Nova eksperimentalna terapija za zamaščena jetra

Avtor:
Špela Bošnjak
-
Liver organ with fatty liver state, 3d rendering. 3D illustration.
Foto: Jian Fan iz iStock

Zamaščena jetra danes sodijo med najhitreje naraščajoče bolezenska sdtanja sodobnega časa. Strokovnjaki opozarjajo, da so predvsem debelost, sladkorna bolezen tipa 2 in sedeč življenjski slog povzročili pravi porast bolezni jeter, ki pogosto dolgo poteka brez izrazitih simptomov. Prav zato raziskovalci po vsem svetu intenzivno iščejo nove načine zdravljenja, ki bi lahko bolezen zaustavili še pred razvojem ciroze ali raka jeter. Najnovejše rezultate zdaj prinaša eksperimentalno zdravilo ION224, ki je v klinični raziskavi pokazalo obetavne učinke pri zdravljenju MASH – agresivne oblike zamaščenih jeter, povezane z motnjami presnove.

Kaj pravzaprav pomeni MASH in zakaj je bolezen tako nevarna?

MASH oziroma metabolična disfunkcija povezana s steatohepatitisom je napredovala oblika zamaščenih jeter. Gre za stanje, pri katerem se maščoba kopiči v jetrnih celicah, kar sčasoma povzroči kronično vnetje, poškodbe tkiva in brazgotinjenje jeter. Bolezen je tesno povezana z debelostjo, inzulinsko rezistenco, sladkorno boleznijo tipa 2, povišanim holesterolom in visokim krvnim tlakom. Ker simptomi pogosto dolgo niso izraziti, številni bolniki za bolezen izvedo šele v napredovali fazi.

Po ocenah strokovnjakov ima danes neko obliko zamaščenih jeter približno vsak četrti odrasli človek na svetu. V ZDA naj bi bilo prizadetih več kot 100 milijonov ljudi, podobne trende pa opažajo tudi v Evropi. V Sloveniji zdravniki že več let opozarjajo, da zamaščena jetra postajajo ena najpogostejših kroničnih bolezni. Če bolezen napreduje, lahko vodi v cirozo, odpoved jeter ali raka jeter. Pri nekaterih bolnikih je nato edina možnost še presaditev jeter.

Digital composition of human liver with highlighted red inflammation on sick person, man with stomach pain, health and medical concept
Foto: airdone iz iStock

Novo zdravilo cilja neposredno na nastanek maščobe v jetrih

Posebnost zdravila ION224 je, da ne deluje zgolj posredno prek hujšanja ali izboljšanja sladkorne bolezni, temveč cilja neposredno na mehanizem nastajanja maščobe v jetrih. Zdravilo blokira encim DGAT2, ki sodeluje pri proizvodnji in shranjevanju maščobe v jetrnih celicah. Raziskovalci menijo, da prav pretirano kopičenje maščobe sproži vnetje in postopno propadanje jetrnega tkiva.

»Ta raziskava predstavlja pomemben napredek v boju proti MASH,« je povedal vodja raziskave dr. Rohit Loomba z Univerze Kalifornija v San Diegu. »Z blokado encima DGAT2 posegamo neposredno v osnovni mehanizem bolezni ter ustavljamo kopičenje maščobe in vnetje v jetrih.« To je pomembno predvsem zato, ker številna trenutna zdravljenja temeljijo predvsem na izgubi telesne mase. Čeprav hujšanje pri številnih bolnikih pomaga, mnogi kljub temu razvijejo napredovalo obliko bolezni.

Raziskovalci poudarjajo, da bi se lahko ION224 v prihodnosti uporabljal tudi skupaj z novejšimi zdravili za hujšanje, kot so agonisti GLP-1, ki se trenutno uporabljajo pri zdravljenju debelosti in sladkorne bolezni.

Illustration of liver on woman's body against gray background, Hepatitis, Concept with Healthcare And Medicine
Foto: Tharakorn iz iStock

Rezultati raziskave so zelo spodbudni

V raziskavo faze IIb je bilo vključenih 160 odraslih bolnikov z MASH in blagimi do zmernimi jetrnimi brazgotinami. Udeleženci so 51 tednov prejemali mesečne injekcije zdravila ali placebo. Največ izboljšanj so opazili pri bolnikih, ki so prejemali najvišji odmerek zdravila. Približno 60 odstotkov bolnikov je pokazalo pomembno izboljšanje stanja jeter v primerjavi s placebo skupino.

Raziskovalci so poudarili tudi, da zdravilo ni povzročalo resnih neželenih učinkov, kar je pri razvoju zdravil za bolezni jeter izjemno pomembno. »To je prvo zdravilo te vrste, ki je pokazalo resničen biološki učinek pri MASH,« je dejal Loomba. »Če bodo rezultati potrjeni tudi v raziskavah faze III, bi lahko prvič dobili ciljno usmerjeno terapijo, ki bi ustavila ali celo obrnila poškodbe jeter še pred razvojem življenjsko nevarnih zapletov.«

Liver organ with fatty liver state, 3d rendering. 3D illustration.
Foto: Jian Fan iz iStock

Zakaj razvoj zdravil za zamaščena jetra napreduje počasi?

Razvoj zdravil za MASH velja za eno največjih izzivov sodobne medicine. V zadnjih letih je več farmacevtskih podjetij ustavilo razvoj eksperimentalnih zdravil, ker rezultati niso bili dovolj učinkoviti ali pa so se pojavili resni stranski učinki. Velik problem bolezni je tudi njena kompleksnost. Pri MASH ne gre le za maščobo v jetrih, temveč za preplet vnetja, hormonskih sprememb, presnovnih motenj in brazgotinjenja tkiva. Zato strokovnjaki vse pogosteje menijo, da bo v prihodnosti potrebno kombinirano zdravljenje.

Poleg tega veliko bolnikov bolezni dolgo ne zazna. Ker zamaščena jetra pogosto ne povzročajo bolečin ali očitnih simptomov, se številni bolniki k zdravniku odpravijo šele ob napredovali okvari jeter.

Debelost in sladkorna bolezen poganjata epidemijo bolezni jeter

Naraščanje primerov MASH je tesno povezano z globalno epidemijo debelosti. Številne raziskave kažejo, da imajo ljudje s trebušno debelostjo in inzulinsko rezistenco bistveno večje tveganje za razvoj bolezni jeter. Posebej ogroženi so bolniki s sladkorno boleznijo tipa 2. Pri njih se maščoba v jetrih kopiči hitreje, vnetje pa je pogosto izrazitejše.

Zdravniki poudarjajo, da kljub razvoju novih zdravil ostajajo ključni ukrepi predvsem zdrava prehrana, zmanjšanje telesne teže, redna telesna aktivnost, omejevanje alkohola ter nadzor krvnega sladkorja in holesterola. Že izguba od 7 do 10 odstotkov telesne teže lahko pri številnih bolnikih pomembno izboljša stanje jeter.

3d fatty liver disease with glucose molecule isolated on blue background. 3d illustration render
Foto: warat42 iz iStock

Prihodnost zdravljenja bo verjetno kombinirana

Strokovnjaki ocenjujejo, da bodo prihodnja zdravljenja MASH temeljila na kombiniranju več različnih terapij. Nekatera zdravila bodo zmanjšala kopičenje maščobe v jetrih, druga bodo zavirala vnetje, tretja pa preprečevala nastajanje brazgotin. ION224 velja za posebej zanimivega kandidata prav zato, ker cilja enega ključnih procesov nastanka bolezni.

Raziskovalci zdaj pripravljajo obsežnejše raziskave faze III, ki bodo morale potrditi dolgoročno varnost in učinkovitost zdravila pri večjem številu bolnikov. Če bodo rezultati uspešni, bi lahko zdravljenje zamaščenih jeter v prihodnjih letih doživelo pomemben preobrat. Za milijone ljudi po svetu bi to pomenilo možnost zgodnejšega in učinkovitejšega zdravljenja bolezni, ki danes pogosto ostane neopažena vse do resnih zapletov.

Tedenski horoskop: 8. – 14. junij 2026

Avtor:
Maša Kraljič
-
Tedenski horoskop
Foto: amgun iz iStock

Ta teden je posvečen pozitivnosti in besedi »da«. Da, ki prihaja iz globokega dela tebe, usojen in usoden da, kjer sprejmeš intuicijo, blagoslov in željo kot del svoje resnice. Ko se Venera in Jupiter ta teden združita v rodovitnem in negovalnem znamenju Raka, je čas za pripadnost, mehkobo in trenutek nežnosti.

Morda je težko opaziti potencial tedna v kaosu vsega dogajanja, vendar je pomembno, da poskusiš. Če v svojem življenju najdeš dobroto in pozitivnost, si moraš dovoliti, da se ji odpreš in prepustiš.

1Oven (21. marec – 19. april)

Dom je hkrati kraj in občutek, ta teden pa se povezuješ z obema. Čutiš močno privlačnost do svojih korenin in nežnost do najnežnejših delov sebe. Morda se boš bolj povezal s starši ali celo obiskal svoj domači kraj. Morda se boš tudi zavedal vsega, kar si storil, da si ustvaril varen in miren dom tam, kjer si zdaj. Ko pride vikend, si pripravljen na več zabave in manj čustev. Prepusti se.

Mantra tega tedna: “Središče.”

2Bik (20. april – 20. maj)

Venera in Jupiter ti ta teden prinašata blagoslov povezanosti s skupnostjo ali sorojenci. Merkur te sooča s strahom, da moraš vse narediti sam, čeprav si v vsakdanjem življenju povezan z mnogimi drugimi ljudmi. Kako vzpostaviti in ohranjati prave povezave postane vprašanje, ki si ga je vredno zastaviti. V soboto Venera tvoje srce usmeri k temu, kar potrebuješ, da se v svojem življenjskem prostoru počutiš prizemljeno.

Mantra tega tedna: “Prostor.”

3Dvojčka (21. maj – 20. junij)

Tvoji darovi se ta teden obrestujejo. Ne glede na to, ali deliš svoj talent s svetom ali tvegaš in staviš nase, je dajanje in deljenje vsega, kar imaš in znaš, prava pot. Venera, ki prehaja v Leva, ti omogoča, da to deliš s širšo družino ali ljudmi v soseski. Konec tedna je ravno pravi za razmislek o tem, komu in čemu je vredno posvečati svoj čas in energijo ter kaj bi se lahko najbolj obrestovalo.

Mantra tega tedna: “Vlagaj.”

4Rak (21. junij – 22. julij)

Ta teden se v tvojem znamenju dogaja vse in še več, zato ni nič nenavadno, če se za trenutek počutiš, da je vsega preveč. To pomeni, da si na pravi poti. Tvoj krožnik je poln, a vzemi si trenutek, da opaziš, koliko čudovitih stvari je na njem. Kmalu boš imel priložnost, da se umakneš in delegiraš. Ko bo Venera konec tedna prešla v znamenje Leva, se bo vse začelo obrestovati.

Mantra tega tedna: “Monetiziraj.”

5Lev (23. julij-22. avgust)

V tvojem življenju se dogaja veliko, čeprav na zunaj ni videti tako. Tvoja intuicija je ta teden zelo močna in preprosto čutiš, kaj se mora zgoditi, da tebe in druge pripelje tja, kjer morate biti. Zaupaj si in se ne obremenjuj s tem, kako boš do te točke prišel. Ko bo Venera v soboto vstopila v tvoje znamenje, bo tvoj poletni sij očiten vsem okoli tebe.

Mantra tega tedna: “Izžarevaj.”

6Devica (23. avgust – 23. september)

Ta teden je odličen za druženje s prijatelji, še posebej sredi tedna. Lahko so to karaoke, ustvarjalni večer ali le srečanje ob kavi po službi ali šoli. Druženje s prijatelji bo pod torkovim nebom zagotovo čustveno in izpolnjujoče. Konec tedna boš načrtoval, kako boš to poletje dal prednost svojim najbližjim prijateljem. Ko Venera preide v tvoj sektor duševnega zdravja, boš spoznal, da pozornosti ne potrebujejo le drugi, ampak tudi ti sam.

Mantra tega tedna: “Povezanost.”

7Tehtnica (23. september – 21. oktober)

Si eno od znamenj, ki ima zagotovo svoje poslanstvo. Tvoja vloga in delo v svetu te ganeta. Ta teden boš bodisi slavil pomen, ki ga tam najdeš, bodisi te bo opomnil, če si se zmotil ali zašel s poti. Venera v znamenju Leva preusmeri tvojo pozornost na občinstvo in ljudi. Prihaja obilje podpore in povezanosti, zato se prepusti tednu.

Mantra tega tedna: “Uživaj.”

8Škorpijon (22. oktober – 21. november)

Ta teden se bodo koščki sestavljanke počasi sestavljali, hkrati pa bo to teden velikih spoznanj. Celoletni proces preoblikovanja tvojega osebnega zemljevida, polnega pomena in namena, se bo zaključil, ko te bo tvoj mentor prepoznal za vse, kar si dosegel. Ko bo Venera konec tedna vstopila v znamenje Leva, boš pripravljen sprejeti svoje darove.

Mantra tega tedna: “Objavi.”

9Strelec (22. november – 21. december)

Včasih moraš stopiti izven ustaljenih obveznosti svojega življenja, da razmisliš o širšem smislu in namenu. Ta teden je eden takih. Prepusti se vrtincu in se zavrti v toku čustev ter povezanosti. Tvoj vladajoči planet je preteklo leto preživel v prostorih, osredotočenih na srce, in zrnca modrosti, ki so bila tam nabrana, ta teden priplavajo na površje. Venera, ki se premika v Leva, želi deliti tvoje zaklade z drugimi in jih prinesti na svet.

Mantra tega tedna: “Začni.”

10Kozorog (22. december – 19. januar)

To je odličen teden za tvoje ljubezensko življenje. Dva najbolj ugodna planeta se v tvojem sektorju odnosov približujeta drug drugemu v poravnavi, ki bo vrhunec dosegla v torek. Ne glede na to, ali gre za ljubezen tvojega življenja ali za najboljšega prijatelja, je spoštovanje pomena vajine povezave in veselja, ki ti ga prinaša, vredno tvojega časa. Ne odlašaj z deljenjem svojih občutkov.

Mantra tega tedna: “Ceni.”

11Vodnar (20. januar – 18. februar)

Ta teden sprejemaj namige telesa in poslušaj, kaj ti želi sporočiti. Ko se v vsakdanjem življenju počutiš preobremenjeno, se miselni tok postavljanja prioritet poenostavi. Iz urnika izloči stvari, ki te obremenjujejo preko tvojih trenutnih zmožnosti. Merkur vpliva na to, da razmišljaš o svojih dneh in se vedno bolj zavedaš pregovora: »Tako kot preživiš svoje dni, tako preživiš svoje življenje.« Konec tedna, ko Venera vstopi v Leva, se začne dogajati tudi na romantičnem področju.

Mantra tega tedna: “Pomiritev.”

12Ribi (19. februar – 20. marec)

Čas je za vrhunec romantike. V torek te čaka sladek trenutek povezanosti, kjer se srečajo tvoji upi in želje. Morda bo v tebi vzklil strah pred izgubo avtonomije, vendar ga boš hitro premagal. Venerin prehod v Leva te bo spodbudil k uživanju v vsakdanjem življenju in cenjenju tega, kar že imaš.

Mantra tega tedna: “Prepusti se.”

Ocena filma: Film, da te kap (Scary Movie)

Avtor:
Žiga Kastelic
-
Film, da te kap (Scary Movie)
Film, da te kap (foto: Karantanija Cinemas)

Svet se deli na generacijo, ki stavke iz prvega in drugega filma franšize Film, da te kap uporablja najmanj enkrat tedensko, in vse ostale. Novica, da se k franšizi vrača družina Wayans, ki so ji bile vajeti odvzete po drugem filmu, je razveselila marsikoga.

Film, da te kap je po večletni odstotnosti spet nazaj: v polnem zamahu

Zaradi same narave njihovih filmov, ki v nobenem vesolju niso filmska umetnost ali vrhunska kakovost, jih je sila težko ocenjevati. Pa čeprav so filmi, kot sta The Blackening (2022) in Tucker in Dale proti zlu odličen prikaz, kako lahko parodija grozljivk v modernem času uspe na povsem svoj način. Ampak Film, da te kap je svoje vrste pošast, čeprav je pilot ponovno v letalu.

Še ravno pravi čas so ujeli ustvarjalci, da je ideja po nenehnem vračanju franšiz še vedno sveža, a da lahko kot parodija to obrne v svojo korist. Vračajo se vsi priljubljeni liki iz prvih filmov: Anna Faris kot Cindy, Regina Hall kot Brenda, Marlon Wayans kot Shorty, Shawn Wayans kot Ray. Zraven so pripeljali še like, kot so Doofy, Gail Hailstorm, Bobby in Greg ter »novo« generacijo, ki naj bi klišejsko prevzela vodenje franšize.

Anna Faris in Regina Hall (foto: Karantanija Cinemas)
Anna Faris in Regina Hall (foto: Karantanija Cinemas)

Filmi, ki jih uporabi za parodijo

Film, da te kap se je lahko zaradi dolgoletne odsotnosti spravil na polno malho filmov. Na njihovo srečo je prav žanr grozljivk v zadnjem desetletju v močnem vzponu. Tako niso varni: Zbeži! (Get Out!, 2017), Zbiralec duš (Longlegs, 2024), Heretik (2024), Grešniki (Sinners, 2025), Terrifier, Substanca (The Substance, 2024), Ura izginotja (Weapons, 2025), M3GAN (2022), Nasmeh (Smile, 2022), Wednesday, John Wick, Kpop Lovci na demone (K-Pop Demon Hunters, 2025), Michael (2026), Candyman, Nosferatu (2024), Brez povratka: Nasledstvo (Final Destination: Bloodlines, 2025) in večno klasičnih Krik, Noč čarovnic, Vem, kaj ste zakrivili lansko poletje, Chucky, Petek trinajsti in drugi. Dodamo lahko še malo morje drugih referenc na dogodke zadnjih let, a je seznam predolg.

Film, da te kap se ponovno norčuje iz obstoječih grozljivk (foto: Karantanija cinemas)
Film, da te kap se ponovno norčuje iz obstoječih grozljivk (foto: Karantanija cinemas)

Smešen, ampak ne odličen film: Preprosto Film, da te kap

Od naslova je brezsmiselno pričakovati povezano ali celo logično zgodbo, izjemne igralske predstave in globoko sporočilo. To ni take vrste film. Film, da te kap je parodija in komedija, na katero je treba biti pripravljen in predvsem biti v pravem počutju. Tako specifičen, da bi nelagodnemu gledalcu lahko rekli le, ‘jah, kaj si pa pričakoval drugega'. Ustvarjen je za določeno skupino gledalcev, kar pa ne pomeni, da je kar po difoltu gledljiv in odličen kot parodija. Predvsem zadnja tretjina filma deluje kot dobro naoljen stroj, a do tja se je treba prebiti čez montažno izdelani prvi tretjini, ki lahko gledalca dodobra utrudita. Vsake toliko se mu ponudi kost za glodanje v obliki res dobre šale ali skeča, nato pa ga zapre v kletko, kjer testira njegovo potrpljenje.

Film, da te kap je Scary Movie. Če so vam filmi franšize všeč, se ta brez težav uvrsti k samemu vrhu, včasih celo ošvrkne najboljše trenutke, a se vsake toliko zakotali do tistih najslabših. Delo mu olajša večletna odsotnost in z veliko parodijami na prej omenjene naslove več možnosti za nasmejanje tistih, ki so že skoraj kronično na internetu. Recept je preprost. Smejali se boste, ampak to ni odličen film.

Skriti biser Gorenjske: Planina Prevala kot popoln enodnevni izlet

Avtor:
A. S.
-
View of mountain lodge at Prevala and trees with yellow autumn foliage in Karavanke mountains, Gorenjska, Slovenia
Foto: kato08 iz iStock

Če iščete izlet, ki ponuja mogočen razgled, a ne zahteva celodnevne alpinistične odprave, je Planina Prevala odlična izbira. Leži med Begunjščico in Roblekom ter velja za eno tistih točk, kjer dobite občutek, da stojite na naravnem balkonu s pogledom na velik del Gorenjske. Ob jasnem vremenu so obrisi vrhov ostri, dolina globoka, zrak pa svež na način, ki ga v mestu preprosto ne doživite. Zlahka se zgodi, da telefon spontano pristane v vaši roki, a ga zlahka pospravite nazaj, ker je prizor lepši v živo.

Več poti, en cilj

Na Planino Prevala se lahko odpravite z več izhodišč. Ena najbolj priljubljenih poti vodi iz doline Draga pri Begunjah, kjer vas do vrha čakata približno dve uri hoje po zmerno zahtevni (a tehnično nezahtevni) poti.

Zelo priljubljena je tudi pot mimo Tržiča do mejnega prehoda Ljubelj. Ko se pripeljete do parkirišča pod prelazom, se pot proti Planini Prevala začne na vaši levi strani. Vzpon je slikovit, vodi pod pobočji Begunjščice in ponuja čudovite razglede proti Karavankam. Ta različica je nekoliko daljša, a izjemno razgledna in dinamična, zato je med pohodniki zelo priljubljena.

Ko razgled dobi okus

Na planini stoji planšarija, kjer si lahko privoščite zaslužen postanek. Po vzponu še posebej tekne krožnik. Preprosta planinska hrana ima tukaj poseben okus, morda zaradi razgleda, morda zaradi hoje, najverjetneje pa zaradi kombinacije obojega.

štruklji prevala
Štruklji na Prevali

Sedenje na leseni klopi pred kočo, z vročo joto v rokah in pogledom proti dolini, je tisti trenutek, ko se pogovori umirijo in vsakdanji stres izgubi svojo težo.

Planina Prevala je odlična izbira za študente, ki si želite aktiven dan brez zapletene logistike. Pot je dovolj dinamična, da boste čutili noge, a ne zahteva posebne opreme ali tehničnega znanja. Potrebujete le udobne pohodne čevlje, nekaj vode in preverjeno vremensko napoved.

Če iščete idejo za sobotni pobeg, skupinski izlet ali premor med izpitnim obdobjem, si zapomnite to ime. Planina Prevala.

Mikronavade, ki vam pomagajo izgubiti kilograme

Avtor:
Tjaša Sušnik
-
Fruits are natures candy
Foto: PeopleImages iz iStock

Ko ljudje želijo izgubiti prekomerno težo, si pogosto predstavljajo popolno spremembo življenjskega sloga: stroge diete, intenzivni vadbeni načrti in velike vsakodnevne spremembe. V praksi pa so takšne spremembe težko vzdržne, še posebej, ko postane življenje bolj naporno ali motivacija upade. Za dolgoročno izgubo kilogramov so zato pomembne tako imenovane mikronavade. Gre za majhna, obvladljiva dejanja, ki zahtevajo minimalen napor, a lahko ob doslednem ponavljanju sčasoma ustvarijo pomembne spremembe. Namesto da se zanašamo zgolj na voljo, mikronavade gradijo zagon in omogočajo, da zdrave odločitve postanejo samodejne. Pri hujšanju lahko ti majhni premiki neopazno preoblikujejo vsakdan in telesno sestavo. Preberite si, katere mikronavade se vam splača vključiti, če želite izgubiti kilograme.

Pred obroki pijte vodo

Raziskave iz leta 2022 kažejo, da kozarec ali dva (250–500 ml) vode 30 minut pred obrokom lahko zmanjša dnevni vnos kalorij za približno 170 kalorij in dolgoročno podpira izgubo teže. Voda namreč poveča občutek sitosti še pred začetkom prehranjevanja, zaradi česar lažje pojemo manj brez zavestnega omejevanja. Prav tako lahko zmanjša intenzivno lakoto in verjetnost prenajedanja ter izbire visokokalorične hrane. Ker je ta mikronavada tako enostavna in sploh ne zahteva spremembe hrane, lahko neopazno pomaga ustvariti energijski deficit, potreben za hujšanje.

Senior man pouring water from the jug into glass in the kitchen. Senior man drinking water.
Foto: Jelena Stanojkovic iz iStock

Vključite gibanje

Več gibanja čez dan ne zahteva nujno strukturirane vadbe. Izbira stopnic namesto dvigala, parkiranje nekoliko dlje ali kratki sprehodi lahko skupaj naredijo veliko razliko. Ti majhni koščki aktivnosti povečajo celotno dnevno porabo energije, ki jo imenujemo  termogeneza aktivnosti brez vadbe oziroma NEAT (non-exercise activity thermogenesis). Ta igra pomembno vlogo za energijsko ravnovesje in podpira hujšanje.

Osredotočite se na dodajanje, ne odvzemanje

Hujšanje je običajno povezano s prepovedmi, omejitvami in odrekanjem. Stroge diete pogosto vodijo v mentalno utrujenost in neuspeh. Namesto tega lahko poskusite obrokom dodati nekaj koristnega, na primer porcijo zelenjave, vir pustih beljakovin ali zdrave maščobe. Ta pristop spremeni miselnost a obenem naravno izrine manj hranljive izbire.

Preparing ingredients. Close up of male hands holding knife and cutting board with chopped bell pepper
Foto: YakobchukOlena iz iStock

Pred prigrizkom pritisnite na pavzo

Preden posežete po prigrizku, se za trenutek vprašajte, ali ste res fizično lačni ali gre za dolgčas, stres oziroma utrujenost. Ta kratek premor, le 10 do 20 sekund, vam lahko pomaga sprejeti bolj zavestno odločitev. Če ste res lačni, boste v prigrizku bolj uživali. Če niste, lahko najdete drug način za sprostitev občutkov. Pri prigrizkih močno pomaga načrtovanje: če že v naprej načrtujete in pripravite popoldanski prigrizek, je manj verjetno, da boste pojedli vrečko čipsa in imeli pri tem slabo vest. Majhna slaščica ali najljubši prigrizek lahko dnevu doda strukturo, obenem pa prepreči prenajedanje ali občutek omejenosti.

Zdrave izbire naj bodo vidne

Okolje ima večji vpliv kot motivacija. Če imate zdrave prigrizke, kot so oreščki, sadje in narezana zelenjava, na vidnem mestu, to vpliva na vaše odločitve. Hkrati manj hranljive prigrizke postavite izven neposrednega pogleda, da ne boste avtomatsko posegli po njih.

Interior of wooden pantry with products for cooking. Adult woman taking kitchenware and food from the shelves.
Foto: Valeriy_G iz iStock

Jejte počasneje

Počasnejše prehranjevanje je preprosta mikronavada, ki lahko dolgoročno podpira hujšanje. Raziskave kažejo povezavo med počasnim prehranjevanjem in nižjo telesno težo ter večjim občutkom sitosti. Čeprav ta sprememba ne bo takoj prinesla učinka, se bo izboljšal vaš odziv na signale sitosti in lakote. Tudi prehranjevanje zaradi zunanjih signalov in čustev se bo s časom zmanjšalo. Kako jesti počasneje? Poskusite lahko z odlaganje vilic med grižljaji, pitjem vode med obrokom ali celo kratkim premorom na polovici obroka. Pozornost preusmerite na okus in teksturo hrane.

Po obroku se odpravite na sprehod

Kratek sprehod po jedi lahko pomaga stabilizirati krvni sladkor in dolgoročno izgubiti odvečne kilograme. Že 10 minut hoje lahko naredi razliko. Raziskava iz leta 2025 je pokazala, da hoja takoj po obroku učinkoviteje zniža raven glukoze kot daljši in sprehodi kasneje. Stabilen krvni sladkor pomaga pri uravnavanju apetita, ublaži padce energije in preprečuje prenajedanje v drugi polovici dneva. Če nimate veliko časa, lahko sprehod po kosilu združite s pospravljanjem, nakupom v trgovini ali drugim opravkom.

Happy businessman is walking outside the office, holding his smartphone and listening to music
Foto: stockphotodirectors iz iStock

Zabeležite eno majhno stvar

Ste že kdaj poskusili beležiti vnos hrane? Večina ljudi se že takoj na začetku postavi pred kompleksno nalogo: tehtati vsak gram hrane, beležiti telesno aktivnost in spanje, računati kalorije, beležiti vnos makrohranil in celo mikrohranil, pri vsem tem skrbeti, da s prehrano dosežemo optimalne vrednosti … Ne preseneča, da številni rečejo, da je to čisto prezahtevno. Namesto tega začnite spremljati le eno navado, na primer količino zelenjave ali število dni, ko ste bili aktivni. To zmanjša občutek preobremenjenosti in gradi zavedanje na enem področju. To zavedanje vas kasneje lahko vodi do boljših odločitev.

Začnite dan z beljakovinami

Preprosta sprememba pri zajtrku lahko vpliva na celoten dan. Beljakovine namreč zagotavljajo daljšo sitost in stabilizirajo krvni sladkor, kar lahko zmanjša jutranjo željo po prigrizkih. Na toast namesto meda in marmelade zato raje dodajte rezino šunke ali arašidovo oziroma mandljevo maslo. Sadju dodajte porcijo skute, v smoothie pa stresite merico beljakovin v prahu. Namesto sladkih otroških kosmičev si pripravite grški jogurt s sadjem ali oreščki. Tudi jajca (kuhana, umešana, s polnozrnatim toastom) so odličen začetek dneva.

Tudi zdrava hrana lahko vsebuje nevarne kemikalije: take so in to povzročajo

Avtor:
Špela Bošnjak
-
Juicy pieces of chicken charred on a very hot charcoal grill
Foto: Pawel Kacperek iz iStock

Vedno več ljudi danes pozorno spremlja svojo prehrano, izbira bolj kakovostna živila, omejuje predelano hrano in skuša živeti bolj zdravo. Toda tudi živila, ki veljajo za zdrava, lahko vsebujejo nekatere nezaželene kemične spojine. Med njimi posebno pozornost vzbujajo policiklični aromatski ogljikovodiki oziroma PAH spojine, ki lahko nastajajo pri pečenju, dimljenju, cvrtju in drugih postopkih priprave hrane pri visokih temperaturah. Raziskovalci so razvili hitrejšo in učinkovitejšo metodo za odkrivanje teh potencialno rakotvornih snovi v živilih, pri čemer so posebno pozornost namenili različnim vrstam olj, mesa in predelanih izdelkov.

Kaj so PAH spojine in zakaj strokovnjake skrbijo?

Policiklični aromatski ogljikovodiki (PAH) so skupina kemičnih spojin, ki nastajajo pri nepopolnem zgorevanju organskih snovi. V prehrani jih najpogosteje povezujemo z dimljenjem, pečenjem na žaru, cvrtjem in predelavo hrane pri visokih temperaturah. Največ jih lahko nastane takrat, ko maščoba iz mesa kaplja na vročo površino ali odprt ogenj. Pri tem nastaja dim, ki vsebuje PAH spojine, te pa se nato nalagajo na hrano.

Nekatere izmed teh spojin so po podatkih Mednarodne agencije za raziskave raka (IARC) potencialno rakotvorne oziroma dokazano rakotvorne za človeka. Posebej pogosto se omenja benzo[a]piren, ki velja za enega najbolj nevarnih predstavnikov te skupine. PAH spojine niso prisotne le v hrani. Najdemo jih tudi v cigaretnem dimu, avtomobilskih izpuhih, industrijskem onesnaženju in celo v zraku v urbanih območjih.

Burnt hamburgers on a plate, polycyclic aromatic hydrocarbons, carcinogenic grilled food
Foto: Pawel Kacperek iz iStock

Raziskovalci so razvili hitrejšo metodo testiranja

Klasične metode za odkrivanje PAH spojin v hrani so pogosto zelo zamudne, zahtevajo veliko kemičnih topil in veliko laboratorijskega dela. Prav zato raziskovalci vse pogosteje uporabljajo metodo QuEChERS, katere ime pomeni »Quick, Easy, Cheap, Effective, Rugged and Safe« oziroma hitro, enostavno, cenovno ugodno, učinkovito, robustno in varno.

Skupina raziskovalcev z Nacionalne univerze za znanost in tehnologijo v Seulu je s pomočjo te metode analizirala osem različnih PAH spojin v različnih živilih. Pri tem so uporabili kombinacijo ekstrakcije z acetonitrilom ter napredne plinske kromatografije in masne spektrometrije. »Ta metoda ne le poenostavi analitični proces, ampak tudi omogoča zelo učinkovito zaznavanje v primerjavi s klasičnimi metodami,« je pojasnil vodja raziskave profesor Joon-Goo Lee. »Uporabna je pri številnih različnih vrstah živil.«

Največ PAH spojin so našli v nekaterih oljih in mesu

Raziskovalci so ugotovili, da so bile najvišje koncentracije PAH spojin prisotne v sojinem olju, sledilo je račje meso, nato olje oljne ogrščice. To ne pomeni nujno, da so ta živila nevarna za uživanje, vendar rezultati kažejo, da lahko način predelave, segrevanja in priprave pomembno vpliva na količino škodljivih spojin v hrani.

Posebej zanimivo je, da so podobne raziskave iz leta 2025 pokazale tudi visoke vrednosti PAH spojin v nekaterih dimljenih ribjih izdelkih ter pri močno zapečenem piščančjem mesu. Po drugi strani so raziskovalci v študiji, ki je analizirala žita in izdelke iz žit, ugotovili precej nižje koncentracije teh spojin, kar kaže, da se tveganje močno razlikuje glede na vrsto hrane in način priprave.

Foods representing anti-inflammatory diet.
Foto: monticelllo iz iStock

Zdrav način priprave hrane lahko tveganje precej zmanjša

Strokovnjaki poudarjajo, da nastanka PAH spojin ni mogoče popolnoma preprečiti, lahko pa njihovo količino precej zmanjšamo. Največje tveganje predstavljajo močno zažgana hrana, pogosto pečenje na odprtem ognju, dimljeni izdelki in večkrat uporabljeno olje za cvrtje.

Pri pripravi hrane strokovnjaki priporočajo pečenje pri nižjih temperaturah, izogibanje zažganim delom hrane, uporabo pečice namesto odprtega ognja ter pogostejšo uporabo kuhanja in dušenja. Pomembno vlogo ima tudi prehranska raznolikost. Raziskave kažejo, da prehrana, bogata z vlakninami, sadjem, zelenjavo in antioksidanti, pomaga zmanjševati škodljive učinke oksidativnega stresa v telesu.

Juicy pieces of chicken charred on a very hot charcoal grill
Foto: Pawel Kacperek iz iStock

Hrana danes vsebuje več skritih kemičnih tveganj

PAH spojine niso edine snovi, ki skrbijo raziskovalce. V zadnjih letih veliko pozornosti namenjajo tudi mikroplastiki, ostankom pesticidov, težkim kovinam in drugim spojinam, ki lahko vstopajo v prehransko verigo. Zaradi podnebnih sprememb, industrijskega onesnaženja in vse bolj intenzivne proizvodnje hrane postaja spremljanje kakovosti živil vse pomembnejše.

Prav zato strokovnjaki poudarjajo pomen sodobnih metod laboratorijskega testiranja, ki omogočajo hitrejše in natančnejše odkrivanje potencialno škodljivih snovi. Nova metoda QuEChERS je zanimiva tudi zato, ker zahteva manj kemičnih topil in ustvarja manj laboratorijskih odpadkov, kar pomeni manjšo obremenitev za okolje. »Naša raziskava lahko prispeva k bolj varni hrani za ljudi, hkrati pa zmanjšuje uporabo nevarnih kemikalij v laboratorijih,« je poudaril profesor Lee.

Canned food manufacturing factory industry. Quality control officer inspecting production line. Worker preparing sardines packaging into aluminum cans. Processed food production business entrepreneur.
Foto: Moo Katha iz iStock

Kaj to pomeni za potrošnike?

Strokovnjaki poudarjajo, da posamezna živila zaradi prisotnosti PAH spojin niso nujno nevarna, pomembna pa je dolgoročna in pogosta izpostavljenost. Največ lahko posamezniki naredijo z uravnoteženo prehrano in bolj zdravimi načini priprave hrane. Ključno je tudi, da prehrana ni pretirano osredotočena na močno predelane ali pogosto dimljene izdelke.

Raziskava obenem kaže, kako pomemben del sodobne prehranske varnosti postajajo laboratorijske analize. Z naprednejšimi metodami bodo raziskovalci in proizvajalci lažje spremljali prisotnost škodljivih spojin ter hitreje ukrepali ob morebitnih tveganjih. Čeprav popolnoma brez kemičnih spojin danes skoraj ni mogoče živeti, nova generacija testiranj omogoča precej boljši nadzor nad kakovostjo hrane, ki vsak dan prihaja na naše krožnike.

Ocena filma: Gospodarji vesolja

Avtor:
Žiga Kastelic
-
Gospodarji vesolja
Gospodarji vesolja Foto: on imdb

Včasih je vredno poskusiti, kako bi bile franšize iz osemdesetih videti z visokim proračunom in modernimi vizualnimi učinki. To zasnovo nam podaja film Gospodarji vesolja, ki na velika platna ponovno prinaša akcijsko figuro He-Man. Ima še moč?

Gospodarji vesolja: He-Man se vrača na velika platna

Po petnajstih letih ločitve, meč moči popelje princa Adama (Nicholas Galitzine) nazaj na Eternijo, kjer odkrije, da je bil njegov dom zrušen pod zlobno vladavino Skeletorja (Jared Leto). Da bi rešil svojo družino in svoj svet, mora Adam združiti moči s svojimi najbližjimi zavezniki, Teelo (Camila Mendes) in Duncanom (Idris Elba), ter sprejeti svojo pravo usodo kot HE-MAN — najmočnejši človek v vesolju.

Osemdeseta. Se jim pokloniti ali se iz njih norčevati? Gospodarji vesolja počne oboje ali pa se, z nekaj mere kritičnosti, ne zna povsem odločiti, kaj si v resnici želi. Mačoizem, nabildanost, akcija in mustaše-vrteči zlikovci. Le kaj bi si še lahko želeli od franšize, ki je predvsem z risanko in filmom z Dolphom Lundgrenom v glavni vlogi skočila v srca mnogih malčkov. Morda to, da bi jasneje začrtalo mejo med prikupovanjem novi, moderni, generaciji in nostalgiji starejšim, ki so bili nekoč majhni dečki, prilepljeni pred škatlaste televizorje.

Nicholas Galitzine v filmu Gospodarji vesolja
Nicholas Galitzine v filmu Gospodarji vesolja Foto: on imdb

Dolgoletno ustvarjanje filma se pokaže v dobrem in slabem

Film je nastajal več let, prešel mnogo režiserjev, igralcev in scenaristov. Pri tem se v končnem izdelku pozna prav vse, saj film pogosto strelja na vse strani, četudi ga je skušal režiser Travis Knight (Bumblebee, Kubo in dve struni) zadržati na vajetih. A kot prekrasen frizijec, je tudi ta film neukročen. Na trenutke to pripelje do mojstrskih prizorov, spet drugod do šale, ki pade v globine pozabe. Še največja težava filma je dejstvo, da traja skoraj dve uri in pol. To mu sicer omogoča dodatno raziskovanje mitologije, ki spominja na prvotne zasnove filma, a tudi več prizorov, ki so dodani brez repa in glave.

Gospodarji vesolja je film, ki spada med tiste, ki jih ne delajo več. Na gledalcu, modernem ali tistemu bolj retro, pa je, da se odloči, če mu je imitacija osemdesetih povšeči ali bežno žaljiva. Lahko pa pri tem dodamo, da se lahko film pohvali z nekaj šalami, ki dodobra uspejo (nekaj jih sicer popolnoma zgreši), primerno glavno vlogo in začuda, neverjetno zabavno vlogo Jareda Leta. Saj veste, filmski bogovi vržejo kovanec, če bo to odlična ali katastrofalna Letova vloga. Na srečo je kovanec padel na tisto, ki nas izredno zabava.

Skeletor
Foto: on imdb

Na koncu koncev se bo v kino odpravila določena branža gledalcev, ki bodo lahko v en dah rekli »takih ne delajo več« in se pri sebi odločali, kaj to pravzaprav pomeni. Zaradi megalomanskega proračuna bi si sicer upali trditi, da film nadaljevanja ne bo ugledal – upamo nasprotno -, a za enkratni ogled je več kot zadovoljiva fantazijska pustolovščina, ki bo nekaterim pomenila več kot drugim.

 

Vsi jo imamo doma: Tako zdravilno je, če bi jo pili dvakrat dnevno

Avtor:
Maša Kraljič
-
Glass of fresh beetroot juice with vegetables - beetroot smoothie
Foto: Esin Deniz iz iStock

Nedavno je bila objavljena študija, v kateri so raziskovalci merili vpliv soka rdeče pese na mlajše in starejše odrasle. Ugotovili so, da lahko preprosta rutina uživanja soka rdeče pese pomaga razložiti eno bolj presenetljivih povezav na področju zdravja, in sicer povezavo med bakterijami v ustih in krvnim tlakom.

Raziskava je pokazala, da se je pri starejših odraslih, ki so dva tedna dvakrat na dan pili sok rdeče pese, bogat z nitrati, znižal krvni tlak. Pri mlajših odraslih se enak učinek ni pojavil, čeprav je sok rdeče pese spremenil tudi njihov ustni mikrobiom.

1Dvotedenski test s sokom rdeče pese

Beetroot Juice
Foto: zeleno iz iStock

V raziskavo je bilo vključenih 39 odraslih, mlajših od 30 let, in 36 odraslih, starih med 60 in 70 let. Udeleženci so opravili dve ločeni dvotedenski fazi. V prvi fazi so pili redne odmerke soka rdeče pese, bogatega z nitrati. V drugi fazi so pili placebo različico soka brez nitratov. Fazi sta bili ločeni z dvotedenskim obdobjem “izpiranja”, da so se pogoji testiranja ponastavili.

Ekipa raziskovalcev je nato preučila, kateri mikrobi so bili prisotni v ustih pred in po vsakem stanju ter kakšni so bili vplivi na druge parametre v telesu.

Nitrat se naravno nahaja v številnih vrstah zelenjave in ima pomembno vlogo v našem telesu. Pesa je še posebej bogata z nitrati, vendar ni edina. Špinača, rukola, zelena in ohrovt so prav tako dobri prehranski viri, polni nitratov.

Ključni korak se zgodi, preden nitrat doseže krvni obtok. Določene bakterije v ustih pomagajo pretvoriti nitrate iz hrane v spojine, ki sčasoma podpirajo proizvodnjo dušikovega oksida. Dušikov oksid pomaga pri sproščanju in pravilnem delovanju krvnih žil, kar je pomembno za zdravo uravnavanje krvnega tlaka.

Ko se ravnovesje ustnih bakterij premakne v napačno smer, lahko ta pot od nitrata do dušikovega oksida postane manj učinkovita. Raziskovalci so našli dokaze, da je sok rdeče pese spremenil ustni mikrobiom pri starejših odraslih, kar očitno podpira to pot.

2Odziv starejših na rdečo peso

Elderly man checking his blood pressure at home with a digital device. Senior man monitoring health using a blood pressure machine. Serious older man sitting and measuring blood pressure alone.
Foto: Ridofranz iz iStock

V obeh starostnih skupinah so se po pitju soka rdeče pese, bogatega z nitrati, pojavile znatne spremembe v ustnem mikrobiomu. Vendar spremembe pri mlajših in starejših udeležencih niso bile enake. Pri starejših odraslih je bil sok rdeče pese povezan z opaznim zmanjšanjem števila potencialno škodljivih bakterij, hkrati pa se je povečalo število bakterij, povezanih z zdravstvenimi koristmi.

Starejša skupina je študijo začela z višjim povprečnim krvnim tlakom kot mlajša skupina. Po fazi uživanja soka rdeče pese, bogatega z nitrati, se je njihov krvni tlak znižal. Tega znižanja niso opazili po zaužitju placeba in prav tako ne pri mlajših odraslih.

3Povezava z dušikovim oksidom

Rezultati kažejo na možen razlog, zakaj je sok rdeče pese še posebej koristen v poznejšem življenjskem obdobju. Starejši odrasli s staranjem običajno proizvajajo manj dušikovega oksida, zmanjšana razpoložljivost tega pa lahko vpliva na delovanje krvnih žil in raven krvnega tlaka.

Prehrana, bogata z nitrati, koristi zdravju, zlasti starejšim, ki proizvajajo manj lastnega dušikovega oksida. Ti imajo običajno tudi višji krvni tlak, kar je lahko povezano s srčno-žilnimi zapleti, kot sta srčni infarkt in možganska kap. Spodbujanje starejših k uživanju več zelenjave, bogate z nitrati, bi lahko imelo znatne dolgoročne koristi za zdravje.

Nasveti, s katerimi boste na križarki ostali zdravi in uživali na dopustu

Avtor:
Tjaša Sušnik
-
Tourist wearing backpack and hat gesturing near cruise ship at Kotor bay, Montenegro
Foto: frantic00 iz iStock

Dopust na križarki je lahko zabaven, sproščujoč in predvsem prijeten – če vam ga ne pokvari okužba, ki razsaja na krovu. Nedavni izbruh hantavirusa na nizozemski križarki je ponovno opozoril na ta problem, ki ga prinašajo »plavajoča mesta«. Poleg nalezljivih bolezni, kot so gripa, covid, norovirus in legionela, predstavlja dopust na križarki tudi tveganje za morsko bolezen, dehidracijo in sončne opekline. Dobra novica: s pravilno pripravo in navadami na ladji lahko zaščitite svoje zdravje, zmanjšate tveganje za okužbo in poskrbite, da bo dopust ostal v lepem spominu.

Zgodnje priprave: cepiva, zavarovanje in pakiranje

Pravočasno se pozanimajte glede obveznih in priporočljivih cepljenj. To vključuje tudi cepiva proti gripi in covidu – čeprav se ne odpravljate na eksotično destinacijo. Poskrbite tudi za zavarovanje, primerno za dopust na križarki. Izbira kabine je sicer odvisna od proračuna, a pri izbiri upoštevajte tudi vpliv na počutje in zdravje. Nižje in sredinske kabine so pogosto boljše za ljudi, ki trpijo za morsko boleznijo. Pri pakiranju ne pozabite na komplet prve pomoči in potovalno lekarno, razkužilo za roke in antibakterijske robčke, sončno kremo, sprej proti insektom, masko, udobno obutev in steklenico za večkratno uporabo. Vse to bo poskrbelo za udobje in zdravje na dopustu. Čeprav zdravila lahko dobite tudi na ladji, so običajno dražja. Zato spakirajte zdravila proti slabosti, protibolečinska zdravila, zdravila proti driski in seveda zdravila na recept, ki jih redno jemljete.

A woman puts pills, hygiene products, clothes, a travel guide and other necessary travel accessories in a suitcase. Travel concept
Foto: Viktoriya Telminova iz iStock

Tik pred odhodom: spanje

Če boste do pristanišča leteli in pri tem menjali časovne pasove, se pripravite na jet lag. Ta lahko poleg utrujenosti prinese še prebavne težave. Zato je priporočljivo, da že 2 do 3 dni pred potovanjem postopoma prilagajate spanje, da se čim bolj »približate« časovni coni potovanja. Tudi v primeru, da se križarjenje začne v katerem izmed bližnjih pristanišč, poskrbite, da se na dopust odpravite naspani.

Na krovu: tako preprečite okužbe

Ob prihodu na križarko najprej obrišite površine v lastni kabini: kljuke, stikala, daljinski upravljalnik … Uporabljajte lastno stranišče v kabini in poskrbite za redno umivanje rok pred jedjo, po vsakem izletu, ob vstopu v kabino in ob dotiku ograj ali dvigal. Izogibajte se bolnim osebam in nepotrebnemu rokovanju. Jacuzziji sicer spadajo h križarjenjem, a pred vstopom preverite vonj. Smrad (na primer po gnilem jajcu ali ribah) je lahko znak za bakterijsko aktivnost v vodi.

Couple enjoying a serene moment in their cozy cabin, overlooking the vast ocean of the Faroe Islands. Sunlight cascades through the large window, creating a peaceful atmosphere.
Foto: fokkebok iz iStock

Pravilna prehrana in hidracija na ladji

Pri prehrani na ladji raje bodite nekoliko bolj previdni – zagotovo si ne želite zastrupitve s hrano. V samopostrežnih restavracijah se ne prenajedajte, alkoholu pa se v čim večji meri izogibajte oziroma omejite njegov vnos. Če trpite za morsko boleznijo, se izogibajte težki, mastni hrani in pikantnim jedem (kar sicer prevladuje na križarkah). Po drugi strani pijte veliko vode, vendar v državah s slabšo kakovostjo vode ne dodajajte ledu – za pripravo ledu se namreč pogosto uporabi voda iz pipe.

Dining Room Buffet aboard the abstract luxury cruise ship. Selective focus. Burgers
Foto: Marina113 iz iStock

Zaščita pred soncem in gibanje

15 minut preden se odpravite na prosto, nanesite sončno kremo. Vsaki 2 uri postopek ponovite. Vsak dan poskrbite za dovolj gibanja, kar vam bo pomagalo pri spanju in nekoliko uravnotežilo učinke samopostrežnih bifejev. Obiščite fitnes na ladji in se udeležite aktivnosti, ki so del ponudbe. Poleg tega pomagajo tudi drobne odločitve: stopnice namesto dvigala, večerni sprehod in nekaj jutranje telovadbe, preden se odpravite na zajtrk.

Man and woman lying on chaise lounges on a yacht in the ocean
Foto: Prykhodov iz iStock

Kaj storiti, če se kljub vsemu okužite?

V primeru vročine, bruhanja, driske, kašlja ali težav z dihanjem o simptomih obvestite medicinsko ekipo na ladji. Glede na njihovo presojo boste morda morali v začasno karanteno, da se omeji širjenje okužbe. V blagih primerih karantena niti ni potrebna, vseeno pa nosite masko, da zaščitite sebe in druge.

Kaj storiti, če vas doleti morska bolezen?

V primeru morske bolezni se skušajte premakniti v nižje nadstropje. Če ste v svoji kabini, vam prižgana televizija lahko celo pomaga, saj zamoti možgane. Sicer se ulezite in ne premikajte glave. Poskusite lahko z dihalnimi vajami in tehnikami sproščanja. Nekateri ljudje prisegajo na zelena jabolka, drugi pravijo, da pomaga ingver (kot čaj ali žvečilke). Poleg teh naravnih možnosti, obstajajo tudi zdravila, o katerih več izveste v posnetku. Vsekakor pa se izogibajte alkoholu.

Baby Center je že drugo leto zapored ponudil oder mladim talentom

Avtor:
Sidera
-
Zvezda prihodnosti
Photo : Aleksandar Domitrica

V soboto, 30. maja, so osrednji prireditveni prostor ALEJE napolnili otroška ustvarjalnost, pogum in iskrena ljubezen do nastopanja. Na finalnem dogodku natečaja Zvezda prihodnosti, ki ga je drugo leto zapored organiziral Baby Center, je nastopilo 19 izbranih mladih talentov iz vse Slovenije, ki so občinstvu in strokovni komisiji predstavili svoje pevske, plesne, glasbene in druge posebne veščine.

Natečaj je nastal v želji, da bi otrokom ponudili priložnost za nastop na pravem odru, jih spodbudili pri razvijanju njihovih talentov ter jim omogočili nepozabno izkušnjo, ki krepi samozavest in vero vase.

»V Baby Centru verjamemo, da vsak otrok nosi v sebi nekaj posebnega. Včasih potrebuje le priložnost, da to pokaže svetu. Prav zato želimo mladim talentom ponuditi oder, podporo in spodbudo, da sledijo svojim sanjam,« je povedala Maja Ambrož iz Baby Centra.

Za bodoče zvezdice je letos navijalo številno občinstvo, o zmagovalcih pa je odločala strokovna komisija, ki so jo sestavljali pevka in televizijska voditeljica Rebeka Dremelj, saksofonistka Nina Klinar ter eden najuspešnejših slovenskih plesalcev Miha Vodičar, dvakratni svetovni in evropski prvak v kombinaciji desetih plesov.

Zmagovalka je s petjem ganila občinstvo in žirijo

Naziv Zvezda prihodnosti 2026 je osvojila Neža Rupreht, ki je z izjemno interpretacijo pesmi Never Enough pevke Loren Allred navdušila tako žirijo kot obiskovalce.

»Takšni trenutki so razlog, zakaj obstajajo projekti, kot je Zvezda prihodnosti. Neža nas ni navdušila le z glasom, ampak tudi z emocijo, ki jo je prenesla na občinstvo. Prepričana sem, da bomo o njej še slišali. Vsem otrokom pa bi rada sporočila, naj si upajo stopiti na oder, saj je to čudovita izkušnja, ki jim lahko ostane za vse življenje,« je povedala Rebeka Dremelj.

Neža se petja uči že tri leta v Glasbenem centru Balu, obiskuje glasbeno šolo, kjer igra klavir, sama pa se uči še ukulele. Pravi, da poje praktično ves čas in povsod.

»Na nastopu sem se imela zelo lepo in sem zelo uživala. Vesela sem bila, da sem lahko pokazala svojo ljubezen do petja in nastopala pred občinstvom. Ko sem izvedela, da sem zmagala, sem bila zelo srečna in ponosna. Ta izkušnja mi bo ostala v zelo lepem spominu,« je povedala zmagovalka.

Za prihodnost ima jasne želje: »Rada bi še veliko pela, se učila novih stvari in nastopala pred občinstvom. Želim si ustvarjati nove pesmi in z glasbo razveseljevati druge ljudi.« Svojim vrstnikom pa sporoča: »Verjemite vase in ne obupajte, tudi če vam kdaj ne gre vse po načrtih. Če vztrajaš, vadiš in slediš svojim sanjam, lahko dosežeš veliko lepih stvari.«

Med najboljšimi tudi plesalka in mladi žongler

Drugo mesto je osvojila Zala Salobir, ki se je predstavila z akrobatskim plesom. Zanimivo je, da je bila Zala zmagovalka natečaja že lani, letos pa je žirijo navdušila z vidnim napredkom. »Počutim se res super in sem zelo zadovoljna sama s sabo. Najlepši trenutek je bil, ko sem slišala, da sem osvojila drugo mesto. Vesela sem bila tudi, da so se me sodniki spomnili od lani in opazili moj napredek. Zagotovo se bom prijavila tudi prihodnje leto,« je povedala.

Tretje mesto je osvojil Oliver Miljković, ki je navdušil z žongliranjem različnih žog, med njimi tudi košarkarskih. »S tretjim mestom sem zelo zadovoljen. Žongliranje mi je res zabavno. Začel sem pred kratkim, najprej sem vadil kar z mandarinami. Danes vadim doma in tudi med odmori v šoli,« je povedal Oliver.

Oder za vse otroke

Poseben pečat dogodku je dal tudi najmlajši nastopajoči, petletni Zak, ki je na diatonično harmoniko zaigral in zapel pesem Kuža pazi. Po nastopu je povedal, da je zelo užival, da se bo z veseljem vrnil tudi prihodnje leto in da se želi do takrat naučiti igrati še kitaro.

Občinstvo je navdušil tudi Djordje Petrović, fant z Downovim sindromom, ki je s svojim nastopom pokazal, da talent, veselje do ustvarjanja in pogum ne poznajo meja. Prav vključevanje vseh otrok je eden ključnih poudarkov projekta.

»Želimo si, da bi vsak otrok dobil priložnost pokazati, kdo je in kaj ga veseli. Ne iščemo popolnosti, ampak pogum, srčnost, predanost in veselje do ustvarjanja. Zato je naš oder odprt za vse male zvezdice,« poudarjajo v Baby Centru.

Na letošnjem dogodku je občinstvo spremljalo kar deset pevskih nastopov, pet plesnih točk, dva nastopa na harmoniki, kitarski nastop, žonglersko točko in čarovniški trik. Pred začetkom finalnega izbora pa je vzdušje odlično ogrel tudi lanskoletni finalist Nik Puhek s harmonikarskim nastopom.

Projekt Postani Zvezda prihodnosti je preraslo klasično tekmovanje. Postalo je prostor, kjer otroci dobijo spodbudo, da razvijajo svoje talente, verjamejo vase in si upajo stopiti na oder. Včasih je namreč prav en nastop dovolj, da se začne pisati velika zgodba.

1...313233...2.143Stran 32 od 2.143