Tekaške superge so eden najpomembnejših kosov opreme vsakega tekača. Čeprav lahko po več mesecih še vedno izgledajo povsem lepo ohranjene, se njihova življenjska doba meri predvsem po kilometrih, ne po videzu. Ključni del čevlja – pena v srednjem podplatu (midsole), ki blaži udarce – začne izgubljati svojo sposobnost veliko prej, kot bi pričakovali.
Zakaj so kilometri pomembni?
Večina proizvajalcev in strokovnjakov priporoča menjavo tekaških copat po približno 500 do 800 kilometrih. Razlog ni v obrabi zgornjega dela ali podplata, temveč v tem, da pena, ki skrbi za udobje in blaženje, postopoma izgublja elastičnost.
Raziskave so pokazale, da lahko pena že po 500 kilometrih izgubi do petino svoje sposobnosti blaženja, pritisk na stopala pa se lahko podvoji. To pomeni, da noge in sklepi prevzamejo več udarcev, kar poveča tveganje za bolečine v kolenih, gležnjih ali stopalih.
Zakaj videz vara?
Marsikateri tekač se ušteje, ker se zanaša le na zunanje znake obrabe. Superge so lahko po 500 kilometrih še vedno videti kot nove – brez večjih raztrganin, pravzaprav v odličnem stanju. A to ne pomeni, da še vedno nudijo enako zaščito. Notranja struktura pene se namreč obrablja nevidno. Zato so bolečine in utrujenost nog pogosto prvi pravi opozorilni znak.
Kaj se zgodi, če čevljev ne zamenjamo pravočasno?
Preveč izrabljene superge pomenijo večje obremenitve sklepov in mišic. To lahko vodi v postopne preobremenitvene poškodbe, kot so vnetja pokostnice, bolečine v kolenih ali Ahilovi tetivi. Ker se obraba dogaja počasi, tekač pogosto opazi težave šele, ko so poškodbe že razvite.
Kako prepoznati pravi trenutek?
Štetje kilometrov z aplikacijo je najbolj zanesljiv način, a ni edini. Na menjavo superg opozarjajo tudi:
-
nenavadna bolečina ali utrujenost po teku,
-
občutek, da čevlji ne blažijo več tako kot prej,
-
sprememba v drži stopala (občutek, da »drsi« ali se seseda navznoter),
-
manjši oprijem podplata.
Kako podaljšati življenjsko dobo?
Če želite, da superge zdržijo čim dlje, jih uporabljajte le za tek, ne za vsakodnevno hojo. Če tečete vsak dan, je dobro imeti vsaj dva para in ju izmenjevati – pena namreč potrebuje čas, da si po teku opomore. Po teku čevlje sušite na zraku, ne na radiatorju, saj toplota dodatno razgrajuje peno.
Torej, kdaj zamenjati superge?
Čeprav so lahko tekaške superge po več mesecih in stotinah kilometrov videti kot nove, se njihova zmogljivost skriva v sredici – v peni, ki skrbi za blaženje. Ko ta izgubi prožnost, se poveča tveganje za bolečine in poškodbe. Zato velja pravilo: po 500 do 800 kilometrih je čas za nove superge, tudi če vaše še vedno izgledajo brezhibno.
Novinar
