Gremo na detox? – 2. del

Smoothiji

V prvem članku smo se dotaknili teorije o detoksikaciji, kaj to sploh je, kdaj in za koga je primeren in kako ga izvajati.

Sedaj pa je čas, da stopimo v akcijo. Preberi in oglej si nekaj nasvetov in receptov, ki ti bodo na tej poti lahko pomagali, najbolje pa je, če se pred tovrstnimi »akcijami« posvetuješ z zdravnikom.

Kako pripraviti sadni in zelenjavni napitek (smoothie), ki očisti tvoje telo?

Tovrstni napitki so osnova večine detox procesov, zato se najprej informiraj, kako se pripravijo.

3 DETOX SMOOTHIE RECIPES | easy & healthy smoothies

Detox voda?

Med razstrupljanjem je seveda pomembna tudi hidracija. Pripravimo pa lahko tudi »detox vodo«, ki bo še pospešila proces.

How To: 3 Easy Detox Water Recipes!

Med detoxom se ne moreš izogniti solatam

Pripraviš si lahko tudi slastne solate.

3 DETOX SALAD RECIPES | Easy & Healthy Recipes

3-dnevni detox plan

Lahko se preizkusiš tudi v 3-dnevni »full-time« detox dieti. Enaka rutina se ponovi vse tri dni (torej enaki »obroki« ob enakih obdobjih dneva).

  • Dan začnemo z očiščevalnim sokom, ki ga pripravimo iz:

-4 korenčkov

-1 srednje velika pese

-1 limone

-1 olupljenega jabolka

Sledi zajtrk – zelen smoothie iz:

-Stebla 1 zelene

-Pol kozarca špinačnih listov

-Pol olupljenega jabolka ali pol olupljene banane

-Pol kozarca svežega ananasa

-1 majhne kumarice

-Soka ene limone

-Po izbiri lahko dodaš tudi pol kozarca mandljevega mleka.

Sestavine zmešaš v mešalniku.

Kosilo: detox solata

-1 avokado, narezan na kocke

-1 narezana kumarica

-4 brokolijeva »glave«

-Ohrovt (po želji in okusu)

-Sveženj sesekljanega peteršilja

-Pol kozarca narezanega rdečega zelja

-Pol kozarca kuhanega rjavega riža

-Četrtina kozarca popečenih orehov

-Preliv: 2 veliki žlici ekstra deviškega oljčnega olja, sok polovice limone, nariban (približno 3 cm širok) kos ingverja, čajna žlička kurkume, poper po okusu. Vse dobre premešaš in preliješ solato.

Popoldanski očiščevalni sok:

-4 korenčki

-1 srednje velika psa

-1 limona

-1 zeleno jabolko

Sestavine zmešamo v mešalniku.

Večerni prigrizek:

-Polna pest mešanih oreščkov (mandlji, lešniki, orehi, sončnična semena), ki jih namakaš preko noči ter jih nato dobro odcediš in zaužiješ.

Novinarka in urednica revije Dijak 2019

PUSTITE KOMENTAR

Prosim vpiši ime
Prosim vpiši svoj komentar

Uporabljamo Akismet za manjšanje neželenih oglasnih komentarjev (spam). Politika zasebnosti.