Krajši dnevi in zgodnja tema lahko hitro načnejo našo motivacijo. Ko se zunaj stemni, telo samodejno začne upočasnjevati ritem, koncentracija pa pade. A z nekaj preprostimi navadami lahko ohranimo fokus tudi v temnejšem delu leta.
5Ustvari si svetlobo, ki te »prebudi«
Zgodnja tema pogosto vpliva na občutek zaspanosti. Pomaga, če si za učenje ustvariš močno, toplo svetlobo. Kot bi podaljšal dan. Najbolj učinkovita je namizna svetilka, usmerjena na delovno površino, da možgani dobijo signal, da je še »aktivni del dneva«.
4Učni čas razdeli na krajše intervale
Ko je zunaj tema, se daljši bloki učenja zdijo še napornejši. Uporabi metodo 25-35 minut dela + 5 minut odmora. Kratki, jasni cikli pomagajo ohranjati energijo in zmanjšujejo občutek, da učenje traja »v nedogled«.
3Dodaj gibanje med odmori
Tema vpliva tudi na razpoloženje in fizično energijo. Kratek sprehod po stanovanju, raztezanje ali nekaj počepov lahko naredi presenetljivo razliko. Telo se prebudi, glava se zbistri, koncentracija pa se vrne.
2Začni prej, kot bi sicer
Ker se svetloba hitro izgubi, pomaga, če z učenjem začneš nekoliko prej. Učne ure prestavi bližje dopoldnevu ali zgodnjemu popoldnevu, ko ima telo naravno več energije. Tako izkoristiš preostanek dnevne svetlobe, preden te udari popoldanska tema.
