V današjih časih so probiotiki postali eden izmed najbolj priljubljenih izdelkov na trgu prehranskih dodatkov. Razlogi za uporabo so želje po boljši prebavi, krepitev imunskega sistema ali po zdravljenju z antibiotiki. Kljub priljubnosti probiotikov pa mnogi strokovnjaki opozarjajo, da jih veliko ljudi jemlje na napačen način in tako z njimi ne dosežejo pričakovanih koristi.
Vsi probiotiki niso enaki, napačno jih uporabljamo
Najpogostejša napaka je neustrezen čas jemanja probiotikov. Koristne bakterije morajo preživeti pot skozi želodec, kjer jih lahko uniči želodčna kislina. Priporočljivo je jemati probiotike med obrokom ali tik pred njim, saj hrana pomaga zaščititi bakterije na poti do črevesja, kjer se absorbirajo.
Veliko uporabnikov obupa nad jemanjem probiotikov že po nekaj dneh, ker ne opazijo sprememb. Resnica je, da lahko traja več tednov, preden ob rednem jemanje vidimo njihove učinke. Doslednost je pri uporabi probiotikov ključnega pomena.
Probiotike zdravniki in farmacevti radi priporočajo ob zdravljenju z antibiotiki, vendar jih ni najbolje jemati istočasno. Antibiotiki lahko uničijo tudi koristne bakterije, ki se nahajajo v probiotikih. Priporočljivo je, da med jemanjem obeh mineta vsaj dve to tri ure.
Pozabljamo na prehrano
Probiotiki sami po sebi niso čudežna rešitev. Koristne bakterije v probiotikih potrebujejo ustrezno prehrano. To prehrano imenujemo prebiotiki, ki pa so večinoma prehranske vlaknine. Če je prehrana revna z vlakninami, sadjem, zelenjavo in polnovrednimi živili, bodo tudi učinki probiotikov manj izraziti.
Kdaj je potreben nasvet z zdravnikom?
Čeprav so probiotiki za večino zdravih ljudi varni, se morajo osebe z oslabljenim imunskim sistemom, kroničnimi boleznimi ali težjimi zdravstvenimi težavami pred uporabo posvetovati z zdravnikom ali farmacevtom.
Probiotiki tako pomembno prispevajo k zdravju črevesja, vendar le, če jih uporabljamo pravilno. Ključni dejavniki so izbira usteznega probiotika, pravilen čas in način jemanja, vztrajnost ter uravnotežena prehrana. Če probiotike jemljete redno, se zato vprašajte, ali jih uporabljate na pravi način?
