Jagode bodo še slajše: znanstveniki stavijo na ta gen

0

Pomlad predstavlja sezono jagod in za vse ljubitelje tega sadeža se obeta sladka novica: znanstvenikom je uspelo identificirati gen, ki lahko močno izboljša kakovost sadežev brez kakršnih koli negativnih posledic za rast rastlin.

Kakovost plodov in optimalna rast ter bogat pridelek namreč v kmetijstvu že dolgo časa predstavlja velik kompromis. Nova raziskava pa kaže, da bi bilo doseganje tega ravnovesja lahko lažje, kot so domnevali doslej.

Gen, ki poskrbi za barvo, aromo in antioksidante

Raziskava, objavljena v znanstveni reviji Horticulture Research, izpostavlja gen FveIPT2. Gre za tako imenovani »hišni gen« (angleško housekeeping gene), kar pomeni, da naj bi opravljal le rutinske celične funkcije in naj ne bi aktivno vplival na lastnosti rastline. Posledično mu doslej nihče ni posvečal preveč pozornosti.

Vendar se je izkazalo, da je z dodatno aktivacijo tega gena mogoče izboljšati kakovost plodov. Gensko spremenjene rastline so proizvedle več antocianinov in terpenoidov v zrelih plodovih, medtem ko se glede rasti, velikosti plodov ali vsebnosti sladkorja niso razlikovale od običajnih rastlin. Ta ugotovitev izpodbija dolgoletno prepričanje, da imajo hišni geni zgolj pasivno vlogo, ter poudarja njihov potencial za izboljšanje kmetijskih kultur.

Spremenila se je kemijska struktura jagod

Čeprav je rast rastlin ostala stabilna, se je kemična sestava plodov bistveno spremenila. Ravni antocianinov, flavonoidov in fenolnih spojin so se povečale, zaradi česar so plodovi dobili globljo rdečo barvo. Podrobna analiza je pokazala povečanje devetih specifičnih antocianinov, nekateri med njimi pa so dobro znani po svojih antioksidativnih lastnostih.

Hkrati se je povečala skoraj polovica zaznanih terpenoidov, spojin, ki imajo pomembno vlogo pri aromi in okusu. Po drugi strani se je zmanjšala količina spojin, ki prinašajo ostrejše, smolnate vonje.

Univerza proti zbiranju podpisov: Razlog? Študentov se ne sme izpostavljati agitaciji

0

Ljubljanska univerza se je odzvala na zbiranje podpisov za referendume v prostorih članic.

Na dekane in tajnike so naslovili obvestilo o ravnanju v takšnih primerih. Kot navajajo, spodbujajo podbuja odprto razpravo, kritično mišljenje in akademsko svobodo, kar vključuje tudi izmenjavo mnenj o družbeno pomembnih vprašanjih, kot so volitve in referendumi.

Pri univerzi spodbujajo odprtost in svobodo, agitiranja pač ne

»Univerza v Ljubljani spodbuja odprto razpravo, kritično mišljenje in akademsko svobodo, kar vključuje tudi izmenjavo mnenj o družbeno pomembnih vprašanjih, kot so volitve in referendumi. Ob tem spoštujemo in priznavamo legitimno vlogo sindikatov pri zastopanju interesov zaposlenihter njihovo sindikalno delovanje. Sindikati lahko v skladu z veljavno zakonodajo in kolektivnimi dogovori obveščajo svoje člane ter druge zaposlene o sindikalnih dejavnostih, prav tako zbiranje podpisov v sindikalnih centralah oziroma v prostorih sindikalnih zaupnikov ni sporno,« dodajajo.

»Vendar pa v prostorih in v okviru delovanja univerze ni dopustno organizirano politično ali drugo agitiranje,« sporoča Univerza v Ljubljani.

V skladu s 7. členom Statuta Univerze v Ljubljani ter drugim odstavkom 18. člena Etičnega kodeksa Univerze v Ljubljani to vključuje tudi javno nagovarjanje k podpori ali nasprotovanju posameznim referendumskim pobudam ali političnim opcijam, na primer s postavljanjem stojnic, obešanjem plakatov ali podobnimi oblikami javne kampanje.

Izpostavili so, da večji del univerzitetne skupnosti predstavljajo študentke in študenti, ki niso del sindikalnih struktur, zato jih v skladu z avtonomijo univerze ne smemo izpostavljati politični ali drugi agitaciji.

»Članice smo pozvali, naj zagotovijo spoštovanje navedenih načel ter omogočijo sindikalnim zaupnikom, da svoje delo opravljajo v za to predvidenih okvirih in po ustaljenih komunikacijskih kanalih, hkrati pa preprečijo oblike javnega agitiranja v prostorih univerze,« so še sporočili.

Spletni portal za študente obvešča: zamenjajte gesla

0

Portal osebnega in profesionalnega razvoja (POPR) uporabnike obvešča, da je zaradi preprečevanja varnostnih tveganj pri delu uporabnikov potrebna menjava gesel.

POPR je spletni portal za študente, diplomante in alumne UL ter zaposlene na UL, namenjen spremljanju kariernih priložnosti, prijavam na dogodke in drugim dejavnostim.

Uporabniki, ki se na POPR ne prijavljajo prek enotne prijave (SSO) z digitalno identiteto UL, bodo morali ob naslednji prijavi spremeniti svoje geslo.

Kot so sporočili, priporočajo, da so uporabniki v prihodnjih dneh posebej pozorni na morebitna sumljiva elektronska sporočila, zlasti takšna, ki bi od njih zahtevala vnos gesla, posredovanje osebnih podatkov ali klik na nepreverjene povezave.

Klopi so še tu: kako se jim zoperstaviti pred poletjem?

0

Prvi toplejši dnevi nas hitro zvabijo na sprehode v naravo, na izlete v gozd ali na delo na vrtu. Pomlad pomeni več gibanja na prostem, žal pa tudi začetek sezone klopov.

Strokovnjaki opozarjajo, da se klopi lahko prebudijo že zelo zgodaj spomladi, pogosto takoj, ko se temperature dvignejo nad približno 5 do 7 stopinj Celzija. Ostanejo pa lahko tudi dlje.

Čeprav so majhni in jih pogosto sploh ne opazimo, lahko prenašajo resne bolezni. Slovenija namreč spada med države, kjer je pojavnost bolezni, ki jih prenašajo klopi, razmeroma visoka.

Kje jih najpogosteje srečamo?

Mnogi še vedno mislijo, da klopi padajo z dreves, vendar to ne drži. Klopi ne skačejo in ne padajo z vej. Najpogosteje čakajo na vrhu travne bilke ali na listu rastline in se oprimejo človeka ali živali, ko ta pride mimo. Najraje imajo vlažna in senčna območja z veliko rastlinja.

Pogosto jih najdemo na gozdnih robovih, v grmovju, na travnikih z višjo travo ter ob sprehajalnih poteh. V zadnjih letih jih opažajo tudi v mestnih parkih in na domačih vrtovih. V Sloveniji so posebej pogosti v osrednji Sloveniji, na Gorenjskem, Štajerskem ter na območju Kočevskega in Notranjske, vendar jih lahko srečamo skoraj povsod.

Infected ticks warning sign in a forest. Risk of tick-borne and lyme disease.
Foto: 24K-Production iz iStock

Zanimivosti o klopih, ki jih mnogi ne vedo

Klopi so precej bolj zanimivi, kot se zdi na prvi pogled. Zaradi zelo počasnega metabolizma lahko brez hrane preživijo več mesecev, v nekaterih primerih celo več let. Večino časa sicer živijo na živalih, kot so glodavci, ptice ali srne, človek pa je zanje le naključni gostitelj. Še ena zanimivost je, da ugriza klopa pogosto sploh ne občutimo. Klop namreč ob ugrizu izloča snovi z blagim anestetičnim učinkom, zato ugriz običajno ni boleč. Poleg tega imajo klopi poseben čutni organ na sprednjih nogah, s katerim zaznavajo toploto telesa, vlago in ogljikov dioksid v zraku. Tako lahko zaznajo, da se jim približuje potencialni gostitelj.

Kako se zaščititi?

Če radi hodite v naravo, to še ne pomeni, da se morate klopov bati. Z nekaj preprostimi navadami lahko tveganje precej zmanjšate. Pri sprehodih je priporočljivo nositi dolge hlače, majice z dolgimi rokavi in zaprto obutev. Svetla oblačila so dobra izbira, saj klopa na njih hitreje opazimo. Uporabni so tudi repelenti proti klopom. Po prihodu domov pa si vedno vzemite nekaj minut za pregled telesa. Klopi se pogosto skrijejo v pregibe kože, pod kolena, v dimlje, pazduhe, za ušesa ali na lasišče.

Proti klopnemu meningoencefalitisu (KME) obstaja tudi učinkovito cepljenje, ki ga v Sloveniji pogosto priporočajo ljudem, ki veliko časa preživijo v naravi. Ker zdravila za to bolezen ni, je preventiva še toliko pomembnejša.

Kaj storiti, če opazite klopa?

Če na koži opazite prisesanega klopa, ga čim prej odstranite. Uporabite tanko pinceto, klopa primite čim bližje koži in ga počasi izvlecite naravnost navzgor. Mesto ugriza nato razkužite. Pomembno je, da klopa ne vrtite in nanj ne nanašate olja ali krem, saj lahko to poveča možnost prenosa okužbe.

Šport, sonce in koža: zakaj nas lahko nezaščitena izpostavljenost v mladosti spremlja vse življenje

Ob današnjem evropskem dnevu melanoma je včeraj v Kopru potekala okrogla miza Za šport brez kožnega raka, na kateri so strokovnjaki, športniki in predstavniki različnih organizacij opozorili na nevarnosti prekomerne izpostavljenosti soncu, predvsem v otroštvu in mladosti.

okrogla mizaDogodek, ki so ga soorganizirali Nacionalno društvo bolnikov z melanomom, Fakulteta za vede o zdravju Univerze na Primorskem ter Univerzitetna knjižnica Univerze na Primorskem, je odprl pomembno vprašanje: kako šport in gibanje ohraniti zdrava tudi z vidika zaščite kože.

O tem so spregovorili prof. dr. Štefko Miklavič, prof. dr. Nejc Šarabon in Igor Gluvić, predsednik Nacionalnega društva bolnikov z melanomom.

O pomenu preventive in vplivu sonca na kožo sta spregovorila Katarina Šmuc Berger, dr. med., specialistka dermatovenerologije ter prof. dr. Jernej Pikalo.

Na okrogli mizi so sodelovali tudi različni strokovnjaki, športniki in predstavniki športnih organizacij, med njimi doc. dr. Barbara Perić z Onkološkega inštituta Ljubljana, olimpijka Marina Tomič Jurgele, Boštjan Božič iz Olimpijskega komiteja Slovenije, Rok Perko, Jakob Teržan, Aleksandar Samardžija, Marko Bolha in mag. Janez Sirše. Dogodka so se udeležili tudi Marjeta in Mirko Pogačar, starša Tadeja Pogačarja, ter dermatovenerologinja Laura Đorđević Betteto, dr. med.

sun burn facePrav Laura Đorđević Betteto je delila svojo osebno izkušnjo iz mladosti, ko je kot alpska smučarka dolge dneve preživljala na snegu in soncu brez ustrezne zaščite: »Spomnim se smučarskega kampa v Franciji, kjer sem se vrnila domov z opeklinami po obrazu in ustnicah. Takrat se nismo zavedali, kako nevarna je lahko izpostavljenost soncu. Danes kot dermatologinja z grozo gledam nazaj, kako nezaščiteni smo bili športniki,« je povedala. »Še danes se dobro spominjam trenerja, ki si je vsako jutro obraz, ušesa in lasišče premazal z debelo plastjo bele zaščitne kreme, medtem ko smo se mu pogosto smejali.«

 

»Danes vem, zakaj je to počel. Takrat se nam je zdelo pretirano, danes pa vemo, da je bila to odgovorna zaščita. Izpostavljenost soncu v mladosti je eden ključnih dejavnikov tveganja za razvoj melanoma kasneje v življenju,« je poudarila. Opozorila je tudi, da številne športne prireditve še vedno potekajo v času najmočnejšega sonca, pogosto brez sence ali dostopnih zaščitnih krem. Športniki so tako lahko več ur izpostavljeni neposrednim sončnim žarkom, ne da bi bila zaščita pred UV sevanjem sistemsko urejena.

»Veliko športnih dogodkov se začne po 10. uri dopoldne in traja več ur. Pogosto ni zagotovljene niti osnovne zaščite, kot sta senca ali dostop do zaščitnih krem. Tukaj imamo kot družba še ogromno prostora za izboljšave,« je opozorila.

Na okrogli mizi so organizatorji predstavili tudi pobudo za oblikovanje nacionalnega programa UV zaščite v slovenskem športu, ki je nastala kot odgovor na vse večjo pojavnost melanoma in pomanjkanje sistemskih rešitev na področju zaščite športnikov pred UV sevanjem. Pobudo so podprli številni strokovnjaki s področja dermatologije, onkologije, športa, preventive in izobraževanja, ki opozarjajo, da je zavedanje o nevarnostih UV sevanja med trenerji in športnimi klubi še vedno sistemsko nezadostno.

swimmerSodelujoči so poudarili, da predvsem otroci in mladostniki pogosto trenirajo ravno med 10. in 16. uro, ko je UV sevanje najmočnejše, sončne opekline v otroštvu pa pomembno povečujejo tveganje za razvoj melanoma v odrasli dobi. Okrogla miza je hkrati pokazala veliko pripravljenost vseh vpletenih akterjev za skupno delovanje. Športne zveze, dermatološka in onkološka strokovna društva ter tudi društva in organizacije bolnikov so si enotni, da je zdaj ključno oblikovati sistemski okvir, ki bo to pripravljenost pretvoril v konkretne ukrepe.

Predlagani ukrepi vključujejo pripravo nacionalnih smernic za UV zaščito v športu, obvezno vključitev vsebin o UV zaščiti v licenciranje trenerjev, prilagoditev terminov treningov otrok in mladostnikov, zagotavljanje sence, pitne vode in informacij o zaščiti na športnih prireditvah ter preventivne dermatološke preglede za športnike z visoko izpostavljenostjo soncu. Prav tako predlagajo vključitev vsebin o UV sevanju v šolske učne načrte ter skupno komunikacijsko kampanjo z ambasadorji slovenskega športa. Ob tem pozivajo k vzpostavitvi medresorske delovne skupine, ki bi v šestih mesecih pripravila načrt implementacije.

Pomemben del pobude je tudi povezovanje z industrijo, predvsem s proizvajalci in distributerji zaščitnih kozmetičnih izdelkov, UV zaščitnih oblačil, senčil in merilcev UV sevanja, ki bi lahko pomembno prispevali k širši dostopnosti zaščitnih ukrepov.

Kot poudarjajo podpisniki pobude, zaščita pred kožnim rakom v športu ni zgolj projekt, temveč dolgoročna kulturna sprememba. Cilj je ustvariti okolje, v katerem zaščita pred soncem ne bo izjema ali odgovornost posameznika, ampak samoumeven del vsakega treninga, športne prireditve in športnega sistema.

melanoma skin cancerMelanom velja za eno najbolj agresivnih oblik kožnega raka, strokovnjaki pa opozarjajo, da ga je mogoče v veliki meri preprečiti z odgovornim vedenjem na soncu, uporabo zaščitnih krem, zaščitnih oblačil, pokrival ter izogibanjem soncu v času najmočnejšega UV sevanja.

Sporočilo današnje okrogle mize je bilo jasno: šport je zdrav le, če ob tem zaščitimo tudi svojo kožo. Navade, ki jih oblikujemo v otroštvu in mladosti, lahko pomembno vplivajo na naše zdravje tudi desetletja pozneje.

 

Zaradi njih ste ujeti v strahu: kaj vas drži v coni udobja?

0

Strah pred neuspehom je povsem normalen. Večina ljudi si želi uspeti: v karieri, odnosih in pri različnih osebnih ciljih. Vendar so napake, neuspehi in ovire neizogiben del življenja. Ključna razlika je v tem, kako jih dojemate: če ohranite pozitivno miselnost, lahko neuspeh postane priložnost za rast, ne pa razlog za obstanek na mestu. Razlogi za strah pred neuspehom segajo od neprijetnih preteklih izkušenj do visokih pričakovanj, ki si jih postavljate sami. Pogosto je vzrokov več, a je to dobro vedeti, kateri izmed najpogostejših pri vas najbolj pride do izraza.

Negativne pretekle izkušnje

Če ste v otroštvu živeli v okolju, kjer neuspeh ni bil sprejemljiv, se je lahko razvil strah pred neuspehom. Morda ste se naučili, da napake niso priložnost za učenje, ampak nekaj, kar se obsoja, zato ste morali vedno preseči pričakovanja.

Sad little caucasian girl sitting in the living room and feeling depressed while her mother shouts and raises her hands behind her. Young cute daughter feeling upset after disappointing her parent at home
Foto: PeopleImages iz iStock

Zunanji pritiski

Lahko se počutite preobremenjeno zaradi pričakovanj drugih in vas je strah, da teh pričakovanj ne boste dosegli. Posledično se lahko izogibate napredovanjem ali zahtevnejšim projektom. Pogosto je prisotna tesnoba zaradi možnosti, da razočarate druge, ste zavrnjeni ali negativno ocenjeni.

Stress, anxiety and multitasking business woman with headache from workload and laptop deadline in office. Burnout, frustration and overwhelmed lady exhausted, procrastination in toxic workplace
Foto: Jacob Wackerhausen iz iStock

Nizka samopodoba

Nizka samopodoba lahko povzroči potrebo po dokazovanju lastne vrednosti. Lahko iščete potrditev pri drugih in se zato izogibate situacijam, kjer bi lahko naredili napako. Prav tako lahko občutite krivdo, ko naredite napako ali doživite neuspeh.

Prevzeto vedenje

Če ste odraščali ob skrbnikih, ki so slabo prenašali neuspeh, ste se lahko naučili, da neuspeh ni sprejemljiv. V tem primeru strah ne izhaja iz vaših lastnih izkušenj, ampak iz opazovanja drugih.

Tired stressed out mother with daughter.
Foto: kieferpix iz iStock

Strah pred uspehom

Strah pred uspehom je lahko tesno povezan s strahom pred neuspehom. Lahko vas je strah uspeha zaradi večje količine dela, večje izpostavljenosti in višjih pričakovanj. Strah pred neuspehom se tu pojavi zaradi občutka, da ne boste kos novim odgovornostim.

Rear view of a businesswoman addressing a meeting in office. Female manager having a meeting with her team in office boardroom.
Foto: jacoblund iz iStock

Perfekcionizem

Če ste nagnjeni k perfekcionizmu, se lahko neuspeha bojite do te mere, da sploh ne začnete z nalogo. Skrbi vas, da vas bodo drugi sodili ali kritizirali. Svojo vrednost povezujete s tem, kar dosežete, na primer na delovnem mestu ali v športu. Če nekaj ni popolno, to dojemate kot neuspeh. Tak pogled pa postavlja visok standard, ki ga je skoraj nemogoče doseči.

Perfectionism holds us back. Here’s why | Charly Haversat | TED Institute

Huawei Watch GT Runner 2 spreminja način teka

0

Tek danes ni več le vprašanje kilometrov. Vedno več tekačev želi razumeti svoje telo, trenirati bolj premišljeno in ob tem ohraniti užitek v gibanju. Prav zato postajajo pametne športne ure pomemben del treninga, še posebej pri tekačih, ki želijo napredovati varno in učinkovito.

Člani Ljubljana Run Cluba, kjer se na skupinskih tekih redno zbere več kot 80 tekačev različnih pripravljenosti in ciljev, pravijo, da je Huawei Watch GT Runner 2 ena tistih naprav, ki hitro postane nepogrešljiv del tekaške rutine. Gre za uro, ki so jo razvili v sodelovanju z maratonsko legendo Eliudom Kipchogejem, združuje pa napredno tehnologijo, natančne meritve in funkcije, ki pomagajo ustvariti bolj strukturiran in učinkovit trening.

Ena največjih prednosti ure je izredno natančen GPS sistem. Ne glede na to, ali tekači trenirajo v mestnem središču, med visokimi zgradbami ali na gozdnih poteh, ura zaradi naprednega večsatelitskega sistema omogoča stabilno in zanesljivo sledenje.

laufanje2

Poleg osnovnih podatkov, kot sta tempo in srčni utrip, Huawei Watch GT Runner 2 meri tudi številne napredne tekaške kazalnike, med njimi VO₂max (učinkovitost porabe kisika med naporom), kadenco (število korakov na minuto), moč teka (porabo energije med tekom), laktatni prag (točko hitrejšega nastajanja utrujenosti), oscilacijo telesa (gibanje telesa gor in dol med tekom) ter čas stika stopala s tlemi (koliko časa stopalo ostane na podlagi pri vsakem koraku). Vsi ti podatki uporabniku pomagajo bolje razumeti svojo pripravljenost in odkriti, kje ima največ prostora za napredek.

Posebno pozornost člani Ljubljana Run Cluba namenjajo funkciji »Intelligent Marathon Mode«, ki ni le pomoč pri držanju tempa, temveč celovit sistem za strategijo teka na daljših razdaljah in tekmah. Uporabnik lahko pred začetkom vnese ciljni čas, ura pa nato skozi celoten tek v realnem času prilagaja usmeritve glede na tempo, zmogljivost in trenutno stanje tekača.

Namesto klasičnega pristopa, kjer tekači pogosto prehitro začnejo in v zaključku izgubljajo moč, »Intelligent Marathon Mode« pomaga bolj učinkovito razporediti energijo skozi celotno razdaljo. Ura sproti podaja usmeritve glede ritma teka, opozarja na odstopanja od zastavljenega cilja in med tekom prilagaja predviden končni čas glede na trenutno izvedbo.

»Pri skupinskih tekih se pogosto zgodi, da te energija hitro odnese. Takrat je dobro imeti napravo, ki te ne vodi le pri tempu, ampak ti pomaga ohranjati celotno strategijo teka od starta do cilja,« pravijo člani Ljubljana Run Cluba.

Pomemben del izkušnje predstavlja tudi aplikacija Huawei Health, kjer se po treningu vsi podatki združijo v pregledno analizo. Tekači lahko spremljajo obremenitev treninga (koliko je bil trening zahteven za telo), regeneracijo (čas, ki ga telo potrebuje za okrevanje), srčni utrip in dolgoročni napredek.

laufanje2

Huawei Watch GT Runner 2 navdušuje tudi z lahkotno zasnovo. Titanovo ohišje in ergonomska oblika poskrbita, da je ura na zapestju skoraj neopazna, tudi med daljšimi teki. Poleg športnih funkcij omogoča tudi sprejemanje klicev, pregled sporočil in brezstično plačevanje preko storitve Curve Pay. Člani Ljubljana Run Cluba so kot »velik plus« izpostavili tudi dejstvo, da se ura brez najmanjših težav poveže z vsemi telefoni, ne glede na to, ali telefon poganja operacijski sistem Android ali iOS. Ogromna prednost ostaja tudi dolga avtonomija baterije, saj ura brez težav zdrži več dni tudi ob redni uporabi GPS sledenja.

Ob nakupu uporabniki prejmejo še tri mesece brezplačne uporabe storitve Huawei Health+ ter dostop do dodatnih premium ugodnosti aplikacij Komoot, Intervals.icu, Kotch in RacePace.

Kot poudarjajo člani Ljubljana Run Cluba, Huawei Watch GT Runner 2 ni le naprava za beleženje aktivnosti, ampak orodje, ki pomaga ustvariti bolj premišljen odnos do teka. Ker danes ne iščemo le več kilometrov. Iščemo boljši tek, boljše razumevanje svojega telesa in občutek, da z vsakim treningom napredujemo nekoliko pametneje.

Nemščina na maturi – nasveti prof. Barbare Triler: Najpogostejši razlog za neuspeh je …

Bliža se matura, zato je sedaj čas še za zadnje temeljite priprave. A kako se sploh pripraviti na maturo iz nemščine? Tuji jezik, ki številnim predstavlja izziv in vir frustracij, pogosto zahteva nekoliko drugačen pristop kot učenje drugih predmetov.

Zato smo se pogovarjali s profesorico nemščine na Gimnaziji Kranj, Barbaro Triler, ki je z nami delila svoje izkušnje, najpogostejše napake dijakov ter konkretne nasvete, kako se učinkovito učiti in samozavestno pristopiti k maturi.

Katere metode učenja tujega jezika so po vaših izkušnjah najučinkovitejše?

Učenje jezika je učinkovito takrat, ko ima dijak motivacijo in željo, da se jezika nauči – to je osnovni pogoj. Pomembno je tudi, da pri učenju kombiniramo različne metode in razvijamo vse štiri jezikovne spretnosti: branje, poslušanje, pisanje in govor.

Možnosti za samostojno učenje zunaj pouka je danes veliko: spletne vsebine (videoposnetki, vaje, podcasti, spletne revije …), različne aplikacije, v zadnjem času tudi orodja umetne inteligence. Ključ do uspeha je čim več stika z jezikom prek različnih kanalov. Kljub temu pa ne smemo pozabiti na pomen ustreznega vodenja. Učitelj ima pomembno vlogo pri tem, da prepozna, kako ohraniti motivacijo dijakov. Možnosti je veliko, vendar ostaja vprašanje: ali bo dijak vztrajal tudi takrat, ko učenje ne bo več enostavno?

Kako pa se dijaki najbolje lahko pripravijo na ustni del mature iz nemščine?

Na ustni del mature se dijaki pravzaprav pripravljajo skozi celotno šolsko leto tako, da že med samim poukom aktivno sodelujejo v pogovoru, se samoiniciativno odzivajo na učiteljeva vprašanja in sodelujejo v razpravi o različnih temah. Dijaki se na vse tri naloge na ustnem izpitu lahko tudi ciljno pripravljajo tako, da urijo določena jezikovna sredstva, ki olajšajo izražanje v nemščini in omogočajo, da svoj govor dobro strukturirajo.

Katere napake sicer najpogosteje opažate pri maturi iz nemščine?

Če govorimo o celotnem izpitu splošne mature iz nemščine, lahko rečem, da dijakom največ težav povzroča pravilna raba slovničnih struktur v kontekstu. To se posebej pokaže pri nalogah pole 1B, kjer preverjamo poznavanje in ustrezno rabo jezikovnih struktur. Najpogosteje gre za rabo določnega in nedoločnega člena, različnih zaimkov ter veznikov. Takšne napake opažam tudi pri pisnem izražanju, torej pri pisanju krajših in daljših pisnih sestavkov.

Slovnične strukture pri pouku pogosto vadimo ciljno in strnjeno, ko pa jih je treba uporabiti v konkretnem kontekstu, imajo dijaki pri tem več težav. Pomembno se mi zdi, da razumejo, da je slovnica orodje, ki nam omogoča, da se jasno izrazimo – tako v pisni kot tudi v ustni komunikaciji.

Kako premagati strah pred govorjenjem nemščine?

Mislim, da lahko k temu veliko pripomore učitelj. Če spodbuja spontan govor, dijake usmerja in jim pomaga najti način, kako ubesediti svoje misli, bo z dovolj vaje tudi govor postopoma postal bolj tekoč. Spodbujanje govora v večjih skupinah je sicer zahtevnejše, vendar je z ustrezno izbiro metod mogoče uspešno razvijati tudi to spretnost. Pomembno je tudi, da učitelj v največji možni meri uporablja nemščino kot učni jezik in se k slovenščini zateče le, kadar je to nujno potrebno.

Kaj je po vašem mnenju najpogostejši razlog za neuspeh pri učenju nemščine?

Najpogostejši razlog je po mojem mnenju padec motivacije in premalo stika s ciljnim jezikom. Angleščina je danes prisotna skoraj na vsakem koraku, zato je za učenje nemščine potrebna zavestna odločitev in vztrajnost. Dijak se mora vedno znova odločiti, da bo sledil temu cilju – na primer, da bo gledal vsebine v nemščini namesto v angleščini, si ogledal kakšno serijo v nemščini ali poskušal govoriti nemško v realnih situacijah (npr. na smučanju v Avstriji), tudi če mu to ni najlažje. Ključna je torej doslednost in pripravljenost, da stopimo iz cone udobja.

Zeleni gumiji, ki jih promovirajo vplivneži: So koristni ali le viralni nateg?

0

V zadnjih letih so prehranska dopolnila z zelenjavnimi mešanicami oziroma tako imenovani »greens« izdelki postali velik trend na družbenih omrežjih. Številni vplivneži jih predstavljajo kot preprost način za več energije, boljšo prebavo, močnejši imunski sistem in celo boljše razpoloženje. Med najbolj izpostavljenimi izdelki so tudi Grüns gummiji – mehki bomboni z vitamini, probiotiki in rastlinskimi izvlečki, ki obljubljajo številne koristi za zdravje. Toda vprašanje ostaja: gre za dejansko uporaben dodatek ali predvsem za dobro zapakiran wellness marketing?

Kaj pravzaprav vsebujejo Grüns gummiji?

Grüns spada med prehranska dopolnila v obliki »gummies« bonbonov. Njihova glavna prednost je predvsem praktičnost – uporabnik namesto mešanja napitkov ali jemanja več tablet poje nekaj gumijastih bonbonov dnevno. Izdelek običajno vsebuje kombinacijo zelenjavnih in sadnih izvlečkov, vitaminov, mineralov, probiotikov, prebiotikov ter antioksidantov. Med sestavinami se pogosto pojavljajo spirulina, chlorella, špinača, brokoli, ohrovt, pesa, borovnice in brusnice.

Takšne sestavine same po sebi niso problematične. Številne raziskave namreč potrjujejo, da imajo rastlinske spojine in antioksidanti pomembno vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom, medtem ko vlaknine in probiotiki pomagajo vzdrževati zdravo črevesno mikrobioto.

Vitamins in fruits and vegetables. Natural products rich in vitamins as oranges, lemons, red pepper, kiwi, tomatoes, bananas, pears, apples, walnuts, watermelon, hazelnuts, peach and green grape
Foto: piotr_malczyk iz iStock

Probiotiki in povezava med črevesjem ter zdravjem

Eden najbolj smiselnih delov formule so probiotiki in prebiotiki. V zadnjih letih se vse več raziskav ukvarja s povezavo med črevesjem, imunskim sistemom in celo duševnim zdravjem.

Znanstveniki danes govorijo o tako imenovani osi črevesje–možgani, saj črevesna mikrobiota vpliva na vnetje, proizvodnjo nekaterih nevrotransmiterjev in delovanje imunskega sistema. Nekatere raziskave celo kažejo, da lahko določene bakterijske kulture pomagajo pri zmanjševanju napihnjenosti in izboljšanju prebave. To pa ne pomeni, da bodo vsi probiotiki delovali enako pri vseh ljudeh. Učinki so močno odvisni od vrste bakterij, odmerka in posameznikovega zdravstvenega stanja. Pri mnogih izdelkih v obliki gummijev tudi ni povsem jasno, ali probiotiki ostanejo stabilni in učinkoviti skozi celoten rok uporabe.

Vitamini, energija in marketinške obljube

Grüns običajno vsebuje vitamine skupine B, vitamin C, vitamin D, magnezij in cink. Prav ti dodatki so pogosto povezani z obljubami o več energije in boljšem počutju. Ob tem je pomembno dodati, da prehranski dodatki najbolj pomagajo ljudem, ki imajo dejansko pomanjkanje določenih hranil. Če ima nekdo uravnoteženo prehrano in dovolj kakovostnega spanca, dramatičnih sprememb verjetno ne bo opazil.

Vitamin D je sicer eden najpogosteje omenjenih dodatkov, predvsem v zimskem času, ko ima veliko ljudi nižje ravni zaradi manj sončne svetlobe. Podobno velja za vitamine skupine B, ki sodelujejo pri presnovi energije in delovanju živčnega sistema. Toda strokovnjaki opozarjajo, da se izraz »več energije« pri marketingu prehranskih dopolnil pogosto uporablja zelo ohlapno. Večina izdelkov ne vsebuje stimulansov, zato uporabniki običajno občutijo predvsem posreden učinek – na primer boljšo prebavo ali manj utrujenosti zaradi odpravljanja pomanjkanj.

Vintage blurred image vitamin store shelves, huge variation of vitamins, supplements, natural remedies, functional food, lifestyle support, herbal. Medical supplies product abstract background
Foto: TrongNguyen iz iStock

Največja težava: količina učinkovin

Glavna omejitev teh gummijev je njihova velikost. Ker gre za majhne gumijaste bonbone, je količina posameznih rastlinskih izvlečkov pogosto precej nižja kot pri praških ali koncentriranih kapsulah. To pomeni, da marketinške trditve pogosto zvenijo precej bolj impresivno kot dejanski učinki. Čeprav seznam sestavin deluje bogato, to še ne pomeni, da so vse prisotne v klinično učinkovitih odmerkih.

Poleg tega številni gummiji vsebujejo dodane sladkorje ali sladila, kar nekoliko zmanjšuje njihov »zdrav« vtis. Gummiji niso zamenjava za zdravo prehranjevanje, zato je ob jemanju prehranskih dopolnil uravnotežena prehrana še vedno enako pomembna.

Ali uporabniki dejansko opazijo učinke?

Veliko uporabnikov poroča o bolj redni prebavi, manj napihnjenosti in nekoliko boljšem počutju. To je povsem mogoče, predvsem zaradi probiotikov, dodatnih vitaminov in dejstva, da ljudje ob začetku jemanja prehranskih dopolnil pogosto začnejo bolj paziti tudi na druge vidike zdravja.

Nekateri strokovnjaki opozarjajo tudi na placebo učinek, ki pri wellness izdelkih ni zanemarljiv. Če posameznik verjame, da nekaj pomaga, lahko subjektivno res občuti izboljšanje počutja. To pa še ne pomeni, da gre za prevaro. Pri prehranskih dopolnilih je pogosto pomembna kombinacija več dejavnikov – boljše rutine, več hidracije, več pozornosti prehrani in rednejšega vnosa določenih hranil.

Neodvisni pregledi Grüns izdelkov pa običajno pohvalijo predvsem okus, priročnost in dejstvo, da je uživanje enostavno tudi za ljudi, ki ne marajo zelenih napitkov ali kapsul.

IV Drip Vitamin Infusion Therapy Saline Bag
Foto: AndreyPopov iz iStock

Komu bi Grüns lahko koristil?

Grüns je lahko uporaben predvsem za ljudi, ki imajo težave z rednim uživanjem zelenjave ali želijo preprost dnevni dodatek brez priprave napitkov. Koristi bi lahko opazili tudi posamezniki z manj raznoliko prehrano ali tisti, ki težko vzdržujejo rutino jemanja več različnih dodatkov.

Po drugi strani pa izdelek verjetno ne bo posebej koristen za ljudi, ki že imajo zelo urejeno prehrano, dovolj vlaknin, kakovosten spanec in redno telesno aktivnost. Prav tako ni idealna rešitev za športnike ali posameznike, ki potrebujejo natančno odmerjene dodatke.

Najbolj pomembno pa si je zapomniti, da Grüns niso nadomestek za zdrav način življenja ampak predstavljajo samo dodatek k boljšemu počutju in naši prehrani dodajajo pomembne vitamine in minerale.

Gruns Gummy Multivitamin | Do GLP-1 Users Actually Need This?

Po 15. juniju velika sprememba pri spletnem plačevanju: uporabnike čakajo spremembe

Mobilna denarnica mBills, ki jo številni uporabniki uporabljajo za plačevanje položnic, nakazila denarja in prejemanje e-računov, se dokončno poslavlja.

Družba Petrol bo storitev ukinila s 15. junijem 2026, kar pomeni tudi konec pošiljanja e-računov v aplikacijo mBills.

Uporabnike so pozvali, da uredijo e-račune in SEPA plačevanje

Na spremembo je opozorila tudi Uprava Republike Slovenije za javna plačila (UJP), ki je proračunske uporabnike pozvala, naj pravočasno uredijo druge načine pošiljanja e-računov prek sistema UJPnet. Uporabniki bodo morali po novem e-račune preusmeriti k drugim ponudnikom plačilnih storitev.

V Petrolu pojasnjujejo, da gre za strateško odločitev družbe Petrol Pay, ki se želi osredotočiti na razvoj nove platforme Petrol Pay. Ta združuje plačevanje, ugodnosti in Petrolov program zvestobe v eni aplikaciji. Nova rešitev temelji na kartični shemi Visa in omogoča brezstično plačevanje doma ter v tujini.

mbills
Foto: on mbills

Obstoječi uporabniki bodo lahko storitve mBills uporabljali še do 15. junija, nato pa bodo imeli dodatna dva meseca časa za prenos preostalega dobroimetja na svoj bančni račun ali za izplačilo sredstev na Petrolovih prodajnih mestih.

Po 15. avgustu bo izplačilo mogoče le še na podlagi posebnega zahtevka.

Delovati bodo prenehale tudi kartice mBills

Z ukinitvijo bodo prenehale delovati tudi vse kartice mBills, ukinjene bodo SEPA direktne obremenitve, uporabniki pa bodo morali poiskati alternative za plačevanje položnic in upravljanje e-računov.

Mobilna denarnica mBills je bila na slovenskem trgu prisotna od leta 2015, sprva pod okriljem podjetja Halcom. Petrol je v projekt vstopil leta 2017, leta 2020 pa postal njegov edini lastnik. Storitev je med uporabniki postala priljubljena predvsem zaradi hitrega plačevanja položnic brez provizij in enostavnega nakazovanja denarja prek telefonske številke.