Nasveti za introvertirane: tako boste na delovnem mestu uspešnejši

Funny nervous employee waiting for job interview
Foto: nicoletaionescu iz iStock

Introvertiranost oziroma ekstrovertiranost je ena najpomembnejših karakternih lastnosti. Pri tem nobena ni boljša ali slabša, je pa res, da svet pogosto deluje v prid ektrovertiranih. Tipične lastnosti introvertiranih posameznikov se na prvi pogled zdijo manj primerne za uspeh na določenih delovnih mestih, predvsem, ko gre za vodenje in management. A v resnici kot introvert niste nič manj uspešni od svojih ekstrovertiranih sodelavcev. Ključno je le, da svoje lastnosti izkoristite v svoj prid.

Ustvarite si okolje za uspeh

Poskrbite, da vam delovno okolje zagotavlja pogoje, ki jih potrebujete za fokus. Zaprite vrata ali poiščite miren prostor brez stalnih motenj. S sodelavci postavite jasne meje. Če delate v odprti pisarni, si določite del dneva, ko ne želite, da vas kdorkoli zmoti. Zmanjšajte hrup: uporabite čepke za ušesa ali slušalke z odpravljanjem hrupa. V nekaterih primerih so smiselne tudi določene prilagoditve – če vam zares pomagajo pri produktivnosti. Danes številna delovna mesta omogočajo delo na daljavo ali hibridni model. V današnjem svetu vam tudi tehnologija lahko močno pomaga. Komunicirate lahko preko e-pošte ali platform, kot je Microsoft Teams, s čimer zmanjšate količino neposrednih interakcij.

Modern private office room interior design with laptop, table lamp, stationery and office supplies on table, office chair, and built-in shelves with decor in the background. 3d render, 3d illustration
Foto: BongkarnThanyakij iz iStock

Pripravite urnik, načrtujte sestanke

Priprava na sestanke lahko introvertom pomaga, da se počutijo bolj samozavestno in imajo več nadzora. Vnaprej si priskrbite dnevni red in pripravite vprašanja. Po sestanku pošljite e-pošto, da potrdite dogovore in se izognete nepotrebnim dodatnim razpravam. Pri načrtovanju sestankov je pomembno, da se ne preobremenite. Pustite si dovolj časa med obveznostmi, da si lahko obnovite energijo.

Rear close up view businesswoman holds financial stats papers behind back wait for performance speech feels nervous. Confident ceo ready to presentation on background clients sit at desk in boardroom
Foto: fizkes iz iStock

Ne zanemarite mreženja

Mreženje je pomemben del kariere, vendar ga lahko kot introvert vsaj nekoliko prilagodite svojim preferencam. Osredotočite se na pogovore ena na ena, ki so manj naporni. Po sestankih pošljite osebna sporočila, da poglobite odnos. Če se udeležite dogodka ali druženja, si določite čas, ki ga boste tam preživeli. To vam pomaga ohraniti občutek nadzora.

Z vodstvom komunicirajte samozavestno

Čeprav govorni nastop pred drugimi morda ni vaše najmočnejše področje, lahko še vedno jasno in samozavestno komunicirate z nadrejenimi. Ključno je, da se pripravite. Če vam ni treba improvizirati, se bo vaša samozavest povečala. Če je mogoče, svoje misli najprej zapišite in jih posredujte v pisni obliki. Na sestanke pridite pripravljeni in profesionalni. Tako boste bolj učinkoviti in boste ohranili večji občutek nadzora nad situacijo.

Izkoristite introvertiranost

Introvertiranost ni pomanjkljivost, temveč vaša lastnost. Ostanite zvesti sami sebi – razvijajte komunikacijske veščine, vendar ne silite v osebnost, ki ni vaša. Osredotočite se tudi na vaše prednosti, ki med drugim vključujejo poslušanje, analizo in strateško razmišljanje. Vseeno pa se ne izolirajte preveč in načrtujte tudi čas za pogovor z drugimi. Gradnja kakovostnih odnosov ena na ena bo verjetno vaša prva (in pametna) izbira.

How to Leverage Being an Introvert | Simon Sinek

Kako se znebiti pršic? Pomagajo vam lahko ti nasveti

Close-up of a woman with red, itchy skin on her neck from a rash, caused by dryness, allergies, eczema, or sweating in hot weather
Foto: Doucefleur iz iStock

Študentski domovi, deljena stanovanja, kavči, ki so videli že več generacij študentov, in postelje, ki so hkrati prostor za spanje, učenje in občasno tudi kosilo. Če kje, potem imajo pršice v takem okolju idealne pogoje za življenje.

In ne, to ni pretiravanje. Vsako noč z vami spi na milijone mikroskopskih sostanovalcev, ki jih ne vidite, ne slišite, a jih vaše telo pogosto zelo dobro zazna. Kihanje zjutraj, zamašen nos, srbeče oči ali slab spanec so pogosto prvi znaki, da pršice niso le urbana legenda.

Kaj so pršice?

Pršice so mikroskopsko majhni pajkovci, ki jih s prostim očesom ne morete videti. Ne grizejo, ne skačejo in ne živijo na vas, zato jih večina ljudi dolgo sploh ne jemlje resno. Problem pa niso pršice same, temveč njihovi iztrebki, ki so močno alergeni. In teh iztrebkov je veliko.

Pršice obožujejo tri stvari: toploto, vlago in hrano.

In njihova hrana so odmrle kožne celice. Povprečen človek jih dnevno odlušči dovolj, da nahrani tisoče pršic. Če k temu dodamo še toplo spalnico, znojenje ponoči in redko zračenje, dobimo popoln »brezplačni raj za pršice«.

Študentske sobe so pogosto manjše, slabše prezračene in polne tekstila: vzmetnice, posteljnina, kavči, preproge, zavese … Vse to so zanje idealna skrivališča.

Kako hitro se razmnožujejo?

Ena pršica živi približno tri mesece. V tem času lahko izleže do sto jajčec. To pomeni, da se njihova populacija v nekaj tednih lahko dobesedno eksplodira. Po besedah strokovnjakov se lahko pršice v novi vzmetnici pojavijo že v enem mesecu, včasih celo prej, še preden pride do končnega uporabnika. V praksi to pomeni, da ni treba, da je stanovanje staro ali zanemarjeno. Dovolj je, da je toplo, vlažno in da v njem spite.

Kje jih je največ?

Največ pršic živi v posteljah. Vzmetnice, odeje in vzglavniki so njihova najljubša lokacija. Poleg tega jih najdemo še v kavčih, oblazinjenem pohištvu, preprogah, zavesah in ležiščih hišnih ljubljenčkov. Skratka, povsod tam, kjer je mehko, toplo in se zadržuje prah.

Torej, če imate občutek, da ste ves čas rahlo prehlajeni, da se zjutraj zbujate z zamašenim nosom ali da v stanovanju nikoli ni zares svežega zraka, pršice niso slaba teorija zarote. So zelo realni sostanovalci, ki jim študentski način življenja pogosto še posebej ustreza.

woman have problem with dust mites allergy bedding hand scratching her itchy and rash skin
Foto: Doucefleur iz iStock

Glavni problem niso pršice, ampak njihovi iztrebki

To je ključna stvar, ki jo večina ljudi ne ve. Pršice same po sebi niso glavni sovražnik. Njihovi iztrebki pa so izredno alergeni. Ti mikroskopski delci se dvigujejo v zrak, jih vdihavate in s tem dražijo dihala.

Rezultat so kihanje, srbeče oči, zamašen nos, kašelj, slab spanec, poslabšanje astme in tako dalje. In ja, vse to se lahko dogaja, ne da bi se zavedali pravega vzroka.

Zakaj običajno čiščenje pogosto ne pomaga?

Redno pranje posteljnine je nujno in zelo pomembno, a samo po sebi pogosto ni dovolj. Glavni vir pršic in alergenov je vzmetnica. Tam se leta in leta nabira odmrla koža, prah in vse, kar pršice potrebujejo za preživetje. Če tega ne odstranimo, problem ostaja, ne glede na to, kako pogosto menjate rjuhe.

Sesanje, da, ampak ne katerokoli

Velik problem je tudi to, da klasični sesalniki pogosto ne zadržijo najfinejših delcev. Še huje, pri nekaterih se alergeni iz ležišča dvignejo v zrak in se nato razporedijo po prostoru. V praksi to pomeni, da sesate, a stanje ostane enako ali celo slabše. Strokovnjaki zato opozarjajo, da je pri pršicah ključno globinsko čiščenje in način, kako se delci dejansko odstranijo iz zraka in površin.

Kaj dejansko pomaga?

Najbolj učinkoviti ukrepi so kombinacija več stvari:

  • redno pranje posteljnine pri vsaj 60 stopinjah
  • pogosto zračenje prostora
  • nadzor vlage in
  • temeljito globinsko čiščenje vzmetnic, kavčev in preprog.

Ključni korak pa je odvzem hrane. Ko pršicam odstranimo odmrlo kožo in njihove iztrebke, jim onemogočimo nadaljnje razmnoževanje.

Pršice niso znak slabe higiene ali lenobe. So naravni del bivalnega okolja, ki pa mu študentski način življenja pogosto zelo ustreza. Dobra novica je, da jih lahko z nekaj pametnimi ukrepi spravite pod nadzor, brez drastičnih sprememb in brez panike.

Mikroplastiko vse pogosteje najdejo tudi v gozdovih: kako škodljiva je tam in kako je prišla tja?

A glass vial containing water and micro plastic pieces of pollution
Foto: MargJohnsonVA iz iStock

Mikroplastika je že dolgo znana kot onesnaževalec oceanov, rek in kmetijskih površin. Nova raziskava pa razkriva še en, doslej spregledan problem: drobni plastični delci se kopičijo tudi v gozdovih. In tja prihajajo iz zraka.

Mikroplastika pride tudi v gozdove, a kako

Raziskavo so izvedli znanstveniki z TU Darmstadt in jo objavili v reviji Nature Communications Earth & Environment.

Ugotovili so, da večina mikroplastike v gozdovih ne izvira iz lokalnih virov, temveč iz ozračja. Delci najprej pristanejo na listih drevesnih krošenj, kjer se ujamejo v tako imenovanem »učinku česanja«.

Kot pojasnjuje Collin J. Weber, se nato s pomočjo dežja ali odpadlega listja prenesejo na gozdna tla.

Pot mikroplastike v tla

Ko delci enkrat pridejo na tla, jih naravni procesi postopoma vgradijo v zemljo. Ključno vlogo ima razgradnja listja, ki mikroplastiko zadržuje v zgornji plasti tal.

Največje koncentracije so raziskovalci našli prav v sveže odpadlem listju, vendar so delce zaznali tudi globlje v zemlji. K temu prispevajo:

  • razpad organskih snovi
  • delovanje organizmov v tleh
  • premikanje delcev skozi plasti zemlje
Green forest with  sun through leaves and branches.Nature environment,ecology and sustainability concept.Forest reduce carbon emissions
Foto: Alex Cristi iz iStock

Gozdovi kot pokazatelj onesnaženega zraka

Raziskovalci poudarjajo, da so gozdovi lahko pomemben pokazatelj onesnaženosti zraka z mikroplastiko. Visoke koncentracije v tleh namreč kažejo na dolgotrajno in razpršeno onesnaževanje iz atmosfere, ne pa na neposredne vire, kot so na primer kmetijska gnojila.

To pomeni, da mikroplastika potuje na velike razdalje in se nalaga tudi v relativno neokrnjenih okoljih.

Nov okoljski in zdravstveni izziv

Gre za prvo raziskavo, ki jasno pokaže povezavo med mikroplastiko v gozdovih in delci v zraku. Odkritje zato odpira nova vprašanja o vplivu na ekosisteme. Gozdovi so že dolga leta pod pritiskom podnebnih sprememb, mikroplastika pa bi lahko predstavljala dodatno grožnjo. Hkrati rezultati nakazujejo, da so ti delci prisotni tudi v zraku, ki ga dihamo.

To pomeni, da mikroplastika ni le problem oceanov in tal, ampak globalni pojav, ki se tiho kopiči tudi tam, kjer ga najmanj pričakujemo.

5 filmov za ljubitelje umetnosti

scene from fantasia 1940 movie
Foto: pdeer on themoviedb

Filmi so lahko več kot le zgodbe za večer ob zaslonu. Pri nekaterih gre za pravo vizualno doživetje, kjer se film sreča s slikarstvom, animacijo, simboliko in eksperimentom. Spodaj je pet naslovov,, ki so še posebej zanimivi za vse, ki v umetnosti iščejo nekaj več.

Fantasia (1940)

Disneyjeva Fantasia velja za enega najbolj nenavadnih, a hkrati drznih animiranih filmov v zgodovini. Namesto klasične zgodbe ponudi preplet znane orkestralne glasbe in vizualnih sekvenc, ki se gibljejo med pravljičnim, abstraktnim in slikarskim izrazom. Film je produciral Walt Disney, ki je želel dokazati, da lahko animacija stopi ob bok koncertni dvorani ali umetniški galeriji. Pri tem je pomembno vlogo odigral tudi eden prvih poskusov naprednega stereo zvoka v filmu.

Prav zaradi te prepletenosti zvoka in slike je film še danes posebej zanimiv za umetnike, saj raziskuje odnose med ritmom, barvo in gibanjem. Iz tega filma izšel tudi eden najbolj ikoničnih prizorov filmske zgodovine: Miki miška kot čarovnikov pomočnik v segmentu Čarovnikovega vajenca.

Heavy Metal (1981)

Film Heavy Metal (1981) je kultna animirana antologija, ki temelji na istoimenski reviji Heavy Metal in združuje več ločenih zgodb v en vizualno drzen, fantazijsko-znanstvenofantastičen svet. Produkcijo sta vodila Ivan Reitman in Leonard Mogel, film pa povezuje skrivnostna zelena krogla Loc-Nar, ki simbolizira zlo in pokvarjenost.

Za umetnike je film posebej zanimiv zaradi svoje izrazito ilustrativne estetike, ki neposredno črpa iz stripovske umetnosti. Bogati detajli, erotika, temačna fantastika in ročno risana animacija ustvarjajo občutek, kot da gledamo oživljeno stripovsko antologijo. Vsaka zgodba ima svoj vizualni slog, kar filmu daje raznolik, skoraj eksperimentalen značaj.

Pri ustvarjanju filma so sodelovali številni priznani ilustratorji iz sveta stripov, med drugim Moebius (Jean Giraud), čigar prepoznavni slog je močno zaznamoval nekatere segmente.

Pink Floyd: The Wall (1982)

Film The Wall, posnet po istoimenskem albumu skupine Pink Floyd, je vizualno in čustveno zelo močna pripoved o izolaciji, travmi in postopnem razpadu identitete. Zgodba sledi glasbeniku Pinku, ki si okoli sebe gradi metaforični zid, tako do sveta kot do samega sebe. Režijo podpisuje Alan Parker, produkcijo pa Alan Marshall.

To je film za umetnike, ker deluje skoraj kot gibljiva instalacija: kombinira glasbo, animacijo, simboliko in ekspresivne podobe, ki gledalca ne pustijo ravnodušnega. Velik del najbolj srhljivih animiranih prizorov je ustvaril ilustrator Gerald Scarfe, znan po ostri, groteskni risbi. Easter egg? V filmu se motiv zidu pojavlja skoraj ves čas v ozadju, v kostumih in celo v načinu, kako so liki ujeti v kader.

scena iz filma The wall
Foto: steamboatbilljr on themoviedb

Alice (1988)

Če je večina ekranizacij Alica v čudežni deželi igrivih in barvitih, je Alice češkega režiserja Jana Švankmajerja nekaj povsem drugega. Gre za temačno, nadrealistično in rahlo nelagodje vzbujajočo interpretacijo klasične zgodbe, v kateri se realnost nenehno spreminja v sanje in nočno moro. Producent filma je bil Jaromír Kallista.

Za umetnike je ta film prava zakladnica idej, ker združuje stop-motion, simboliko in skoraj otipljivo materialnost predmetov. Švankmajer je mojster animiranja vsakdanjih stvari, ki v njegovih filmih zaživijo na nenavaden, včasih celo srhljiv način. Ker režiser pogosto uporablja predmete iz resničnega sveta (lutke, kosti, hrano in tekstil), film deluje skoraj fizično. 

Princea Mononoke (1997)

Princess Mononoke Hayaa Miyazakija je epska animirana pripoved o spopadu med naravo in industrijo, vendar nikoli ne zdrsne v enostavno črno-belo moraliziranje. Film je produciral Toshio Suzuki za studio Ghibli. V središču zgodbe je mladi bojevnik Ashitaka, ki skuša razumeti oba svetova in najti ravnotežje med njima.

Za ljubitelje umetnosti je film izjemen zaradi ročno risane animacije, bogatih barv, monumentalnih gozdnih prizorov in simbolike, ki se navezuje na človekov odnos do okolja. Ob izidu je to bil eden najambicioznejših in najdražjih japonskih animiranih filmov svojega časa. 

Scena iz filma Princesa Mononoke
Foto: axel_m00n on themoviedb

Eden bolj subtilnih, a zanimivih detajlov v filmu je povezan z majhnimi gozdnimi duhovi. Na prvi pogled delujejo kot simpatični, skoraj dekorativni liki, vendar njihova prisotnost ni naključna. Hayao Miyazaki jih uporabi kot vizualni pokazatelj zdravja gozda: kjer se pojavijo, je narava živa in v ravnovesju. Če pa izginejo, to subtilno nakazuje, da je okolje ogroženo ali že umirajoče.

Sex shop Svet Užitka – diskreten nakup in velika izbira

sexshop-svetuzitka

Če iščeš zanesljiv sex shop v Sloveniji, si verjetno že naletel na Svet Užitka. Gre za najbolj prepoznavno erotično trgovino pri nas, ki ponuja širok izbor izdelkov, diskretno dostavo in hitro obdelavo naročil.

Svet Užitka je spletni sex shop, ki združuje kakovost, dostopnost in popolno diskretnost, kar je za veliko kupcev ključnega pomena.

Kaj je Svet Užitka in komu je namenjen?

Svet Užitka je sodobna erotična trgovina, namenjena vsem, ki želijo raziskovati spolnost, izboljšati intimnost ali preprosto popestriti svoje razmerje.

Ne glede na to, ali:

  • prvič kupuješ erotične igrače
  • iščeš darilo
  • ali želiš nadgraditi svojo izkušnjo

je sex shop Svet Užitka prilagojen tako začetnikom kot izkušenim uporabnikom.

svet-uzitka

Zakaj izbrati sex shop Svet Užitka?

Za zanesljiv in diskreten nakup, je sex shop Svet Užitka odlična izbira zaradi svoje ponudbe in enostavne uporabniške izkušnje.

Diskretna dostava v Sloveniji

Ena najpogostejših skrbi pri nakupu v sex shopu je diskretnost. Svet Užitka zagotavlja nevtralno embalažo brez oznak, kar pomeni popolno zasebnost.

Hitra dostava in izdelki na zalogi

Kot spletni sex shop v Sloveniji ponuja hitro dostavo – večina naročil je odposlana v 1–2 delovnih dneh.

Široka ponudba erotičnih izdelkov

V ponudbi najdeš:

  • vibratorje (klasične, G-točka, klitorisne)
  • analne igrače
  • igrače za pare
  • BDSM opremo
  • lubrikante in dodatke

To pomeni, da lahko na enem mestu najdeš praktično vse, kar ponuja sodoben sex shop.

Erotična trgovina za začetnike in napredne

Svet Užitka ni namenjen samo izkušenim uporabnikom. Pravzaprav je eden izmed bolj dostopnih sex shopov za začetnike v Sloveniji.

Za začetnike:

  • enostavni izdelki
  • dostopne cene
  • jasna priporočila

Za napredne:

  • premium izdelki
  • napredne funkcije
  • večja izbira

Ali je Svet Užitka legit in varen za nakup?

To je eno najpogostejših vprašanj pri izbiri sex shopa.

Svet Užitka velja za zaupanja vredno erotično trgovino, saj ponuja:

  • varne načine plačila
  • diskretno dostavo
  • podporo kupcem

Zaradi tega je pogosto izbira uporabnikov, ki prvič kupujejo v sex shopu.

sexshop-svetuzitka

Nakup v sex shopu brez zadrege

Nakup v erotični trgovini je danes povsem normalen. Svet Užitka omogoča enostavno, hitro in diskretno izkušnjo, kjer lahko brez pritiska izbereš izdelke, ki ustrezajo tvojim željam.

Je Svet Užitka dober sex shop?

Če iščeš sex shop v Sloveniji, ki združuje diskretnost, široko izbiro in hitro dostavo, je Svet Užitka ena izmed najboljših možnosti.

Obišči Svet Užitka in preveri ponudbo erotičnih izdelkov, ki lahko izboljšajo tvojo intimno izkušnjo.

Telefon, ki sledi tvojemu tempu: Galaxy A57 in A37 združujeta stil, vzdržljivost in pametne trike za vsak študentski dan

Samsung
Samsung

Če bi moral izbrati eno napravo, ki me spremlja skozi cel študentski dan, bi bil to brez dvoma telefon. Budilka zjutraj, zapiski na predavanjih, navigacija po mestu, glasba na poti, komunikacija s kolegi, večerni Netflix ali TikTok, vse gre skozi eno napravo. In ravno zato postane hitro jasno, da ni vseeno, kakšen telefon imaš.

Z novima modeloma Galaxy A57 5G in Galaxy A37 5G se zdi, kot da Samsung zelo dobro razume ta tempo. Ne gre za telefone, ki bi bili namenjeni le enemu tipu uporabnika, ampak za naprave, ki se brez težav prilagodijo dnevu, kakršen koli že je.

Jutro se običajno začne precej rutinsko. Alarm, hiter pregled obvestil in že na poti. Telefon mora biti odziven, brez zatikanja, saj že v prvih minutah preklapljaš med aplikacijami. Tu se pokaže prednost 120-herčnega zaslona, ki poskrbi, da je vse tekoče. Morda se sliši kot detajl, a razlika je očitna že pri čisto običajnem pomikanju po zaslonu.

Samsung
Samsung

Na predavanjih telefon pogosto prevzame vlogo zapisovanja zapiskov ali hitrega dostopa do informacij. Med iskanjem gradiva, odpiranjem PDF-jev in brskanjem po spletu je pomembno, da vse deluje hitro. Galaxy A57 5G tu deluje še nekoliko bolj dovršeno, z bolj svetlim in kontrastnim zaslonom, ki je prijeten tudi za daljšo uporabo.

Izjemna inteligenca v praksi

A tisto, kar ta telefona res loči od klasičnih predstavnikov srednjega razreda, so pametne funkcije, združene pod imenom Izjemna inteligenca. To niso funkcije, ki bi jih uporabil enkrat za demo in nato pozabil nanje, ampak orodja, ki jih začneš uporabljati mimogrede, ker ti prihranijo čas in živce.

Situacija s predavanj: Profesor govori hitro, snovi je veliko, ti pa veš, da vsega ne boš ujel. Namesto paničnega tipkanja lahko preprosto posnameš zvok, telefon pa ga kasneje pretvori v besedilo. Telefon omogoča tudi prevode v več jezikov, kar pride prav pri tujih virih ali izmenjavah. Kar je bilo nekoč zamudno prepisovanje, je zdaj praktično avtomatizirano.

Potem so tu fotografije. Vsi imamo tisto eno sliko, ki bi bila popolna, če ne bi bilo nekoga v ozadju ali kakšnega motečega elementa. Z orodjem Brisalnik motivov lahko takšne stvari preprosto odstraniš in sliko očistiš brez posebnega znanja urejanja.

Zelo intuitivna pa je tudi funkcija Iskanje v Googlu z obkroževanjem. Če na primer na Instagramu vidiš jakno, ki ti je všeč, jo lahko preprosto obkrožiš na zaslonu in telefon bo našel podobne izdelke. Enako velja za cel outfit, hlače, čevlje, majico. Namesto dolgotrajnega iskanja imaš rezultate v nekaj sekundah.

Samsung
Samsung

Kamera, ki ujame trenutek (in ga popravi)

Telefoni so danes tudi naš glavni fotoaparat. Galaxy A57 5G in Galaxy A37 5G to dobro razumeta. Glavna kamera z ločljivostjo 50 MP omogoča ostre in jasne fotografije, ne glede na to, ali ujameš sončen dan ali večerni trenutek.

Pri Galaxy A57 5G pride dodatno do izraza še funkcija Najboljši obraz. Kolikokrat se zgodi, da imaš dobro skupinsko fotografijo, a nekdo mežika ali gleda stran? Telefon iz več posnetkov sestavi eno, kjer so vsi videti najbolje. V praksi to pomeni manj ponavljanja in več uporabnih fotk, še posebej na kakšnih dogodkih ali večerih s prijatelji.

Samsung
Samsung

Brez skrbi čez cel dan (in noč)

Ko se dan prevesi v večer, telefon pogosto postane center zabave. Serija, YouTube ali glasba, vse to zahteva dobro baterijo. In tu oba modela res pokažeta svojo moč. Baterija s kapaciteto 5000 mAh pomeni, da lahko brez večjih skrbi preživiš cel dan, tudi če telefon uporabljaš intenzivno.

Seveda pa študentski dnevi niso vedno predvidljivi. Dež te lahko ujame na poti, telefon lahko konča na mizi, kjer se kaj polije, ali pa preprosto zdrsne iz roke. Prav zato je dobro vedeti, da imata oba modela IP68 zaščito, kar pomeni odpornost proti vodi in prahu.

Na koncu pa je tu še občutek v roki. Galaxy A57 5G je tanek, lahek in deluje precej bolj premium, kot bi pričakoval v tem razredu. Je telefon, ki ga brez težav uporabljaš ves dan, ne da bi te motil. Galaxy A37 5G je malce bolj robusten, a še vedno dovolj eleganten in predvsem dostopen, da predstavlja zelo smiselno izbiro.

Ko potegneš črto, je bistvo precej preprosto. Nova telefona Galaxy A serije nista modela, ki bi obljubljala nemogoče, ampak ponujata točno to, kar študent potrebuje: zanesljivost, dobro kamero, dolgo baterijo in pametno izkušnjo, ki ne zahteva prilagajanja. In morda je prav to največja prednost. Telefon, ki ne zahteva, da se mu prilagodiš, ampak brez težav sledi tvojemu tempu.

Oba telefona bosta na voljo v Sloveniji od 10. aprila naprej. Galaxy A57 5G bo na voljo v barvah izjemna mornarsko modra, izjemna siva, izjemna lila in izjemna ledeno modra, medtem ko bo Galaxy A37 5G na voljo v barvah izjemna temno siva, izjemna sivo-zelena, izjemna bela in izjemna sivka.

Samsung
Samsung

Te vrste čaja znižajo krvni pritisk in izboljšajo zdravje srca

Tea Party Still Life assortment tea, black, green, fruit
Foto: olgakr iz iStock

Nesladkan čaj je odličen vir tekočine za hidracijo tekom dneva, saj kljub okusu ne prinaša dodatnih kalorij. Pozimi ali med prehladom ga posebej radi pijemo, a kot kaže, bi bilo nekatere vrste čajev smiselno redno uživati tudi spomladi in poleti. Nekateri čaji namreč pomagajo znižati krvni tlak, izboljšajo kakovost spanja in nas na splošno pomirjajo. Preberite si, katere vrste čaja je zaradi srca dobro piti vsak dan.

Hibiskus

Hibiskusov čaj se pripravlja iz cvetov rastline hibiskus in vsebuje močne antioksidante, ki podpirajo zdravje srca. Poleg zniževanja krvnega tlaka lahko pomaga tudi pri zniževanju holesterola in trigliceridov. Vpliva predsem na sistolični krvni tlak (zgornjo vrednost). Raziskave kažejo, da lahko hibiskus zmanjša dejavnike tveganja za bolezni srca in ožilja. Hibiskusov čaj je lahko učinkovit pri ljudeh z blago hipertenzijo (1. stopnje).

Delicious hibiscus tea and beautiful flower on light wooden table, closeup
Foto: Liudmila Chernetska iz iStock

Kamilica

Kamilica je zelišče s protivnetnimi in pomirjujočimi lastnostmi. Poleg tega lahko zmanjša tveganje za bolezni srca. Stres, tesnoba in motnje spanja so pogosto povezani s povišanim krvnim tlakom. Ta priljubljen čaj je znan po tem, da pomirja in pomaga pri sprostitvi, pozitivno pa vpliva tudi na spanec.

herbal chamomile tea in a glass cup on a wooden table. close up. medicinal herbs
Foto: OLEKSII KRIACHKO iz iStock

Čaj oljčnih listov

Čeprav čaj pri nas ni tako pogost, se listi oljke že dolgo uporabljajo zaradi učinkov na zniževanje krvnega tlaka. Izvlečki oljčnih listov lahko znižajo krvni tlak pri odraslih, še posebej pri tistih s hipertenzijo. Ena izmed raziskav je pokazala, da je pitje čaja iz oljčnih listov tekom štirih tednov bistveno znižalo krvni tlak pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 in hipertenzijo. Udeleženci so zaužili 500 mg dvakrat dnevno. Po 28 tednih je več kot polovica dosegla normalne vrednosti krvnega tlaka.

Glogov čaj

Naslednji v vrsti čajev s pozitivnimi učinki na zdravje prihaja iz cvetočega grma oziroma drevesa iz družine rožnic. Zaenkrat je znanstvena podlaga, ki bi potrdila učinkovitost tega čaja nekoliko omejena. So pa raziskave potrdile učinek gloga v obliki tablet ali kapljic pri ljudeh z blago hipertenzijo, od koder sklepanje, da bi tudi čaj lahko pomagal.

tea with a hawthorn and mint in a cup on a table, selective focus
Foto: MurzikNata iz iStock

Zeleni čaj

Pitje zelenega čaja je povezano z znižanjem sistoličnega krvnega tlaka, predvsem zaradi katehinov, spojin, ki sodijo med flavonoide. Povezan je tudi z manjšim tveganjem za bolezni srca in ožilja. Njegova učinkovitost je odvisna od pogostosti in količine uživanja, za opazne rezultate je pa je potrebno dolgotrajno in redno uživanje.

Glass cup with fresh green tea and mint.
Foto: DevMarya iz iStock

Črni čaj

Podobno kot zeleni čaj tudi črni čaj vsebuje spojine, ki pomagajo sproščati krvne žile. Povezan je z znižanjem krvnega tlaka in manjšim tveganjem za bolezni srca. V eni izmed raziskav je pitje treh skodelic črnega čaja dnevno v obdobju šestih mesecev znižalo sistolični in diastolični krvni tlak za 2 do 3 mmHg.

5 Evidence-Based Health Benefits of Black Tea

Veste, kaj pomenijo kratice pri plastiki?

Three crashed plastic bottles on blue background form resycling sign. Plastic utilisation concept. Attractive ecological problem positive poster.
Foto: xmocb iz iStock

PET, PVC, PP, PS, ABS … in številka znotraj puščic. Te oznake vsak dan vidite na plastičnih izdelkih in embalaži. Vprašanje pa, če jih razumete. Oznake so pomembne pri recikliranju, saj označujejo vrsto plastike, iz katere je izdelek narejen. A pozor: takšna oznaka še ne pomeni nujno, da izdelek sodi v rumen zabojnik in je primeren za reciklažo. Nekaterih plastičnih izdelkov in embalaže kljub oznaki sploh ni mogoče reciklirati. Vseeno je dobro vedeti, kaj posamezne kratice in številke pomenijo.

PETE ali PET

Označuje plastiko polietilen tereftalat, znano tudi pod imeni Dacron ali Terylene. Gre za najpogostejšo umento maso, ki se uporablja v plastiki. Sem na primer spadajo plastenke.

Waste plastic bottles in recycle bin on blue background
Foto: Makhbubakhon Ismatova iz iStock

HDPE ali PEHD

Kratica označuje polietilen visoke gostote. Za to plastiko, ki prihaja iz nafte, je značilna visoka trdnost glede na gostoto. Posledično je idealna za izdelavo plastenk za šampone, mleko, sok, detergente in jofurte ter obstojnih cevi. Uporablja se tudi pri izdelavi nakupovalnih vrečk.

PVC

Polivinil klorid ali zgolj vinil je trda plastika, ki je po uporabi tretja na svetu. Zaradi trde strukture se uporablja za obstojne cevi ter pri proizvodnji oken in vrat. Obdelan PVC lahko postane prožen in se v nekaterih primerih uporablja kot zamenjava za gumo.

lower part of an open plastic window (PVC plastic)
Foto: Irina Gutyryak iz iStock

LDPE ali PE-LD

Kratica označuje polietilen nizke gostote. Za razliko od prej opisanega polietilena visoke gostote nima enake natezne trdnosti in gostote, ima pa večjo odpornost in prožnost. Najbogosteje se uporablja za različne vrste embalaže, tudi za plastične vrečke.

PP

Polipropilen odlikuje odpornost in visoko tališče, zato se uporablja predvsem v izdelkih, ki jih uporabljamo znova in znova. Sem sodijo plastično pohištvo, zaboji in medicinska ter laboratorijska oprema.

PS

Polistiren je v osnovi trd in krhek, enostavno pa ga ekspandiramo v peno, ki se uporablja za zaščito paketov. V ekspandirani različici ga pogosteje imenujemo stiropor. Morda pa niste vedeli, da je isti material mogoče pretvoriti v jasno, »stekleno« površino. Izdelki iz polistirena so pogosti odpadki in onesnaževalci voda, a se žal zelo počasi razgradijo.

Styrofoam recycling symbol PS 06, recycle arrow triangle, six type logo, Resin identification code, polystyrene. Ecology emblem, environment protection
Foto: danielvfung iz iStock

OTHER

Ta oznaka je rezervirana za vso plastiko, ki nima svoje lastne kategorije z oznako, ali pa je sestavljena iz dveh ali več prej omenjenih vrst plastike. Med drugim sem spadajo naslednje vrste plastike brez lastne oznake: polikarbonat (PC), stiren akrilonitril (SAN), akrilna plastika oziroma poliakrilonitril (PAN) in bioplastika.

ABS

Kratica označuje akrilonitril butadien stiren, ki se uporablja za injekcijsko brizganje. Njena odpornost proti udarcem in splošna odpornost sta lastnosti, zaradi katerih se ABS uporablja v različne namene. Čeprav jo je mogoče reciklirati, je ne sprejemajo vsi centri za reciklažo.

PA

Poliamid najdemo predvsem v tekstilu, saj ga je enostavno oblikovati v odporna, prožna in močna vlakna. Morda pravkar nosite nogavice iz poliamida ali pa ste si zjutraj umili zobe s ščetko, ki vsebuje poliamidne ščetine.

Female hand testing elasticity seamless panties, Woman choosing delicate underwear in shop, Shopping for comfortable lingerie, Perfect for underwear blogs and fashion websites
Foto: Victor Golmer iz iStock

Ali moramo avtomatski menjalnik na semaforju prestaviti v N?

Close up of modern automatic transmission in D position (Drive)
Foto: DesignRage iz iStock

Veliko voznikov se ob prehodu na avtomatski menjalnik vpraša, kako ravnati na semaforju. Je smiselno prestaviti v nevtralni položaj ali je bolje ostati v načinu za vožnjo?

Preprost odgovor

Sodobni avtomobili z avtomatskim menjalnikom so zasnovani tako, da lahko brez težav stojijo na mestu v položaju »D«, ko voznik drži zavoro. Sistem je prilagojen takšnim situacijam, zato dodatno prestavljanje v »N« ni nujno in ne prinaša posebnih koristi.

Ko vozilo stoji in je v položaju »D«, menjalnik še vedno ostaja v pripravljenosti, vendar ne prenaša moči na kolesa, ker držimo zavoro. Obraba komponent je v tem primeru minimalna in v mejah, ki jih proizvajalci predvidevajo pri normalni uporabi.

Kdaj je smiselno prestaviti v N?

Nevtralni položaj lahko pride prav pri daljšem čakanju, na primer na železniškem prehodu ali v zastoju. Takrat lahko nekoliko razbremenimo menjalnik in tudi nogo na zavori. Vendar gre bolj za vprašanje udobja kot nuje.

Pazljivost pri pretiranem prestavljanju

Pogosto prestavljanje med »D« in »N« lahko celo poveča obrabo določenih delov menjalnika, saj vsaka sprememba pomeni dodatno mehansko delovanje. Zato proizvajalci praviloma priporočajo, da se temu izogibamo, kadar ni potrebe.

Pri vsakodnevni vožnji je zato najbolj preprosto in tudi pravilno, da na semaforju ostanemo v položaju »D« in držimo zavoro.

Pegasti badelj: varuh jeter

pegasti badelj
Foto: Gaja Prinčič

Pegasti badelj (Silybum marianum), znan tudi kot Marijin osat, je ena najbolj prepoznavnih zdravilnih rastlin evropskega prostora. Njegovi bodeči listi z značilnimi belimi lisami niso le botanična posebnost, temveč nosijo tudi simbolno zgodbo: po legendi naj bi bele lise nastale iz kapljic Marijinega mleka. Rastlina, ki danes raste ob poteh, travnikih in zapuščenih zemljiščih, ima presenetljivo bogato zgodovino uporabe.

Od antike do sodobne medicine

Uporaba pegastega badlja sega vse do antične Grčije. Grški zdravnik Dioskorid ga je opisoval kot rastlino, ki pomaga pri prebavnih težavah in spodbuja delovanje žolča. V srednjem veku so ga gojili v samostanskih vrtovih, kjer je bil del vsakdanje zeliščarske prakse.

Herculaneum, Italy - 9 January 2025. In the House of the Relief of Telephus, a carved marble panel shows a mythological scene with four figures, including a warrior being tended to.
Foto: History Skills iz iStock

V ljudskem zdravilstvu je pegasti badelj veljal za vsestransko rastlino. Uporabljali so ga pri težavah z jetri, žolčem in prebavo, pa tudi pri migrenah, krčih in splošni izčrpanosti. Posebej cenjen je bil pri zlatenici in drugih jetrnih obolenjih.

V renesansi so zdravilci, kot je Adam Lonicer in Hildegard iz Bingna sta ga priporočala pri bolečinah v predelu podreberja. Kasneje je Johann Gottfried Rademacher v 19. stoletju začel sistematično uporabljati izvlečke pegastega badlja pri boleznih jeter, kar pomeni pomemben prehod iz tradicije v bolj znanstveni pristop.

Čeprav so nekatere tradicionalne uporabe danes manj podprte z raziskavami, sodobna znanost potrjuje predvsem njegov zaščitni učinek na jetra.

Zakaj je pegasti badelj poseben?

Glavna moč pegastega badlja se skriva v njegovih semenih. Ta vsebujejo kompleks učinkovin, imenovan silimarin, ki vključuje več flavonoidov, med njimi silibin, silikristin in silidianin. Silimarin deluje kot močan antioksidant in ščiti jetrne celice pred poškodbami.

Njegovo delovanje je večplastno. Pomaga nevtralizirati proste radikale, ki nastajajo zaradi alkohola, zdravil ali drugih toksinov. Hkrati spodbuja obnovo jetrnih celic in zmanjšuje vnetne procese. Prav zato je pegasti badelj danes ena najbolj raziskanih rastlin za podporo jeter.

Kako ga uporabljamo danes?

Milk thistle herb oil with seeds, flowers used in herbal plant medicine to treat liver and gall bladder disorders, is a dietary supplement for hepatitis, cirrhosis, jaundice, indigestion, diabetes.
Foto: marilyna iz iStock

Najpogosteje uporabljamo semena pegastega badlja. Ta so bogata s silimarinom, vendar jih je zaradi trde ovojnice potrebno zdrobiti ali zmleti.

Čaj pripravimo iz ene do dveh čajnih žličk zdrobljenih semen, ki jih prelijemo z vročo vodo in pustimo stati približno deset minut. Napitek ima nekoliko grenak okus, zato ga pogosto kombiniramo z drugimi zelišči.

Pogoste so tudi tinkture in standardizirani izvlečki v obliki kapsul. Ti omogočajo natančnejše odmerjanje, običajno med 200 in 400 mg silimarina na dan, odvisno od potreb posameznika.

Varnost in previdnost

Pegasti badelj velja za razmeroma varno rastlino z malo stranskimi učinki. Kljub temu je pri dolgotrajni uporabi ali obstoječih zdravstvenih težavah priporočljivo posvetovanje z zdravnikom. Posebna previdnost velja pri nosečnosti, dojenju in pri ljudeh z motnjami presnove sladkorja.