Dnevi so vse krajši, jutra hladnejša, na fakultetah pa se kopičijo seminarske naloge, kolokviji in druge obveznosti. Ko bi se najraje zavili v odejo, nas pogosto čaka še poln urnik. Na srečo obstaja nekaj preprostih navad za več energije v jesenskih dneh – za študente pa tudi priročen vitaminski boost.
Zakaj nam jeseni včasih zmanjka energije?
Jesen prinese krajše dneve, hladnejša jutra in več večerov, ki bi jih najraje preživeli na toplem. Študijski urnik pa ne počiva: predavanja, seminarske naloge in prvi kolokviji hitro zapolnijo dan, časa za oddih pa pogosto zmanjka.
Ob deževnih in hladnih dneh nas manj vleče na prosto, več časa pa preživimo v predavalnicah, knjižnicah ali za računalnikom. Če se učenju pridružijo še študentsko delo in druge obveznosti, hitro pozabimo na redne obroke, gibanje in dovolj spanja. Prav zato je jeseni dobro poskrbeti za dnevni ritem, v katerem ostane nekaj prostora tudi za počitek.
6 idej, kako si lahko študentje jeseni pomagate do več energije
Tudi ko so dnevi sivi in je študijski urnik poln, lahko z nekaj preprostimi navadami poskrbite za boljše počutje in lažje sledite vsakodnevnim obveznostim.
1. Več dnevne svetlobe
Svetloba pomaga uravnavati naš notranji biološki ritem. Ker se jeseni prej stemni, izkoristite svetli del dneva za kratek sprehod med predavanji ali odmor na prostem.
2. Gibanje na svežem zraku
Tudi lahka aktivnost naredi razliko. Toplo se oblecite in del poti do faksa opravite peš, ob suhem vremenu pa se lahko odpravite tudi s kolesom. Če zunaj lije, si med učenjem vzemite nekaj minut za razgibavanje v stanovanju.
3. Dovolj spanja
Mladi odrasli med 18. in 25. letom naj bi spali približno 7 do 9 ur na noč. Reden in kakovosten spanec je eden najpomembnejših temeljev dobre koncentracije.
4. Uravnotežena prehrana
Raznolika prehrana telesu zagotavlja hranila, ki jih potrebuje za normalno delovanje. Če le gre, čim več obrokov pripravite doma.
5. Dovolj tekočine
Na utrujenost lahko vpliva že blaga dehidracija. Redno pitje vode čez dan je preprost, a pogosto spregledan način za boljše počutje.
6. Vitamini in naravni energijski “boosti”
Pomembno vlogo ima tudi vnos vitaminov in mineralov, ki sodelujejo pri številnih procesih v telesu. Med njimi izstopatata vitamin C, ki prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, ter vitamin D, ki podpira delovanje imunskega sistema. Za dodatno energijo si mnogi pomagajo tudi z naravnimi poživili, kot so kava ali guarana, naravni vir kofeina, ki lahko pomaga pri občutku večje budnosti.
In dobra novica? Obstaja tudi hiter, učinkovit in praktičen način, kako si privoščiti vitaminski boost v enem samem požirku.
Idealna rešitev za utrujene študente: vitaminski shoti
Ko so dnevi polni predavanj, učenja, študentskega dela in drugih obveznosti, je dobro imeti kakšnega jokerja v rokavu – ali pa kar v žepu.
Prav zato so nastali vitaminski napitki JOKER OUT Energy shot, razviti v sodelovanju trgovine SPAR in skupine Joker Out. Gre za majhne napitke z intenzivnim sadnim okusom, ki jih lahko spijemo kar v enem požirku – na poti na predavanje, med učenjem ali pred treningom.
Vitaminski shoti, ki jih dobite v trgovinah SPAR in INTERSPAR, so na voljo v več različnih kombinacijah sadnih sokov in drugih sestavin, kot sta kurkuma ali guarana, ki napitke še dodatno obogatijo.
IMUNO SHOT – pomaranča, ingver in vitamin D združijo moči v sadno svežem shotu, ki podpira delovanje imunskega sistema. Dodatek kurkume in črnega popra poskrbi za izrazit, rahlo pikanten okus.
ENERGY SHOT – kombinacija granatnega jabolka, acerole in guarane poskrbi za energijski boost. Guarana je naravni vir kofeina, ki lahko pomaga pri občutku večje budnosti, shot pa vsebuje tudi vitamin C, ki prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.
VITAMIN C SHOT – osvežujoča sadna kombinacija z dodatkom ingverja in vitamina C, ki daje shotu značilen, rahlo pikanten okus in hkrati prispeva k zmanjševanju utrujenosti.
V napornih študijskih dneh je lahko že majhen vitaminski boost dovolj, da lažje ohranite energijo in fokus. Shote iz lastnih izkušenj priporočajo tudi fantje iz skupine JOKER OUT.
Zgodba podjetja SPAR Slovenija se je začela s prvo trgovino SPAR v Ljubljani – bilo je poleti leta 1991, v času osamosvajanja Republike Slovenije. Na slovenski trg smo prinesli nakupovalno izkušnjo po zgledu sodobnih evropskih trgovin in si postavili jasne smernice delovanja, ki so še danes temelj našega dela: ponuditi najboljše razmerje med kakovostjo in ceno, zagotoviti široko in pestro izbiro, poskrbeti za vedno sveže izdelke in družno delati za skupni cilj – zadovoljstvo vsakega kupca.
Urednik portala Student.si