Pametne ure Huawei dobile brezstično plačevanje brez telefona

Huawei
-
0
Pametne ure Huawei dobile brezstično plačevanje brez telefona

Podjetje Huawei je napovedalo pomembno širitev plačilne rešitve Curve Pay po Evropi. Gre za pomemben korak naprej, saj pametne ure dobivajo funkcionalnosti, ki so bile do zdaj rezervirane predvsem za pametne telefone.

Storitev je od 7. aprila 2026 na voljo v več kot 30 državah, vključno z vsemi članicami Evropske unije, pa tudi v Združenem kraljestvu, na Norveškem, Islandiji in v Lihtenštajnu. S tem Huawei dodatno utrjuje svojo prisotnost na področju nosljivih naprav in digitalnih plačil.

Curve Pay je po novem dostopen na več aktualnih modelih pametnih ur, med drugim na Huawei Watch Ultimate 2, Huawei Watch 5, Huawei Watch GT 6 Serija, Huawei Watch GT 5 Serija in Huawei Watch Fit 4. Do širitve storitve prihaja kmalu po uvedbi na modelu Huawei Watch GT Runner 2, ki je namenjen tako profesionalnim kot rekreativnim tekačem in vključuje napredne analize in satelitsko sledenje.

Ker so digitalna in brezstična plačila v Evropi postala del vsakdana, Huawei s to potezo odgovarja na potrebe uporabnikov. Podjetje poudarja, da želi še naprej razvijati enostavne in varne načine plačevanja brez uporabe telefona, s čimer vam omogoča več svobode pri vsakodnevnih opravilih.

Curve Pay deluje kot digitalna denarnica, ki omogoča združevanje več debetnih in kreditnih kartic v eno samo aplikacijo. V praksi to pomeni, da lahko brezstično plačujete z eno »virtualno« kartico (tap-to-pay), hkrati pa imate v ozadju povezanih več različnih kartic. Ena izmed bolj uporabnih funkcij je tudi možnost, da po opravljeni transakciji preprosto zamenjate kartico, s katere je bilo plačilo izvedeno. Ob tem Huawei izpostavlja tudi varnost. Pametna ura zazna, da ni na zapestju in v takem primeru zahteva vnos gesla, kar preprečuje nepooblaščeno uporabo.

»Integracija Curve Pay v naš ekosistem nosljivih naprav predstavlja pomemben mejnik vizije ustvarjanja brezhibne digitalne izkušnje,« je povedal Rong Tao. Dodal je, da želijo uporabnikom omogočiti varno in priročno plačevanje neposredno z zapestja ter jim tako zagotoviti večjo neodvisnost in svobodo gibanja.

Posebnost rešitve je tudi njena zanesljivost v manj idealnih pogojih. Po navedbah podjetja lahko Curve Pay na uri deluje tudi, ko je baterija naprave skoraj prazna. To je pomembna prednost, če uro uporabljate predvsem med športnimi aktivnostmi in nimate vedno možnosti takojšnjega polnjenja.

Storitev Curve Pay je že na voljo tudi v Sloveniji. Aplikacijo prenesete iz Huawei AppGallery, ali iz Applove, Googlove in Samsungove trgovine in jo nato povežete s pametno uro. Huawei ob tem napoveduje, da bo razpoložljivost Curve Pay v prihodnje razširil še na dodatne naprave iz svojega portfelja. S tem nadaljuje strategijo razvoja pametnih ur, ki niso več le športni spremljevalci, temveč postajajo celovita digitalna orodja za vsakdanje življenje.

Ob nakupu pametne ure Huawei Watch GT Runner 2, ki podpira operacijska sistema Android in iOS, ste upravičeni do treh mesecev brezplačne uporabe storitve Huawei Health+, ki ponuja napredne treninge, vodene programe in poglobljene analize. Poleg tega lahko izkoristite tudi dodatne Multipass ugodnosti, ki vam pomagajo še bolje načrtovati in analizirati treninge. Na voljo je Komoot Premium (premium različica aplikacije za načrtovanje poti in navigacijo za pohodništvo, kolesarjenje in aktivnosti v naravi) brezplačno za 60 dni, Intervals.icu Premium (napredna aplikacija za spremljanje treningov, intervalov in analizo zmogljivosti) za 90 dni, Kotch Premium (aplikacija za strukturirane treninge) za 90 dni ter RacePace Premium (aplikacija za načrtovanje tempa teka in intenzivnosti treninga) prav tako za 90 dni. Tako ura ne ponuja le vrhunske strojne opreme in možnosti plačevanja, temveč tudi celovit ekosistem za napredek vsakega tekača.

12 živil, ki imajo več vlaknin od ovsenih kosmičev

Tjaša Sušnik
-
0
12 živil, ki imajo več vlaknin od ovsenih kosmičev

Prehranske vlaknine so ena izmed najbolj podcenjenih, a hkrati ključnih sestavin zdrave prehrane. Pogosto jih povezujemo predvsem s prebavo, vendar njihov vpliv sega precej dlje – od uravnavanja krvnega sladkorja in holesterola do podpore črevesnemu mikrobiomu in občutka sitosti. Kljub temu večina ljudi še vedno ne zaužije priporočene količine vlaknin, kar lahko dolgoročno vpliva na zdravje. Ovseni kosmiči so odličen vir vlaknin, a še zdaleč ne edini ali najboljši. Preberite si, katera živila je smiselno vključiti v vsakdanjo prehrano, da boste poskrbeli za zadosten vnos vlaknin.

Grah

V skodelici kuhanega graha se skriva 16,4 g vlaknin. Je prvi izmed predstavnikov stročnic, ki so na splošno bogate z vlakninami. Lahko ga pripravite kot prilogo ali pa ga dodate v juhe in enolončnice. Ste že poskusili grahovo kremno juho?

French Peas - A Taste of France - Les Petits Pois à la Française

Leča

V skodelici kuhane leče se nahaja 15,6 g vlaknin, poleg tega pa še številna druga mikrohranila. Je nasitna in vsestranska, saj jo lahko dodate juham, enolončnicam ali azijskim jedem. V nedeljo lahko skuhate večjo količino leče, ki jo potem tekom tedna vključite v zdrava kosila.

4 LENTIL Recipes EVERYONE Should Know

Masleni fižol

Skodelica maslenega fižola vsebuje 13,2 g vlaknin. Tudi masleni fižol spada med stročnice in poleg vlaknin vsebuje druga pomembna hranila. Kuhan masleni fižol ima kremasto teksturo in rahlo sladkast okus. Uživate ga lahko v juhah, enolončnicah ali kot prilogo.

One pot Marry Me Butter Beans with white beans, Sun-Dried Tomatoes, spinach, garlic, hard cream and seasonings, fall season american comfort food, vegan healthy dinner rich in plant-based protein
Foto: Rimma_Bondarenko iz iStock

Rdeči fižol

V skodelici kuhanega rdečega fižola se nahaja 13 g vlaknin. Bogat je tudi z beljakovinami in poskrbi za dober občutek sitosti. Je standardna sestavina nekaterih juh in čilijev. Redno uživanje stročnic, kot je rdeč fižol, pomaga pri uravnavanju sladkorja v krvi in zmanjšuje tveganje za razvoj diabetesa.

Delicious cowboy stew of beans with ground beef, bacon in a spicy sauce closeup in a bowl on the table. Horizontal top view from above
Foto: ALLEKO iz iStock

Čičerika

V skodelici čičerike najdemo 12,6 g vlaknin. Dobro se je uveljavila kot rastlinski vir beljakovin, a poleg njih vsebuje še vlaknine, folat, železo in druga esencialna hranila. Čičerika omogoča raznolike načine priprave: lahko jo skuhate, pretlačite ali pečete. Iz čičerike lahko pripravite tudi domač humus, lahko pa jo v cvrtniku na vroči zrak ali v pečici spečete v hrustljav prigrizek.

How To Make CHICKPEAS Taste AMAZING (6 ways)

Fige

Skodelica fig vsebuje 14,6 g vlaknin. Uživate lahko sveže, posušene ali celo kuhane. Raziskave so pokazale, da ravno zaradi visoke vsebnosti vlaknin fige lahko zmanjšajo verjetnost zaprtosti, napenjanja in neprijetnega občutka v trebuhu.

Suhe slive

V skodelici suhih sliv najdemo 12,4 g vlaknin, in sicer tako topne kot netopne vlaknine. Ravno zato so njihove koristne lastnosti za prebavo in preprečevanje zaprtja že dolgo poznane. Zanimivo je, da pri simptomih zaprtja pomaga tudi sok suhih sliv. Sicer jih lahko dodate jogurtu, smutiju, kosmičem ali kaši in tako dan začnete z dobro porcijo vlaknin.

Pokovka

Čeprav se pokovka na prvi pogled ne zdi kot zdrav prigrize, vsebujejo tri skodelice pripravljene pokovke vseeno 3.5 g vlaknin. Sama pokovka v resnici vsebuje zelo malo maščob in kalorij, seveda le, če ji ne dodamo masla in drugih dodatkov. Zato je najbolje, da pokovko pripravite sami iz koruze. Začinite jo lahko z malo olivnega olja, suhimi zelišči in nekaj parmezana.

Happy young woman sitting on comfortable sofa watching movie and eating popcorn. Relaxed female enjoying evening entertainment, home cinema, and snacks in cozy living room interior.
Foto: stefanamer iz iStock

Kvinoja

V skodelici kuhane kvinoje se nahaja 10,4 g vlaknin. Čeprav se pogosto uporablja kot žitarice, gre v resnici za seme. Velja za dober rastlinski vir beljakovin, vlaknin in drugih esencialnih hranil, kot so magnezij, folat in B-vitamini. Uporabite jo lahko pri pripravi solat, kot prilogo ali pa celo namesto ovsene kaše za zajtrk.

EASY & HEALTHY QUINOA BOWLS ‣‣ 6 Awesome Ways!

Hruške

Ena hruška vsebuje 5,5 g vlaknin. Okusen sladek sadež lahko pojeste surov ali kuhan – a ga pred tem ne olupite, saj se ravno tam skriva največ vlaknin. Hruško dodajte jutranjim kosmičem ali kaši in s tem dodatno obogatite obrok z vlakninami. Pečene hruške pa so lahko sladek prigrizek oziroma zdrava sladica.

Jabolka

Jabolko v povprečju vsebuje nekaj manj vlaknin od hruške, in sicer 4,8 g. Od tega se večina nahaja v lupini. Eno jabolko na dan morda še ne odžene zdravnika stran, pomaga pa pri vnosu vlaknin, kalija in vitamina C. Vlaknine v jabolku izvirajo iz pektina, ki je oblika rastlinskega škroba. Ta lahko pomaga pri preprečevanju zaprtosti in tako zmanjša potrebe po odvajalih.

Grenivka

Z eno grenivko v povprečju zaužijete 4,9 g vlaknin. Čeprav so citrusi najbolj znani po vsebnosti vitamina C in koristih za imunski sistem, so zelo pozitivni tudi za prebavila. Vlaknine iz grenivke pomagajo pri redni prebavi in vzdrževanju zdravega črevesnega mikrobioma.

Pink grapefruit with sugar - macro. Perfect helathy sumemr snack or breakfast.
Foto: joannatkaczuk iz iStock

TEST: Huawei FreeBuds Pro 5

Jan Nebec
-
0
TEST: Huawei FreeBuds Pro 5

Huawei z modelom FreeBuds Pro 5 cilja neposredno na vrh trga brezžičnih slušalk. Na papirju ponujajo vse, kar pričakujemo od premium izdelka: kakovosten zvok, napreden ANC, dolgo baterijo in številne pametne funkcije. V praksi pa izkušnja žal ni povsem brez kompromisov.

Zvok kot glavna prednost

Najmočnejši adut teh slušalk je nedvomno zvok. Ta je čist, natančen in zelo dobro uravnotežen. Posebej izstopajo visoki toni, ki so ostri, a ne izstopajo preveč, kar daje občutek bolj »odprtega« in premijskega zvoka. Vseeno pa moramo priznati, da je tehnologija brezžičnih slušalk verjetno dosegla svoj plato in posledično ne moremo pričakovati revolucije.

ANC: napredek, a ne vrh

Huawei je pri tem modelu izboljšal aktivno dušenje hrupa. ANC je učinkovit in opazno boljši kot pri prejšnjih generacijah, vendar še vedno ne dosega najboljših modelov na trgu.

Pri neposredni primerjavi z AirPods Pro se pokaže, da Apple še vedno vodi, predvsem pri hkratnem dušenju različnih frekvenc. Podobno velja za transparentni način, ki sicer deluje solidno, vendar ima še veliko prostora za izboljšavo.

Baterija kot prijetno presenečenje

Ena izmed bolj pozitivnih lastnosti je baterija. FreeBuds Pro 5 brez težav zdržijo cel dan običajne uporabe, kar je v praksi zelo pomembno.

To jih postavlja med bolj zanesljive slušalke za vsakodnevno uporabo, saj jih ni treba polniti tako pogosto.

Dizajn brez presežkov

Na področju dizajna Huawei ni naredil večjega napredka. Slušalke delujejo nekoliko generično, brez posebnih oblikovalskih poudarkov, ki bi jih ločili od konkurence.

Tudi polnilna škatlica ne daje občutka premium izdelka, saj je zelo podobna tistim od cenejših modelov. Glede na cenovni razred in Huaweijevo drznost bi pričakovali več.

Slušalke Huawei FreeBuds Pro 5.

Cena in konkurenca

Največja slabost teh slušalk je njihova cena. Pri približno 180 evrih se znajdejo v neposredni tekmi z AirPods Pro, ki na nekaterih ključnih področjih še vedno ponujajo bistveno boljšo izkušnjo.

Tukaj se zato pojavi vprašanje realne vrednosti. FreeBuds Pro 5 ponujajo odličen zvok in dobro baterijo, vendar to ni dovolj, da bi popolnoma upravičili ceno. Zanimivo je tudi opažanje, da cenejši modeli (npr. FreeBuds 7i), za bistveno manj denarja v določenih pogojih ponujajo skoraj primerljivo izkušnjo.

Povezljivost kot dodatna prednost

Kjer Huawei še vedno izstopa, je povezljivost z lastnimi napravami. V njihovem ekosistemu slušalke delujejo zelo gladko, z boljšo integracijo in z lažjim upravljanjem.

Za uporabnike Huawei naprav je to lahko pomemben dejavnik pri odločitvi.

Končna ocena

Huawei FreeBuds Pro 5 so zelo dobre brezžične slušalke. Ponujajo odličen zvok, dobro dušenje hrupa in nadpovprečno baterijo, a v tem cenovnem razredu uporabniki pričakujejo skoraj popolnost in Huawei tokrat žal nekoliko zaostaja za najboljšimi. Če bi bile bistveno cenejše, bi bile ena najboljših izbir na trgu. Tako pa ostajajo kakovosten, vendar ne povsem prepričljiv premium izdelek.

Tedenski horoskop: 13. – 19. april 2026

Maša Kraljič
-
0
Tedenski horoskop: 13. – 19. april 2026

Astrologija tega tedna prinaša daljnosežne posledice. V znamenju Ovna je veliko planetov, ki usmerjajo fokus življenja na navdihnjene, odločne in impulzivne plati naše narave. Stvari se lahko ta teden hitro obrnejo na bolje ali slabše. Ta teden je pravi za akcijo, ne za sprostitev.

Zaradi vpliva Marsa in Neptuna na začetku tedna bodi previden, kam usmerjaš svoje cilje, in raje igraj na varno. Eden najslajših trenutkov aprila se zgodi v ponedeljek, ko se razvajajoča Venera približa obilnemu Jupitru. S tem ustvarjata prostor za razcvet užitkov.

Oven (21. marec – 19. april)

Trenutno je v tvojem življenju veliko pritiska zaradi novih začetkov. Pomanjkanje jasnosti na začetku tedna te spravi v nekoliko slabšo voljo, vendar bo od torka dalje Merkur v tvojem znamenju izostril fokus in spodbudil zagon. Mlada luna v tvojem znamenju je močan trenutek za zastavljanje življenjskih namenov za naslednje leto.

Mantra tega tedna: “Osredotočenost.”

Bik (20. april – 20. maj)

Zaradi vsega, kar se dogaja, se je morda težko osredotočiti na to, kar je pred tabo. Začni teden z utemeljenimi in razumnimi pričakovanji in počutil se boš bolj stabilno. Ta teden si prisiljen počivati in si vzeti premor od zunanjega sveta, da poskrbiš za svoje notranje počutje. Luna, ki konec tedna vstopi v tvoje znamenje, ti prinaša prizemljitev, ki jo potrebuješ pred vikendom.

Mantra tega tedna: “Mirno.”

Dvojčka (21. maj – 20. junij)

Nekaj jasnosti boš deležen šele proti koncu tedna, do takrat pa bodi pozoren, da ne sprejmeš impulzivnih odločitev. Oblika tvoje prihodnosti se zdi iz dneva v dan bolj definirana. Bodi pozoren na frustracije, ki se kopičijo proti koncu tedna, in premakni svoje telo, da umiriš um.

Mantra tega tedna: “Začni.”

Rak (21. junij – 22. julij)

Teden začenjaš z navdihom, da bi pustil svoj pečat na svetu. Imaš strast, a ti primanjkuje jasnosti glede tega, kakšna naj bo tvoja zapuščina. Prijetno druženje s prijatelji v začetku tedna te spomni, kako zelo si cenjen. Ko bo v petek nastopil mlaj, boš imel jasnejšo vizijo, katere svoje darove boš delil s svetom, in bolj konkreten načrt, kako to uresničiti.

Mantra tega tedna: “Načrtuj.”

Lev (23. julij-22. avgust)

Kaj bi naredil, če bi vedel, da ti ne more spodleteti? Odgovor na to vprašanje ti ponuja smer, v katero se moraš podati. Teden je primeren za načrtovanje ter preoblikovanje rutin in vsakodnevnih obveznosti. Razmisli, ali obstaja kaj, kar ti krade še tako potreben prosti čas. Ta teden se začnejo oblikovati tudi konkretni načrti tvojih sanj in pripravljen si uporabiti energijo petkove lune, da jih začneš uresničevati.

Mantra tega tedna: “Načrtuj.”

Devica (23. avgust – 23. september)

Ta teden obstaja velika verjetnost finančnih sporov, zato bodi pozoren na svoj občutek dolžnosti, tako na to, kaj meniš, da dolguješ drugim, kot na to, kaj domnevno oni dolgujejo tebi. Tvoja požrtvovalnost je lahko povezana z določenimi pogoji in ta teden lahko povzroči težave. Osredotoči se na širšo sliko in ravnaj po svojih temeljnih prepričanjih.

Mantra tega tedna: “Izražanje.”

Tehtnica (23. september – 21. oktober)

V ponedeljek izkoristi ponujeno podporo. Včasih je finančna pomoč vse, kar lahko ljudje ponudijo, tudi če ti čustveno ne morejo stati ob strani. Razumi, da ima podpora različne oblike, in je ne zavrni, tudi če ni povsem to, kar si mislil, da potrebuješ ali si želiš. Po mlaju v petek boš lahko jasneje izrazil svoja čustva.

Mantra tega tedna: “Definiraj.”

Škorpijon (22. oktober – 21. november)

Na začetku tedna se ti bo morda zdelo, da ti primanjkuje vzdržljivosti. Načrtuj druženje z najbližjimi, saj te bodo navdihnili, da nadaljuješ. Mlada luna v petek te bo spodbudila k novim navadam, ki bodo podpirale tvoj razvijajoči se odnos do sebe in svojega telesa. Ta konec tedna boš morda čutil potrebo po fizični preobremenitvi, vendar bodi previden, da se ne poškoduješ.

Mantra tega tedna: “Počasi in vztrajno.”

Strelec (22. november – 21. december)

Ta teden zaznamuje potencialno povečanje zagona v tvojih romantičnih odnosih. Če si okleval povedati nekomu, kako se počutiš, boš po torku zbral pogum za to. V tvojem ustvarjalnem sektorju je toliko energije, da bo zagotovo vznemirljivo. Mlada luna v petek ti bo omogočila, da užitek doživiš na povsem nov način.

Mantra tega tedna: “Ljubezen.”

Kozorog (22. december – 19. januar)

Pritisk, ki se kopiči, se trenutno zdi velik in ni jasno, kako se z njim najbolje spopasti. Sprostitev ob prijetnem večeru doma lahko delno ublaži napetost. Ko bo Merkur v torek vstopil v Ovna, se bo tvoj občutek jasnosti povečal, vendar se vzdrži dejanj do petka po mlaju.

Mantra tega tedna: “Mirno.”

Vodnar (20. januar – 18. februar)

Na začetku tedna je možnih nekaj tehnoloških težav, ki bodo do torka odpravljene. Zaradi ugodnega vpliva Venere in Jupitra se boš najbolje počutil doma. Do petkovega mlaja boš razvil povsem nov odnos do svojega delovnega procesa in tehnologije, ki ga podpira. Poskrbi, da boš delal pametno in ne preveč intenzivno, saj je tveganje za izgorelost zaradi visoke produktivnosti veliko.

Mantra tega tedna: “Tempo.”

Ribi (19. februar – 20. marec)

Vstop Lune v tvoje znamenje v ponedeljek ti prinaša občutek večje prisotnosti. Zaradi prijetne povezave med Venero in Jupitrom bo tvoj urnik v začetku tedna namenjen užitkom. Tvoj občutek neodvisnosti se bo ta teden okrepil in vsak, ki bo posegel v tvoj občutek svobode, se bo nekoliko opekel. Prah se bo polegel po morebitnih besednih sporih in po petkovem mlaju boš imel nov občutek za svoje meje.

Mantra tega tedna: “Obramba.”

To je ena izmed najboljših evropskih kulinaričnih destinacij: navdušuje s temi jedmi

Nika Vrabec
-
0
To je ena izmed najboljših evropskih kulinaričnih destinacij: navdušuje s temi jedmi

Portugalska kuhinja je ena tistih, ki te preseneti z navidezno preprostostjo, a hkrati očara z globino okusov. Nastajala je skozi stoletja pomorskih odprav, vplivov kolonij in tesne povezanosti z morjem ter podeželjem. Rezultat je kulinarika, ki temelji na kakovostnih sestavinah, oljčnem olju, ribah, mesu, stročnicah in – seveda – slavnem bakalarju. Preveri, katere so najbolj znane in okusne portugalske jedi, ki jih preprosto moraš poskusiti!

Od preprostih juh do bogatih morskih jedi in sladkih pregreh, vsak grižljaj pripoveduje svojo zgodbo. Če boš kdaj obiskal Portugalsko, imaš idealno priložnost, da vse to doživiš iz prve roke – od lokalnih tavern do uličnih stojnic.

Bacalhau – kralj portugalske kuhinje

Če bi Portugalska imela nacionalno jed, bi bil to zagotovo bacalhau – sušena in soljena trska. Portugalci pravijo, da obstaja več kot 365 načinov priprave, kar pomeni eno jed za vsak dan v letu.

Najbolj znane različice:

  • Bacalhau à Brás (z jajci, čebulo in krompirjem)
  • Bacalhau com natas (zapečen s smetano)
  • Bacalhau à lagareiro (pečen z oljčnim oljem in krompirjem)

Gre za jed, ki združuje preprostost in bogat okus – in je nekaj kar preprosto morate enkrat v življenju poskusiti, tudi če niste največji ljubitelj rib.

Bacalhau à Lagareiro Tradicional

Pastéis de nata – sladka ikona Portugalske

Te majhne kremne tortice so postale svetovno znane, a nič ne prekaša originala iz Lizbone. Hrustljavo listnato testo in mehka vanilijeva krema, rahlo zapečena na vrhu, ustvarjata popolno kombinacijo.

Najbolj pristne lahko poskusiš v znameniti slaščičarni Pastéis de Belém, kjer recept ostaja skrivnost že od 19. stoletja.

The Only Truly Original Pastéis de Nata | Pastéis de Belém From Lisbon, Portugal

Caldo verde – juha, ki pogreje dušo

Ta tradicionalna juha prihaja iz severa Portugalske in je popoln primer bogate in okusne hrane. Narejena je iz:

  • krompirja,
  • ohrovta (zelo tanko narezanega),
  • čebule,
  • oljčnega olja,
  • in pogosto rezine klobase chouriço.

Preprosta, a neverjetno okusna – idealna za večere ali kot uvod v obrok.

O MELHOR CALDO VERDE QUE VOCÊ JÁ EXPERIMENTOU! SUPER FÁCIL DE FAZER! - Isamara Amâncio

Francesinha – kalorična bomba iz Porta

Ta legendarni sendvič iz Porto je prava kulinarična avantura. Sestavljen je iz:

  • kruha
  • več vrst mesa (šunka, klobasa, zrezek)
  • topljenega sira
  • prelita z bogato, rahlo pikantno omako
  • pogosto postrežena s krompirčkom in jajcem na oko.

To ni jed za vsak dan, je pa nepozabna izkušnja.

Francesinha à moda do porto #francesinha #receitas #culinaria #receitasimples

Sardinhas assadas – okus poletja

Pečene sardine so simbol portugalskega poletja, še posebej med praznikom Festa de Santo António v Lizboni. Sardine se pečejo na žaru, posolijo in postrežejo s:

  • kruhom,
  • solato
  • ali kuhanim krompirjem.

Preprostost tukaj res zasije.

Sardinhas no Forno com Batatas à Murro e Cebolada | Receita Portuguesa Tradicional

Arroz de marisco – morska rižota

To je portugalska različica rižote, polna morskih sadežev:

  • kozice,
  • školjke,
  • rakci,
  • včasih tudi hobotnica.

Jed je bolj kremasta kot italijanska rižota, a ravno to ji daje poseben čar. Okus je intenziven, morski in zelo aromatičen.

Polvo à lagareiro – popolna hobotnica

Hobotnica je na Portugalskem izjemno priljubljena, ta priprava pa je ena najboljših:

  • hobotnica se najprej skuha,
  • nato speče v pečici,
  • obilno prelije z oljčnim oljem in česnom
  • postreže s pečenim krompirjem!

Rezultat je mehko, sočno meso s hrustljavo skorjico.

Polvo à Lagareiro | Receita Fácil Portuguesa!

Cataplana – jed iz posebne posode

Ime jedi izvira iz posebne bakrene posode – cataplana, v kateri se kuha. Gre za nekakšno enolončnico, ki lahko vsebuje:

  • morske sadeže,
  • ribe
  • ali meso.

Jed se kuha zaprta, kar omogoča, da se vsi okusi popolnoma prepojijo.

Cataplana de marisco (receita fácil) - TeleCulinária

Bifana – preprost, a odličen sendvič

Bifana je hitro ulično kosilo:

  • tanek svinjski zrezek,
  • mariniran v česnu in belem vinu,
  • postrežen v mehkem kruhu.

Najboljši so tisti, kjer omaka kar kaplja iz kruha in jih je treba jesti stoje – tipična portugalska izkušnja.

Chefe Jamon: Bifanas à moda do Porto (melhores que as do Ramsay)

Piri-piri piščanec – pikantna klasika

Ta jed ima afriške korenine, a je postala stalnica portugalske kuhinje:

  • piščanec na žaru,
  • mariniran v pekoči piri-piri omaki (čili, limona, česen).

Popolna kombinacija pikantnega in sočnega.

Why Locals Queue for This Piri Piri Chicken | Rio de Mel, Lisbon (Ep 4)

To je skrivnost dolgotrajnih prijateljstev (in večina ljudi jo ignorira!)

Tjaša Sušnik
-
0
To je skrivnost dolgotrajnih prijateljstev (in večina ljudi jo ignorira!)

Kaj je skrivnost dolgotrajnega prijateljstva? Lahko bi omenili skupne interese, podobne osebnosti ali skupne izkušnje. A obstaja ena stvar, brez katere nobeno dolgotrajno prijateljstvo ne more obstajati. Vas zanima, kaj je resnična skrivnost, zaradi katere prijateljstva ostanejo?

Postavljanje meja v prijateljstvu

Dolgotrajna prijateljstva temeljijo na medsebojnem spoštovanju in zaupanju, to pa se gradi z jasnim postavljanjem in spoštovanjem meja. Ko v odnosu postavite mejo, drugi osebi sporočite, kaj od nje potrebujete in kako želite, da ravna z vami. Meja ne nadzoruje tega, kaj bo storila druga oseba, temveč sporoča, kaj boste storili vi, če meja ne bo spoštovana.

Zavedanje, da vas prijatelj spoštuje in upošteva vaše potrebe – in da vi spoštujete njegove – je temelj odnosa, ki lahko traja. Dolgotrajno prijateljstvo ne temelji na popolnem ujemanju, temveč na medsebojnem spoštovanju. Meje niso ovira za bližino, temveč njen temelj.

Selective focus on woman hand making stop sign against blurred studio background. Showing disagreement gesture. Saying no, denying, rejecting proposition, protesting against domestic violence, abuse.
Foto: brizmaker iz iStock

Meje v praksi

Postavljanje meje lahko pomeni, da poveste, če vas določeno vedenje spravlja v nelagodje ali če je neka tema pogovora za vas prepovedana. Lahko tudi razložite, kako želite, da se z vami ravna v določenih okoliščinah – na primer, ko ste zelo zaposleni ali se ne počutite dobro. Preprost primer je: »Če me pokličeš po 21. uri, se ne bom oglasila in odgovorila bom, ko bom na voljo.«

Tips on How to Set Healthy Boundaries in Friendships and Relationships from a Clinical Psychologist

Kako upoštevati meje?

Če želite, da vaša prijateljstva trajajo, se navadite postavljati meje in spoštovati meje drugih. Prijatelja lahko eksplicitno vprašate, kako mu lahko pomagate ter kaj pričakuje oziroma potrebuje od vas v določeni situaciji. Če je prijatelj svojo mejo že izrazil, se prepričajte, da jo razumete. Bolje, da ga ponovno vprašate, kot da sklepate glede na lastne želje. Ko govorite o svojih mejah, pa govorite v prvi osebi ednine.

Povejte, kako ste se počutili in kakšno ravnanje bi vam bilo ljubše. Najboljši način za postavljanje in ohranjanje meja je namreč komunikacija. Če se pri tem počutite nelagodno, lahko razložite, zakaj je neka meja za vas pomembna, na primer: »Zgodaj hodim spat, zato zvečer nisem na voljo za klice.« Razlaga lahko pomaga drugi osebi razumeti pomen meje – vendar imate pravico, da razlog zadržite zase.

Two millennial woman talking and gesturing, sitting on comfort couch at home. Young female spending weekend together, having pleasant conversation, sharing secrets, enjoying company
Foto: brizmaker iz iStock

Spolni odnos: kaj v resnici prinese vašemu razmerju

Tjaša Sušnik
-
0
Spolni odnos: kaj v resnici prinese vašemu razmerju

So spolni odnosi res ključ do kakovostnega romantičnega razmerja? Ali gre le za izgovor tistih, ki imajo večjo potrebo po spolnosti? Čeprav je vsak par unikaten, raziskave potrjujejo, da spolnost igra pomembno vlogo v intimnosti, zadovoljstvu in splošnem počutju. Z rednim spolnim odnosom lahko zmanjšate stres, povečate občutek bližine in izboljšate dolgoročno stabilnost razmerja. Preberite si, kaj spolni odnos prinese na fizični in kaj na psihološki ravni ter kako pomemben je v resnici.

Psihološke koristi spolnega odnosa

Spolni odnos lahko izboljša samopodobo in zmanjša težave s pomanjkanjem samozavesti. Kakovosten spolni odnos lahko izboljša celo splošno zadovoljstvo. V monogamnem razmerju poveča tudi zvestobo in emocionalno povezanost z drugo osebo. Je oblika izražanja ljubezni, ki poveča verjetnost, da se par ne razide.

Posledično obstaja korelacija med spolnim odnosom in nižjo stopnjo ločitev. Za učinke so med drugim krive možganske kemikalije, kot so endorfini, ki se sproščajo med spolnostjo in zmanjšujejo razdražljivost ter občutke depresije. Ob dotiku in spolni aktivnosti se sprošča tudi hormon oksitocin, ki dodatno krepi občutek povezanosti in čustveno intimnost.

Če dosežete orgazem, se sproži še izločanje hormona prolaktina, ki prispeva k boljši kakovosti spanja. Zanimiva je tudi povezava med stresom in spolnostjo. Kronični stres lahko zmanjša pogostost spolnih odnosov, vendar je spolnost lahko tudi učinkovita strategija za njegovo obvladovanje. Znižuje raven stresnih hormonov, kot sta kortizol in adrenalin, učinki pa lahko trajajo še naslednji dan.

Affectionate young couple lying together in bed, hugging and kissing after lovemaking. Cheerful millennial lovers relaxing and cuddling after having sex. Intimate relationship concept
Foto: Prostock-Studio iz iStock

Fizične koristi

Čeprav ni ravno trening v fitnesu, seks lahko izboljša telesno pripravljenost. Je namreč oblika telesne aktivnosti, primerljiva z zmerno vadbo, kot je hitra hoja ali hoja po stopnicah. Aktivira in krepi trebušne ter medenične mišice. Pri ženskah lahko izboljšan mišični tonus in pripomore k boljši kontroli mehurja.

Spolnost lahko pomaga zniževati krvni tlak. Razširja krvne žile, izboljšuje pretok krvi ter povečuje dovod kisika in hranil po telesu, hkrati pa zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni. Pogostejša spolna aktivnost pozitivno vpliva na delovanje imunskega sistema in lahko celo zmanjša verjetnost prehlada ali gripe. Poveča lahko libido in izboljša vaginalno vlažnost, prav tako pa so boljši voh, bolj zdravi zobje, boljša prebava in sijoča koža lahko povezani s sproščanjem hormona DHEA po orgazmu.

Med spolnim odnosom se sproščajo tudi endorfini, ki ne izboljšajo le počutja, temveč lahko pomagajo tudi pri zmanjševanju bolečin, kot so migrene ali bolečine v hrbtu. Tudi lažje in manj boleče menstruacije so lahko posledica rednega spolnega občevanja.

10 Health Benefits of Sex

Kognitivne koristi

Raziskave na živalih so pokazale povezavo med pogostejšo spolnostjo in boljšimi kognitivnimi sposobnostmi ter rastjo novih možganskih celic. Podobne učinke so opazili tudi pri ljudeh. Raziskava iz leta 2018 je pokazala povezavo med pogostejšo spolnostjo in boljšim spominom pri odraslih, starejših od 50 let.

Vsako razmerje je unikatno – prav tako pomen spolnosti

Kljub vsem naštetim koristim, ima spolnost v vsakem razmerju unikaten pomen in pomembnost. Čeprav je pogosto pomembnen del zdravega odnosa, sploh ni nujna – odnos lahko ostane tudi brez spolnosti.

Njena vloga je odvisna od številnih dejavnikov. Ključno vlogo igrajo osebne preference: nekaterim spolnost predstavlja ključni del partnerskega odnosa, drugim več pomenijo druge oblike bližine. Če spolnost povezujete z bližino, izražanjem ljubezni ali samozavestjo, ji boste verjetno pripisovali večji pomen. Pomembnost spolnosti je odvisna tudi od odnosa do partnerja in vrste oziroma dinamike razmerja, torej, ali gre za monogamno, odprto ali priložnostno razmerje.

Tudi starost oziroma življenjsko obdobje igra pomembno vlogo. Ravni spolnih hormonov se namreč tekom življenja spreminjajo, otroci, stres, zdravstvena stanja ali težave v odnosu pa prinesejo dodatne izzive. Včasih je aktivno spolno življenje oteženo ali nemogoče zaradi fizičnih ali psiholoških razlogov.

Intimnost brez spolnosti – kako?

Pari lahko ohranjajo močan in zdrav odnos tudi brez spolnosti, če negujejo druge oblike bližine. To lahko pomeni crkljanje ob gledanju filma ali zmenku v parku oziroma izvajanje skupnih aktivnosti, v katerih oba uživata.

Ne pozabite si vzeti dovolj časa za pogovor in sproščeno preživljanje skupnega časa. Tudi druge oblike fizičnega dotika prinesejo veliko: držanje za roke med hojo, pogosti objemi, poljubi …

Smiling man carrying a woman on his back, laughing and looking at each other during an active outdoor moment at dusk
Foto: Organic Media iz iStock

Nasveti za introvertirane: tako boste na delovnem mestu uspešnejši

Tjaša Sušnik
-
0
Nasveti za introvertirane: tako boste na delovnem mestu uspešnejši

Introvertiranost oziroma ekstrovertiranost je ena najpomembnejših karakternih lastnosti. Pri tem nobena ni boljša ali slabša, je pa res, da svet pogosto deluje v prid ektrovertiranih. Tipične lastnosti introvertiranih posameznikov se na prvi pogled zdijo manj primerne za uspeh na določenih delovnih mestih, predvsem, ko gre za vodenje in management. A v resnici kot introvert niste nič manj uspešni od svojih ekstrovertiranih sodelavcev. Ključno je le, da svoje lastnosti izkoristite v svoj prid.

Ustvarite si okolje za uspeh

Poskrbite, da vam delovno okolje zagotavlja pogoje, ki jih potrebujete za fokus. Zaprite vrata ali poiščite miren prostor brez stalnih motenj. S sodelavci postavite jasne meje. Če delate v odprti pisarni, si določite del dneva, ko ne želite, da vas kdorkoli zmoti. Zmanjšajte hrup: uporabite čepke za ušesa ali slušalke z odpravljanjem hrupa. V nekaterih primerih so smiselne tudi določene prilagoditve – če vam zares pomagajo pri produktivnosti. Danes številna delovna mesta omogočajo delo na daljavo ali hibridni model. V današnjem svetu vam tudi tehnologija lahko močno pomaga. Komunicirate lahko preko e-pošte ali platform, kot je Microsoft Teams, s čimer zmanjšate količino neposrednih interakcij.

Modern private office room interior design with laptop, table lamp, stationery and office supplies on table, office chair, and built-in shelves with decor in the background. 3d render, 3d illustration
Foto: BongkarnThanyakij iz iStock

Pripravite urnik, načrtujte sestanke

Priprava na sestanke lahko introvertom pomaga, da se počutijo bolj samozavestno in imajo več nadzora. Vnaprej si priskrbite dnevni red in pripravite vprašanja. Po sestanku pošljite e-pošto, da potrdite dogovore in se izognete nepotrebnim dodatnim razpravam. Pri načrtovanju sestankov je pomembno, da se ne preobremenite. Pustite si dovolj časa med obveznostmi, da si lahko obnovite energijo.

Rear close up view businesswoman holds financial stats papers behind back wait for performance speech feels nervous. Confident ceo ready to presentation on background clients sit at desk in boardroom
Foto: fizkes iz iStock

Ne zanemarite mreženja

Mreženje je pomemben del kariere, vendar ga lahko kot introvert vsaj nekoliko prilagodite svojim preferencam. Osredotočite se na pogovore ena na ena, ki so manj naporni. Po sestankih pošljite osebna sporočila, da poglobite odnos. Če se udeležite dogodka ali druženja, si določite čas, ki ga boste tam preživeli. To vam pomaga ohraniti občutek nadzora.

Z vodstvom komunicirajte samozavestno

Čeprav govorni nastop pred drugimi morda ni vaše najmočnejše področje, lahko še vedno jasno in samozavestno komunicirate z nadrejenimi. Ključno je, da se pripravite. Če vam ni treba improvizirati, se bo vaša samozavest povečala. Če je mogoče, svoje misli najprej zapišite in jih posredujte v pisni obliki. Na sestanke pridite pripravljeni in profesionalni. Tako boste bolj učinkoviti in boste ohranili večji občutek nadzora nad situacijo.

Izkoristite introvertiranost

Introvertiranost ni pomanjkljivost, temveč vaša lastnost. Ostanite zvesti sami sebi – razvijajte komunikacijske veščine, vendar ne silite v osebnost, ki ni vaša. Osredotočite se tudi na vaše prednosti, ki med drugim vključujejo poslušanje, analizo in strateško razmišljanje. Vseeno pa se ne izolirajte preveč in načrtujte tudi čas za pogovor z drugimi. Gradnja kakovostnih odnosov ena na ena bo verjetno vaša prva (in pametna) izbira.

How to Leverage Being an Introvert | Simon Sinek

Kako se znebiti pršic? Pomagajo vam lahko ti nasveti

A. S.
-
0
Kako se znebiti pršic? Pomagajo vam lahko ti nasveti

Študentski domovi, deljena stanovanja, kavči, ki so videli že več generacij študentov, in postelje, ki so hkrati prostor za spanje, učenje in občasno tudi kosilo. Če kje, potem imajo pršice v takem okolju idealne pogoje za življenje.

In ne, to ni pretiravanje. Vsako noč z vami spi na milijone mikroskopskih sostanovalcev, ki jih ne vidite, ne slišite, a jih vaše telo pogosto zelo dobro zazna. Kihanje zjutraj, zamašen nos, srbeče oči ali slab spanec so pogosto prvi znaki, da pršice niso le urbana legenda.

Kaj so pršice?

Pršice so mikroskopsko majhni pajkovci, ki jih s prostim očesom ne morete videti. Ne grizejo, ne skačejo in ne živijo na vas, zato jih večina ljudi dolgo sploh ne jemlje resno. Problem pa niso pršice same, temveč njihovi iztrebki, ki so močno alergeni. In teh iztrebkov je veliko.

Pršice obožujejo tri stvari: toploto, vlago in hrano.

In njihova hrana so odmrle kožne celice. Povprečen človek jih dnevno odlušči dovolj, da nahrani tisoče pršic. Če k temu dodamo še toplo spalnico, znojenje ponoči in redko zračenje, dobimo popoln »brezplačni raj za pršice«.

Študentske sobe so pogosto manjše, slabše prezračene in polne tekstila: vzmetnice, posteljnina, kavči, preproge, zavese … Vse to so zanje idealna skrivališča.

Kako hitro se razmnožujejo?

Ena pršica živi približno tri mesece. V tem času lahko izleže do sto jajčec. To pomeni, da se njihova populacija v nekaj tednih lahko dobesedno eksplodira. Po besedah strokovnjakov se lahko pršice v novi vzmetnici pojavijo že v enem mesecu, včasih celo prej, še preden pride do končnega uporabnika. V praksi to pomeni, da ni treba, da je stanovanje staro ali zanemarjeno. Dovolj je, da je toplo, vlažno in da v njem spite.

Kje jih je največ?

Največ pršic živi v posteljah. Vzmetnice, odeje in vzglavniki so njihova najljubša lokacija. Poleg tega jih najdemo še v kavčih, oblazinjenem pohištvu, preprogah, zavesah in ležiščih hišnih ljubljenčkov. Skratka, povsod tam, kjer je mehko, toplo in se zadržuje prah.

Torej, če imate občutek, da ste ves čas rahlo prehlajeni, da se zjutraj zbujate z zamašenim nosom ali da v stanovanju nikoli ni zares svežega zraka, pršice niso slaba teorija zarote. So zelo realni sostanovalci, ki jim študentski način življenja pogosto še posebej ustreza.

woman have problem with dust mites allergy bedding hand scratching her itchy and rash skin
Foto: Doucefleur iz iStock

Glavni problem niso pršice, ampak njihovi iztrebki

To je ključna stvar, ki jo večina ljudi ne ve. Pršice same po sebi niso glavni sovražnik. Njihovi iztrebki pa so izredno alergeni. Ti mikroskopski delci se dvigujejo v zrak, jih vdihavate in s tem dražijo dihala.

Rezultat so kihanje, srbeče oči, zamašen nos, kašelj, slab spanec, poslabšanje astme in tako dalje. In ja, vse to se lahko dogaja, ne da bi se zavedali pravega vzroka.

Zakaj običajno čiščenje pogosto ne pomaga?

Redno pranje posteljnine je nujno in zelo pomembno, a samo po sebi pogosto ni dovolj. Glavni vir pršic in alergenov je vzmetnica. Tam se leta in leta nabira odmrla koža, prah in vse, kar pršice potrebujejo za preživetje. Če tega ne odstranimo, problem ostaja, ne glede na to, kako pogosto menjate rjuhe.

Sesanje, da, ampak ne katerokoli

Velik problem je tudi to, da klasični sesalniki pogosto ne zadržijo najfinejših delcev. Še huje, pri nekaterih se alergeni iz ležišča dvignejo v zrak in se nato razporedijo po prostoru. V praksi to pomeni, da sesate, a stanje ostane enako ali celo slabše. Strokovnjaki zato opozarjajo, da je pri pršicah ključno globinsko čiščenje in način, kako se delci dejansko odstranijo iz zraka in površin.

Kaj dejansko pomaga?

Najbolj učinkoviti ukrepi so kombinacija več stvari:

  • redno pranje posteljnine pri vsaj 60 stopinjah
  • pogosto zračenje prostora
  • nadzor vlage in
  • temeljito globinsko čiščenje vzmetnic, kavčev in preprog.

Ključni korak pa je odvzem hrane. Ko pršicam odstranimo odmrlo kožo in njihove iztrebke, jim onemogočimo nadaljnje razmnoževanje.

Pršice niso znak slabe higiene ali lenobe. So naravni del bivalnega okolja, ki pa mu študentski način življenja pogosto zelo ustreza. Dobra novica je, da jih lahko z nekaj pametnimi ukrepi spravite pod nadzor, brez drastičnih sprememb in brez panike.

Mikroplastiko vse pogosteje najdejo tudi v gozdovih: kako škodljiva je tam in kako je prišla tja?

Jan Nebec
-
0
Mikroplastiko vse pogosteje najdejo tudi v gozdovih: kako škodljiva je tam in kako je prišla tja?

Mikroplastika je že dolgo znana kot onesnaževalec oceanov, rek in kmetijskih površin. Nova raziskava pa razkriva še en, doslej spregledan problem: drobni plastični delci se kopičijo tudi v gozdovih. In tja prihajajo iz zraka.

Mikroplastika pride tudi v gozdove, a kako

Raziskavo so izvedli znanstveniki z TU Darmstadt in jo objavili v reviji Nature Communications Earth & Environment.

Ugotovili so, da večina mikroplastike v gozdovih ne izvira iz lokalnih virov, temveč iz ozračja. Delci najprej pristanejo na listih drevesnih krošenj, kjer se ujamejo v tako imenovanem »učinku česanja«.

Kot pojasnjuje Collin J. Weber, se nato s pomočjo dežja ali odpadlega listja prenesejo na gozdna tla.

Pot mikroplastike v tla

Ko delci enkrat pridejo na tla, jih naravni procesi postopoma vgradijo v zemljo. Ključno vlogo ima razgradnja listja, ki mikroplastiko zadržuje v zgornji plasti tal.

Največje koncentracije so raziskovalci našli prav v sveže odpadlem listju, vendar so delce zaznali tudi globlje v zemlji. K temu prispevajo:

  • razpad organskih snovi
  • delovanje organizmov v tleh
  • premikanje delcev skozi plasti zemlje
Green forest with sun through leaves and branches.Nature environment,ecology and sustainability concept.Forest reduce carbon emissions
Foto: Alex Cristi iz iStock

Gozdovi kot pokazatelj onesnaženega zraka

Raziskovalci poudarjajo, da so gozdovi lahko pomemben pokazatelj onesnaženosti zraka z mikroplastiko. Visoke koncentracije v tleh namreč kažejo na dolgotrajno in razpršeno onesnaževanje iz atmosfere, ne pa na neposredne vire, kot so na primer kmetijska gnojila.

To pomeni, da mikroplastika potuje na velike razdalje in se nalaga tudi v relativno neokrnjenih okoljih.

Nov okoljski in zdravstveni izziv

Gre za prvo raziskavo, ki jasno pokaže povezavo med mikroplastiko v gozdovih in delci v zraku. Odkritje zato odpira nova vprašanja o vplivu na ekosisteme. Gozdovi so že dolga leta pod pritiskom podnebnih sprememb, mikroplastika pa bi lahko predstavljala dodatno grožnjo. Hkrati rezultati nakazujejo, da so ti delci prisotni tudi v zraku, ki ga dihamo.

To pomeni, da mikroplastika ni le problem oceanov in tal, ampak globalni pojav, ki se tiho kopiči tudi tam, kjer ga najmanj pričakujemo.

1...757677...2.165Stran 76 od 2.165