Poletje, plaža ali preprost sprehod po mestu – sončna krema je danes nepogrešljiv del zaščite kože. Ampak kadar stojimo pred policami sončnih krem, nas pričakajo številke kot so SPF 15, SPF 30, SPF 50+. Kaj te številke pravzaprav sploh pomenijo? Ali je krema SPF 50+ dvakrat boljša od SPF 15? Ali višji SPF pomeni, da smo lahko izpostavljeni soncu dlje časa? Poglejmo dejstva.
Kaj pomeni SPF?
Kratica SPF pomeni Sun Protection Factor oziroma zaščitni faktor pred sončnimi opeklinami, ki jih povzrožajo UVB žarki. Ti žarki so odgovorni za številne rdečice, opekline in dolgoročno, povzročijo tudi tveganje za kožnega raka.
Številka pred SPF prikazuje, koliko UVB sevanja krema filtrira.
- SPF 15 blokira približno 93 odstotkov UVB žarkov.
- SPF 30 blokira približno 97 odstotkov UVB žarkov.
- SPF 50 blokira približno 98 odstotkov UVB žarkov.
- SPF 50+ blokira več kot 98 odstotkov UVB sevanja.
Kljub majhni razliki med kremami pa lahko pri ljudeh, ki imajo občutljivo kožo ali so lažje nagnjeni k sončnim opeklinam po dolgotrajnem izpostavljanju, nudijo dodatno zaščito.
Ali nam SPF pove, koliko časa smo lahko na soncu?
SPF označuje, kolikokrat dlje smo lahko na soncu, preden koža pordeči. Torej, če bi brez zaščite pordeli po 10-ih minutah, bi za SPF 30 to trajalo približno 300 minut.
Vendar na učinkovitost SPF vplivajo tudi intenzivnost sonca, potenje, plavanje, količina nanesene kreme in tip kože. Zaradi tega strokovnjaki svetujejo ponovni nanos sončne kreme na dve uri oziroma po kopanju ali močnem potenju, ne glede na zaščitni faktor.
Pomembna je tudi zaščita pred UVA žarki. Zakaj?
Sonce oddaja tudi UVA žarke, ki pa prodirajo globlje v kožo in prispevajo k prezgodnjem staranju, pigmentnim madežem kot tudi povečajo tveganje za razvoj kožnega raka.
Za izbiro dobre sončne kreme zato poleg SPF preverite še za naslednje oznake:
- Broad spectrum (širok spekter delovanja zaščite).
- Simbol UVA v krogu.
- Navedba zaščite pred UVB in UVA žarki.
Koliko kreme moramo nanesti?
Večina uporabnikov ne nanese zadostne količine sončne kreme, da se doseže deklariran SPF. Za celotno telo odrasle osebe je priporočena količina od 30 do 35 mililitrov sončne kreme, kar je približna eni polni pesti oziroma količini, ki napolni en manjši kozarček za žganje.
Kateri SPF izbrati?
Za vsakodnevno uporabo dermatologi priporočajo SPF 30 ali več. Za daljšo izpostavljenost na plaži, v gorah in pri otrocih pa je primerna uporaba SPF 50 ali SPF 50+.
Zagotovo pa vsaka sončna krema ne nudi 100 % zaščite pred UVB in UVA žarki, zato so ob njeni uporabi potrebne tudi druge zaščitne tehnike kot so:
- Nošenje pokrivala.
- Uporaba sončnih očal.
- Nošenje lahkih zaščitnih oblačil.
- Izogibanje močnejšemu soncu med 10. in 16. uro.
