Morda se zdi, da je sreča nekaj, kar je izven nas in na to ne moremo vplivati. A klinična psihologinja Francine Toder pravi, da je sreča nekaj, kar se lahko naučimo in zavestno dosežemo.
Da, zdi se, da je na svetu veliko negativnih stvari, a učenje, da se osredotočamo na pozitivne stvari namesto slabe, lahko vodi do boljšega življenja,
»Iščite radost v vsakdanjih stvareh. Iščite jo v kateri koli dejavnosti, s katero se trenutno ukvarjate. Morda je to sprehod po soseski, vožnja z vlakom v službo, opazovanje dolgotrajnega okusa jutranje kave ali čaja ali celo občutenje odsotnosti bolečine v telesu – zavest, ki je skoraj nihče ne priznava,« pravi psihologinja.
Lahko se osredotočimo na to, kar je narobe, ne na mestu, nepopolno ali kar manjka. Pravzaprav se zdi, da je to globoko zakoreninjeno v nas in sega nazaj v najzgodnejše človeške izkušnje s preživetjem. »V teku eonov smo postali strokovnjaki v opazovanju tega, kar bi lahko šlo narobe, ali v spominjanju na to, kar je šlo narobe, da bi se izognili katastrofi,« To je bila uporabna lastnost za naše prednike, ki so živeli v jamah.
Tisti, ki so lahko predvideli najhujše, so ponavadi preživeli bolje kot optimisti, ki tega niso mogli. Naša nagnjenost k zaznavanju skrite nevarnosti ima še danes določeno korist. Vendar pa lahko naša zaskrbljenost za negativno zlahka zasenči tisto, kar je pravo, dobro in prijetno.
Sreča je izbira
Ohranjanje pozitivnih misli in čustev v mislih je izziv, ki je vreden truda. A to se ne bo zgodilo samo od sebe, saj se zdi, da se negativno obarvane izkušnje zlahka vtisnejo v naš spomin, medtem ko pozitivne pogosto preprosto izginejo. »Tako se je pač razvil naš možgan,« pojasnjuje dr. Toder
»Nobena dva posameznika na istem mestu, niti ob istem času, ne delita iste izkušnje. Osebni demografski podatki, kot so vaša starost, kraj porekla, kulturno ozadje in življenjska faza, vsi vplivajo na vašo notranjo izkušnjo, ko raziskujete zunanji svet.«
Toda če primerjamo ljudi in njihove situacije med sabo, je ravno pozitivnost tisti faktor, ki privede do različnih izzidov v življenju.
Strategije za iskanje sreče
Če imate pod površino zavesti neprestan tok negativnih ali strah vzbujajočih misli in občutkov, niste sami. Evolucija je nekatere med nami tako izurila v preoblikovanju teh delčkov pesimizma, da jih komaj opazimo. »Poskusite občasno opaziti negativno misel in jo prekiniti s konkurenčno: z upanjem, hvaležnostjo ali zadovoljstvom. Ni treba si tega izmišljati. Preprosto se ozrite okoli sebe in poiščite nekaj, kar lahko cenite, četudi je to nekaj majhnega, kar bi sicer morda spregledali – na primer, da je bil promet na poti v službo danes zjutraj redek ali da ste se danes zbudili brez bolečin v hrbtu!« svetuje dr. Toder
Priložnosti za praznovanje lepega nas obdajajo. Tako kot se morate zavestno odločiti poslušati glasbo, ko se vozite v službo, se morate zavestno odločiti poslušati svoje srečne misli. Ne pozabite, da je težje priklicati in obdržati tisto, kar je dobro. Za to se lahko zahvalite ali krivite svojo evolucijsko zgodovino in svoje prednike, ki so preživeli.
»Pozitivna naravnanost vodi k večjemu občutku sreče, kar izboljša razpoloženje in lahko celo normalizira krvni tlak. Ne glede na vaš osebnostni stil, družinsko zgodovino in prirojeni temperament se sreče lahko naučite. Je ena redkih lastnosti, ki jih lahko ljudje izboljšajo s prakso.«
Sposobnost, da najdemo pozitivno in to proslavimo, je na voljo vsem. Zberite te trenutke v spominu, ko se pojavijo, in se jih kasneje spomnite. To je dobro raziskana terapevtska strategija za obvladovanje depresije. In takoj vam je na voljo, če v prostoru, ki vas trenutno obdaja, poiščete nekaj, kar razveseli vaše čute.
Razlogov za srečo je mnogo
Poglejte okoli sebe. Morda je to fotografija ljubljene osebe? Morda je to voščilnica za rojstni dan, ki leži na mizi poleg vas in jo je poslal drag prijatelj? Morda je to ptica, ki sedi na drevesu pred vašim oknom? Morda je to še vedno prisoten okus toplega napitka, ki ste ga pravkar popili, in pozitivni spomini, ki ga spremljajo? Priložnosti za užitek so povsod. Morate jih le izluščiti iz notranjega in zunanjega neredu.