Prednosti meditacije, zaradi katerih se je mnogi poslužujejo

Maša Kraljič
-
0
Prednosti meditacije, zaradi katerih se je mnogi poslužujejo

Meditacija je znana predvsem kot tehnika zmanjšanja stresa in tesnobe, pomaga pa nam lahko tudi izboljšati razpoloženje, spodbujati zdrav spanec in okrepiti kognitivne sposobnosti.

Meditacija ni samo stvar menihov in hipijev. Primerna je za vsakogar, hkrati pa ima veliko koristnih posledic, ki lahko pozitivno vplivajo na kakovost našega življenja. Obstaja več vrst meditacije, kot so npr. meditacija čuječnosti, vodena meditacija, gibalna meditacija. Vsaka ima svoje specifike, različnim ljudem, ustrezajo različne vrste. Najboljša meditacija pa je tista, ki jo dejansko prakticiraš.

Meditacija je ustaljeni proces urjenja uma, da se lažje osredotoči in preusmeri misli. Priljubljenost meditacije v zadnjih letih narašča, saj vedno več ljudi odkriva njene številne koristi za zdravje.

Meditacijo lahko uporabimo za povečanje zavedanja o sebi in svoji okolici ali za razvoj drugih koristnih navad in občutkov, kot so pozitivno razpoloženje in pogled na svet, samodisciplina, zdrav spanec in celo večja toleranca na bolečino.

V nadaljevanju predstavljamo koristne prednosti oziroma posledice meditacije.

Zmanjšuje stres in nadzoruje tesnobo

Calm female worker meditate at workplace managing stress not paying attention to angry colleagues, businesswoman sitting in lotus pose practicing yoga staying calm not involved in conflicts or dispute
Foto: fizkes iz iStock

Zmanjšanje stresa je eden najpogostejših razlogov, zakaj ljudje začnejo meditirati. Sčasoma lahko fiziološki znaki stresa, kot sta povišan kortizol in srčni utrip, vplivajo na vse, od spanja do krvnega tlaka.

Z zmanjšanjem ravni stresa lahko zmanjšamo tudi tesnobo. Več študij je že dokazalo, da lahko meditacija vpliva na nižjo raven tesnobe. Ta učinek je bil najmočnejši pri tistih z najvišjo stopnjo tesnobe.

Podpira čustveno zdravje in izboljša samozavedanje

puzzle jigsaw heart on brain, mental health concept, world autism awareness day
Foto: SewcreamStudio iz iStock

Nekatere oblike meditacije lahko vodijo do izboljšane samopodobe in bolj pozitivnega pogleda na življenje. Dokazano je, da meditacija čuječnosti izboljša nekatere simptome depresije. Ljudje, ki so izvajali meditacijo, so imeli manj negativnih misli kot odziv na gledanje negativnih slik v primerjavi s tistimi, ki meditacije niso izvajali.

Nekatere oblike meditacije nam lahko pomagajo razviti boljše razumevanje sebe in prispevajo k našemu osebnemu razvoju. Meditacija nam lahko pomaga razumeti sebe in našo povezanost z okolico ter nas nauči prepoznavati škodljive in negativne misli ter vzorce.

Izboljša pozornost in zmanjša izgubo spomina, povezano s starostjo

Nurse in geriatric clinic or retirement home helping patient with alphabet puzzle. Senior man sitting at desk and playing games with letters. Old age, dementia, Alzheimer's disease, therapy concept
Foto: Lacheev iz iStock

Meditacija osredotočene pozornosti nam pomaga povečati moč in vzdržljivost našega fokusa ter njegov razpon. Ena izmed študij je ugotovila, da lahko že 13 minut meditacije na dan po osmih tednih izboljša pozornost in spomin posameznika.

Izboljšanje pozornosti in jasnosti mišljenja lahko pomaga ohranjati naš um mlad. Različni stili meditacije lahko povečajo pozornost, spomin in mentalno hitrost starejših.

Izboljša spanec

Portrait of teenage boy wearing pajamas meditating with eyes closed while sitting on bed in lotus position trying to sleep at night
Foto: SeventyFour iz iStock

Starejša študija je ugotovila, da so ljudje, ki so meditirali, spali dlje in izboljšali svojo nespečnost. Veščine meditacije nam lahko pomagajo nadzorovati ali preusmeriti hitre ali bežeče misli, ki pogosto vodijo v nespečnost. Poleg tega lahko meditacija pomaga sprostiti telo in napetost ter nas spravi v mirno stanje, v katerem lažje zaspimo.

Pomaga pri obvladovanju bolečine

Concept of mental health. Woman sitting on couch and doing calming breathing exercises after panic attack. Female inhaling and exhaling to deep breath. Self-control, anxiety relief concept
Foto: brizmaker iz iStock

Nekatere raziskave kažejo, da lahko vključitev meditacije v našo rutino koristi pri obvladovanju bolečine. Meditacija čuječnosti lahko zmanjša bolečino, izboljša kakovost življenja in zmanjša simptome depresije pri ljudeh s kronično bolečino.

Lahko zniža krvni tlak

Person using a sphygmomanometer at home for health monitoring
Foto: nicoletaionescu iz iStock

Meditacija lahko izboljša tudi naše fizično zdravje z zmanjšanjem obremenitve srca. Visok krvni tlak lahko sčasoma vodi v slabše delovanje srca in prispeva k zožitvi arterij, kar lahko povzroči srčni infarkt ali možgansko kap. Dokazano je, da meditacija pomaga znižati krvni tlak, najbolj učinkovita pa je pri posameznikih z višjim krvnim tlakom.

Štipendiranje v organih državne uprave z novim letom nekoliko drugačno

Žiga Kastelic
-
0
Štipendiranje v organih državne uprave z novim letom nekoliko drugačno

Z začetkom novega leta začne veljati Uredba o štipendiranju v organih državne uprave, ki jo je Vlada izdaja na dopisni seji in objavila v Uradnem listu RS.

Sprejeta je na pogladi novega Zakona o javnih uslužbencih (ZJU-1), z njo pa se ureja:

  • podrobnejši postopek in merila za podeljevanje kadrovskih štipendij,
  • višino štipendij in druge stroške izobraževanja ter
  • medsebojna razmerja štipenditorja in štipendista v organih državne uprave

Za organe državne uprave postopek javnega natečaja za dodelitev štipendije kot enotna vstopna točka izvaja Center za kadre (razen za Slovensko obveščevalno-varnostno agencijo).

Postopek objave štipendij

Vsako leto do 1. maja bo predstojnik organa državne uprave določil število štipendij, ki jih bo organ razpisal za naslednje šolsko leto. Do 10. maja bo moral obvestiti Center za kadre.

Do 15. avgusta za dijake in do 15. septembra za študente bo določil vsebino javnega natečaja za podelitev štipendije in ga poslal Centru za kadre. Ta bo najkasneje do 1. septembra oziroma do 1. oktobra to objavil na spletnem mestu državne uprave (gov.si).

Center za kadre bo izbirne postopke za vsako štipendijo v več kavnih natečajih ivajal posebej.

Krvodajalske akcije v januarju 2026

Rdeči križ Slovenije
-
0
Krvodajalske akcije v januarju 2026

Rdeči križ Slovenije vljudno vabi, da se udeležiš ene izmed krvodajalskih akcij. Katere krvne skupine so najbolj potrebne, lahko preveriš na www.daruj-kri.si ali www.ztm.si. Če ne veš katero krvno skupino imaš, je še toliko bolj pomembno, da daruješ, saj ti jo bodo brezplačno izmerili.

DATUM KRVODAJALSKE AKCIJE URA PRIČETKA IN KONCA

KRVODAJALSKE AKCIJE

 KRAJ KRVODAJALSKE AKCIJE: KRVODAJALCE LEPO PROSIMO, DA SE PREDHODNO NAROČIJO NA DAROVANJE KRVI, VSAJ SEDEM DNI PRED KRVODAJALSKO AKCIJO NA SLEDEČE TELEFONSKE ŠTEVILKE:
5.1. 7.30 ʰ -10ʰ Šentilj v Slovenskih goricah – v Osnovni šoli Rudolfa Maistra 041 479 242 ali 041 320 796
Pokličete lahko ob delovnikih med 7. in 15. uro.
5.1., 6.1. 7ʰ-13ʰ, 7ʰ-13ʰ Postojna – v dijaškem domu SGLZŠ 030 716 796, 051 671 147, 051 389 270
6.1. 7.30 ʰ -11.30ʰ Rogašovci – v kulturni dvorani Občine Rogašovci, Sveti Jurij 13/b Prijavite se na darovanje krvi od 20.12.2025 dalje pri gospe Agati Recek: 041/331-063 ali pri Mariji Mekiš: 031/466-603
7.1. 7ʰ-13ʰ Postojna – v dijaškem domu SGLZŠ 030 716 796, 051 671 147, 051 389 270
7.1., 8.1. 7.30ʰ-11.ʰ Ljutomer – v ŠIC Ljutomer 041 479 242 ali 041 320 796
Pokličete lahko ob delovnikih med 7. in 15. uro.
8.1. 7ʰ-11ʰ Gorica pri Slivnici – v kulturnem domu 03 423 35 97
Pokličete lahko ob delovnikih med 7.30 in 15. uro
8.1., 9.1. 7ʰ-13ʰ, 7ʰ-13ʰ Trebnje – v Galaksiji 030 716 796, 051 671 147, 051 389 270
9.1. 7.30ʰ-11.ʰ Ljutomer – v ŠIC Ljutomer 041 479 242 ali 041 320 796
Pokličete lahko ob delovnikih med 7. in 15. uro.
12.1. 7.30ʰ-10.ʰ Slivnica pri Mariboru – v Osnovni šoli

Franca Lešnika – Vuka

 041 479 242 ali 041 320 796
Pokličete lahko ob delovnikih med 7. in 15. uro.
12.1., 13.1. 7ʰ-13ʰ, 7ʰ-13ʰ Brežice – v Mladinskem centru 030 716 796, 051 671 147, 051 389 270
14.1. 15.1. 7ʰ-13ʰ, 7ʰ-13ʰ Domžale – v Športni dvorani Domžale 030 716 796, 051 671 147, 051 389 270
15.1. 7ʰ-11ʰ Loče – v Restavraciji Plac ob železnici 03 423 35 97
Pokličete lahko ob delovnikih med 7.30 in 15. uro.
16.1. 7.30ʰ -11.30ʰ Sv. Jurij ob Ščavnici – v Osnovni šoli Sv.

Jurij ob Ščavnici

 041 479 242 ali 041 320 796
Pokličete lahko ob delovnikih med 7. in 15. uro.
16.1. 7ʰ-15ʰ Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 030 716 796, 051 671 147, 051 389 270
19.1. 7.30ʰ -11ʰ Apače – v prostorih kulturnega doma 041 479 242 ali 041 320 796
Pokličete lahko ob delovnikih med 7. in 15. uro.
19.1., 20.1.,

21.1.

 7ʰ-13ʰ, 7ʰ-13ʰ,

7ʰ-13ʰ

 Idrija – v Mladinskem centru Idrija 030 716 796, 051 671 147, 051 389 270
22.1. 7ʰ-13ʰ Kranj – v gasilsko reševalni službi 030 716 796, 051 671 147, 051 389 270
22.1. 7ʰ-10.30ʰ Rogaška Slatina – v kulturnem centru 03 423 35 97
Pokličete lahko ob delovnikih med 7.30 in 15. uro.
23.1. 7ʰ-15ʰ Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 030 716 796, 051 671 147, 051 389 270
23.1., 26.1 7.30ʰ -11ʰ Oplotnica – v veroučni učilnici Župnije Čadram 041 479 242 ali 041 320 796
Pokličete lahko ob delovnikih med 7. in 15. uro.
26.1. 7ʰ-13ʰ Metlika – v telovadnici vrtca Metlika 030 716 796, 051 671 147, 051 389 270
27.1., 28.1. 7ʰ-13ʰ, 7ʰ-13ʰ Žiri – v poslovni stavbi IKA 030 716 796, 051 671 147, 051 389 270
29.1. 7ʰ-13ʰ Šenčur – v športni dvorani 030 716 796, 051 671 147, 051 389 270
29.1. 7ʰ-10.30ʰ Rogaška Slatina – v kulturnem centru 03 423 35 97
Pokličete lahko ob delovnikih med 7.30 in 15. uro.
30.1. 7ʰ-12ʰ Zreče – v Hotelu Dobrava 041 479 242 ali 041 320 796
Pokličete lahko ob delovnikih med 7. in 15. uro.
30.1. 7ʰ-15ʰ Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 030 716 796, 051 671 147, 051 389 270

 

OPOMBA: PREVERITE STANJE ZALOG KRVI NA WWW.DARUJ-KRI.SI

Kri lahko darujete tudi izven terenskih krvodajalskih akcij, v okviru urnika delovanja transfuzijske službe.

Zavod Republike Slovenije za transfuzijsko medicino Ljubljana, Šlajmerjeva 6.

Pokličete lahko vsak dan med delovniki od 7. do 22. ure, v soboto in nedeljo od 8. do 22. ure na eno od telefonskih številk: 051/389-270 ali 051/671-147 ali 030/716-796, in se dogovorite o uri prihoda na darovanje krvi.

Odvzem krvi poteka vsak delovni dan: 7.00 – 15.00

Krvodajalci lahko brezplačno parkirate na parkirišču Zavoda RS za transfuzijsko medicino, ki je dostopno iz Šlajmerjeve ulice. Parkirišča so krvodajalcem na voljo za kovinsko ograjo ekološkega otoka, ob zidu pred zapornico in za zapornico.

Center za transfuzijsko dejavnost Novo mesto

Naslov: Splošna bolnišnica Novo mesto, Šmihelska 1, Novo mesto.

Pokličite na: 070/538-227 in se dogovorite o uri prihoda vsak delovni dan od 7. do 15. ure.

Ponedeljek: 7.00 – 11.00

Torek: 7.00 – 11.00
Četrtek: 7.00 – 11.00

Center za transfuzijsko dejavnost Slovenj Gradec 

Naslov: Gosposvetska 1, 2380 Slovenj Gradec.

Pokličite na: 01/5438-351 ali 041/672-845 in se dogovorite o uri prihoda vsak delovni dan od 7. do 15. ure.

Torek: 7.30 – 11.00
Četrtek: 7.30 – 11.00

Center za transfuzijsko dejavnost Trbovlje

Naslov: Splošna bolnišnica Trbovlje, Rudarska 9, 1420 Trbovlje.

Pokličite na: 01/ 5438-346 ali 051/649-350 in se dogovorite o uri prihoda.

Krvodajalci lahko brezplačno parkirate na parkirišču Restavracije in kavarne K5, kjer je za krvodajalce organizirana malica po odvzemu krvi.

Petek: 7.30 – 11.00

Center za transfuzijsko dejavnost Izola

Naslov: Splošna bolnišnica Izola, Polje 35, 6310 Izola.

Pokličite na: 05/660-62-39  ali 05/660-62-30 ali 01/ 5438-360 in se dogovorite o uri prihoda.

Torek: 7.30 – 11.00
Četrtek: 7.30 – 11.00
Petek: 7.30 – 11.00

Center za transfuzijsko dejavnost Jesenice

Naslov: Splošna bolnišnica Jesenice, Titova 112, 4270 Jesenice.

Pokličite na: 04/586-83-08 ali 01/5438-364 in se dogovorite o uri prihoda.

Petek: 7.30 – 11.00

Center za transfuzijsko dejavnost Nova Gorica

Naslov: Splošna bolnišnica Nova Gorica, Ulica padlih borcev 13, 5290 Šempeter pri Gorici.

Pokličite na: 01/5438-352 do 16. ure ali 031/658-154 vsak delovni dan do 18. ure in se dogovorite o uri prihoda.

Ponedeljek: 7.30 – 11.00
Sreda: 7.30 – 11.00

Center za transfuzijsko medicino UKC Maribor

UKC Maribor, Ljubljanska 5, 2000 Maribor.

Pokličite na: 041/479-242 ali 041/320-796.  Pokličete lahko vsak dan med delovnikom, od 7. do 15. ure, ob torkih do 17. ure. Na telefonske klice sprejete po mobitelu po 15. uri bomo odgovorili naslednji  delovni dan.

Torek: 7.30 – 17.00
Četrtek: 7.30 – 11.00

Petek: 7.30 – 11.00

Enota za transfuzijsko dejavnost Ptuj

UKC Maribor, Center za transfuzijsko medicino

Naslov: Splošna bolnišnica dr. Jožeta Potrča, Potrčeva 23–25, 2250 Ptuj.

Pokličite na: 051/615-124. Pokličete lahko vsak dan med delovnikom,  od 7. do 15. ure.

Na telefonske klice sprejete po mobitelu po 15. uri bomo odgovorili naslednji delovni dan.

Torek: 7.00 – 11.00
Četrtek: 7.00 – 11.00

Enota za transfuzijsko dejavnost Murska Sobota

UKC Maribor, Center za transfuzijsko medicino

Naslov: Splošna bolnišnica Murska Sobota, Rakičan, Ulica dr. Vrbnjaka 6, 9000 Murska Sobota.

Pokličite na: 02/512-31-53 ali 031/398-451. Pokličete lahko vsak dan med delovnikom, od 7. do 15. ure. Na telefonske klice sprejete po mobitelu po 15. uri bomo odgovorili naslednji delovni dan.

Ponedeljek: 7.00 – 11.00
Sreda: 7.00 – 11.00

Transfuzijski center Celje

Splošna bolnišnica Celje, Oblakova 5, 3000 Celje.

Pokličite na: 03/423-35-97. Pokličete lahko vsak dan med delovnikom, od 7. do 15. ure.

Na darovanje krvi se lahko naročite tudi po e-pošti na naslovu: narocanjekrvodajalcev@sb-celje.si

Ponedeljek: 7.30 – 10.30
Torek: 7.30 – 10.30
Sreda: 7.30 – 10.30

Kalorije pod nadzorom: natančno spremljanje telesne forme s pametno uro

Huawei
-
0
Kalorije pod nadzorom: natančno spremljanje telesne forme s pametno uro

Nobenega dvoma ni, da je današnja pametna ura veliko več kot le podaljšek telefona na zapestju ter pripomoček za prikaz točnega časa. To še posebej velja za modele, ki poleg številnih drugih funkcij podrobno spremljajo vnos in porabo kalorij.

Napredek tehnologije je prinesel dosežke, ki so se nam še pred kratkim zdeli nedosegljivi. Optično spremljanje srčnega utripa je postalo zelo natančno, ob tem pa se je pokazalo, da je tipalo sposobno meriti tudi druge signale v telesu, kot je nasičenost krvi s kisikom. Poleg teg je Huawei omogočil izjemno natančen nadzor nad kalorijami, kar je ključnega pomena za dobro počutje in telesno pripravljenost. Funkcijo najdete v izrednih urah Huawei Watch GT 6, Watch FIT 4 in Watch Ultimate 2 in Watch 5!

Zakaj so podatki o kalorijah tako pomembni, sploh v času, ki prihaja, ko se radi malce pregrešimo, čeprav so porabo že prve nosljive naprave prikazovale le približno? Odgovor je preprost. Ker odločilno vplivajo na naše počutje in ustrezno telesno težo, katere pomen je v sodobnem svetu pogosto podcenjen. Telo za delovanje potrebuje energijo. Presnova oziroma kemični procesi v telesu hrano in pijačo spreminjajo v gorivo za delovanje celic. Od življenjskih navad in gibanja ter tudi od fizioloških potreb je nato odvisno, koliko zaužite energije telo sproti izkoristi in koliko je začne shranjevati.

Organizem neprestano porablja kalorije, saj potrebuje energijo za prav vsako dejavnost. Celo med spanjem, poležavanjem ob televiziji ali sedenjem pred računalnikom, ko se posvečamo službenim nalogam. Seveda je takrat poraba občutno manjša kot med športno vadbo ali pri intenzivni aktivnosti v telovadnici. Če na primer telo v mirovanju porabi približno 100 kalorij na uro, jih med tekom lahko tudi desetkrat več. Pomembna je razlika med energijo, ki jo telo porabi za osnovne življenjske funkcije, in energijo, ki jo izkoristi pri zahtevnejši telesni dejavnosti. Medtem ko pametne ure in športne zapestnice zlahka ocenijo porabo med vadbo, je natančnejše spremljanje v mirovanju dolgo predstavljalo izziv. Prav tu se izkaže aplikacija Ohranite kondicijo.

Da deluje optimalno, zahteva natančen zapis zaužitih kalorij. To včasih ni enostavno, vendar je ob pravilnem pristopu povsem izvedljivo. Nobena naprava teh podatkov ne more zbrati sama. Vnos hranil opravite v aplikaciji Zdravje na telefonu, postopek pa je jasen in enostaven. Nato vse prevzame pametna ura. V realnem času prikazuje aktivno porabo, porabo med mirovanjem ter kalorični primanjkljaj. Cilje lahko preprosto prilagajate, na primer koliko časa potrebujete do želene teže, ura pa vas bo opozorila, če odstopate od začrtane poti.

Kadarkoli lahko na zaslonu ure preverite stanje vnosa in porabe kalorij. V seznamu aplikacij izberete aplikacijo Ohranite kondicijo. V zgornjem delu zaslona se nahaja jasen merilnik s kazalcem, ki se premika med zelenim in rdečim območjem ter podobno kot merilniki v avtomobilu prikazuje kalorični primanjkljaj. To je razlika med zaužito in porabljeno energijo. Ko je kazalec v zelenem območju, pomeni, da je poraba presegla vnos hrane in pijače, kar je cilj vsakega posameznika, ki želi zmanjšati telesno težo. Seveda le, če so vneseni podatki kar se da natančni.

Pametne ure Huawei so zaradi dodatnih funkcij izjemno primerne za sodobnega človeka, ki se pogosto premalo giba, a si želi izboljšati svoje navade. Veliko pripomore že to, da so podatki vedno pri roki. Ko boste spoznali, koliko kalorij v resnici zaužijete, boste obroke lažje prilagodili ali zmanjšali njihovo energijsko vrednost. Poleg tega boste neprestano seznanjeni s tem, kako uspešni ste na poti do cilja oziroma kako daleč ste od želenega rezultata.

Kako je ljudstvo Majev jedlo čokolado? Je danes kaj drugače?

Jan Nebec
-
0
Kako je ljudstvo Majev jedlo čokolado? Je danes kaj drugače?

Čokolada pri Majih ni bila omejena le na najvišje družbene sloje. Dolgo je veljalo prepričanje, da so si kakav lahko privoščili predvsem pripadniki elite, saj so bili arheološki dokazi večinoma povezani z razkošnimi posodami iz grobnic plemstva. Kemične analize starodavnih ostankov pa so razkrile precej širšo uporabo.

Ostanki v posodah razširijo zgodbo

Arheologinja Anabel Ford z Univerze v Kaliforniji v Santa Barbari je desetletja preučevala življenje Majev na najdišču El Pilar, ki leži na meji med Belizejem in Gvatemalo. Pri raziskovanju manjših domačij, kjer so živeli običajni prebivalci, kakavu sprva ni posvečala posebne pozornosti. Sprememba je nastopila, ko jo je biokemik Mattanjah de Vries zaprosil za vzorce ostankov iz keramičnih črepinj, da bi preveril prisotnost spojin, značilnih za rastlino kakavovec.

Kakav v vsakdanjih domovih

Prvi rezultati so bili presenetljivi. Od 13 testiranih posod, ki so jih uporabljali za pitje, jih je imelo kar 12 sledi kakava. Raziskovalci so analizo nato razširili na še enainštirideset črepinj različnih vrst posod iz stanovanjskih in javnih prostorov. Skupno je bilo pozitivnih več kot polovica vzorcev. To je nakazalo, da je bil kakav prisoten tudi v vsakdanjem okolju in ne zgolj v ceremonialnem ali elitnem.

Dragocen, a dostopen

Čeprav so bila kakavova semena v nekaterih delih Mezoamerike sredstvo menjave in s tem dragoceno blago, rezultati kažejo, da je imela večina Majev kljub temu dostop do kakava, zlasti ob pomembnih obredih. Fordova je poudarila, da so skupni rituali povezovali različne družbene sloje, podobno kot sodobni praznični obredi povezujejo ljudi danes.

Ocena filma: Hišna pomočnica

Žiga Kastelic
-
0
Ocena filma: Hišna pomočnica

Hišna pomočnica je knjižna uspešnica Freide McFadden, ki se pri nas že vse od svojega izida uvršča med najbolj brane in priljubljene naslove. Prav s tem razlogom je šlo za enega najbolj pričakovanih filmskih naslovov pri nas, tudi po svetu, ki bo v kina privabil najbolj zahtevno občinstvo – ljubitelje knjig. Kako se Hišna pomočnica izkaže na velikem platnu?

Hišna pomočnica pri Winchesterjevih

Millie (Sydney Sweeney) je mladenka, ki vztrajno išče nov začetek po težavnem obdobju svojega življenja. Ko zapelje skozi dvoriščna vrata hiše Winchesterjevih, jo že na vratih z veselim nasmehom pozdravi Nina Winchester (Amanda Seyfried). Vse se zdi kot iz škatlice, čisto in brez napake.

Zdi se skoraj preveč popolno, a Millie službo nujno rabi in po Nininem klicu jo prijazno sprejme. Fasada popolnosti se hitro krha, ko ugotovi, da Nina ni povsem pri sebi, a jo njen mož Andrew (Brandon Sklenar) brezpogojno ljubi in skrbi za njuno hčerko Cece. A v hiši Winchesterjevih ima vsak svojo skrivnost.

Amanda Seyfried v filmu Hišna pomočnica
Foto: on housemaid

V povprečni filmografiji izstopa kot eden boljših

Hišna pomočnica je tak film, kot je bila knjiga. Kljub nekaj manjšim spremembam ji je zelo zvesta, tako v strukturi, kot pri likih in odločitvah. Režiser Paul Feig po letošnjem velikem spodrsljaju Milo za drago 2 (Another Simple Favor), poskrbi za boljši film, ki je verjetno njegov najbolj zanimiv in najboljši po Milo za drago (A Simple Favor) iz leta 2018 – načeloma tudi eden najboljših v njegovi karieri.

Elementi trilerja držijo vodo, podobno kot knjižna predloga pa ima film moč v dveh oziroma treh precej prepričljivih likih, ki jih enako prepričljivo odigra igralska zasedba. Feig se je s tehničnega vidika ponovno obkroži s starimi znanci. Za glasbeno podlago je poskrbel Theodore Shapiro, za fotografijo John Schwartzman, za montažo pa Brent White. In z vseh vidikov je film povsem zadovoljiv, povsem okej, saj ni eden tistih, kjer bi bilo na vse to pozorni. No, pa tudi v ospredje se ravno ne prerine zaradi kvalitete, temveč sterilno opravi svojo zadolžitev. Kot hišna pomočnica.

Brandon Sklenar
Foto: on housemaid

Od knjige do filma v slabem in dobrem

Podobno kot knjiga, se tudi film loti iste razdelitve narative, ko je čas, da se delčki uganke sestavijo. In zaradi zvestobe knjige, četudi je nekaj elementov spremenjenih, je film s svojimi 131 minutami nekoliko predolg, a pri tem praktično nikoli dolgočasen. Zgodbo potiska naprej do trenutka, ko gledalca že iz radovednosti zanima, kaj se bo zgodilo. Zna se zgoditi, da bosta na veliko platno prileteli tudi nadaljevanji, saj ju konec filma tudi bolj ali manj uspešno napove.

Hišna pomočnica je film, pri katerem se ljubitelji knjig nimajo ničesar za bati. V dobrem in slabem je to zvesta predelava uspešnice Freide McFadden.

The Housemaid [Hišna pomočnica] | trailer | v kinu od 25. decembra

Kateri so najboljši vegetarijanski viri beljakovin?

Tjaša Sušnik
-
0
Kateri so najboljši vegetarijanski viri beljakovin?

Vegetarijanska in veganska prehrana sta prijazni do živali in našega planeta. Nekatere raziskave kažejo, da je lahko tak način prehranjevanja tudi zelo zdrav. A večino še vedno skrbi zadosten vnos beljakovin, predvsem pa kakovostnih beljakovin s primerno aminokislinsko sestavo. Raziskovalci Univerze v Arizoni so v ta namen sestavili lestvico vegetarijanskih virov beljakovin, ki upošteva tako hranilne vrednosti kot okoljski vpliv. Z njeno pomočjo boš lažje prepoznal kakovostna vegetarijanska živila, bogata z beljakovinami.

Dobri viri beljakovin: tempeh in čičerika

Podobno kot tofu je tudi tempeh pridobljen iz soje. Zaradi višje vsebnosti beljakovin pa so ga raziskovalci uvrstili višje na lestvici. Pri proizvodnji kuhano sojo najprej fermentirajo in jo nato stisnejo v trdno, gosto maso. Pridelaš ga lahko tudi doma! Sam po sebi ima tempeh oreščkast okus, a podobno kot tofu absorbira okuse drugih živil in začimb v jedi. Čeprav v omenjeni raziskavi virov beljakovin sploh niso vključili soje, iz katere sta tofu in tempeh proizvedena, je tudi ta odlična alternativa mesu. Vsebuje skoraj toliko beljakovin kot tofu, zahteva pa dosti manj pridelave od tofuja in tempeha.

Pan fried Tempeh with marinara sauce, a healthy and tasty whole foods plant-based dish
Foto: lovelypeace iz iStock

Verjetno še boljša izbira, sploh kar se tiče hranilnih vrednosti, pa je čičerika. Vsebnost beljakovin je podobna kot pri tofuju, z njo pa niso povezane nobene skrbi glede okolja in gensko spremenjenih organizmov.

Chickpeas salad with onion and dried tomatoes. Front view.
Foto: gkrphoto iz iStock

Boljši viri beljakovin: sirotka

Sirotka je vodni del mleka, ki ostane pri pridelavi sira. To pomeni, da je podobno kot usnje, stranski produkt mesne in mlečne industrije ter nosi tudi s tem povezane okoljsko sporne kmetijske tehnike in etične pomisleke. Sirotkine beljakovine najpogosteje najdeš v beljakovinskih napitkih in praških, ki jih lahko dodaš tudi drugim živilom. Zaradi živalskega porekla sirotkine beljakovine vsebujejo esencialne aminokisline, ki jih je z veganskimi viri beljakovin težje pokriti.

Najboljši viri beljakovin: grahove beljakovine, sojin proteinski izolat in arašidi

Grahove beljakovine spadajo med najboljši kompromis med vsebnostjo beljakovin in vplivom na globalno segrevanje. Skodelica graha vsebuje 8 gramov beljakovin, skoraj toliko kot eno jajce. Pri grahovih beljakovinah pa gre za prehranski dodatek v obliki praška, ki ima skoraj dvakrat tolikšno vsebnost beljakovin kot nepredelan grah. Vsebuje devet esencialnih aminokislin in precej železa, kar je za vegetarijance in vegane še posebej pomembno.

What's Up with PEA PROTEIN? Pros and Cons...

Čeprav se nekateri sojinih beljakovin izogibajo, ker jih skrbijo negativni hormonski vplivi, so strahovi pogosto pretirani. Kljub temu je dejstvo, da poleg beljakovin ti močno predelani produkti ne prinašajo veliko dodatnih hranil. Tudi pridelava soje za naše okolje ni nedolžna. A če upoštevamo zgolj delež beljakovin glede na proizvedene emisije toplogrednih plinov, se sojin izolat odlično odreže in predstavlja eno najboljših izbir za vegane.

protein, protein drink, soy beans, diet, breakfast
Foto: shironagasukujira iz iStock

V kategorijo najboljših vegetarijanskih (in celo veganskih) virov beljakovin se je uvrstilo tudi eno povsem nepredelano živilo. Ja, večino ostalih alternativ sestavljajo predelana živila. Arašidi imajo glede na visok delež beljakovin skoraj zanemarljive izpuste toplogrednih plinov. V eni porciji arašidov se nahaja kar 25,8 gramov beljakovin, kar je več kot v govedini. Poleg tega vsebujejo tudi številne minerale in vitamine ter zelo malo ogljikovih hidratov. Bodi pa pozoren na vsebnost maščobe: ta je namreč pri arašidih visoka, zaradi česar so arašidi energijsko zelo bogati. Seveda ne pridejo v poštev za posameznike, ki so nanje alergični.

peanuts on a light background close-up. High quality photo
Foto: White Bear Studio iz iStock

Huawei trdno na vrhu po prodaji nosljivih naprav

Huawei
-
0
Huawei trdno na vrhu po prodaji nosljivih naprav

Najnovejše poročilo »Worldwide Quarterly Wearable Devices Tracker«, ki ga pripravlja analitsko podjetje IDC, kaže, da je globalni trg nosljivih naprav v prvih treh četrtletjih leta 2025 ohranil močan zagon rasti. V tem obdobju je bilo po svetu dobavljenih približno 150 milijonov nosljivih naprav, kar predstavlja 10-odstotno povečanje v primerjavi z enakim obdobjem preteklega leta. Med vsemi proizvajalci je Huawei ponovno izstopal, saj je ohranil prvo mesto glede na število prodanih oziroma dobavljenih enot, s čimer je potrdil svojo vodilno vlogo na tem hitro razvijajočemu se trgu.

Poročilo IDC nosljive naprave deli v dve temeljni kategoriji: pametne ure in športne zapestnice. V prvih treh četrtletjih leta 2025 je globalna dobava pametnih ur dosegla 120 milijonov enot (7,3-odstotna medletna rast). Posebej izstopa kitajski trg, kjer je bilo dobavljenih 40,04 milijona pametnih ur (21,8-odstotno povečanje). Tudi segment športnih zapestnic beleži izjemno rast. Globalna dobava teh naprav je dosegla 32,86 milijona enot (21,3-odstotno medletno povečanje). Na Kitajskem je bilo v tem segmentu dobavljenih 18,39 milijona enot (42,5-odstotna rast na letni ravni).

V prvih treh četrtletjih leta 2025 se je Huawei tako uvrstil na prvo mesto na svetu po skupnih pošiljkah nosljivih naprav. K temu uspehu je pomembno prispevala nova generacija pametnih ur, zlasti serija Huawei Watch GT 6, ki je bila predstavljena v tretjem četrtletju. Ure iz te serije odlikujejo operacijski sistem HarmonyOS 6.0, lastni čip Kirin, celovito nadgrajen zaslon ter dolga življenjska doba baterije. Poleg tega ponujajo napredne funkcije za spremljanje športa, telesne aktivnosti in zdravja, kar vse bolj postaja ključen dejavnik pri odločitvah potrošnikov.

Huawei obenem pospešeno širi svojo prisotnost na čezmorskih trgih, kjer si postopoma pridobiva dodatni tržni delež. To dosega z uporabo lokaliziranih prodajnih kanalov, prilagojenimi marketinškimi pristopi ter promocijskimi strategijami, ki so prilagojene posameznim regijam. Takšen pristop podjetju omogoča učinkovitejše nagovarjanje različnih skupin uporabnikov in krepitev globalne blagovne znamke.

Trg nosljivih naprav vstopa v novo fazo konkurenčnosti, osredotočene na vrednost za uporabnika. Proizvajalci izpopolnjujejo svoje portfelje izdelkov v vseh cenovnih razredih in nenehno nadgrajujejo tehnologije. Obenem aktivno iščejo nove gonilne sile rasti, kot so poglobljene zdravstvene funkcije, integracija aplikacij umetne inteligence ter uvajanje naprednih tehnologij, kot sta 5G in satelitska komunikacija. Sprostitev generacijskega povpraševanja in prodor v nižje cenovne razrede pa naj bi dolgoročno odprla dodatne priložnosti za nadaljnjo rast celotne industrije nosljivih naprav.

Kako je umrla Jane Austen?

Jan Nebec
-
0
Kako je umrla Jane Austen?

Jane Austen je zadnje tedne svojega življenja preživela v hiši na College Streetu v Winchestru, kjer je 18. julija 1817 umrla, stara komaj 41 let. Tja se je zatekla skupaj s sestro Cassandro, ker je že skoraj leto dni bolehna iskala zdravniško pomoč. Njena bolezen nikoli ni bila uradno diagnosticirana, kar je sprožilo stoletja ugibanj o vzroku njene prezgodnje smrti.

Pisma kot zdravstveni karton

Ker ni ohranjenih zdravstvenih zapisov, se raziskovalci opirajo predvsem na Austenina pisma. V njih opisuje utrujenost, vročine, bolečine v sklepih ter nenavadne spremembe barve kože na obrazu, sama je zapisala, da je bila »črna in bela in vseh napačnih barv«. Njeno stanje se je izboljševalo in nato znova slabšalo, vse do usodnega poletja leta 1817.

Različne teorije, nobenega dokončnega odgovora

Med najpogosteje omenjenimi diagnozami so Addisonova bolezen, tuberkuloza, rak želodca in limfom. Leta 2021 pa sta zdravnika Michael D. Sanders in Elizabeth Graham predstavila novo hipotezo: sistemski lupus. Avtoimunska bolezen bi lahko pojasnila nihanje simptomov, bolečine v sklepih, kožne izpuščaje in vročine. A brez bioloških dokazov ostaja tudi ta razlaga zgolj verjetna, ne dokončna.

Austenina pozna dela, zlasti »Prepričevanje« in nedokončani roman »Sanditon«, kažejo izrazitejše zanimanje za temo bolezni, okrevanja in telesne krhkosti. Številni literarni strokovnjaki menijo, da je pisateljica lastno izkušnjo bolezni subtilno vtkala v svoje like in zgodbe.

Skrivnost ostaja

Čeprav sodobna znanost omogoča analize zgodovinskih osebnosti, v primeru Jane Austen ključnih dokazov ni. Njena smrt tako ostaja ena večjih literarnih ugank. Prav ta skrivnost pa še dodatno poglablja zanimanje za njeno življenje in delo ter jo ohranja presenetljivo živo tudi več kot dvesto let pozneje.

Kako pravilno shranjevati jajca? Mnogi to počnejo narobe …

Jan Nebec
-
0
Kako pravilno shranjevati jajca? Mnogi to počnejo narobe …

Jajca so osnovno živilo v skoraj vsaki kuhinji, a pogosto jih shranjujemo nepravilno. Pravilno shranjevanje je namreč pomembno tako za varnost kot za ohranjanje svežine in okusa.

Kje je najbolje imeti jajca?

Najbolje jih je hraniti v hladilniku, pri stalni temperaturi. Jajca so občutljiva na temperaturna nihanja, zato jih ni priporočljivo puščati na kuhinjskem pultu ali na vratih hladilnika, kjer se temperatura ob odpiranju pogosto spreminja. Idealno mesto je notranja polica hladilnika.

Jajca shranjujemo v originalni embalaži. Kartonska škatla jih ščiti pred udarci, preprečuje vpijanje vonjav drugih živil in hkrati pomaga ohranjati primerno vlažnost. Prav tako je smiselno, da jih hranimo s koničastim delom navzdol, saj tako rumenjak ostane bolj na sredini jajca in se počasneje stara.

Close up of a man putting fresh eggs into refrigerator.
Foto: Ladanifer iz iStock

Jajc ne smemo oprati

Jajc pred shranjevanjem ne umivamo. Lupina ima naravno zaščitno plast, ki preprečuje vdor bakterij. Če jajce operemo, to zaščito odstranimo in s tem povečamo tveganje, da se predčasno pokvarijo. Če je jajce umazano, ga je bolje očistiti tik pred uporabo.

Rok uporabe velja le ob pravilnem shranjevanju. Če nismo prepričani o svežini, lahko opravimo preprost test z vodo. Sveže jajce potone, starejše pa se začne dvigovati.

S pravilnim shranjevanjem jajca ostanejo varna, okusna in uporabna dlje časa.

1...128129130...2.166Stran 129 od 2.166