Spomladanska utrujenost je pogost pojav, še posebej v obdobju, ko se dnevi daljšajo, na fakultetah pa se kopičijo seminarske naloge, kolokviji in druge obveznosti. Na srečo obstaja nekaj preprostih načinov, kako si lahko hitro povrnete energijo – eden je za študente še posebej priročen.
Spomladanska utrujenost: zakaj se pojavi ravno zdaj?
Pomlad prinese sonce, daljše dneve in več aktivnosti, a marsikdo prav v tem času občuti več zaspanosti, pomanjkanje motivacije in slabšo koncentracijo. Gre za spomladansko utrujenost, pogost pojav ob prehodu iz zime v pomlad.
Pozimi se običajno manj gibamo in jemo bolj enolično hrano, s prihodom pomladi pa se tempo življenja hitro pospeši. Presnova se aktivira, telo pa se mora prilagoditi novemu ritmu, kar lahko traja nekaj časa. Če temu dodamo še seminarske naloge, kolokvije, izpite, delo in na splošno več aktivnosti, ki pridejo s pomladjo, ni presenetljivo, da se počutimo še bolj utrujene kot običajno.
6 idej, kako si lahko študentje pomagate pri spomladanski utrujenosti
Čeprav je spomladanska utrujenost pogosta in običajno mine sama od sebe, vam lahko že nekaj preprostih navad pomaga, da jo ob napornemu študijskemu urniku občutite manj.
1. Več dnevne svetlobe
Svetloba pomaga uravnavati naš notranji biološki ritem. Že kratek sprehod med predavanji ali učenje na soncu vam lahko pomagata, da se počutite bolj budni.
2. Gibanje na svežem zraku
Tudi lahka aktivnost naredi razliko. Toplejši dnevi so idealna priložnost, da se na faks odpravite peš ali s kolesom.
3. Dovolj spanja
Mladi odrasli med 18. in 25. letom naj bi spali približno 7 do 9 ur na noč. Reden in kakovosten spanec je eden najpomembnejših temeljev dobre koncentracije.
4. Uravnotežena prehrana
Raznolika prehrana telesu zagotavlja hranila, ki jih potrebuje za normalno delovanje. Če le gre, čim več obrokov pripravite doma.
5. Dovolj tekočine
Na utrujenost lahko vpliva že blaga dehidracija. Redno pitje vode čez dan je preprost, a pogosto spregledan način za boljše počutje.
6. Vitamini in naravni energijski “boosti”
Pomembno vlogo ima tudi vnos vitaminov in mineralov, ki sodelujejo pri številnih procesih v telesu. Med njimi izstopatata vitamin C, ki prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, ter vitamin D, ki podpira delovanje imunskega sistema. Za dodatno energijo si mnogi pomagajo tudi z naravnimi poživili, kot so kava ali guarana, naravni vir kofeina, ki lahko pomaga pri občutku večje budnosti.
In dobra novica? Obstaja tudi hiter, učinkovit in praktičen način, kako si privoščiti vitaminski boost v enem samem požirku.
Idealna rešitev za utrujene študente: vitaminski shoti
Ko so dnevi polni predavanj, učenja, študentskega dela in drugih obveznosti, je dobro imeti kakšnega jokerja v rokavu – ali pa kar v žepu.
Prav zato so nastali vitaminski napitki JOKER OUT Energy shot, razviti v sodelovanju trgovine SPAR in skupine Joker Out. Gre za majhne napitke z intenzivnim sadnim okusom, ki jih lahko spijemo kar v enem požirku – na poti na predavanje, med učenjem ali pred treningom.
Vitaminski shoti, ki jih dobite v trgovinah SPAR in INTERSPAR, so na voljo v več različnih kombinacijah sadnih sokov in drugih sestavin, kot sta kurkuma ali guarana, ki napitke še dodatno obogatijo.
- IMUNO SHOT – pomaranča, ingver in vitamin D združijo moči v sadno svežem shotu, ki podpira delovanje imunskega sistema. Dodatek kurkume in črnega popra poskrbi za izrazit, rahlo pikanten okus.
- ENERGY SHOT – kombinacija granatnega jabolka, acerole in guarane poskrbi za energijski boost. Guarana je naravni vir kofeina, ki lahko pomaga pri občutku večje budnosti, shot pa vsebuje tudi vitamin C, ki prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.
- VITAMIN C SHOT – osvežujoča sadna kombinacija z dodatkom ingverja in vitamina C, ki daje shotu značilen, rahlo pikanten okus in hkrati prispeva k zmanjševanju utrujenosti.
V napornih študijskih dneh je lahko že majhen vitaminski boost dovolj, da lažje ohranite energijo in fokus. Shote iz lastnih izkušenj priporočajo tudi fantje iz skupine JOKER OUT.
Urednik portala Student.si
