Predvsem pozimi večina Slovencev trpi za pomanjkanjem vitamina D. To je povezano z večjo geografsko širino in posledično manjšo izpostavljenostjo sončni svetlobi v zimskih mesecih. Suplementacija z vitaminom D je zato pogosto smiselna in ni le zapravljanje denarja. Nova raziskava pa ugotavlja, da je pri tem ključno, v kateri obliki se vitamin nahaja. Vitamin D2 ali D3, katera oblika je dobra, katera potencialno nevarna?
D2 in D3, dve obliki istega vitamina z različnimi učinki
Vitamin D kot prehranski dodatek obstaja v dveh glavnih oblikah: D2 in D3. Ljudje ga običajno jemljejo za ohranjanje kostne gostote in kot podporo imunskemu sistemu. Vitamin D3 je oblika, ki jo telo naravno proizvaja ob izpostavljenosti sončni svetlobi. Je tudi oblika, ki je najbolj učinkovita za izboljšanje stanja vitamina D v telesu. S stimuliranjem signalnega sistema interferona I lahko vpliva na imunski sistem. Tako telesu pomaga v boju proti virusnim in bakterijskim boleznim. Vitamin D2 te stimulacije ne doseže. Oblika vitamina D zato še zdaleč ni nepomembna.
Vitamin D2 negativno vpliva na D3 v telesu
Nova raziskava, objavljena v znanstveni reviji Nutrition Reviews, je pokazala celo, da lahko jemanje vitamina D2 zniža koncentracijo vitamina D3 v telesu. Posamezniki, ki so jemali dodatek vitamina D2, so imeli nižjo koncentracijo vitamina D3 kot tisti, ki so jemali neposredno vitamin D3. A kar je bolj presenetljivo: koncentracija vitamina D3 je bila pogosto celo nižja kot v kontrolni skupini, ki dodatka vitamina D sploh ni uživala v nobeni obliki.
Novinar
