Poletje in visoke temperature pogosto prinesejo težavo, ki je nihče ne mara: čezmerno potenje v vročini. Večina ljudi jo poskuša rešiti z napačnimi metodami, ključ pa je pravzaprav v drobnih navadah, ki jih ponavljamo vsak dan. Težava ni potenje samo po sebi, temveč čas uporabe zaščitnih sredstev in nekaj navad, ki ga po nepotrebnem še okrepijo. Če jih spremenite, lahko razliko občutite že isti dan.
Antiperspirant zvečer, ne zjutraj
Dezodorant in antiperspirant nista isto, čeprav v trgovini pogosto stojita drug ob drugem. Dezodorant predvsem prikriva neprijeten vonj, antiperspirant pa zmanjšuje izločanje znoja, saj aluminijeve spojine začasno zožijo znojnice. Če imate težave s čezmernim potenjem, je antiperspirant prva obrambna črta.
Najpogostejša napaka je, da ga nanesemo na vlažno kožo takoj po prhanju, ko so znojnice že dejavne. Učinkovina takrat težje prodre tja, kjer bi morala delovati. Veliko bolje je, da ga nanesete zvečer, na popolnoma suho kožo, in pustite, da učinkuje čez noč, ko telo miruje. Ista embalaža, učinek pa je lahko precej boljši.
Hrana, voda in oblačila
Krožnik pekočih čevapčičev opoldne na terasi je skoraj vabilo k potenju. Pekoča in močno začinjena hrana dvigne telesno temperaturo in pospeši srčni utrip, mastna ter hitra hrana pa telo prisili, da porabi več energije za prebavo. Slani prigrizki lahko porušijo ravnovesje tekočin v telesu.
V vročini so boljša izbira živila z veliko vode: lubenica, melona, kumare, paradižnik, zelena solata in citrusi. Telo pomagajo hidrirati in mu olajšajo uravnavanje temperature. Lahka poletna solata namesto težkega kosila ni prijaznejša le do želodca, ampak lahko zmanjša tudi popoldansko potenje.
Pomembno je tudi redno pitje vode. Kozarec vsako uro je boljši kot več litrov naenkrat šele takrat, ko ste že žejni. Hladno pivo in tretja kava pa lahko delujeta proti vam, saj alkohol in kofein pospešita srčni utrip ter prispevata k izgubi tekočine. Tudi material oblačil je pomemben. Lahek bombaž in lan koži omogočata dihanje, poliester in najlon pa zadržujeta vlago in toploto ob telesu. Če se močno potite tudi takrat, ko ni vroče ali ko mirujete, se posvetujte z zdravnikom, saj je čezmerno potenje lahko povezano tudi z zdravstvenim stanjem ali zdravili.
Novinar
