Gozdna terapija ali po angleško ‘forest bathing’, ki se je razvila v osemdesetih letih prejšnjega stoletja na Japonskem z imenom Shinrin Yoku, kar dobesedno pomeni ‘gozdno kopanje’, ni zgolj sprehod po gozdu ali med drevesi. Gre za popolno potopitev v naravo, senzorično izkušnjo, ki vključuje vid, sluh, dotik in vonj. Je sprostitvena praksa, pri kateri se človek zavestno in počasi giblje po gozdu, uporablja čute in se tako poveže z naravo.
Tipična izkušnja gozdne terapije vključuje počasno hojo, dihalne vaje ali kratko meditacijo, opazovanje narave, dotikanje naravnih elementov in poslušanje tišine.
Da začutiš pozitivne učinke gozdne terapije, ti ni treba potovati na Japonsko ali v neokrnjene gozdove. Že park v bližini doma je lahko pravo sproščujoče zatočišče.
Gozdna terapija ni le sprostitev, temveč nam omogoča, da bolj zavestno in prisotno odkrivamo kraje, ki jih obiščemo, ter doživimo resnično poglobljeno izkušnjo.
Cilj gozdne terapije je zmanjšati stres, tesnobo in utrujenost, izboljšati kakovost spanca ter se na splošno počutiti bolj energično in vitalno.
Prednosti gozdne terapije
Gozdna terapija je oblika preživljanja časa v naravi, ki ima številne koristi za odrasle in otroke. Že krajši sprehod po parku ali gozdu lahko takoj pozitivno vpliva na naše psihofizično počutje. Med glavnimi koristmi so:
- znižanje krvnega tlaka in zmanjšanje stresnih hormonov,
- manj tesnobe in utrujenosti, več miru,
- boljši spanec,
- povečana vitalnost in dobro razpoloženje.
Izjemna prednost hoje po gozdu, potrdila jo je tudi najnovejša raziskava
Novinar
