Vsi poznamo zlato pravilo, da si je treba zobe umivati vsaj dvakrat na dan. Kljub temu pa sodobna dentalna medicina ugotavlja, da to za optimalno ustno higieno pogosto ne zadošča. Da bi ljudem pomagali vzpostaviti učinkovito in enostavno rutino, so strokovnjaki oblikovali tako imenovano »pravilo 3-3-3«, ki postaja novi standard vsakodnevne nege. Številka tri v tem konceptu predstavlja tri ključne komponente: število umivanj na dan, trajanje posameznega ščetkanja in pogostost menjave zobne ščetke. S spoštovanjem teh treh korakov lahko drastično izboljšamo zdravje svojih zob in dlesni.
Tri minute za vsako ščetkanje
Prva trojka v pravilu se nanaša na čas, ki ga namenimo posameznemu čiščenju. Zobozdravniki poudarjajo, da bi moralo vsako ščetkanje trajati natanko tri minute. Večina ljudi namreč zobe umiva manj kot minuto, kar je premalo, da bi odstranili vse zobne obloge in bakterijski biofilm. Tri minute so ravno pravšnji čas, da temeljito očistimo vse zobne ploskve, se posvetimo težje dostopnim kočnikom in hkrati omogočimo fluoridom v zobni pasti, da začnejo učinkovito delovati na sklenino.
Tri umivanja na dan
Drugi del pravila narekuje, da si zobe umijemo trikrat na dan oz. najbolje po vsakem glavnem obroku. S tem preprečimo, da bi ostanki hrane in sladkorji predolgo ostali na zobeh in tako hranili bakterije, ki proizvajajo kisline. Strokovnjaki ob tem opozarjajo na pomembno podrobnost, saj s ščetkanjem ne smemo začeti takoj po jedi. Počakati je treba približno trideset minut, da slina nevtralizira kisline v ustih in da se sklenina zmehča, saj bi jo s takojšnjim drgnjenjem lahko poškodovali.
Menjava ščetke vsake tri mesece
Zadnja trojka v pravilu določa življenjsko dobo naše zobne ščetke oziroma nastavka za električno ščetko. Zobozdravniki svetujejo menjavo na vsake tri mesece. Po tem času se ščetine izrabijo, se razmaknejo in izgubijo svojo prožnost, zaradi česar ne morejo več učinkovito čistiti medzobnih prostorov. Poleg mehanske obrabe pa so trije meseci tudi meja, po kateri se na ščetinah nabere preveliko število bakterij in glivic, kar lahko vodi v okužbe dlesni.
Uvajanje pravila 3-3-3 v vsakdanje življenje ne zahteva veliko truda, prinaša pa dolgoročne koristi za zdravje celega telesa. Ustna votlina je namreč vstopna točka za številne bakterije, ki lahko vplivajo na splošno zdravstveno stanje. Z doslednim upoštevanjem treh minut, treh umivanj in menjave ščetke vsake tri mesece poskrbimo, da naš nasmeh ostane zdrav, obiski pri zobozdravniku pa postanejo zgolj prijetna formalnost.
Novinar
