V hladnejših mesecih telo hitro občuti pomanjkanje energije. Topel napitek iz ingverja, kurkume in cimeta lahko prijetno prebudi organizem in ga pripravi na dan. Gre za preprosto mešanico, ki spodbuja prebavo, ogreje telo in mu ponudi naravno zaščito.
Topli napitek za podporo imunosti
Sestavine za 1 osebo
- 1 manjši kos svežega ingverja
- ½ žličke kurkume
- ¼ žličke cimeta
- Ščep črnega ali kajenskega popra
- Sok 1 limone
- 1 žlička medu
- 1 dcl tople vode
- Po želji žlica pomarančnega ali jabolčnega soka ali žlička kokosovega olja
Priprava
Ingver naribamo, po želji dodamo tudi svežo kurkumo. Vse skupaj prelijemo s toplo vodo, nato vmešamo limonin sok, med, cimet in poper. Napitek pustimo nekaj minut, da se okusi povežejo.
Zakaj pomaga?
Ingver poživi prebavo in ogreje telo, kurkuma je znana po svojem antioksidativnem delovanju, poper pa izboljša njeno absorpcijo. Cimet v telesu ustvarja občutek topline, limona doda vitamin C. Na koncu med poskrbi za blago sladkobo in hitro energijo.
Energijski smoothie za super zagon
Tisti, ki zjutraj potrebujejo bolj nasiten obrok, lahko iz enakih začimb pripravijo tudi hranilen smoothie.
Sestavine
- 1 jabolko ali hruška
- ½ banane
- Šop špinače ali blitve
- 1 čajna žlička ingverja
- ½ čajne žličke kurkume
- ¼ žličke cimeta
- Sok ½ limone
- 1 dcl mleka
- Po želji chia ali lanena semena, grški jogurt ali malo medu
Priprava
Sestavine zmiksamo do gladke teksture. Po potrebi dodamo nekaj vode ali mleka.
Zakaj deluje?
Sadje prinese naravno sladkost in hitro energijo, zelenolistna zelenjava pa vitamine in vlaknine. Začimbe dajejo napitku toplino ter pomagajo telesu pri jutranjem prebujanju.
Novinar
