![in-quarantine-a-brunette-woman-takes-the-opportunity-to-sunbath-inside-her-home-in-the-pandemic-times-health-stress-solitude-social-isolation-corona-virus-stockpack-istock Povezava depresije in vitamina D](https://www.student.si/wp-content/uploads/2023/11/in-quarantine-a-brunette-woman-takes-the-opportunity-to-sunbath-inside-her-home-in-the-pandemic-times-health-stress-solitude-social-isolation-corona-virus-stockpack-istock-696x497.jpg)
Kar 5 % svetovne populacije živi z depresijo. Ta lahko vpliva na vidike vsakdanjega življenja, od socialnih interakcij do spanja. Čeprav so načini zdravljenja, kot so pogovorne terapije in zdravila, dobro uveljavljeni, pozornost priteguje potencialna vloga vitamina D. S pomočjo najnovejših raziskav smo ugotovili, da je za depresijo lahko rešitev tudi vitamin D.
Ko UV žarki sonca zadenejo kožo, spodbudijo nastajanje vitamina D. Zato ga imenujemo »sončni vitamin«. Vitamin D se mora aktivirati preden ga telo lahko uporabi. Jetra ga pretvorijo v kalcidiol, ta pa v ledvicah v kalcitriol (aktivno obliko vitamina D). Vitamin D ima pomembno vlogo tudi v imunskem sistemu.
Ali obstaja povezava med vitaminom D in depresijo?
![Happy young woman in black raincoat against wall basking in sun autumn day. Smiling girl drinking tea with thermo can bottle. Lifestyle real people Seasonal depression mental health, sunrays Vitamin D](https://www.student.si/wp-content/uploads/2023/11/happy-young-woman-in-black-raincoat-against-wall-basking-in-sun-autumn-day-smiling-girl-drinking-tea-with-thermo-can-bottle-lifestyle-real-people-seasonal-depression-mental-health-sunrays-vitamin-d-stockpack-istock-225x300.jpg)
Rezultati raziskav so spodbudili zanimanje za povezavo med vitaminom D in depresijo. »Nedavne študije kažejo, da je nizka raven vitamina D pogosto prisotna pri osebah z diagnosticirano klinično depresijo.«
V enem od preglednih člankov, objavljenem v reviji British Journal of Psychiatry, so preučili podatke več kot 30 000 udeležencev in ugotovili, da imajo ljudje z depresijo običajno nižjo raven vitamina D. Povezave med vitaminom D in depresijo ne razumemo v celoti, obstaja več možnih razlag, čeprav nobena ni dokazana.
Kako sta depresija in vitamin D povezana? Razlaga
Ena od možnih teorij je, da pomanjkanje vitamina D povzroča depresijo. Če bi bilo tako, bi pričakovali, da bo dodajanje dodatkov ublažilo simptome. Vendar študije kažejo mešane rezultate. Ugotovljeno je bilo, da je dodajanje vitamina D ublažilo simptome pri ljudeh z depresijo, pri čemer je bil vpliv izrazitejši pri ljudeh z veliko depresivno motnjo. V drugi študiji pa je bilo ugotovljeno, da vitamin D v primerjavi s placebom ni prinesel bistvenih razlik.
V drugem pregledu je bilo poudarjeno, da bi lahko razmerje delovalo tudi v nasprotni smeri. Pri ljudeh z depresijo je lahko tveganje za pomanjkanje vitamina D večje, ker se pogosteje umikajo iz družabnih dejavnosti in manj časa preživijo zunaj.
![A medicine bottle turned over, outpouring vitamin D supplement capsules](https://www.student.si/wp-content/uploads/2023/11/a-medicine-bottle-turned-over-outpouring-vitamin-d-supplement-capsules-stockpack-istock-300x225.jpg)
Obstajajo tudi druge teorije o povezavi med vitaminom D in depresijo. V možganskih predelih je veliko receptorjev za vitamin D, za katere je znano, da imajo pomembno vlogo pri razpoloženju. Med njimi sta prefrontalni in cingulatni korteks. Poleg tega vitamin D uravnava os hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza, ki vpliva na razpoloženje.
Obstaja še hipoteza, povezana z imunskim sistemom. Depresija je lahko povezana z višjimi stopnjami kroničnega vnetja, do katerega pride, ko se imunski odziv sproži po nepotrebnem. Medtem je znano, da vitamin D podpira odpornost in ima protivnetne učinke.
Simptomi pomanjkanja vitamina D in depresije se prekrivajo
Po podatkih Nacionalnega inštituta za duševno zdravje so simptomi depresije naslednji:
- vztrajno žalostno ali tesnobno razpoloženje,
- občutek brezupnosti,
- zmanjšana energija in utrujenost
- bolečine brez jasnega fizičnega vzroka, ki se z zdravljenjem ne umirijo,
- izguba zanimanja ali zadovoljstva pri hobijih in dejavnostih,
- misli na smrt ali samomor.
Anderson-Haynesova navaja, da so zgodnji znaki pomanjkanja vitamina D:
- utrujenost,
- krči,
- mišična šibkost.
Spremembe razpoloženja, vključno s simptomi depresije, so lahko znak pomanjkanja vitamina D. Podobnost med simptomi pa na to kaže še dodatno. Velik dokaz tega pa je lahko povezan tudi z visokimi stopnjami depresije v nekaterih severnejših državah, ki so znane po pomanjkanju sončne svetlobe v zimskih mesecih.
![Girl looking out the window sad because she can't get out](https://www.student.si/wp-content/uploads/2023/11/girl-looking-out-the-window-sad-because-she-cant-get-out-stockpack-istock-1024x638.jpg)
Novinar