S preprosto spremembo v prehrani do 16 % boljšega spanca

Young woman with pillow yawning standing in front of the refrigerator. Concept of eating during the night
Foto: RossHelen iz iStock

Slaba kakovost spanca je povezana s številnimi negativnimi učinki na zdravje in kakovost življenja. Med drugim vpliva na zdravje srca in metabolizma, spomin, učenje, produktivnost, emocionalno stabilnost in celo na odnose. Za izboljšanje spanja danes obstaja ogromno strategij, pripomočkov in prehranskih dodatkov. Morda se že slišal za beli hrup, obtežene odeje, očala za blokiranje modre svetlobe, melatonin, različne čaje in večerne rituale sproščanja. Znanstveniki so pred kratkim našli še eno preprosto, a izjemno učinkovito metodo. Njihove ugotovitve namreč kažejo, da z majhno spremembo v prehrani lahko močno izboljšaš spanje.

Prehrana in spanje: vzrok ali posledica?

Več preteklih raziskav je pokazalo, da pomanjkanje spanja vodi v nezdrave prehranske vzorc – predvsem več zaužitega sladkorja in maščobe. Le malo ljudi pa se je spraševalo obratno: kako prehrana vpliva na spanje? Smo pri tem zgrešili bistvo in pomešali vzrok ter posledico? Nova dognanja kažejo, da je to povsem mogoče. Pretekle raziskave so namreč pokazale korelacijo med višjim vnosom sadja in zelenjave ter boljšim spanjem. Nobena raziskava doslej pa ni objektivno merila kakovosti spanja in korelacije prikazovala za vsak dan posebej. Zato smo morda naredili pomembno napako pri interpretaciji rezultatov.

How sleep affects what -- and how much -- you eat | Sleeping with Science

Sadje in zelenjava sta skrivnost do boljšega spanja

Sodelujoči v novi raziskavi so s pomočjo aplikacije beležili zaužito hrano, kakovost spanja pa so merili z napravo na zapestju. Znanstveniki so analizirali tako imenovano »fragmentacijo spanca«, ki pove, kako pogosto se oseba ponoči prebudi ali prehaja med blagimi in globljimi fazami spanja. Pridobljeni rezultati kažejo, da so prehranske navade močno povezane s spanjem. Predvsem količina sadja in zelenjave ter kompleksnih ogljikovih hidratov (na primer polnozrnatih izdelkov) prinašata daljše faze globokega spanja. Po analizi podatkov se je izkazalo, da so imele osebe, ki so zaužile vsaj pet skodelic sadja in zelenjave dnevno, 16 odstotkov višjo kakovost spanja v primerjavi s posamezniki, ki sadja in zelenjave sploh niso uživali.

Woman holding a slice of cucumber
Foto: gpointstudio iz iStock

Za pravilno vzročno odvisnost znanstvenike čaka še več dela

Znanstvenike navdušuje dejstvo, da je 16 odstotno spremembo mogoče zaznati že v obdobju manj kot 24 ur. Čeprav gre za močan učinek, pa še vedno ni povsem jasno, da gre res za kavzalno odvisnost. Tudi biološki mehanizmi so zaenkrat nepoznani. Znanstveniki si želijo vpliv prehrane preučevati še na širših in bolj raznolikih skupinah posameznikov. Obenem zagotavljajo, da trenutni rezultati močno podpirajo reden vnos sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov. Preproste prehranske spremembe so morda nov, naraven in učinkovit način za izboljšanje spanja.

High fibre health food concept with super foods high in antioxidants, omega 3, vitamins & protein with low GI levels for diabetics. Helps to lower blood pressure & cholesterol & optimise a healthy heart. Flat lay.
Foto: marilyna iz iStock

Brezplačen javni promet za študente in dijake? Za zavrnitev predloga je kriv ….

Brezplačni prevoz za študente in dijake
Brezplačni prevoz za študente in dijake Foto: on sz

Kaj bi rekli na brezplačen javni potniški promet za dijake in študente? Ne glede na to, kakšno je vaše mnenje o tej ideji, se še nekaj časa ne bo uresničila.

Brezplačnega vlaka in avtobusa za mlade (še) ne bo

Šlo je za enega od predlogov Zakona za urejanje položaja študentov (ZUPŠ-2), ki so ga pripravili pri Študentski organizaciji Slovenije. Spomnimo, da je Državni zbor omenjeni zakon sicer soglasno sprejel 19. novembra, pri čemer so naslovili sedem točk oz. predlogov izvirnega predloga zakona. Seveda jih je bilo nekaj zavrnjenih in spremenjenih. Eden izmed teh prav o potniškem prometu.

Railway station of Ljubljana with platform and train on a cloudy summer day. Photo taken August 9th, 2023, Ljubljana, Slovenia.
Foto: Michael Derrer Fuchs iz iStock

Vrnimo se k izvirnemu predlogu ŠOS, kjer so zapisali, da z namenom promocije trajnostnega javnega potniškega prometa predlagajo brezplačno uporabo JPP za dijake in študente, ki ta prevoz resnično potrebujejo in vsakodnevno uporabljajo.

Z uvedbo subvencioniranih vozovnic za dijake in študente se je v Sloveniji od leta 2012 do 2017 število potnikov javnega potniškega prometa (JPP) povečevalo za 5 do 6 odstotkov letno. Od leta 2018 pa smo ponovno priča upadu števila potnikov v javnem potniškem prometu, ki se do leta 2022 še vedno ni dvignilo niti na predepidemično raven. Študentu je na voljo enotna subvencionirana mesečna vozovnica, ki velja za  celotno območje Slovenije in stane 25 EUR mesečno (mesečna vozovnica) oziroma 200 EUR letno (letna vozovnica). Če se zanjo ne odloči, lahko študent kupi subvencionirano vozovnico za 10 voženj na mesec, ki pa stane 20 EUR mesečno (mesečna vozovnica) ali 160 EUR letno (letna vozovnica).

Predlog je bil zavrnjen

Zakon je v zadnjem letu doživel nekaj sprememb, kjer je bil nato zavrnjen tudi predlog o brezplačnem javnem potniškem prometu.

Ministrstvo za okolje, podnebje in energijo je predlog zavrnilo. 

Na ŠOS opozarjajo, da je sprejem zakona korak v pravo smer, a da ostajajo nerešene tudi nekatere tematike oziroma izzivi, ki jih zakon ne naslavlja, a se jim zdita enako pomembni kot današnje dosežene spremembe: vzpostavitev zavarovalne podlage zdravstvenega zavarovanjaki bi izhajala iz statusa študenta in brezplačen javni potniški prevoz za študente.

Drugi predlog o javnem prometu – Koriščenje JPP v septembru za dijake v zaključnem letniku je bil sprejet že s spremembo Zakona o cestnem prometu.

URADNO: Višja urna postavka za študente, višja subvencija za študentsko prehrano …

 

Bi lahko antidepresive predpisali z DNA testom?

Stress, anxiety and depression of university girl with mental breakdown on campus floor. Frustrated, thinking and depressed indian woman suffering and overwhelmed with burnout at college.
Foto: Jacob Wackerhausen iz iStock

Depresija in anksiozne motnje so najpogostejše duševne bolezni na svetu. Po ocenah Svetovne zdravstvene organizacije z depresijo živi okoli 300 milijonov ljudi, z anksioznostjo pa še dodatnih 301 milijon, kar predstavlja skoraj osem odstotkov svetovnega prebivalstva.

Kljub temu pa je iskanje ustreznega zdravljenja za številne bolnike še vedno dolgotrajen in pogosto frustrirajoč proces, saj skoraj polovica vseh bolnikov ne občuti izboljšanja po prvi predpisani terapiji. Menjava terapije pa je lahko zahteven in zamuden proces, ker zdravila potrebujejo nekaj časa, da začnejo delovati.

Genetski zemljevid kot napovedovalec učinkovitosti zdravil

Nova genetska raziskava, ki jo je vodil mednarodni tim raziskovalcev iz Nemčije, Švedske in Danske, bi lahko korenito spremenila pogled na zdravljenje anksioznosti in depresije. Uporabili so metodo tako imenovanih poligenskih tveganjskih točk (polygenic risk scores – PRS), ki z analizo DNK ocenjujejo, kako posameznikova genetska sestava vpliva na odziv na določena zdravila. Gre za pristop, ki bi lahko zdravnikom omogočil, da že ob začetku zdravljenja izberejo ustreznejša zdravila, kar bi močno skrajšalo čas do izboljšanja simptomov.

Poligenski tveganjski indeks temelji na analizi tisočev genetskih različic, ki skupaj vplivajo na posameznikovo nagnjenost k določenim boleznim in potencialni odziv na terapijo. Vodja študije, profesor Fredrik Åhs z univerze Mid Sweden, upa, da bodo kmalu sledile klinične raziskave. »Verjamemo, da bi se ta tehnologija lahko uporabljala za razvoj bolj ciljanih testov. Dolgoročni cilj je test, ki bi ga zdravniki lahko uporabili za izbiro pravega zdravila, in pogled v naše gene je ena od poti do tega,« je dejal Åhs.

»Zanimajo nas tudi biomarkerji. Upamo, da bomo v prihodnosti imeli poceni in učinkovit test, ki bo omogočil hitrejše lajšanje simptomov.«

DNA spiral, life blueprint, molecular precision. Double helix structure, genetic science symbol, biochemistry. Genome research, biotechnology, medical breakthrough. Biology and medicine 3D scientific technology background
Foto: quantic69 iz iStock

Raziskava se opira na dolgoletno delo profesorja Douga Speeda z univerze Aarhus na Danskem, ki je specializiran za kvantitativno genetiko. »Zadnjih deset let smo delali na tem, da bi s PRS napovedali bolezni. Izkazalo se je, da lahko te točke napovedujejo tudi odziv na zdravila, kar je presenetljivo, vendar pomemben napredek,« je povedal Speed. Že je razvil modele PRS za depresijo, anksioznost, bipolarno motnjo in shizofrenijo, ki so bili vključeni v to raziskavo.

Vloga dvojčkov in pomen zanesljivih podatkov

Raziskovalci so uporabili podatke iz švedskega registra dvojčkov, največje tovrstne baze na svetu, ki omogoča primerjave med posamezniki z zelo podobno genetsko zasnovo. V študijo je bilo vključenih 2.515 posameznikov, ki so že prejemali zdravila za depresijo ali anksioznost. S primerjavo njihovih genetskih zapisov in odzivov na različna zdravila so raziskovalci ugotovili, da posamezniki z višjimi genetskimi tveganjskimi točkami za depresijo ali anksioznost slabše reagirajo na zdravila, kot so benzodiazepini in antihistaminiki.

»Ko smo pogledali poligenske tveganjske točke teh posameznikov, je postalo jasno, da če ste imeli višjo točko tveganja za depresijo ali anksioznost, so imela zdravila, kot so benzodiazepini in antihistaminiki, manjši učinek,« je pojasnil Åhs. Čeprav podatki temeljijo na zamenjavah zdravil in ne neposrednih kliničnih opazovanjih, rezultati sovpadajo z drugimi raziskavami, ki so temeljile na oceni zdravniških zapiskov.

research and developement concept background scientist or reseacher using microscope in biotechnology laboratory overlay with DNA strand and molecules symbol. concept of DNA engineering
Foto: Mongkolchon Akesin iz iStock

Genetska medicina kot prihodnost psihiatrije

Avtorji opozarjajo, da raziskava sicer ima omejitve. »Podatki o odzivu pacientov na različna zdravila so temeljili na predpisanih zdravilih, ne na kliničnih zapiskih. Iz receptov lahko sklepamo veliko, a vseeno ne vemo točno, zakaj so bolniki zamenjali zdravila – ali zaradi stranskih učinkov, neučinkovitosti ali česa drugega,« pravi Åhs. Vendar pa dodaja: »Rezultate smo primerjali z drugimi študijami, ki so uporabljale klinične ocene, in bili so skladni z našimi

V prihodnosti si raziskovalci želijo klinično validacijo rezultatov. Načrtujejo študije, ki bodo spremljale bolnike v realnem času, kar bo omogočilo natančnejše ocene učinkovitosti in varnosti zdravil. »Upamo, da bomo v prihodnosti razvili natančne teste, ki bodo napovedali, katera vrsta zdravil bo najverjetneje učinkovita,« je še dodal Åhs.

Če bo metoda potrjena tudi v klinični praksi, bi to lahko pomenilo revolucijo v zdravljenju duševnih motenj. Namesto dolgotrajnega iskanja ustrezne terapije bi se zdravljenje lahko začelo s preprostim genetskim testom, ki bo zdravnikom in bolnikom omogočil boljšo izbiro že na začetku – in s tem hitrejšo pot olajšanja simptomov.

Državni prvaki v reliju po letih – kdo je najboljši slovenski rally voznik?

Daun, Germany - July 25/2025: Eifel Rally festival with vintage rally cars on public roads in the Eifel, Ford Escort Cosworth Gr.A Rally car in a traffic circle
Foto: Markus Volk iz iStock

Vsako leto v Sloveniji okronajo novega državnega prvaka v rallyju. Prav zaradi tega smo pregledali arhive in na enem mestu zbrali vse državne reli prvake od osamosvojitve dalje.

Rok Turk je največkrat slavil naslov državnega prvaka

Največ naslovov ima Rok Turk, ki je bil okronan kar osemkrat (2017–2022, 2024–2025). Sledi mu Darko Peljhan s šestimi, za njim pa Aleks Humar s petimi naslovi. Po tri naslove imata še Tomaž Jemc in Andrej Jereb.

Vse skupaj je bilo v 34 tekmovanjih okronanih trinajst različnih prvakov. Prvi izmed njih je Silvan Lulik leta 1992, nato pa sta v devetdesetih prevladovala Peljhan in Jemc.

Zanimivosti

  • Najbolj dominanten niz ima Rok Turk – šest zaporednih naslovov (2017–2022).
  • Marko Grossi je edini prvak v obdobju po prevladi Roka Turka (2023).
  • Piero Longhi (2011) je edini tujec, ki je osvojil slovensko državno prvenstvo.
  • Darko Peljhan je edini, ki je osvajal naslove v treh različnih desetletjih (90., 00., 10.).
Racing car safety seat with red seat belts
Foto: ZenitX iz iStock

Državni prvaki po letih

1992 – Silvan Lulik

1993 – Darko Peljhan

1994 – Darko Peljhan

1995 – Darko Peljhan

1996 – Jani Trček

1997 – Tomaž Jemc

1998 – Tomaž Jemc

1999 – Boris Popovič

2000 – Andrej Jereb

2001 – Andrej Jereb

2002 – Tomaž Jemc

2003 – Mitja Klemenčič

2004 – Darko Peljhan

2005 – Andrej Jereb

2006 – Boštjan Logar

2007 – Tomaž Kaučič

2008 – Tomaž Kaučič

2009 – Darko Peljhan

2010 – Aleks Humar

2011 – Piero Longhi

2012 – Aleks Humar

2013 – Aleks Humar

2014 – Aleks Humar

2015 – Darko Peljhan

2016 – Aleks Humar

2017 – Rok Turk

2018 – Rok Turk

2019 – Rok Turk

2020 – Rok Turk

2021 – Rok Turk

2022 – Rok Turk

2023 – Marko Grossi

2024 – Rok Turk

2025 – Rok Turk

Predlogi, ki jih je vlada zavrnila pri izboljšavi položaja študentov

Ljubljana, Slovenia - October 4, 2019: A group of children passes by the Slovenian Parliament.
Foto: photos iz iStock

Državni zbor je resda soglasno sprejel Zakon za urejanje položaja študentov in v sedmih segmentih izboljšal trenutno situacijo.

Kljub temu pa vpogled v predlog ZUPŠ-2, ki ga je pripravila Študentska organizacija Slovenije prinaša kompromise in zavrnitve.

Predlagan je bil dvig subvencije za študentsko prehrano na 5,17 evra – usklajen je bil na 5,05 evra iz 4,15 evra.

Prav tako je bila predlagano 24-urno obdobje koriščenja študentskih bonov, a se je iz 08:00-22:00 podaljšal »le« na 07:00-24:00.

Ministrstvo za delo zavrnilo štiri predloge

Ministrstvo za delo zavrnilo pridobitev pravice do subvencionirane študentske prehrane za študente upokojence.

Prav tako je ministrstvo za delo zavrnilo predlog, ki bi odpravil starostno omejitev za uživalce družinskih pokojnin. Tu se zavrnitve ne končajo.

Zavrnili so tudi predlog izplačila enkratnega zneska štipendije, če štipendist vse obveznosti izobraževalnega programa pred iztekom študijskega leta, v katerem je prejemal štipendijo.

Enak konec je dočakal predlog o dvigu višine štipendij za zamejce in Slovence po svetu, kjer so dejali, da je višina štipendije ustrezna.

Demotivated students sitting in a lecture hall with one girl napping in college
Foto: Wavebreakmedia iz iStock

Ministrstvo za visoko šolstvo zavrnilo tri predloge

Sledi Ministrstvo za visoko šolstvo, ki je zavrnilo predlog omejitve višine prispevkov za študij, saj naj bi se uredilo z novim Zakonom o visokem šolstvu.

Zavrnili so tudi uzakonitev upravičene odsotnosti od študija. Njihov argument je, da študent ob odsotnosti ne ddoseže vseh ECTS točk, ki so predvidene s programom.

Ker je že tako pomanjkanje kapacitet za bivanje študentov so pri ministrstvu zavrnili še predlog, ki bi tujim študentom omogočil pridobitev subvencije za bivanje.

(Intervju) Minister dr. Igor Papič: »Takega investicijskega cikla v visoko šolstvo še ni bilo«

Za zdaj ne bo brezplačnega javnega prometa za dijake in študente

Brezplačen javni potniški promet za študente in dijake? Čeprav si bo ŠOS v prihodnje prizadeval za uveljavitev te ideje, je Ministrstvo za okolje predlog zavrnilo.

Ministrstvo za notranje zadeve je zavrnilo predlog, ki bi upošteval polno obdobje prebivanja v času študija ali poklicnega usposabljanja v Sloveniji pri izdaji dovoljenja za začasno prebivanje. Kot so pojasnili, je trenutna ureditev direktiva Evropske unije.

Railway station of Ljubljana with platform and train on a cloudy summer day. Photo taken August 9th, 2023, Ljubljana, Slovenia.
Foto: Michael Derrer Fuchs iz iStock

Ministrstvo za zdravje: predstavniki študentov ne bodo v svetu ZZZS

Več predlogov je zavrnilo tudi Ministrstvo za zdravje. Ena takih zavrnitev je pričakala predlog, ki bi določil novo zavarovalno podlago, ki izhaja iz statusa študente.

Predlog, da bi organizirali primarno zdravstvo za študente, ki študirajo zunaj kraja stalnega prebivališča, so sicer podprli – organizira se v Kopru in Mariboru –, je bil predlog črtan iz predloga zakona.

Zavrnili so tudi predlog, ki bi v svet ZZZS postavil predstavnike študentov.

3 najpogostejše pasti črnega petka

Online payment, Women hands holding credit card and using laptop for online shopping. Black Friday and Cyber Monday Concept
Foto: Bohdan Bevz iz iStock

Črni petek je vsako leto obdan z obljubami o »največjih popustih«, a v resnici se za številnimi ponudbami skrivajo triki, ki nas hitro prepričajo v nepotreben nakup. Spodaj so tri najpogostejše pasti, na katere je dobro biti pozoren.

Navidezni popusti

Veliko »zbitih cen« ni tako impresivnih, kot se zdijo. Trgovci pogosto pred akcijami dvignejo cene, nato pa jih na črni petek spustijo nazaj na prejšnjo raven. Na koncu tako ne prihranimo skoraj nič, čeprav je nalepka videti privlačna. Nekateri izdelki so bili v drugih obdobjih leta celo cenejši kot na dan »največjih popustov«.

Kako se izogniti pasti? Spremljajte cene vnaprej in zaupajte številkam, ne oglasom.

Psihološki pritisk in občutek nujnosti

»Samo še 2 kosa!«, »Akcija traja le še 10 minut!«, »Vsi kupujejo!« – to so klasične taktike, ki v nas sprožijo strah pred zamudo. Ko imamo občutek, da moramo odločitev sprejeti takoj, kupujemo impulzivno. Pogosto tako vzamemo stvari, ki jih sploh nismo nameravali kupiti.

Kako se izogniti pasti? Preden kliknete »kupi«, si vzemite minuto premora in preverite, ali izdelek res potrebujete.

Stare zaloge in izdelki nižje kakovosti

Na črni petek se pogosto znajdejo tudi starejši modeli elektronike ali izdelki, narejeni posebej za sezonske akcije, ki so kakovostno slabši. Cena je res nizka, a tudi življenjska doba je lahko bistveno krajša.

Kako se izogniti pasti? Primerjajte specifikacije, preverite ocene in ne kupujte samo zato, ker je »poceni«.

Črni petek je lahko odlična priložnost, a le, če kupujemo premišljeno. Ko enkrat prepoznamo najpogostejše trike, lahko ločimo resnične popuste od navideznih in si prihranimo tako denar kot razočaranje.

Še več pasti na črni petek najdete na tej povezavi.

Najlepši slovenski božični sejmi 2025

Christmas market in the city. Decorated streets, shopping for presents. Jolliest time of the year.
Foto: Tina Zupancic iz iStock

Praznični čas je tik pred vrati, njegovo čarobnost pa vsako leto pričarajo božični sejmi. Sejmi, prežeti z omamnimi vonjavami, bleščečimi lučmi, smehom in toplim vzdušjem, privabljajo obiskovalce vseh generacij. Čeprav se lahko na velike in znane sejme odpravimo v tujino, imamo v Sloveniji svoje posebne, očarljive sejme, ki so vredni obiska.

V nadaljevanju predstavljamo nekaj najlepših slovenskih božičnih sejmov in razloge, zakaj jih preprosto morate obiskati.

Če smo katerega zgrešili, ga zapišite v komentar.

1Ljubljana

Ljubljana, Slovenia - December 11th 2015. Passersby stop to look at items for sale on Christmas market stalls in central Ljubljana.

Ljubljana bo v prazničnem vzdušju zasijala v petek, 28. novembra, ob 17. uri, ko bo potekal tradicionalni prižig lučk.

Na ta dan se bo odprl tudi praznični božični sejem, ki ga sestavljajo lesene hiške z darilnim programom in gostinsko ponudbo. Zagotovo se najde nekaj za vsakogar. V Grajski kapeli na Ljubljanskem gradu bodo na ogled lesene jaslice v naravni velikosti. Prestolnico bo letos krasilo deset velikih prazničnih smrek. Največja med njimi je visoka približno 18 metrov, obdana pa je s skoraj osmimi kilometri luči. Občudujemo jo lahko na Prešernovem trgu. Vso praznično okrasitev in vzdušje bo zaokrožil spremljevalni program z raznolikimi delavnicami, sprevodi, dogodki in nepozabnimi koncerti.

2Maribor

Maribor, Slovenia – December 07, 2024: A Christmas market with stands and a ferris wheel in Maribor, Slovenia
Foto: Wirestock iz iStock

Adventno vzdušje se bo v Mariboru s prižigom lučk začelo 27. novembra. Na Glavnem trgu bo kraljevala Božičkova vas, polna prazničnih luči, vonja po dobrotah in stojnic z unikatnimi darili. Veliko panoramsko kolo, posebnost Maribora, obiskovalce dvigne v višave in ponuja panoramski pogled na okrašene, osvetljene ulice. Organizirani bodo tudi različni koncerti in aktivnosti za otroke. Letošnja novost je Pot poljubov, romantična pot skozi mestno jedro, ki spodbuja povezanost.

3Bled

Bled, Slovenia - December 17, 2024: Early evening at the lakeside town of Bled finds locals and tourists mingling around the annual Christmas market. Timber kiosks, trimmed with garlands and fairy lights, offer traditional Slovenian street food, hot mulled wine, pastries and cheeses. A majestic fir tree wrapped in hundreds of tiny bulbs rises above the crowd, its reflection glimmering off nearby umbrellas closed for the day. Bundled visitors chat, laugh and warm their hands on steaming cups, embodying the Alpine concept of cosy winter socialising. The candid scene speaks to European Advent traditions, sustainable small town tourism and the vibrant holiday spirit that transforms Bled each December.

Bled se bo v praznično pravljico spremenil med 29. novembrom in 4. januarjem. Mesto bo krasilo na tisoče luči in unikatne svetlobne skulpture. Decembra bo potekal pester kulturni in zabavni program za obiskovalce vseh starosti, med drugim številni koncerti slovenskih glasbenikov. Letošnja novost je Pravljični park, kjer se lahko obiskovalci podajo v svet luči, domišljije in glasbe.

4Celje

Winter in city Celje in Slovenia. Picture was taken in Christmas time, during traditional Christmas market. Showing Christmas fair and fairy-land for kids.
Foto: MoAnja iz iStock

Pravljično Celje, izbrano za evropsko božično mesto 2025, bo v 39 dneh na 17 prizoriščih obiskovalcem ponudilo več kot 100 dogodkov. Lučke bodo mesto osvetljevale od 29. novembra do 6. januarja. Sejem Zakladnica daril bo sestavljalo 21 ponudnikov, ki bodo ponujali različne dobrote in unikatna darila. Poleg stojnic in pestre prodajne ponudbe bo za obiskovalce organiziranih veliko koncertov in predstav. Že 26. leto bo zaživela tudi Pravljična dežela, zaščitni znak Pravljičnega Celja. Del programa bodo tudi zimsko srednjeveško dogajanje na Celjskem gradu in svetlobne instalacije na več lokacijah.

5Radovljica

Old town square in the town of Radovljica (Slovenia) with Christmas decorations and empty stalls for the Christmas fair.
Foto: edolzan iz iStock

Na bolj domač in družinam prijazen božični sejem se lahko odpravite v Radovljico. V nedeljo, 30. novembra, bo v Radovljiški graščini potekal celodnevni Miklavžev sejem. Na Linhartovem trgu bo praznični sejem na izbrane decembrske dni. V decembru se bodo zvrstili različni dogodki in koncerti, vredni obiska.

V soboto, 20. decembra, bo poseben praznični dan za družine s cirkuško predstavo, konji, ustvarjalnimi delavnicami in koncertom. V graščini bo celodnevni sejem ustvarjalcev iz vse Slovenije – ARTish.

6Kamnik

Happiest time of the year. Caucasian female young adult with a sparkling stick, feeling festive, celebrating New Year.

V Kamniku bodo lučke prižgali 30. novembra, s tem pa se začne čas Pravljičnega Kamnika. Program bo obsegal različne dogodke za vse starosti, koncerte, nastope, predstave in delavnice. Odprto bo tudi zunanje drsališče. V mestnem jedru bo potekal božični sejem z več lesenimi hiškami in raznoliko ponudbo.

7Kranj

Preseren statue in winter time - A toast
Foto: sonsam iz iStock

Prešerni december se v Kranju začne 3. decembra, na rojstni dan dr. Franceta Prešerna. Praznični sejem bo potekal vsak petek, soboto in nedeljo od 16. do 21. ure, ob sobotah tudi dopoldne od 8. do 12. ure. Poleg različnih koncertov bodo v mestu potekali še Miklavžev sprevod, sprejem športnikov in slavnostna akademija.

8Arboretum Volčji Potok

Arboretum Volčji Potok
Foto: on arboretum

Med 14. novembrom in 11. januarjem bodo Arboretum namesto rož krasile praznične lučke. Večerni sprehod med lučkami je tradicionalno in edinstveno doživetje za vse. Park bo razsvetljen vsak dan od 16.00 do 21.00. Na voljo bo tudi obsežen spremljevalni program. Adventni sejem bo potekal vsak petek in soboto, prav tako ne bodo manjkali koncerti in aktivnosti za otroke.

Tedenski horoskop: 24. – 30. november 2025

Tedenski horoskop
Foto: amgun iz iStock

Ta teden se na nebu dogaja veliko. Venera, planet ljubezni, se 24. sreča z retrogradnim Merkurjem, kar nekaterim prinese srečanja z bivšimi ljubimci. Dva dni kasneje se Venera poveže z Jupitrom in Saturnom, čakata nas obilje in poglobljeni pogovori. Pričakuj nekaj solz žalosti in sreče. Za zaključek ljubezenske zgodbe se Venera konec tedna sooči s šokantnim in osupljivim Uranom, kar prinese vznemirljive spremembe na področju ljubezni.

Ta teden je prisotna tudi teža, ki izhaja iz Saturna, planeta strukture in discipline, ki 27. konča svojo retrogradnost. Kaj si se v tem času naučil? Kako si zrasel?

Drugi razlog, zakaj je ta teden nekoliko čuden, je, da svojo retrogradnost 29. zaključi Merkur. Čeprav je to odlična novica glede vrnitve na pravo pot, bi ta teden lahko prinesel dodatne zamude in napačno komunikacijo, zato poskrbi, da se stvari lotiš premišljeno in si vzameš dovolj časa.

1Oven (21. marec – 19. april)

Zadnji teden retrogradnega Merkurja se počutiš raztreseno in zamišljeno. Ne glede na to, ali se poglobljeno ukvarjaš s terapijo, pišeš spomine ali zapisuješ razmisleke, si morda preveč obremenjen, da bi priznal svoj napredek. Če si zelo pod stresom, si vzemi trenutek in naredi nekaj prijaznega za nekoga, ki ga imaš rad. To lahko vključuje tudi tebe.

Mantra tega tedna: “Deli.”

2Bik (20. april – 20. maj)

V tvojih odnosih je bilo v zadnjih tednih vse nekoliko narobe, ta teden pa postanejo stvari še bolj nenavadne. Nisi oseba, ki bi uživala v spremembah, a trenutno nimaš druge izbire, kot da jih sprejmeš. Ko se retrogradni Merkur konča, se pripravljaš na podpis pogodbe ali sklenitev posla.

Mantra tega tedna: “Potrditev.”

3Dvojčka (21. maj – 20. junij)

Počasi se predajaš počitniškemu vzdušju, a te čaka še nekaj službenih ali družinskih nalog. Retrogradni Merkur se ta teden končuje, do takrat pa se soočaš z nesporazumi in kaosom, zlasti s sodelavci. Razvajanje te bo razveselilo, vendar poskusi ostati v okviru proračuna.

Mantra tega tedna: “Zagotovitev.”

4Rak (21. junij – 22. julij)

Ta teden te poveže s starim znancem ali neuslišano ljubeznijo. Bodi pozoren, kako brezskrben si in kako to odraža tvojo rast samozavesti v zadnjih šestih mesecih. Ko se zaključi obdobje retrogradnega Saturna, boš končno premagal oviro na poti do pomembnega cilja. Stvari potekajo gladko.

Mantra tega tedna: “Blagoslovljen.”

5Lev (23. julij-22. avgust)

Ta teden bo zate zelo zabaven, prinaša pa tudi nekaj težkih novic. Zadnja leta so prinesla veliko kompromisov in pogajanj, kar je še en opomnik, da ni vse v tvojih rokah. Včasih na stvari nimamo vpliva, in prej ko se s tem sprijaznimo, lažje je. Privošči si pijačo ali druženje s prijateljem ali partnerjem, saj se boš po tem zagotovo počutil bolje.

Mantra tega tedna: “Ravnovesje.”

6Devica (23. avgust – 23. september)

Zadnji teden retrogradnega Merkurja se počutiš še posebej raztreseno in kot da si na več mestih hkrati. Zamude v javnem prevozu, neprebrana sporočila in neodgovorjeni klici te ta teden obremenjujejo bolj kot običajno. Prepir s partnerjem znova odpre konflikt, za katerega si mislil, da je že rešen. Konec tedna se stvari počasi vračajo na pravo pot.

Mantra tega tedna: “Spregovori.”

7Tehtnica (23. september – 21. oktober)

Teden prinaša redko priložnost, da se sprostiš in ceniš, kar si doslej zgradil in dosegel. Nekatere obveznosti lahko brez večjih posledic prestaviš na naslednji teden. Za zdaj se osredotoči na to, da si vzameš odmor in poskušaš narediti čim manj. Konec tedna bo odličen za krajši pobeg v naravo, sam ali s prijatelji.

Mantra tega tedna: “Umirjenost.”

8Škorpijon (22. oktober – 21. november)

Potovanje, ki ga boš doživel ta teden, ti bo verjetno spremenilo življenje. Najprej moraš vložiti nekaj energije v pripravo in izvedbo potovanja. Škoda bi bilo, če bi zaradi malomarnosti šlo kaj narobe. Če družini prvič predstavljaš novega partnerja, zaupaj, da bo pogovor stekel, tudi če se bo začel nekoliko nerodno.

Mantra tega tedna: “Podrobnosti.”

9Strelec (22. november – 21. december)

Nekatere tvoje najboljše ideje se ti bodo ta teden morda porodile v sanjah. Če ne veš, za kaj bi se odločil, si privošči popoldanski počitek. Zadremaj ali si vzemi odmor. Vse misli, polne navdiha, si zapiši na varno, da se lahko k njim vrneš pozneje.

Mantra tega tedna: “Sanjaj.”

10Kozorog (22. december – 19. januar)

Čeprav se zdi lažje vse narediti sam, razmisli, kdo ti priskoči na pomoč, ko jo najbolj potrebuješ. Poznanstva, ki si jih navezal v zadnjih tednih, ti ta teden prinesejo nasvete in zaposlitvene priložnosti, čeprav sta napredek in komunikacija še vedno počasna. Ta teden boš morda moral nekaj opustiti, da narediš prostor za nekaj boljšega.

Mantra tega tedna: “Zgradi.”

11Vodnar (20. januar – 18. februar)

Od marca 2023 si veliko časa in energije posvetil razumevanju svojih financ in pametnemu ravnanju z denarjem. Ta teden te čaka še en preizkus. Boš denar zapravil ali ga raje varčeval za prihodnje naložbe? Odgovor verjetno že poznaš, a skušnjava ostaja. Ta teden prinaša tudi napredek pri projektu, zaradi katerega se boš počutil bolj samozavestno v svojih vodstvenih sposobnostih.

Mantra tega tedna: “Vzpon.”

12Ribi (19. februar – 20. marec)

Če boš ta teden ostal blizu doma, bo vse potekalo razmeroma gladko. Morda se boš zatopil v knjigo ali poglobil v raziskovanje izbrane teme, medtem ko bi moral opravljati druge obveznosti. Če pa imaš načrtovano potovanje na dolge razdalje, bodi zgodaj pripravljen na zamude.

Mantra tega tedna: “Zbrano.”

Ocena filma: Zemljo krast (36. LIFFe)

Zemljo krast, režiser Žiga Virc
Zemljo krast, režiser Žiga Virc (vir: SFC)

Stereotipno se radi pritožujemo nad tem, da imajo slovenski filmi premalo denarja in časa, da bi lahko kljubovali svetovni eliti. Kaj pa, če bi film posneli v le dveh dneh, na bolj ali manj eni lokaciji in bi ta slonel le na dialogu?

To idejo nam v filmu Zemljo krast predstavljata večkratna sodelavca, režiser Žiga Virc in scenaristka Iza Strehar. S tem se sočasno upreta še mučnim in dolgotrajnim produkcijskim postopkom, ki po Virčevih besedah ubijajo ustvarjalni zanos. Ali s tem podreta prej omenjene stereotipe in bomo od zdaj gledali samo še celovečerce, ki so posneti v manj kot tednu dni?

Zemljo krast: Ko otroška igra sproži razgreto debato

Zemljo krast ima precej enostavno zasnovo. Starša mladega Luna, Irena (Lana Maria Vouk) in Gregor (Andraž Jug), na večerjo oziroma pogovor povabita starša sinovega prijatelja Luke, Nado (Suzana Krevh) in Zala (Tines Špik). Medtem, ko slednja ob sinovih besedah, da se na igrišču ni zgodilo nič, iščeta scenarije o pretepu, grizenju in žaljivkah, je situacija povsem drugačna. Med igranjem priljubljene otroške igre zemljo krast si je Luka za svojo državo izbral Palestino.

Iz precej nedolžne otroške igre – pa je to res? – se dnevna soba spremeni v bojišče, sodno dvorano in spovednico. Igra ni več igra, temveč ogledalo sveta in starši se hitro ujamejo v vrtinec burne razprave. Napetost narašča, kozarci se polnijo z vinom, zavezništva nastajajo in razpadajo. Dnevna soba postane bojišče, sodna dvorana in spovednica hkrati.

Igralska zasedba filma poskrbi za brezhiben tok dialoga (vir: SFC)
Igralska zasedba filma poskrbi za brezhiben tok dialoga (vir: SFC)

Iza Strehar pač zna pisati dialog in scenarije

Iza Strehar je še enkrat dokazala, da je najboljša scenaristka, ki jo Slovenija ima. Njeno razumevanje dialoga, kako mora teči, se prekrivati in potekati, je vredno vsake pohvale. Njeni liki so tu ponovno živi, oprijemljivi in brez težav predstavljajo starše in mlade odrasle v tem trenutku. Pogovori o Palestini, femicidu, Srebrenici, genocidu, starševstvu, Juriju Muriju, suženjstvu, otroških igricah in drugih aktualnih tematikah, se prepletajo in brezhibno povezujejo.

Od takega filma je sicer težko pričakovati spektakularnost in grandioznost, a v resničnosti debate jo resnično dosega. Spominja na filme preteklosti – 12 jeznih mož (12 Angry Men), Masaker (Carnage), Maša (Mass), Človek z Zemlje (The Man from Earth in italijanski hit Popolni tujci (Perfetti Sconosciuti) -, ki uporabijo isti ali pa vsaj podoben koncept.

Da vse deluje brezhibno, poskrbi četverica igralcev, o katerih v zadnjem času slišimo vse več. Povsem zasluženo, saj gre za scenarij, ki si ga lahko prav zaradi njihovih interpretacij  enostavno predstavljamo tudi na odrskih deskah. V 70 minutah tako spremljamo približno štiri petnajstminutne kadre, ki jih montažer Luka Marčetič preustvari v obliko prizorov brez vidnejših rezov. Vse poskrbi za hiter potek že tako kratkega filma, ki ni niti za hip dolgočasen ali počasen. Žiga Virc in direktor fotografije Fabris Šulin poskrbita, da se prostori hiše ne ponavljajo in kljub statičnosti situacije predstavljajo dinamične zasuke znotraj debatiranja.

Zemljo krast

Zemljo krast, eden najbolj smešnih slovenskih filmov

Zemljo krast je odličen gverilski film, ki dokazuje, kako močan tandem sta Virc in Strehar. S prepričljivimi igralskimi predstavami, jasnim sporočilom in nagovorjenimi tematikami, je eden najboljših slovenskih filmov zadnjih let. Film, kakršnega v Sloveniji še nismo videli, navduši s humorjem in trenutke razsvetljenja.

Najboljši filmi Kelly Reinhardt

Kelly Reichardt
Foto: on IMDb

Ameriška režiserka Kelly Reichardt je ena najizrazitejših avtoric sodobnega neodvisnega filma. Njena dela so tiha, precizna in neverjetno čustveno nabita — a nikoli na očiten način. Namesto spektakla ponuja mikroskop: drobce vsakdanjega življenja, ki pod njenim občutljivim pogledom razkrijejo političnost, ranljivost, osamljenost in vztrajnost ljudi na obrobju družbe. Z minimalizmom, pretanjenim občutkom za ritem in izjemnimi igralskimi stvaritvami Reichardt ustvarja filme, ki se gledalcu počasi zarastejo pod kožo in tam ostanejo še dolgo po ogledu. Tudi letošnja festivalska sekcija 36. Liffa, Restrospektiva, se ji poklanja z izborom njenih najbolj izstopajočih del.

V nadaljevanju predstavljamo njene najbolj odmevne filme, ki jih lahko ujamete tudi na letošnjem Ljubljanskem mednarodnem filmskem festivalu.

Meekov odcep (Meek's Cutoff, 2010)

Leta 1845 majhna karavana naseljencev zavije z označene poti ter se, izgubljena v oregonski visokogorski puščavi, sooči z lakoto, žejo in pomanjkanjem zaupanja v svojega vodnika.

Ko se tri družine pod vodstvom najetega vodnika Stephena Meeka, ki trdi, da pozna bližnjico, z vagoni in živino izgubijo v oregonskem skalovju, se mitologija vesterna prizemlji v tih spopad ljudi in neukročene divjine. V njej vsakdanje življenje poganjajo predvsem rutine žensk, ki pakirajo tovor, pripravljajo hrano, iščejo vodo, nabirajo drva in čistijo oblačila. Nekega dne pa naseljenci zajamejo staroselca. Zadržujejo ga v upanju, da jih bo pripeljal do vodnega vira, Meek pa je prepričan, da bi ga morali nemudoma ubiti …

Meek's Cutoff Official Trailer 2011 HD

Nočne poti (Night Moves, 2013)

Ko trije radikalni okoljski aktivisti izvedejo svojo največjo politično akcijo doslej, jih posledice pahnejo v vrtinec moralnega preizpraševanja in paranoje.

Nekdanji marinec Harmon, ekološki bojevnik Josh in odpadnica visoke družbe Dena se združijo, da bi z eksplozivom razstrelili ekološko sporni jez hidroelektrarne. Vendar dejanje ekoterorizma, po katerem se trojica razide in si obljubi, da nikoli več ne stopi v stik, nosi svoje posledice, in Reichardt, ki film sprva zastavi kot triler, v ospredje kmalu postavi moralne posledice, ki z zasaditvijo dvoma in paranoje zamaje zavezništvo aktivistov.

Night Moves Official Trailer #1 (2014) - Jesse Eisenberg, Dakota Fanning Drama HD

Pojavljanje (Showing Up, 2022)

Kiparkin vsakdan pretresajo običajne družinske in prijateljske drame, medtem ko se pripravlja na razstavo, ki bi lahko spremenila tok njene kariere.

Lizzy dela v administraciji umetniške šole v Portlandu, a ves prosti čas namenja kiparjenju in ustvarjanju z glino. Dejstvo, da se s svojo umetnostjo še vedno ne preživlja, jo frustrira – predvsem ko svojo poklicno pot primerja z veliko bolj uspešno sosedo in najemodajalko Jo. Da bi bile razmere še bolj neprijetne, ji življenje obenem otežujejo še najemniško stanovanje, v katerem se pokvari bojler, slabšanje bratovega duševnega zdravja in golob s poškodovanim krilom. V svetu umetnosti, kjer je doslej veljala za nevidno, se s približevanjem odprtja njene razstave tako pojavi vprašanje, kdo vse se bo tam pojavil zanjo.

Showing Up | Official Trailer HD | A24

Prva krava (First Cow, 2019)

Leta 1820 samotarski kuhar s kitajskim priseljencem skuje poslovni načrt, utemeljen na kraji mleka prvi in edini kravi na območju Oregona. Zgodba o prijateljstvu, ki preizprašuje temelje, na katerih je bila postavljena ameriška družba.

Ko kuhar za skupino lovcev na krzno v Oregonskem gozdu med iskanjem hrane naleti na kitajskega priseljenca, se med njima v trenutku splete tiho zavezništvo. Okoli njiju se vzpostavlja nov svet, poln agresije, boja za prevlado in prvih zametkov kapitalizma, v katerem tudi sama iščeta nov začetek, bogastvo in uresničitev ameriških sanj. S skupnimi močmi vzpostavita svoj posel in začneta prodajati kolače, ki čez noč postanejo nova mestna senzacija. Ampak kolači vsebujejo eno ključno, ukradeno sestavino: kravje mleko.

First Cow - Official Trailer

Stara radost (Old Joy, 2006)

Taborjenje v Kaskadnem gorovju postavi na preizkušnjo dolgoletno prijateljstvo in moška sooči z različnimi potmi, ki sta jih ubrala v življenju.

Bodoči oče Mark in nomadski Kurt se v iskanju osamljenih termalnih vrelcev podata v gorsko divjino Oregona. Toda ko se ob koncu dne utaborita v gozdu, zakurita ogenj in odpreta vsak svojo pločevinko piva, v njun odnos zareže napetost, polna pasivne agresije in čustvenih stisk ameriške prekarne realnosti. Če je neokrnjena divjina Zahoda nekoč predstavljala obzorje novih možnosti, so gozdovi zdaj polni smeti, prijateljstvo med Markom in Kurtom pa je ves čas le korak stran od popolne odtujenosti.

Old Joy - bande annonce

Travna reka (River of Grass, 1994)

Gospodinja s Floride po incidentu s pištolo pobegne z moškim, ki ga je pravkar spoznala. Film ceste brez ceste, ljubezenska zgodba brez ljubezni in kriminalka brez zločina.

V propadajočem mestecu med Miamijem in Evergladesom nesrečna gospodinja Cosy hrepeni po pustolovščini. Ko neke noči v bližnjem baru sreča samotarja Leeja Raya, med njima preskoči iskra in po nesreči se sproži pištola. Misleč, da sta zagrešila umor, pobegneta s prizorišča, a zaradi svoje naivnosti in omejenega bančnega računa ne prideta daleč.

RIVER OF GRASS Official Trailer - Kelly Reichardt [HD]

Wendy in Lucy (Wendy and Lucy, 2008)

Minimalističen portret življenja na robu ameriške družbe, kjer človeku brez finančnega zaledja vsak nepredvideni strošek predstavlja grožnjo, da pristane na cesti.

Wendy je mlada ženska, ki ob finančnem zlomu v iskanju službe potuje proti Aljaski. Njena edina družba je psička Lucy. Ko se v Oregonu pokvari Wendyjin avto in ji zmanjka denarja za pasjo hrano, njune dneve vse bolj prežema eksistenčna stiska. Vrsta nesrečnih dogodkov ju potisne na družbeni rob in pred nami razgrne nevidni svet ameriške revščine.

Wendy and Lucy Official Trailer (HD) - Oscilloscope Laboratories

Ženske zgodbe (Certain Women, 2016)

Triptih ohlapno prepletenih zgodb žensk, ki si utirajo pot sredi prostrane pokrajine ameriškega severozahoda.

V mestecu zvezne države Montana se odvetnica Laura ukvarja s težavnim klientom. Gina poskuša zgraditi svojo sanjsko hišo, ki postopoma razkrije razpoke v njenem zakonu. Elizabeth pa na večerni šoli med poučevanjem prava spozna osamljeno rančarko, s katero stke krhko prijateljstvo s pridihom neizrečene ljubezni. Film, prirejen po treh kratkih zgodbah, Maile Meloy brezhibno ujame ritem vsakdanjega življenja, v katerem se štiri osamljene ženske trudijo biti videne in slišane.

Certain Women - Official Trailer I HD I IFC Films