Prazniki so čas, ko se mize šibijo od dobrot, naši želodčki pa velikokrat (pre)polni. Vse to pa se lahko pozna na tvoji prebavi.
Zaprtje je danes poleg stresa ena najštevilčnejših težav ljudi v modernem svetu.
KAJ JE ZAPRTJE?
Zaprtje pomeni redko iztrebljanje majhnih količin blata, ki ga spremlja mučno napenjanje ali pa zasušitev oziroma zatrditev blata, ki ji pravimo zapeka. Ker smo ljudje različni in imamo različne navade, je težko natančno določiti normalno število dnevnih iztrebljanj. Nekateri lahko iztrebljajo do trikrat na dan, drugi le enkrat do trikrat na teden, vendar je to za oboje normalno.
KAJ JE LAHKO VZROK ZAPRTJA?
– hrana s premalo vlakninami
– premalo gibanja
-premalo tekočine
-zadrževanje blata
– povzročata ga tudi hipotiroidizem in depresija
-lahko pa je vzrok zaprtja tudi posledica nekaterih bolezni( razdraženo črevo, tumor,zlata žila- hemoroidi,okvare živčeva..)
-zaprtje pa je zelo pogosto tudi pri nosečnicah
KAKO SI LAHKO SAMI POMAGAMO?
– Pijemo več vode in drugih tekočin, da bo črevesna vsebina primerno vlažna
– Ne zadržujemo iztrebljanja in prisluhnemo “klicu narave˝
– Skrbimo za redno telesno aktivnost.
– Posegamo po hrani, ki vsebuje več vlaknin (sveže in posušeno sadje, npr. slive, fige, marelice, hruške, jabolka; kislo zelje, žita in različna semena)
– pijemo mineralno vodo z veliko magnezija
– Uporabljamo blaga odvajala v obliki svečk za lokalno mehčanje blata
Zaprtje je zelo neprijetna nadloga, zato poskrbi, da te nebo doletela. Če pa se s to težavo že srečuješ sedaj veš kaj ti bo lahko pomagalo.
Tina Pečan
