V kinu marca 2026: Projekt Zadnje upanje, Skokci, David in Obraz

Žiga Kastelic
-
0
V kinu marca 2026: Projekt Zadnje upanje, Skokci, David in Obraz

Kaj nam slovenski kinematografi prinašajo v marcu? Vse od težko pričakovane zf mojstrovine, do nove animirane pustolovščine studia Pixar, velikonočne animirane zgodbe, kriminalke iz Kremlja in še in še. To so najbolj pričakovani filmi za marec 2026.

Skokci

  • Kdaj? 5. marec

V najnovejšem animiranem spektaklu studiev Disney in Pixar znanstveniki razvijejo revolucionarno tehnologijo, ki omogoča ‘skok' človeške zavesti v telo živali. Nenadoma lahko ljudje ne le govorijo z živalmi – temveč razumejo vsak njihov odgovor in doživijo svet skozi njihove čute. Zgodba spremlja Mabel, strastno ljubiteljico živali, ki izkoristi to izjemno možnost. Njeni skoki v različna bitja razkrijejo skrite navade, čustva in neverjetno bogat notranji svet, ki je ljudem do zdaj nepoznan. Vsaka nova izkušnja jo spremeni – in hkrati razkrije, kako krhka je meja med radovednostjo, spoštovanjem in poseganjem v naravo. Skokci so topla, duhovita in vizualno osupljiva Pixarjeva pustolovščina o razumevanju, povezanosti ter mejah naše empatije do živali in drug do drugega.

Skokci [sinhronizirano] | official trailer | v kinu marca

Čarovnik iz Kremlja

  • Kdaj? 12. marec

Čarovnik iz Kremlja razkriva svet kjer resnica, oblast in prevara hodijo z roko v roki. Rusija v devetdesetih letih. Sredi kaosa po razpadu Sovjetske zveze mladi vizionar Vadim Baranov (Paul Dano) začne kot umetnik in producent, postane pa politični strateg. Ko se poveže z ambicioznim agentom KGB Vladimirom Putinom, postane njegov ključni svetovalec in arhitekt nove podobe Rusije. Medtem ko ustvarja mit o moči, ga preganjajo dvomi in čustva. Čarovnik iz Kremlja je napet, inteligenten triler o moči, strasti in ceni resnice v svetu, kjer nadzor pomeni preživetje.

The Wizard of the Kremlin - Trailer

Obraz

  • Kdaj? 12. marec

godovinska drama Obraz spremlja pravoslavnega otroka, ki se med drugo svetovno vojno med begom pred fašističnimi enotami zateče v hišo neznanega Albanca. Zgodba je postavljena v čas druge svetovne vojne, v majhno odročno vas na meji med Srbijo, Črno goro in Albanijo. Pravoslavni otrok, ki je v napadu paravojaške fašistične enote izgubil starše, najde zatočišče v hiši popolnega neznanca – moškega, s katerim nima skupnega ne jezika, vere ali krvi, Albanca Nura Doke. Nur se sooča s težko moralno dilemo: ali naj otroka izroči preganjalcem in s tem prekrši stoletni kodeks svoje hiše, ali naj tvega življenje vseh svojih družinskih članov, da bi zaščitil neznanega otroka in si rešil obraz. Dramo, ki je navdihnjena po resničnih dogodkih, je režiral Nikola Vukčević, scenarij pa sta napisali Melina Pota Koljević in Ana Vujadinović.

OBRAZ - Novi domaći film - Trailer

Za vedno del tebe

  • Kdaj? 12. marec

Po romanu Colleen Hoover. Kenna (Maika Monroe; Roka, ki ziblje zibko, Zbiralec duš) po popolnem zmenku s fantom naredi neznosno napako, zaradi katere konča v zaporu. Sedem let pozneje se vrne v svoj domači kraj v Wyomingu v upanju, da bi ponovno zgradila svoje življenje in dobila priložnost, da se ponovno sreča s svojo mlado hčerko Diem, ki je nikoli ni poznala. Ko dekličina stara starša odločno zavrneta Kennine poskuse, da bi videla hčerko, je Kenna deležna nepričakovanega sočutja, kasneje pa še nekaj resničnega in globljega, s strani nekdanjega igralca lige NFL in lastnika lokalnega bara Ledgerja (Tyriq Withers; En in edini, Vem, kaj ste storili lansko poletje). Njuna skrivna romanca se razvija, hkrati sta zanju pomeni nevarnost, zato Kenno čaka zlomljeno srce in navsezadnje upanje na drugo priložnost.

Za vedno del tebe | Reminders of Him | Prvi napovednik

Projekt Zadnje upanje

  • Kdaj? 19. marec

Učitelj znanosti Ryland Grace (Ryan Gosling) se prebudi na vesoljski ladji svetlobna leta od doma, brez spomina, kdo je in kako se je znašel tam. Ko se mu spomin vrača, začne odkrivati svojo misijo: rešitev uganke skrivnostne snovi, ki povzroča, da sonce ugaša. Uporabiti mora svoje znanstveno znanje in neortodoksne ideje, da reši Zemljo pred izumrtjem… toda zahvaljujoč nepričakovanemu prijateljstvu morda pri tem ne bo sam.

Projekt Zadnje upanje - Uradni napovednik

David

  • Kdaj? 19. marec

Davidova zgodba se začne v tišini, med pesmimi njegove matere in šepetom Boga, ki oblikuje njegovo usodo. Mladi pastir, znan po skromnosti in predanosti, stopi v ospredje, ko se velikan Goljat dvigne in ogrozi ves Izrael. Oborožen le s fračo, nekaj kamenčki in neomajno vero se David sooči z nemogočim ter postane simbol upanja za ves narod. Toda premagati velikana je šele začetek. Davidovo življenje zaznamujejo preizkušnje, ki presegajo bojno polje. Njegova pot se razvije v epsko zgodbo o pogumu, zvestobi in voditeljstvu, ki ne stremi le k kroni, temveč k duši celotnega kraljestva. David je mogočna animirana pripoved Angel Studia, ki znova obuja eno najbolj ikoničnih zgodb vseh časov – z novo glasbo, čustveno globino in poudarkom na veri, ki je premikala gore.

DAVID | Official Trailer | Now Streaming | Angel

Dobro se skrij 2

  • Kdaj? 19. marec

Režiserja Matt Bettinelli-Olpin in Tyler Gillett nadaljujeta zgodbo kultne grozljive komedije iz leta 2019. Dogajanje se začne skoraj takoj po koncu prvega filma, v katerem je Grace komaj ušla smrtonosni igri, a njen boj se še ne konča — tradicija brutalne družinske “igre skrivalnic” se namreč vrača v še bolj neizprosni, razširjeni obliki. Grace se znova znajde v svetu skrivnostnih obljub, krvavih pravil in nevarnih zavezništev. Novi igralci — med njimi Kathryn Newton, Sarah Michelle Gellar in Elijah Wood — dodatno zapletejo smrtonosno tekmo, v kateri so stave višje kot kdajkoli prej. Dobro se skrij 2 obljublja kombinacijo intenzivnega terorja, črnega humorja in brezkompromisne akcije, ki nadgrajuje uspeh prvega dela in vabi gledalce v srhljivo nadaljevanje zgodbe o tradiciji, ki se nikoli ne konča.

READY OR NOT 2: HERE I COME | Official Trailer | Searchlight Pictures

EpiC: Elvis Presley na koncertu

  • Kdaj? 19. marec

lvis Presley prepeva in odstira svojo zgodbo, kot je nismo videli še nikoli prej, v novem filmskem doživetju vizionarskega filmskega ustvarjalca Baza Luhrmanna. V kinematografih bomo doživeli kralja rokenrola, enega in edinega Elvisa Presleyja, kot še nikoli do sedaj! Z dolgo izgubljenimi posnetki, ki jih je odkril nominiranec za oskarja Baz Luhrmann, se v kinodvoranah namreč pričenja predvajanje glasbenega dokumentarnega filma z naslovom EPiC: Elvis Presley na koncertu (EPiC: Elvis Presley in Concert), ki razkriva še nikoli videne posnetke slavnega ameriškega pevca in igralca Elvisa Presleyja, ki pripoveduje in prepeva svojo zgodbo.

EPiC: Elvis Presley in Concert - Official Trailer - In Theaters Worldwide February 27

Ubili te bodo

  • Kdaj? 26. marec

Ko ženska dobi službo hišne pomočnice v prestižni stolpnici v New Yorku, hitro opazi nenavadno vedenje stanovalcev in govorice o izginotjih, ki segajo daleč v preteklost. Z raziskovanjem postopoma odkrije, da je stavba prepredena s smrtonosnimi skrivnostmi in nevarnimi silami, ki nadzirajo življenje njenih prebivalcev. V boju za preživetje se mora soočiti z resnico o kompleksu, kjer zaupanje ne obstaja, pravila pa narekujejo brutalno ceno.

They Will Kill You | Official Trailer

Recept za tuna wrap v 10 minutah: prosti čas vam bo hvaležen

A. S.
-
0
Recept za tuna wrap v 10 minutah: prosti čas vam bo hvaležen

Včasih za kosilo potrebujete nekaj, kar je pripravljeno hitro in brez kuhanja, a vas kljub temu nasiti. Tuna wrapi s koruzo in jogurtom so preprosta rešitev za dni, ko želite konkreten obrok brez zapletenih korakov in dolgega seznama sestavin.

To je obrok, ki ga pripravite en, dva, tri, hkrati pa je dovolj nasiten, da boste brez težav zdržali do večera. Priprava vam vzame približno 10 minut, rezultat pa je svež, kremast in ravno prav nasiten wrap.

Kaj potrebujete za 2 osebi?

  • 2 tortilji
  • 1 konzerva tune v lastnem soku, približno 160 g, odcejena
  • 3 do 4 žlice konzervirane koruze, odcejene
  • 3 žlice gostega jogurta ali kisle smetane
  • 1 žlička gorčice
  • 1 manjša rdeča čebula
  • Nekaj listov solate ali pest rukole
  • Sol in poper po okusu

Kako pripraviti?

V večji skledi zmešajte odcejeno tuno, koruzo, jogurt, gorčico in drobno nasekljano rdečo čebulo. Dobro premešajte, da nastane enotna, rahlo kremasta masa, nato začinite s soljo in poprom po okusu. Tortilji na hitro pogrejte v suhi ponvi približno 20 do 30 sekund na vsaki strani. Tako postaneta bolj mehki in prožni, kar olajša zvijanje in prepreči, da bi se strgali.

Na sredino vsake tortilje položite nekaj listov solate ali rukole, dodajte žlico ali dve tunine mešanice in tesno zvijte v wrap.

Majhen namig

Za dodatno hrustljavost lahko dodate tanke trakove paprike ali naribano korenje. Wrapi so primerni tudi za pripravo vnaprej, saj jih lahko zavijete v folijo in shranite v hladilniku do naslednjega dne.

To je preprosto kosilo, ki ne zahteva kuhanja, veliko posode ali veliko časa. Včasih je ravno to najboljša kombinacija.

Postanite boljši prijatelj: 5 nasvetov, ki jih morate upoštevati

Tjaša Sušnik
-
0
Postanite boljši prijatelj: 5 nasvetov, ki jih morate upoštevati

Ko razmišljamo o izboljšanju svojega življenja, se pogosto osredotočamo na karierni uspeh, finančne cilje ali osebno zdravje. A krepitev prijateljstev? To je prava strateška poteza. Biti dober prijatelj ni samoumevno in prirojeno. Je veščina, ki jo lahko razvijamo in izboljšujemo. Tako kot katerokoli drugo. Spodnjih pet nasvetov vam lahko pomaga pri tem.

Kaj pomeni biti dober prijatelj?

Biti dober prijatelj ne pomeni, da vedno veš, kaj je najboljša beseda v dani situaciji, ali da organiziraš spektakularne rojstnodnevne zabave. Gre bolj za prisotnost, radovednost in doslednost. Dober prijatelj je nekdo, ki se oglasi, zna poslušati, se veseli vaših uspehov in vas brez obsojanja podpira v izzivih.

Z drugimi besedami: ni vam treba biti popolni. Dovolj je, da ste pripravljeni pristopiti z empatijo in radovednostjo.

Poslušajte več, kot govorite

Pri sproščenih pogovorih s prijatelji hitro ugotovimo, da v resnici zgolj čakamo na svoj trenutek za govorni nastop. Pravo poslušanje pomeni biti zares prisoten, potrditi občutke prijatelja in mu pomagati, da se pri deljenju svojih misli počuti varno. Ne pa vnaprej oblikovati naslednje komentarje, medtem ko prijatelj še govori.

Two teenage girls enjoying a conversation in a sunny forest setting
Foto: Avelino Calvar Martinez iz iStock

Potrdite njijhove izkušnje

Ni vam treba reševati težav vaših prijateljev. Pogosto je največje darilo potrditev – preprost, a močan način priznanja njihovih občutkov brez zmanjševanja, obsojanja ali nezaželenih nasvetov.

Redno preverite, kako so

Včasih ni potrebna enourna razprava, da pokažete, da vam je mar. Že kratko sporočilo: »Kako si?«, lahko naredi ogromno.

Praznujte njihove uspehe

Včasih je lažje podpreti prijatelja v težkih trenutkih kot navdušeno stati ob njem ob uspehih. A praznovanje dosežkov, ne glede na njihovo velikost, je pomemben del dobrega prijateljstva.

Happy couple, fitness and high five with phone for success, teamwork or workout goals together at home. Excited man or woman touching hands for winning, achievement or completion on exercise at house
Foto: Jacob Wackerhausen iz iStock

Spoštujte njihove meje

Zdrava prijateljstva temeljijo na zaupanju, katerega ključen del je spoštovanje meja. Če prijatelj potrebuje prostor, še ni pripravljen govoriti ali želi le poslušanje brez nasvetov, spoštovanje teh potreb kaže, da vam je resnično mar.

Prvič po devetih letih se zanimanje Slovencev za študij na Nizozemskem ohlaja

Špela Kukovica
-
0
Prvič po devetih letih se zanimanje Slovencev za študij na Nizozemskem ohlaja

Ljubljana, 2. marec 2026 – Mednarodna pisarna IntegralEdu ponovno gosti World Education Fair, največji mednarodni izobraževalni sejem v regiji. Enajsta izvedba informativnega dneva o študiju v tujini bo potekala v petek, 6. marca 2026, v Hotelu Slon v Ljubljani. Predstavilo se bo več kot 18 univerz iz 9 držav. Dogodek je namenjen dijakom, študentom in staršem, ki iščejo informacije o izobraževanju v tujini.

Sejem World Education Fair predstavlja edinstveno priložnost, da obiskovalci na enem mestu pridobijo vse ključne informacije o študijskih programih po celem svetu. Svetovalci in predstavniki institucij bodo odgovarjali na vprašanja o vpisnih postopkih, zahtevanih certifikatih znanja jezikov, možnostih štipendiranja ter stroških bivanja v različnih državah.

Obiskovalci sejma World education fair

Več kot 100 programov za poklice prihodnosti

Obiskovalci bodo lahko pridobili informacije o več kot 100 različnih študijskih programih na dodiplomski in podiplomski ravni, ki sledijo najnovejšim trendom in potrebam na trgu dela. Poleg tradicionalnih študijskih smeri bodo v ospredju inovativni in nišni programi, tudi taki, ki v Sloveniji še niso na voljo. Med njimi forenzična psihologija, globalno pravo, tehnologija plovil, civilni inženiring, aviacijski menedžment ter upravljanje luksuznih blagovnih znamk in celo visoko zmogljivo računalništvo (High-Performance Computing (HPC)). Tisti, ki jih zanima združevanje kreativnosti in posla, pa lahko izvedo več o programih, kot so umetna inteligenca, kreativno poslovanje in oblikovanje računalniških iger, ki študentom odpirajo vrata v najhitreje rastoče svetovne industrije.

Širok nabor javnih in zasebnih univerz, tudi tistih, ki sodijo med najboljše na svetu

Letošnji sejem gosti izjemno pestro paleto izobraževalnih ustanov, ki prihajajo iz držav z dolgoletno tradicijo kakovostnega visokega šolstva. Med univerzami velja izpostaviti Politehnišno univerzo iz Milana, ki sodi med 20. najboljših tehniških univerz na svetu in je celo 6. na svetu v kategoriji »umetnosti in oblikovanje« ter 7. na področju arhitekture.

Organizatorji veliko pozornosti pričakujejo tudi pri stojnici Univerze v Luksemburgu, ki bo predstavljala magistrski program Visokozmogljivega računalništva, ki združuje programiranje,  arhitekturo strojne opreme in umetne inteligence, ki so bistvenega pomena za znanstveno modeliranje, uporabne raziskave in obsežne industrijske inovacije.

V petek Ljubljana, v soboto Zagreb in v nedeljo Beograd

Sejem bo v petek potekal v Ljubljani, karavana sodelujočih univerz pa se v soboto seli v Zagreb in v nedeljo v Beograd. »V vseh naših pisarnah, tako ljubljanski, kot tudi v drugih državah, kjer smo prisotni, opažamo, da se med mladimi trend spreminja. Če je še lani za najbolj priljubljeno destinacijo za študij v tujini, poleg sosednjih držav, zaradi ugodnih šolnin in praktično usmerjenih programov veljala Nizozemska, pa zdaj opazimo večje zanimanje za javne belgijske in italijanske univerze ter zasebne univerze v Španiji in drugod po Evropi. Veliko pozornosti je v zadnjem času pritegnila tudi Poljska«, izpostavlja Tamara Nanaja Trani iz pisarne IntegralEdu.  

Organizatorji sicer sporočajo še, da je največja prednost sejma osebni stik s predstavniki univerz. Informacije, ki jih zainteresirani mladi in starši dobijo iz prve roke, so namreč neprecenljive pri sprejemanju tako pomembne življenjske odločitve, kot je študij v tujini.

Obisk sejma je brezplačen, zaželjena pa je predhodna prijava na spletni strani organizatorja.

Več informacij in prijava:

Spletna stran: www.integraledu.si/world-education-fair

E-naslov: info@integraledu.si

World Education Fair

Tedenski horoskop: 2. – 8. marec 2026

Maša Kraljič
-
0
Tedenski horoskop: 2. – 8. marec 2026

Začel se je marec in ta teden se dogaja veliko stvari. V ponedeljek akcijski planet Mars zapusti trmastega Vodnarja in vstopi v znamenje empatičnih Rib, kar prinese na plano mehkejšo, bolj sočutno plat konfliktov. 3. marca nas čaka lunin mrk oziroma izjemno močna polna luna v znamenju Device. Ta polna luna je namenjena koncem in zaključevanju na različnih področjih.

V nadaljevanju tedna se planet ljubezni Venera poveže z Uranom, Sonce pa z Jupitrom, kar širi srečo in obilje ter omogoča, da se stvari znova zdijo mogoče in izvedljive. Vse to se dogaja, medtem ko je Merkur še vedno retrograden v Ribah, kjer planet komunikacije daje prednost poeziji in nima filtra.

Oven (21. marec – 19. april)

Kako se počutiš v svojem telesu? Lunini mrk osvetli nekatere zdravstvene težave in ti končno ponudi tudi nekaj odgovorov. Ker se tvoj vladajoči planet Mars premika v Ribe in v tvoj nezavedni sektor, vstopaš v obdobje, ko ima lahko počitek prednost. Kaj moraš storiti zdaj, da se boš lahko pozneje to pomlad vrnil boljši kot kdajkoli prej?

Mantra tega tedna: “Graditi.”

Bik (20. april – 20. maj)

Teden se začne s prijatelji, ki te spodbujajo k drznim spremembam v videzu. Vendar poskrbi, da to storiš pred 6., ko tvoj vladajoči planet Venera vstopi v Ovna, saj od takrat naprej ne želiš več biti v središču pozornosti. Tudi tvoje prioritete glede zmenkov, ustvarjalnosti ali rasti družine postanejo jasne ta teden, saj te lunin mrk 3. spodbudi k odločitvi.

Mantra tega tedna: “Preobrazba.”

Dvojčka (21. maj – 20. junij)

Retrogradni Merkur te je potisnil v središče pozornosti in povzročil dodaten kaos v službi. Ta konec tedna se lahko veseliš odmora, do takrat pa moraš vztrajati in trdo delati. Lunin mrk bo osvetlil pomanjkanje ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem.

Mantra tega tedna: “Ravnovesje.”

Rak (21. junij – 22. julij)

Medtem ko se ti ta teden uresničujejo velike sanje, se ti zdi, da se tvoje osebno življenje sesuva. Ljudje, za katere meniš, da bi morali biti zdaj najsrečnejši zate, te morda spravljajo v slabo voljo. Lunin mrk v Devici razkriva še en izbruh drame s prijatelji ali sorojenci, za katero si mislil, da je že razrešena.

Mantra tega tedna: “Sprosti se.”

Lev (23. julij-22. avgust)

Ta teden se ti bodo stvari morda zdele težke, saj se boš soočal z veliko izgubo ali z nečim, kar ni bilo pod tvojim nadzorom. Lunin mrk te bo prisilil sprejeti pomembno odločitev glede denarja in financ. Ta odločitev se ti morda zdaj zdi omejujoča, vendar ti bo v prihodnosti odprla nove možnosti.

Mantra tega tedna: “Prihodnost.”

Devica (23. avgust – 23. september)

Tvoj vladajoči planet Merkur je retrograden, zato težje kot običajno ostajaš miren in zbran. Ta retrogradnost je namenjena pregledu pogodb, preklicu dogovorov in postavljanju pod vprašaj dinamike v najbližjih odnosih. Lunin mrk 3. osvetljuje, kaj potrebuješ in kako od drugih zahtevati več tega.

Mantra tega tedna: “Sprejmi.”

Tehtnica (23. september – 21. oktober)

Lunin mrk v Devici je znak, da narediš korak nazaj. Če se spopadaš z izčrpanostjo ali razočaranjem, še nikoli ni bil boljši čas za odmor. Tvoj vladajoči planet Venera se 6. premakne v Ovna in tvoj sektor odnosov, zato je še posebej pomembno, da daš prednost ljudem, ki bodo dali prednost tudi tebi.

Mantra tega tedna: “Ogledalo.”

Škorpijon (22. oktober – 21. november)

Tvoj vladajoči planet Mars v začetku tedna vstopi v znamenje Rib in tvoj sektor romantike, kar bo v tvoje zmenkarsko in ljubezensko življenje prineslo nekaj vročine ali konfliktov. Morda boš s prijatelji užival v priložnostni avanturi in verjetno je, da ne bo šlo vse po načrtih. Lunin mrk je namenjen odločitvam o tem, s kom boš preživljal svoj čas.

Mantra tega tedna: “Poveži se.”

Strelec (22. november – 21. december)

Naložba, ki si jo pretekli mesec vložil v domače in družinsko življenje, se ta teden končno obrestuje. Hkrati lunin mrk v Devici osvetljuje težave, ki si jih imel v službi ali s šefom. Ta mrk te sili, da premisliš svoje odgovornosti in sprejmeš nekaj težkih odločitev.

Mantra tega tedna: “Izberi.”

Kozorog (22. december – 19. januar)

Retrogradni Merkur je tvoje vsakdanje življenje spremenil v kaos. Medtem ko si obtičal v prometu, imaš čas sanjariti o svoji veliki pustolovščini. Lunin mrk 3. osvetljuje nekaj pomembnega zate – potovanje in širjenje obzorij. Čas je, da se odločiš, kam želiš iti.

Mantra tega tedna: “Potovanje.”

Vodnar (20. januar – 18. februar)

Lunin mrk v Devici razkriva jedro težkega čustvenega ali finančnega problema. Ne glede na to, ali doživljaš preboj v terapiji ali končno odplačuješ račun, je to, kar se dogaja, težko, a hkrati prinaša olajšanje. Bodi pozoren na svojo denarno porabo ta teden, saj si boš zaradi težkih čustev morda želel privoščiti kaj več.

Mantra tega tedna: “Srce.”

Ribi (19. februar – 20. marec)

Merkur je retrograden v tvojem znamenju in čutiš, da te vleče v preveč smeri. Lunin mrk v Devici te bo pripeljal do težke odločitve, kdo si zasluži tvoj čas. Konec ene obveznosti prinaša začetek druge. Čas je, da sprejmeš novo poglavje.

Mantra tega tedna: “Premik.”

Zakaj vse več mladih odraslih neha klicati starše?

A. S.
-
0
Zakaj vse več mladih odraslih neha klicati starše?

Ne zgodi se čez noč. Ni dramatičnega prerekanja na božični večer, ni loputanja vrat in ni zadnjega stavka v stilu »Nikoli več te ne pokličem«. Največkrat se zgodi tiho. Klic ostane neodgovorjen. Sporočilo se napiše, pa se izbriše. Obisk se prestavi. In nekje vmes se zgodi odločitev, ki ni glasna, a je zelo resna: dovolj je.

V zadnjih letih se vse več mladih odraslih odloča, da s starši ne bodo več v rednem stiku. Ne zato, ker bi bili nehvaležni, razvajeni ali »preobčutljivi«, kot se jim včasih očita, temveč zato, ker so ugotovili, da jih odnos, ki naj bi bil varen, v resnici nenehno izčrpava.

Gre za odločitev, ki je pogosto polna dvomov, krivde in notranjih pogovorov tipa: Ali res pretiravam? Saj ni bilo tako hudo. Saj so se trudili po svoje. Prav to je pogosto jedro problema.

Ko odrasteš, a te doma še vedno obravnavajo kot otroka

Veliko mladih opisuje občutek, da so tudi pri 25 ali 30 letih v očeh staršev še vedno tisti najstnik, ki »še ne ve, kako svet deluje«. Odločitve so komentirane, čustva nimajo teže, meje pa razumljene kot osebni napad.

Če se pritožiš, si občutljiv. Če postaviš mejo, si nespoštljiv. Če se umakneš, si nehvaležen.

In potem pride trenutek, ko se vprašaš: »Zakaj imam po vsakem klicu cmok v grlu? Zakaj se po obisku doma počutim manj vredno kot prej?«

Dad explains something to his son while he sits on the couch. Dad and son are trying to build relationships in the family.
Foto: T Turovska iz iStock

Ljubezen, ki ima pogoje

Veliko odnosov se ne zlomi zaradi enega velikega konflikta, ampak zaradi drobnih, ponavljajočih se sporočil:

Če bi bil malo drugačen, bi bilo lažje. Če bi izbral drugače, bi bili bolj ponosni nate. Če bi poslušal, bi ti bilo bolje.

Ko je sprejemanje pogojeno, se začneš prilagajati. In ko se prilagajaš predolgo, izgubiš stik s sabo.

Tišina kot oblika samozaščite

Za nekatere je umik edini način, da sploh zadihajo. Ne kot kazen za starše, ampak kot rešitev zase. Kot pritisk na pavzo v odnosu, ki je postal preglasen, pretežak, preveč boleč.

Senior woman, nurse and hug with support for love, elderly care or assistance at nursing home. Female person or caregiver with mature patient for embrace, healthcare or bonding at old age house
Foto: Jacob Wackerhausen iz iStock

Najpogostejši razlogi za prekinitev stika s starši

Odločitev, da s starši prekineš ali močno omejiš stik, ni trend in ni moda. Je posledica dolgotrajnih vzorcev, ki se z leti nalagajo kot nevidna teža. In skoraj nikoli se ne zgodi brez predhodnih poskusov.

Veliko mladih pove, da so poskušali. Razložiti. Umirjeno povedati, kaj jih boli. Postaviti meje. Te meje pa so bile preslišane, zasmehovane ali razumljene kot upor.

Ko nekdo znova in znova prestopa tvoje meje, te sčasoma ne prizadene več samo vsebina, ampak dejstvo, da nisi slišan.

»Ne spomnim se, da bi bilo tako hudo«

Zanikanje preteklosti je eden najpogostejših razlogov za prekinitev stikov. Ko nekdo, ki te je »oblikoval«, noče priznati, da te je tudi ranil, ostaneš sam s svojo izkušnjo.

Brez priznanja ni popravila. Brez popravila pa ni zaupanja.

Stalna kritika, zavita v skrb

»Povem ti samo zato, ker te imam rad.«
»Če ti ne bi želela dobro, ti ne bi tega rekla.«

Ko je vsak pogovor prežet z ocenjevanjem, primerjanjem in »dobronamernimi« pripombami, začneš stik povezovati z napetostjo. In telo si to zapomni.

Čustvena izčrpanost

Nekateri odnosi so kot telefon brez polnilca. Vedno daješ, vedno poslušaš, vedno razumeš. A ko sam potrebuješ podporo, ni prostora. Na neki točki si preprosto preutrujen, da bi še razlagal, zakaj te boli.

Zaščita lastnega življenja in prihodnosti

Veliko ljudi se za prekinitev stikov odloči šele, ko si ustvarijo svoje življenje: partnerstvo, družino, otroke. Takrat postane jasno, katerih vzorcev nočejo ponoviti. To ni beg. To je zavestna odločitev, da nekaj ne gre več naprej na isti način.

Suspicious asian woman checking phone content in the kitchen at home
Foto: AntonioGuillem on iStock

Zakaj je odločitev tako težka?

Ker gre za ljudi, ki naj bi te imeli brezpogojno radi. Ker družba še vedno ponavlja, da »kri ni voda«. Ker si hkrati žalosten in olajšan in se zaradi olajšanja počutiš krivega.

Večina ljudi ne zapre vrat zato, ker bi si to želela. Zaprejo jih, ker so predolgo poskušali ostati v prostoru, kjer niso mogli več biti to, kar so.

Prekinitev stikov s starši ni lahka, niti enostavna, niti črno bela. Je odločitev, ki nastane iz dolgega procesa razmisleka, poskusov in razočaranj. Razumevanje teh razlogov ne pomeni, da se z njimi strinjaš. Pomeni le, da priznaš, da obstajajo.

In včasih je prav to prvi korak k bolj odraslim, bolj poštenim pogovorom o družini, odnosih in mejah.

Ali je sedenje na žogi manj škodljivo kot na stolu?

Tjaša Sušnik
-
0
Ali je sedenje na žogi manj škodljivo kot na stolu?

Več raziskav potrjuje negativne učinke prekomernega sedenja: od upočasnitve presnove do povečanega tveganja za sladkorno bolezen. Te lahko omilimo z rednim vstajanjem in gibanjem, nekateri pa namesto običajnega pisarniškega stola za sedenje uporabljajo telovadno žogo. Pa je tako imenovano »aktivno sedenje« zares manj škodljivo, kot če sedite na običajnem stolu?

Žoga obljublja aktivacijo jedra

Namesto sključene, slabe drže, ki se lahko pojavi tudi pri ergonomskih stolih, naj bi sedenje na telovadni žogi, ki je po naravi nestabilna, telo prisililo k stalnim mikro-prilagoditvam v jedru in spodnjem delu telesa. Zagovorniki sedenja na žogi menijo, da to vodi do močnejših trebušnih mišic in boljše drže. So obljube tudi znanstvenon utemeljene? Raziskovalci se strinjajo, da dolgotrajno sedenje ni zdravo. Kar zadeva učinkovitost telovadne žoge namesto pisarniškega stola, pa so rezultati bolj mešani.

To so največje prednosti

Obstaja več domnevnih prednosti uporabe telovadne žoge, kot so izboljšana drža, več energije in boljše splošno ravnotežje. Ker žoga spodbuja pogoste spremembe položaja, lahko poveča tudi porabo energije, kar pomeni več porabljenih kalorij. Efekt je sicer v laboratorijski raziskavi mogoče zaznati, a v resnici pri sedenju na žogi porabite le okoli 10 kalorij na uro več, kot če bi sedeli na stolu.

Za izgubo odvečnih kilogramov sedenje na kakršnikoli površini pač ni učinkovita strategija. V raziskavi iz leta 2017 so ugotovili, da je 10-minutno sedenje na žogi aktiviralo mišice spodnjega dela telesa. Druga raziskava je pokazala, da to lahko izboljša vzdržljivost mišic trupa. Mnogi zagovorniki verjamejo tudi, da sedenje na žogi spodbuja telesno vadbo. Ko imate žogo pri roki (oziroma pod zadnjico), se lahko enostavno odmaknete od mize in naredite še nekaj dodatnih vaj za krepitev trupa.

Rear View Of Businesswoman Sitting On Fitness Ball Stretching Her Arms In Office
Foto: AndreyPopov iz iStock

Žoga ima tudi svoje slabosti

V nekaterih raziskavah niso uspeli pokazati povezave med uporabo telovadne žoge na delovnem mestu in domnevnimi koristmi. Tako kot katerakoli oblika sedenja, tudi pri dolgotrajnem sedenju na žogi pride do bolečin v hrbtu. V najslabšem primeru raziskave opozarjajo celo na možnost poškodb. Ker je žoga nestabilna, lahko zaradi izgube ravnotežja namreč pride do padca. Druga nevarnost se pojavi, če žoga poči. A tako kot pozitivni učinki niso veliki, je tudi možnost poškodb za zdrave in vitalne posameznike nizka.

Pri sedenju na žogi upoštevajte te nasvete

Če se odločite za uporabo telovadne žoge pri pisalni mizi, upoštevajte naslednje dejavnike, da boste iz nje potegnili največ in zagotovili varnost.

  • Izberite pravo velikost: Višina in napihnjenost žoge sta pomembna. Vaša stegna naj bodo rahlo nagnjena navzdol, ne točno pod kotom 90 stopinj. Žoga pa kljub temu ne sme biti previsoka.
  • Ustvarite varno okolje: Še posebej na začetku je koristno, da žogo postavite ob steno, ki vas ujame, če se vam žoga odkotali. Telovadna podloga pod žogo lahko nudi dodatno blaženje in oporo. Druga možnost je uporaba posebnega podstavka ali okvirja, ki drži žogo na mestu. Nekateri modeli nudijo tudi ledveno oporo, kar je koristno za spodnji del hrbta. Bodite pa pozorni, da opora ne spremeni preveč vaše drže in s tem poveča obremenitve ledvenega dela.
  • Postopoma podaljšujte čas: Namesto da se povsem odpoveste običajnemu stolu, začnite s polurnimi obdobji, ko sedite na žogi.Nato vsak dan podaljšujte čas, glede na to, kako hitro se navajate na novo obliko sedenja.
How to properly sit on a ball at work.

Alternative za boljše sedenje

Sedenje ni zdravo, ravno tako pa ni ena oblika ali način sedenja pravi in najboljši. Pomembneje kot »perfektno« sedenje je pogosto menjavanje položajev in redni gibalni odmori. Pri tem so vam lahko v pomoč različni pripomočki, s katerimi ustvarite več oblik aktivnh delovnih postaj:

  • Ergonomski pisarniški stol
  • Telovadna žoga (s podstavki, ledveno oporo)
  • Miza s tekalno podlogo oziroma podlogo za hojo
  • Miza s pedali za »kolesarjenje«
  • Aktivno sedalo za stol
  • Nastavljiva miza, ki omogoča delo stoje in sede
Electric adjustable standing desk in small office workspace for PC desktop computer worker. Asia people young woman relax remote work at home proper height up workstation physical workforce challenge.
Foto: ChayTee iz iStock

Številni pripomočki povečajo porabo energije in vas pri tem ne ovirajo pri pisarniškem delu. Poleg tega so lahko prav tako udobni kot običajen stol. Kljub vsem omenjenim pripomočkom ne pozabite na redno raztezanje in kratek sprehod, saj je največji problem dolgotrajno sedenje brez premora.

Why sitting is bad for you - Murat Dalkilinç

Najboljši čaji za določen čas dneva: kateri čaj je najbolje piti zjutraj in zvečer?

A. S.
-
0
Najboljši čaji za določen čas dneva: kateri čaj je najbolje piti zjutraj in zvečer?

Ko se začne izpitno obdobje, zbranost pogosto izgine hitreje kot motivacija. Učenje traja dlje, misli odtavajo, kava pa ne deluje več tako čudežno kot na začetku semestra. V takih trenutkih marsikdo začne iskati bolj nežno, naravno pomoč. Ena od pogostih idej je čaj.

Toda ali čaj res pomaga pri zbranosti ali gre zgolj za toplo tolažbo v skodelici?

Kako čaj vpliva na zbranost?

Za razliko od kave večina čajev ne deluje sunkovito. Ne povzročajo nenadnega dviga energije, temveč bolj postopno spodbudo. Pri učenju je to pogosto prednost, saj ne vodi v nervozo, temveč v bolj stabilno pozornost.

Zbranost namreč ni le vprašanje budnosti, temveč tudi notranjega miru. Če ste napeti ali raztreseni, vam še tako močna pijača ne bo pomagala.

Process brewing tea, tea ceremony, Cup of freshly brewed fruit and herbal tea, dark mood .Hot water is poured from the kettle into a cup with tea leaves.
Foto: OlegKov iz iStock

Čaji, ki lahko pomagajo pri učenju

  • Zeleni čaj: Vsebuje kofein, a tudi L teanin, ki pomaga ohranjati mirno zbranost. Dobra izbira za daljše učenje, kjer potrebujete fokus brez tresočih rok.
  • Črni čaj: Primeren, kadar ste zaspani ali vas čaka zahtevno dopoldansko učenje. Deluje nekoliko močneje, zato je priporočljiva zmernost.
  • Mate: Močnejša alternativa kavi. Pomaga pri utrujenosti, vendar ni najboljša izbira za večerne ure ali za zelo občutljive živce.
  • Rožmarin in meta: Ne delujeta kot poživilo, a lahko pomagata pri občutku jasnosti in svežine, kar je včasih ravno to, kar manjka.

Čaji, ki se jim je pred učenjem bolje izogniti

  • Detoks čaji: Pogosto imajo odvajalni učinek. Učenje in pogosti obiski stranišča nista najboljša kombinacija.
  • Močne pomirjevalne mešanice: Baldrijan in podobna zelišča so odlična za spanje, ne pa za učenje.
  • Preveč ingverja: Lahko povzroči nemir ali želodčno nelagodje.
  • Velike količine črnega ali mate čaja zvečer: Zbranost morda še bo, spanec pa ne.

Čaj je lahko dober zaveznik pri učenju, če ga uporabljate pametno. Prava izbira ob pravem času lahko pomaga, napačna pa hitro naredi več škode kot koristi.
Je pa vsako telo drugačno, zato boste svoje prave čaje lahko določili s testiranjem (tudi večkrat, saj izpit ni le en).

Čaj ne more nadomestiti spanja, rednih obrokov ali osnovne organizacije časa. Če ste neprespani, lačni in pod stresom, vam noben čaj ne bo pričaral popolne koncentracije. Prav tako ne bo poskrbel za čudežno razumevanje snovi večer pred izpitom. Lahko pa pomaga pri zbranosti, vendar deluje subtilno. Je podpora, ne rešitev. Če ga razumete kot del rutine in ne kot zadnjo rešilno bilko, je lahko zelo uporaben študijski spremljevalec.

Woman at home relaxing smelling tea at sunset
Foto: AntonioGuillem iz iStock

Pomembno pa je tudi, kdaj in kateri čaj izberete. Isti čaj, ki vam dopoldne pomaga, vam lahko zvečer popolnoma uniči spanec. Zato je različne čaje smiselno prilagoditi delu dneva.

»Dopoldanski« čaji

Ko potrebujete energijo in fokus.

  • Zeleni čaj: Za umirjeno, dolgotrajno zbranost brez prevelikega nihanja energije.
  • Črni čaj: Ko ste zaspani ali imate zahtevne obveznosti že zjutraj.
  • Mate: Za dneve, ko ste res utrujeni. Previdno in ne pozno dopoldne.

»Popoldanski« čaji

Ko koncentracija ni več samoumevna.

  • Zeleni čaj: Še vedno dobra izbira, če vas čaka daljše učenje.
  • Rožmarin: Pomaga pri občutku mentalne utrujenosti.
  • Meta: Osveži glavo in je dobra izbira za krajše učne sklope ali ponavljanje.

»Večerni« čaji

Ko želite mirno zbranost brez motenja spanja.

  • Melisa: Pomirja in pomaga pri osredotočenosti brez poživljanja.
  • Kamilica: Primerna za mirno ponavljanje snovi, ko se dan že umirja.
  • Zeliščni čaji brez kofeina: Varna izbira, če se učite pozno.

Vplivnežu ‘Nepridipravu’ izbrisali profil: Janša okrivil vlado Roberta Goloba

Žiga Kastelic
-
0
Vplivnežu ‘Nepridipravu’ izbrisali profil: Janša okrivil vlado Roberta Goloba

Slovenski spletni vplivnež Aleksandar Repić, znan tudi pod vzdevkom nepridiprav, je izgubil svoj Instagram račun, ki je veljal za glavno platformo za deljenje njegovih objav in različnih informacij o Slovencih. Platforma Instagram je njegov profil izbrisala in mu dodelila trajno prepoved dostopa.

Nepridiprav je zadnje dni polnil slovensko javno sfero

Repić je dogodek potrdil na družbenih omrežjih X in Facebook, kjer je delil sporočilo za svoje sledilce: »Dragi sledilci in prijatelji. Na Instagramu sem dobil permanent ban. Oba moja profila so mi dokončno zbrisal, tko da je celotna zabava končana. Hvala vsem za podporo, zadnji naj ugasne luči … temni oblaki so nad mano … upam, da enga dne spet posije sonce,« je zapisal.

Za zdaj še ni povsem razjasnjeno, zakaj je Instagram ukrepal tako strogo. Platforma lahko trajno odstrani račun v primeru domnevnih kršitev smernic skupnosti, vključno z objavljanjem golote ali grafičnega nasilja, širjenjem sovražnega govora ali nadlegovanjem, deljenjem dezinformacij, ustvarjanjem lažnih profilov ali promoviranjem prepovedanih vsebin, kot so droge ali orožje.

Repić je pred izbrisom profil uporabljal za komunikacijo s približno 114 tisoč sledilci, kar je bil tudi njegov primarni kanal za širjenje informacij in mnenj.

Po priprtju Aleksandra Repića se dogajanje ne umirja

Dogajanje okoli Aleksandra Repića se je še dodatno zapletlo, potem ko je vplivnež razkril, da je že pred prihodom na letališče Brnik vedel, da ga bodo pričakali kriminalisti. To je sprožilo vprašanja o tem, od kod je prišla ta informacija, še preden je bila uradno potrjena.

Kot so potrdili na Policiji, so na podlagi objav v medijih in na družbenih omrežjih začeli notranjevarnostni postopek. Policija je ob tem sporočila: »Če bomo z notranjo preiskavo ugotovili sum storitve kaznivega ravnanja, bomo uvedli ali predlagali uvedbo postopka pred pristojnimi organi in sprejeli ustrezne ukrepe za vzpostavitev notranje varnosti.«

Primer je tako zdaj pod drobnogledom notranjih preiskovalnih mehanizmov znotraj policijskih struktur, saj se preiskuje, ali je bilo prišlo do uhajanja informacij ali drugih nepravilnosti, ki bi razkrile policijske akcije pred uradno objavo.

Janša okrivil aktualno vlado

Odzivi javnosti in strokovnjakov so različni, a odzval se je tudi Janez Janša. »V Svobodi nikoli ne veš… Lahko te zaprejo za napačno besedo, za en kos mesa… za en sendvič … lahko kmetu zaplenijo krave… prepovejo peči na drva… oddajanje sob… nastop na televiziji…  lahko iz nič naredijo hišno preiskavo… ukinejo profil…« je zapisal.

 

5 evropskih obal, kjer narava pokaže svojo surovo moč

A. S.
-
0
5 evropskih obal, kjer narava pokaže svojo surovo moč

Evropa ni le peščene plaže in ležalniki pod senčniki. Na nekaterih delih celine se morje zaletava v visoke klife, veter oblikuje pokrajino, svetloba pa ustvarja skoraj gledališke prizore. Pokrajine so surove, odprte, neukročene in prav zato tako nepozabne. Predlagamo:

Klifi na Irskem

Zahodna obala Irske, predvsem Cliffs of Moher, ponuja eno najbolj prepoznavnih obalnih kulis v Evropi. Strme pečine se dvigajo več kot 200 metrov nad Atlantskim oceanom, valovi pa z neprekinjeno silo udarjajo ob skale. Ob jasnem dnevu pogled sega daleč proti Aranskim otokom, ob vetrovnem vremenu pa pokrajina dobi skoraj epski značaj. Najprimernejši čas za obisk je pozna pomlad ali zgodnja jesen, ko je vreme stabilnejše, obiskovalcev pa manj kot sredi poletja. Svetloba ob sončnem zahodu poudari plastovitost kamnin in ustvari izrazite kontraste med zeleno travo in temnim oceanom.

Cliffs of Moher at sunset, County Clare, Ireland
Foto: Kyle Tunis iz iStock

Algarve, Portugalska

Južna portugalska obala Algarve je znana po zlatih klifih, morskih jamah in intenzivno turkizni vodi. Območje okoli Praia da Marinha velja za eno najbolj fotogeničnih v Evropi. Apnenčaste formacije so skozi stoletja oblikovali veter, voda in sol, kar je ustvarilo dramatične loke in votline. Najlepša svetloba je spomladi ter septembra, ko so temperature prijetne, voda še vedno topla, množice pa občutno manjše kot julija in avgusta. Kontrast med oranžnimi skalami in globoko modrim oceanom ustvarja prizor, ki deluje skoraj neresnično.

Praia da Marinha, beautiful beach Marinha in Algarve, Portugal. Navy Beach (Praia da Marinha) with flying seagulls over the beach, located on the Atlantic coast in Lagoa Municipality, Algarve.
Foto: DaLiu iz iStock

Cinque Terre, Italija

Cinque Terre združuje razgibano obalo in barvita naselja, ki so se oprijela strmih klifov Ligurskega morja. Vasice Monterosso, Vernazza, Corniglia, Manarola in Riomaggiore so med seboj povezane s pohodniškimi potmi, ki ponujajo razglede na vinograde in skalnate zalive. Obala tukaj ni divja na surov način, temveč dramatična v svoji strmini in arhitekturni umeščenosti. Najboljši čas za obisk je maj ali oktober, ko je vreme stabilno, a poletne gneče ni več. Poznopopoldanska svetloba poudari pastelne fasade in modrino morja.

First city of the Cinque Terre sequence of hill cities - Riomaggiore. Colorful morning view of Liguria, Italy, Europe. Great spring seascape of Mediterranean sea. Traveling concept background.
Foto: Andrew_Mayovskyy iz iStock

Normandija, Francija

Étretat v Normandiji je znan po belih kredastih lokih in strmih pečinah, ki se dvigajo nad Rokavskim prelivom. Tukaj prevladuje drugačna estetika kot na jugu Evrope. Nebo je pogosto oblačno, veter izrazit, barve zadržane. A prav ta severna surovost daje obali poseben značaj. Najprimernejši čas za obisk je pozna pomlad ali zgodnja jesen, ko so temperature mile, svetloba pa mehka in kontrastna. Ob oseki se razkrije širša kamnita obala, ki dodatno poudari geološke strukture.

Purple and orange hues illuminate the sky over the Cliffs of Étretat, located in Normandy, France, alongside the English Channel. The iconic limestone cliffs, featuring natural arches and rugged formations, stand prominently against the tranquil waters. The scene, captured during sunset, emphasizes the striking contrast between the vibrant sky and the pale white of the cliffs, highlighting the natural beauty and dramatic landscape of this coastal region.
Foto: Sergei Gussev iz iStock

Ferski otoki

Ferski otoki sodijo med najbolj dramatične obalne pokrajine v Evropi. Strme zelene pečine se spuščajo neposredno v Atlantik, slapovi padajo v morje, vreme pa se lahko spremeni v nekaj minutah. Pokrajina deluje skoraj prvinsko, kot da se je čas ustavil. Najprimernejši čas za obisk je poletje, ko so dnevi dolgi in dostop do razglednih točk lažji, čeprav ostaja vreme nepredvidljivo. Prav ta nepredvidljivost pa ustvarja izjemno igro svetlobe in senc.

Risin og Kellingin rock formations on the coast of Streymoy Island view from Kalsoy Island, Faroe Islands, Denmark.
Foto: FedevPhoto iz iStock

 

1...959697...2.165Stran 96 od 2.165