Prejšnji petek sem (prisežem!) brez težav oblekla svoje najljubše kavbojke. Danes jih zapnem, a gumb očitno protestira. Stopim na tehtnico in številka je višja. Kilogram. Dva. V glavi se začne znani film. »Preveč testenin. Tista čokolada po večerji. Zakaj sem sploh jedla pico? Očitno sem vse pokvarila.«
Če se ti ta scenarij zdi sumljivo znan, naj te najprej pomirim. Obstaja velika verjetnost, da nisi naredila popolnoma nič narobe. Še več, zelo verjetno se sploh nisi zredila.
Na družbenih omrežjih je pred kratkim zaokrožil video, v katerem fant povabi dekle na zmenek. Ona ga zavrne in mu brez slabe vesti odgovori: »Poskusi še enkrat, ko bom v folikularni fazi.« Internet se je seveda zabaval. Pod videom pa se je zgodilo nekaj zanimivega. Na tisoče žensk je začelo pisati: »To sem jaz.« In prav tam se skriva razlog, zakaj je vredno govoriti o menstrualnem ciklu. Ne zato, ker bi hormoni opravičili vse naše odločitve, ampak zato, ker lahko pojasnijo nekaj, zaradi česar se vsak mesec po nepotrebnem obremenjuje ogromno žensk.
View this post on Instagram
Ne, tehtnica ne meri vedno (samo) maščobe
Priznaj. Kolikokrat si stopila na tehtnico, videla kilogram ali dva več in si v nekaj sekundah zavrtela film zadnjih treh dni? Nenadoma se spomniš vsakega piškota, vsakega sladoleda in vsakega »samo enega koščka« pice.
Težava je v tem, da tehtnica ne pove, zakaj je številka višja. Pove le, koliko te telo v tistem trenutku tehta. Ne pove pa, koliko od tega predstavljajo mišice, koliko voda, koliko hrana, ki je še vedno v prebavilih, in koliko maščoba. No, vsaj neka povprečna študentska tehtnica ne. Zato je pomemben podatek, ki marsikatero žensko preseneti. Med menstrualnim ciklom lahko telesna teža povsem normalno niha za kilogram, dva ali celo tri. V večini primerov ne zaradi maščobe, ampak zato, ker telo pod vplivom hormonov zadržuje več tekočine.
To pomeni, da se lahko zjutraj pogledaš v ogledalo, počutiš »večja«, vidiš višjo številko na tehtnici in si vseeno popolnoma enako fit kot prejšnji teden.
Tvoj cikel ima štiri poglavja. In vsako napiše malo drugačno zgodbo.
Najlažje si ga predstavljaš kot serijo s štirimi epizodami. Glavna igralka si vedno ti. Spreminjajo pa se hormoni.
Po menstruaciji nastopi obdobje, ki ga številne ženske obožujejo, čeprav se tega pogosto niti ne zavedajo. Energije je več, napihnjenost popusti, treningi so lažji, marsikatera pa opazi tudi, da ji kavbojke spet lepše stojijo. To je folikularna faza, ko raven estrogena raste in se telo postopoma vrne v svoje »lahkotnejše« stanje.
Okoli sredine cikla pride ovulacija. Nekatere ženske v tem času poročajo o več energije, druge o večji samozavesti, tretje ne opazijo skoraj nobene razlike. In vse to je normalno. Naše telo ni aplikacija, ki bi pri vseh delovala po enakih nastavitvah. Potem pa pride faza, ki je verjetno kriva za največ slabe volje pred ogledalom.
View this post on Instagram
Dobrodošla v tednu, ko se kavbojke »skrčijo«
Lutealna faza se začne po ovulaciji in traja do menstruacije. V tem času začne prevladovati progesteron, telo pa zadržuje več tekočine. Posledica? Napihnjen trebuh. Občutek, da te vse tišči. Prsi postanejo občutljive, želja po čokoladi pa nenadoma zveni kot odlična življenjska odločitev.
In potem pride tehtnica. Pokazala bo morda kilogram več. Morda dva. Pri nekaterih ženskah celo tri.
Ne zato, ker bi se v enem tednu zredila za tri kilograme maščobe. To bi bilo praktično nemogoče. Gre predvsem za tekočino, ki jo telo zadrži in jo po začetku menstruacije praviloma tudi postopoma izloči.
Z drugimi besedami: tista številka, ki ti pokvari jutro, pogosto nima skoraj nobene zveze s tem, kako uspešna si bila pri skrbi zase.
Največjo napako naredimo prav takrat, ko smo najbolj ranljive
Veliko žensk se tehta vsak dan. Vsak dodaten kilogram razume kot neuspeh. Potem zmanjšajo obroke, dodajo še kakšen trening in se jezijo nase, čeprav njihovo telo pravzaprav počne nekaj povsem običajnega.
Strokovnjaki zato priporočajo, da svojo težo primerjaš v isti fazi menstrualnega cikla. Če se danes stehtaš tri dni pred menstruacijo, se naslednji mesec stehtaj spet približno tri dni pred menstruacijo. Šele takšna primerjava pokaže, ali se je tvoja telesna teža dejansko spremenila.
Primerjati težo v folikularni in lutealni fazi je podobno, kot bi primerjala gobico za pomivanje posode, ko je suha, in ko jo namočiš. Še vedno je ista gobica, le vode vsebuje precej več.
Morda tehtnica ni problem. Morda samo ne pozna tvoje zgodbe.
Naslednjič, ko boš stopila na tehtnico in bo številka višja, se poskusi vprašati še nekaj drugega. Ne samo: »Koliko tehtam?« Ampak tudi: »V kateri fazi cikla sem?«
Morda bo odgovor razložil več kot tehtnica sama. In če boš zaradi tega naslednji mesec do sebe vsaj malo prijaznejša, je ta članek dosegel svoj namen.
