Prenehanje kajenja je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredite za svoje zdravje. Velika analiza udeležencev raziskave Framingham Heart Study, objavljena leta 2019 v reviji JAMA, je več kot 26 let spremljala 8.770 ljudi. Raziskovalci so ugotovili, da se pri ljudeh, ki prenehajo kaditi, tveganje za srčno-žilne bolezni že v prvih petih letih občutno zmanjša v primerjavi s tistimi, ki še naprej kadijo.
Še pomembnejši je podatek, da se pri nekdanjih kadilcih med 10 in 15 leti po prenehanju kajenja tveganje ni več bistveno razlikovalo od tveganja pri ljudeh, ki niso nikoli kadili. Podobne rezultate je pokazala tudi velika japonska raziskava, v kateri je sodelovalo skoraj 297.000 ljudi. Raziskovalci so ugotovili, da se tveganje za smrt zaradi srčno-žilnih bolezni po prenehanju kajenja zmanjšuje in se lahko pri nekdanjih kadilcih po približno desetih letih približa ravni tveganja pri nekadilcih.
Vendar okrevanje ni pri vseh enako
Novejša raziskava iz leta 2024 kaže, da je čas, potreben za zmanjšanje tveganja, odvisen tudi od tega, koliko in kako dolgo je posameznik v preteklosti kadil. Pri ljudeh, ki so dolgo časa veliko kadili, lahko tveganje ostane povišano dlje.
Najpomembnejše sporočilo je zato preprosto: nikoli ni prepozno, da prenehate kaditi. Vsako leto brez cigaret prinaša dodatne koristi za zdravje in zmanjšuje tveganje za resne bolezni. Prenehanje kajenja ne pomeni takojšnje popolne »ponastavitve« organizma, vendar se telo začne spreminjati na bolje skoraj takoj, koristi pa se nadaljujejo še vrsto let.
Novinar