4 preproste ideje za okusen zajtrk

obložena miza za zajtrk

Jogurt s sadjem

Za eno porcijo potrebuješ:jogurt s sadjem in granolo

  • lonček grškega jogurta,
  • žlico medu,
  • poljubno sadje, sveže ali iz kompota (jagode, borovnice, ananas, breskve),
  • granolo, mlete mandlje, lešnike ali orehe.

Jogurt zmešaj z medom. Sadje nareži na manjše kose. Nadevaj v steklen kozarec izmenično: sadje, pol jogurta, spet sadje in povrh ostal jogurt. Povrh posuj oreščke ali granolo.

Če imaš steklen kozarček z zapiranjem, je jogurt s sadjem zdrava to-go malica, pa še eko je!

Omleta s sirom, pršutom in zelenjavo

Za eno omleto potrebomleta z namazom in zelenjavouješ:

  • maslo,
  • dve jajci,
  • dve rezini sira,
  • eno rezino kuhanega (ali pečenega) pršuta
  • poljubno zelenjavo (paprika, čebula, peteršilj, olive),
  • sol in poper.

Zelenjavo očisti. Sir, pršut in zelenjavo nareži na koščke. Jajci ubij v skodelico, posoli, popopraj in razžvrkljaj. V ponvi na zmerni temperaturi razpusti maslo, vlij jajci, čez potrosi vse dodatke in pokrij s pokrovko. Ko je omleta lepo zapečena jo prepogni in zvrni na krožnik.

Za vegi različico lahko namesto pršuta uporabiš rezino več sira.

Avokadov smoothie z matcha čajem

Za ekstra zelen zajtrk potrebuješ:

  • pol avokada,
  • jedilno žlico matcha čaja v prahu,
  • skodelico mleka (lahko tudi mandljevega, ovsenega),
  • vrečko vanilijevega sladkorja in
  • sladko smetano (po želji).

Matcha čaju v prahu dodaj eno žlico vroče vode in dobro premešaj z metlico, nato vse sestavine zmiksaj.

Sladek francoski toast

francoski toast s sadjemZa en toast potrebuješ:

  • kos kruha (bel ali polnozrnat),
  • eno jajce,
  • maslo,
  • sadje (jabolko, jagode, borovnice),
  • ščepec cimeta in
  • grški jogurt.

Razžvrkljaj jajce s cimetom. Vanj pomoči kruh z obeh strani. Popeci ga na maslu v ponvi na višji temperaturi z obeh strani. Jogurtu dodaj narezano sadje in postrezi skupaj s toastom.

Več izvirnih idej lahko najdeš v članku Osvežilni in zdravi obroki. Dober tek! 

Junior novinar

PUSTITE KOMENTAR

Prosim vpiši ime
Prosim vpiši svoj komentar

Uporabljamo Akismet za manjšanje neželenih oglasnih komentarjev (spam). Politika zasebnosti.