Top 3 aplikacije za zapiske

0

V svetu, kjer informacije nenehno letijo mimo nas, so dobre aplikacije za zapiske skoraj nuja. Pomagajo ohranjati red, organizirati misli in omogočajo hiter dostop do starih idej. Med številnimi možnostmi izstopajo tri aplikacije: OneNote, Obsidian in Simplenote. Vsaka ima svoje prednosti in pomanjkljivosti – izbira prave pa je odvisna od tvojih potreb in načina dela.

OneNote – digitalni zvezek za vse priložnosti

Prednosti:

Microsoftov OneNote je že dolgo ena najbolj vsestranskih rešitev. Deluje kot digitalni zvezek, kjer lahko zapisuješ, rišeš, vstaviš slike, povezave ali celo zvočne posnetke. Uporabniku prijazen vmesnik in popolna integracija z drugimi Microsoftovimi orodji (Word, Outlook, Teams) sta njegova velika prednost. Zapiske lahko sinhroniziraš med napravami in dostopaš do njih kjerkoli.

Slabosti:

Zaradi številnih funkcij je aplikacija lahko preveč »težka« za uporabnike, ki želijo preprostost. Struktura zapiskov (zvezki, razdelki, strani) zahteva nekaj prilagajanja in včasih deluje nekoliko počasno, zlasti pri večjih datotekah.

OneNote UI.
Foto: on Microsoft

Obsidian – moč povezovanja misli

Prednosti:

Obsidian je namenjen tistim, ki razmišljajo v mrežah, ne v seznamih. Uporablja sistem povezav med zapiski (t. i. backlinks), kar omogoča gradnjo osebne baze znanja – nekaj, kar je priljubljeno med raziskovalci in ustvarjalci vsebin. Dela lokalno, brez oblačne odvisnosti, kar pomeni več zasebnosti in hitrejše delovanje. Poleg tega ga je mogoče razširiti z množico vtičnikov.

Slabosti:

Obsidian ni intuitiven, zato lahko začetnikom deluje precej surovo. Čeprav ponuja izjemno prilagodljivost, zahteva nekaj tehničnega znanja, zlasti pri uporabi Markdown sintakse ali dodatnih razširitev.

Obsidian UI.
Foto: on Obsidian

Simplenote – manj je več

Prednosti:

Kot pove že samo ime, je Simplenote popoln za tiste, ki želijo samo pisati – brez odvečnih funkcij. Aplikacija je hitra, čista in sinhronizira zapiske med vsemi napravami. Omogoča osnovno organizacijo z oznakami.

Slabosti:

Manjka ji naprednih možnosti, kot so vstavljanje slik, risb ali kompleksno oblikovanje besedila. Prav tako nima možnosti dela brez povezave z enako zanesljivostjo kot lokalne aplikacije.

Simplenote UI.
Foto: on Simplenote

Zdravilni učinki kostanja: zakaj ga je vredno vključiti v prehrano?

0

Kostanj je pogosto razumljen kot prigrizek za jesenske dni, a njegova hranilna vrednost ga uvršča precej višje – med živila, ki lahko dejansko prispevajo k bolj uravnoteženi in zdravi prehrani. Je naravno brez glutena, vsebuje kakovostne ogljikove hidrate, vlaknine, vitamine in minerale, hkrati pa je bistveno manj masten kot večina drugih oreščkov.

Odličen vir energije

Kostanj vsebuje okoli 40 % ogljikovih hidratov, zato je dober vir energije, predvsem za tiste, ki se ukvarjajo s fizično dejavnostjo ali okrevajo po bolezni. V nasprotju z rafiniranimi sladkorji pa sprošča energijo počasi, kar pomaga ohranjati stabilno raven krvnega sladkorja.

Brez glutena in lahko prebavljiv

Za razliko od večine oreščkov kostanj ne vsebuje glutena, zato je primeren tudi za ljudi s celiakijo ali preobčutljivostjo na gluten. Poleg tega ima nižjo vsebnost maščob, zato je lažje prebavljiv in ne obremeni jeter ali prebavnega sistema.

Podpora imunskemu sistemu

Kostanj vsebuje vitamin C, kar je nekoliko nenavadno za oreščke. Ta vitamin krepi imunski sistem, spodbuja tvorbo kolagena in deluje kot antioksidant. Srednje velika porcija (okoli 10–12 plodov) lahko pokrije do 20 % dnevnih potreb po vitaminu C.

Minerali za srce in mišice

Med pomembnejšimi minerali v kostanju so kalij, magnezij, fosfor in železo. Kalij pomaga uravnavati krvni tlak in delovanje srca, magnezij pa podpira mišično funkcijo ter zmanjšuje utrujenost. Redno uživanje kostanja lahko pomaga pri preprečevanju mišičnih krčev in izboljšanju krvnega obtoka.

Bogat vir vlaknin

Kostanj vsebuje več prehranskih vlaknin kot večina oreščkov. Te uravnavajo prebavo, spodbujajo zdravo črevesno floro in pomagajo pri ohranjanju zdrave telesne teže. Vlaknine tudi znižujejo raven slabega holesterola (LDL) in s tem ščitijo srčno-žilni sistem.

Nizka vsebnost maščob

Kostanj ima bistveno manj maščob kot mandlji, orehi ali lešniki (približno 2–3 %). Zato je primeren za ljudi, ki pazijo na vnos kalorij, a želijo ohraniti občutek sitosti. Kljub nizki vsebnosti maščob pa še vedno vsebuje zdrave nenasičene maščobe, koristne za ožilje.

Naravno sladek, brez dodatkov

Kostanj ima prijetno naravno sladkobo, zaradi katere lahko nadomesti sladice ali prigrizke z dodanim sladkorjem. Pečen, kuhan ali v obliki pireja je zdrava alternativa industrijskim sladkarijam, še posebej, če ga pripravimo brez dodatkov.

Koristi za živčevje

Zaradi vsebnosti vitaminov skupine B (zlasti B6 in folne kisline) kostanj pozitivno vpliva na delovanje živčnega sistema, koncentracijo in razpoloženje. Ti vitamini sodelujejo pri presnovi energije in tvorbi nevrotransmiterjev, ki uravnavajo počutje.

Kako ga vključiti v prehrano

Kostanj ni primeren le za peko. Uporabite ga lahko v juhah, pirejih, nadevih, celo v solatah ali pecivu. Mlet kostanj se odlično obnese kot dodatek k brezglutenski moki. Kuhani kostanj pa je lahek in hranljiv prigrizek, primeren tudi za otroke.

Angeli se vračajo: Victoria’s Secret Fashion Show 2025

New York že nekaj dni znova diha z modo. Po letih tišine se namreč vrača spektakel, ki je desetletja krojil sanje o glamurju. Victoria’s Secret Fashion Show 2025 se bo zgodil 15. oktobra v prostorih Steiner Studios in bo predstavil novo vizijo ženskosti ter sijaj, kot ga zna ustvariti le ta legendarna modna hiša.

Letos Victoria’s Secret ne stavi več na klišeje. Revija bo preplet moči, individualnosti in umetnosti, v ospredju pa bodo zgodbe žensk, ki presegajo meje modne piste. Angel Reese, zvezda lige WNBA, bo kot prva profesionalna športnica v zgodovini stopila med tako imenovane angele. Njena prisotnost pomeni več kot trenutek slave, saj simbolizira preboj, drznost in sodobno samopodobo.

Poleg nje se na oder vračajo Adriana Lima, Joan Smalls in Lily Aldridge, ikone, ki so nekoč ustvarile mit o krilih in kristalih. Ob njih bodo novodobne muze, med njimi Yumi Nu, Anok Yai in Alex Consani, ki utelešajo generacijo, ki ceni raznolikost in pristnost bolj kot popolnost.

Kot vedno bo glasba pomemben del zgodbe. Na odru bodo zablestele Missy Elliott, Karol G, Madison Beer in južnokorejska senzacija TWICE. Njihovi nastopi bodo ustvarili popolno ravnovesje med energijo in čutnostjo ter med sodobnim popom in klasično modno dramatiko.

Snovalci šova obljubljajo vizualni presežek, od svetlobnih instalacij do razkošnih kostumov, ki jih podpisujejo mednarodni modni oblikovalci. Novi koncept združuje lepoto, telesno samozavest in zgodbe žensk, ki nosijo krila z razlogom. To ni več le modna parada, temveč poklon življenju, pogumu in svobodi izraza.

Revijo bo mogoče spremljati 16. oktobra ob 01:00 uri zjutraj, v živo prek @victoriassecretslovenia_, uradnega IG profila te blagovne znamke v Sloveniji. Victoria’s Secret tako postavlja nov standard digitalnega doživetja, saj bodo gledalke po vsem svetu lahko sodelovale, komentirale in celo kupovale predstavljene kose v realnem času.

Vse oči bodo torej usmerjene v New York, kjer se bo moda znova zapisala v zgodovino.
Verjamemo, da vas bo Victoria's Secret Fashion Show 2025 16. oktobra ob 01. uri zjutraj, ko se bodo razprla angelska krila in bo na odru oživela čarovnija, ki nas vsako leto spomni, zakaj moda še vedno zna sanjati.

Trump o državah, ki ne prispevajo dovolj k obrambi Nata: »Morda bi jih morali vreči iz Nata«

0

Ameriški predsednik Donald Trump je v četrtek v pogovoru s finskim predsednikom Alexandrom Stubbom izrazil stališče, da bi morali razmisliti o izključitvi Španije iz zveze Nato, saj po njegovem mnenju država ne prispeva dovolj k obrambi.

Trump je poudaril, da si prizadeva, da bi članice zavezništva namenile ne dva, temveč pet odstotkov svojega BDP za obrambo. Španijo je označil za »zaostajajočo« in dejal:

»Nimam razloga, da ne naredimo tega. Morda bi jih morali vreči iz Nata.«

Premier Španije Pedro Sánchez pa je ostal pri stališču, da njegova država ne bo povečala izdatkov za obrambo na 5 % BDP. Po njegovih besedah bo Španija kljub temu izpolnila svoje obveznosti do Nata s financiranjem v višini okoli 2,1 % BDP.

Poleg tega sta Trump in Stubb na srečanju napredovala v dogovoru o sodelovanju pri izgradnji ledolomilcev. ZDA bodo od Finske kupile štiri ladje, nato pa jih z notranjo pomočjo Fincev zgradile še sedem. Stubb je pojasnil, da so ZDA sicer zavezane k obrambi Finske v primeru morebitnega ruskega napada, vendar sam ne verjame, da bo do tega zares prišlo.

Kaj je epilepsija?

0

Epilepsija je pogosto napačno razumljena in povezana s predsodki. Ni nalezljiva bolezen in ne pomeni duševne motnje. Z ustreznim zdravljenjem in podporo večina ljudi z epilepsijo živi popolnoma kakovostno življenje.

To je kronična nevrološka motnja, za katero so značilni ponavljajoči se epileptični napadi. Ti nastanejo zaradi nenadne in prekomerne sinhrone električne aktivnosti v možganskih mrežah. Pomembno je poudariti, da en sam napad še ne pomeni epilepsije.

K nastanku pogosto prispevajo motnje v ravnovesju med vzbujevalnimi in zaviralnimi signali v možganih – ko zaviralne sinapse (ki običajno umirjajo aktivnost) ne delujejo pravilno.

Kako prepoznamo epilepsijo?

Epilepsija se lahko kaže zelo raznoliko. Napadi niso vedno očitni in niso nujno povezani s tresenjem telesa. Pri nekaterih ljudeh se kažejo le kot spremembe v razpoloženju, zaznavanju, zmedenosti ali kratkemu odklopu iz okolice.

synapse and neuron, concept of Neurons and nervous brain system, 3d Illustration.
Foto: anusorn nakdee on iStock

Vrste epileptičnih napadov

Fokalni napadi

Fokalni napadi se začnejo v določenem delu možganov.

  • Fokalni napadi z ohranjeno zavestjo: oseba ostane pri zavesti, lahko pa občuti mravljinčenje, vonj, okus ali nenadne gibe določenega dela telesa.

  • Fokalni napadi z moteno zavestjo: pogosto se pojavijo pri napadih iz temporalnega režnja; oseba deluje zmedeno ali izvaja ponavljajoče se, nezavedne gibe (npr. mečkanje oblačil ali premikanje ustnic).

Generalizirani napadi

Ti zajamejo obe možganski hemisferi in povzročijo obsežnejšo motnjo.

  • Tonično-klonični napadi (prej imenovani grand mal): povzročijo izgubo zavesti, tresenje in mišično togost.

  • Odsotnostni napadi (prej imenovani petit mal): vključujejo kratkotrajno neodzivnost brez krčev – oseba npr. za nekaj sekund odsotno zre v prazno.

Različna lokacija, različni simptomi

Epilepsija se izraža različno glede na to, v katerem delu možganov se napad začne. Ker ima vsak možganski reženj svoje naloge, so simptomi odvisni od mesta, kjer se napad začne:

  • Frontalni reženj (vključuje motorični korteks – na sliki označen z modro): napadi vodijo do nenadnih, nenadzorovanih gibov ali premikov oči.
  • Parietalni reženj (vključuje senzorični korteks – na sliki označen z rumeno): povzroča nenavadne telesne občutke, kot je npr. mravljinčenje.
  • Okcipitalni reženj (vidni korteks – na sliki označen z rdečo): vključuje bliske svetlobe, vidne halucinacije ali kratko izguba vida.
  • Temporalni reženj (na sliki označen z zeleno): pojavijo se avtomatizmi, občutki déjà vu, spremembe čustev ali slušne halucinacije.
Cerebral cortex lobes in color profile view with body isolated on white background accurate 3D rendering illustration. Human brain anatomy, neurology, neuroscience, medical and healthcare concept.
Foto: libre de droit iz iStock

Aura: napoved epileptičnega napada

Nekateri ljudje pred napadom občutijo t. i. avro, ki deluje kot opozorilni znak. Pojavi se lahko kot poseben vonj, občutek, slika ali nenadna tesnoba. Aura je pravzaprav blag oblika fokalnega napada, ki se lahko razširi v močnejši napad.

Zdravljenje epilepsije

Epilepsije za zdaj ne moremo popolnoma ozdraviti, obstajajo pa učinkoviti načini  zdravljenja.

  • Antiepileptična zdravila (AED) pomagajo večini bolnikov nadzorovati napade.

  • Kirurški posegi so možnost, kadar zdravila ne pomagajo, in ciljajo na žarišče napadov.

  • Stimulacija vagusnega živca ali globokih možganskih jeder (DBS) lahko pri nekaterih zmanjša pogostost napadov.

  • Ketogena dieta se uporablja predvsem pri otrocih z oblikami epilepsije, ki ne reagirajo na zdravila.

  • Transkranialna magnetna stimulacija (TMS) je še v raziskovalni fazi in se preučuje kot dopolnilna možnost.

An adult female psychiatrist is placing a transcranial magnetic stimulation device on a young girl to treat mental illness in a medical clinic. TMS concept.
Foto: Jesus Rodriguez iz iStock

Tedenski horoskop: 13. – 19. oktober 2025

0

Venera se v začetku tedna vrne v svoje domače znamenje Tehtnice, kjer planet ljubezni uživa v prinašanju ravnovesja, simetrije in kančka čarobnosti vsemu, česar se dotakne. Ta teden prinaša tudi nekaj intenzivnosti, saj Pluton – planet ekstremov – 13. konča svojo retrogradnost in opozarja na izgube in preobrazbe, ki smo jih letos doživeli. Ta vpliv ponovno odpira portale žalosti, hkrati pa nam omogoča, da izkoristimo svojo moč.

Teden se bo 17. zaključil pozitivno, saj bo Sonce v kvadratu z Jupitrom prineslo navdušenje in nove priložnosti.

Oven (21. marec – 19. april)

Tvoji najbližji odnosi bodo ta teden dobili zagon, saj planet ljubezni in lepote Venera 13. vstopi v tehtnico in tvoj sektor partnerstev. Kljub temu obstaja določen odnos, kjer morda nosiš rožnata očala ali pa se na nekoga prehitro navežeš. Počakaj do konca tedna, da se megla razkadi.

Mantra tega tedna: “Ljubezen.”

Bik (20. april – 20. maj)

V zadnjem času je bilo življenje nekoliko razburjeno in vse, kar si želiš, je, da se vrneš v rutino. Z Venero, ki 13. vstopi v tvoj sektor dela, boš občutil izboljšave na delovnem mestu in v svoji telesni pripravljenosti. Vendar pa obstajajo nekatere stvari, ki so izven tvojega nadzora, zaradi česar si nekoliko izčrpan. Do konca tedna postanejo stvari lažje.

Mantra tega tedna: “Nadzor.”

Dvojčka (21. maj – 20. junij)

Čutiš, da se moraš osredotočiti na svojo družino in osebno življenje, in ker se Venera 13. premakne v Tehtnico in tvoj domači sektor, ni kraja, kjer bi raje bil. Prejšnji teden je bila polna luna v Ovnu, kar ti je omogočilo, da si jasno videl, kaj ne deluje v tvoji karieri ali javni podobi. Najpomembnejša stvar za tvojo rast je najti boljše ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem.

Mantra tega tedna: “Počasi.”

Rak (21. junij – 22. julij)

Ta teden se moraš osredotočiti nase in na lastno dobro počutje. Začetek tedna bo morda nekoliko zmeden, a se bo proti koncu vse postavilo na svoje mesto. Preteklih nekaj mesecev si veliko energije vlagal v odnose z družino ali prijatelji, zdaj pa je čas, da energijo vlagaš vase.

Mantra tega tedna: “Sebi.”

Lev (23. julij-22. avgust)

Ta teden se okoli tebe dogaja res veliko zabavnega. Morda ima tvoj najboljši prijatelj rojstni dan ali pa te je šef povabil na zabavo. Vmes so tvoji dnevi polni telefonskih klicev, zabavnih skupinskih klepetov in enodnevnih izletov s prijatelji ali družinskimi člani, Vzemi si trenutek in ceni tesno skupnost, ki jo imaš.

Mantra tega tedna: “Udobje. “

Devica (23. avgust – 23. september)

Ta teden je ugoden za nakupovanje. Ker je planet lepote Venera zdaj v tvojem denarnem sektorju, si želiš privoščiti nekaj lepših stvari. Bodi previden pri razkošnih nakupih v začetku tedna, ko so tvoje oči morda večje od denarnice. Do konca tedna boš pri vlaganju bolj prizemljen.

Mantra tega tedna: “Razvajanje.”

Tehtnica (23. september – 21. oktober)

Kar naprej se sprašuješ, kdaj bo prišel tvoj čas, da zasije. In končno je tu, saj se tvoj vladajoči planet Venera 13. vrne domov v Tehtnico. Zadnjih nekaj tednov izolacije se umakne osvežujoči energiji in na novo pridobljeni samozavesti. Zdaj je čas, da narediš načrte za prihodnje ustvarjalne in potovalne podvige.

Mantra tega tedna: “Zasij.”

Škorpijon (22. oktober – 21. november)

Napetosti doma ta teden naraščajo. To ni nova težava, ampak nekaj, kar narašča in narašča že od marca 2023. Trenutno je enostavno katastrofizirati in predvidevati najslabše, vendar se poskusi spomniti, da si že prebrodil podobne situacije. Če se umakneš iz neposrednega konflikta, boš izboljšal svoje duševno zdravje.

Mantra tega tedna: “Navznoter.”

Strelec (22. november – 21. december)

Tvoje družabno življenje ta teden cveti, saj Venera 13. vstopi v tvoj sektor prijateljstev. Nenadoma so okoli tebe priložnosti za prijateljstvo, zmenke in celo poslovna partnerstva. Sklepanje novih prijateljstev včasih pomeni, da za seboj pustiš stare skupine, kar je žalostno, a nujno.

Mantra tega tedna: “Povezanost.”

Kozorog (22. december – 19. januar)

Potem ko si se v službi počutil, kot da ti vsi nalagajo dodatno delo, končno dobiš priznanje in pohvalo s strani sodelavcev in šefa. Morda boš prejel tudi povabilo na ekskluzivni dogodek ali pa te bodo prosili, da svoje znanje deliš na javnem forumu. Čeprav si v skušnjavi, da bi bil radodaren in podaril svoje storitve, to izkoristi kot priložnost, da pokažeš svojo vrednost.

Mantra tega tedna: “Vrednost.”

Vodnar (20. januar – 18. februar)

Prehajaš skozi proces globoke preobrazbe in to je ključni trenutek. Pozvan si, da žaluješ za svojimi izgubami in hkrati prepoznaš svoje zmage. Če so občutki ta teden težki, lahko olajšanje najdeš z obiskovanjem tečaja, načrtovanjem potovanj ali srečanjem z mentorjem. Morda se boš znašel tudi v vlogi svetovalca. Zaupaj, da imaš znanje, ki ga lahko deliš.

Mantra tega tedna: “Vsrkaj.”

Ribi (19. februar – 20. marec)

Ta teden te vleče, da se poglobiš v resničnost, in morda boš doživel velik preboj na področju duševnega zdravja. Počasi se učiš razlike med zdravim in nezdravim eskapizmom, raziskovanje lastnih meja pa je del tega procesa. Ne pozabi, da ti ni treba deliti tega, kar preživljaš, z vsemi. Bodi pozoren na to, kdo resnično posluša tvojo zgodbo.

Mantra tega tedna: “Globina.”

Volkswagen začasno ustavil proizvodnjo električnih vozil

0

Nemški avtomobilski velikan Volkswagen bo prihodnji mesec za teden dni zaustavil proizvodnjo v dveh tovarnah: v Dresdnu in v Zwickauju.

Do tega je prišlo zaradi upada povpraševanja po električnih vozilih. Odločitev je nov udarec za evropski prehod na električno mobilnost, ki ga že nekaj časa upočasnjuje šibko zanimanje kupcev.

Tovarna v Zwickauju, ki proizvaja šest električnih modelov za znamke VW, Audi in Cupra, je bila v celoti preusmerjena na električni pogon že leta 2020, ko je z njenega traku zapeljal zadnji avtomobil z motorjem na notranje zgorevanje. Kljub temu pa se zdaj sooča z zmanjšanim povpraševanjem, zato bodo delavci sredi oktobra ostali doma.

Prilagajanje proizvodnje razmeram na trgu

Skrajšanje delovnega tedna za en dan načrtujejo tudi v obratu Osnabrück v Spodnji Saški, medtem ko v tovarni v Emdenu razmišljajo o dodatnih dnevih zaprtja. Po besedah Volkswagnovega predstavnika podjetje »prilagaja proizvodni program trenutnim razmeram na trgu«. V nekaterih tovarnah bodo zato odpadle izmene, v drugih pa jih bodo dodali. V Wolfsburgu, Volkswagnovem domačem obratu, bodo denimo uvedli dodatne vikend izmene.

Električni trg v Evropi izgublja zagon

Zmanjšanje proizvodnje prihaja v času, ko prodaja električnih avtomobilov po Evropi stagnira. Po podatkih Evropskega združenja avtomobilskih proizvajalcev le okoli 16 odstotkov novih avtomobilov predstavlja električni pogon, medtem ko je prodaja hibridov narasla na 37 odstotkov. Povpraševanje je najšibkejše v južni Evropi, kjer primanjkuje javne infrastrukture za polnjenje.

K upadu zanimanja prispevajo tudi visoke cene, skrbi glede dosega in pomanjkanje zanesljivih informacij o dejanskih stroških vzdrževanja.

Kitajske znamke krepijo prisotnost

Medtem pa kitajske znamke, kot je BYD, hitro pridobivajo delež na evropskem trgu. Njihova prodaja se je letos povečala za skoraj 250 odstotkov. Volkswagnov direktor Oliver Blume je ob tem opozoril, da avtomobilska industrija doživlja »masivne spremembe in jasen padec povpraševanja po električnih vozilih«.

Kinotrip bo obeležil deseto edicijo festivala

0

Mednarodni filmski festival Kinotrip, največji dogodek programa Kinotrip – mladi za mlade, se odvije meseca oktobra. Naslednja edicija se bo odvila med 16. in 18. oktobrom 2025.

Festival vsako leto pripelje izbrane filme za najrazličnejše filmske okuse. V treh dneh festivala si je mogoče ogledati filme različnih zvrsti, žanrov, vsebin, dolžin in držav sveta. Vsi pa prikazujejo zgodbe mladih in teme, ki so mladim pomembne. Filmski program festivala izberejo mladi člani Kintoripovega filmskega kluba.

Filmski program spremlja pester spremljevalni program: pogovori z gosti, filmske delavnice, razstave, druženje in zabava. Tudi te pripravijo mladi, pri tem pa se članom Kinotripovega filmskega kluba pridružijo številni njihovih vrstniki iz različnih mladinskih organizacij.

Program desetega Kinotripa

Deseto edicijo festivala praznujemo v biserni tančici milnih mehurčkov, zato zajemite sapo in se pripravite na kalejdoskop filmskih zgodb, ki jih je skrbno izbrala deseta generacija enajstih Kinotripovk. Veter nas bo ponesel od mongolske stepe do tunizijskih peščenih sipin, romali bomo čez prikrite družinske spomine, nemirne ljubezenske vode, robove pečin ter skozi boksarski ring.

Program si oglej na spletni strani.

Epidemija izgorelosti med zdravstvenimi delavci v Evropi

0

Skoraj vsak tretji zdravstveni delavec v Evropi se sooča z depresijo ali tesnobo – to je kar petkrat več kot v splošni populaciji, razkriva nova študija regionalnega urada Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) za Evropo.

Najvišji deleži depresije so v Latviji in na Poljskem (50 %), sledijo Portugalska (44 %), Madžarska (39 %) in Slovenija (37 %). Najmanj primerov depresije so zabeležili na Danskem in Islandiji (15 %).

Ko gre za tesnobo, izstopa Latvija s kar 61 % zdravstvenih delavcev, medtem ko jih je na Nizozemskem le 6 %. Slovenija je s 17 % med državami z nižjimi vrednostmi.

Skrb zbujajoče misli o samomoru

Direktor evropskega urada WHO Hans Kluge je opozoril, da je več kot eden od desetih zdravstvenih delavcev razmišljal o samomoru ali samopoškodovanju – kar označuje kot »nesprejemljivo breme za tiste, ki skrbijo za nas«.

Po njegovih besedah kriza duševnega zdravja v zdravstvu ogroža stabilnost celotnega sistema, zato je treba ukrepati takoj. Predlagal je:

  • ničelno toleranco do nasilja in nadlegovanja,

  • večjo fleksibilnost in predvidljivost izmen,

  • reformo nadur in zmanjšanje izčrpanosti

  • ter boljši dostop do zaupne psihološke podpore.

Kluge je ob tem opozoril, da eden od štirih zdravnikov dela več kot 50 ur na teden, kar povečuje tveganje za izgorelost in duševne težave.

Nasilje v zdravstvu – skrita rana sistema

Študija razkriva tudi skrb vzbujajoče podatke o nasilju: eden od treh zdravstvenih delavcev je v zadnjem letu doživel grožnje ali ustrahovanje, deset odstotkov pa fizično nasilje ali spolno nadlegovanje.

Največ nasilja so prijavili na Cipru in Poljskem (91 %), najmanj na Danskem (49 %). V Sloveniji je o nasilju poročalo 82 % zdravstvenih delavcev, večinoma zaradi jeze pacientov ali njihovih svojcev.

Rear View Of Woman Working From Home On Computer In Home Office Stretching At Desk
Foto: Daisy-Daisy iz iStock

Izčrpanost ogroža prihodnost evropskega zdravstva

Kluge je poudaril, da mora biti odgovornost za dobro delovno okolje jasno na strani vodilnih v zdravstvu. Delovna mesta, kjer prevladujeta stres in negotovost, ne škodujejo le zaposlenim, temveč tudi kakovosti oskrbe pacientov.

Do 40 % zdravstvenih delavcev z depresijo je bilo v preteklem letu na bolniškem dopustu, do 13 % pa jih je razmišljalo o odpovedi.

»Evropa se bo do leta 2030 soočila s pomanjkanjem skoraj milijona zdravstvenih delavcev. Ne moremo si privoščiti, da bi jih izgubljali zaradi izčrpanosti, obupa ali nasilja,« je posvaril Kluge.

Največja tovrstna evropska raziskava doslej

Gre za najobsežnejšo raziskavo WHO o duševnem zdravju zdravstvenih delavcev v Evropi doslej. Analizirali so 90.000 odgovorov iz ankete, ki je potekala od oktobra 2024 do aprila 2025, v sodelovanju z evropskimi združenji zdravnikov in medicinskih sester.

Rezultati jasno kažejo: skrb za bolnike se začne pri skrbi za tiste, ki jih zdravijo.

Sploh se ne zavedate tveganja! Zaradi tega boste prenehali žvečiti žvečilni gumi za vedno …

0

Ko to počnemo početi redno in vsak dan, se pod površjem lahko skrivajo morebitne težave – ne le oralne, temveč tudi sistemske. To so možna tveganja.

Obremenitev čeljustnih sklepov in mišic

Stalno žvečenje pomeni ponavljajoče se gibe temporomandibularnega sklepa (TMJ , sklep, ki nam omogoča odpiranje in zapiranje ust, op.p.).

Middle age woman suffering toothache at home
Foto: Pheelings Media iz iStock

Pri osebah s predispozicijo se lahko pojavijo bolečine v čeljusti, pokanje ali nelagodje – še posebej, če že imajo težave s TMJ. To omenjajo tudi pregledi, ki poudarjajo, da »neprestano žvečenje lahko utrudi čeljust«.

Prebavne težave

Pri žvečenju gumija požiramo zrak, kar lahko prispeva k napenjanju in spahovanju. Pri ljudeh, občutljivih na sladila (kot sta ksilitol ali sorbitol), se lahko pojavijo vetrovi, napihnjenost ali celo blaga driska.

Vnos mikroplastike

Ena od zanimivejših in novejših ugotovitev je, da lahko žvečilni gumi sprošča mikroplastiko v slino, kar pomeni, da (vsaj teoretično) delno zaužijemo drobne plastične delce. V pilotni raziskavi so testirani gumiji sprostili na stotine do tisoče delcev mikroplastike na kos.

Seveda še ni jasno, kolikšno zdravstveno tveganje predstavlja takšen vnos pri vsakodnevni uporabi, vendar sama misel, da žvečimo plastične delce, gotovo vzbuja pozornost.

Učinki na zobe in ustno zdravje

To je dvorezen meč. Po eni strani lahko žvečilni gumiji s sladkorjem prispevajo h kariesu, saj bakterije v ustih razgrajujejo sladkorje v kisline, ki poškodujejo sklenino. No, po drugi strani pa imajo žvečilni gumiji brez sladkorja, ki spodbujajo izločanje sline, določene koristi Slina namreč pomaga »izprati« bakterije in nevtralizirati kisline, navaja študija.

Charming young woman with bob haircut inspecting her teeth in the mirror. Her expression is playful and curious, embodying a casual and comfortable home atmosphere.
Foto: Deagreez iz iStock

Vendar to ne pomeni, da je neomejeno žvečenje vedno koristno: pretirano in pogosto žvečenje lahko obremeni okolico zob ali povzroči nezaželene učinke.

Priporočila za »varno« uporabo

  • Omeji čas žvečenja – ne žvečaj celo noč ali več ur skupaj.

  • Uporabljaj žvečilne gumije brez sladkorja, s sladili, ki jih tvoj organizem dobro prenaša (npr. ksilitol).

  • Če občutiš neugodje v čeljusti, glavobole ali bolečino, razmisli o prekinitvi ali zmanjšanju pogostosti žvečenja.

  • Žvečite isti kos gumija in ne nenehno vstavljaj novega, saj nova žvečilka verjetno sprošča več mikroplastike.

  • Skrbi za ustno higieno – redno si čisti zobe, obiskuj zobozdravnika in se ne zanašaj na žvečenje kot na edino obliko zaščite.

Psihološki vidiki

Tako kot pri mnogih navadah lahko tudi žvečenje gumija postane avtomatizirano vedenje. Del neke »notranje potrebe« in ne fizične potrebe. Lahko odvrača pozornost, a hkrati simbolno prikriva stres, anksioznost ali živčnost. V takšnem primeru bi lahko govorili tudi o odvisnosti od navade.