Se vam zdi, da vedno slabše in manj spite? Morda imate prav! Rezultati obsežne ameriške raziskave, ki je preučevala količino in kakovost spanja pri različnih starostnih skupinah kažejo, da se količina spanja do 40. leta vztrajno niža. A ker ni pomembna le kvantiteta, temveč tudi kvaliteta spanja, si preberite, kaj so o spanju v različnih življenjskih obdobjih odkrili v raziskavi.
Količina spanja sledi U-krivulji
Povprečna dolžina spanja ponoči ima tekom življenja obliko črke U. To pomeni, da se spanje krajša, ko se bližamo srednjim letom. Pri 40. letu starosti v povprečju spimo najmanj. S približno 50 leti starosti se spanje ponovno začne daljšati.
Učinkovitost spanja ima ostre padce
Splošno sprejeto dejstvo je, da učinkovitost spanja, ena najpomembnejših metrik kakovosti spanca, s starostjo upada. A v tej raziskavi niso opazili počasnega linearnega upada. Namesto tega, je bil jasen oster upad do 30. leta, ki mu je sledil še en oster upad po 60. letu. To pomeni, da je v srednjih letih, med 30. in 60. letom, naša učinkovitost spanja relativno konstantna. To je spodbudno, glede na to, da ravno v teh letih očitno spimo najmanj.
Mladi zaspijo najkasneje
V raziskavi so spremljali tudi uro, ob kateri so posamezniki zaspali. Ne preseneča, da je ta od otroštva vedno kasnejša in doseže svoj maksimum pri 20 letih. 20-letniki v raziskavi so v povprečju zaspali okoli polnoči. Ura spanja se nato do približno 50. leta pomika vedno bolj zgodaj v večer. Nato je do 70. leta približno konstantna. Ne preseneča, da je pri tem podatku zelo jasno razvidno, katere starostne skupine obiskujejo šolo oziroma so delovno aktivne: pri teh je namreč opazna razlika pri uri spanja in vstajanja med delovnimi dnevi in vikendi.
Razlika pri uri, ko so posamezniki zaspali, je za otroke v starostni skupini 6 do 13 let znašala 46 minut, za otroke med 14. in 17. letom pa kar 52 minut. Pri študentih in delovno aktivni odrasli populaciji je razlika znašala le 30 minut. Še večje so razlike pri uri vstajanja: 77 minut za otroke med 6. in 13. letom, 129 minut za otroke med 14. in 17. letom ter 60 minut za študente in odrasle.
Spolne in rasne razlike obstajajo
Naše spalne navade očitno niso tako unikatne, kot bi si mislili. Ženske v povprečju spijo več časa, a so obenem bolj nagnjene k temu, da kasneje zaspijo. To še posebej velja pri starejših. V raziskavi so odkrili tudi razlike med različnimi rasnimi skupinami v Ameriki glede trajanja in učinkovitosti spanja.
Novinar
