Največji kuščarji na svetu

0

Ko govorimo o kuščarjih, si pogosto predstavljamo majhne, hitro gibajoče se živali, ki jih vidimo v naravi ali na naših vrtovih. Vendar pa obstaja nekaj vrst kuščarjev, ki so vse prej kot majhni. Ti kuščarji niso le največji, temveč tudi med najbolj fascinantnimi živimi bitji na svetu. Njihova velikost, moč in prilagoditve so jih naredile za uspešne plenilce in strokovnjake za preživetje v svojih habitatih. Vsak od teh kuščarjev ima svoje edinstvene značilnosti in sposobnosti, ki jim omogočajo, da preživijo in uspevajo v različnih okoljih po svetu.

Komodoški varan

Komodoški varan (Varanus komodoensis) je največji živeči kuščar na svetu. Doseže dolžino do 3 metre in tehta lahko več kot 70 kilogramov. Najdemo ga le na nekaj indonezijskih otokih, kot so Komodo, Rinca, Flores in Gili Motang. Komodoški varan je vrhunski plenilec, ki se hrani z velikimi sesalci, ptiči in celo svojimi vrstniki. Njegov ugriz je strupen, kar še povečuje njegovo smrtonosnost.

Komodoški varan je znan tudi po svojih izjemnih lovskih tehnikah. Ima močne noge, ostre kremplje in dolge zobe, ki so podobni tistim pri velikih mačkah. Njegov slin je bogat z bakterijami, kar pomeni, da njegov ugriz lahko povzroči hude okužbe. Poleg tega pa so raziskave pokazale, da ima tudi strupne žleze, ki izločajo toksine, ki povzročajo padec krvnega tlaka in paralizo pri žrtvi. Komodoški varan je samotarski lovec, ki lahko sledi svojemu plenu na dolge razdalje in ga napade z izjemno hitrostjo.

Two Komodo dragon fight with each other.
Foto: ANDREYGUDKOV iz iStock

Vodni varan

Vodni varan (Varanus salvator), znan tudi kot azijski vodni varan, doseže dolžino do 3 metrov. Najdemo ga v južni in jugovzhodni Aziji. Prehranjuje se z ribami, ptiči, žuželkami in malimi sesalci. Je odličen plavalec in pogosto prebiva v bližini vodnih teles.

Vodni varan je prilagojen na življenje v vodi in na kopnem. Njegova koža je vodoodporna, kar mu omogoča, da preživi daljša obdobja v vodi. Njegova prehrana vključuje različne živali, vključno z ribami, žabami, ptiči in malimi sesalci. Vodni varan je tudi zelo prilagodljiv in se lahko hitro prilagodi spremembam v svojem okolju. Njegove sposobnosti plavanja in lova v vodi so osupljive, zaradi česar je eden najbolj vsestranskih plenilcev v svojem habitatu.

Varanus salvator, water monitor lizard
Foto: Vidu Gunaratna iz iStock

Krokodilji varan

Krokodilji varan (Varanus salvadorii), znan tudi kot Salvadorjev monitor, je eden najdaljših kuščarjev na svetu. Lahko doseže dolžino do 2,5 metra. Najdemo ga v Novi Gvineji. Ime je dobil po svoji koži, ki spominja na krokodilsko. Je arborealni plenilec, kar pomeni, da večino svojega časa preživi na drevesih.

Krokodilji varan je izjemen plezalec, ki uporablja svoje ostre kremplje in močne noge za premikanje po drevesih. Njegov dolg rep mu služi kot ravnotežje in kot orožje za obrambo pred plenilci. Prehranjuje se predvsem z majhnimi sesalci, ptiči in njihovimi jajci. Zaradi svoje velikosti in moči je krokodilji varan eden najmočnejših plenilcev v svojem okolju.

Crocodile monitor, varanus salvadorii, Adult perched in Tree
Foto: slowmotiongli iz iStock

Orjaški varan

Orjaški varan (Varanus giganteus), znan tudi kot Perentie, je največji kuščar v Avstraliji. Doseže dolžino do 2,5 metra. Najdemo ga v suhih delih zahodne in osrednje Avstralije. Prehranjuje se z raznoliko prehrano, vključno z drugimi plazilci, ptiči in malimi sesalci.

Orjaški varan je izjemen lovec, ki uporablja svoje hitre reflekse in močne čeljusti za ulov plena. Njegov dolg rep mu služi kot orožje in kot orodje za komunikacijo z drugimi varani. Perentie je zelo inteligenten kuščar, ki lahko reši zapletene naloge in se hitro uči iz svojih izkušenj. Njegova sposobnost prilagajanja in preživetja v ekstremnih okoljih ga naredi za enega najbolj fascinantnih plazilcev v Avstraliji.

Perentie (Varanus gigantus)
Foto: Wanderer Photography iz iStock

Nilski varan

Nilski varan (Varanus niloticus) je velik kuščar, ki lahko doseže dolžino do 2 metra. Poreklo ima v Afriki, najdemo ga vzdolž reke Nil in v drugih delih celine. Je vsejed, ki se hrani z ribami, žabami, pticami, majhnimi sesalci in celo jajci krokodilov.

Nilski varan je izjemen plavalec, ki uporablja svoje močne noge in dolg rep za premikanje po vodi. Njegova prehrana je zelo raznolika, kar mu omogoča, da preživi v različnih okoljih. Je tudi zelo prilagodljiv, kar mu omogoča, da se hitro prilagodi spremembam v svojem habitatu. Zaradi svoje prilagodljivosti in sposobnosti preživetja v različnih okoljih je nilski varan eden najbolj razširjenih in uspešnih kuščarjev v Afriki.

Water Monitor Lizard (Varanus niloticus) or Nile Monitor Lizard searching for food in Hluhluwe National Park in South Africa
Foto: Henk Bogaard iz iStock

Belovrati varan

Belovrati varan (Varanus albigularis), znan tudi kot beli grleni varan, je velik kuščar, ki doseže dolžino do 2 metra. Živi v sušnih predelih Afrike, od južne Sahare do Južne Afrike. Prehranjuje se predvsem z nevretenčarji in majhnimi sesalci.

Belovrati varan je prilagojen na življenje v sušnih in polpuščavskih okoljih. Njegova koža je debela in luskasta, kar ga ščiti pred izsušitvijo. Je teritorialna žival, ki bo branila svoje območje pred vsiljivci. Prehranjuje se z različnimi živalmi, vključno z insekti, pajki, malimi sesalci in celo pticami. Njegova prilagodljivost in sposobnost preživetja v ekstremnih pogojih ga naredijo za izjemnega preživetvenega strokovnjaka.

Portrait of a rock monitor (Varanus albigularis), Kruger National Park, South Africa
Foto: EcoPic iz iStock

Himalajski varan

Himalajski varan (Varanus flavescens), znan tudi kot rumeni monitor, je manj znan, a prav tako impresiven. Doseže dolžino do 1,7 metra. Živi v južni Aziji, predvsem v Indiji, Pakistanu, Nepalu in Bangladešu. Himalajski varan je vsejed, prehranjuje se z žuželkami, majhnimi sesalci in rastlinskim materialom.

Ta vrsta varana je prilagojena na različne habitate, vključno z gozdovi, travniki in celo urbanimi območji. Himalajski varan je znan po svoji sposobnosti prilagajanja na okolje, kar mu omogoča preživetje v različnih pogojih. Njegova prehrana je zelo raznolika, kar mu omogoča, da se hitro prilagodi spremembam v okolju. Njegova prilagodljivost in sposobnost preživetja v različnih pogojih ga naredijo za izjemnega prilagoditvenega strokovnjaka.

Close-up of a grass lizard perched on a branch of grass
Foto: Wendi Abi iz iStock

Argentinski črno-beli tegu

Argentinski črno-beli tegu (Salvator merianae) je velik kuščar, ki doseže dolžino do 1,5 metra. Poreklo ima v Južni Ameriki, predvsem v Argentini, Braziliji in Urugvaju. Je vsejed, ki se hrani z jajci, majhnimi sesalci, sadjem in celo s hrano za hišne ljubljenčke.

Teguje so znani po svoji inteligenci in sposobnosti učenja. Argentinski črno-beli tegu je priljubljen med ljubitelji eksotičnih hišnih ljubljenčkov zaradi svoje prijazne narave in enostavnosti za vzdrževanje v ujetništvu. V naravi pa je tegu prilagodljiv in se lahko hitro prilagodi različnim pogojem. Njegova sposobnost prilagajanja in inteligenca ga naredita za enega najbolj fascinantnih plazilcev v Južni Ameriki.

Black and white Tegu Lizard,Tupinambis merianae,Pantanal,Brazil
Foto: Foto4440 iz iStock

Argentinski veliki tegu

Argentinski veliki tegu (Salvator rufescens), znan tudi kot rdeči tegu, je velik kuščar, ki doseže dolžino do 1,4 metra. Poreklo ima v Južni Ameriki, predvsem v Argentini. Je vsejed in se prehranjuje z mesom, sadjem in insekti.

Rdeči tegu je znan po svoji živahni barvi in prijazni naravi. Je priljubljen med ljubitelji eksotičnih hišnih ljubljenčkov zaradi svoje enostavnosti za vzdrževanje v ujetništvu. V naravi pa je prilagodljiv in se lahko hitro prilagodi različnim pogojem. Rdeči tegu je tudi zelo inteligenten in se lahko hitro uči iz svojih izkušenj. Njegova prilagodljivost in inteligenca ga naredita za enega najbolj zanimivih plazilcev v Južni Ameriki.

An Argentine Tegu sticks its tongue out on a hot day in July
Foto: Jake Camus Photography iz iStock

Točke za brezglutenski obrok: Kako so ocenjeni ponudniki študentske prehrane? (#Komentar)

Si se kdaj vprašal, zakaj tvoj najljubši lokal ne nudi jedi na študentske bone? Kakšne pogoje mora izpolnjevati ponudnik, da se sploh lahko vključi v sistem subvencionirane študentske prehrane? In kako to, da pri vsakem kosilu na bone prejmeš še sadje in solato, v restavracijah s hitro hrano (ki že tako niso ravno sinonim za zdravo prehrano) pa včasih kar sladoled ali jabolčno pito?

Podrobnejši pregled kriterijev in sistema podeljevanja točk za ponudnike študentske prehrane je vsekakor zanimiv in lahko odgovori na nekatera izmed teh vprašanj. Poglej si, kako točke zbirajo ponudniki študentske prehrane – so te nekateri kriteriji presenetili?

Vstopne in posebne pogoje določa Javni razpis

Kosil na študentske bone ne more nuditi kar kdorkoli, ki izvaja gostinsko dejavnost. Za vključitev v sistem subvencionirane študentske prehrane se mora ponudnik pravočasno prijaviti na Javni razpis za izbiro ponudnikov subvencionirane študentske prehrane. Obvezno je izpolnjevanje vseh vstopnih pogojev, posebne pogoje pa morajo izpolnjevati le »klasični« ponudniki.

To pomeni, da za javne zavode, kot so srednje šole, dijaški in študentski domovi, bolnišnice in domovi za ostarele, veljajo blažji pogoji. Njihove vloge se sploh ne točkujejo glede pestrosti ponudbe, samopostrežnega solatnega bara, ponudbe dietnih kosil ali pa vključenosti ekoloških živil. Tudi nekateri drugi posebni pogoji (na primer le ena sestavina glavne jedi je lahko ocvrta) veljajo le za »klasične« ponudnike.

Srednje šole in študentski domovi lahko strežejo manj uravnotežene obroke – Zakaj?

Delitev ponudnikov na »klasične« in javne zavode je nova v letošnjem razpisu za leto 2025 in 2026. Namen je: »spodbujati in v sistem študentske hrane vključiti javne ponudnike, ki v javnem interesu zagotavljajo zdravo in dostopno prehrano.« To je sicer dobrodošlo, saj so javne menze pogosto res cenovno dostopnejše od restavracij.

Nudenje študentske prehrane v študentskem domu je zagotovo smiselno in praktično. Pa je vseeno sprostitev pogojev glede uravnoteženosti obrokov pravi način? Ali ni logično, da se ravno v srednjih šolah (kjer se poleg študentov prehranjujejo še mladoletni dijaki) streže kakovostna in uravnotežena prehrana? In v bolnišnicah skrbi za zdravje tudi s prehrano? Nekateri kriteriji bi vsekakor lahko ostali za vse ponudnike. Večjo vključenost javnih zavodov bi morda lahko dosegli že z neposrednim nagovorom zavodov o prijavi na razpis, ne pa z nižanjem standardov.

Desserts at cafeteria people with serving tray self service canteen
Foto: CandyBoxImages iz iStock

Jajca, jogurti in palačinke ne štejejo kot glavna jed – vsaj ne za klasične ponudnike

Ena izmed točk razpisa izrecno navaja, da: »jajca, jajca s šunko/slanino, shake, smoothie, kosmiči/musliji/granola, rogljički, krofi, razni sladki zavitki/žepki iz listnatega testa s sladkim polnilom, jogurti, sladice, palačinke s sladkimi nadevi, carski praženec, cmoki/štruklji z marmelado, sadne kupe in ostale podobne izpeljanke sladkih jedi ne štejejo kot glavna jed ali kot hod. Zato v Žitu na bone dobiš sendvič, ne pa tudi rogljička. S stališča zagotavljanja zdravih obrokov je precej smiselno, da se kot glavna jed ne štejejo sladice.

Je pa vprašanje, če je jabolčni burek ali pa Big Mac zares boljša izbira od recimo jajčne omlete s šunko in zelenjavo ali muslijev z jogurtom, ki glede na razpis nista primerna. Verjetno so s točko želeli med drugim zagotoviti, da je obrok primeren kot kosilo (tudi glede količine), ne le kot zajtrk ali malica. A tudi tu vse skupaj ni tako konsistentno: kdo se od wrapa v Žitu zares naje ali pa bi trdil, da je burek palčka primerno kosilo? Kar je še bolj nenavadno: ta pogoj velja le za klasične ponudnike. V srednjih šolah in študentskih domovih ti lahko ponudijo tudi palačinke, carski praženec ali pa štruklje z marmelado …

Dunajski zrezek s pomfrijem prepovedan, pica ima določeno minimalno velikost

Med posebnimi pogoji, ki veljajo le za klasične ponudnike, je tudi določilo, da je pri glavni jedi in prilogi lahko samo ena sestavina ocvrta. Torej kombinacija ocvrtega zrezka z ocvrtim krompirjem ne pride v poštev. McChicken z ocvrtim krompirčkom je zaenkrat nekako še v ponudbi (ker poleg ocvrtega piščanca za glavno jed dobiš še kruhek in maščobno omakico morda).

Še en izmed posebnih pogojev je minimalna velikost pice: ta mora imeti premer vsaj 27 cm oziroma površino 572 cm2. Bolj znano pa je, da mora ob vsakem študentskem kosilu (razen dostavi) ponudnik zagotoviti vsaj 2 dcl brezplačne pitne vode, mineralne vode ali nesladkanega čaja. Tega pravila smo zagotovo veseli vsi »varčni« študentje, ki ne želimo pustiti dodatnih treh evrov za kozarec pijače ob kosilu – je pa res, da kaj drugega kot navadno vodo bolj redko dobiš. Slabost je, da predvsem v menzah vodo pogosto nudijo v plastičnih lončkih za enkratno uporabo …

Fresh made Schnitzel with Chips on a plate
Foto: HandmadePictures iz iStock

Točkovnik kot na izpitu

Klasični ponudniki morajo poleg izpolnjevanja pogojev zbrati tudi dovolj točk, ki se podeljujejo za najrazličnejše kriterije. Predvsem je pri točkovanju pomembna raznovrstnost obrokov, ponudnike pa se nagradi tudi trajnostni vidik prehranjevanja, dostopnost obrata za invalide in nekatere dodatne storitve oziroma ugodnosti, ki jih zagotovijo študentom.

Zanimivo je, da za nudenje dietnih kosil brez glutena, ponudnik lahko prejme kar 10 točk. Za več kot dve različni brezmesni študentski kosili na teden recimo prejme zgolj 5 točk. Ni pa na dodatnih točk za kosila brez laktoze ali katere druge podobne diete – vprašanje je že, kako upravičene so točke za brezglutenske obroke. K točkam pestrosti lahko pice prispevajo le, če je najmanj polovica pic pripravljena na osnovi polnozrnatega testa.

Za polnovredno pico šteje vsaka, kjer je na embalaži že pripravljenega testa označeno, da je »polnozrnata« in to ne glede na odstotek vsebovanih polnozrnatih sestavin. Očitno je reklamni napis pomembnejši od dejanskega podatka. Če ponudnik sam pripravlja mešanico za testo, pa naj ta vsebuje približno tretjino polnozrnate moke.

Je za debelost kriva neaktivnost matere med nosečnostjo?

0

So za debelost res krive le slabe prehranske navade in pomanjkanje gibanja? Številni pravijo, da imajo »slabe gene« in se zredijo hitreje od vrstnikov. Nova raziskava na miših morda kaže, da na našo telesno težo vplivajo celo navade matere med nosečnostjo. Preberi si, kako vadba med nosečnostjo pri miših vpliva na prehranske navade potomcev.

Potomci debelih mater so debeli

Pretekle raziskave na ljudeh in na živalskim modelih so pokazale, da imajo potomci debelih mater višje tveganje za razvoj debelosti in diabetesa tipa 2. To je verjetno rezultat vpliva genetike in okolja, v katerem otrok odrašča. Novi rezultati pa namigujejo, da bi debelost matere lahko pustila dolgotrajen pečat na hipotalamusu potomca. Hipotalamus je možganski predel, ki je odgovoren za zaznavanje hranil in energijske homeostaze.

Vpliv debelosti manjši, če je mati aktivna

Unrecognizable pregnant african american woman exercising with dumbbells at home, sitting on fitness mat, copy space. Cropped of expecting black lady lifting small barbells up, healthy lifestyle
Foto: Prostock-Studio iz iStock

Nova raziskava, objavljena v znanstveni reviji PLOS Biology, razkriva, da debelost samice vpliva na prehranske vzorce potomcev preko izražanja mikro-RNA miR-505-5p.

Potomci debelih miši so imeli namreč v hipotalamusu višje ravni mikro-RNA miR-505-5p vse od stopnje zarodka do odrasle dobe. Te miši so pojedle večjo količino hrane in raje izbirale hrano, bogato z maščobami. Zanimivo je, da je bil vpliv debelosti matere manjši, če je bila ta med brejostjo fizično bolj aktivna. To pomeni, da celo pri isti telesni masi matere pomaga, če je ta med brejostjo aktivna.

Pomen miR-505-5p pri ljudeh že poznan

Človeške genetske raziskave pa so že povezale več genov, ki jih uravnava miR-505-5p, z visokim indeksom telesne teže. Zaključki raziskave na miših bi bili torej lahko podobni tudi za ljudi – telesna aktivnost ima zares dolgoročne posledice!

Top 10 Stockholm: Najlepše atrakcije švedske prestolnice

0

Stockholm je glavno mesto Švedske, ki očara s svojo edinstveno kombinacijo zgodovinskega šarma in sodobne elegance. Razprostira se na štirinajstih otokih, povezanih s petdesetimi mostovi, kar mu daje posebno slikovito podobo. S svojo bogato kulturno dediščino, osupljivo arhitekturo in številnimi zelenimi površinami ponuja obiskovalcem nepozabno doživetje.

Staro mestno jedro (Gamla Stan)

Gamla Stan, eno izmed najbolje ohranjenih srednjeveških mestnih središč v Evropi, je kraj, kjer se čas ustavi. Njegove ozke, tlakovana ulice, pisane hiše in zgodovinski spomeniki, kot je Kraljeva palača, ustvarjajo posebno vzdušje. Tu boš dobil tudi Nobel Prize Museum, ki je posvečen življenju Alfreda Nobela in delu ter prejemnikom Nobelovih nagrad.

Stockholm, Sweden. Morning sceni with Gamla Stan, downtown. Stortorget square and the most famous houses in the city.
Foto: emicristea iz iStock

Muzej Vasa

Muzej Vasa je ena najbolj priljubljenih turističnih atrakcij v Stockholmu. Ponaša se s skoraj v celoti ohranjenimi ladijskimi razbitini iz 17. stoletja – vojaško ladjo Vasa. Ladja je potonila na svoji prvi plovbi leta 1628 in je bila dvignjena z morskega dna šele po več kot 300 letih. Muzej ponuja fascinanten vpogled v švedsko pomorsko zgodovino.

Moderna Museet

Ljubitelji sodobne umetnosti bodo navdušeni nad Modernim muzejem, ki se nahaja na otoku Skeppsholmen. Muzej hrani obsežno zbirko del sodobnih umetnikov, kot so Pablo Picasso, Salvador Dalí in Andy Warhol. Poleg stalnih zbirk muzej redno gosti tudi začasne razstave in dogodke.

Skansen

Skansen je najstarejši odprti muzej na prostem na svetu in hkrati živalski vrt, ki prikazuje tradicionalno švedsko življenje skozi stoletja. Na tem območju si lahko ogledaš replike starih švedskih hiš in kmetij ter spoznaš tradicionalne obrti. Skansen je tudi dom številnim skandinavskim živalim, kot so losi, medvedi in volkovi.

Traditional Swedish Houses in Skansen National Park, Stockholm, Sweden
Foto: anshar73 iz iStock

Djurgården

Otok Djurgården je priljubljena destinacija za tako domačine kot turiste. Na otoku se nahajajo številne znamenitosti, kot so muzej Vasa, muzej ABBA, Nordijski muzej in zabaviščni park Gröna Lund. Djurgården je prav tako odličen kraj za sprehode, kolesarjenje ali piknike, saj ponuja veliko zelenih površin in čudovite razglede na mesto.

Kraljeva palača

Kraljeva palača v Stockholmu je ena največjih palač v Evropi in uradna rezidenca švedskega kralja. Palača, zgrajena v baročnem slogu, ima več kot 600 sob in je odprta za javnost. Obiskovalci si lahko ogledajo razkošno opremljene sobe, kraljevo zakladnico, muzeje in menjavo straže.

Stockholm Royal palaces an early cold spring morning where the guards stand guarding the castle, Sweden Stockholm April 8, 2023.
Foto: Gerhard Pettersson iz iStock

Fotografiska

Fotografiska je eden največjih svetovnih muzejev sodobne fotografije. Muzej gosti obsežne razstave priznanih fotografov z vsega sveta in je pomembno središče za ljubitelje fotografije. Poleg razstav muzejska kavarna in restavracija ponujata čudovit razgled na mesto.

Mestna hiša

Mestna hiša v Stockholmu je znana po svoji arhitekturi in kot prizorišče slavnostne večerje po podelitvi Nobelovih nagrad. Stavba je zgrajena v nacionalnem romantičnem slogu in je odprta za javnost, vodeni ogledi pa obiskovalcem omogočajo vpogled v njeno zgodovino in notranjost, vključno z Zlato dvorano, kjer je večerja po podelitvi Nobelovih nagrad prirejena.

Stockholm, Sweden. Scenic Skyline View Of Famous Tower Of Stockholm City Hall. Building Of Municipal Council Stands On Eastern Tip Of Kungsholmen Island. Famous And Popular Place at sunny summer day.
Foto: Анна Андреева iz iStock

Ostermalm

Ostermalm je eleganten del Stockholma, znan po svojih prestižnih trgovinah, restavracijah in kavarnah. Tu lahko uživaš v nakupovanju v luksuznih butikih ali si privoščiš obrok v eni izmed vrhunskih restavracij. Tržnica Ostermalmshallen, ki ponuja širok izbor sveže hrane in lokalnih specialitet, je prav tako vredna obiska.

Tudi obutev na razprodajah izberimo po pameti

0

Poletje je čas sproščenosti, razigranosti in raziskovanja novih krajev. Ne glede na to, ali uživate v večernih sprehodih ali odkrivanju neznanih mest, je udobna poletna obutev ključna za prijetne spomine brez neprijetnih žuljev.

Popolna poletna obutev za vsak okus

Izrazite svoj osebni stil in poskrbite za udobje s poletno obutvijo ara Shoes.

  • Sandali: Lahki in zračni sandali so nepogrešljivi v poletnih mesecih. Ara Shoes ponuja različne sloge – od klasičnih in elegantnih do pisanih in igrivih modelov s platformo ali rahlo privzdignjenim podplatom.
  • Natikači: Preprosti in priljubljeni natikači so idealni za vroče dni, saj nudijo udobje tudi otečenim nogam.
  • Mokasini: Za elegantnejši videz, ki ga lahko kombinirate z oblačili za formalnejše priložnosti, so mokasini odlična izbira, saj nudijo šik videz in udobje.
  • Lahke superge: Če poletne dni radi preživljate aktivno, so superge ara Shoes popolna izbira. Ponujajo oporo in udobje med različnimi aktivnostmi, hkrati pa dihajo in učinkovito absorbirajo vlago zaradi bambusove podloge.

3

Nega in vzdrževanje poletne obutve

Za sveža in zadovoljna stopala tudi poleti je pomembno, da pravilno negujemo svojo obutev.

  • Redno čiščenje: Odstranjujte umazanijo, pesek in prah, da preprečite obrabo materialov.
  • Zračenje: Po nošenju obutev posušite in prezračite, da preprečite neprijetne vonjave.
  • Pranje in vzdrževanje: Redno perite pralne modele obutve v skladu z navodili proizvajalca, da ohranite svežino.

Premišljeno nakupovanje na razprodajah

Razprodaje so idealna priložnost za nakup kakovostne ara Shoes obutve po znižanih cenah. Pri tem bodite pozorni na:

  • Ustrezno velikost in širino: Udobnost je ključna, zato izberite obutev, ki vam popolnoma ustreza. Ara Shoes ponuja več različnih širin za vse tipe stopal.
  • Kakovost: Prepričajte se, da je obutev dobro izdelana iz kakovostnih materialov, tudi med razprodajami.
  • Vsestranskost: Izberite obutev, ki se dobro kombinira z vašo poletno garderobo in je primerna za različne priložnosti.
  • Trajnost: Razmislite o okoljskih vplivih in izberite obutev, ki je narejena na odgovoren način in bo trajala več sezon.

Sproščeno stopajte skozi poletje z udobno in modno poletno obutvijo ara Shoes. Najdete jo v prodajalnah Ara Shop v Ljubljani in Mariboru ter v trgovinah Mass, La Scarpa, Maximarket, Paprika in drugih po Sloveniji. Spremljajte najnovejše trende na naši uradni Facebook strani ara Shoes Slovenija.

Kako tvoj stres vpliva na psa in kako to preprečiti?

0

Si se kdaj vprašal, ali tvoj pes zazna, ko si pod stresom? Zdaj boš izvedel odgovor. Nova študija, ki jo je izvedla Univerza v Bristolu in je bila objavljena v reviji Scientific Reports, razkriva, da psi tudi dejansko občutijo čustveno okužbo zaradi vonja človeškega stresa, kar vpliva na njihovo čustveno stanje in vedenje.

Vpliv človeškega stresa na pse

Raziskovalci so ugotovili, da vonjave, povezane s človeškim stresom, močno vplivajo na razpoloženje in vedenje psov. Dokazi pri ljudeh že kažejo, da lahko vonj stresa podzavestno vpliva na čustva in odločitve drugih ljudi. Ekipa bristolske veterinarske šole je želela ugotoviti, ali se podobni učinki pojavljajo tudi pri psih.

V raziskavi so sodelovala partnerstva 18 lastnikov in njihovih psov, ki so bili izpostavljeni različnim človeškim vonjavam med učenjem in čustvenimi preizkusi. Med poskusi so pse naučili, da je posoda s hrano na določenem mestu vsebovala priboljšek, medtem ko je bila na drugem mestu prazna. Ko se je pes naučil razlikovati med tema dvema lokacijama, so raziskovalci preizkusili, kako hitro bi se pes približal novim, dvoumnim lokacijam sklede med prvotnima dvema.

Hitrejši pristop k dvoumni lokaciji je kazal optimizem, kar je označevalo pozitivno čustveno stanje, medtem ko je počasnejši pristop kazal na pesimizem in negativna čustva. Ti poskusi so bili ponovljeni, medtem ko je bil vsak pes izpostavljen bodisi nevtralnim vonjavam bodisi vonjavam znoja in izdihanega zraka ljudi v stresnem ali sproščenem stanju.

The dog freezes. Funny dog wrapped in a warm blanket. Outside the window snow, winter
Foto: kozorog iz iStock

Ugotovitve raziskave

Raziskava je pokazala, da so psi zaradi stresnega vonja počasneje pristopali k dvoumnim lokacijam sklede, ki so bile bližje naučeni lokaciji prazne sklede. Ta učinek ni bil opažen pri sproščenem vonju. Raziskovalci menijo, da ta pesimistični odziv odraža negativno čustveno stanje psa in je lahko način, kako pes prihrani energijo in se izogne razočaranju.

Dr. Nicola Rooney, glavna avtorica prispevka, je pojasnila: »Razumevanje, kako človeški stres vpliva na dobro počutje psov, je pomemben vidik za pse v pesjakih in pri šolanju psov spremljevalcev in delovnih psov, kot so npr. psi pomočniki. Lastniki psov vedo, kako so njihovi hišni ljubljenčki prilagojeni njihovim čustvom, vendar tukaj pokažemo, da tudi vonj po stresnem, neznanem človeku vpliva na čustveno stanje psa, dojemanje nagrad in sposobnost učenja.«

angry dog with bared teeth
Foto: YuriyGreen iz iStock

Kako preprečiti prenos stresa na psa?

Ker tvoj stres lahko negativno vpliva na tvojega psa, je pomembno, da sprejmeš nekaj korakov, da to preprečiš:

  • Znižaj raven stresa: Poskusi zmanjšati svoj stres z meditacijo, telesno vadbo ali drugimi sprostitvenimi tehnikami.
  • Ustvari sproščeno okolje: Poskrbi za mirno in prijetno okolje doma, kjer se bo tvoj pes počutil varno.
  • Redna vadba: Poskrbi za redno telesno aktivnost tvojega psa, saj vadba pomaga zmanjšati stres pri obeh.
  • Pozitivna interakcija: Preživljaj kakovosten čas s svojim psom, kar lahko vključuje igro, sprehode in crkljanje.
  • Strokovna pomoč: Če opaziš, da tvoj pes kaže znake stresa ali tesnobe, se posvetuj z veterinarjem ali strokovnjakom za vedenje živali.

Raziskava Univerze v Bristolu nam kaže, da naši štirinožni prijatelji zelo močno zaznavajo naša čustva in vonjave. Z zmanjševanjem lastnega stresa lahko pripomoremo k boljšemu počutju naših psov in jim tako omogočimo bolj srečno in zdravo življenje.

Lahko večerna vadba celo izboljša spanec? Nova raziskava je obrnila stvari na glavo

0

Kakovosten spanec je ključnega pomena za splošno zdravje in dobro počutje. Pomaga pri regeneraciji telesa, izboljšuje kognitivne funkcije in krepi imunski sistem. Tudi šport prinaša številne pozitivne učinke. Nižja smrtnost, višja kostna gostota, izboljšano kardiovaskularno zdravje in pozitivni psihološki vplivi so le nekateri med njimi. Kljub temu velja prepričanje, da večerna vadba zaradi negativnega vpliva na spanec ni najboljša ideja. Nova raziskava je hipotezo postavila pod vprašaj in prišla do presenetljivih odkritij.

Gre za eno najbolj znanih priporočil za spanje

Trenutna priporočila, celo strokovnjakov, svarijo pred vadbo v večernih urah zaradi morebitnih negativnih učinkov na spanje. Celo če ChatGPT damo navodilo: »Navedi pet priporočil za bolj kakovosten spanec!«, je rezultat sledeč:

  1. Ustvari redno spalno rutino.
  2. Ustvari sproščujoče spalno okolje.
  3. Izogibaj se kofeinu in težki hrani pred spanjem.
  4. Omeji uporabo zaslonov pred spanjem.
  5. Redno se gibaj, vendar ne tik pred spanjem.
Anonymous Man Uses Smartphone in Bed at Home at Night. Handsome Guy Browsing Social Media, Reading News, Doing Online Shopping Late at Night. Focus on Hand Holding Mobile Phone Covering Face
Foto: gorodenkoff iz iStock

Kdo bi podvomil v tako splošno sprejeto, »logično« dejstvo? Raziskovalci Jan Stutz, Remo Eiholzer in Christina M. Spengler so, kar jih je pripeljalo do zanimivih odkritij.

Intenzivna vadba, ki se konča manj kot uro pred spanjem, ima namreč lahko negativne učinke.

Rezultati metaanalize govorijo v prid večerni vadbi

Sistematična metaanaliza je vključevala 23 raziskav, v katerih so sodelovali zdravi odrasli. Primerjali so spanec po večerni vadbi s spancem brez predhodne vadbe. Rezultati ne podpirajo hipoteze, da večerna vadba negativno vpliva na spanje. Kažejo prav nasprotno: spanec je bil po večerni vadbi celo bolj kakovosten, kot če vadbe ni bilo. Ta učinek je bil kljub vsemu majhen, nekatere posamezne raziskave, ki so bile vključene v metaanalizo pa kažejo, da ima pomembno vlogo tudi intenzivnost vadbe in časovno okno med vadbo ter spanjem.

Intenzivna vadba, ki se konča manj kot uro pred spanjem, ima namreč lahko negativne učinke. Do tega verjetno pride zaradi pomanjkljive kardiovaskularne regeneracije, ki vodi do višjega srčnega utripa. Na spanje bi lahko vplivala tudi mišična inflamacija in/ali mikropoškodbe mišic, a je njihov vpliv manj jasen.

Sleep disorder, insomnia concept. Young woman lying on the bed awake at late night. Can not sleep
Foto: Andrii Lysenko iz iStock

Simptomi nespečnosti so pogosti, večerna vadba prav tako

Raziskava je zelo relevantna, saj simptome nespečnosti občuti med 30 in 48 odstotki splošne populacije. Sem spadajo težave z začetkom ali ohranjanjem spanja, zgodnje zbujanje in nenaspanost kljub spancu. Med možnimi terapijami za izboljšanje spanja in zmanjšanje teh simptomov je tudi redna športna aktivnost. Ta naj bi imela pozitivne učinke na spanje, a veljalo je, da aktivnost ne sme potekati v večernih urah. Če bi ta hipoteza držala, bi večerna vadba nižala kakovost spanja tako splošni populaciji kot številnim športnikom. Kar 20 odstotkov Američanov naj bi se namreč s športom ukvarjalo v obdobju štirih ur pred spanjem. Tudi športniki pogosto nimajo izbire, njihovi treningi se namreč pogosto odvijajo zvečer, po delu oziroma šoli.

Je večerna vadba tudi bolj učinkovita?

V preteklosti so raziskovalci že preučevali, kdaj je vadba najučinkovitejša. Po nekaterih raziskavah naj bi ravno večerna vadba prinesla največ pozitivnih učinkov!

Study Finds Evening Exercise May Have Extra Health Benefits

Kaj je SPF na sončni kremi? Katero sončno kremo izbrati?

0

Uživanje na soncu ima številne pozitivne učinke, od spodbujanja proizvodnje vitamina D do izboljšanja razpoloženja. Vendar je pretirano izpostavljanje ultravijoličnim (UV) žarkom nevarno in lahko povzroči resne zdravstvene težave, kot so sončne opekline, staranje kože in kožnega raka. Zato je uporaba sončne kreme z ustreznim zaščitnim faktorjem (SPF) ključnega pomena za zaščito kože.

Kaj je SPF in kako deluje?

SPF meri, kako učinkovito sončna krema ščiti kožo pred UVB (ultravijolično sevanje B) žarki, ki so glavni povzročitelji sončnih opeklin. Na primer, SPF 30 pomeni, da bo zaščitena koža potrebovala 30-krat več časa, da se opeče, kot bi ga potrebovala nezaščitena koža. SPF ne meri zaščite pred UVA (ultravijolično sevanje A) žarki, ki prispevajo k staranju kože in nekaterim vrstam raka. Zato je pomembno izbrati sončno kremo, ki nudi širokospektralno zaščito – zaščito pred obema vrstama žarkov.

Hands spray sun protection oil closeup. Attractive girl sunbathing at seashore
Foto: stockbusters iz iStock

Kako izbrati pravi SPF?

Izbira ustreznega SPF je odvisna od več dejavnikov:

  • Tip kože: Osebe s svetlejšo kožo so bolj nagnjene k sončnim opeklinam in potrebujejo višji SPF, običajno 30 ali več. Tisti s temnejšo poltjo imajo naravno več melanina, ki nudi nekaj zaščite, vendar to ne pomeni, da ne potrebujejo zaščite pred soncem. Priporoča se SPF najmanj 15.
  • Aktivnosti na prostem: Če načrtuješ daljšo aktivnost na prostem, še posebej ob vodi ali snegu, ki odsevata UV žarke, je priporočljivo uporabiti višji SPF, kot je 50. Prav tako je pomembno redno ponovno nanašanje, še posebej po plavanju ali potenju.
  • Klimatski pogoji: V tropskih ali visoko gorskih predelih, kjer je izpostavljenost UV žarkom višja, je potreben višji SPF. Tudi v oblačnih dneh do 80 odstotkov UV žarkov prodre skozi oblake, zato je zaščita nujna.
A woman is applying sunscreen and skin care to protect her skin from UV rays. She is applying sunscreen on her hands and arms. The sun symbol is a very sunny background. Health and skin care concept
Foto: Ake Ngiamsanguan iz iStock

Katero sončno kremo izbrati?

  • Dnevna uporaba: Za vsakodnevno uporabo, če večino časa preživiš v zaprtih prostorih, zadostuje SPF 15 ali 20.
  • Zmerna izpostavljenost soncu: Za krajše aktivnosti na prostem, kot so sprehodi ali vožnja s kolesom, izberi SPF 30.
  • Intenzivna izpostavljenost soncu: Za dolgotrajno izpostavljenost soncu, kot so dnevi na plaži ali v gorah, uporabi SPF 50.
spilled cream on clothes on the beach
Foto: Halyna Romaniv iz iStock

Ne pozabi pa na svetla oblačila, ki pokrivajo tvoje dele telesa, skupaj z ustreznimi pokrivali in sončnimi očali.

Tik tak bo tukaj (spet) čas za vrtec!

0

Pred nami je še mesec dni počitnic, a september je za ovinkom in z njim tudi novo vrtčevsko leto. Za mnoge družine to pomeni velik korak v neznano, saj se bo veliko malčkov prvič podalo v vrtec. Ta prehod je lahko poln vznemirjenja in novih izzivov, tako za otroke kot za starše. Pomembno je, da so malčki dobro pripravljeni na novo okolje, kjer bodo preživeli večino dneva, starši pa poskrbijo za vse potrebno, da bo ta sprememba stekla čim bolj gladko.

Priprave na veliki dan

Vstop v vrtec je napoveduje kup sprememb za dinamiko vsake družine. Pomembno je, da otroka na to spremembo dobro pripravimo.

  • Pogovorite se z otrokom: Razložite mu, kaj ga čaka v vrtcu, kje bo preživljal čas in kaj bo tam počel. Poudarite pozitivne vidike, kot so novi prijatelji in zanimive dejavnosti.
  • Skupaj obiščite vrtec: Če je le mogoče, obiščite vrtec skupaj z otrokom še pred začetkom leta. Tako se bo otrok lahko seznanil z novim okoljem in vzgojiteljicami.
  • Skupaj pripravita nahrbtnik: Vključite otroka v pripravo nahrbtnika. Skupaj izberita rezervna oblačila in druge potrebščine, ki jih bo potreboval.

Nahrbtnik, ki v sebi skriva otrokove male zaklade

Nahrbtnik je eden ključnih kosov opreme za vsakega malčka, ki vstopa v vrtec. Pri izbiri nahrbtnika bodite pozorni, da je dovolj velik, da vanj shranimo tri komplete rezervnih oblačil, a hkrati dovolj majhen, da ga otrok lahko tudi samostojno nosi. Otroci obožujejo barvite in privlačne motive. Baby Center ponuja širok izbor kakovostnih nahrbtnikov z različnimi motivi, ki bodo zagotovo navdušili vsakega malčka.

Malček bo zagotovo sodeloval tudi pri izbiri copat. Največ pozornosti tu namenimo otrokovemu udobju in varnosti. Ker se malčkova stopala še razvijajo, je ključno, da so copati mehki in udobni, saj bo otrok v njih preživel večino dneva. Podplat naj bo nedrseč in dovolj prožen, da omogoča naravno gibanje stopala. Ni ga čez občutek samozavesti. Otrok bo svojo samozavest gradil na samostojnosti, zato naj bodo copati enostavni za obuvanje in sezuvanje, da jih bo čim prej lahko obul in sezul povsem sam.

Vsak malček potrebuje tudi ustrezno stekleničko za vodo, ki naj bo iz kakovostnega in varnega materiala, brez škodljivih snovi. Predvsem naj bo enostavna za čiščenje, da bo vedno higienska. Podobno kot pri nahrbtnikih, so tudi pri stekleničkah priljubljeni barviti in privlačni motivi, ki bodo vašega malčka spodbudili k pitju.

Začetek vrtčevskega leta je čas, poln vznemirjenja in novih izzivov. Ne glede na to, ali vaš malček v vrtec vstopa prvič ali se tja vrača po poletnih počitnicah, v Baby Centru boste našli vse, kar potrebujete – od nahrbtnikov in copat do stekleničk in drugih potrebščin.

Obiščite jih in poskrbite, da bo vaš otrok pripravljen na nove vrtčevske avanture. Začetek vrtčevskega leta bo prijeten in brezskrben, tako za vas kot za vašega malčka!

Na zdravje! 10 poletnih pijač, ki odženejo vročino

0

Poletje je čas za osvežitev, sprostitev in uživanje v toplih dneh. Prav zato je pomembno, da si privoščimo pijače, ki nas bodo prijetno osvežile in hkrati razvajale naše brbončice. Ne glede na to, ali imaš raje klasično limonado, eksotični smoothie ali osvežilni koktajl. Tukaj je nekaj najboljših poletnih pijač, skupaj z recepti, ki jih preprosto moraš preizkusiti.

Pripravi si svojo najljubšo pijačo, se usedi v senco in uživaj v toplih poletnih dneh! Po koncu pa preveri, kaj tvoja najljubša pijača pove o tebi.

Limonada

Limonada je klasična poletna pijača, ki ne sme manjkati v vročih dneh. S svojo svežino in kislostjo je idealna za osvežitev. Priprava je enostavna: potrebujete le limone, sladkor, vodo in led. Za dodatno popestritev lahko dodaš liste mete ali rezine kumar.

Sestavine:

  • 4 limone
  • 1 liter vode
  • 100 g sladkorja
  • Ledene kocke
  • Sveži listi mete (neobvezno)
  • Rezine kumar (neobvezno)

Priprava:

Iz limon iztisni sok. V večjem vrču zmešaj limonin sok, vodo in sladkor. Dobro premešaj, da se sladkor raztopi. Dodaj ledene kocke in po želji liste mete ali rezine kumar. Postrezi ohlajeno.

Fresh homemade lemonade with lemon and mint. Outdoor garden table on sunny day. With copy space
Foto: karandaev iz iStock

Ledeni čaj

Ledeni čaj je odlična izbira za tiste, ki želijo nekaj osvežujočega z malo kofeina. Najboljši način za pripravo je, da skuhaš najljubši čaj, ga ohladiš in nato postrežeš z ledom in rezinami limone. Za sladokusce je lahko dodan tudi malo medu ali sladkorja.

Sestavine:

  • 4 vrečke črnega čaja
  • 1 liter vode
  • 2 žlici medu ali sladkorja
  • Rezine limone
  • Ledene kocke

Priprava:

Zavri vodo in v njej namakaj čajne vrečke 5 minut. Odstrani čajne vrečke in čaj ohladi. Dodaj med ali sladkor in dobro premešajte. Postrezi z ledom in rezinami limone.

Cuba Libre with brown rum, cola, mint and lime. Cuba Libre or long island iced tea cocktail with strong drinks
Foto: Kshavratskaya iz iStock

Smoothie

Smoothiji so hranljiva in osvežilna izbira za poletne dni. Pripraviš jih lahko iz svežega sadja, jogurta, mleka ali rastlinskih napitkov ter ledu. Med najbolj priljubljenimi so smoothieji iz jagod, banan, manga in borovnic. Za dodatno svežino lahko dodaš še nekaj listov špinače ali mete.

Recept za malinin smoothie

Sestavine:

  • 1 skodelica malin
  • 1 banana
  • 1/2 skodelice jogurta
  • 1/2 skodelice mleka ali rastlinskega napitka
  • Ledene kocke

Priprava:

Vse sestavine daj v mešalnik. Mešaj, dokler ne dobiš gladke zmesi. Po želji dodaj še nekaj ledenih kock in postrezi.

Raspberry fruit Yogurt smoothie or milk shake in glass jar on a wooden rustic table. Natural detox, fruit dessert, healthy dieting concept. Copy space.
Foto: elena_hramowa iz iStock

Mojito

Mojito je priljubljena alkoholna pijača, ki izvira s Kube. Sestavljen je iz belega ruma, sladkorja, limete, sode in mete. Njegova kombinacija sladkega, kislega in osvežilnega okusa je popolna za poletne večere. Če želiš brezalkoholno različico, lahko izpustiš rum in dodaš več gazirane vode.

Sestavine:

  • 50 ml belega ruma
  • 1 žlica sladkorja
  • 1/2 limete, narezane na rezine
  • Sveži listi mete
  • Gazirana voda
  • Ledene kocke

Priprava:

V kozarcu zmešaj sladkor, limetine rezine in liste mete. Dodaj led in rum. Dolij gazirano vodo in rahlo premešaj. Okrasi z dodatnimi listi mete.

Mojito cocktail with lime and mint in highball glass on a grey background. Summer cold beverages concept with copy space
Foto: Merinka iz iStock

Aperol Spritz

Aperol Spritz je italijanska pijača, ki je osvojila svet. Sestavljena je iz Aperola, prosecca in mineralne vode. Postrežena z veliko ledu in rezino pomaranče je popolna za popoldanske užitke na terasi.

Sestavine:

  • 60 ml Aperola
  • 90 ml prosecca
  • 30 ml gazirane vode
  • Ledene kocke
  • Rezina pomaranče

Priprava:

V kozarec za vino daj ledene kocke. Dodaj Aperol, prosecco in gazirana vodo. Nežno premešaj in okrasi z rezino pomaranče.

Italian aperitif aperol stpritz with ice and a slice of orange in large round glasses on a wooden table in a bar in Italy
Foto: Elena Katkova iz iStock

Kokosova voda

Kokosova voda je naravna pijača, ki je izjemno osvežujoča in polna elektrolitov. Idealna je za hidracijo po fizični aktivnosti ali za sprostitev ob plaži. Poleg tega je nizkokalorična in vsebuje veliko kalija.

Kokosovo vodo je najbolje piti svežo. Če imaš dostop do svežih kokosovih orehov, jih preprosto odpri in uživaj v vodi. Če ne, lahko kupiš ustekleničeno v trgovini.

Vegan food. Refreshing summer cocktails. beverages. Coconut latte smoothie - with coffee, coconut cream (milk), pieces of coconut. On a white marble kitchen table. Copy space
Foto: Rimma_Bondarenko iz iStock

Sangria

Sangria je španska pijača, ki jo pripravimo iz rdečega vina, sadja, sladkorja in malo žganja. Obstajajo tudi različice z belim vinom ali penečim vinom. Sangria je osvežilna, sladko-sadna pijača, ki je popolna za poletne piknike in zabave.

Sestavine:

  • 1 steklenica rdečega vina
  • 1 pomaranča, narezana na rezine
  • 1 limona, narezana na rezine
  • 1 breskev, narezana na rezine
  • 2 žlici sladkorja
  • 1 kozarec pomarančnega soka
  • 1/2 kozarca žganja
  • 1 kozarec mineralne vode
  • Ledene kocke

Priprava:

V večjem vrču zmešaj sadje, sladkor, pomarančni sok in žganje. Dodaj vino in dobro premešajte. Pusti v hladilniku vsaj 2 uri. Pred serviranjem dodaj mineralno vodo in led.

Sangria
Foto: Paul Morales on Pixabay

Lassi

Lassi je tradicionalna indijska pijača iz jogurta. Pripravimo ga tako, da zmešamo jogurt, vodo, sladkor in različne začimbe ali sadje. Najbolj znani so mangov lassi, ki združuje sladkobo manga z osvežilno kislostjo jogurta.

Recept za mangov lassi

Sestavine:

  • 1 zrel mango
  • 1 skodelica jogurta
  • 1/2 skodelice mleka
  • 2 žlici sladkorja
  • Ščepec kardamoma v prahu
  • Ledene kocke

Priprava:

Mango olupi in nareži na kocke. V mešalniku zmešaj mango, jogurt, mleko, sladkor in kardamom. Dodaj ledene kocke in mešajte, dokler ne dobiš gladke zmesi. Postrezi ohlajeno.

Tropical fruit cocktail with mango on dark background
Foto: yulka3ice iz iStock

Ledena kava

Ledena kava je popolna osvežitev za ljubitelje kave v vročih poletnih dneh.

Sestavine:

  • 1 skodelica močne kave (ohlajene)
  • 1/2 skodelice mleka ali smetane
  • 2 žlici sladkorja (po okusu)
  • Ledene kocke
  • Sladka smetana in čokoladni sirup za dekoracijo (neobvezno)

Priprava:

Pripravi močno kavo in jo ohladi. V kozarcu zmešaj kavo, mleko in sladkor. Dodaj ledene kocke. Po želji okrasi s sladko smetano in čokoladnim sirupom.

Iced caramel latte coffee in a tall glass with syrup and whipped cream
Foto: VeselovaElena iz iStock

Lubenični sok

Lubenični sok je naravno sladek in zelo osvežilen, popoln za vroče poletne dni.

Sestavine:

  • 1 majhna lubenica
  • Sok ene limete
  • Sveži listi mete (neobvezno)
  • Ledene kocke

Priprava:

Lubenico olupi in nareži na kocke. V mešalniku zmešaj lubenico in limetin sok. Po želji dodajte nekaj listov mete. Precedi skozi cedilo, da odstranite usedline. Postrezi z ledenimi kockami.

Watermelon sorbet or granita, refreshing summer dessert
Foto: saschanti iz iStock