Mobilno RSS Facebook E-novice Nastavi za domačo stran Dodaj med priljubljene Podcast Pozabljeno geslo Registriraj se Prijava facebook_connect.gif



  • A- A+

13.05.2013      10:58
|

6 vaj za zdrave oči

  • A- A+

 

Vaje, ki vzamejo le malo časa in vam lahko pomagajo, da sprostite očesne mišice in si odpočijete.

 

Zehanje

Zehanje najprej krepko raztegne celotno mišičevje okoli oči, nato pa sledi sproščanje. Ob tem se sprošča majhna količina solzne tekočine, ki se nežno porazdeli po očeh, kar jim zagotovi potrebno vlažnost. Vajo ponovite 2- do 3-krat.

 

Palmiranje: pokrivanje oči z dlanmi

Z rahlo vbočenimi dlanmi pokrijte zaprte oči, ne da bi pri tem pritisnili na očesne jamice. Oči si pokrivate 2–3 minute (brez pritiska na zrklo) in se osredotočite na temo. Mislite na lepe in barvite predmete ali pokrajine! Počasi odstranite dlani z oči.

 

Združitev: koordinacija slik

Oba palca sta v navpičnem položaju pred odprtimi očmi, roki sta iztegnjeni. Najprej poglejte oba palca, nato pa izostrite pogled na točko v ozadju, na primer steno. Po nekaj vajah boste med obema palcema videli sliko tretjega palca. Večkrat izmenično izostrite pogled na bližjo oziroma oddaljeno točko in bodite pozorni na pojavljanje in izginjanje 'tretjega palca'.

 

Akomodacija: izostritev

Pokrijte levo oko z levo dlanjo, desno roko pa iztegnite pred desnim očesom. Opazujte dlan. Počasi začnite premikati roko proti očesu in čim bolj izostrite pogled na eno točko na dlani. Nato zopet iztegnite roko in jo pri tem spremljajte s pogledom. Ponovite vajo z drugim očesom.

Dvigovanje in spuščanje pogleda

Čim počasneje dvignite pogled čim višje in poglejte navzgor, pri čemer ne premikajte glave. Nato poglejte čim bolj navzdol. Vajo ponovite najmanj 5-krat.

 

Kroženje z očmi

Najprej krožite z očmi približno 1 minuto v smeri urinega kazalca. Zaprite oči za nekaj sekund. Nato krožite z očmi v nasprotno smer.

 

 

Tina Pečan




Povezave:Študent

Prijavi napako v članku



KOMENTIRAJ

X

Sponzorirano


ANKETA
Arhiv anket

Trenutno ni aktivne ankete
Preberi več in komentiraj
ZADNJE KOMENTIRANE NOVICE

Tinder in negativnosti družbenega omrežja 2
disqus_user  |  Se strinjam, si pa dal tudi zelo primern...
Tinder in negativnosti družbenega omrežja 2
disqus_user  |  Se strinjam,
IQ test za mačke 1
disqus_user  |  Da sem pravilno predstavim, jaz sem gosp...
Na fakulteti sem in potrebujem svoj bančni ra... 2
disqus_user  |  Spoštovani iskalci posojil Ste v kakršn...
"POST POLETJU" 8
disqus_user  |  Iščete poslovno posojilo, osebna posojil...
ŠTUDENT KANAL


e-novice Želim brezplačno izdajo uredniškega izbora
najboljših študentskih novic na e-mail
Potrdi
100% skrbno bomo varovali vašo zasebnost in odnaročili se boste lahko kadarkoli!



V zgornje okence vpišite vaš elektronski naslov, na katerega boste prejeli nadaljna navodila.
Prijava na www.student.si
Vpišite prijavne podatke:


Ste pozabili geslo?

fb_prijava Ste že uporabnik facebooka-a?
Vpišite se z enostavnim klikom na ikono -›

Registracija

Mozilla Firefox

Kliknite na meni Orodja (Tools) in izberite Možnosti (Options)
V zavihku Splošno (Main) v polje Domača stran (Home Page) vpišite naslov rn.si
Kliknite na gumb V redu (OK)

Internet Explorer

Kliknite na meni Orodja (Tools) in izberite Internetne možnosti (Internet Options)
V zavihku Splošno (General) v polje Home Page (Domača stran) vpišite naslov rn.si
Kliknite na gumb V redu (OK)

Chrome

Hkrati pritisnite ALT+F in izberite Možnosti
V zavihku Osnove kliknite na gumb Uporabi trenutno stran
Kliknite na gumb Zapri

Netscape Navigator

Kliknite na meni Tools in izberite Options
V zavihku Main v polje Home Page vpišite naslov rn.si
Kliknite na gumb OK

Opera

Hkrati pritisnite CRTL+F12
Kliknite gumb »Use current«
Kliknite na gumb OK

Safari

Hkrati pritisnite tipki CTRL+","
Izberete zavihek General
Kliknite gumb »Set to current page«

Mozilla Firefox

Hkrati pritisnite tipki CTRL+D
Kliknite na gumb Shrani (Save)

Internet Explorer

Hkrati pritisnite tipki CTRL+D
Kliknite na gumb Dodaj (Add)

Chrome

Hkrati pritisnite tipki CTRL+D
Kliknite na gumb Končano (Finish)

Netscape Navigator

Hkrati pritisnite tipki CTRL+D
Kliknite na gumb OK

Opera

Hkrati pritisnite tipki CTRL+D
Kliknite na gumb OK

Safari

Hkrati pritisnite tipki CTRL+D
Kliknite na gumb OK