Nesladkan čaj je odličen vir tekočine za hidracijo tekom dneva, saj kljub okusu ne prinaša dodatnih kalorij. Pozimi ali med prehladom ga posebej radi pijemo, a kot kaže, bi bilo nekatere vrste čajev smiselno redno uživati tudi spomladi in poleti. Nekateri čaji namreč pomagajo znižati krvni tlak, izboljšajo kakovost spanja in nas na splošno pomirjajo. Preberite si, katere vrste čaja je zaradi srca dobro piti vsak dan.
Hibiskus
Hibiskusov čaj se pripravlja iz cvetov rastline hibiskus in vsebuje močne antioksidante, ki podpirajo zdravje srca. Poleg zniževanja krvnega tlaka lahko pomaga tudi pri zniževanju holesterola in trigliceridov. Vpliva predsem na sistolični krvni tlak (zgornjo vrednost). Raziskave kažejo, da lahko hibiskus zmanjša dejavnike tveganja za bolezni srca in ožilja. Hibiskusov čaj je lahko učinkovit pri ljudeh z blago hipertenzijo (1. stopnje).
Kamilica
Kamilica je zelišče s protivnetnimi in pomirjujočimi lastnostmi. Poleg tega lahko zmanjša tveganje za bolezni srca. Stres, tesnoba in motnje spanja so pogosto povezani s povišanim krvnim tlakom. Ta priljubljen čaj je znan po tem, da pomirja in pomaga pri sprostitvi, pozitivno pa vpliva tudi na spanec.
Čaj oljčnih listov
Čeprav čaj pri nas ni tako pogost, se listi oljke že dolgo uporabljajo zaradi učinkov na zniževanje krvnega tlaka. Izvlečki oljčnih listov lahko znižajo krvni tlak pri odraslih, še posebej pri tistih s hipertenzijo. Ena izmed raziskav je pokazala, da je pitje čaja iz oljčnih listov tekom štirih tednov bistveno znižalo krvni tlak pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 in hipertenzijo. Udeleženci so zaužili 500 mg dvakrat dnevno. Po 28 tednih je več kot polovica dosegla normalne vrednosti krvnega tlaka.
Glogov čaj
Naslednji v vrsti čajev s pozitivnimi učinki na zdravje prihaja iz cvetočega grma oziroma drevesa iz družine rožnic. Zaenkrat je znanstvena podlaga, ki bi potrdila učinkovitost tega čaja nekoliko omejena. So pa raziskave potrdile učinek gloga v obliki tablet ali kapljic pri ljudeh z blago hipertenzijo, od koder sklepanje, da bi tudi čaj lahko pomagal.
Zeleni čaj
Pitje zelenega čaja je povezano z znižanjem sistoličnega krvnega tlaka, predvsem zaradi katehinov, spojin, ki sodijo med flavonoide. Povezan je tudi z manjšim tveganjem za bolezni srca in ožilja. Njegova učinkovitost je odvisna od pogostosti in količine uživanja, za opazne rezultate je pa je potrebno dolgotrajno in redno uživanje.
Črni čaj
Podobno kot zeleni čaj tudi črni čaj vsebuje spojine, ki pomagajo sproščati krvne žile. Povezan je z znižanjem krvnega tlaka in manjšim tveganjem za bolezni srca. V eni izmed raziskav je pitje treh skodelic črnega čaja dnevno v obdobju šestih mesecev znižalo sistolični in diastolični krvni tlak za 2 do 3 mmHg.
Novinar
