Dopust na križarki je lahko zabaven, sproščujoč in predvsem prijeten – če vam ga ne pokvari okužba, ki razsaja na krovu. Nedavni izbruh hantavirusa na nizozemski križarki je ponovno opozoril na ta problem, ki ga prinašajo »plavajoča mesta«. Poleg nalezljivih bolezni, kot so gripa, covid, norovirus in legionela, predstavlja dopust na križarki tudi tveganje za morsko bolezen, dehidracijo in sončne opekline. Dobra novica: s pravilno pripravo in navadami na ladji lahko zaščitite svoje zdravje, zmanjšate tveganje za okužbo in poskrbite, da bo dopust ostal v lepem spominu.
Zgodnje priprave: cepiva, zavarovanje in pakiranje
Pravočasno se pozanimajte glede obveznih in priporočljivih cepljenj. To vključuje tudi cepiva proti gripi in covidu – čeprav se ne odpravljate na eksotično destinacijo. Poskrbite tudi za zavarovanje, primerno za dopust na križarki. Izbira kabine je sicer odvisna od proračuna, a pri izbiri upoštevajte tudi vpliv na počutje in zdravje. Nižje in sredinske kabine so pogosto boljše za ljudi, ki trpijo za morsko boleznijo. Pri pakiranju ne pozabite na komplet prve pomoči in potovalno lekarno, razkužilo za roke in antibakterijske robčke, sončno kremo, sprej proti insektom, masko, udobno obutev in steklenico za večkratno uporabo. Vse to bo poskrbelo za udobje in zdravje na dopustu. Čeprav zdravila lahko dobite tudi na ladji, so običajno dražja. Zato spakirajte zdravila proti slabosti, protibolečinska zdravila, zdravila proti driski in seveda zdravila na recept, ki jih redno jemljete.
Tik pred odhodom: spanje
Če boste do pristanišča leteli in pri tem menjali časovne pasove, se pripravite na jet lag. Ta lahko poleg utrujenosti prinese še prebavne težave. Zato je priporočljivo, da že 2 do 3 dni pred potovanjem postopoma prilagajate spanje, da se čim bolj »približate« časovni coni potovanja. Tudi v primeru, da se križarjenje začne v katerem izmed bližnjih pristanišč, poskrbite, da se na dopust odpravite naspani.
Na krovu: tako preprečite okužbe
Ob prihodu na križarko najprej obrišite površine v lastni kabini: kljuke, stikala, daljinski upravljalnik … Uporabljajte lastno stranišče v kabini in poskrbite za redno umivanje rok pred jedjo, po vsakem izletu, ob vstopu v kabino in ob dotiku ograj ali dvigal. Izogibajte se bolnim osebam in nepotrebnemu rokovanju. Jacuzziji sicer spadajo h križarjenjem, a pred vstopom preverite vonj. Smrad (na primer po gnilem jajcu ali ribah) je lahko znak za bakterijsko aktivnost v vodi.
Pravilna prehrana in hidracija na ladji
Pri prehrani na ladji raje bodite nekoliko bolj previdni – zagotovo si ne želite zastrupitve s hrano. V samopostrežnih restavracijah se ne prenajedajte, alkoholu pa se v čim večji meri izogibajte oziroma omejite njegov vnos. Če trpite za morsko boleznijo, se izogibajte težki, mastni hrani in pikantnim jedem (kar sicer prevladuje na križarkah). Po drugi strani pijte veliko vode, vendar v državah s slabšo kakovostjo vode ne dodajajte ledu – za pripravo ledu se namreč pogosto uporabi voda iz pipe.
Zaščita pred soncem in gibanje
15 minut preden se odpravite na prosto, nanesite sončno kremo. Vsaki 2 uri postopek ponovite. Vsak dan poskrbite za dovolj gibanja, kar vam bo pomagalo pri spanju in nekoliko uravnotežilo učinke samopostrežnih bifejev. Obiščite fitnes na ladji in se udeležite aktivnosti, ki so del ponudbe. Poleg tega pomagajo tudi drobne odločitve: stopnice namesto dvigala, večerni sprehod in nekaj jutranje telovadbe, preden se odpravite na zajtrk.
Kaj storiti, če se kljub vsemu okužite?
V primeru vročine, bruhanja, driske, kašlja ali težav z dihanjem o simptomih obvestite medicinsko ekipo na ladji. Glede na njihovo presojo boste morda morali v začasno karanteno, da se omeji širjenje okužbe. V blagih primerih karantena niti ni potrebna, vseeno pa nosite masko, da zaščitite sebe in druge.
Kaj storiti, če vas doleti morska bolezen?
V primeru morske bolezni se skušajte premakniti v nižje nadstropje. Če ste v svoji kabini, vam prižgana televizija lahko celo pomaga, saj zamoti možgane. Sicer se ulezite in ne premikajte glave. Poskusite lahko z dihalnimi vajami in tehnikami sproščanja. Nekateri ljudje prisegajo na zelena jabolka, drugi pravijo, da pomaga ingver (kot čaj ali žvečilke). Poleg teh naravnih možnosti, obstajajo tudi zdravila, o katerih več izveste v posnetku. Vsekakor pa se izogibajte alkoholu.
Novinar
