Pozimi naše telo deluje počasneje in potrebuje več počitka. Krajši dnevi, manj sončne svetlobe in nižje temperature vplivajo na hormone, ki uravnavajo naš spanec, razpoloženje in energijo.
Zakaj smo pozimi bolj zaspani?
Zaradi manj svetlobe telo proizvaja več melatonina – hormona spanja – zato se pogosteje počutimo zaspani ali brezvoljni.
Kakovosten spanec v tem času ni le razkošje, ampak nuja. Med spanjem se krepi imunski sistem, ki nas pozimi ščiti pred prehladi in virusi.
Spanje tudi pomaga uravnavati apetit, kar preprečuje pretirano željo po težki hrani, značilni za hladne mesece.
Če želimo ohraniti energijo in dobro počutje, je pomembno, da si pozimi zagotovimo dovolj spanja – vsaj 7,5 do 8 ur na noč. Reden ritem spanja, svež zrak in omejitev uporabe ekranov pred spanjem lahko bistveno izboljšajo našo odpornost in razpoloženje.
Novinar
