Mobilno RSS Facebook E-novice Nastavi za domačo stran Dodaj med priljubljene Podcast Pozabljeno geslo Registriraj se Prijava facebook_connect.gif



  • A- A+

10.11.2012      10:48
|
STRES

Stres

  • A- A+

 

Živimo v času, ko se nam nenehno nekam mudi, nimamo časa zase. Ko naše sposobnosti za obvladovanje okoliščin niso več kos obremenitvam, se razvije stres.

S stresom se vsi srečujemo vsak dan. Nekateri so mu podvrženi bolj, drugi manj, lahko se ga zavedamo ali ne, prisoten pa je povsod. Določena količina stresa je koristna in nas spodbuja k večji učinkovitosti, preveč stresa pa deluje prav nasprotno in ima negativne posledice. Stres komaj občutimo, kadar se nečemu lahko prilagodimo, kadar pa se ne moremo prilagoditi, takšen stres ne popusti, dokler nam ne uniči duševnega in telesnega zdravja.

 

Prvi znaki stresa

  • Tesnoba, nemir, napetost, zaskrbljenost
  • Potrtost, občutek nemoči in obupa, depresija
  • Razdražljivost, jeza, napadalnost in nepotrpežljivost
  • Nezadovoljstvo, pretirana občutljivost, pomanjkanje samospoštovanja in nezanimanje za okolje
  • Težave z zbranostjo, pozornostjo, neodločnost
  • Pozabljivost?
  • Občutek preobremenjenosti in utrujenosti
  • Občutek neučinkovitosti, neuspešnosti
  • Nespečnost, razbijanje srca, motnje prehranjevanja, splošna mišična napetost, glavobol

Premagaj stres

Prehrana, ki ne obremenjuje telesa in pokriva povečane potrebe po vitaminih (skupina a, c,e, b), mineralih (Fe, Ca, Se, predvsem Mg, Cu, Zn ) – zelenjava in sadje, žitarice. Pijte veliko vodeSprostitev: meditacija, joga, savna, masaže, kopeli.

Sprostitvene tehnike: avtogeni trening oz. avtogeno sproščanje, progresivna mišična relaksacija, vizualizacija, joga, meditacija, pilates.

Telesna vadba, glasba, ples.

Pozitivno razmišljanje: poskusite se osredotočiti na pozitivne stvari v življenju – poudarjajte pozitivno in čim manj časa razmišljajte negativno.

Samozavest: stojte za svojimi prepričanji. Naučite se reči NE, če česa ne obvladate oz. se nimate časa spoprijeti s tem.

Izogibajte se prevelikim količinam nikotina, alkohola in kofeina.

Privoščite si dovolj spanca.

Organiziranje svojega časa: naredite seznam nalog, ki jih morate opraviti, razvrstite jih po pomembnosti in naredite urnik, kdaj jih boste opravili.

Pogovor o težavah: zaupajte svoje težave prijateljem in s tem zmanjšajte svoje breme.

IN KLJUČNO: SMEJTE SE IN VESELITE SE ŽIVLJENJA!


Tina Pečan




Povezave:Student

Prijavi napako v članku



KOMENTIRAJ

X

Sponzorirano


ANKETA
Arhiv anket

Trenutno ni aktivne ankete
Preberi več in komentiraj
ZADNJE KOMENTIRANE NOVICE

"POST POLETJU" 5
disqus_user  |  Pozdravljeni, Ali potrebujete nujno poso...
"POST POLETJU" 5
disqus_user  |  Ali potrebujete nujno posojilo za reševa...
4. TEDx University of Ljubljana 3
disqus_user  |  Ali potrebujete nujno posojilo za plačil...
MetalDays 2017 zaključen, najavljen MetalDays... 1
disqus_user  |  Ali potrebujete nujno posojilo za plačil...
"POST POLETJU" 5
disqus_user  |  Zdravo, Ali potrebujete nujno posojilo? ...
ŠTUDENT KANAL


e-novice Želim brezplačno izdajo uredniškega izbora
najboljših študentskih novic na e-mail
Potrdi
100% skrbno bomo varovali vašo zasebnost in odnaročili se boste lahko kadarkoli!



V zgornje okence vpišite vaš elektronski naslov, na katerega boste prejeli nadaljna navodila.
Prijava na www.student.si
Vpišite prijavne podatke:


Ste pozabili geslo?

fb_prijava Ste že uporabnik facebooka-a?
Vpišite se z enostavnim klikom na ikono -›

Registracija

Mozilla Firefox

Kliknite na meni Orodja (Tools) in izberite Možnosti (Options)
V zavihku Splošno (Main) v polje Domača stran (Home Page) vpišite naslov rn.si
Kliknite na gumb V redu (OK)

Internet Explorer

Kliknite na meni Orodja (Tools) in izberite Internetne možnosti (Internet Options)
V zavihku Splošno (General) v polje Home Page (Domača stran) vpišite naslov rn.si
Kliknite na gumb V redu (OK)

Chrome

Hkrati pritisnite ALT+F in izberite Možnosti
V zavihku Osnove kliknite na gumb Uporabi trenutno stran
Kliknite na gumb Zapri

Netscape Navigator

Kliknite na meni Tools in izberite Options
V zavihku Main v polje Home Page vpišite naslov rn.si
Kliknite na gumb OK

Opera

Hkrati pritisnite CRTL+F12
Kliknite gumb »Use current«
Kliknite na gumb OK

Safari

Hkrati pritisnite tipki CTRL+","
Izberete zavihek General
Kliknite gumb »Set to current page«

Mozilla Firefox

Hkrati pritisnite tipki CTRL+D
Kliknite na gumb Shrani (Save)

Internet Explorer

Hkrati pritisnite tipki CTRL+D
Kliknite na gumb Dodaj (Add)

Chrome

Hkrati pritisnite tipki CTRL+D
Kliknite na gumb Končano (Finish)

Netscape Navigator

Hkrati pritisnite tipki CTRL+D
Kliknite na gumb OK

Opera

Hkrati pritisnite tipki CTRL+D
Kliknite na gumb OK

Safari

Hkrati pritisnite tipki CTRL+D
Kliknite na gumb OK