Vsi, ki imajo doma hišne ljubljenčke, lahko potrdijo, da so ti velik vir veselja, podpore in udobja. Od crkljanja do vadbe in igre so koristi kosmatega spremljevalca ogromne, tudi pri zmanjševanju ravni stresa.
V nadaljevanju predstavljamo nekaj nasvetov, kako pomagajo hišni ljubljenčki zmanjšati stres.
1Crkljanje s kosmatim prijateljem lahko pomaga pri obvladovanju tesnobe
Božanje, objemanje in crkljanje hišnega ljubljenčka dokazano zmanjšuje raven stresa. Fizični stik z ljubljenčkom ustvari takojšen pomirjujoč učinek s sproščanjem oksitocina.
Oksitocin je hormon, ki ga povezujemo z najlepšimi občutji in vsem, kar nas dela človeške: srečo, povezanostjo, ljubeznijo, sproščenostjo in empatijo. Imenujemo ga tudi “hormon ljubezni”, sproščanje oksitocina v možganih pa naravno pomaga zmanjšati stres, tesnobo, izboljšuje razpoloženje in celo znižuje krvni tlak.
Hišni ljubljenčki nudijo tudi brezpogojno ljubezen, ki pomaga ublažiti depresijo in simptome, povezane s tesnobo, ter izboljšuje naše počutje.
Preprost objem ali crkljanje lahko torej pozitivno vpliva na naše počutje. To pojasnjuje, zakaj so anksiozne motnje ena izmed duševnih stanj, pri katerih pomagajo tudi štirinožni spremljevalci.
2Vzgajanje hišnih ljubljenčkov daje občutek smisla
Skrb za hišnega ljubljenčka posamezniku daje občutek smisla in rutine v vsakdanjem življenju. To ne pomaga le pri uvajanju strukture, ampak lahko obveznosti, kot so hranjenje, vadba in sprehajanje ljubljenčka, povečajo samozavest.
Odgovornost, povezana z lastništvom ali vzgojo hišnih ljubljenčkov, prinaša nagrajujoč občutek. Izpolnjujoče je opazovati, kako odraščajo pred našimi očmi.
Kosmati spremljevalci cenijo vse oblike naklonjenosti, hkrati pa nam nudijo brezpogojno ljubezen in neomajno zvestobo.
3Hoja ali tek s psom ali mačko je dobra oblika telovadbe
Vadba s hišnim ljubljenčkom spodbuja aktiven življenjski slog in pomaga pri obvladovanju stresa.
Čas, ki ga preživimo na prostem in v naravi, je vedno dobro izkoriščen. Za še večji užitek pa ne sme manjkati kosmati prijatelj.
Od lahkotnih sprehodov do tekaških podvigov je vadba s hišnim ljubljenčkom odličen način za premagovanje dolgčasa, ponovno polnjenje uma in umirjanje misli.
Ne le, da skupaj preživljata kakovosten čas, tudi poti, po katerih hodita med sprehodi, zadovoljijo radovednost in spodbujajo raziskovanje, kar omogoča mentalno stimulacijo.
4Druženje s hišnimi ljubljenčki zmanjšuje občutek osamljenosti
Druženje z živaljo lahko olajša občutke osamljenosti. Hišni ljubljenčki ponujajo brezpogojno ljubezen in zagotavljajo zvesto oporo – nekaj, česar človeški partner ne more vedno nuditi.
Skrb za žival je tudi čustveno koristna, saj nam daje čas, da se osredotočimo na čuječe dejavnosti, kot so igranje z ljubljenčkom, učenje trikov ali preprosto opazovanje njihovega veselega vedenja, medtem ko stres zapušča naše telo.
Interakcije ena na ena s hišnimi ljubljenčki nam pokažejo, kako močna je ta vrsta povezave.
Novinar
