Mobilno RSS Facebook E-novice Nastavi za domačo stran Dodaj med priljubljene Podcast Pozabljeno geslo Registriraj se Prijava facebook_connect.gif



  • A- A+

02.01.2015      21:56
|

Šport + zdrava prehrana

  • A- A+

 

Tiste, ki šele vstopajo v svet aktivnega načina življenja in zdravega prehranjevanja, čakajo na poti do uspeha številne zanke. Da bo pot lažja, si poglejmo nekaj nasvetov.

Gibanje je za lepo postavo in zdravje nujno. Tega se zavedajo tudi tisti, za katere je šport skorajda sinonim za mučenje. Gibanje usklajeno s prehrano in obratno pomeni način življenja in je edini način kontrole telesne teže.

 

Prekomerna telesna teža?

V sodobnem času je vse več ljudi prepričanih, da so predebeli in žal za mnoge to tudi velja. Odločitev o zmanjšanju telesne teže je danes eden najpogostejših razlogov, da se lotimo športne dejavnosti. Zmanjševanje telesne teže mora biti vedno postopno. S hitrim hujšanjem zmanjšamo vadbene učinke in telesne sposobnosti ali celo ogrozimo svoje zdravje. Zdravilen učinek teka v teh dokaj mrzlih jutrih bo kaj kmalu zbledel, če bomo po zajtrku prižgali cigareto. Prav tako noben telesni napor nima posebnega smisla, če se po športni aktivnosti odpravimo na „rehidracijo“ in zvrnemo nekaj vrčkov piva ali celo kakšno močnejšo pijačo (beri: tekilco).

 

Redno in zdravo

Pravilna strategija doseganja zastavljenih ciljev obsega tako redno fizično dejavnost kot tudi zdravo prehranjevanje. Zdravo prehranjevanje pa ne pomeni strogo nizkokalorične diete oz. z drugimi besedami stradanje. Raziskave kažejo, da bistveno zmanjšanje vnosa kalorij običajno pomeni, da telo prejme premalo hranil za normalno delovanje in začne varčevati pri glavnem porabniku kalorij – mišicah. Takšen scenarij nam je namenila evolucijska prilagoditev, ki omogoča preživetje v hudih časih. V kolikor razumemo to laično razlago delovanja telesa, lahko razumemo tudi „prijateljico“, ki pripoveduje, da skoraj nič ne je, pa vseeno ne hujša oz. se celo redi. Posledica takšnega neustreznega hujšanja pomeni, da se zmanjšuje relativni delež mišic, povečuje pa se delež maščobnega tkiva. Rešitev sta zdravo in polnovredno prehranjevanje v ravnotežju z zdravo telesno aktivnostjo, ki nas bosta pripeljala do zastavljenih ciljev brez obupa in slabe volje.

 

Če ste se odločili, da se lotite izgube telesne teže, kljub temu da vas čaka še cel študijski semester, občasno študentsko delo in nujno kofetkanje s prijatelji, je pomembno, da se gibljete po pameti in da vam zdrav življenjski slog pomeni način življenja.

 

„Impossible is nothing,“ John Maxwell.

Anja Vrabec

 




Povezave:Student

Prijavi napako v članku



KOMENTIRAJ

X

Sponzorirano


ANKETA
Arhiv anket

Trenutno ni aktivne ankete
Preberi več in komentiraj
ZADNJE KOMENTIRANE NOVICE

"POST POLETJU" 5
disqus_user  |  Pozdravljeni, Ali potrebujete nujno poso...
"POST POLETJU" 5
disqus_user  |  Ali potrebujete nujno posojilo za reševa...
4. TEDx University of Ljubljana 3
disqus_user  |  Ali potrebujete nujno posojilo za plačil...
MetalDays 2017 zaključen, najavljen MetalDays... 1
disqus_user  |  Ali potrebujete nujno posojilo za plačil...
"POST POLETJU" 5
disqus_user  |  Zdravo, Ali potrebujete nujno posojilo? ...
ŠTUDENT KANAL


e-novice Želim brezplačno izdajo uredniškega izbora
najboljših študentskih novic na e-mail
Potrdi
100% skrbno bomo varovali vašo zasebnost in odnaročili se boste lahko kadarkoli!



V zgornje okence vpišite vaš elektronski naslov, na katerega boste prejeli nadaljna navodila.
Prijava na www.student.si
Vpišite prijavne podatke:


Ste pozabili geslo?

fb_prijava Ste že uporabnik facebooka-a?
Vpišite se z enostavnim klikom na ikono -›

Registracija

Mozilla Firefox

Kliknite na meni Orodja (Tools) in izberite Možnosti (Options)
V zavihku Splošno (Main) v polje Domača stran (Home Page) vpišite naslov rn.si
Kliknite na gumb V redu (OK)

Internet Explorer

Kliknite na meni Orodja (Tools) in izberite Internetne možnosti (Internet Options)
V zavihku Splošno (General) v polje Home Page (Domača stran) vpišite naslov rn.si
Kliknite na gumb V redu (OK)

Chrome

Hkrati pritisnite ALT+F in izberite Možnosti
V zavihku Osnove kliknite na gumb Uporabi trenutno stran
Kliknite na gumb Zapri

Netscape Navigator

Kliknite na meni Tools in izberite Options
V zavihku Main v polje Home Page vpišite naslov rn.si
Kliknite na gumb OK

Opera

Hkrati pritisnite CRTL+F12
Kliknite gumb »Use current«
Kliknite na gumb OK

Safari

Hkrati pritisnite tipki CTRL+","
Izberete zavihek General
Kliknite gumb »Set to current page«

Mozilla Firefox

Hkrati pritisnite tipki CTRL+D
Kliknite na gumb Shrani (Save)

Internet Explorer

Hkrati pritisnite tipki CTRL+D
Kliknite na gumb Dodaj (Add)

Chrome

Hkrati pritisnite tipki CTRL+D
Kliknite na gumb Končano (Finish)

Netscape Navigator

Hkrati pritisnite tipki CTRL+D
Kliknite na gumb OK

Opera

Hkrati pritisnite tipki CTRL+D
Kliknite na gumb OK

Safari

Hkrati pritisnite tipki CTRL+D
Kliknite na gumb OK