Krvodajalske akcije v februarju 2026

Rdeči križ Slovenije vljudno vabi, da se udeležiš ene izmed krvodajalskih akcij. Katere krvne skupine so najbolj potrebne, lahko preveriš na www.daruj-kri.si ali www.ztm.si. Če ne veš katero krvno skupino imaš, je še toliko bolj pomembno, da daruješ, saj ti jo bodo brezplačno izmerili.

DATUM KRVODAJALSKE AKCIJE URA PRIČETKA IN KONCA KRVODAJALSKE

AKCIJE

KRAJ KRVODAJALSKE AKCIJE: KRVODAJALCE LEPO PROSIMO, DA SE PREDHODNO NAROČIJO NA DAROVANJE KRVI, VSAJ SEDEM DNI PRED KRVODAJALSKO AKCIJO NA SLEDEČE

TELEFONSKE ŠTEVILKE:

2.2. 7ʰ-13ʰ Preddvor – v gostilni Pr' Bizjak 030 716 796, 051 671 147, 051 389 270
2.2. 8ʰ-11ʰ Šalovci – v večnamenski dvorani, Šalovci 162 041 479 242 ali 041 320 796

Pokličete lahko ob delovnikih med 7. in 15. uro.

3.2. 7ʰ-15ʰ Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 030 716 796, 051 671 147, 051 389 270
4.2. 7.30-11ʰ Makole – v Osnovni šoli Makole 041 479 242 ali 041 320 796

Pokličete lahko ob delovnikih med 7. in 15. uro.

4.2., 5.2. 7ʰ-13ʰ, 7ʰ-13ʰ Slovenske Konjice – v dvorani Konjičanka 030 716 796, 051 671 147, 051 389 270
5.2. 7ʰ-10ʰ Vojnik – v Osnovni šoli 03 423 35 97

Pokličete lahko ob delovnikih med 7.30 in 15. uro

6.2. 7ʰ-12ʰ Zreče – v Hotelu Dobrava 041 479 242 ali 041 320 796

Pokličete lahko ob delovnikih med 7. in 15. uro.

6.2. 7ʰ-15ʰ Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko

medicino

030 716 796, 051 671 147, 051 389 270
9.2. 8ʰ-12ʰ Ravne pri Šoštanju – v Rekreacijsko

kulturnem središču / REKS

041 479 242 ali 041 320 796

Pokličete lahko ob delovnikih med 7. in 15. uro.

9.2., 10.2. 7ʰ-13ʰ, 7ʰ-13ʰ Zagorje – v Delavskem domu 030 716 796, 051 671 147, 051 389 270
11.2. 7ʰ-12ʰ Šentjernej – v kulturnem centru Primoža

Trubarja

030 716 796, 051 671 147, 051 389 270
11.2. 7.30-12ʰ Radenci – v dijaškem domu SŠGT 041 479 242 ali 041 320 796

Pokličete lahko ob delovnikih med 7. in 15. uro.

12.2. 7ʰ-10ʰ Dramlje – v Osnovni šoli 03 423 35 97

Pokličete lahko ob delovnikih med 7.30 in 15. uro

12.2. 7ʰ-13ʰ Primskovo – v domu krajanov 030 716 796, 051 671 147, 051 389 270
13.2. 7.30-12ʰ Vuzenica – v kulturno upravnem centru 041 479 242 ali 041 320 796

Pokličete lahko ob delovnikih med 7. in 15. uro.

13.2. 7ʰ-15ʰ Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko

medicino

030 716 796, 051 671 147, 051 389 270
16.3. 7.30-10ʰ Hoče – v večnamenski športni dvorani 041 479 242 ali 041 320 796

Pokličete lahko ob delovnikih med 7. in 15. uro.

16.2., 17.2. 7ʰ-13ʰ, 7ʰ-13ʰ Železniki – v Osnovni šoli Železniki 030 716 796, 051 671 147, 051 389 270
18.2. 7ʰ-13ʰ Škofja Loka – v Osnovni šoli Ivana

Groharja

030 716 796, 051 671 147, 051 389 270
19.2. 7ʰ-10ʰ Podčetrtek – v večnamenski dvorani 03 423 35 97

Pokličete lahko ob delovnikih med 7.30 in 15. uro

19.2., 20.2. 7ʰ-13ʰ, 7ʰ-13ʰ Škofja Loka – v Osnovni šoli Ivana

Groharja

030 716 796, 051 671 147, 051 389 270
20.2. 7.30-12ʰ Radlje ob Dravi – v Hostlu Marenberg 041 479 242 ali 041 320 796

Pokličete lahko ob delovnikih med 7. in 15. uro.

23.2. 7.30-10ʰ Pragersko – v Osnovni šoli Pragersko 041 479 242 ali 041 320 796

Pokličete lahko ob delovnikih med 7. in 15. uro.

23.2. 7ʰ-13ʰ Mozirje – v Restavraciji GAJ 030 716 796, 051 671 147, 051 389 270
24.2., 25.2. 7ʰ-13ʰ, 7ʰ-13ʰ Velenje – v mladinskem centru 030 716 796, 051 671 147, 051 389 270
25.2. 7.30-11ʰ Ormož – v Osnovni šoli Stanka Vraza 041 479 242 ali 041 320 796

Pokličete lahko ob delovnikih med 7. in 15. uro.

26.2. 7ʰ-13ʰ Črnomelj – v Osnovni šoli Mirana Jarca 030 716 796, 051 671 147, 051 389 270
26.2. 7ʰ-11ʰ Gornji Grad – v Osnovni šoli 03 423 35 97

Pokličete lahko ob delovnikih med 7.30 in 15. uro

27.2. 7.30-11ʰ Cerkvenjak – v prostorih gostinstva in

turizma Breznik

041 479 242 ali 041 320 796

Pokličete lahko ob delovnikih med 7. in 15. uro.

27.2. 7ʰ-15ʰ Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko

medicino

030 716 796, 051 671 147, 051 389 270

 

OPOMBA: PREVERITE STANJE ZALOG KRVI NA WWW.DARUJ-KRI.SI

Kri lahko darujete tudi izven terenskih krvodajalskih akcij, v okviru urnika delovanja transfuzijske službe.

Zavod Republike Slovenije za transfuzijsko medicino Ljubljana, Šlajmerjeva 6.

Pokličete lahko vsak dan med delovniki od 7. do 22. ure, v soboto in nedeljo od 8. do 22. ure na eno od telefonskih številk: 051/389-270 ali

051/671-147 ali 030/716-796, in se dogovorite o uri prihoda na darovanje krvi.

Odvzem krvi poteka vsak delovni dan: 7.00 – 15.00

Krvodajalci lahko brezplačno parkirate na parkirišču Zavoda RS za transfuzijsko medicino, ki je dostopno iz Šlajmerjeve ulice. Parkirišča so krvodajalcem na voljo za kovinsko ograjo ekološkega otoka, ob zidu pred zapornico in za zapornico.

Center za transfuzijsko dejavnost Novo mesto

Naslov: Splošna bolnišnica Novo mesto, Šmihelska 1, Novo mesto.

Pokličite na: 070/538-227 in se dogovorite o uri prihoda vsak delovni dan od 7. do 15. ure. Ponedeljek: 7.00 – 11.00

Torek: 7.00 – 11.00

Četrtek: 7.00 – 11.00

Center za transfuzijsko dejavnost Slovenj Gradec Naslov: Gosposvetska 1, 2380 Slovenj Gradec.

Pokličite na: 01/5438-351 ali 041/672-845 in se dogovorite o uri prihoda vsak delovni dan od 7. do 15. ure. Torek: 7.30 – 11.00

Četrtek: 7.30 – 11.00

Center za transfuzijsko dejavnost Trbovlje

Naslov: Splošna bolnišnica Trbovlje, Rudarska 9, 1420 Trbovlje.

Pokličite na: 01/ 5438-346 ali 051/649-350 in se dogovorite o uri prihoda.

Krvodajalci lahko brezplačno parkirate na parkirišču Restavracije in kavarne K5, kjer je za krvodajalce organizirana malica po odvzemu krvi. Petek: 7.30 – 11.00

Center za transfuzijsko dejavnost Izola

Naslov: Splošna bolnišnica Izola, Polje 35, 6310 Izola.

Pokličite na: 05/660-62-39 ali 05/660-62-30 ali 01/ 5438-360 in se dogovorite o uri prihoda. Torek: 7.30 – 11.00

Četrtek: 7.30 – 11.00

Petek: 7.30 – 11.00

Center za transfuzijsko dejavnost Jesenice

Naslov: Splošna bolnišnica Jesenice, Titova 112, 4270 Jesenice.

Pokličite na: 04/586-83-08 ali 01/5438-364 in se dogovorite o uri prihoda. Petek: 7.30 – 11.00

Center za transfuzijsko dejavnost Nova Gorica

Naslov: Splošna bolnišnica Nova Gorica, Ulica padlih borcev 13, 5290 Šempeter pri Gorici.

Pokličite na: 01/5438-352 do 16. ure ali 031/658-154 vsak delovni dan do 18. ure in se dogovorite o uri prihoda. Ponedeljek: 7.30 – 11.00

Sreda: 7.30 – 11.00

Center za transfuzijsko medicino UKC Maribor

UKC Maribor, Ljubljanska 5, 2000 Maribor.

Pokličite na: 041/479-242 ali 041/320-796. Pokličete lahko vsak dan med delovnikom, od 7. do 15. ure, ob torkih do 17. ure. Na telefonske klice sprejete po mobitelu po 15. uri bomo odgovorili naslednji delovni dan.

Torek: 7.30 – 17.00

Četrtek: 7.30 – 11.00

Petek: 7.30 – 11.00

Enota za transfuzijsko dejavnost Ptuj

UKC Maribor, Center za transfuzijsko medicino

Naslov: Splošna bolnišnica dr. Jožeta Potrča, Potrčeva 23–25, 2250 Ptuj.

Pokličite na: 051/615-124. Pokličete lahko vsak dan med delovnikom, od 7. do 15. ure. Na telefonske klice sprejete po mobitelu po 15. uri bomo odgovorili naslednji delovni dan. Torek: 7.00 – 11.00

Četrtek: 7.00 – 11.00

Enota za transfuzijsko dejavnost Murska Sobota UKC Maribor, Center za transfuzijsko medicino

Naslov: Splošna bolnišnica Murska Sobota, Rakičan, Ulica dr. Vrbnjaka 6, 9000 Murska Sobota.

Pokličite na: 02/512-31-53 ali 031/398-451. Pokličete lahko vsak dan med delovnikom, od 7. do 15. ure. Na telefonske klice sprejete po mobitelu po 15. uri bomo odgovorili naslednji delovni dan.

Ponedeljek: 7.00 – 11.00

Sreda: 7.00 – 11.00

Transfuzijski center Celje

Splošna bolnišnica Celje, Oblakova 5, 3000 Celje.

Pokličite na: 03/423-35-97. Pokličete lahko vsak dan med delovnikom, od 7. do 15. ure.

Na darovanje krvi se lahko naročite tudi po e-pošti na naslovu: narocanjekrvodajalcev@sb-celje.si

Ponedeljek: 7.30 – 10.30

Torek: 7.30 – 10.30

Sreda: 7.30 – 10.30

Študijska praksa: kaj pričakovati in kako jo doživljamo študentje

0

Študijska praksa je nekaj, česar se večina študentov hkrati veseli in malo boji. Po eni strani končno zapustimo predavalnice in gremo v »pravi svet«, po drugi strani pa pogosto ne vemo, kaj nas sploh čaka. Bo praksa zanimiva? Se bomo kaj naučili ali bomo »tam samo zato, da smo«? Odgovor je preprost, odvisno. Vsaka praksa je drugačna, kar potrjujejo tudi izkušnje študentov.

Kaj lahko pričakujemo?

Na praksi se prvič srečamo z delovnim okoljem, urniki, odgovornostjo in sodelavci, ki niso profesorji. Včasih dobimo mentorja, ki si vzame čas za razlago, drugič pa se moramo znajti sami. Naloge niso vedno povezane s študijem, a tudi takrat se lahko naučimo pomembnih stvari, potrpežljivosti, komunikacije in delovnih navad. Najbolj pomembno je, da smo odprti, čim več sprašujemo in iz vsake situacije poskušamo potegniti nekaj pozitivnega.

Pretty young smiling African-american female sales clerk with her arms crossed by chest looking at you by cash register during work
Med prakso lahko ugotoviš, da ti neko delo zelo ustreza. Ali pa, da ga sploh ne preneseš. Foto: Pressmaster iz iStock

Izkušnje študentov

Maj, ki je prakso opravljal na radiu

»Prakso sem delal na radiu, ker me je zanimalo delo v medijih. Samo delo mi je bilo ful zanimivo, problem pa je bila mentorica. Bila je res čudna, en dan je bila ful prijazna, drug dan pa te je skoraj ignorirala. Pogosto nisem vedel, kaj sploh pričakuje od mene. Kljub temu sem se veliko naučil o delu v ozadju radia.«

Tine, ki je prakso opravljal v kuhinji

»Jaz sem bil na praksi v kuhinji, večinoma sem pomival posodo. Iskreno, bilo je neverjetno dolgočasno, ker se delo ful ponavlja. Ampak vzdušje je bilo dobro in sodelavci so bili super. Ni bilo stresa in dnevi so na koncu kar hitro minili.«

Anja, ki je prakso opravljala v administraciji (pisarna)

»Moja praksa je bila v pisarni. Delala sem z dokumenti, maili in telefonskimi klici. Ni bilo nič posebnega, ampak mi je dalo dober vpogled v to, kako izgleda klasična pisarniška služba. Zdaj vsaj vem, da to ni ravno zame.«

Pia, ki je prakso opravljala v vrtcu

»Praksa v vrtcu mi je bila top. Delo je naporno, ampak otroci ti res polepšajo dan. Mentorica me je ful podpirala in mi pustila sodelovati pri dejavnostih, ne samo opazovati.«

Anže, ki je prakso opravljal v trgovini

»Bil sem v trgovini in delal vse, od zlaganja polic do dela na blagajni. Ni bilo lahko, ampak sem se naučil, kako pomembna sta potrpežljivost in komunikacija s strankami. Predvsem, ker pride kakšen dan, ko so stranke res zoprne.«

Študijska praksa ni vedno popolna, je pa skoraj vedno koristna. Tako tudi najlažje odkriješ ali si izbral pravo smer študija zase ali ne.

Zaračunavajo vpis na UL: univerza odgovarja na zavajanje

V zadnjem času se med bodočimi študenti vse pogosteje pojavljajo vprašanja o vlogi posrednikov in agencij pri vpisu na Univerzo v Ljubljani (UL). Univerza ob temjasno sporoča: za prijavo in vpis na študij na UL ne potrebujete nobenih posrednikov, agentov ali plačljivih storitev.

Vpis na univerzo poteka prek univerze in članic

Vsi postopki vpisa potekajo neposredno prek Univerze v Ljubljani in njenih članic. UL z zunanjimi agencijami ne sodeluje, prav tako ne izdaja ponudb za sprejem, ne zaračunava vpisnih storitev in ne pooblašča tretjih oseb za vodenje postopkov v imenu univerze.

Kljub temu so na univerzi zaznali primere, ko so različni posredniki in agencije brez dovoljenja uporabljali elemente celostne grafične podobe UL ter se lažno predstavljali kot del uradnega postopka prijave in sprejema. Univerza ob tem opozarja, da gre za zavajanje kandidatov, zato svetuje posebno previdnost.

Postopek prijave je v resnici precej enostaven. Razpis za vpis na dodiplomske, enovite magistrske, magistrske in doktorske študijske programe UL vsako leto objavi na svoji uradni spletni strani, praviloma v začetku februarja za naslednje študijsko leto. Kandidati vlogo za vpis in postopek priznavanja tujega izobraževanja oddajo prek spletnega portala eVŠ.

Če je vloga nepopolna, kandidati po oddaji prejmejo poziv za dopolnitev z dodatnimi dokazili. Po zaključenem izbirnem postopku univerza izda sklep o rezultatu, vse nadaljnje informacije glede vpisa pa kandidati prejmejo neposredno od fakultete oziroma akademije, na katero so bili sprejeti.

Izjemoma so lahko kandidati iz tako imenovanih migracijsko rizičnih držav v okviru prijavno-sprejemnega postopka pozvani na intervju. Ta se v določenih državah lahko izvede tudi v sodelovanju z zunanjim ponudnikom, vendar izključno na pobudo in pod nadzorom Univerze v Ljubljani.

Sporočilo univerze je tako jasno: uradne informacije vedno poiščite na spletni strani UL ali pri posamezni fakulteti, saj so le ti kanali zanesljiv vir podatkov o vpisu in študiju.

Nov cimer: kaj storiti, če dobiš neprijetnega sostanovalca?

0

Začetek novega semestra pogosto pomeni nov urnik, novi predmeti in včasih tudi nov cimer. Če imaš srečo, se hitro ujameš z osebo, s katero si deliš sobo. Če pa te doleti neprijeten sostanovalec, se lahko študentsko življenje hitro spremeni v vsakodnevni stres. Dobra novica je, da obstajajo načini, kako situacijo vsaj delno izboljšati ali pa jo celo rešiti.

Najprej: ali je res tako hudo?

Včasih se na začetku zdi vse huje, kot je v resnici. Novi cimer ima drugačne navade, urnik ali način komunikacije, kar še ne pomeni, da je nujno slab sostanovalec. Daj si nekaj časa, da vidiš, ali gre za resničen problem ali samo za prilagajanje na novo situacijo. Konfliktne situacije se včasih umirijo same od sebe.

Pogovor je (skoraj) vedno prva rešitev

Če te nekaj moti (hrup, nered, obiski, čudne aktivnosti ob čudnih urah) je najboljša stvar, ki jo lahko narediš, iskren in miren pogovor. Ne napadaj, ampak povej, kako se ti počutiš. Namesto »vedno si glasen« raje reci »težko se zberem, ko je ponoči hrup«. Velikokrat se neprijetni cimer sploh ne zaveda, da te s svojim vedenjem moti.

Three university students arguing and discussing about project outdoors
Pogovor lahko veliko reši. Foto: zamrznutitonovi iz iStock

Postavi meje

Skupno bivanje zahteva kompromise, a to ne pomeni, da moraš vse prenašati. Dogovorita se glede osnovnih stvari: tišina ponoči, uporaba skupnega prostora, čistoča, obiski. Jasne meje zmanjšajo možnost konfliktov in ti dajo občutek nadzora nad situacijo. Če dogovori ne delujejo, je pomembno, da to jasno poveš, a brez pasivne agresije.

Poskrbi zase in za svoj mir

Če se razmere ne izboljšajo, poskusi ustvariti vsaj svoj »mehurček«. Slušalke, urnik učenja zunaj sobe (knjižnica, kavarna) ali krajši odmiki lahko veliko pomagajo. Pomembno je, da neprijetni cimer ne prevzame popolnega nadzora nad tvojim razpoloženjem in študijem.

Young man smiling while working on laptop in public library with other students studying in background
V knjižnici boš zagotovo našel dovolj miru za učenje. Foto: Mariia Vitkovska iz iStock

Kdaj poiskati pomoč?

Če je situacija res nevzdržna (stalni konflikti, nespoštovanje dogovorov ali celo neprijetne opazke) je povsem legitimno, da se obrneš na referat ali upravo študentskega doma. V tem primeru to ni tožarjenje, ampak skrb za lastno dobrobit. V nekaterih primerih je možna tudi menjava sobe ali cimra.

Neprijetni sostanovalec ni konec sveta, čeprav se, sploh v izpitnem obdobju, včasih lahko tako zdi. Ključ so komunikacija, jasne meje in skrb zase. Če pa kljub vsemu ne gre, je pomembno vedeti, da nisi dolžen trpeti v tišini. Nov semester naj bo priložnost za nove začetke, ne pa za stalni stres.

Še boljše, kot so bile!

0

Huawei je držal obljubo in v lokalne trgovine poslal izjemne prave stereo brezžične slušalke FreeClip 2.

Nadgrajena različica inovativnih slušalk odprtega tipa je podedovala prepoznavno zasnovo C-bridge design, ki na edinstven način združuje estetiko in napredne tehnološke rešitve v ikoničnem ohišju. Ušesna čepka se še bolje prilegata obliki ušesa in sta hkrati lažja, zato ju lahko brez težav nosite ves dan, ne da bi se njune prisotnosti sploh zavedali. Obenem zvočni gonilnik z dvema membranama poskrbi za pametnejše, bolj doživeto in udobnejše poslušanje kot kadar koli prej.

Udobje in eleganca nosljivih naprav se začneta s Huawei FreeClip 2

Nove brezžične slušalke so udobnejše za nošenje zahvaljujoč izboljšani in bolj zračni zasnovi C-bridge design ter natančno prilagojenim oblikam akustične kroglice (Acoustic Ball) in zrna z baterijo (Comfort Bean). Veliko pove tudi podatek, da vsak ušesni čepek tehta zgolj 5,1 grama, kar dodatno prispeva k občutku lahkotnosti in brezskrbni uporabi.

Ušesna čepka sta izdelana iz koži prijaznega tekočega silikona ter visoko zmogljive kovinske zlitine s spominom, kar zagotavlja optimalno prilagajanje različnim oblikam ušes. Huawei je analiziral več kot 10.000 ušes in na podlagi zbranih podatkov natančno oblikoval zrno, ki je zdaj manjše in lažje ter se še lepše prilega vrzeli med uhljem in glavo. To zagotavlja stabilen položaj slušalk tudi med gibanjem. Izboljšana akustična kroglica pa kljub svoji majhnosti zagotavlja glasen, čist in visoko kakovosten zvok.

Huawei FreeClip 2 predstavljajo pravo novost, saj niso le zvočna naprava, temveč tudi modni dodatek. Na voljo so v modri, beli in črni barvi pri čemer je vsaka barvna različica zasnovana tako, da poudari vaš edinstveni slog. Površino modre in bele različice prekriva nežen vzorec denim, ki vzbuja občutek svobode, sproščenosti in udobja.

Huawei FreeClip 2 spreminja zvočno tehnologijo v življenjsko izkušnjo

Za vrhunske zmogljivosti skrbi napreden procesor z nevronsko enoto, namenjeno delovanju umetne inteligence, ki ponuja kar 10-krat večjo računsko moč v primerjavi s prvo generacijo slušalk. To omogoča povsem nove funkcije in zagotavlja izjemno izkušnjo poslušanja tako v tihem kot tudi v hrupnem okolju. Največja glasnost je višja za kar 100 odstotkov, medtem ko nadgrajeni zvočni gonilnik poskrbi za prepričljivejše nizke tone ter natančno reprodukcijo vseh zvočnih podrobnosti – od nežnih vokalov in mogočnih tolkal do kristalno čistih visokih tonov.

Za jasen zajem govora skrbijo kar trije mikrofoni ter večkanalni algoritem globokih nevronskih mrež (DNN) za učinkovito odpravljanje hrupa. Procesor v realnem času filtrira zvoke iz okolice in poskrbi, da vas sogovornik jasno sliši tudi v hrupnem mestnem prometu. Poleg tega sistem obratnih zvočnih valov zmanjšuje uhajanje zvoka, kar zagotavlja več zasebnosti med pogovori.

Slušalke FreeClip 2 ne ločujejo med levim in desnim ušesnim čepkom. Tehnologija pametne zaznave nošenja samodejno prepozna položaj in ustrezno prilagodi zvočni kanal. Poleg tega so odporne proti vodi in prahu po standardu IP57, zato so primerne za uporabo na delovnem mestu, med vadbo ali na prostem, ne glede na vremenske razmere. Baterija v posameznem ušesnem čepku omogoča do 9 ur neprekinjenega poslušanja, polnilna škatlica pa zagotavlja skupno do 38 ur delovanja. Energije tako ne bo zmanjkalo niti na daljših potovanjih.

Cena in razpoložljivost

Brezžične slušalke Huawei FreeClip 2, na voljo v modri, črni in beli barvi po priporočeni ceni 199 evrov, lahko povežete z vsakim telefonom s sistemom iOS ali Android.

Baby Center vabi z akcijo pustnih kostumov

0

Pust je čas domišljije, barv in preobrazb. V Baby Centru vas čaka širok nabor pustnih kostumov, preoblek in tematskih dodatkov za otroke vseh starosti. Vsak otrok lahko najde kostum, v katerem bo zablestel, saj bo izbiral med klasičnimi pravljičnimi junaki, igrivimi in trendovskimi liki.

Od 22. januarja dalje velja 30 % popust na vse pustne kostume in preobleke. Akcija velja v Baby Center trgovinah in na spletu vse do 17. februarja, pustni dodatki v popust niso vključeni.

Prijazno vabljeni v Baby Center poslovalnice!

Kaj je kronični stres? Kako ga prepoznati in kako ustaviti

0

Stres je naraven del človeškega odziva na pritisk, nevarnost ali negotovost. Pomaga nam, da se zberemo, reagiramo in preživimo zahtevne situacije. Težava nastane, ko stres ne popusti.

Takšno stanje imenujemo kronični stres in pomeni, da je telo dolgotrajno ujeto v stanju pripravljenosti, kot da bi bila grožnja stalna, čeprav je pogosto nevidna, razpršena in samo psihološka. Povzročajo ga lahko delovna preobremenjenost, finančna negotovost, napeti odnosi, stalna dosegljivost in občutek, da nikoli ne naredimo dovolj.

Znaki, ki jih pogosto spregledamo

Prepoznavanje kroničnega stresa ni vedno preprosto, saj se redko pokaže kot en sam, jasen simptom. Pogosteje se kaže kot splošno slabo počutje, ki ga ljudje postopoma sprejmejo kot normalno stanje. Utrujenost, ki ne izgine niti po počitku, motnje spanja, razdražljivost, občutek notranje napetosti ali praznine ter telesne bolečine so pogosti znaki, ki jih marsikdo prezre.

Dodajo se lahko tudi težave s koncentracijo, pozabljivost in občutek, da misli nenehno bežijo. Ker se simptomi razvijajo počasi, jih pogosto pripišemo starosti, delu ali značaju, namesto da bi jih prepoznali kot opozorilo.

Zakaj je kronični stres nevaren?

Nevarnost kroničnega stresa je v tem, da deluje tiho in vztrajno. Dolgotrajno povišana raven stresnih hormonov vpliva na srčno-žilni sistem, imunski odziv, presnovo in hormonsko ravnovesje. Povečuje tudi tveganje za anksioznost, depresijo, izgorelost in druge kronične bolezni.

Hkrati zamegljuje zaznavanje lastnih meja. Človek se navadi na napetost in začne ignorirati opozorilne signale, dokler telo ne zahteva pavze na bistveno bolj boleč način.

Kako ustaviti kronični stres?

Ustaviti kronični stres ne pomeni, da moramo iz življenja odstraniti vse obremenitve. Pomeni pa, da telesu omogočimo, da se ponovno nauči umirjanja. Prvi korak je priznanje, da stanje ni prehodno in da ni zgolj osebna slabost.

Pomembno vlogo ima vzpostavljanje osnovnega ritma. Redno spanje, gibanje in zavestni odmiki od digitalnih dražljajev pomagajo telesu ponovno vzpostaviti ravnovesje. Enako pomembno je postavljanje mej, tako pri delu kot v odnosih.

Ali obstaja popolna ustavitev?

Pri kroničnem stresu ne delujejo hitre rešitve, temveč ponavljanje majhnih, a doslednih sprememb. Ena najpomembnejših je redno upočasnjevanje telesa, ne zgolj misli. To pomeni vsakodnevno, zavestno aktivnost, ki zniža srčni utrip in aktivira parasimpatični živčni sistem, na primer počasna hoja, dihalne vaje z daljšim izdihom ali raztezanje.

Pomembno je tudi omejiti stalno dosegljivost. V praksi to pomeni izklapljanje obvestil, jasna časovna meja za delo in da vsaj en del dneva preživimo brez zaslonov. Pri mnogih ljudeh ima velik učinek tudi zmanjšanje stimulansov, kot sta kofein in alkohol, ki kratkoročno delujeta pomirjujoče, dolgoročno pa vzdržujeta napetost.

a stressed man
Foto: Yosi Prihantoro iz Unsplash

Prav tako se kronični stres pogosto hrani z nenehnim notranjim dialogom. Zapisovanje skrbi ali pogovor z nekom, ki ni vpleten v težavo, lahko zmanjša mentalno obremenitev bolj učinkovito kot tiho prenašanje. Kadar stres vztraja mesece ali leta, pa je smiselno razmisliti tudi o strokovni podpori, saj telo v takšnem stanju pogosto ne zmore več samo najti poti nazaj v ravnovesje.

Kronični stres ni vedno individualni problem. Pogosto je odziv na dolgotrajne sistemske pritiske, tempo dela in družbena pričakovanja, ki posameznika potiskajo čez njegove zmožnosti. Zato iskanje pomoči ni znak šibkosti, temveč odgovornosti do lastnega zdravja.

Napaka pri vzgoji nadarjenih otrok, ki jo je odkrila znanost

Ste se kdaj vprašali, kaj so starši najboljših športnikov, šahistov ali glasbenih virtuozov storili drugače? Morda si predstavljate, da ti otroci niso imeli pravega otroštva, saj je bilo že od rojstva vse posvečeno ozkemu fokusu: izbranemu športu ali igranju glasbenega inštrumenta. A tak pristop je velika napaka.

Za razvoj talenta je namreč optimalen povsem drugačen pristop. Takšen je zaključek nove znanstvene raziskave, ki je analizirala 35.000 najboljših na področju znanosti, glasbe, športa in šaha.

Trenutni model dela z nadarjenimi je napačen

Večina ljudi danes nadarjenost pripisuje otrokom, od katerih tudi kasneje pričakuje največje uspehe. Naj bo to  na področju učnega uspeha, športa ali glasbe: kombinacija izjemnih uspehov v zgodnjem otroštvu in leta trdnega dela, usmerjenega v to področje, naj bi pripeljala do elitnih rezultatov. Posledično obstaja več programov, ki skušajo čim bolj zgodaj prepoznati mlade talente in jih specializirati v pravo smer. A ta »logičen« model se v raziskavi ni izkazal kot najbolj uspešen.

Cheerful father in sports clothing teaching his daughter to play tennis while both standing on tennis court
Foto: g-stockstudio iz iStock

Zgodnje zvezde le redko uspešne

Med najbolj presenetljivimi zaključki raziskave je dejstvo, da otroci, ki zgodaj močno izstopajo med vrstniki, običajno ne postanejo najboljši. Tisti, ki so se na najvišji nivo prebili postopoma, so se v zgodnjih letih postopoma izboljševali, a niso bili najboljši v svoji starostni skupini. Kar je še pomembneje: najboljši na svetu se običajno niso specializirali in se posvetili zgolj eni disciplini že v zgodnjem otroštvu. Namesto tega so se spoznali z različnimi aktivnostmi, ki vključujejo različna akademska področja, glasbene žanre, športe in poklice.

Zakaj je pomembna raznolikost?

Raziskava je pokazala zgolj, da je za kasnejši uspeh ključna raznolikost v otroštvu. Na vprašanje, zakaj je temu tako, nam ne daje odgovora. So pa strokovnjaki postavili tri hipoteze, ki bi lahko razložile to presenetljivo odkritje. Hipoteza »išči-in-najdi« razlaga, da izpostavljenost raznolikim področjem poveča verjetnost, da posameznik najde svojo optimalno aktivnost, ki mu najbolj ustreza.

Hipoteza »višje učne sposobnosti« predlaga, da učenje na različnih področjih okrepi splošno sposobnost učenja. To kasneje omogoča lažji napredek, ko je posameznik že na vrhunskem nivoju znotraj izbranega področja. Hipoteza »omejenih tveganj« pa aktivnost na raznolikih področjih povezuje z zmanjšanim tveganjem za izgorelost, nezdravo razmerje med delom in prostim časom, izgubo motivacije in fizične poškodbe.

Če povzamemo vse skupaj: kdor najde idealno področje zase, razvije sposobnost dolgoročnega učenja in ima manjše tveganje za faktorje, ki negativno vplivajo na razvoj kariere, ima večjo verjetnost, da postane del svetovne elite.

Working on Handmade car model, construction on electronic. Concentrated boy creating robot at lab. Early development, diy, innovation, modern technology concept.
Foto: ijeab iz iStock

To je pravi pristop

Ta raziskava ponuja jasna načela pri vzgoji in razvoju najmlajših. Za začetek se moramo izogibati zgodnji specializaciji in spodbuditi otroke, da raziskujejo raznolika področja, ki jih zanimajo. Ponuditi jim moramo priložnosti in jih podpirati pri več kot le eni aktivnosti. Te naj ne bodo nujno tesno povezane. Kombinaciji tujega jezika in matematike ali pa geografije in filozofije sta enakovredni s stališča otrokovega razvoja.

Celo Albert Einstein, eden najbolj znanih fizikov v zgodovini človeštva, se je od zgodnjega otroštva ukvarjal z glasbo (igral je violino). Tudi različni programi za razvoj mladih talentov bi morali ta načela bolj upoštevati in opustiti tradicionalne pristope.

Socialni delavci ostro nad poseg v socialo: Ukrepe je treba odpraviti

0

Zaskrbljenost ob posegu v socialno pomoč so v javnem pismu izrazili tudi pri Društvu socialnih delavk in delavcev Slovenije ter Fakulteti za socialno delo Univerze v Ljubljani. »Način poseganja v socialno-varstvene prejemke pomeni razgradnjo socialne države,« so zapisali v uvodu.

Spomnimo, skoraj 1300 prejemnikov socialne pomoči, slednje ni prejelo, saj jim je bila na podlagi »Šutarjevega zakona« ta vzeta do mere, ki so jo bili dolžni na podlagi vsaj treh kazni v zadnjih dveh letih.

Spodkopavajo se temeljna načela socialne države

Poudarili so, da so zgodovinsko gledano denarni socialni prejemki temelj socialne države, ker so bili uvedeni, ko se je izkazalo, da dobrodelnost ne rešuje problema revščine.

»Temelj socialne države so pravice do socialne zaščite in varnosti in zagotavljanje človekovih pravic s tem, da ljudje avtonomno, po lastni presoji razpolagajo s sredstvi, ki jih prejemajo v obliki denarnih socialnih prejemkov. Poskusi nadzora nad porabo denarnih socialnih prejemkov spodkopavajo temeljna načela socialne države, ker temeljijo na presojah moralne večine o tem, kako bi morali živeti revni in kaj je zanje dovolj dobro,« so še zapisali.

»Sicer se to na videz počne v imenu javne morale in obrambe davkoplačevalskega denarja, v resnici pa gre za nadzor nad prejemniki denarnih pomoči, ne da bi zares upoštevali potrebe, ki nastajajo v vsakdanjem življenju,« so mnenja in dodali, da je to posledica dejstva, da si ljudje, ki imajo dovolj denarja, da lahko zadovoljujejo svoje potrebe, ne morejo zares predstavljati, kaj pomeni revščina.

FURS od ‘prejemnikov sociale' izterjal več kot 126 tisoč evrov, končali še niso

Tako nastane revščina …

V odprtem pismu so predstavili revščino kot posledico strukturnih značilnosti delovanja države, glavnih vzrokov za nastanek in posledice, ki jih pri posameznikih in razmerjih prinese ta sama. Tako so ob tem zapisali, da se je pomembno zavedati, da lahko že ukrep izplačevanja denarnih pomoči v naravi na daljši rok poglobi revščino, ker se plačevanje položnic in naročilnice za hrano omeji le na del nujnih stroškov, ostale druge potrebe pa ostanejo nezadovoljene.

»Najbolj problematično je, da se prejemanje denarnih pomoči pogojuje z zahtevami, ki so težko uresničljive (na primer obvezna prisotnost otroka v šoli, saj je odsotnost od pouka lahko tudi posledica sistemskega zatiranja in diskriminacije),« preberemo.

Osnovni znesek minimalnega dohodka za samsko osebo od 1. aprila 2025 znaša 494,09 evra. Prag tveganja revščine v Republiki Sloveniji po zadnjih podatkih SURS za leto 2024 znaša 981 EUR/mesec. Tveganju revščine je bilo izpostavljenih 13,2 % oseb, dolgotrajnemu tveganju revščine 7,3 %, tveganju socialne izključenosti pa 14,4 %: deleži so večji kot leto poprej. Po drugi strani se je poslabšalo stanje pri dveh od treh kazalnikih socialne izključenosti (vir: stat.si).

Dotaknili pa so se tudi Šutarjevega zakona: »Na nevarnosti Šutarjevega zakona smo v stroki socialnega dela opozarjali že preden je bil sprejet. Žal nam je, da so učinki, na katere smo opozarjali, sedaj tudi nastopili.«

Opozarjali so, da je temelj socialne države meja socialne varnosti, ki tako upravičencem kot njihovim družinskim članom zagotavlja minimum sredstev za preživetje. »Minimum pomeni, da so to sredstva, ki so nujno potrebna za kritje zelo osnovnih stroškov in zadovoljevanje zelo osnovnih potreb. Če ljudje ostanejo brez teh sredstev, je ogrožena njihova eksistenca. Zavedati se je treba, da je pomemben del socialne države tudi v tem, da država z denarnimi dodatki preprečuje, da bi si ljudje morali preživetje zagotavljati z nelegalnim delovanjem. Opozarjamo, da je odpravljanje posledic revščine za državo veliko dražje kot preprečevanje revščine,« so dodatno in ponovno opozorili.

Pension calculation concept, old hands counting finances on a home calculator ,
Foto: Olga Shumitskaya iz iStock

Ukrepe je treba odpraviti, ker ogrožajoo preživetje ljudi

Ker so prepričani, da gre pri kršenju pravice do minimuma preživetja za protiustavno delovanje, ob tem menijo, da je treba ukrepe s področja socialne politike iz Šutarjevega zakona anulirati, jih preprosto odpraviti, ker spodkopavajo socialno državo, ogrožajo preživetje ljudi in utrjujejo negativna prepričanja in predsodke o prejemnikih denarne pomoči.

»Razpihujeta se sovraštvo in nestrpnost do revnih ljudi, kar povečuje stigmatizacijo in segregacijo skupin na robu družbe. Razumemo, da se tega ne da narediti takoj, zato je treba poiskati hitre, ustrezne ukrepe za preprečevanje katastrofalnih razmer, ki so nastale po rubežu denarnih socialnih pomoči. To je še toliko bolj nujno, ker se je pokazalo, da je FURS pri rubežu revnih izredno odločen in učinkovit; želimo si, da bi bil enako učinkovit pri rubežu bogatih,« so zapisali ob tem prepričanju in ponudili nekaj ukrepov.

»Socialne delavke in delavci se v praksi srečujemo z resničnimi zgodbami ljudi, ki jih je doletel rubež, ki ogroža preživljanje družin z mladoletnimi otroki. Srečujemo se tudi s primeri v celoti zarubljene denarne socialne pomoči in tudi namenske, izredne denarne socialni pomoči. Slednje v praksi pomeni, da je človek prejel izredno denarno socialno pomoč, ki se mora namensko porabiti v 30 dneh po prejemu za namen, za katerega je bila pomoč dodeljena. Prejemnik mora v 45 dneh po prejemu CSD-ju dostaviti dokazilo o namenskosti porabe. Če tega ne stori, mora celoten znesek dodeljene izredne denarne socialne pomoči vrniti v proračun države, ob tem, da naslednjih 14 mesecev ni upravičen do prejema nove izredne denarne socialne pomoči. Torej bo moral sedaj prejemnik izredne denarne pomoči isti znesek vrniti v proračun države, ker ga zaradi rubeža ni mogel namensko porabiti. Gre za dvojno kaznovanje, ki bistveno ogroža človekovo zmožnost preživljanja,« so pojasnili.

Predlogi socialnih delavcev za reševanje težav

  • Predlagamo, da se izredne denarne pomoči v celoti in takoj izvzamejo iz ukrepov, enako pa naj velja tudi za pogrebnine in posmrtnine, ki so namenjene izključno kritju stroškov pokopa sorodnika prejemnika.
  • Predlagamo možnost odpisa dolgov. Davčni organ na svoji spletni strani piše o možnosti odpisa, delnega odpisa oziroma obročnega plačila davka za fizične osebe. Glede na navedbe na spletni strani lahko davčni zavezanec zaprosi za odpis, delni odpis ali obročno plačilo davka v največ 24 mesečnih obrokih, če bi bilo zaradi plačila davka lahko ogroženo preživljanje davčnega zavezanca in njegovih družinskih članov. Pri tem kljub možnosti obročnega odplačila dolga opozarjamo, da je poseganje v osnovni znesek minimalnega dohodka za posameznika ali družino povezano s tveganjem povečevanja revščine. Obročno odplačilo dolgov bi res omogočilo vračilo dolga državi, hkrati pa bi povečalo tveganje revščine tako posameznikov in družine glede na razmerje med pragom tveganja revščine in osnovnim zneskom minimalnega dohodka.

»Opozarjamo na 8. člen Zakona o nujnih ukrepih za zagotavljanje javne varnosti, in ga primerjamo z 71. členom Zakona o izvršbi in zavarovanju. V tem primeru zakon omogoča, da lahko sodišče na dolžnikov predlog ali po uradni dolžnosti popolnoma ali deloma odloži izvršbo, če dolžnik izkaže za verjetno, da bi s takojšnjo izvršbo pretrpel nenadomestljivo ali težko nadomestljivo škodo. Pri tem sodišče pridobi obrazloženo mnenje CSD, iz katerega glede na dejansko stanje lahko izhaja, da bi takojšnja izvršba ogrozila preživljanje dolžnika ali njegovih družinskih članov. Vloga CSD je v tem primeru zaščitna in svetovalna. Namen je vzpostavitev in ohranjanje socialne varnosti dolžnika, če bi izvršba ogrozila njegovo osnovno preživetje ali preživetje njegove družine. Pri presoji teh okoliščin ima CSD pomembno vlogo, saj kot strokovna institucija presoja socialni in materialni položaj dolžnika. Mnenje CSD-ja kot osrednjega organa socialnega skrbstva ima v praksi pogosto veliko težo, saj temelji na strokovni presoji in neposrednem vpogledu v življenjske razmere dolžnika.«

  • Tako predlagamo, naj država 8. člen ZNUZJV razlaga primerjalno z navedenimi določili ZIZ. Na ta način se po naši oceni izvaja vloga socialne države v skladu z 2. členom Ustave RS.

Razmislek o izvajanju zakona šele po izvedbi

Dejstvo, da se šele po uveljavitvi zakona razmišlja o tem, kako se bo v prihodnje zagotovilo izvajanje zakona in učinkovite varovalke za zaščito posameznikov in družin, Varuh ocenjuje kot nesprejemljivo.

Varuh človekovih pravic: »Tiste, ki sistem zlorabljajo, je treba sankcionirati, vendar …«

Druga možna rešitev bi sicer bil osebni stečaj v skladu z Zakonom o osebnem stečaju, a predpis te možnosti ne predvideva. Globe za prekrške (npr. prometne) ter z njimi povezani stroški postopkov z začetkom osebnega stečaja ne prenehajo. Prav tako bi bila v primeru, da globa znaša 300 evrov in več, rešitev z delom v splošno korist namesto plačila globe, kar je mogoče predlagati do poteka roka za plačilo.

Fakulteta za socialno delo Univerze v Ljubljani ter Društvo socialnih delavk in delavcev Slovenije odločevalce pozivata k premisleku o rešitvah, ki bodo omilile grobo poseganje v preživetje najbolj socialno izključenih posameznikov in družin.

Predsednik ŠOS po odstopu v politiko: TO je njegova stranka …

0

V sredini januarja je s položaja predsednika Študentske organizacije Slovenija odstopil Luka Mihalič. Zdaj je znano, zakaj je to storil.

Luka Mihalič se je pridružil stranki Demokrati

Luka Mihalič je na novinarski konferenci stranke Demokrati povedal: »V začetku novega leta sem sprejel odločitev, da odstopim z mesta predsednika Študentske organizacije Slovenije. To ni bila lahka odločitev, je bila pa nujna in predvsem pomembna z vidika higiene do organizacije, katero sem vodil skoraj dve leti.«

»Razlog? Udeležil oziroma kandidiral bom na parlamentarnih volitvah v državni zbor Republike Slovenije,« je pojasnil Mihalič.

»Luka je kot predsednik Študentske organizacije Slovenije dokazal, da zna povezovati. Kot odličen pogajalec je uspel združevati različne politične opcije in graditi podporo zakonom, ki so prinašali konkretne koristi mladim,« je ob tem povedal Anže Logar, predsednik stranke Demokrati.

»Njegovo delo temelji na dialogu, iskanju rešitev in sodelovanju, vrednotah, ki so tudi temelj stranke Demokrati,« je dodal.

»Njegove izkušnje z vodenjem, poznavanje študentskega in mladinskega prostora ter razumevanje delovanja institucij predstavljajo pomembno dodano vrednost za naš podmladek,« je dodala podpredsednica podmladka Ana Šuštar.

Odstopil je predsednik Študentske organizacije Slovenije, Luka Mihalič