iRobot Roomba ne potrebuje dopusta, vi pa ga zagotovo!

Sidera
-
0
iRobot Roomba ne potrebuje dopusta, vi pa ga zagotovo!

Ko se odpravite na težko zaslužene počitnice, ni treba, da jih privoščite tudi robotu Roomba. Ta naj opravlja svoje poslanstvo tudi, ko vas ni doma.

Robotski sesalniki Roomba so narejeni za čiščenje, zato naj delajo ves čas. Če ste doma ali ne. Ni pomembno. Prašni delci so vedno v zraku in se nabirajo na tleh. Tam ostanejo, dokler jih sesalec ne posesa. Zakaj bi ta torej počival med vašimi počitnicami. Nobenega razloga ni za »lenarjenje«. Pustite, da dela po enakem urniku kot med drugimi tedni v letu. Razlika je zgolj ta, da mu v primeru »težav« nihče ne bo mogel pomagati. Olajšajte mu delo, da do tega ne bo prišlo. Kako to storite?

Odstranite vse, kar bi ga motilo

2Če želite, da bo robotski sesalnik Roomba deloval ves čas vaše odsotnosti, je priporočljivo, da mu prostor prilagodite. S tal umaknite predmete, v katere bi se zlahka zapletel, pospravite stole na jedilno mizo in umaknite drugo manjše pohištvo. Ideja je, da prostor čim bolj izpraznite in ga s tem naredite lažje obvladljivega.

Posebej pozorni bodite na ožje prehode, kot so tisti med sedežnimi garniturami in stenami. Če je mogoče, premaknite elemente in razširite prehode. Sesalnik bo tako hitreje počistil prostor in obenem boste preprečili, da bi se zapletel in obstal. To naredite v vseh sobah oziroma zaprite vrata tistih, za katere želite, da jih sesalec pusti pri miru.

V primeru zmogljivejših sesalnikov z oblikovanim tlorisom prostora razmislite, ali je potrebno za čas odsotnosti vanj vrisati dodatne površine, na katere ne sme. Ne pozabite še pustiti prižganega domačega brezžičnega omrežja, da bo omogočeno preverjanje stanja robota preko aplikacije iRobot.

Pogostost sesanja

Vaša odsotnost pomeni, da ta čas ne boste mogli skrbeti za vzdrževanje robota. Preden odpotujete zato pošljite robota, da stanovanje dobro posesa ter mu izpraznite košek za smeti, izpihajte filtre, očistite krtače in stransko metlico ter obrišite ohišje s poudarkom na površinah tipal. Nato mu v aplikaciji ukažite, naj sesa dvakrat tedensko. Na primer v sredo in nedeljo.

Malo verjetno je, da bo sesalnik takrat našel dovolj smeti, da bo koš poln. Celo v primeru, ko boste odstotni tri ali več tednov. Vsekakor je lažje, če imate robotski sesalnik s polnilno postajo, ki po vsakem sesanju samodejno izprazni košek za smeti.

Takšna sta na primer Roomba i1+ ali nekoliko dražji in zmogljivejši Roomba j9+. Ker je slednji opremljen z naprej obrnjeno kamero, bo zaznal in se izognil predmetom, če mu prostora za čas oddiha ne nameravate posebej prilagoditi.

Brisanje tal samo izjemoma

Brisanje tal z vlažno krpo je odlična funkcija, saj kombinirani robot s tal pobere celo najmanjše delčke prahu, ki jih morebiti funkcija sesalnika ne more. A ker je za brisanje nujna voda, je za samodejno delo v daljšem časovnem obdobju primeren kombiniran robot s samočistilno polnilno postajo Roomba Combo j9+, ki po vsakem čiščenju dopolni posodo za vodo.

6Seveda ni nujno, da ta čas robot briše tla z vlažno krpo. Kjer je prisotna voda, so lahko težave, še posebej v primeru občutljivejših talnih oblog, zato se za opcijo mokrega čiščenja odločite izjemoma.

Ko ste prepričani, da nič ne more iti narobe. Seveda pa pri tem pomaga inovativna tehnika dvigovanja krpe na hrbet robota, kot jo ima Roomba Combo j7, saj preprečuje vsakršno nepotrebno močenje tal.

Robotski sesalniki so narejeni, da delajo, saj ne potrebujejo počitka. Torej jim ga nikakor ne privoščite. Naj delajo in poskrbijo, da se boste vrnili v popolnoma čisto stanovanje. Vsekakor mnogo bolje, kot da bi morali naprej v roke vzeti običajni sesalnik.

Umrl igralec, ki je srca kradel v seriji Veliki pokovci

Žiga Kastelic
-
0
Umrl igralec, ki je srca kradel v seriji Veliki pokovci

V 95. letu starosti je umrl legendarni ameriški igralec Bob Newhart, ki je mlajšim generacijam srce ukradel v naslovih Škrat (Elf) in Veliki pokovci (The Big Bang Theory).

Pionir stand-upa in novodobne komedije

Svetu je novico o njegovi smrti sporočil njegov publicist, ki je zapisal, da je po kratkotrajni bolezni umrl na svojem domu.

Bob Newhart je zaslovel kot stand-up komik, ki se mu pripisuje vnos svežine v svet komedije. Njegove rutine so vključevale dolge zgodbe, popestrene s smešnimi izjavami in šalami skozi celoten potek, ne zgolj s tisto eno zaključno šalo. To mu je prineslo serije The Bob Newhart Show, ki jih je s premori in tako ali drugače ustvarjal od leta 1961 do 1990.

Profesor Proton kot njegova zadnja vloga

Zaigral je tudi v filmi Kavelj 22 (Catch-22, 1970), Je ali ni (In & Out?, 1997) in Škrat (Elf, 2003), kjer je že kradel srca mlajšim generacijam. Nato pa je sledilo gostovanje v mega priljubljeni seriji Veliki pokovci, kjer je v samo šestih epizodah zaigral vlogo Arthurja Jeffriesa oziroma profesorja Protona. To je bilo dovolj, da so njegove epizode med najboljšimi in najbolj priljubljenimi, za vlogo pa je prejel tudi več nagrad. Vlogo je nato ponovil tudi v seriji Mladi Sheldon, kar je tudi njegova zadnja vloga.

V svoji karieri je bil nagrajen s tremi grammyji, emmyjem, zlatim globusom in nagrado Marka Twaina.

Je pravilno Kopenhagen ali København?

Tilen Kemperle
-
0
Je pravilno Kopenhagen ali København?

Za glavno mesto Danske lahko zasledimo dva različna zapisa in sicer Kopenhagen ali København. Kako je torej pravilno? V slovenskem jeziku je prišlo do kar nekaj stranpoti, pojasnjuje Jezikovna svetovalnica.

Kopenhagen ali København?

V hrvaščini, srbščini in nemščini se uporablja oblika Kopehagen, predvsem zaradi vpliva teh jezikov jo še kdaj srečamo v slovenski publicistiki. Zapisana je tudi v zadnjem slovenskem pravopisnem slovarju, vendar kot manj primerna različica.

Pri izdelavi pravopisnega slovarja je v zadnjem desetletju prejšnjega stoletja pri tem sodelovala še zmeda. V pravopisnih pravilih so pri tipografskih zamenjavah imena København bile ponujene možnosti Kœbenhavn, Koebenhavn, Köbenhavn in Kobenhavn, leta 2003 pa je bila popravljena v najustreznejšo København.

Kopenhagen ali København
Kopenhagen ali København Foto: Jan Kostelnik iz iStock

Izgovor imena København je po Slovenskem pravopisu 2003 [kébənháu̯n], pri tem pa izstopa drugi naglas, na a, ki poskuša odražati izgovorno resničnost: proti koncu besede se tu uresničuje stranski naglas, ki je šibkejši od glavnega bolj na začetku, tako kot v imenih in izpeljankah Kierkegaard, Kosovel, Jeruzalem, jeruzalemski, Maribor, mariborski …

Nasvet: Zapis črke ø na računalniku

Na računalniku najdemo dansko črko ø in njeno veliko ustreznico Ø v spustnem meniju večine programov med dodatnimi latiničnimi na koncu niza malih in velikih o-jev. V programu Word se da malo črko priklicati tudi tako, da v besedilo vpišemo 00F8 (koda za veliko črko je 00D8) in takoj za tem štirimestnim številsko-črkovnim nizom hkrati pritisnemo tipki Alt in X. Ö ali oe lahko uporabimo le v sili, če črke ø ne moremo napisati (kot v primeru m2 pišemo za m2).

Zapis danske prestolnice

Torej, v slovenščini je ime glavnega mesta Danske København s pridevnikom københavnski ter prebivalskim imenom za moškega Københavnčan in za žensko Københavnčanka, v vseh oblikah pa se izgovarja kot [kébənha̗u̯n], z glavnim naglasom na [e] in stranskim na [a] (ta je zapisan z ostrivcem pod [a]; zapis v mednarodni fonetični abecedi je [ˈkeːbənˌxaːu̯n]).

Če pa te zanima raziskovanje te danske prestolnice, si poglej naš prispevek o Københavnu.

Talasofobija – strah, ki povzroči hudo tesnobnost in paniko

Špela Bošnjak
-
0
Talasofobija – strah, ki povzroči hudo tesnobnost in paniko

Talasofobija je specifična fobija, ki se nanaša na intenziven in iracionalen strah pred globokimi vodami, kot so oceani, morja, jezera in reke. Ta strah se lahko pojavi v različnih oblikah in intenzivnostih, od nelagodja do paničnih napadov, kadar je oseba v bližini ali si predstavlja globoko vodo.

Kaj je talasofobija?

Talasofobija izhaja iz grških besed »thalassa« (morje) in »phobos« (strah). Gre za specifično vrsto fobije, ki jo Ameriško psihiatrično združenje (APA) kategorizira kot anksiozno motnjo. Osebe s talasofobijo doživljajo intenziven strah pred odprtim morjem ali globokimi vodami, ki lahko vključuje strah pred potopitvijo, utopitvijo, neznanim morskim bitjem ali preprosto pred ogromno, prazno širino oceana.

A scuba diver in Malta
Foto: atese iz iStock

Simptomi talasofobije

Simptomi talasofobije se lahko razlikujejo glede na posameznika in stopnjo strahu. Med najpogostejše simptome sodijo fizični simptomi, kot so pospešeno bitje srca, potenje, tresenje, težko dihanje, omotičnost in slabost. Včasih se lahko pojavijo tudi bolečine v prsih ali občutek zadušitve. Psihološki simptomi vključujejo občutke panike, tesnobe, intenzivnega strahu in pretirane skrbi. Osebe lahko doživijo tudi nočne more, povezane z globokimi vodami, ter občutek bližajoče se nevarnosti. Vedenjski simptomi se kažejo v tem, da se posamezniki s talasofobijo pogosto izogibajo območjem z globoko vodo in dejavnostim, kot so plavanje, jadranje ali vožnja s čolnom. To izogibanje lahko močno omeji njihovo socialno življenje in priložnosti za sprostitev.

Vzroki talasofobije

Vzroki za talasofobijo so lahko različni in pogosto vključujejo kombinacijo genetskih, okoljskih in psiholoških dejavnikov. Travmatične izkušnje, kot so skorajšnje utapljanje, neprijetni dogodki med plavanjem ali izkušnje drugih oseb, ki so se utopile, lahko sprožijo strah pred globokimi vodami. Posamezniki, ki imajo družinsko zgodovino anksioznih motenj ali specifičnih fobij, so bolj nagnjeni k razvoju talasofobije. Filmi, knjige ali zgodbe, ki prikazujejo morje kot nevarno in strašljivo mesto, lahko prispevajo k razvoju strahu pred globokimi vodami. Zanimivo je, da talasofobija lahko nastane tudi zaradi kulturnih vplivov. Mnoge kulture imajo mite in legende o morskem pošastih in nevarnostih globokih vod, kar lahko še okrepi strah pred morjem.

Sunbeam into the dark cave.Sunbeam into the dark cave.Miyakojima-island,Okinawa,Japan.
Foto: inusuke iz iStock

Zakaj strahove zdravimo?

Talasofobija lahko močno vpliva na kakovost življenja posameznika. Osebe s to fobijo se pogosto izogibajo počitnicam na morju, plavanju, jadranju ali drugim dejavnostim, ki vključujejo vodo. To lahko omeji njihove socialne interakcije in priložnosti za sprostitev. Poleg tega lahko talasofobija vpliva na duševno zdravje, saj lahko nenehen strah in tesnoba privedeta do depresije in drugih anksioznih motenj.

Zdravljenje talasofobije običajno vključuje kombinacijo psihoterapije, zdravil in tehnik samopomoči. Kognitivno-vedenjska terapija (KVT) pomaga posameznikom prepoznati in spremeniti negativne miselne vzorce in vedenja, povezana s strahom pred globokimi vodami. Izpostavitvena terapija omogoča, da se posameznik postopoma izpostavlja situacijam, ki povzročajo strah, da bi zmanjšal svojo občutljivost na te situacije. Antidepresivi in anksiolitiki lahko pomagajo zmanjšati simptome tesnobe, povezane s talasofobijo. Tehnike sproščanja, kot so dihalne vaje, meditacija in joga, lahko pomagajo zmanjšati stres in tesnobo.

Under water Ocean - Seabed With Sunbeam
Foto: RomoloTavani iz iStock

Preprečevanje in obvladovanje talasofobije

Čeprav ni mogoče v celoti preprečiti talasofobije, lahko nekatere strategije pomagajo zmanjšati tveganje za njen razvoj ali olajšajo obvladovanje simptomov. Izogibanje travmatičnim situacijam je pomembno, če imate zgodovino tesnobe ali fobij, se izogibajte situacijam, ki bi lahko sprožile strah pred globokimi vodami. Razumevanje talasofobije in njenih vzrokov lahko pomaga pri obvladovanju simptomov. Pogovor s prijatelji, družino ali strokovnjaki za duševno zdravje lahko pomaga pri soočanju s strahom in tesnobo.

Kulturni vpliv je lahko velik

Ker smo ljudje uspeli raziskati manj kot 5 % svetovnih oceanov, lahko ta neznanka lahko dodatno prispeva k strahu, saj ljudje pogosto povezujejo globoke vode z neznanimi in potencialno nevarnimi bitji. Talasofobija pa bi lahko bila posledica evolucije. Globine so našim prednikom nekoč resnično predstavljale nevarnost. Grozila je nevarnost utopitve, napadi plenilcev in še druge grožnje. Strah pa ni izviral zgolj iz znanega, ampak predvsem iz neznanega. Domišljija je bila namreč glavni vzrok za mite in legende povezane z globinami in za strahove, ki jih imamo še danes. Tako ne preseneča, da številne nagrajene podvodne fotografije in filmi, ki prikazujejo lepoto in skrivnostnost oceanov, lahko pri osebah s talasofobijo sprožijo občutke tesnobe in nelagodja.

Liopleurodon was a pliosaur and apex predator of the Jurassic seas. Here, the green sea monster hunts sharks in shallow waters in a kelp forest. 3D Rendering
Foto: Daniel Eskridge iz iStock

Srhljivo! V tamponih našli toksične kovine – kako nevarno je?

Jan Nebec
-
0
Srhljivo! V tamponih našli toksične kovine – kako nevarno je?

Znanstveniki so v tamponih odkrili strupene kovine, kar pri ženskah povečala tveganje za resne zdravstvene težave. Analiziranih je bilo 30 tamponov iz 14 različnih blagovnih znamk in v vsakem tipu našli vseh 16 kovin, ki so jih testirali.

Med odkritimi kovinami so bili arzen, svinec, živo srebro, nikelj, baker in železo. Kako nevarne so in zakaj?

Vsebnost kovin v tamponih

 

Absorpcija kovin je povezana s povečanim tveganjem za demenco, raka, neplodnost in diabetes, kar posledično povzroča še težave v jetrih, ledvicah in možganih ter v kardiovaskularnem, živčnem in endokrinem sistemu. Prav tako lahko škoduje nerojenim otrokom.

Jenni Shearston, vodilna avtorica študije, je povedala: »Kljub velikemu potencialnemu tveganju za javno zdravje je bilo zelo malo raziskav opravljenih za merjenje kemikalij v tamponih. Po naših podatkih je to prva študija, ki meri kovine v tamponih. Zaskrbljujoče je, da smo našli koncentracije vseh testiranih kovin, vključno s strupenimi kovinami, kot sta arzen in svinec.«

Raziskavo so opravili znanstveniki Univerze Berkeley v Kaliforniji. Raven kovin je bila različna glede na to, ali so bili tamponi prodani v ZDA, Združenem kraljestvu ali EU, ali so bili organski ali ne ter ali so bili blagovne znamke ali trgovske znamke.

Po podatkih študije med 52 % in 86 % žensk v ZDA med menstruacijo uporablja tampone. Kontaminirani tamponi so lahko še posebej nevarni, saj pridejo v neposreden stik z nožnico, kjer se lažje absorbirajo.

Mid adult woman buying sanitary pads in a supermarket. Copy space.
Foto: Drazen Zigic iz iStock

Ali so tamponi nevarni?

Kovine lahko pridejo v tampone na različne načine – bodisi zaradi kontaminacije bombaža z vodo, zrakom ali prstjo ali pa zaradi namernega dodajanja kovin s strani proizvajalcev kot del pigmenta.

»Stvari, ki se jih dotikate, nosite, jeste in vdihavate, imajo veliko višje ravni svinca od tistih, o katerih poročajo v raziskavi,« so povedali strokovnjaki.

Mikrobiologinja in imunologinja dr. Andrea Love z Otoka pa pravi: »Če niso ugotovili, kaj bi se realno izločilo iz tamponov med njihovo resnično uporabo, zagotovo ne morejo podati nobenih izjav v zvezi s potencialno absorpcijo teh spojin,« je dejala. Dodala je, da je velikost vzorcev preprosto premajhna, da bi predstavljala celotno stanje na trgu. Se pa pri tem zaveda, da je potrebnih več raziskav, ki bodo zdaj gotovo nastale.

Varne ravni kovin ni, ne obstaja

Organski tamponi so imeli po študiji višje ravni arzena, medtem ko so imeli neorganski tamponi več svinca. »Zakaj tamponi sploh vsebujejo svinec? Ker so narejeni iz bombaža, ki je rastlina. Rastline zlasti absorbirajo svinec, ko rastejo v tleh – kar pomeni, da bodo rastline vsebovale svinec.«

Raziskovalci opozarjajo, da ni varne ravni nobene od strupenih kovin.

Gospa Shearston je dodala: »Resnično upam, da bodo proizvajalci morali testirati svoje izdelke za kovine, še posebej za strupene kovine. Bilo bi navdušujoče videti javnost, ki poziva k temu, ali pa zahteva boljše označevanje tamponov in drugih menstrualnih izdelkov.«

Livno in čreda divjih konjev, za Slovence nujen izlet v naši bližini

Žiga Kastelic
-
0
Livno in čreda divjih konjev, za Slovence nujen izlet v naši bližini

V Sloveniji imamo konjev na pretek, še posebej ponosni smo na naše Lipicance. Tudi največji ljubitelji konjev pa si želijo, da bi lahko enkrat v življenju ogledali čredo divjih konj. In na našo srečo je ena takih v naši bližini, čeprav zanjo ve premalo ljudi. Ja, ni nam treba daleč, da bi lahko videli skoraj tisoč divjih konjev, ki se gibljejo v svojem naravnem okolju.

Livno, kjer lahko vidimo čredo divjih konj

Livno se nahaja na jugozahodu Bosne, pod planino Cincar, kjer se nahaja tudi prečudovita čreda konjev. To so livnski divji konji, ki po tamkajšnjih krajih tekajo že več kot pet desetletij, vsako leto pa privabijo na tisoče obiskovalcev.

Od leta 2009 je čreda zaščitena z občinskim odlokom, saj so jih v preteklosti že ubijali. Kako pa so se konji tam sploh znašli? Gre za mešance bosanskega brdskega konja, posavca in arabca. Njihovi potomci so bili na tem območju že več kot pol stoletja nazaj, takrat kot delovni konji. Ko pa je v kraje prispela mehanizacija, so konji, tako kot drugod po svetu, postali nepotreben strošek.

Livno, čreda divjih konj
Livno, čreda divjih konj Foto: on livno wild horses

Zgodba pravi, da so jih neke pomladi poslali na pašo na planino, a jih v dolino jeseni niso več prignali. Na srečo pa so lahko konji tam preživeli, saj planota Krug omogoča dovolj vode in hrane, da so konji obstali. Čreda se je povečevala in zmanjševala, pred vojno v Bosni pa je štela približno 350 konj. V kriznih časih se je začelo konje ubijati, med drugim za hrano. Zaradi tega so lokalni prebivalci ukrepali in ustanovili društvo oz. iniciativo za zaščito livnskih konj. To jim je, kot zapisano, uspelo leta 2009.

Takrat naj bi čreda štela približno sto konjev, njihova želja pa je bila, da bi se čreda vsako leto povečala za vsaj deset žrebičkov. No, danes lahko na Livnem najdemo že skoraj tisoč konjev.

Do divjih konjev iz Slovenije približno pet ur

Livno je s čredo divjih konj ena najbolj zanimivih turističnih destinacij na Balkanu. Za slovenske turiste je že pot do tja polna prelepih razgledov. Iz Ljubljane se lahko z avtom odpravimo na 5 ur in 40 minut dolgo pot, ki nas pelje mimo Novega mesta, Metlike in Ogulina vse tja do Gospića, kjer se bo treba odločiti, če nadaljujemo ob hrvaški obali ali hitro prestopimo v BiH. Tako lahko v Livno prispemo s severa ali pa juga, časa bomo namenili isto, le 60 kilometrov razlike bo od odločitve pri smeri.

Do črede se lahko odpravimo sami, a moramo biti previdni. Je pa v Livnem kar nekaj ponudnikov vodenih ogledov, ki nas stanejo od nekaj evrov pa vse tja do 50 € na osebo – odvisno od naših želja.

Wild horses playing. Animal and wildlife.
Foto: Diogo Pereira and Sanja Vrzic iz iStock

Koraki za postavitev domačega fitnesa (DIY homegym)

Tjaša Sušnik
-
0
Koraki za postavitev domačega fitnesa (DIY homegym)

Postavitev domačega fitnesa je odlična naložba v tvoje zdravje in dobro počutje. Omogoča ti fleksibilnost pri vadbi, prihranek časa in stroškov za obisk fitnes centrov ter zagotavlja udobje vadbe doma. V njem lahko treniraš ne glede na uro in dan v tednu, imaš pa tudi več zasebnosti. Dobro opremljen homegym so sanje mnogih, ki redno zahajajo v fitnes. A že nekoliko skromneje opremljena soba ti omogoča izvajanje številnih vaj. Tukaj je nekaj nasvetov, ki ti bodo pomagali pri ustvarjanju učinkovitega in funkcionalnega domačega fitnesa.

Določi prostor za vadbo

Prvi korak pri postavitvi domačega fitnesa je določitev prostora, kjer boš treniral. Izberi prostor, ki je dovolj velik, da se lahko udobno gibaš in izvajaš različne vaje. Lahko je to soba, klet, garaža ali celo del dnevne sobe. Poskrbi, da ima prostor dobro prezračevanje in dovolj svetlobe, kar bo ustvarilo prijetno okolje za vadbo. Idealno je, da je soba nekoliko hladnejša (zato številni radi trenirajo v kleti ali garaži), saj ti bo med vadbo hitro postalo vroče. Razmisli tudi o talni zaščiti: fitnes z utežmi na parketu namreč zares ni dobra ideja!

Training at home with equipment.Concept for fitness healthy sport.3d rendering
Foto: Ninoon iz iStock

Naredi načrt postavitve opreme

Preden začneš nakupovati opremo, naredi načrt. Razmisli o vrstah vadbe, ki jih želiš izvajati, in o tem, katera oprema bo najbolj koristna za dosego tvojih ciljev. Boš pretežno treniral z utežmi? Ti bolj ustreza vadba z lastno težo na blazini? Katero (ali katere) kardio naprave si želiš, imaš prostor in denar zanjo? Zavedaj se, da nekatera oprema zavzame več prostora kot druga in morda ponuja celo manj različnih vaj. Na primer: blazina in nastavljive ročke zavzamejo precej malo prostora, z njimi pa lahko izvajaš najrazličnejše vaje za moč. Tekalna steza pa je velika in težka, namenjena pa zgolj teku. Če rad tečeš ali si celo želiš nastopati na tekaških maratonih, je nakup tekalne steze smiseln. Če o uporabi tekalne steze sploh ne razmišljaš, je seveda ne kupi! Razporedi opremo tako, da bo omogočala nemoteno gibanje in varnost med vadbo. Upoštevaj tudi prostor za shranjevanje manjših pripomočkov, kot so uteži, elastike in blazine.

Izberi osnovno opremo

Začni z osnovno opremo, ki bo pokrila večino tvojih vadbenih potreb. Tukaj je nekaj predlogov:

  • Blazina oziroma podloga za vadbo: Za raztezanje, jogo in osnovne vaje za moč.
  • Nastavljive ročke (dumbbells): Za raznolike vaje za moč.
  • Elastični trakovi (resistance bands): Za raztezanje, rehabilitacijo in vaje za moč.
  • Kettlebell: Za funkcionalne vaje in kardio trening.
  • Vadbena klop: Za različne vaje za moč.

    Sports equipment dumbbell on a white background. Dumbbells close up.
    Foto: Jakob Berg iz iStock

Razmisli o dodatni opremi

Če imaš dovolj prostora in denarja, lahko dodaš tudi naslednjo opremo:

  • Tekalna steza, sobno kolo ali veslač: Za kardio trening in ogrevanje.
  • Vadbena kletka ali stojalo za uteži: Za varno izvajanje dvigov.
  • Multifunkcijska naprava: Za najrazličnejše vaje za moč.
  • Dolga palica za uteži in set uteži: Za na primer počepe in mrtvi dvig.
  • Steper: Za aerobiko ali pliometrijo.
  • Vadbena žoga: Za vaje za stabilizacijo in ravnotežje.
  • Koordinacijska lestev: Za pliometrijo in trening hitrosti ter spretnosti.

Poskrbi za varnost in udobje

Varnost je ključna pri vadbi doma. Poskrbi, da je prostor čist in brez ovir, ki bi lahko povzročile poškodbe. Uporabi nedrseče podloge in zaščitne blazine pod težjo opremo. Redno preverjaj opremo za morebitne poškodbe ali obrabo, predvsem pa se vedno prepričaj, da utež ne more pasti z ročke ali palice za uteži. Poleg varnosti poskrbi tudi za udobje. Namesti ogledala, da boš lahko spremljal pravilno izvedbo vaj, dodaj zvočnike ali televizijo za predvajanje vadbenih videov ali glasbe, ki te motivira. Med vadbo pa se izogibaj gledanju filmov, ker sicer ne boš osredotočen na pravilno izvedbo in lahko pride do poškodb.

Domač fitnes je namenjen tebi: prilagodi ga torej svojim željam in potrebam. Vsekakor pa se izogni spodnjim napakam. Veliko sreče in veselja pri postavitvi prvega domačega fitnesa!

10+ Rookie HOME GYM MISTAKES You Need to Avoid!

Pristne francoske galette v objemu slovenske prestolnice

Norma 23
-
0
Pristne francoske galette v objemu slovenske prestolnice

Med sprehodom po slikovitih ulicah Ljubljane, te nepričakovano pričaka kulinarični kotiček. Med tradicionalnimi slovenskimi jedmi se pod Plečnikovimi arkadami skriva skriti zaklad za ljubitelje francoske kulinarike: galette. Te tanke slane palačinke, ki jih v restavraciji Norma 23 izdelujejo iz 100-odstotno slovenske ajdove moke, ponujajo mamljivo paleto okusov, ki bo navdušila marsikoga.

Galetta, francoska slana palačinka,

Norma 23 za ljubitelje francoskih okusov
Norma 23 za ljubitelje francoskih okusov

Kaj točno je galetta? Slana palačinka, to je najenostavnejša razlaga, ampak uberimo drugačno pot. Predstavljaj si, da ugrizneš v popolno hrustljavo galetto, polnjeno z raztopljenim sirom, sočno šunko in popolno kuhanim jajcem, ali pa morda bolj pustolovsko kombinacijo dimljenega lososa, crème fraîche, julienne zelenjave ali pa ratatouille s kozjim sirom.

Tradicionalne francoske slane palačinke pripravljajo s slovensko ajdovo moko, ki je mleta po tradicionalnem postopku z mlinom na kamen in je naravno brez glutena (lahko pa vsebuje sledove glutena). Ta okus pa predstavlja popolno podlago za te bogate, slane nadeve in ustvarja harmonijo okusov, ki navdušuje.

Odlična novica za vse študente! Ponujajo tudi obroke na študentske bone, vse od palačink do pic, kar ti bo popestrilo študentsko življenje.

Norma 23 v objemu Plečnikovih arkad

Restavracija vabi vse, od domačinov do turistov in ostalih. Od sladkega okusa palačink do slanega objema galett in bogate privlačnosti quichev, ponuja košček Francije sredi slovenske prestolnice. Če hrepeniš po francoskih okusih v Ljubljani, potem si prišel na pravo mesto.

Norma 23 je prva francoska creperia v Sloveniji. Obiščeš jo lahko na Adamič-Lundrovem nabrežju 1 v Ljubljani.

Kako je oblikovalec ovekovečil pametni telefon Pura 70 Ultra?

Huawei
-
0
Kako je oblikovalec ovekovečil pametni telefon Pura 70 Ultra?

V Sloveniji je končno na voljo paradni konj serije telefonov Huawei Pura 70 Ultra. Zaradi posebnega dizajna in izrednih zmogljivosti postavlja nove meje mobilne fotografije, v ospredje pa postavlja modo.

Oblikovanje je močno zapisano v DNA znamke Huawei. Lepoto ujeto skozi izjemno sposobne objektive fotografski leč na mobilnih telefonih te znamke so nemalokrat še nadgradili z zanimivimi oblikovalskim sodelovanji tudi v Sloveniji.

Naj samo na hitro spomnimo nekaj najbolj zanimivih. Ob začetkih, ko smo se v Sloveniji spoznavali z znamko Huawei in logotipom v obliki lotusovega cveta, sta oblikovalca čevljev Milenika Shoe izdelala čevlje z obliko cveta. Nastala je kolekcija čevljev Milenika Shoe by Huawei. Fotografija Nine Pušlar ujeta skozi objektiv telefona Huawei P10, ko je na sprožilec pritisnil fotograf Aleš Bravničar, je postala prva evropska naslovnica posneta z mobilnim telefonom na glosy mednarodni modni reviji. Generacija diplomantov oblikovanja tekstilij letnika 2018-19 je oblikovala kolekcijo trendnih torbic za mobilne telefone, takrat popolnoma sveža ‘štrikec' ideja je danes praktično nekaj vsakdanjega. Veliko modnega prahu je dvignil Peter Movrin, s kapsulno kolecijo Eksplozije barv, ob lansiranju P30 telefona s prvo prelivajočo zadnjo stranjo. Oblikovalka usnjenih dodatkov Evil Eve je izdelala ekskluzivne paščke pametnih ur serije Huawei  Watch GT 3, Anja Medle je z izborom barv kolekcije ob lansiranju telefona Nova prav tako izdelala kolekcijo, s katero so pospremili novi telefon na slovenske police.

Letos se je serija telefonov Huawei P preimenovala v Serijo Pura. Pura izvira iz čistosti. Pura raziskuje nevidne čudeže z drznimi domišljijami, razširja nove obzorja s pionirskimi perspektivami in vodi modni trend z edinstvenim slogom. Edinstven v svetu slovenskega oblikovanja je tudi Matic Veler. Njegova obrtniška natančnost, ki presega meje tradicionalnega oblikovanja, iz kreacij pa ustvarja umetnine je naravnost klicala po sodelovanju. Matic je en najbolj opaznih, prodornih in tudi drznih umetniških ustvarjalcev pri nas, ki neprestano premikajo meje. In tu je že prva stična točka s to kitajsko znamko telefonov.

Telefoni serije Huawei Pura 70 so se prvič predstavili z novo obliko razporeditve fotografskih leč, ki so ujete v enakokraki trikotnik, ki s postavitvijo spominja na tipko ‘play'. In prav to obliko, torej obliko leč postavljenih v trikotnik, je Matic povezal v zanimiv vzorec izrezov iz katerih so nastale tri kreacije.

Matic Veler, oblikovalec: Od nekdaj me navdihuje tehnologija v modi. Cenim krojaško obrt in natančnost, to imam zapisano v genih, od vsakega izdelka pričakujem tehnično dovršenost. Lasersko izrezovanje je zadnja leta tehnika, ki jo uporabljam za doseganje posebnih učinkov 3D oblikovanja. Postavitev fotografskih leč na telefonu Pura 70 Ultra mi je z modeliranjem omogočila izdelavo zelo izbranega vzorca, ki na rahlo svetlečem blagu, ki sem ga izbral, pričara hkrati bogato, a zelo elegantno postavitev oblačila.

Matic Veler se je po magistrskem študiju v Londonu uril pri nizozemski mojstrici nenavadnih oblik Iris Von Harpen, in kot zanimivost lahko dodamo, da je Iris za Huawei leta 2022 na seriji telefonov Huawei P50 oblikovala videz zadnje strani telefona.

Huawei Pura 70 Ultra je že na voljo po priporočeni ceni 1.499 evrov. Svoj novi pametni telefon dopolnite z vrhunskimi pametnimi urami Huawei Watch Fit 3, Watch 4 Pro Space Edition, žensko različico Watch GT 4 in športno zapestnico Huawei Band 9, ki je kot ena redkih sposobna spremljati in analizirati spanje, in novimi brezžičnimi slušalkami Huawei FreeBuds 6i. Vse nove Huaweieve nosljive naprave obenem odlikuje, da jih zlahka povežete z vsemi telefoni, na katerih tečeta operacijska sistema Android ali iOS.

Krvodajalske akcije v avgustu 2024

Rdeči križ Slovenije
-
0
Krvodajalske akcije v avgustu 2024

Rdeči križ Slovenije vljudno vabi, da se udeležiš ene izmed krvodajalskih akcij. Katere krvne skupine so najbolj potrebne, lahko preveriš na www.daruj-kri.si ali www.ztm.si. Če ne veš, katero krvno skupino imaš, je še toliko bolj pomembno, da daruješ, saj ti jo bodo brezplačno izmerili.

KRAJ KRVODAJALSKE AKCIJE: KRVODAJALCE LEPO PROSIMO, DA SE PREDHODNO NAROČIJO NA DAROVANJE KRVI, VSAJ SEDEM DNI PRED KRVODAJALSKO AKCIJO NA SLEDEČE TELEFONSKE ŠTEVILKE: DATUM KRVODAJALSKE AKCIJE
Mokronog – v mali telovadnici OŠ Mokronog

7.-12.

 051/389–270, 051/671–147, 030/716–796 

Pokličete lahko vsak dan med delovniki,  od 7. do 15. ure.

 01.08.
Ljubno ob Savinji – v Osnovni šoli7.-11. 03/423-35-97  

Pokličete lahko vsak dan med delovniki, od 7.30 do 15. ure.

 01.08.
Ormož – v Osnovni šoli Stanka Vraza

7.-11.

 041/479-242 ali 041/320-796

Pokličete lahko vsak dan med delovniki,  od 7. do 15. ure.

 02.08.
Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino

7.-15.

 051/389–270, 051/671–147, 030/716–796 

Pokličete lahko vsak dan med delovniki,  od 7. do 15. ure.

 02.08.
Zg. Velka – v podružnični Osnovni šoli Zg. Velka

7.-10.

 041/479-242 ali 041/320-796

Pokličete lahko vsak dan med delovniki,  od 7. do 15. ure.

 05.08.
Ribnica – v TVD Partizan

7.-13., 7.-13.

 051/389–270, 051/671–147, 030/716–796

Pokličete lahko vsak dan med delovniki,  od 7. do 15. ure. 

 05.08., 06.08.
Ruše – v Dijaškem domu gimnazije in srednje šoleza kemijo in farmacijo Ruše 7.-10. 041/479-242 ali 041/320-796

Pokličete lahko vsak dan med delovniki,  od 7. do 15. ure.

 07.08.
Sevnica – v Osnovni šoli Sava Kladnika

7-13., 7-13.

 051/389–270, 051/671–147, 030/716–796 

Pokličete lahko vsak dan med delovniki,  od 7. do 15. ure

 07.08., 08.08.
Podčetrtek – v večnamenski dvorani

7.-10.

 03/423-35-97  

Pokličete lahko vsak dan med delovniki, od 7.30 do 15. ure.

 08.08.
Apače – v kulturnem domu

7.-11.

 041/479-242 ali 041/320-796

Pokličete lahko vsak dan med delovniki,  od 7. do 15. ure.

 09.08.
Nazarje –  v Osnovni šoli Nazarje7.-12. 051/389–270, 051/671–147, 030/716–796 

Pokličete lahko vsak dan med delovniki,  od 7. do 15. ure

 09.08.
Rogoza – v krajevni skupnosti

7.-10.

 041/479-242 ali 041/320-796

Pokličete lahko vsak dan med delovniki,  od 7. do 15. ure.

 12.08.
Leskovec pri Krškem – v športni dvorani OŠ

7.-13., 7.-13.

 051/389–270, 051/671–147, 030/716–796 

Pokličete lahko vsak dan med delovniki,  od 7. do 15. ure.

 12.08., 13.08.
Turnišče – v prostorih Občine Turnišče7.-11. 041/479-242 ali 041/320-796

Pokličete lahko vsak dan med delovniki,  od 7. do 15. ure.

 14.08.
Sežana – v Zavodu za gasilno in reševalno službo

7.-12., 7-12.

 051/389–270, 051/671–147, 030/716–796 

Pokličete lahko vsak dan med delovniki,  od 7. do 15. ure.

 14.08., 16.08.
Makole – v Osnovni šoli Makole

7.-11

 041/479-242 ali 041/320-796

Pokličete lahko vsak dan med delovniki,  od 7. do 15. ure.

 16.08.
Loče – v Gostišču Kračun

7.-11.

 03/423-35-97  

Pokličete lahko vsak dan med delovniki, od 7.30 do 15. ure

 16.08.
Fram – v OŠ Fram

7.-10.

 041/479-242 ali 041/320-796

Pokličete lahko vsak dan med delovniki,  od 7. do 15. ure.

 19.08.
Idrija – v Osnovni šoli Idrija

7.-13., 7.-13., 7.-13.

 051/389–270, 051/671–147, 030/716–796 

Pokličete lahko vsak dan med delovniki,  od 7. do 15. ure.

 19.08., 20.08., 21.08.
Cerkno – v telovadnici Osnovne šole Cerkno

7.-13.

 051/389–270, 051/671–147, 030/716–796 

Pokličete lahko vsak dan med delovniki,  od 7. do 15. ure.

 22.08.
Vojnik – v Osnovni šoli

7.-10.

 03/423-35-97  

Pokličete lahko vsak dan med delovniki, od 7.30 do 15. ure.

 22.08.
Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino

7.-15.

 051/389–270, 051/671–147, 030/716–796 

Pokličete lahko vsak dan med delovniki,  od 7. do 15. ure.

 23.08.
Šentilj v Slovenskih goricah – v Osnovni šoliRudolfa Maistra 7.-10. 041/479-242 ali 041/320-796

Pokličete lahko vsak dan med delovniki,  od 7. do 15. ure.

 23.08.
Selnica ob Dravi – v Osnovni šoli Selnica ob Dravi

7.-10.

 041/479-242 ali 041/320-796

Pokličete lahko vsak dan med delovniki,  od 7. do 15. ure

 26.08.
Šenčur – v športni dvorani Šenčur

7.-13.

 051/389–270, 051/671–147, 030/716–796 

Pokličete lahko vsak dan med delovniki,  od 7. do 15. ure.

 26.08.
Kokrica – v kulturnem domu

7.-13.

 051/389–270, 051/671–147, 030/716–796 

Pokličete lahko vsak dan med delovniki,  od 7. do 15. ure.

 27.08.
Jarenina – v OŠ Jarenina

7.-10.

 041/479-242 ali 041/320-796

Pokličete lahko vsak dan med delovniki,  od 7. do 15. ure

 28.08.
Tržič – v Sokolnici

7-13., 7.-13.

 051/389–270, 051/671–147, 030/716–796 

Pokličete lahko vsak dan med delovniki,  od 7. do 15. ure.

 28.08., 29.08.
Rečica pri Laškem – v Sindikalnem domu Huda jama

7.-10.

 03/423-35-97  

Pokličete lahko vsak dan med delovniki, od 7.30 do 15. ure.

 29.08.
Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino

7.-15.

 051/389–270, 051/671–147, 030/716–796 

Pokličete lahko vsak dan med delovniki,  od 7. do 15. ure.

 30.08.
Hoče – v VŠD Hoče

7.-10.

 041/479-242 ali 041/320-796

Pokličete lahko vsak dan med delovniki,  od 7. do 15. ure

 30.08.

OPOMBA:

Kri lahko darujete tudi izven terenskih krvodajalskih akcij, v okviru urnika delovanja transfuzijske službe.

Zavod Republike Slovenije za transfuzijsko medicino Ljubljana, Šlajmerjeva 6.

Pokličite na: 051/389-270, 051/671-147 ali 030/716-796, in se dogovorite o uri prihoda.

Odvzem krvi vsak delovni dan: 7.00 – 15.00

Krvodajalci lahko brezplačno parkirate na parkirišču Zavoda RS za transfuzijsko medicino, ki je dostopno iz Šlajmerjeve ulice. Parkirišča so krvodajalcem na voljo za kovinsko ograjo ekološkega otoka, ob zidu pred zapornico in za zapornico.

Center za transfuzijsko dejavnost Novo mesto

Naslov: Splošna bolnišnica Novo mesto, Šmihelska 1, Novo mesto.

Naročanje na odvzem: 01/5438-340.

OBVESTILO KRVODAJALCEM:

V času poletnih počitnic, od 1. julija do 30. avgusta 2024, bosta za krvodajalce na voljo dva odvzemna dneva. Odvzemnega dne ob torkih v tem obdobju ne bo.

Ponedeljek: 7.00 – 11.00
Četrtek: 7.00 – 11.00

 

Center za transfuzijsko dejavnost Slovenj Gradec 

Naslov: Gosposvetska 3, 2380 Slovenj Gradec.

Naročanje na odvzem: 01/5438-351 ali 041/672-845.

OBVESTILO KRVODAJALCEM:

V času poletnih počitnic, od 22. julija do 19. avgusta 2024, bo za krvodajalce na voljo četrtek za odvzem krvi. Odvzemnega dne ob torkih v tem obdobju ne bo.

Torek: 7.30 – 11.00 (samo do 16. julija)
Četrtek: 7.30 – 11.00

 

Center za transfuzijsko dejavnost Trbovlje

Naslov: Splošna bolnišnica Trbovlje, Rudarska 9, 1420 Trbovlje. 

Naročanje na odvzem: 01/ 5438-346 ali 051/649-350.

OBVESTILO KRVODAJALCEM:

Center za transfuzijsko dejavnost Trbovlje bo v času poletnih počitnic, od 29. julija do 19. avgusta 2024 zaprt. Krvodajalce ponovno pričakujemo v petek 23.8.2024.

Krvodajalci lahko brezplačno parkirate na parkirišču Restavracije in kavarne K5, kjer je za krvodajalce organizirana malica po odvzemu krvi.

Petek: 7.30 – 11.00

 

Center za transfuzijsko dejavnost Izola

Naslov: Splošna bolnišnica Izola, Polje 35, 6310 Izola.

Naročanje na odvzem Tel.: 05/660-62-39  ali 05/660-62-30 ali 01/ 5438-360.

Torek: 7.30 – 11.00
Četrtek: 7.30 – 11.00
Petek: 7.30 – 11.00

 

Center za transfuzijsko dejavnost Jesenice

Naslov: Splošna bolnišnica Jesenice, Titova 112, 4270 Jesenice.

Naročanje na odvzem Tel.: 04/586-83-08 ali 01/5438-364

Petek: 7.30 – 11.00

Center za transfuzijsko dejavnost Nova Gorica

Naslov: Splošna bolnišnica Nova Gorica, Ulica padlih borcev 13, 5290 Šempeter pri Gorici.

Naročanje na odvzem Tel.: 01/5438-352 do 16. ure ali 031/658-154 vsak dan do 18. ure.

Ponedeljek: 7.30 – 11.00
Sreda: 7.30 – 11.00

Center za transfuzijsko medicino UKC Maribor

UKC Maribor, Ljubljanska 5, 2000 Maribor.

Naročanje na odvzem Tel.: 041/479-242 ali  041/320-796.  Pokličete lahko vsak  delovni dan  od 7. do 15. ure, ob torkih do 17 ure. Na telefonske klice sprejete po mobitelu po 15. uri bomo odgovorili naslednji  delovni dan.

Ponedeljek: 7.30 – 11.00
Torek: 7.30 – 17.00
Četrtek: 7.30 – 11.00

Petek: 7.30 – 11.00

Enota za transfuzijsko dejavnost Ptuj

UKC Maribor, Center za transfuzijsko medicino

Naslov: Splošna bolnišnica dr. Jožeta Potrča, Potrčeva 23–25, 2250 Ptuj. Tel.: (02) 749 14 37

Naročanje na odvzem: Tel.: 051/615-124 . Pokličete lahko vsak dan med delovniki,  od 7. do 15. ure.

Na telefonske klice sprejete po mobitelu po 15. uri bomo odgovorili naslednji  delovni dan.

Torek: 7.30 – 11.00
Četrtek: 7.30 – 11.00

 

Enota za transfuzijsko dejavnost Murska Sobota

UKC Maribor, Center za transfuzijsko medicino

Naslov: Splošna bolnišnica Murska Sobota, Rakičan, Ulica dr. Vrbnjaka 6, 9000 Murska Sobota. 

Tel.: (02) 512 35 93

Naročanje na odvzem Tel.: 02/512-31-53 ali 031/398-451. Pokličete lahko vsak dan med delovniki, od 7. do 15. ure. Na telefonske klice sprejete po mobitelu po 15. uri bomo odgovorili naslednji  delovni dan.

Ponedeljek: 7.30 – 11.00
Sreda: 7.30 – 11.00

 

Transfuzijski center Celje

Splošna bolnišnica Celje, Oblakova 5, 3000 Celje.

Naročanje na odvzem Tel.: 03/423-35-97 Pokličete lahko vsak dan med delovniki,  od 7. do 15. ure.

Naročanje po e-pošti: narocanjekrvodajalcev@sb-celje.si

Ponedeljek: 7.30 – 10.30
Torek: 7.30 – 10.30
Sreda: 7.30 – 10.30

1...434435436...2.176Stran 435 od 2.176