Sirni namazi, maslo in sladoled lahko vsebujejo veliko holesterola in nasičenih maščob, pretirano uživanje takšnih živil pa lahko neugodno vpliva na zdravje srca. Strokovnjaki opozarjajo, da lahko živila, ki jih pogosto uživamo, pomembno vplivajo na raven holesterola in zdravje srca, piše Verywell Health.
Vsakdanja začimba, ki zmanjša maščobo in izboljša holesterol
Sirni namaz
Čeprav se zdi kot lahek dodatek k zajtrku ali malici, ima že 30 gramov sirnega namaza približno 100 kalorij, pri čemer velik delež energije izvira iz maščob. Največjo težavo predstavljajo nasičene maščobe, saj lahko prispevajo k zvišanju ravni LDL-holesterola oziroma tako imenovanega »slabega« holesterola v krvi. Sčasoma se lahko ta kopiči v stenah arterij, jih zožuje in povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja.
Maslo
Pri maslu niso težava le kalorije. Ena jedilna žlica vsebuje približno 31 miligramov holesterola, poleg tega pa tudi precej nasičenih maščob. Prav zato lahko pretirano uživanje masla prispeva k zvišanju ravni LDL-holesterola. Če ga pogosto uporabljate kot namaz ali ga v večjih količinah dodajate jedem, je smiselno biti pozoren na skupno količino, ki jo zaužijete čez dan.
Sladoled
Priljubljena sladica ne vsebuje le veliko sladkorja. Porcija približno 85 gramov sladoleda lahko glede na recepturo vsebuje tudi do 45 miligramov holesterola. Največje tveganje predstavljajo različice, pripravljene iz polnomastnega mleka in sladke smetane, saj vsebujejo več nasičenih maščob. Njihovo pogosto in čezmerno uživanje lahko dodatno obremeni srčno-žilni sistem.
Novinar