95 odstotkov študentov želi digitalizacijo gradiv – ŠOU zdaj poziva odgovorne

Ljubljana, Slovenia 29 april 2025 - University of Ljubljana (Univerza v Ljubljani)
Foto: ivotheeditors iz iStock

Študentska organizacija Univerze v Ljubljani (ŠOU v Ljubljani) je na Univerzo v Ljubljani in Ministrstvo za visoko šolstvo, znanost in inovacije naslovila poziv k sistemski digitalizaciji obveznih študijskih gradiv, s katerim želi izboljšati kakovost študija, zmanjšati finančno breme študentov in zagotoviti enak dostop do znanja za vse.

V pozivu ŠOU poudarja, da si že dalj časa prizadeva za izboljšanje pogojev študija in odpravljanje ovir, s katerimi se srečujejo študentke in študenti. »Z namenom, da bi izboljšali pogoje študija ter okrepili enakost in sodobnost visokošolskega prostora, smo pripravili poziv k sistemski digitalizaciji učbenikov, praktikumov in drugih obveznih študijskih vsebin, ki so temelj uspešnega in vključujočega izobraževanja,« navajajo v dokumentu.

Velika večina študentov podpira digitalno dostopnost

ŠOU se v pozivu opira na rezultate raziskave, izvedene med študentkami in študenti v študijskem letu 2023/2024. »Kar 95 odstotkov študentov si želi, da bi bila obvezna gradiva na voljo v elektronski obliki, medtem ko dve tretjini vprašanih ne bi bili pripravljeni zanje plačevati dodatno,« ugotavlja raziskava.

Ti podatki kažejo, da digitalna gradiva niso več stvar prihodnosti, temveč nujen del sedanjosti. Po ugotovitvah ŠOU več kot 90 odstotkov študentov redno uporablja računalnike ali tablice pri študiju, medtem ko se le manjši delež še zanaša na tiskane materiale.

Znižanje stroškov študija in enaki pogoji za vse

Prvi razlog za uvedbo digitalnih gradiv je po besedah organizacije enak dostop do znanja.

»Vsem študentom morajo biti omogočene enake možnosti pri pridobivanju obveznih gradiv. Digitalna oblika bi omogočila lažjo uporabo orodij za študente s posebnimi potrebami, kar bi okrepilo inkluzivnost visokošolskega prostora,« pojasnjujejo.

Drugi pomemben vidik digitalizacije pa je zniževanje stroškov študija. »Stroški obveznih gradiv pogosto predstavljajo znaten delež letnega finančnega bremena, številni študenti pa so prisiljeni opravljati študentsko delo zgolj zato, da si lahko priskrbijo potrebno literaturo,« opozarja ŠOU.

Raziskava ŠOU o nepravičnih študijskih stroških kaže, da kar 68 odstotkov študentov meni, da plačuje previsoke stroške, med katerimi so pogosto ravno stroški učbenikov.

»Če bi bile osnovne študijske vsebine na voljo v digitalni obliki, bi bil študij finančno manj obremenjujoč in bolj osredotočen na kakovost učenja,« poudarjajo.

Pretty student working on her futuristic tablet in a library
Foto: Wavebreakmedia iz iStock

Sodobna orodja za sodobno izobraževanje

Digitalizacija bi po mnenju organizacije pomenila tudi pomemben korak pri modernizaciji slovenskega visokega šolstva. »Sodobni študij zahteva sodobne pristope. Digitalna gradiva omogočajo večjo fleksibilnost, sprotno posodabljanje, povezave z dodatnimi viri in vključitev interaktivnih elementov, ki izboljšajo učni proces,« navaja ŠOU.

Organizacija opozarja, da trenutni sistem ni dovolj učinkovit. Več kot 90 odstotkov študentov uporablja spletne portale za študijske materiale, a jim univerzitetna infrastruktura ne zagotavlja vedno dostopa do vseh obveznih vsebin.

»Gradivo dostopno le fizično, v omejenem številu izvodov, ali pa je nakup individualen in drag,« opozarja ŠOU.

»Zaradi tega mnogi študenti posegajo po neformalnih oblikah dostopa, kot so fotokopiranje, izmenjava datotek ali celo prenos ilegalnih vsebin.«

Predlagajo vzpostavitev centralne digitalne knjižnice

ŠOU v Ljubljani in njegovi predstavniki zato pozivajo Univerzo v Ljubljani in ministrstvo, naj skupaj oblikujejo akcijski načrt digitalizacije študijskih gradiv in vzpostavijo centralno digitalno knjižnico oziroma repozitorij.

»Ključno je vzpostaviti centralno digitalno knjižnico obveznih študijskih gradiv, kamor bi članice nalagale učbenike, skripte in praktikum v elektronski obliki, do katerih bi študenti dostopali preko Študentskega informacijskega sistema,« predlagajo.

Tak sistem bi omogočal celovito in trajno dostopnost študijskih gradiv, s 24-urnim dostopom do vsebin brez dodatnih stroškov za študente. Vzpostavitev repozitorija bi po njihovem mnenju omogočila transparenten, pravičen in kakovosten način deljenja znanja.

Tujina prikazuje dobre prakse

Poziv se sklicuje tudi na primere dobrih praks iz tujine. Na Finskem so denimo nacionalno knjižnico odprtih izobraževalnih virov razširili s prostim dostopom do študijskih gradiv, na Nizozemskem pa so s platformo TU Delft Open dokazali, da je mogoče učbenike v celoti prevesti v odprto digitalno obliko.

»Ta model potrjuje, da je z dobro organizacijo in podporo mogoče doseči pravi digitalni prehod,« poudarjajo v ŠOU.

Na koncu poziva ŠOU v Ljubljani izraža prepričanje, da je digitalizacija študijskih gradiv ključni korak v smeri univerze prihodnosti. »Študentke in študenti potrebujemo okolje, v katerem dostop do znanja ni omejen z denarnico, temveč omogočen vsem pod enakimi pogoji. Digitalizacija študijskih gradiv je korak k temu cilju, korak k univerzi prihodnosti, ki bo hkrati sodobna, vključujoča in odprta,« so zapisali.

ŠOU je pripravljen aktivno sodelovati pri oblikovanju načrta digitalizacije, ponuditi podatke in raziskave ter sodelovati kot most med vsemi deležniki.

»Verjamemo, da boste v obeh institucijah prepoznali pomen tega vprašanja in pristopili k njemu odgovorno. Potrebujemo konkretne korake, časovnico in sistem spremljanja napredka,« zaključujejo.

Obiskala sem novo fenirnico v Ljubljani: Kako sem se imela v Fenn.si?

FENN.SI
FENN.SI

Imela sem priložnost obiskati novo fenirnico Fenn.si, ki se nahaja v spodnji etaži priljubljene Odiseje. Kakšna je bila izkušnja in najbolj pomembno, ali je vredna obiska?

Naredite priljubljeni Victoria’s Secret Blowout

Prostor je na prvi pogled svetel, urejen in moderen, kar takoj pusti vtis luksuza.

slika salona

Moja želja za fen frizuro je bil priljubljeni Victoria’s Secret blowout. To je z okroglo krtačo večjega premera in fenom narejena pričeska, ki doda lasem volumen, mehek padec valov in naravni lesk, ki ustvari videz glamuroznega, a še kako ‘I Woke Up Like This’ izgleda.

Najprej me je frizer popeljal skozi razkošno pranje las z nego od Olaplexa do K18. Produkte v fenirnici tudi prodajajo, da se tudi doma lahko enako razvajaš kot v salonu. Že takoj po umivanju so bili lasje mehkejši in lasišče bolj sproščeno.

 

Sledil je glavni del – feniranje. Frizer me je takoj opozoril, da volumen blowouta ne bo trajal dolgo, ker imam predolge lase in jih bo gravitacija premagala. Kljub preprekam je bil končni videz izvrsten – veliko volumna, lepo padajoči kodri in sijoči lasje.

Za celotno pričesko je potreboval 40 minut, ki so minile prehitro. Sama porabim za pranje in urejanje las skoraj dve uri, zato je bilo prijetno za spremembo prepustiti delo strokovnjaku in le uživati. Najbolj mi je prijala masaža skalpa, pranje s toplo vodo in seveda končni videz. Čeprav si znam stilirati frizuro, je vseeno neprecenljiv občutek, ko to zate naredi frizer.

Na koncu sem si ogledala še ostalo ponudbo in njihov cenik. Če sem povsem iskrena, se kot študentka tedensko ne bi odločala za razvajanje v fenirnici, saj salon spada v malo višji cenovni razred. Vsake toliko pa bi si z veseljem privoščila razvajanje v njem.

Če pa imaš na voljo večji budžet ali pa si pogosto v stiski s časom, je to idealna opcija zate. Ponuja sprostitev med napornim tednom in dolgih 40 minut sanjarjenja o naslednjih počitnicah.

Na termin se lahko naročiš zelo enostavno preko njihove spletne strani.

Zakaj ženske živijo dlje?

Happy and loving mature caucasian couple enjoying a romantic date at the beach together on a sunny day. Cheerful affectionate husband hugging arm around wife while bonding on vacation outdoors
Foto: PeopleImages iz iStock

Razlike v življenjski dobi med moškimi in ženskami niso omejene le na ljudi. Nova raziskava, ki je vključila več kot tisoč vrst sesalcev in ptic, kaže, da so te razlike zakoreninjene globoko v biologiji in evoluciji. Tudi v idealnih življenjskih pogojih, kot so živalski vrtovi, kjer ni naravnih sovražnikov ali pomanjkanja hrane, razlika v dolgoživosti med spoloma vztraja.

Obsežna analiza razkriva presenetljive trende

Ekipa znanstvenikov pod vodstvom Inštituta Max Planck za evolucijsko antropologijo v Leipzigu je s sodelavci iz petnajstih držav izvedla doslej največjo primerjavo dolgoživosti med spoloma pri 1.176 vrstah ptic in sesalcev. Ugotovili so, da samice sesalcev v povprečju živijo 13 % dlje kot samci. Pri pticah pa je bilo razmerje obrnjeno: samci so živeli približno 5 % dlje od samic.

Razlike so, verjetno pričakovano, bolj izrazite v naravi kot v živalskih vrtovih, kar kaže na pomemben vpliv okoljskih dejavnikov. A ker razlika ostaja tudi v nadzorovanih okoljih, raziskovalci sklepajo, da je bistvena vloga genetike in evolucijskih strategij razmnoževanja.

Caucasian young spouses couple pointing at camera, choosing you for new opportunities, challenge, selecting winner isolated in white background
Foto: Inside Creative House iz iStock

Vloga spolnih kromosomov in telesne velikosti

Ena izmed razlag, zakaj samice sesalcev živijo dlje, je t. i. hipoteza heterogametnega spola. Samice imajo dva X kromosoma, kar naj bi jim omogočilo boljšo zaščito pred škodljivimi mutacijami, medtem ko imajo samci le en X in en Y kromosom. Pri pticah pa je genetska ureditev drugačna – tam so samice heterogametne (ZW), zato so v tej skupini pogosto samci tisti, ki živijo dlje.

A kromosomi ne razložijo vsega. Vodilna avtorica študije Johanna Stärk je opozorila, da v nekaterih vrstah, kot so ujede, kljub tej hipotezi samice živijo dlje in so celo večje od samcev. To pomeni, da morajo biti prisotni tudi drugi vplivi.

Razmnoževalne strategije skrajšujejo moško življenjsko dobo

Pomemben dejavnik, ki prispeva k krajši življenjski dobi samcev, so razlike v razmnoževalnem vedenju. Pri sesalcih, kjer je spolna konkurenca visoka, samci razvijejo opazne lastnosti – kot so večje telo, rogovi ali okrasje – kar povečuje njihovo možnost razmnoževanja, a zmanjšuje življenjsko dobo. V monogamnih vrstah, kot so številne ptice, pa te razlike skoraj izginejo, saj samci niso podvrženi takšni evolucijski tekmi.

Vlogo ima tudi starševska skrb. Pri sesalcih, kjer večino nege prevzamejo samice, te običajno živijo dlje. Pri dolgotrajni oskrbi potomcev, značilni za primate, je to še posebej izrazito – samice pogosto preživijo, dokler njihovi potomci ne postanejo samostojni.

Starejši par na sprehodu
Foto: PeopleImages iz iStock

Življenje v ujetništvu razlike ublaži, a jih ne izniči

Znanstveniki so želeli preveriti, ali so za razlike med spoloma odgovorni predvsem okoljski pritiski. Analizirali so podatke iz živalskih vrtov, kjer živali niso izpostavljene plenilcem ali boleznim. Ugotovili so, da se razlike v dolgoživosti sicer zmanjšajo, a v večini primerov ne izginejo. To kaže na trajno genetsko osnovo razlik med spoloma.

Podobno velja tudi za ljudi – izboljšani življenjski pogoji in napredki v medicini so sicer zmanjšali razlike med spoloma, vendar jih niso odpravili.

Biološki kompromis

Raziskava nakazuje, da je dolgoživost rezultat evolucijskih kompromisov. Samice, ki skrbijo za potomce in se tudi zato manj vključujejo v nevarna vedenja, živijo dlje. Samci pa so pogosto žrtve evolucijskih strategij, usmerjenih v razmnoževanje in tekmovanje, kar skrajša njihovo življenjsko dobo.

Pričakovati je, da bodo te razlike vztrajale tudi v prihodnosti, saj niso pogojene le z družbenimi ali okoljskimi dejavniki, temveč so globoko vgrajene v evolucijsko zgodovino življenja na Zemlji.

Dijaka v Kočevju napadla dva Roma, mu izbila zob in ga porinila v okno

The angry man clenched his fist. Concept of violence.
Foto: Backiris iz iStock

V Kočevju sta dva Roma napdla dijaka Gimnazije in srednje šole Kočevje, poroča Dolenjskainfo.

»Pogovarjali smo se in se popolnoma brigali zase, ko sta do nas pristopila dva Roma,« je za Dolenjskainfo povedala ena izmed dijakinj, ki je bila priča pretepu.

Prvi letniki Gimnazije in srednje šole Kočevje so imeli namreč sistematski pregled, tisti, ki so ga že opravili, so čakali pred vhodom v Zdravstveni dom Kočevje.

Dijakinja je pojasnila, da je eden od Romov njen sošolec, torej star 17 let, drugi pa je po njenih besedah prišel z otrokom.

Tako je za portal pojasnila: »Naenkrat je eden izmed Romov vprašal mojega sošolca, kaj ga gleda, v naslednji sekundi pa sta ga oba začela pretepati, en ga je držal za vrat, drugi pa ga je tepel. Vmes sta ga tudi porinila v okno in ga udarjala, izbila sta mu vsaj en zob, v obraz je bil cel krvav.«

Z dogodkom se že ukvarjajo kriminalisti, dogajanje pa bi morala ujeti kamera.

November v Ljubljani bo v znamenju dveh vinskih praznikov

Slovenski festival vin

Ko jesenski zrak zadiši po novem vinu, se slovenska prestolnica spremeni v središče vinske kulture. Letošnji november bo v znamenju dveh največjih vinskih doživetij v Sloveniji – 22. Ljubljanske vinske poti – Martinovanja v Ljubljani in 27. Slovenskega festivala vin.

Prva bo po ulicah stare Ljubljane v soboto, 8. novembra, med 10. in 17. uro, prepletla okuse, glasbo in pristno martinovo vzdušje. Teden dni kasneje pa bo 13. in 14. novembra v Cankarjevem domu sledil najprestižnejši vinski dogodek pri nas – Slovenski festival vin, ki že več kot četrt stoletja navdihuje ljubitelje žlahtne kapljice. Častni pokrovitelj Slovenskega festivala vin je minister za gospodarstvo, turizem in šport, Matjaž Han.

22. LJUBLJANSKA VINSKA POT – MARTINOVANJE (8. november 2025)

Okus tradicije na ulicah stare Ljubljane

Ljubljanska vinska pot bo letos znova združila vinarje iz vseh koncev Slovenije in kar nekaj tujih. Na stojnicah, razporejenih po mestnem središču Ljubljane, bo mogoče okušati več kot 350 vinskih vzorcev ter uživati ob bogati kulinarični ponudbi. Dogodek, ki ga zaznamuje sproščeno martinovo vzdušje, bodo popestrili nastopi v živo, vinske kraljice in drugi glasbeni ter kulturni vložki. Nakup degustacijskih paketov je možen predhodno preko sistema Proticket.si ali na blagajnah vinske poti.

VSTOP NA DOGODEK JE PROST.

27. SLOVENSKI FESTIVAL VIN (13. in 14. november 2025)

Kjer se srečajo najboljša vina in najlepše zgodbe.

Ko se zaprejo vinske kleti, se odprejo vrata Cankarjevega doma – prizorišča, kjer bo vino v dveh dneh znova postalo umetnost. Na 27. Slovenskem festivalu vin, ki bo potekal 13. in 14. novembra od 14. do 20. ure, se bo predstavilo več kot 110 vinarjev iz vseh vinorodnih dežel Slovenije in tujine. Obiskovalci bodo lahko okušali več kot 550 vzorcev vin, sodelovali v vodenih delavnicah in doživeli kulinarične presežke domačih chefov.

Slovenski festival vina

Vrhunec festivala bo razglasitev zmagovalcev strokovnega ocenjevanja vin, ki ga vodi prof. dr. Tatjana Košmerl, in bo potekala prvi dan festivala, natančneje v četrtek, 13. novembra, ob 15. uri v prvem preddverju Cankarjevega doma, ko bo potekalo tudi uradno odprtje festivala.

Poleg bogatega programa bo goste na odprtju nagovoril tudi častnih pokrovitelj 27. festivala minister za gospodarstvo, turizem in šport Matjaž Han.

Nakup vstopnic je možen predhodno preko sistema Proticket.si ali na blagajnah festivala.

Slovenski festival vina

November Gourmet Ljubljana – praznik okusa

Oba dogodka sta del prazničnega novembrskega dogajanja November Gourmet Ljubljana, ki povezuje najboljše slovenske vinske, kulinarične in gastronomske zgodbe.

Več informacij o obeh dogodkih:

ljubljanskavinskapot.si

slovenskifestivalvin.si

HACK4CLIMATE – Študentski hackaton je pred vrati

plakat

V Evropi je gradbeništvo krivo za polovico izkopanih materialov, polovico energetske porabe, tretjino porabe vode in tretjino vseh odpadkov. Zato se vedno več govori o trajnostnih gradnjah, ki so prijaznejše naravi, ljudem in ekonomiji.

V Ljubljani bo 14. in 15. novembra potekal študentski hackaton, ki je del projekta LIFE IP CARE4CLIMATE. Slednji je celostni projekt, ki bo z ozaveščanjem, izobraževanjem in usposabljanjem ključnih deležnikov spodbudil izvajanje ukrepov, s čimer bo Slovenija dosegla cilje v zvezi z zmanjšanjem emisij toplogrednih plinov do leta 2020 oziroma 2030.

Trajnostna gradnja ni strošek, je dobra naložba

Študentski hackaton bo posebej posvečen trajnostni gradnji. Sodelovali bodo študentje arhitekture, gradbeništva, komunikologije, ekonomije in sorodnih področij. Cilj je izobraziti tako naročnike kot splošno javnost o prednostih trajnostne gradnje. Za zdaj naročniki pri trajnosti gradnji vidijo predvsem večji strošek, kar v projektu CARE4CLIMATE želijo spremeniti.

Trajnostna gradnja je ljudem in naravi prijaznejša. Poleg tega, poudarjajo, tudi zviša ceno nepremičnin. Združuje nižje obratovalne stroške, višjo energetsko učinkovitost, boljše bivalne pogoje in večjo tržno vrednost nepremičnin.

Energy-saving homes, energy efficiency concepts, eco-friendly home improvements, cost savings, low-energy eco-friendly homes, green handshake.
Foto: Sansert Sangsakawrat iz iStock

V 48 urah do rešitve

Na študentskem hackatonu bodo skupine udeležencev dobile nalogo v 48 urah izdelati komunikacijski paket, ki jasno in privlačno prestavi koristi trajnostne gradnje. Ekipe študentov bodo zasnovale vsaj dva konkretna primera uporabe sporočil (digitalna kampanja, video, promocijski materiali ipd.) in po 48 urah svoje ideje predstavile komisiji. CARE4LIFE so še zapisali, da bodo udeleženci: »pri delu uporabljali sodobne metode design thinkinga, brainstorminga, testiranja idej in dobili strokovno podporo mentorjev s področij arhitekture, gradbeništva, ekonomije, komunikacij in trajnosti«.

Ekipe bodo morale slediti evropskemu standardu za ocenjevanje trajnosti gradenj Level(s). Sestoji iz 6 ciljev in 16 indikatorjev ali merilcev, ki pokažejo trajnost določene gradnje in njeno uglašenost z vseevropsko zeleno potjo. Cilji Level(s) so: zmanjšanje toplogrednih plinov tekom celotnega življenjskega cikla gradnje (gradnje, uporabe, rušenja), energetska učinkovitost in krožnost v rabi virov, učinkovita raba vodnih virov, zdravi in udobni prostori, prilagajanje podnebnim spremembam in odpornost proti njim, optimizirani stroški in vrednost v življenjskem ciklu.

Poleg tega organizatorji posebej želijo, da ekipe uporabijo tudi slovenske kazalnike trajnostne gradnje (SLO kTG), ki so ustvarjeni po Level(s) vendar posebej prilagojeni za našo domovino.

Cilj hackatona je prepričati investitorje, naročnike in projektante, da trajnostna gradnja ni le okoljska nuja, temveč tudi pametna poslovna odločitev. Najbolj prepričljiva ekipa bo dobila nagrado v obliki električnih skirojev, ki jih prispeva eden od sponzorjev podjetje Lumar IG d.o.o.

Dogodek soorganizirajo ZAG – Zavod za gradbeništvo Slovenije, Gradbeni inštitut ZRMK in SRIP Pametne stavbe in dom z lesno verigo.

Zott Protein izdelki za užitek brez slabe vesti

Zott Protein

Proteinska moč, ki razvaja z napitki, moussi in pudingi

Sladica brez slabe vesti? Napitek, ki razvaja kot milkshake, a hkrati gradi tvoje telo in je hkrati naložba v njegovo zdravje? To ni več mit, temveč resničnost, ki jo prinaša široka linija Zott Protein izdelkov. Gre za linijo izdelkov, ki združuje najboljše iz obeh svetov: bogat okus, ki pocrklja vaše čute, in hranilno moč beljakovin.

Napitki, ki so več kot moda

Najbolj trendovska okusa letošnje jeseni sta Cookies & Cream in Salted Caramel, ki sta na voljo v 250 ml stekleničkah, ki združujejo razvajajočo kremasto teksturo z impresivno hranilno vrednostjo. Vsaka vsebuje 27 g beljakovin in 5000 mg BCAA, brez glutena, laktoze in dodanega sladkorja. Rezultat je okusen napitek, ki poteši željo po sladkem hkrati pa zanesljivo podpre regeneracijo telesa in mu priskrbi kakovostne beljakovine.

Vsi izdelki sledijo filozofiji užitka, ki ne pušča občutka krivde, ampak zavedanje, da smo zase naredili nekaj dobrega.

Zott Protein

Mousse, pudingi in jogurti za razvajanje po tvoji meri

Če so napitki rešitev na poti, so proteinski moussi in pudingi pika na i trenutkom razvajanja za domačo mizo. Protein mousse v okusih čokolade in vanilije prinaša 20 g beljakovin v vsakem lončku, z nežno, puhasto teksturo, ki spominja na sladico iz vaše najljubše slaščičarne. Pudingi in jogurti pa bodo postali vsakdanji ritual, ko si želimo nekaj sladkega, a hkrati skrbimo za uravnoteženo prehrano.

In kaj na sladko, a zdravo, razvajanje pravijo strokovnjaki? Prehranska strokovnjakinja Simona Fabjan, mag. dietetike, izpostavlja: »»Beljakovine so osnovni gradnik vsake naše celice. Njihov nezadosten vnos lahko oslabi imunski odziv, upočasni regeneracijo tkiv ter celo vpliva na hormonsko ravnovesje. Pomemben je ne le količinsko zadosten, temveč tudi enakomerno razporejen vnos beljakovin čez dan, še posebej za aktivne posameznike in starejše. Pogosto jih zaužijemo premalo ali v enem samem večjem obroku dneva. Izdelki, kot je Zott Protein, nam pomagajo porazdeliti vnos čez dan in obenem ohraniti užitek ob hrani, kar je dolgoročno ključno za zdrave prehranske navade. Zott Protein tukaj predstavlja praktičen, okusen in priročen način, kako poskrbeti za svoje telo brez odrekanja.«

Zott Protein

Zott Protein je več kot trend. Je odgovor na vsakodnevno vprašanje: kako biti zmeraj boljši in hkrati poskrbeti za telo ter mu ponuditi zadostno količino beljakovin. Naj bo to po treningu, sredi natrpanega dne ali kot večerno razvajanje na kavču. Zott Protein pride vedno v ravno pravem trenutku. Vedno je pravi čas za užitek brez slabe vesti.

Na voljo so v prodajalnah Tuš, Mercator, Spar in Interspar.

Ali hoja porabi več kalorij kot tek?

Young, athlete man and woman in sporty attire running together during pair workout on sunny summer day. Fit couple. Concept of sport and healthy lifestyle, pair training, leisure activity.
Foto: Anton Vierietin iz iStock

Na prvi pogled se zdi odgovor preprost – tek je hitrejši, bolj naporen in zato gotovo porabi več kalorij kot hoja. A stvar ni tako preprosta.

Koliko kalorij porabimo pri teku in koliko pri hoji?

Tek v povprečju porabi dvojno količino kalorij v primerjavi s hojo v istem času. Oseba s 70 kilogrami denimo pri zmernem teku (okoli 8-10 km/h) v eni uri pokuri približno 600–700 kalorij, medtem ko pri hoji v enakem času le okoli 250–350 kalorij. Poleg tega velja, da ko smo telesno pripravljeni, telo deluje učinkoviteje. Mišice, srce in dihalni sistem porabijo manj energije za isto opravilo, saj se telo prilagodi obremenitvi.

Pomembno je tudi, da telo pri počasnejših oblikah gibanja večji delež energije črpa iz maščob, medtem ko pri teku prevladuje poraba ogljikovih hidratov. Zato je hoja lahko učinkovitejša za tiste, ki želijo postopno zmanjšati maščobne zaloge in izboljšati splošno počutje.

Najboljša rešitev? Kombinacija obeh. Tek hitreje okrepi srčno-žilni sistem in vzdržljivost, hoja pa spodbuja redno gibanje brez preobremenitve. Ključ je v doslednosti – ura hoje vsak dan naredi več za telo kot redki, a izčrpavajoči teki.

Ruin bari Budimpešte: kako se življenje začne med razpadajočimi zidovi

Budapest, Hungary - May 02, 2019: Interior of one of the most attractive and touristic ruin pubs, the Szimpla, at Kazinczy street. Ruin pubs, most in District VII, former Jewish quarter, are a trend of Budapest cultural and night life.
Foto: Fabiomichelecapelli on iStock

Če obiščete Budimpešto, se ne ustavite le pri veličastnem parlamentu, termalnih kopališčih in mostovih čez Donavo. Mesto skriva še eno, bolj skrivnostno plat: tisto, ki zaživi ponoči med zaraščenimi dvorišči in napol porušenimi zidovi. Ko vstopite v središče budimpeške četrti Erzsébetváros (nekdanja judovska četrt), se zdi, kot da se mesto nenadoma spremeni. Stare, napol razpadajoče stavbe iz 19. stoletja, ki bi jih drugje že zdavnaj porušili, tukaj dobijo novo življenje. Dobesedno.

Ruin bari – lokali v ruševinah, so eden najbolj nenavadnih in očarljivih pojavov sodobne evropske urbane kulture.

Od propada do ponovnega rojstva

Po padcu komunizma v devetdesetih letih je bil Erzsébetváros poln zapuščenih, propadajočih zgradb. Mladi umetniki, študenti in prostovoljci, ki niso imeli denarja za drage lokale, so začeli te prostore spontano oživljati. V zgradbe so prinašali rabljeno pohištvo, staro razsvetljavo, rastline in slikali grafite. Namesto rušenja so izbrali ustvarjalno zasedbo. Tako so nastali prvi ruin bari: prostori, kjer razpoke postanejo del umetnosti, kjer se mešata zgodovina in improvizacija, staro in novo, nostalgija in energija mladosti.

Danes je obisk ruin bara nekaj, kar mora doživeti vsak popotnik, ki želi razumeti Budimpešto ne le kot mesto, temveč kot razpoloženje.

Szimpla Kert: tam, kjer se je vse začelo

Če bi lahko ruin bari nosili krono, bi jo Szimpla Kert ponosno nosila na glavi. Lokal, odprt leta 2002, se nahaja v opuščeni tovarni na ulici Kazinczy. Vsak kotiček je umetniška instalacija: kopalna kad, spremenjena v kavč, avtomobil, ki je zdaj mizica, stene, prekrite s poezijo in neonskimi lučmi.

Tu se zbirajo domačini, glasbeniki, turisti, aktivisti in branjevke s tržnice, ki ob nedeljah prodajajo domače dobrote. Ves teden potekajo dogodki: od koncertov in filmskih večerov do razstav in branja poezije.

Szimpla ni le bar, temveč kulturni mikrokozmos, ki diha z mestom.

Budapest, Hungary/Europe; 03/07/2019: Interior of Szimpla Kert at night, the most famous ruin pub in Budapest, Hungary. Nightlife, friends drinking and having fun.
Foto: Alberto Lopez on iStock

Füge Udvar: labirint fig in iger

Nekaj ulic stran se skriva Füge Udvar, bolj sproščena, domača različica ruševinskega raja. V mirnejšem delu soseske, le nekaj ulic stran, se nahaja Füge Udvar – dvorišče fige

Obrabljen lesen bar, viseče rastline, stari stoli in jazz v ozadju nudijo zatočišče pred mestnim hrupom. Idealno za večer, ko si želiš pogovora. Pogosto se tu odvijajo improvizirani koncerti, filmski večeri in branja poezije.

Prava čarovnija pa se skriva spodaj: podzemni labirint z mizami za biljard, pingpong, air hockey in fliperji. Ko se spustiš tja, imaš občutek, da si našel skriti klub v labirintu rovov, znan le tistim, ki najdejo stopnice navzdol.

Focus on hand of young man holding cue on billiard table with green top while bending over it and concentrating on one of balls
Foto: shironosov iz iStock

Lámpás: podzemna glasba starega mesta

Med ruševinskimi zidovi pod Dob ulico se skriva Lámpás, eden najbolj pristnih glasbenih barov v mestu. Vhod z ulice skoraj spregledaš, saj vodi po ozkih stopnicah v klet, kjer se pod rdečimi lučmi prepletata vonj po pivu in zvok kitare. Vsak večer tu igrajo lokalni jazz, blues in indie bendi, obiskovalci pa sedijo na lesenih stolih, oblepljenih s koncertnimi plakati. 

Lámpás je manj bleščeč prostor, kjer pa še vedno začutiš uporniški duh prvih ruin barov, ko so nastali iz čiste ustvarjalne nuje.

Instant-Fogas: kjer se noč nikoli ne konča

Za konec še nekaj za nočne ptice. Ko se mesto umiri, se vrata Instant-Fogas šele odprejo. To je ogromen kompleks, prepreden z dvorišči, sobami in plesišči, kjer vsak najde svoj ritem: techno, indie, funk, latino. Ko vstopiš, imaš občutek, da si vstopil v kaotično, a čarobno sanjsko različico Budimpešte, kjer se nihče ne pretvarja, da jutri ni ponedeljek.

Tu se zabava nikoli ne ustavi, ljudje prihajajo in odhajajo vse do zore. Če želite izkusiti budimpeško noč v vsej njeni nori energiji, je to pravi naslov.

A vibrant party scene with diverse people dancing under colorful lights. Concept of nightlife party, youth, summer, festivity, celebration
Foto: master1305 iz iStock

Mesto, ki diha s svojimi zidovi

Ruin bari so nastali iz pomanjkanja, a postali simbol ustvarjalnosti, trme in svobode. So dokaz, da lahko iz razpada zraste kultura, če imaš malo domišljije, prijateljev in odprto srce. To niso le prostori za pijačo, temveč manifest preživetja in ustvarjalnosti. Iz razpada so zrasle oaze domišljije, kjer se srečujejo popotniki, umetniki in domačini.

Če greste v Budimpešto, ne odidite, dokler se ne izgubite vsaj v enem takem dvorišču.

Za koze po kitajskem horoskopu so najbolj primerni ti znaki

A lantern in the shape of a pink goat, for the Chinese lantern festival in the new year.
Foto: Nimthiriel iz iStock

Med ljudmi je normalno, da nismo vsi vsem všeč in da z nekaterimi nismo kompatibilni. Kateri znak zodiaka po kitajskem horoskopu paše s katerim znakom je le še en način za analizo, kdo bi lahko bil primeren ljubezenski par. V nadaljevanju predstavljamo, kdo je najbolj (in najmanj) kompatibilen z znakom koze.

Katera kitajska znamenja so najbolj kompatibilna med seboj?

Ključ do združljivosti v kitajskem zodiaku so tako imenovani “trikotniki afinitete”. To so štiri skupine treh znamenj, ki so med seboj najbolj združljiva glede na svoj temperament in druge elementarne lastnosti.

  1. Podgana, Zmaj in Opica (odločni tipi)
  2. Bivol, Kača in Petelin (strategi)
  3. Tiger, Konj in Pes (bistri umi)
  4. Zajec, Koza in Prašič (ustvarjalni tipi)

V znaku koze so rojeni ljudje leta: 1931, 1943, 1955, 1967, 1979, 1991, 2003 in 2015

  • Najbolj kompatibilni: Zajec, Prašič
  • Najmanj kompatibilni: Bivol

Koze so znane po svoji vztrajnosti. So močne in odporne, vendar jih pogosto podcenjujejo zaradi tihega in mirnega vedenja. Koze se zlahka spoprijateljijo zaradi svoje nežnosti in radodarnosti s svojim časom in denarjem. Kot mirovniki v zodiaku je njihova edina usodna napaka morda vztrajanje pri tem, da vse počnejo na težji način.

Nastavitve piškotkov
Logo revija Študent

Spletišče s piškotkom dodeli obiskovalcu serijsko oznako, da ga prepozna ob ponovnem obisku.

Nujni piškotki

Piškotki, nujno potrebni za delovanje strani, zagotavljanje varnosti in prenos podatkov.

Analitični piškotki

Piškotki anonimizirane Googlove analitike nam omogočijo merjenje rasti ogledov.