Banane so znane po svojih prehranskih koristih, vendar obstajajo tudi nekatere druge dobre lastnosti. Vključitev banan v prehrano lahko poleg njihovega okusa in priročnosti prinese tudi te manj znane prednosti.
Banane izboljšajo prebavo
Banane so bogate s prehranskimi vlakninami, ki pomagajo ohranjati redno odvajanje blata in preprečujejo zaprtje. Vsebujejo tudi vrsto vlaken, imenovano rezistentni škrob, ki deluje kot probiotik, neguje koristne črevesne bakterije in spodbuja zdrav črevesni mikrobiom.
Zdravje srca
Banane so dober vir kalija, ki je bistvenega pomena za vzdrževanje pravilnega delovanja srca in uravnavanje krvnega tlaka. Zadosten vnos kalija je povezan z zmanjšanim tveganjem za možgansko kap, bolezni srca in druge kardiovaskularne težave.
Izboljšana učinkovitost vadbe
Banane so priročen vir ogljikovih hidratov, ki zagotavljajo hiter dvig energije med vadbo. Vsebujejo tudi elektrolite, kot je kalij, ki pomagajo preprečevati mišične krče in vzdrževati pravilno ravnovesje tekočine v telesu.
Regulacija razpoloženja
Banane vsebujejo triptofan, aminokislino, ki jo telo pretvori v serotonin, nevrotransmiter, znan po svojih lastnostih uravnavanja razpoloženja. Uživanje banan lahko pomaga izboljšati razpoloženje in zmanjšati simptome depresije in anksioznosti.
Zdravje oči
Banane vsebujejo majhno količino vitamina A, ki je bistvenega pomena za ohranjanje zdravega vida in preprečevanje stanj, kot je nočna slepota. Vsebujejo tudi antioksidante, kot sta lutein in zeaksantin, ki ščitijo oči pred oksidativnimi poškodbami in zmanjšujejo tveganje za starostno degeneracijo makule.
Zdravje kosti se izboljša z banano
Banane vsebujejo hranila, kot sta magnezij in mangan, ki sta pomembna za ohranjanje močnih in zdravih kosti. Ti minerali prispevajo k gostoti kosti in pomagajo preprečevati bolezni, kot je osteoporoza.
Banane za zdravo kožo
Banane so dober vir vitamina C, ki ima ključno vlogo pri proizvodnji kolagena, beljakovine, ki kožo ohranja čvrsto in mladostno. Poleg tega vsebnost vitamina A v bananah spodbuja presnovo celic in pomaga ohranjati zdravo kožo.
Naravni antacidni učinek na telo
Banane imajo naravni antacidni učinek na telo, kar lahko pomaga ublažiti simptome zgage in refluksa kisline. Vsebujejo spojine, ki pomagajo nevtralizirati želodčno kislino in prekrivajo želodčno sluznico ter tako olajšajo nelagodje.
Urednik portala Student.si
