Pedagoška fakulteta UP

Univerza na Primorskem, Pedagoška fakulteta Koper
-
0
Pedagoška fakulteta UP

Na koga ste najbolj ponosni in zakaj?

Študenti so aktivni tudi na obštudijskem področju, zato imamo veliko glasbenikov, igralcev, pisateljev, športnikov. Ponosni smo tudi na učitelje, kot so dr. Andraž Teršek, Ksenija Benedetti, dr. Aksinja Kermauner, Jelena Sitar Cvetko, dr. Božidar Opara.

Je prisotnost na predavanjih in vajah na vaši fakulteti obvezna?

Obveznosti so določene v učnih načrtih in potekajo v skladu z dogovorom med študenti in učitelji. Vaje so obvezne. Študij izrednih študentov poteka ob petkih in sobotah, zato je vsaka ura pomembna, saj se tako ohranja kvaliteto študija.

Kakšni so sistemi pomoči za manj uspešne študente?

Na PEF UP je na novo vzpostavljen tutorski sistem. Tutorji so tako visokošolski učitelji kot študentje. Slednji organizirajo informativne sestanke in redno obiskujejo vse letnike, tudi tiste na dislociranih enotah.

Ali študentom v prostorih fakultete nudite dostop do brezžičnega interneta?

PEF UP v svojih prostorih nudi internet Eduroam. S sodobno informacijsko tehnologijo so opremljene vse predavalnice (pametna i-tabla, tablice) in tudi knjižnica (računalniki). Glede uporabe telefonov in prenosnikov na predavanjih ni omejitev.

Kakšna dodatna udobja nudite svojim študentom?

Študenti PEF UP imajo na fakulteti poleg sodobne informacijske tehnologije tudi druga ugodja, ki se bodo še povečala, ko bo fakulteta pridobila nove prostore. Za vse druge študentske ugodnosti pa skrbi Študentska organizacija Univerze na Primorskem.

Akademiki se bojijo za svoje službe

Urban Husu
-
0

»Varni prostori« so postali norme vseh fakultet po svetu. Za tiste, ki s to terminologijo niste seznanjeni, »varen prostor« je katerikoli kraj, kjer se lahko ljudje počutijo varni pred diskriminacijo ali besedami, ki bi jih lahko prizadele ali prestrašile. To so na primer pogovori o splavu, rasizmu, spolnosti in spolih ali katere koli druge politično–socialne tematike.

Profesorji se bojijo povedati svoje mnenje, saj jih je strah za svoje službe, je potožil nek profesor. Strah jih je študentskih organizaciji, ki znajo zaradi omembe občutljivih tem profesorja spraviti ob službo.

Tako profesorji vse težje ob svojih predavanjih omenjajo teme, ki bi jih lahko s študenti predebatirali in jih obravnavali, še posebej če so to teme, s katerimi profesor sam nikoli ni imel opraviti v osebnem življenju. To pa resno ovira pravico in dolžnost svobodnega govora, ki ga fakulteta mora prakticirati.

Mnogi družboslovni pa tudi naravoslovni profesorji naokoli sveta tarnajo o tem, da zaradi tega strahu ne morejo obravnavati določenih tem, ki pa so nujne pri njihovi vedi. Tako je znanje omejeno na to, kar so študentje pripravljeni slišati.

Razumljivo pa je tudi zakaj so študentske organizacije na barikadah zaradi takih izjav. Mnoge študente določene teme prizadenejo ali pa jih spravijo v zadrego in s to obravnavajo kot obliko sovražnega govora, ki pa ni dobrodošel na fakultetah.

Sovraštvo
Ali je obravnava občutljivih tematik sovražni govor?

Ali se to tudi pojavlja na naših fakultetah?

Kaj pa ti meniš? Ali naj imajo profesorji pravico povedati, kar morajo, za to da delijo znanje?

Ali imajo študentske organizacije pravico zahtevati odstopitev ali odpustitev profesorja zaradi tega, ker je odprl občutljivo temo med predavanjem?

V komentarjih nam povej kaj si misliš in če si kaj podobnega že doživel–a.

S prijateljem je nekaj narobe. Kako mu lahko pomagam?

Ana Mostnar
-
0

Ljudje z duševnimi težavami so normalni, se po navadi smejijo in so veseli (včasih celo bolj kot ostali), skratka so normalni ljudje. Zato je včasih težko prepoznati ali se nekdo bori z duševnimi težavami ali ne. Tukaj je nekaj znakov, po katerih lahko morda prepoznaš, ali se oseba v tvoji bližini sooča s težkimi časi v svojem življenju:

Spremembe v vsakdanjem življenju

Ljudem, ki se soočajo z določenimi težavami, se po navadi poruši nek dnevni ritem. Primer je recimo spanec, kjer se lahko pojavi ali nespečnost ali pa prekomerna utrujenost, kjer je oseba konstantno utrujena in cele dneve prespi.

Spremembe v razpoloženju

Oseba je lahko v enem trenutku polna energije, v naslednjem pa čisto na tleh. Prej je šel na vsako zabavo, zdaj pa se mu nikamor več ne da (ali obratno).

Samouničevalno obnašanje

Vsi, ne le tisti, ki se soočajo z duševnimi težavami, vsake toliko potrebujemo pobeg iz realnosti. Na žalost večina ta pobeg izvede z alkoholom ali pa drogami. Bodi pozoren na obnašanje svojega prijatelja.

Če po teh ali katerihkoli drugih znakih opaziš, da ima tvoj prijatelj ali oseba v tvoji bližini duševne težave …

Vprašaj

“Kako si?”, “Si v redu?”, “Kaj te muči?” … pogovarjaj se! Vprašaj ga kako je, povej mu, da se ti lahko zaupa in četudi ne veš kako bi mu pomagal, bodi tam in ga poslušaj. Včasih vse kar rabimo je, da nam nekdo pove, da bo vse v redu.

Bodi pozoren

Če ti prijatelj omeni, da se ne počuti dobro, da ni dobre volje ali da je pod stresom, se poskušaj to spomniti čez par dni in ga vprašaj kako je zdaj. Morda se bo na takšen način razgovoril in ti povedal kaj ga muči, ko bo videl, da si pozoren in da ti ni vseeno.

Ne pusti ga samega

Ne glede na to, kako neprijetno ti je, ne pusti ga samega. Stoj mu ob strani, poslušaj ga, predvsem pa mu daj vedeti da je ljubljen.

Pomembno je, da se o duševnih težavah govori na dnevni bazi. Ker so še vedno tabu tema, se mnogo bolnikov prav zaradi sramu in morebitne nesprejetosti v družbo, ne odloči za strokovno pomoč. Nerešene duševne težave pa lahko vodijo v depresijo in kasneje tudi v samomor. Mislim, je porast duševnih težav le odziv na nor tempo kapitalističnega življenja in na visoke družbene standarde, ki bi jim morali slediti.

Remember, you were born to stand out, not to fit in! 🙂

 

Fakulteta za elektrotehniko, računalništvo in informatiko UM

Fakulteta za elektrotehniko, računalništvo in informatiko Univerze v Mariboru
-
0
Fakulteta za elektrotehniko, računalništvo in informatiko UM

Je prisotnost na predavanjih in vajah na vaši fakulteti obvezna?

Študenti imajo pravico oz. dolžnost, da obiskujejo predavanja, vaje in seminarje. Študenti FERI UM morajo obvezno izkazati najmanj 80-odstotno prisotnost na vajah ter izvajalcem vaj javljati morebitne upravičene odsotnosti.

Kakšni so sistemi pomoči za manj uspešne študente?

Na fakulteti imamo vzpostavljen tutorski sistem – tutorje študente in tutorje učitelje. Za študente skrbimo celotno obdobje študija – v prvih letnikih v obliki uvajalnega tutorstva in med študijem v obliki predmetnega oz. strokovnega tutorstva.

Ali študentom v prostorih fakultete nudite dostop do brezžičnega interneta?

Da, na voljo je brezžično omrežje Eduroam. Uporaba prenosnikov nasplošno ni prepovedana, odvisna je od izvajalca predmeta in narave predmeta.

Kakšna dodatna udobja nudite svojim študentom?

Restavracija in kavarna na fakulteti nudita prehrano na študentske bone. Študenti invalidi imajo možnost parkiranja v garažni hiši in fakulteta je ustrezno prilagojena za njih. Fakulteta je v centru mesta in ima dobre povezave z javnim prometom.

Se nočeš zrediti?

Kristjan Pahor
-
0

K božično-novoletnim praznikom spadajo obložene mize in pridobivanje dodatnih kilogramov. Januarja pa počasi začnemo spet z normalnim prehranjevanjem, zato smo pripravili nekaj nasvetov, ki ti bodo pomagali obdržati telesno težo.

1. Bodi previden pri izbiri prigrizkov

Pomembno je, da po prigrizkih posežeš le, kadar si lačen. Ko te ne muči lakota, je najbolje, da se nezdravim zalogajem izogneš. Zapomni si, da je lahko prigrizek tudi zdrav. Namesto čokolade ali čipsa, si raje privošči sadje.

2. Pazi na velikost porcij

Ob pogledu na obloženo mizo je zelo verjetno, da si bomo na krožnik naložili preveč hrane. Za rešitev tega problema obstaja preprost trik. Uporabimo manjši krožnik, in tako lažje nadziramo velikost porcij.

3. Jej v miru

Velikokrat se zgodi, da med kosilom ali večerjo počnemo še kaj drugega. Ko nismo osredotočeni na prehranjevanje, je bolj verjetno, da se bomo preveč najedli.

4. Jej počasi

Vzemi si čas in ne hiti. Priporočljivo je celo, da pred obrokom nekajkrat globoko vdihneš in izdihneš. Hrano temeljito prežveči, saj je prebava začne že v ustih.

5. Med obrokom naredi premor

Zelo dobro je, da med obrokom naredimo kratko pavzo. Telesu damo čas, da možganom sporoči, da smo siti.

6. Izogibaj se kaloričnim pijačam

Alkohol in sladkane pijače so prava bomba kalorij. Nadziraj vnos tovrstnih tekočin, saj lahko zelo pripomorejo k pridobivanju odvečnih kilogramov.

6 nasvetov za produktivno učenje

Lina Gorjup
-
0

Organiziraj se

Na začetku učenja si napiši seznam, kaj moraš narediti in kaj se moraš naučiti. Napiši si roke za vse teste, izpite, eseje in seminarske naloge. Za posamezne teste oziroma izpite si izpiši tudi snov po poglavjih. To ti omogoči pregled tako nad datumi, da česa ne pozabiš, kot tudi nad snovjo za posamezen test in napredkom med učenjem. Sproti si označuj, kaj si že opravil, saj ti to daje motivacijo za nadaljnje učenje in boljši pregled nad tem, kaj te še čaka. Dobro je tudi, da si celotno snov razporediš na manjše dele, na primer kateri dan boš predelal koliko poglavij – tako se ti bo zdela bolj obvladljiva. Vse izpite, teste, eseje in seminarske naloge si razvrsti od bolj pomembnega do manj – naredi si prioritete. Več časa moraš vložiti v tisto, kar ti ne leži, zato je to prav gotovo bolj pomembno.

Uredi delovni prostor

Dobro je, da imaš prostor, kjer se vedno učiš in pišeš naloge, urejen in da je to vedno isti prostor. Priporočljivo je, da imaš pisalno mizo in udoben stol, da se ne učiš na postelji. Miza naj bo čim bolj prostorna in pospravljenja, na njej naj ne bo vse nametano, da imaš dovolj prostora in da lažje razmišljaš. Nasploh je dobro, da je tvoja okolica (vsaj soba, kjer se učiš) pospravljena, saj boš imel boljšo koncentracijo in boš bolj zbran. Ko začneš z učenjem ali pisanjem seminarske naloge, imej ob sebi vse, kar potrebuješ – knjige, učbenike, zapiske … Tako ne boš po nepotrebnem izgubljal časa z iskanjem potrebščin med učenjem. Prav tako si pripravi vodo in prigrizke, ki ti bodo lajšali učenje.

Vzemi si odmor

Med učenjem si obvezno privošči kar nekaj odmorov, saj nima smisla, da vztrajaš, če ti koncentracija po dveh urah pade. Dobro je, da se vsake toliko časa malo raztegneš, še boljše pa je, če se odpraviš ven na krajši sprehod in se nadihaš svežega zraka. Kakšno naj bi bilo razmerje med učenjem in odmorom, je odvisno od vsakega posameznika, vendar je dobro, da si po približno enournem učenju vzameš vsaj desetminutni odmor. Pomembno je, da si res vzameš čas zase – pregledovanje družbenih omrežij ali računalnika močno odsvetujemo, saj se takrat pozornost popolnoma preusmeri.

Odstrani vse moteče elemente

Kljub drastičnemu tehnološkemu napredku, ki je pripomogel, da so nam vse informacije na dosegu roke, je še vedno bolje, da se učiš s papirjem in svinčnikom v roki. Računalnik, tablica ali telefon so sicer izredno priročne naprave, vendar pa tvojo pozornost odvrnejo v sekundi. Bolje je, da odstraniš vse te moteče elemente in se naučiš prej, kot da odlašaš in zapravljaš dragocene minute na računalniku, kjer čas mineva še hitreje in moraš za učenje porabiti veliko več časa. Priporočamo, da predvsem telefon, če imaš zapiske ali študijska gradiva na računalniku, odstraniš in ga odneseš čim dlje, da te ne bo nobeno obvestilo oviralo pri učenju.

Opravljaj po eno nalogo naenkrat

Kljub temu da se ti lahko zgodi, da moraš v istem dnevu ali tednu opraviti več nalog, se moraš posvetiti vsaki posebej, sploh v primeru, da se moraš učiti. Opravljanje več stvari naenkrat je lahko površno in zmedeno, vzame pa ti lahko tudi več časa, kot če bi si naloge lepo porazdelil. Čeprav si morda živčen, ker nisi prepričan, ali ti bo vse uspelo narediti pravočasno, si vzemi čas za vsako stvar, na koncu se vse izide, kot se mora.

Nagradi se tudi za manjše dosežke

Vsak dosežek je lahko zate mali uspeh, zato je dobro, da si ponosen sam nase – zadovoljstvo nad že doseženim ciljem ti daje motivacijo za naprej. Pomembno je, da nisi preveč samokritičen in da ob uspehu nagradiš samega sebe – za trud. Ni nujno, da je nagrada kaj posebnega, lahko je zgolj malenkost – kot na primer en dan odmora in počitka ali pa ogled kakega filma, ki si ga želiš že dolgo. Treba si je vzeti tudi čas zase, saj si na ta način napolniš energijo, da ne pregoriš in da lahko dosegaš cilje še naprej.

Januarskih šest na J!

Sabina Zorman
-
0

Prvi mesec v letu. Za nekatere pester, za druge bolj umirjen. Za nekatere čas novih idej, za druge starih navad. Na eni strani zemlje sneg, na drugi sonce, vmes pa vse ostalo.

Ob misli nanj se mi poraja misel o tem, kateri so top izdelki oz. pojmi tega meseca. Spodaj si poglej januarskih 6 izbranih uporabnih besed za 6 črk v imenu januar.

1. Jabolko.

Veliko ljudi se strinja, da eno jabolko na dan zares odžene zdravnika stran. Jabolka vsebujejo razne vitamine, vlaknine in železo, ki jih telo potrebuje za delovanje. Vsebujejo tudi sadni sladkor, ki te lahko zjutraj dobro zbudi. Poleg tega pa ne vsebujejo maščob. A pazljivo – njegova semena so sicer ne nevarna, če jih pogoltnemo, ob prežvekovanju pa se iz njih lahko izloči strupena snov cianid.

2. Judo

Judo.Judo je borilna veščina, ki je temelji na načelu najboljše izrabe energije. Za sabo ima ogromno idej in principov, ki ga postavljajo med najbolj intelektualne športe. Njegovo prakticiranje te obogati z disciplino, logičnim razmišljanjem, seveda z močjo in praktičnim znanjem. Veščine, ki pridejo prav med izpitnim obdobjem.

 

3. Jezero

Ponekod v Sloveniji v hladnejših mesecih zapade sneg, nekje celo zamrznejo površine jezer. To je magičen prizor, ki marsikoga zelo privlači. Vendar ledu ni zaupati. Če se želite sprehajati ali drsati na jezeru, se prepričajte, da je led dovolj debel in trden.

  1. Joga.

    Joga.

Ena izmed najbolj priporočljivih vadb, ki vpliva na celo telo, je joga. Znano je, da se ob izvajanju dobro raztegnejo mišice in sprosti um. Redna vadba lahko izboljša gibljivost, poveča telesno moč in vpliva na osebno rast ter notranji mir. Je preprosta aktivnost za vsakodnevno sprostitev.

5. Jok.

Naravno pravilo je, da vedno vlada ravnovesje. Kjer je dan, je tudi noč in kjer je smeh, je tudi jok. Vendar pa jok ni samo znak žalosti. Včasih je, na primer, ko te zlomi izpitno obdobje ali pa ko se zgodi kakšna nesreča. Včasih pa je znak neizmernega veselja ali ljubezni. Ne glede na vzrok, pusti si jokati. Solze niso znak šibkosti, ampak odraz počutja. Če tvoje telo čuti potrebo po izločanju solz, mu zaupaj, lažje ti bo.

  1. Jazz.

Ameriška glasbena zvrst iz začetka 20. stoletja, ki ima vpliv na naše možgane. Ni naključje, da ga ljudje radi poslušajo ob učenju. Jazz stimulira možgane in jih obenem sprošča. Ta glasba pozitivno vpliva na koncentracijo, sproščanje, spomin in celo krvni pritisk.

via GIPHY

 

Hrana, naš pogon

Matjaž Lesjak
-
0

Naše telo je stroj – neponovljiv in ni vreden zanemarjanja. Za njegovo nemoteno delovanje potrebuje kvalitetno gorivo – zdravo prehrano. Pogosto nas zapelje jezik, ki si želi prijetnih, sladkih, slanih ali močnih okusov, ampak to je le stvar navade. Vemo pa, da se tudi zakoreninjene slabe navade lahko rešimo, če zberemo dovolj volje, jih analiziramo, nadomestimo z zdravimi navadami in vztrajamo.

V slovenskih raziskavah je bilo ugotovljeno, da so slabe prehranjevalne navade med mladostniki zelo razširjene. Pogostejše so pri starejših mladostnikih, pri fantih in tistih, ki izhajajo iz družin z nižjim socialno-ekonomskim položajem (vir: www.nijz.si). Zato je pomembno, da se razsežnosti zdravega prehranjevanja zavedamo ter z vsako zdravo izbiro obroka naredimo korak do boljšega počutja in kakovostnejšega življenja. Slabe prehranjevalne navade nas dolgoročno namreč vodijo do mnogih kroničnih bolezni.

Strokovnjaki (NIJZ – Nacionalni inštitut za javno zdravje), ki se posvečajo preventivi in ozaveščanju o zdravi prehrani, so na podlagi mnogih raziskav strnili 10 ključnih točk, kjer je potrebna pazljivost pri vsakodnevnem prehranjevanju:

1. V jedi uživaj in jej redno. Izbiraj pestro hrano, ki naj vsebuje več živil rastlinskega kot živalskega izvora. Zdravo prehranjevanje ni zapletena reč, naj bo to način življenja in hkrati vsakodnevni užitek. Če vključiš čim več različnih živil in ješ 3–5 obrokov dnevno, bo tvoja prehrana pestra. Dan začni z zdravim zajtrkom. Dokazano je, da se tisti, ki zjutraj zajtrkujejo, bolj redno in zdravo prehranjujejo tudi čez dan.

2. Izbiraj živila iz polnovrednih žit in žitnih izdelkov. Žita so pomembna, ker vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in nenasičenih maščobnih kislin. Izbiraj naravni riž, polnozrnate testenine in kaše, ki vsebujejo več pomembnih hranilnih snovi (vitaminov in mineralov) kot oluščen riž, testenine iz bele moke in že pripravljeni kosmiči.

3. Večkrat dnevno jej pestro zelenjavo in sadje. Izbiraj lokalno pridelano in svežo zelenjavo ter sadje. S sadjem in zelenjavo boš v telo vnesel veliko vitaminov, mineralov, antioksidantov, prehranskih vlaknin in veliko drugih zaščitnih snovi. Zaradi vsebnosti posameznih zaščitnih snovi, ki so v tipični barvi sadja in zelenjave, je pomembno, da uživaš sadje (dnevno od 150 do 250 g) in zelenjavo (dnevno od 250 do 400 g) različnih barv.

4. Nadzoruj količine zaužite maščobe in nadomesti večino nasičenih maščob (živalskih maščob) z nenasičenimi rastlinskimi olji. Prekomerno uživanje maščob je velik dejavnik tveganja pri nastanku bolezni srca in ožilja, sladkorne bolezni, debelosti, povišanega krvnega tlaka in nekaterih vrst raka. Nasičene maščobne kisline in transmaščobne kisline so za zdravje škodljive. Pretežno nasičene maščobne kisline vsebujejo goveji loj, kokosova mast, palmina mast, rastlinska mast, svinjska mast, surovo maslo, sladka in kisla smetana, mesni izdelki, ocvirki, slanina, mastni siri in sirni namazi. Veliko škodljivih transmaščobnih kislin pa lahko vsebujejo ocvrta hrana, čips, pokovka, hitra hrana, piškoti, trde margarine in drugi industrijsko pripravljeni živilski izdelki. Pri pripravi obrokov bodi pazljiv in uporabljaj kakovostna rastlinska olja (izmenično oljčno, repično, sončnično, sojino, koruzno olje ali druga kakovostna 100-odstotna rastlinska olja) ter izbiraj čim bolj pusta živila živalskega izvora (manj mastno meso, mleko, mlečne izdelke). Najmanj enkrat tedensko pojej morsko ribo.

5. Nadomesti mastno meso in mastne mesne izdelke s stročnicami, ribami, perutnino ali pustim mesom. Meso je bogat vir beljakovin, vitaminov (B1, B2, B12), železa in ostalih mineralov. Zaradi pestrosti prehrane vključi rdeče meso (govedino, svinjino, ovčetino, konjsko meso, divjačino in drugo) v tedenski jedilnik od 2 do 3-krat, perutnino pa od 1 do 3-krat. Vsaj enkrat na teden se odloči za brezmesni dan in vključi mlečne izdelke, jajca, stročnice ali izdelke iz stročnic.

6. Dnevno uživaj priporočene količine manj mastnega mleka in manj mastnih mlečnih izdelkov. Mleko ima visoke hranilne in biološke vrednosti ter predstavlja bogat vir beljakovin, ki vsebujejo življenjsko pomembne aminokisline. Mleko in mlečni izdelki so bogat vir kalcija ter vitaminov A, D, E in K. Pomembno pa je, da uporabljaš le delno posneto mleko in manj mastne sire.

Z zdravo prehrano in gibanjem do zdravja

7. Jej manj slano hrano. Dokazano je, da prekomeren vnos soli in s tem natrija vpliva na povišan krvni tlak. Priporočen vnos soli pri odraslem je ena čajna žlička na dan, vključno s soljo v živilih, kot so predelana, polpripravljena in pripravljena živila: mesni izdelki, pite, pice, konzervirana hrana, slani prigrizki, instant juhe, omake, jušne kocke in začimbne mešanice z dodatkom soli. Takim živilom se izogibaj. Namesto soli raje uporabi sveže, suhe ali zamrznjene začimbe.

8. Zmanjšaj uživanje sladkorja in sladkih živil. Sladkorji so velik dejavnik tveganja za prekomerno telesno maso in debelost, zato je pomembno, da imaš vnos sladkorja pod nadzorom in omejiš uživanje tako belega kot rjavega sladkorja na največ 3 žličke na dan. Veliko je tudi sladkorjev, ki so skriti v živilih, zato preberi sestavine kupljenih živil.

9. Zaužijte dovolj tekočine. Telo potrebuje v povprečju od 1,5 do 3 l tekočine dnevno. Pij navadno vodo, mineralno vodo ali različne sadne in zeliščne čaje ter razredčene sveže sadne oziroma zelenjavne sokove v razmerju 1 : 1 (kot del obroka).

10. Hrano pripravi zdravo in higiensko. Pravilni postopki priprave so pomembni zaradi večjega izkoristka hranil, boljše prebavljivosti in ne nazadnje zaradi boljšega okusa, arome in videza živil. Priporočljivo je kuhanje v sopari, parnokonvekcijski pečici, dušenje z manjšo količino olja in dušenje v lastnem soku ali z dodatkom vode. Kuhaj malo časa in v majhni količini vode. Izogibaj se ocvrti hrani, pečeni z veliko maščobe, ter močno zapečenim živilom.

(Vir: Hlastan-Ribič, Cirila, Zdrav krožnik: priporočila za zdravo prehranjevanje. Ljubljana: Inštitut za varovanje zdravja Republike Slovenije, 2009.)

Pri zdravem prehranjevanju naletimo na nekaj zunanjih dejavnikov, ki nas premamijo v odločitev o nezdravi izbiri. En izmed njih je oglaševanje nezdravih živil, ki jim podležejo predvsem otroci in mladostniki, na katere ciljajo oglaševalci. Na NIJZ govorijo o problematiki obrnjene piramide pri oglaševanju prehranskih izdelkov. Oglašuje se preveč živil, ki so slana, sladka ter mastna. Oglasom podležejo otroci, ki pa pri svoji starosti niso sposobni razumskega odločanja.

Za svoje telo smo odgovorni sami, pomembno je, da prepričamo sebe o zdravih izbirah in ne podležemo zunanjim vplivom.

Ali veš …

… da je še varna dnevna količina zaužitega sladkorja največ 10 čajnih žličk ali 50g (vključuje sladkor, ki je dodan hrani s strani proizvajalca, kuharja ali potrošnika in sladkorji, ki so naravno prisotni v medu, sirupih, sadnih sokovih in sadnih koncentratih, vendar brez sladkorja, ki je naravno prisoten v sadju in mleku)?

… da 100 g čokoladnih žitnih kašic (Čokolešnik, Čokolino in podobni) vsebuje kar 45 g sladkorja, torej skoraj polovica izdelka je sladkor? Pri 5 velikih žlicah izdelka (kot ga proizvajalec priporoča za pripravo otroškega obroka), zamešanega v mleko, zaužijete več kot dve čajni žlički sladkorja ali vsaj 13,5 g.

… da ena pločevinka energijske pijače poleg veliko sladkorja vsebuje psihoaktivno snov kofein, ki lahko v velikih odmerkih povzroči psihične težave in neenakomerno bitje srca?

… da zajtrk pri otrocih poveča delovno storilnost v prvih šolskih urah za 20 % v primerjavi z otroci, ki ne zajtrkujejo?

… da prekomerno uživanje sladkorja povzroča tveganje za razvoj sladkorne bolezni, debelosti, srčno-žilnih bolezni, kariesa in zasvojenosti s sladkorjem?

… da prekomerno uživanje soli povzroča zvišanje krvnega tlaka in posledično bolezni srca in ožilja ter poslabšanja stanja nekaterih bolezni?

… da hitro pripravljena hrana, ocvrta hrana, sladice, margarina, pekovski izdelki in nekatera vnaprej pripravljena živila vsebujejo tako imenovane transmaščobe? Te so stranski produkt in nastajajo pri predelavi maščob v bolj obstojne hidrogenirane maščobe, ki sestavljajo omenjena živila. Transmaščobe poleg debelosti povzročajo tudi kronične srčno-žilne bolezni, kapi in nekatera rakava obolenja.

… da je priporočljiva dnevna količina popite vode 6-8 kozarcev (približno 1,5l) in se poveča v vročem okolju in s fizično aktivnostjo?

… da imajo največ vitamina C (na 100 g živila): paprika (180 mg), črni ribez (180 mg), ohrovt (120 mg), kivi (105 mg), brokoli (93 mg), koleraba (62 mg), pomaranča (59 mg), ananas (48 mg), zelje (42 mg)?

…. da stročnice (fižol, grah, leča, bob, stročji fižol, čičerika) pomagajo obvladovati debelost, diabetes, bolezni srca, saj znižujejo nivo holesterola v krvi in uravnavajo krvni sladkor?

Skavti - program izzivaj, uživaj

Fakulteta za socialno delo UL

Fakulteta za socialno delo, Univerza v Ljubljani
-
0
Fakulteta za socialno delo UL
Na koga ste najbolj ponosni?
Na zaslužno profesorico dr. Gabi Čačinovič Vogrinčič, saj vsa leta delovanja na Fakulteti za socialno delo razvija socialno delo kot znanost in stroko ter skrbi za ugled našega poklica.
Je prisotnost na predavanjih in vajah obvezna?
Socialno delo je poklic, ki se ga ne moremo naučiti zgolj s študijem literature, saj je potrebna izkušnja, povezana s teoretskim znanjem. Vaje so obvezne, ponekod je zahtevana tudi udeležba na predavanjih, drugod je udeležba zaželena.
Kakšni so sistemi pomoči za manj uspešne študente?
Tradicija fakultete je podporno okolje za razvoj vsake študentke oz. študenta. Pomoč izvajamo v okviru predmetov, tutorskega sistema, študentke in študenti lahko pridobijo tudi poseben status in s tem prilagojeno opravljanje študijskih obveznosti.
Ali v prostorih fakultete nudite brezžični internet?
V prostorih fakultete je omogočen dostop do brezžičnega interneta. Posebnih omejitev ni. Uporaba mobitelov na predavanjih je tema, o kateri se moramo na novo dogovoriti: za katere namene se uporabljajo mobiteli med predavanji, kdaj niso dovoljeni.
Kakšna dodatna udobja nudite svojim študentom?
Fakulteta je dostopna, saj stoji za Bežigradom, blizu mestnega središča. Urejene so povezave z javnim prometom. Sodobno opremljeni prostori omogočajo dostop z invalidskim vozičkom. Na fakulteti so na voljo kavomati in avtomati z manjšimi prigrizki.

Fakulteta za logistiko UM

Fakulteta za logistiko Univerze v Mariboru
-
0
Fakulteta za logistiko UM
Na koga ste najbolj ponosni?
Na fakulteti študirajo številni vrhunski športniki, od judoistke Lucije Polavder do alpinista Luke Lindiča. Tudi naši predavatelji so izjemno uspešni: od članstva v Evropski akademiji znanosti in umetnosti do svetovalcev v evropskih institucijah.
Je prisotnost na predavanjih in vajah obvezna?
Prisotnost ni obvezna, je pa seveda zaželena. Veliko je praktičnega in usmerjevalnega dela, zato so študenti v večini vedno prisotni. Izredni študenti pa prav tako izkoristijo ponujena predavanja in vaje, da pridobijo čim več znanja.
Kakšni so sistemi pomoči za manj uspešne študente?
Na fakulteti odlično deluje tutorski sistem, sestavljen iz študentov in profesorjev, ki svetujejo in nudijo pomoč študentom. Hkrati pa so tutorji študenti in predstavniki Študentskega sveta glavni pobudniki in izvajalci obštudijskih dejavnosti.
Ali v prostorih fakultete nudite brezžični internet?
V vseh prostorih fakultete je zagotovljen hiter brezžični internet, ki študentom omogoča nemoten dostop. Zaradi sodobnega načina podajanja snovi je uporaba telefonov in prenosnikov na nekaterih predavanjih in vajah zaželena.
Kakšna dodatna udobja nudite svojim študentom?
Lokacija fakultete v Celju je odlična, saj je le nekaj minut oddaljena od avtobusne in železniške postaje. V neposredni bližini je veliko javno parkirišče. V avli fakultete imamo urejen družabni prostor za študente, ki nudi vso potrebno ugodje.
1...1.4481.4491.450...2.167Stran 1.449 od 2.167