Ohranjanje telesne pripravljenosti in uravnotežena prehrana sta nedvomno ključnega pomena za vzdrževanje dobrega fizičnega in mentalnega počutja. Pomanjkanje telesne dejavnosti lahko vodi v slabše razpoloženje, nemir in težave s spanjem, kar dolgoročno lahko poveča raven stresa in celo privede do zdravstvenih zapletov. Še dobro, da je rešitev blizu!

Pogosto je največji izziv najti prost trenutek, kamor bi lahko umestili vadbo. Tukaj so še službene ali študijske obveznosti, čas za družino, gospodinjska opravila ter številni drugi vsakodnevni opravki. Ko si končno utrgamo nekaj trenutkov zase, so naše zaloge energije velikokrat že povsem na dnu, zato pogosto zmanjka volje za dvigovanje uteži ali izvajanje vaj, kot so počepi. Še posebej v zimskih mesecih, ko smo še bolj nagnjeni k mirovanju.

Vendar to nikakor ne pomeni, da je treba obupati nad zdravim življenjskim slogom! Prav v hladnejših mesecih je še toliko pomembneje, da telo prekrvavimo in ga okrepimo, da bo bolj odporno na prehlade in viruse. Vse, kar potrebujete, je načrt, ki bo vadbo spremenil v del vaše vsakodnevne rutine, ter pripomoček, ki vas bo vodil in spodbujal. Boljšega od pametne ure Huawei ne bi mogli najti!

Pozimi vadite v prostorih

Kalistenika je ena od najbolj priljubljenih in tudi učinkovitejših vadb. Gre za celostno vadbo celega telesa z lastno težo, s katero so svoja telesa urili že stari Grki in Rimljani, poleg moči pa z njo pridobite tudi boljšo gibljivost in koordinacijo. Začnete lahko že s tremi osnovnimi vajami – počepi, sklecami in trebušnjaki. Z njimi boste aktivirali vse mišice in razgibali sklepe, s tem pa postopoma pripravili telo na težje izzive.

Joga je vadba, ki združuje raztezanje, dihalne tehnike in meditacijo. Namenjena je izboljšanju prožnosti, krepitvi mišic in umiritvi duha. Pogosto jo izvajajo, da bi zmanjšali stres, izboljšali držo in povečali zavedanje telesa. Obstajajo različne vrste joge, ki se prilagodijo različnim stopnjam telesne pripravljenosti in ciljem.

Pilates je vadba, osredotočena na krepitev jedra telesa, izboljšanje drže ter razvijanje prožnosti in telesne moči. Vključuje natančne, kontrolirane gibe, ki delujejo na globoke mišične skupine. Pogosto je priljubljen zaradi svoje učinkovitosti pri oblikovanju telesa in lajšanju bolečin v križu.

Kardio vadbe, kot so tek, vožnja s kolesom ali skupinski aerobni treningi, so priljubljene zaradi svoje učinkovitosti pri kurjenju kalorij, izboljšanju srčno-žilnega sistema in povečanju vzdržljivosti. Skupinske ure, kot so zumba ali spinning, so še posebej priljubljene, saj vključujejo zabavno glasbo in motivacijo skupine.

HIIT vključuje kratke, intenzivne intervale vadbe, izmenično z obdobji počitka ali manj intenzivne aktivnosti. Gre za izjemno učinkovito vadbo za kurjenje maščob, izboljšanje kondicije in pospeševanje metabolizma. HIIT je priljubljen, ker traja razmeroma malo časa, a ponuja odlične rezultate.

Plavanje je odličen način za vadbo celotnega telesa, saj hkrati krepi mišice, izboljšuje srčno-žilni sistem in ne obremenjuje sklepov. Pogosto ga izberejo ženske, ki si želijo nizkointenzivne vadbe, primerne za vse starosti in telesne pripravljenosti. Poleg tega plavanje pomaga pri sproščanju in zmanjševanju stresa.

Vseeno je, za katero uro Huawei se odločite za spremljanje vadb in motivacijo. Zaradi pestre izbire se zlahka odločite za tisto, ki vam je najbolj všeč oziroma se najlepše sklada z vašim modnim slogom. Naj bo čudovita Watch Fit 3 s kvadratnim ohišjem, elegantna Watch GT 5 ali na ženskem zapestju ekstravagantna Watch Ultimate, zaradi celovitih športnih in zdravstvenih funkcij bo vsaka zlahka zadostila potrebam!

Ne pozabite na prehrano

Verjetno ste že slišali, da je prehrana ključna za oblikovanje telesa. To še kako drži. Pravilno prehranjevanje je temelj za ohranjanje čvrstega in vitkega telesa. Če se soočate s slabimi prehranjevalnimi navadami, je začetek novega leta odlična priložnost za spremembo. Ključno je, da ostanete dosledni in vztrajni. Začnite s tem, da odstranite sladkarije, slane prigrizke, sladke pijače in alkohol iz svoje prehrane. Vse te izdelke lahko enostavno nadomestite z zdravimi alternativami.

Čeprav obstaja veliko različnih prehranskih pristopov, se osnova vedno vrti okoli izbire kakovostnih živil in ustreznih porcij. Ogljikove hidrate lahko pridobivate iz polnozrnatih testenin, riža, zelenjave in sadja. Izogibajte pa se belemu kruhu, sladkanim žitom za zajtrk in sladkorju. Za vnos zdravih maščob se osredotočite na ekstra deviško oljčno olje, oreščke, ribe ter kakovostno maslo in jajca. Pomembno je tudi, da telesu zagotovite dovolj beljakovin, saj so ključne za mišice. Pusto meso, jajca in ribe so odlični viri, medtem ko veganske možnosti vključujejo tofu, čičeriko in fižol. Ne glede na vaše cilje – pridobivanje mišične mase ali izguba maščobe – poskrbite, da bodo beljakovine del vsakega obroka.

Pametna ura Huawei je zasnovana tako, da vam pomaga odkrivati svet okoli vas, premikati meje vaših sposobnosti in usvajati nove spretnosti. Predstavlja popolno spremljevalko, ki beleži vsak vaš korak in gib ter skrbi za natančno spremljanje vašega zdravja, pri čemer jo odlikuje sposobnost povezave z vsakim telefonom z operacijskim sistemom Android ali iOS in izredna življenjska doba baterije. Za večjo vsestranskost pa je smiselno, da jo povežete še z brezžičnimi slušalkami Huawei, saj je znano, da čas hitreje mine in napori manj »bolijo« ob zvokih priljubljenih skladb.