Med že stoletja velja za naravno zdravilo, ki naj bi pomirjalo telo in pomagalo pri spanju. Toda ali so ti učinki resnični ali gre le za ljudsko izročilo? Novejše raziskave kažejo, da ima med nekatere lastnosti, ki bi lahko vplivale na kakovost spanja – vendar dokazi še niso povsem enotni.
Naravni vir melatonina in serotonina
Znanstveniki so ugotovili, da med vsebuje majhne količine melatonina in serotonina, dveh snovi, ki sodelujeta pri uravnavanju spanja in razpoloženja. V raziskavah so te hormone zaznali v različnih vrstah medu, njihove količine pa se razlikujejo glede na vrsto rastlin in letino. Čeprav je to zanimivo odkritje, strokovnjaki poudarjajo, da so koncentracije teh snovi v medu verjetno premajhne, da bi same po sebi povzročile opazen učinek na spanje.
Kaj pravijo raziskave?
V več kliničnih preskusih so znanstveniki preučevali vpliv medu na spanje. V eni izmed raziskav so otroci z nočnim kašljem pol ure pred spanjem prejeli žlico medu, kar je vodilo do boljšega spanca in manj prebujanja. V drugi študiji je mešanica mleka in medu pomagala bolnikom v bolnišnici lažje zaspati in izboljšati kakovost spanja. Obstajajo pa tudi raziskave, ki niso pokazale bistvene razlike med medom in placebom, zato ostaja vprašanje še vedno odprto.
Kako med deluje?
Učinek medu na spanje bi bil lahko posreden. Glukoza v medu pomaga stabilizirati krvni sladkor čez noč, kar lahko prepreči nenadne padce energije in prebujanje. Poleg tega ima med blag pomirjevalen učinek, ki lahko zmanjša tesnobo in pomiri živčni sistem. V primerih, ko spanje motijo simptomi, kot je kašelj, lahko med ublaži draženje in tako posredno izboljša počitek.
Previdnost ni odveč
Čeprav je med naraven, ni primeren za vsakogar. Zaradi visoke vsebnosti sladkorja ga morajo previdno uživati ljudje s sladkorno boleznijo ali tisti, ki pazijo na vnos ogljikovih hidratov. Poleg tega med ni priporočljiv za otroke, mlajše od enega leta. Pomembno je tudi poudariti, da med ne more nadomestiti zdravega spalnega ritma.
Trenutne raziskave kažejo, da med morda res lahko nekoliko pomaga pri spanju, a učinki so blagi in niso vedno dosledni. Kljub temu ima lahko žlička medu pred spanjem v toplem mleku ali čaju sproščujoč učinek in predstavlja prijeten večerni ritual. A dokler znanstveni dokazi ne bodo jasnejši, je najbolje, da med obravnavamo kot naravno dopolnilo, ne pa kot čudežno rešitev za nespečnost.
Novinar
