Naš prebavni sistem ni le organ za prebavljanje hrane – je izjemno občutljiv komunikator, ki vsak dan odraža, kako jemo, spimo, obvladujemo stres in celo, kako se počutimo.
Gastroenterolog dr. Salhab, znan kot @thestomachdoc, poudarja, da trebuh nikoli ne laže: vedno nekaj sporoča, le prisluhniti mu moramo.
Ko trebuh spregovori
Napihnjenost, krči, zgaga ali nenehne spremembe pri odvajanju niso le nadležne tegobe, ampak opozorilni znaki. Večino teh težav sprožijo stres, hormonske spremembe, potovanja, zdravila ali prehrana z industrijsko predelanimi živili.
Kadar pa težave postanejo pogoste, trajne ali jih spremljajo drugi simptomi – na primer izguba teže, kri v blatu, slabokrvnost ali nočne bolečine – je to lahko znak resnejše bolezni, kot sta sindrom razdražljivega črevesja ali vnetna črevesna bolezen.
Črevesje in možgani – pogovor v dveh smereh
Znanstveniki danes vedo, da črevesje in možgani nenehno komunicirajo prek živčevja, hormonov in bakterij, ki živijo v našem prebavnem traktu. Stres lahko povzroči slabost, tesnoba pa »vozel v želodcu«. Po drugi strani sproščenost, gibanje in dober spanec pomagajo umiriti prebavo. »Črevesje in možgani sta kot partnerja v pogovoru. Če en postane nemiren, to občuti tudi drugi,” pojasnjuje dr. Salhab.
Kako ohraniti zdrav prebavni sistem
Namesto hitrih rešitev, diet ali dodatkov dr. Salhab svetuje doslednost: dovolj tekočine, redne obroke, raznoliko rastlinsko prehrano, redno gibanje in kakovosten spanec. Fermentirana živila, kot so jogurt, kefir in kislo zelje, pomagajo uravnotežiti črevesno floro, medtem ko pretirano uživanje alkohola, kajenje in pomanjkanje vlaknin črevesje postopoma izčrpavajo.
Poslušajte svoj trebuh
Če vaš prebavni sistem redno opozarja, da nekaj ni v redu, tega ne ignorirajte. »Vaš trebuh je vaš najneposrednejši zdravnik,« pravi dr. Salhab. »Če ga znate poslušati, vam pove več, kot bi lahko katerikoli test.«
Novinar
