Komentar: Zakaj je prepoved smrtne kazni dobra?

Slovenija je smrtno kazen odpravila leta 1989 in s tem postala prva jugoslovanska republika, ki je to storila. Ko je leta 1991 država razglasila samostojnost in konec istega leta sprejela še svojo ustavo, je prepoved smrtne kazni postala nepogrešljiv del slovenskega pravnega reda. V članku Smrtna kazen v Sloveniji sem opisal, kako je oz. bi bila pri nas izvršena smrtna kazen do leta 1989.

Zagovarjanje prepovedi smrtne kazni pa ni enostavna naloga. Ker se smrtna kazen praviloma izreče za najhujše zločine, se nasprotniki te sankcije velikokrat znajdemo v moralni dilemi. So naša prepričanja sploh utemeljena? V tem komentarju bom navedel in opisal tri argumente proti smrtni kazni, ki me osebno najbolj prepričajo. Nekatere ideje so splošne, nekatere pa plod mojih premislekov.

Potrebo, da spišem ta komentar, sem začutil ob spremljanju številnih debat na to temo – slovenskih in tujih. Preseneča in žalosti me visoka stopnja podpore, ki jo ideja smrtne kazni uživa celo pri nas v Sloveniji (s tem imam v mislih članek oz. anketo, ki so ga objavile Slovenske novice). V ta namen se bom mestoma ozrl še na argumente, ki jih podajajo podporniki smrtne kazni.

Smrtna kazen je dokončna – kaj če se zmotimo?

Če bi moral od vseh argumentov izbrati tistega, ki me najbolj prepriča, bi izbral tega. Nepopravljivost morebitne napake loči smrtno kazen od vseh ostalih sankcij. Smrt je dokončna.

Neupravičeno izrečeno globo lahko država vrne, prav tako lahko vrne neupravičeno zasežene predmete. Drži, da če nekoga po krivem zapremo, mu ne moremo vrniti izgubljenih let, ki jih je preživel v zaporu. Lahko pa krivico vsaj delno saniramo s finančno kompenzacijo in oprostilno sodbo – s tem operemo ime po krivem obsojenega, s finančnimi sredstvi pa zmanjšamo njegovo bolečino. Nikakor ni idealno, je pa vsaj nekaj oz. gotovo bolje kot smrtna kazen.

Kdaj je bila zadnjič uporabljena smrtna kazen?
Foto: Giulio Fornasar iz iStock

Pri smrtni kazni namreč ne obstaja niti minimalna možnost, da bi lahko za po krivem usmrčenega karkoli storili. Revizija postopka, opravičilo družini in posthumno pranje imena so le cinični poskusi, da si kot družba operemo vest, da se kot družba bolje počutimo. V ospredju je naša vest, ne pa obsojenec. Po krivem usmrčenemu figo koristi, kaj si o njem mislimo.

Primeri napačnih obsodb niso redki, pravzaprav so kar pogosti. Nemogoče je ustvariti kazenski postopek, v katerem ne more prihajati do napak. Hkrati pa je nemogoče podati točno število po krivem obsojenih. Ameriška raziskava iz leta 2014 ocenjuje, da je kar 4.1 % na smrt obsojenih v ZDA pravzaprav obsojenih po krivem. Poveden je tudi podatek, ko so v ZDA izvedli revizije nekaterih postopkov in ugotovili, da je bilo od leta 1973 po krivem izrečenih 200 smrtnih kazni.

Ti posamezniki pa niso le statistični podatek – so ljudje, ki jih je družba (pravzaprav sodišče) po krivem obsodila na najhujšo kazen. Si predstavljate, da čakate na električni stol, medtem ko dobro veste, da niste storili kaznivega dejanja, ki vam ga očitajo? Nihče vam ne verjame, ko zatrjujete svojo nedolžnost. »Itak vsi pravijo, da so nedolžni!«

En nedolžen za sto krivih je poštena izmenjava

Tudi zagovorniki smrtne kazni ne zanikajo napak, ki so se in se bodo nujno pojavile. Zagovarjajo pa, da je za dobro civilizacije vseeno bolje, da smo iz družbe za vedno odstranili 100 dejanskih zločincev, četudi smo morali žrtvovati enega nedolžnega. Argument ni nesmiseln, vendar ima dve pomembni pomanjkljivosti.

Prva pomanjkljivost je napačen zorni kot, s katerega gledamo na situacijo. Če gledamo kot družba, je argument popolnoma smiseln. Vendar mi nismo družba, smo posamezniki. Vsak izmed nas je kot individuum lahko subjekt napačne obsodbe, vsak izmed nas je lahko obsojen po krivem. Bi bili pripravljeni dati svoje življenje, da se lahko usmrti še 100 dejanskih zločincev? To je, da se jih usmrti … država bi jih lahko tudi zaprla in se s problemom smrtne kazni sploh ne bi ukvarjali.

Druga pomanjkljivost je spolzka strmina takšne mentalitete. S filozofskega vidika mi lahko očitate logično zmoto, vendar praksa iz preteklosti kaže, kaj se zgodi, ko interese družbe postavimo pred pravice posameznika. Če toleriramo razmerje 1:100, bomo slej kot prej tolerirali razmerje 1:50, nato 1:10 in tako dalje. Država bo tako stopnjevanje upravičevala z enakimi argumenti.

Na to kažejo primeri iz zgodovine totalitarnih držav, kjer se je zgornja mentaliteta sprevrgla v popolno represijo. Zadnji primer smrtne kazni v Vzhodni Nemčiji, s katero so na smrt obsodili Wernerja Teskeja in kazen tudi izvršili, kaže na tipično paranojo totalitarnega režima. Teske, sicer agent tajne službe Stasi, je bil obsojen zaradi vohunstva. Po združitvi Nemčije so ponovno odprli njegov primer in ugotovili, da ni bilo razlogov za njegovo obsodbo – niti po vzhodnonemškem pravu. Vzhodna Nemčija je smrtno kazen odpravila še pred Slovenijo – leta 1987.

Na smrt naj obsodimo le tiste, za katere smo popolnoma prepričani, da so krivi

Ta argument slišim zelo pogosto in ga preprosto ne morem razumeti. Kako mislite, da so obsojeni posamezniki v sodobni, pravni državi? Ne, nikoli se sodba ne glasi na popolno gotovost. Ker se zavedamo možnosti človeških napak, se sodba ne glasi na popolno prepričanje, temveč se krivda dokaže s prepričanjem, ki meji na gotovost. Morda je bolje poznan izraz, da je krivda dokazana »onkraj razumnega dvoma« oz. »beyond a rasonable doubt«.

Popolnega prepričanja ni in ne more biti. Vsak dokaz se lahko kasneje izkaže za lažen (ali nezakonito pridobljen), izjave prič so lahko lažne, nepopolne ali popačene, tudi posnetki nadzornih kamer so lahko predvsem danes, ko umetna inteligenca šele začenja svoj razvoj, popolnoma nezanesljivi. Popolno prepričanje kot dokazni standard, ki bi utemeljil smrtno kazen, je s tega vidika nesmiseln in nedosegljiv.

Court of Law and Justice Trial Session: Imparcial Honorable Judge Pronouncing Sentence, striking Gavel. Focus on Mallet, Hammer. Cinematic Shot of Dramatic Not Guilty Verdict. Close-up Shot.
Foto: gorodenkoff iz iStock

S tem bi obsojence nujno morali ločiti na dve kategoriji; na tiste, za katere smo popolnoma prepričani, da so krivi, in tiste, za katere smo le delno prepričani. To popolnoma poruši pravno logiko, saj delno prepričanje ne zadostuje niti za zaporno kazen oz. kakršnokoli obsodbo. Če obstaja dvom, se obdolženca namreč sploh ne obsodi – velja načelo in dubio pro reo (v dvomu v prid obdolženca).

Tudi morebitno priznanje obdolženca ni absolutno. V slovenskem pravnem redu se mora vedno preveriti, če se priznanje sklada z dokazi. Z drugega vidika pa – če postavimo priznanje kot pogoj za smrtno kazen – potem nihče ne bo priznal. Razen če si storilec želi smrti – s tem zanimivim problemom se ukvarjam v tretjem argumentu.

Smrtna kazen deluje generalno preventivno – odvrača potencialne storilce

Generalna prevencija je kazenskopravni termin, ki opisuje eno izmed glavnih funkcij kazenske sankcije. S sankcijo ne želimo le kaznovati storilca oz. ga rehabilitirati, da ne bi ponavljal kaznivih dejanj (specialna prevencija), temveč želimo vsej družbi pokazati, kaj se zgodi s posameznikom, ki ne spoštuje prava. Z generalno prevencijo na neki način vplivamo na potencialne storilce z grožnjo.

Smrtna kazen se v tem oziru ni izkazala. V državah, kjer še vedno poznajo smrtno kazen, je pojav najhujših kaznivih dejanj enak in praviloma celo višji kot v državah, ki so smrtno kazen odpravile. Na pojav kriminalitete seveda vplivajo zelo različni dejavniki, vpliv obstoja smrtne kazni pa je ničen ali vsaj zanemarljiv. Storilci najhujših kaznivih dejanj bodo obstajali, ne glede na najvišjo možno sankcijo.

Situacijo podrobneje opisuje Amnesty International.

Mesija efekt – nasprotje naših prizadevanj

Ljudje smo obsedeni s smrtjo in posledično z idejo smrtne kazni. Z dokončno odstranitvijo storilca kaznivega dejanja iz družbe želimo dati zadoščenje žrtvi oz. njenim svojcem. Na neki način si oddahne tudi družba, ko izve, da je kriminalec mrtev, stvar preteklosti. Skoraj vedno pa se v primerih izvršene smrtne kazni začnejo pojavljati ideje, ki ne ponujajo ne zadoščenja žrtvam in ne oddiha družbi.

John Wayne Gacy je ugrabil, posilil in ubil najmanj 33 ljudi
John Wayne Gacy je ugrabil, posilil in ubil najmanj 33 ljudi Foto: on wikipedia

Nekaj sem o tem pisal v kontekstu zadnjega slovenskega primera smrtne kazni – Franca Rihtariča. Že v času Jugoslavije – ponovno pa tudi v času samostojne Slovenije – so krožile zgodbe, da je bil bodisi obsojen po krivem in usmrčen, bodisi pa se kazen ni izvršila in pravzaprav še vedno živi v tujini. Prijel se ga je celo vzdevek »štajerski Robin Hood«, saj naj bi s svojimi kaznivimi dejanji jemal bogatim in dajal revnim.

Zaradi pomanjkljivih podatkov je zgornje teorije težko zanikati, hkrati pa jih je težko razumno jemati za kredibilne.

Če izhajamo iz tega, da je Rihtarič dejansko izvršil očitana kazniva dejanja – med drugim tudi uboj miličnika Alojza Bartola – kakšno zadoščenje imajo danes svojci žrtve (tj. svojci gospoda Bartola) in družba? Vsa pozornost se je preusmerila z žrtve na storilca – ta pojav sem poimenoval »mesija efekt«, lahko tudi »efekt mučenika«.

Poznate imena žrtev slovitega Johna W. Gacyja (znan tudi kot The killer clown), Jeffereyja Dahmerja (Milwaukee Monster) ali pa Teda Bundyja? Vsi našteti so zagrešili grozovite zločine večkratnih umorov, ki so pospremljeni s spolnimi delikti in izvršeni na najbolj diabolične načine. Njihove zgodbe so prodrle globoko v popularno kulturo, o njih so bili posneti filmi ter serije. Čeprav filmi in serije nikakor ne opravičujejo njihovih zločinov, so bržčas močno prispevali, da so zločinci dosegli status »zvezde«.

Po mojem mnenju je k temu prispevala prav smrtna kazen. Dahmer je sicer ni dočakal, ubil ga je sojetnik. Razlika je le v tem, da kazni ni izvršil sodni organ, temveč posameznik – posledice so v glavnem iste. Nenadna smrt obsojenca, ki je posledica smrtne kazni ali zločina, ima na družbo drugačen učinek, kot če obsojenec umre naravne smrti, pozabljen v neki celici. K slavi teh zločincev sicer močno prispeva že sama teža njihovih zločinov, smrtna kazen pa jih le še dodatno zacementira v ljudski zavesti.

Slava, različen »fan art«, vsesplošno fasciniranje nad zločinci in ostale posledice usmrtitve nikakor ne morejo zadostiti bolečine, ki jo čutijo svojci žrtev – prav nasprotno. Žrtev je v glavnem pozabljena, njen morilec pa »uživa« slavo oz. vsaj pozornost. Tudi družba si ne more oddahniti. Zločin lahko sam po sebi navdihne morebitnega bodočega storilca kaznivega dejanja. Tudi morilci in posiljevalci imajo najbrž vzornike in zelo praktično je, če je bil njihov »vzornik« subjekt smrtne kazni.

Je smrtna kazen res najhujša možna kazen?

V tem argumentu bom nekoliko odstopil od standardnih argumentov, ki jih v kontekstu smrtne kazni navaja npr. Amnesty International. Na spletni strani organizacije je zapisano, da je: »smrtna kazen dokončna, kruta, nečloveška in ponižujoča oblika kaznovanja«. Glede dokončnosti se strinjam, to je tudi bistvo prvega argumenta, ki ga navajam. Nekaj besed pa bom namenil krutosti, nečloveškosti in ponižanju.

Predstavljajmo si naslednjo situacijo: če bi bili vi storilec hudega kaznivega dejanja in bi vam grozila obsodilna sodba, katero kazen bi raje? Smrtno kazen ali dosmrtni zapor? Torej skoraj takojšnjo smrt ali dolga leta čakanja, da vas pospravi Matilda?

Ta misel me je spreletela, ko sem na spletu gledal posnetke sodb, na katerih je bila posameznikom izrečena smrtna kazen. Skoraj vsi so izrek sodbe – njihove smrtne obsodbe – sprejeli popolnoma hladnokrvno, celo umirjeno. Človek bi pričakoval preklinjanje, nemir ali čustveni zlom od nekoga, ki je pravkar izvedel, da bo ubit.

5 Most BRUTAL Killers Reacting To A Death Sentence

Družbeni odnos do smrti se je v zadnjih desetletjih nekoliko spremenil. Velik del prebivalstva v smrti vidi neke vrste rešitev od zemeljskega trpljenja. Spremenjen odnos je viden na primer pri legalizaciji evtanazije, oz. družbenem toleriranju le-te. Evtanazija in smrtna kazen nikakor nista sopomenki, vendar lahko kljub temu potegnemo določene vzporednice.

Prepričan sem, da tisti, ki so obsojeni na smrtno kazen, v sankciji ne vidijo nujno krute, nečloveške in ponižujoče oblike kaznovanja, temveč rešitev. Rešitev v smislu, da se ne rabijo več dnevno soočati s posledicami svojih dejanj. Zanimivi so tudi primeri, ko storilci od sodišča zahtevajo, naj se jim izreče smrtna kazen oz. smrtni kazni v pritožbenem postopku ne nasprotujejo (t. i. execution volunteers).

S tega vidika ne morem povsem kupiti argumenta, da je smrtna kazen preveč kruta, nečloveška ali ponižujoča. Sodobni standardi izvršitve smrtne kazni v razvitih državah so precej visoki in stremijo k zmanjševanju posameznikovega trpljenja. Preden posameznika npr. ubijejo s smrtonosno injekcijo, mu dajo anestezijo. Od razvitih držav negativno izstopa Japonska, kjer obsojencu praktično do zadnjega trenutka ne povedo, kdaj bodo izvršili smrtno kazen – to je vsekakor kruto in nečloveško.

Da se vrnem k smislu argumenta: tisti, ki zagovarjate retributivne pristope, se morate zavedati, da smrtna kazen za zločinca ni nujno najhujša možna sankcija. Velikokrat z izvršitvijo smrtne kazni takemu zločincu izpolnimo njegovo željo, mu ugodimo. Strinjam se, da so retributivni pristopi (npr. dosmrtni zapor) potrebni pri storilcih, kjer rehabilitacija ni mogoča. Kljub temu pa se morajo takšni ukrepi uporabiti le v izjemnih okoliščinah, ko vsi drugi poskusi rehabilitacije spodletijo.

Zmote o nasprotnikih smrtne kazni in zaključek

Nasprotniki smrtne kazni smo večkrat zaznamovani z očitki, da na prvo mesto postavljamo zločinca in da nam za žrtev sploh ni mar. V svojih argumentih sem naštel razloge, zakaj je smrtna kazen popolnoma nepravična, če imamo po krivem obsojenega, kako ima smrtna kazen prav nasprotne učinke za družbo in žrtev oz. svojce od predvidene in zakaj smrtna kazen ni najprimernejša niti za najhujše zločince.

Tisti, ki smrtni kazni nasprotujemo, nismo do zločinov nič bolj tolerantni ali popustljivi kot tisti, ki zagovarjajo smrtno kazen. Stremimo, tako kot vsi ostali, k zmanjšanju kriminalitete v družbi in izločanju nevarnih posameznikov iz nje. Hkrati se pa zavedamo, da je to potrebno doseči učinkovito in predvsem pravično. Pri tem nismo pripravljeni žrtvovati življenj nedolžnih posameznikov ali z ustavo, mednarodnimi akti in zakoni zagotovljenih človekovih pravic.

Žalosti in skrbi me porast priljubljenosti ideje o ponovni uvedbi smrtne kazni v Sloveniji. Zavedajmo se, da uveljavljanje smrtne kazni v Sloveniji praktično sploh ni mogoče, ne da bi država utrpela hude mednarodne posledice. Vendar že pojav te ideje per se kaže, da ljudje na problematiko gledamo zelo posplošeno in preprosto.

Upam, da vam je ta komentar dal določeno podlago za premislek. Ne nasedajte populizmom, glejte na zadevo širše in ne podcenjujte izjem. Hudič se skriva prav v podrobnostih.

Igrišča ne damo! – slovenski film, ki si zasluži pozornost (#ocena)

0

Igrišča ne damo! je slovenski mladinski film, ki ga lahko brez težav uvrstimo med tiste najboljše, ki smo jih gledali v preteklosti. Klemen Dvornik je s pomočjo preproste in navdihujoče zgodbe ter povsem naravne igre mlade zasedbe ustvaril enega najboljših slovenskih (mladinskih) filmov.

Igrišča ne damo! Igrišča ne damo!

Včasih se filmov preteklosti drži tista nostalgija, ki je tudi najbolj objektivni pogledi ne predrejo. Večkrat je bilo že omenjeno, da slovenska filmografija blesti pri ustvarjanju otroških oziroma mladinskih filmov. Filme, kot so Kekec, Poletje v školjki in Dvojne počitnice, poznajo vse generacije. V zadnjih letih smo gledali dvodelni uspešnici Gremo mi po svoje in Gajin svet, spremljali prvi božični film Kapa in druge. Vsak je bil priljubljen zaradi drugačnih razlogov, verjetno pa največjo raven tiste nostalgičnosti prinaša prav film novomeškega režiserja, ki je nazadnje ustvarjal serije, posnete po knjigah Tadeja Goloba.

In nič ni bolj nostalgičnega od zamenjave pametnega telefona z neuničljivo Nokio, maminega dretja v blokovskem naselju, ki oznanja, da je kosilo na mizi, in igranja na igriščih do večernih ur. To in še več zajame mladinski film, za katerega močno upam, da žal prazna dvorana v mojem primeru ne odraža celotnega stanja po slovenskih kinodvoranah.

Igrišča ne damo
Igrišča ne damo! Foto: on igriscanedamo

Skupina otrok proti večjemu nasprotniku

V ospredju filma je Alma, s simpatičnostjo in kvaliteto jo odigra Kaja Zabret, ki se skuša privaditi na novo okolje, kamor sta se preselila z očetom. Ko ugotovi, da bo očetovo podjetje podrlo igrišče, kjer se družijo njeni sošolci z Luno na čelu, mora z njimi združiti moči, da bi to preprečila. Začne se aktivistična bitka, tako napeta, da pred zdravili za pomiritev ni varen niti lokalni hišni ljubljenček z obsedeno lastnico na začetku povodca.

Mladi igralski zasedbi se v mednarodni koprodukciji pridružijo številni znani obrazi: Enis Bešlagić, Marko Mandić, Alenka Kraigher, Ivana Roščić, Saša Klančnik in Saša Pavček. In lepo je videti, da naveza in kemija med mlajšo zasedbo zasenči bistveno bolj izkušen del filma. Ni zaman strah, da lahko mladinski film pogrne, če igralci niso prepričljivi. Ampak Igrišča ne damo! ponudi daleč najbolj naravno igro otrok v zadnjih letih.

Njihovi starosti sledi obnašanje, dialog in izbira prizorov, ki dobi pokončno tiktokovsko obliko. Film bo mnoge verjetno spomnil na Poletje v školjki, tudi zaradi režiserjeve želje po obuditvi takega filma, a se zdi v svoji preprosti zasnovi še vedno dovolj svež. Čeprav so prisotni nekoliko daljši trenutki mirnosti, film te nadomesti z nekaj izvirnimi prizori – vsekakor tisti med Almo, Luno in njeno mamo, ki je vreden aplavza. Seveda je film v prvi vrsti namenjen mladim, kar se odraža v dolžini filma, njegovem tempu in glasbeni podlagi.

Naj pa dolžina filma ne zavede, saj sta režiser in scenaristka Dora Šustić vanj vložila precej družinskih tematik, ki bodo gledalcu še kako poznane. Lahko bi jih opisali kot klišeji, če ne bi bili – ponovno uporabimo besedo – tako naravno in brezhibno izpeljani do mere, ki je zahtevana.

Kaja Zabret v filmu Igrišča ne damo
Kaja Zabret v filmu Igrišča ne damo Foto: on igriscanedamo

Nasilnega učenca so prešolali, bo šola rabila varnostnika?

0

Učenec, ki je junija poškodoval devetošolca na OŠ Velika Dolina v občini Brežice, ne obiskuje več te šole, je potrdila ravnateljica Anja Zevnik. Po informacijah predsednika sveta krajevne skupnosti Velika Dolina Fredija Žiberta so učenca prešolali.

Tik pred poletnimi počitnicami je učenec napadel drugega učenca, ki je nato potreboval bolnišnično zdravljenje. Člani sveta KS Velika Dolina in sveta staršev šole so posledično zahtevali prešolanje nasilnega učenca. V nasprotnem primeru so napovedali, da se bodo vsi učenci šolali na daljavo.

Šola, občina ter ministrstvo za vzgojo in izobraževanje so med poletnimi počitnicami skušali najti rešitev. Po informacijah Žiberta so šoloobveznega učenca prešolali na drugo šolo.

V šoli so sicer po besedah ravnateljice novo šolsko leto začeli podobno kot drugod. “Otroci obiskujejo pouk, učitelji se soočamo z organizacijskimi izzivi, enako kot na drugih šolah so tu in tam kakšne vedenjske težave, drugih večjih posebnosti pa ni,” je povedala za STA.

Šola bo vsaj en mesec imela varnostnika, ki ga zagotavlja občina. To je bil tudi eden od sklepov, sprejetih na avgustovskem sestanku varnostnega sosveta.

Policija je poleg omenjenega učenca zaradi nasilništva kazensko ovadila še enega mladoletnika, ki naj bi snemal celoten dogodek. Ravnateljica je na vprašanje, ali bo šola ukrepala tudi zoper njega, odgovorila, da v zvezi s tem do zdaj ni dobila nobenega uradnega obvestila in da je vse, kar ve, slišala iz medijev.

Je proteinski smuti dobra izbira za zajtrk?

0

Glede zajtrka kroži ogromno mitov in nasprotujočih si »resnic«. Nekateri pravijo, da je najpomembnejši obrok dneva in mora biti največji, drugi prisegajo na postenje oziroma intermittent fasting. Zaradi priročnosti nekateri namesto trde hrane zjutraj raje posežejo po beljakovinskem smutiju. Sadje, zelenjava, voda in nekaj beljakovin v prahu .. Preberi si, kaj so dobre in kaj potencialno slabe strani tega zajtrka »na hitro« ter se sam odloči, če je proteinski smuti zate dobra izbira.

Proteinski napitek je preprost, a hranljiv

Če se ti zjutraj vedno mudi, je proteinski napitek zelo hitra in priročna izbira. Zahteva le malo priprave, lahko pa ga pripraviš že zvečer. Brez težav ga vzameš, kamorkoli greš in ga spiješ kar na poti. Z nekaj znanja lahko vanj skriješ ogromno vitaminov in mineralov.

Zelenjava, kot so bučke, špinača, kodrolistni ohrovt in rdeča pesa, vsebuje veliko mikrohranil in je zelo primerna sestavina zdravega smutija. Tudi sadje vsebuje veliko vlaknin, antioksidantov, vitaminov in mineralov. Običajno poskrbi tudi za boljši okus kot sama zelenjava.

V smutijih so najbolj priljubljene jagode, borovnice, banane in kiviji, ne boj pa se eksperimentirati z novimi okusi. Druge sestavine, s katerimi poskrbiš za variacijo in dodatna hranila, so: semena, oreščki, jogurt, mleko, zelišča in začimbe. Če sam vedno pristaneš na isti kombinaciji živil, poišči nekaj receptov na spletu in jih preizkusi. 10 receptov najdeš tudi v posnetku.

10 Delicious High-Protein Shake & Smoothie Recipes | Myprotein

Negativne plati hitrega zajtrka

Če proteinski smuti uživaš le občasno, ni skrbi. Ob vsakodnevni uporabi pa se zavedaj, da je pomembna kakovost beljakovinskega praška (predvsem pa morebitnih drugih mešanic za pripravo napitkov), ki ga dodaš v smuti. Poglej predvsem vsebnost aditivov, polnil in umetnih sladil. V pomoč ti je lahko naslednji prispevek.

different flavors of protein with a shaker and fresh milk, flat lay
Foto: nadisja iz iStock

Če imaš smolo, ti lahko sirotkine beljakovine povzročajo težave v prebavi. V tem primeru poskusi kako alternativo. Vsakodnevno uživanje proteinskih napitkov in smutijev lahko zmanjša raznovrstnost tvoje prehrane in poveča tveganje za določena pomanjkanja hranil. To je zlasti problem, če proteinski napitek uživaš za zajtrk, pred in po treningu, po vrhu vsega pa vsebuje vsega 3 sestavine, ki so vsakič enake. Če se odločiš, da boš za zajtrk vedno popil proteinski smuti, naj bodo preostali obroki in prigrizki tekom dneva čim bolj uravnoteženi in raznovrstni.

Predvsem pa naj že sam smuti vsebuje raznolike in hranljive sestavine. Banana, mleko, med in proteinski prašek niso najboljša ideja 😊.

Kaj pa v kombinaciji s treningom?

Proteinski napitek ti lahko pomaga, če te že zgodaj zjutraj čaka trening v fitnesu. Beljakovine so namreč nujno potrebne za mišično rast in pripomorejo k boljši regeneraciji po intenzivni vadbi. Proteinski smuti torej lahko predstavlja uporabno orodje pri doseganju ciljev v fitnesu. V tem primeru ne pretiravaj s količino vlaknin v smutiju. Te bodo upočasnile absorpcijo beljakovin in ogljikovih hidratov, ki jih potrebuješ med vadbo, med intenzivnim treningom pa ti lahko povzročajo tudi prebavne težave. V smuti, ki ga spiješ pred treningom, zato ne dodaj zelenjave, oreščkov in semen. Preprosta kombinacija – banana, proteinski prašek, mleko, med – je v tem primer povsem odlična.

Štipendije za socialno varstvo v novem študijskem letu

0

Pridobi štipendijo na področju socialnega varstva za prihajajoče študijsko leto 2024/2025.

Objavljen je razpis za štipendije na področju socialnega varstva za pridobitev izobrazbe socialni delavec na izobraževalnem programu prve stopnje za tretji in četrti letnik in prvi letnik druge stopnje za študijsko leto 2024/2025.

Mesečna štipendija znaša 350 evrov.

Štipendije na področju socialnega varstva za leto 2024/2025

Štipendije na področju socialnega varstva so namenjene spodbujanju mladih za izobraževanje za pridobitev izobrazbe socialni delavec, saj je na trgu dela zaznati razkorak med trenutnim in prihodnjim številom razpoložljivih kadrov in predvideno ponudbo delovnih mest.

Predmet javnega razpisa je štipendiranje izobraževanja na področju socialnega varstva za pridobitev izobrazbe magister/magistrica socialnega dela, in sicer:

  • na izobraževalnem programu Socialno delo od tretjega letnika prve stopnje od študijskega leta 2024/2025 naprej ali
  • na izobraževalnem programu Socialno delo od četrtega letnika prve stopnje od študijskega leta 2024/2025 naprej ali
  • na izobraževalnem programu Socialno delo za prvi letnik druge stopnje za študijsko leto 2024/2025.

Rok za vložitev vlog se določi kot odprti rok in prične teči na dan objave javnega razpisa ter traja do porabe sredstev. Vloga je vložena pravočasno, če jo sklad prejme pred iztekom roka za vložitev vlog, vendar najkasneje do vključno 31. 7. 2025.

Več informacij najdeš v objavi razpisa.

Bleščeč nasmeh: top nasveti za ustno zdravje

0

Zobozdravniki in ustni higieniki dnevno odgovarjajo na številna vprašanja pacientov. Preverite, katera so najpogosteje zastavljena in kaj svetujejo strokovnjaki.

Kako učinkovita je lahko zobna ščetka, če je tako mehka, da je niti ne čutim?

Plak so mehke zobne obloge, ki jih enostavno odstranimo z ultramehko zobno ščetko. Trde ščetine nimajo dodane vrednosti, lahko pa poškodujejo zobe in dlesni. Naj vam pri preverjanju pomaga jezik. Če je površina zob gladka, ste delo dobro opravili. Zobne obloge v skritih kotičkih vam pomagajo razkriti tablete za dvobarvno razkrivanje zobnih oblog.

Kako si najučinkoviteje poščetkam zobe?

Bassova tehnika ščetkanja zob – pod kotom 45 stopinj izvajamo majhne krožne gibe – je edina tehnika, pri kateri ščetine zobne ščetke očistijo sulkus. Gre za rob med zobmi in dlesnijo, kjer se bakterije najbolj nabirajo in ga pri ščetkanju običajno izpustimo. Da se izognemo številnim težavam z ustnim zdravjem, moramo vedno očistiti tudi to težje dosegljivo področje.

Kako pogosto moram zamenjati zobno ščetko?

Zobna ščetka lahko svojo prvotno obliko obdrži dlje časa, če jo pravilno uporabljamo in nismo pregrobi. Prav tako jo je po vsaki uporabi potrebno splakniti pod tekočo vodo in pustiti, da se osuši na zraku. Zaradi higienskih razlogov svetujemo zamenjavo vsake tri mesece.

Kako pogosto moram zamenjati medzobne ščetke?

Odvisno od uporabnika, medzobne ščetke ter oblike in števila medzobnih prostorov, ki jih čistimo z določeno velikostjo interdentalne ščetke. Običajno je to od enega do dveh tednov. Nastavek medzobne ščetke zamenjajte, ko se ščetine poležejo oz. so videti obrabljene ali ščetke zaradi zvitega žičnega jedra ne morete več lepo vstaviti v medzobni prostor. Vedno se prepričajte, da uporabljate ustrezne velikosti medzobnih ščetk.

Kako pogosto in kako dolgo naj bi si ščetkali zobe?

Priporočamo čiščenje dvakrat dnevno; najbolj temeljito naj bo ščetkanje zvečer pred spanjem. Osredotočiti se je potrebno na vse površine, tudi tiste med zobmi, ki jih najučinkoviteje očistimo z medzobnimi ščetkami. Čas naj ne bo merilo. Zobje so čisti, ko so gladki.

Do 247 € na mesec – Štipendije za Slovence v zamejstvu in po svetu za leto 2024/2025

Objavljen je razpis za štipendije Slovencem v zamejstvu in po svetu za študijsko leto 2024/2025. Ker je rok prijave le še do konca septembra, si hitro preberi, kaj moraš vedeti o razpisu.

Štipendija v višini 247 evrov na mesec

Javni sklad je objavil razpis za dodelitev štipendij za študij v Republiki Sloveniji za Slovence v zamejstvu in Slovence po svetu za študijsko leto 2024/2025.

Predmet razpisa so štipendije na višješolskem ali visokošolskem programu 1. ali 2. stopnje na javno veljavni (akreditirani) izobraževalni ustanovi in javno veljavnem (akreditiranem) izobraževalnem programu v Republiki Sloveniji za študijsko leto 2024/2025.

Višina osnovne štipendije za študijsko leto 2024/2025 znaša 246,92 EUR mesečno. K štipendiji se lahko dodelijo dodatki.

Rok prijave je 30. september 2024.

Vlagatelji morajo vlogo, in sicer v celoti izpolnjeno in podpisano prijavnico skupaj z dokazili, predložiti Javnemu štipendijskemu, razvojnemu, invalidskemu in preživninskemu skladu Republike Slovenije, Dunajska 20, 1000 Ljubljana (z točnim naslovom vlagatelja na hrbtni strani in s pripisom: »za 355. javni razpis«).

Pogoji za prijavo

Vlagatelj mora ves čas štipendijskega razmerja izpolnjevati pogoje, kot jih določa ZŠtip-1.

  • ima enega od naslednjih osebnih statusov:
    • Slovenec s stalnim prebivališčem zunaj Republike Slovenije, ki ima državljanstvo Republike Slovenije, ali
    • Slovenec s stalnim prebivališčem zunaj Republike Slovenije, ki ima status Slovenca brez državljanstva Republike Slovenije, ali
    • Slovenec s stalnim prebivališčem zunaj Republike Slovenije brez državljanstva Republike Slovenije in brez statusa Slovenca brez državljanstva Republike Slovenije;
  • hkrati ne prejema Zoisove ali državne štipendije;
  • ni v delovnem razmerju oziroma ne opravlja samostojne registrirane dejavnosti v Republiki Sloveniji ali v tujini;
  • ni vpisan v evidenco brezposelnih oseb pri Zavodu Republike Slovenije za zaposlovanje ali pri pristojni instituciji v tujini;
  • ni poslovodna oseba gospodarske družbe ali direktor zasebnega zavoda v Republiki Sloveniji ali v tujini;
  • je v program višješolskega ali visokošolskega izobraževanja prve in druge stopnje, za katerega uveljavlja pravico do štipendije, prvič vpisan;
  • je v študijskem letu 2024/2025 vpisan na javno veljavni (akreditirani) program višješolskega ali visokošolskega izobraževanja 1. ali 2. stopnje na javno veljavni (akreditirani) izobraževalni instituciji v Republiki Sloveniji in bo na omenjenem študiju pridobil javno veljavno diplomo;
  • ni ponovno vpisan v letnik, za katerega štipendiranje se prijavlja, ali ni vpisan v dodatno študijsko leto po izteku izobraževalnega programa ali nima podaljšanega študentskega statusa;
  • bo na izobraževalnem programu, za katerega štipendiranje se prijavlja, pridobil višjo raven izobrazbe od že pridobljene;
  • če je bila vlagatelju že podeljena pravica do štipendije za Slovence po svetu in v zamejstvu po katerem izmed predhodnih razpisov, mora izkazati zaključek izobraževanja na ravni, za katero je prejemal štipendijo, do vključno 30. 9. 2024.

Vlagatelji, ki bodo pridobili pravico do štipendije, morajo zgoraj navedene pogoje izpolnjevati celoten čas štipendiranega izobraževanja, sicer štipendijsko razmerje preneha.

Živalski vrtovi: rešitev ali trpljenje?

0

Živalski vrtovi so že stoletja priljubljene turistične destinacije in izobraževalna središča, kjer obiskovalci lahko opazujejo divje živali od blizu. Vendar pa se za privlačno fasado skriva realnost, ki pogosto vključuje trpljenje in neprimerne življenjske pogoje za živali. Čeprav se zagovorniki živalskih vrtov pogosto sklicujejo na njihovo izobraževalno vrednost in prispevek k ohranjanju vrst, obstajajo številni argumenti, ki te trditve postavljajo pod vprašaj in poudarjajo, da živalski vrtovi niso rešitev, temveč oblika institucionaliziranega trpljenja.

Neprimerni pogoji bivanja

sad image of miserable caged raccoon
Foto: ShaniPinhas iz iStock

Eden od najbolj očitnih problemov živalskih vrtov je, da živali v ujetništvu pogosto ne morejo živeti v razmerah, ki bi bile primerljive z njihovim naravnim okoljem. Prostor, v katerem so živali zaprte, je običajno neprimerno majhen, kar preprečuje naravno vedenje, kot je lov, raziskovanje teritorija ali socializacija v večjih skupinah.

Velike živali, kot so sloni in tigri, ki v naravi prepotujejo ogromne razdalje, so v živalskih vrtovih pogosto omejene na majhne ograjene prostore. Posledica tega je pojav stereotipnega vedenja, kot je nihanje z glavo, hoja v krogu ali drugi ponavljajoči se vzorci, ki kažejo na psihološki stres.

Pomanjkanje psihične stimulacije

Pomanjkanje psihične stimulacije je še ena velika težava, s katero se soočajo živali v ujetništvu. V naravi so živali nenehno zaposlene z iskanjem hrane, izogibanjem plenilcem, vzgojo mladičev in interakcijo z drugimi člani svoje vrste. V živalskih vrtovih pa so te potrebe pogosto zanemarjene. Namesto da bi bile živali zaposlene z dejavnostmi, ki so bistvene za njihovo preživetje, so prisiljene v pasivnost, kar lahko vodi do depresije in drugih psihičnih motenj.

Vprašljiva ohranitev vrst

Zagovorniki živalskih vrtov pogosto trdijo, da so ti ključni za ohranitev ogroženih vrst. Vendar pa študije kažejo, da je ta argument močno pretiran. Raziskava, objavljena v reviji PLOS ONE leta 2015, je pokazala, da je le majhen delež živalskih vrst v živalskih vrtovih dejansko ogroženih, in da živalski vrtovi le redko prispevajo k uspešnemu vračanju živali v naravno okolje. Namesto da bi se sredstva vlagala v resnične programe ohranjanja in zaščite habitatov v naravi, se pogosto porabljajo za vzdrževanje živalskih vrtov, ki so bolj namenjeni zabavi obiskovalcev kot resnični ohranitvi živalskih vrst.

Etične alternative

Namesto da podpiramo živalske vrtove, ki živali zapirajo v nenaravne pogoje, bi morali vlagati v alternative, ki spoštujejo življenje živali in njihov naravni habitat. Naravni rezervati, rehabilitacijski centri in pobude za zaščito habitatov v divjini so bolj etične in učinkovite rešitve. Poleg tega lahko tehnologija, kot so virtualne resničnosti in dokumentarni filmi, omogoči ljudem, da spoznajo in cenijo živali, ne da bi jih morali zapirati.

Dobri nameni ne pomenijo veliko

Živalski vrtovi so morda dobro namerni v svoji zasnovi, vendar pa so v praksi pogosto prej vir trpljenja kot rešitve. Namesto da podpiramo sistem, ki živali zapira v neprimerne pogoje, bi morali kot družba iskati načine, kako ohranjati naravo in živali v njihovih naravnih okoljih, kjer lahko resnično izživijo svoje instinkte in vedenjske vzorce. Tako bomo ne le zaščitili živali, temveč tudi naš planet in njegovo biotsko raznovrstnost za prihodnje generacije.

Spremembe pri zdravstvenih napotnic, kaj morate vedeti

0

S septembrom 2024 so v Sloveniji začele veljati pomembne spremembe glede izdaje zdravstvenih napotnic, ki prinašajo poenostavitve tako za bolnike kot za zdravnike. Po novem bodo napotnice, ki jih izdajajo zdravniki, veljale do zaključka zdravljenja. To pomeni, da se ukinjajo napotnice z omejenim trajanjem, kar odpravlja potrebo po podaljševanju napotnic za kronične bolnike.

Ta sprememba je bila uvedena kot del novele pravil obveznega zdravstvenega zavarovanja, ki je bila objavljena decembra 2023, veljati pa je začela 10. septembra 2024.

Poenostavitve za kronične bolnike in zdravnike

Do zdaj so morale napotnice, ki so bile časovno omejene, redno obnavljati, kar je povzročalo dodatno administrativno breme za zdravnike in bolnike. Nova ureditev to prakso odpravlja in omogoča, da napotnica ostane v veljavi, dokler specialist ne zaključi zdravljenja. To je velika olajšava predvsem za kronične bolnike, saj ne bo več potrebnih dodatnih kontrolnih napotnic. Poleg tega sprememba velja tudi za že izdane napotnice, katerih veljavnost še ni potekla, saj bodo te napotnice samodejno podaljšane do zaključka zdravljenja.

Podpora zdravniške zbornice

Zdravniška zbornica Slovenije in številni zdravniki so te spremembe pozdravili, saj že vrsto let opozarjajo na potrebo po zmanjšanju administrativnih obremenitev v zdravstvenem sistemu. Poleg tega, da nova ureditev poenostavlja postopke za bolnike, prinaša tudi pomembne koristi za zdravnike, predvsem tiste, ki delajo na primarnem in sekundarnem nivoju zdravstvenega varstva. Po novem jim ne bo več treba stalno izdajati in podaljševati napotnic, kar bo bistveno zmanjšalo njihovo administrativno delo in jim omogočilo več časa za obravnavo bolnikov.

Odprava prepovedi veriženja napotnic

Zavod za zdravstveno zavarovanje Slovenije (ZZZS) je že začel s transformacijo starih napotnic, katerih veljavnost še ni potekla, v napotnice, ki bodo veljale do zaključka zdravljenja.

Female doctor consulting with the overweight patient, discussing test result in doctor office. Obesity affecting middle-aged men's health. Concept of health risks of overwight and obesity.
Foto: Halfpoint iz iStock

Iz zdravniških vrst so dolgo prihajali tudi pozivi, da bi moral napotni zdravnik izdati tudi napotnico za izbrano storitev. Tako bi morali družinski zdravniki pisati manj napotnic in s tem bi se zmanjšalo njihovo administrativno delo.

Prav s tem namenom je bila odpravljena tudi prepoved veriženja napotnic. To pomeni, da lahko napotni zdravnik zdaj bolnika napoti na nadaljnje zdravljenje pri drugih specialistih, ne da bi bilo treba izdajati dodatne napotnice. Ta sprememba bo pomembno poenostavila potek zdravljenja in povečala dostopnost specialističnih storitev za bolnike.

Korak k razbremenitvi zdravstvenega sistema

Nova ureditev pomeni prvi korak k zmanjšanju administrativnih bremen v slovenskem zdravstvenem sistemu. Tako zdravniki kot bolniki upajo, da bodo v prihodnosti sledili še drugi ukrepi za nadaljnjo poenostavitev postopkov, kar bi omogočilo bolj tekoče in učinkovitejše delovanje sistema. Poleg tega se pričakuje, da bo sprememba prispevala k zmanjšanju čakalnih vrst in večji dostopnosti specialističnih storitev, kar je ključno za izboljšanje kakovosti zdravstvene oskrbe v Sloveniji.

Elon Musk bo Taylor Swift naredil otroka

0

V ZDA se vse vrti okrog včerajšnjega soočenja za predsednika med Kamalo Harris in Donaldom Trumpom. Še več, volitve vplivajo tudi na svetovno znane zvezde, ki podpirajo demokratsko kandidatko oziroma republikanskega kandidata, med drugimi na Taylor Swift in Elona Muska.

Taylor Swift javno podprla Kamalo Harris

Taylor Swift je na Instagramu javno podprla Kamalo Harris. »Na predsedniških volitvah leta 2024 bom glasovala za Kamalo Harris in Tima Walza,«  je zapisala. »Glasujem za Kamalo Harris, ker se bori za pravice in vzroke, za katere menim, da potrebujejo bojevnika, ki jih bo branil. Mislim, da je mirna, nadarjena voditeljica in verjamem, da lahko v tej državi dosežemo veliko več, če nas vodi mir in ne kaos.«

Objavo je pospremila s fotografijo svoje mačke, podpisane kot Mačja dama brez otrok, kar je napad na republikanskega podpredsedniškega kandidata J. D. Vancea in njegove poglede na volivce demokratov. Vance je v preteklosti namenil kritiko o uglednih demokratih kot »mačjih damah brez otrok«.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Taylor Swift (@taylorswift)

 

Elon Musk odgovoril v svojem slogu

Na drugi strani pa Trumpa podpira Elon Musk, ki se je na X-u odzval na Swiftino objavo z besedami: »Dobro Taylor … zmagala si … Dal ti bom otroka in s svojim življenjem varoval tvoje mačke.«

 

Objavil je tudi posnetek zaslona Simpsonov na Trumpovo neutemeljeno trditev, da so haitijski migranti v Springfieldu v Ohiu »jedli pse in mačke« lokalnih prebivalcev.

 

Na včerajšnjem soočenju sta se sicer oba predsedniška kandidata odlično odrezala, tako da nobeden (še) nima občutne prednosti.