Številni blagodejni učinki savnanja

0

Savna pomeni kopel oziroma prostor za kopel. Na Finskem je še danes več savn kot avtomobilov. Zaprt, dobro ogrevan prostor je bil sprva namenjen predvsem osebni higieni.

Pogosto je bil tudi edini (dokaj čist) prostor, kjer je bilo mogoče uporabljati vodo brez posebnih omejitev. Iz istih razlogov je savna prišla prav tudi za zdravstvene namene, puščanje krvi, povezovanje. Savnanje pospeši naš krvni obtok, pomaga v boju z nečisto kožo in pri odpravi odvečnih kilogramov. Danes poznamo veliko vrst savn.

 

Kaj morate vedeti pred vstopom v savno?

V savno ne smemo s popolnoma praznim ali prepolnim želodcem. Pred vstopom se je treba oprhati. Peč sme politi z vodo le receptor. V savni ne bodite glasni, prav tako ni dovoljeno branje časopisov. Po prhanju se dobro obrišite, kajti le suho telo se začne potiti. V savno vzemite brisačo. Takoj ko pridete iz savne, se gibajte, globoko vdihavajte in izdihavajte svež zrak in se ohlajajte na terasi. Prha s hladno vodo odstrani ostanke znoja na koži in pospeši cirkulacijo. Vedno se prhajte od nog do glave. Ne umivajte se z milom in ne prhajte se s toplo vodo. Pred naslednjim vstopom v savno je potreben počitek od 10 do 15 minut.

 

Finska savna

Finska savna je najpogostejša oblika savne, stara že več kot tisoč let. Na telo deluje s segrevanjem zraka v zaprtem, izoliranem, običajno lesenem prostoru. Zrak se pri tej vrsti savne segreje do 100 stopinj Celzija, relativna vlažnost pa je med 15 in 30 odstotki. Ima več stopničastih klopi, ker se temperatura šele nad nivojem peči enakomerno porazdeli po prostoru. S polivanjem mešanice vode in arome dosežemo vroči val pare, ki dodatno ogreje prostor in še pospeši znojenje telesa. Krvni obtok pospešimo z listnatimi brezovimi metlicami, ki jih namočimo v toplo vodo in se z njimi otepamo po telesu, kar povzroča dodatno potenje in razstrupljanje telesa.

 

Infrardeča savna

Infrardeča (IR) savna postaja vse bolj razširjena zaradi varnosti, enostavne uporabe, udobja in učinkovitosti. Deluje globinsko, sprošča napetost in pregreje telo. Vanjo so vgrajeni grelniki, ki sevajo infrardečo energijo, ki prodre štiri centimetre globoko v telesno tkivo. Infrardeči žarki pospešujejo kroženje krvi, zvišajo telesno temperaturo in povzročajo znojenje. Bistvo te savne je, da pri temperaturi od 40 do 60 stopinj Celzija dosežemo dva- do trikratni učinek na telo kot v finski savni. Nižja temperatura je bolj varna za ljudi s kardiovaskularnimi težavami, za otroke in starejše osebe ter je bolj prijetna za dihanje. Vlažnost zraka v tej savni je največ 45 odstotkov.

 

Turška ali parna savna

Parna kopel ali turška savna velja za eno najstarejših oblik čiščenja in sproščanja telesa. Vodna para deluje na vse telo, ga razstruplja in povzroča izločanje škodljivih ostankov presnove. Temperatura ni tako visoka kot v finski in se giblje med 45 in 55 stopinjami Celzija. Visoka je relativna vlažnost, kar 90 do 100 odstotkov. Zaradi visoke vlažnosti in vdihovanja vonjev naravnih eteričnih olj in zelišč uporaba te savne pozitivno vpliva na dihala. Toplota sprosti telo, odpre kožne pore in pripomore k naravnemu čiščenju kože.

 

Bio zeliščna savna

Bio zeliščna savna je znana po aromatičnem ambientu naravnih dišav. Temperature do 80 stopinj Celzija in delovanje zelišč telesu pomagajo pri razstrupljanju in razbremenjevanju krvnega obtoka. Arome pripomorejo k sproščanju dihalnih poti, mišic in napetosti ter pospešujejo potenje. Tovrstna savna je izjemno priporočljiva za ljudi s problemi kopičenja vode v telesu.

 

PUSTITE KOMENTAR

Prosim vpiši svoj komentar
Prosim vpiši ime

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.