Kam gre ves denar? Prevzemite nadzor nad svojimi financami na preproste načine

Euro banknotes on the table. Close up of euro cash money background, concept of finance and good earnings
Foto: Mykhailo Shorokhov iz iStock

Na začetku meseca imate občutek, da bo »šlo«. Plačilo za študentsko delo je končno na računu, položnice so še daleč, prihodnost je svetla. Morda si celo rečete, da boste ta mesec bolj pazili na porabo. Potem pride življenje. Ena kava tu, kosilo tam, kakšna »nujna« malenkost in kar naenkrat je konec meseca bližje, kot bi si želeli, stanje na računu pa precej manj.

Finančne težave med študijem so zelo pogoste in večinoma niso posledica razsipnosti, ampak pomanjkanja pregleda. Veliko študentov se s svojim denarjem sreča prvič prav v tem obdobju, brez resnih izkušenj, brez varnostne mreže in pogosto brez jasne predstave, kam denar sploh odteka. Katere so najpogostejše finančne napake, ki jih delamo?

Majhni zneski, velik problem

Najpogostejša finančna napaka je prepričanje, da majhni zneski ne štejejo. Kava, prigrizek, hitra dostava hrane, aplikacije in naročnine. Posamezno so to majhni stroški, skupaj pa lahko pomenijo več sto evrov na mesec. Ker jih ne zaznamo kot »resno porabo«, pogosto sploh ne vemo, koliko nas v resnici stanejo.

Življenje brez proračuna

Druga pogosta napaka je popolna odsotnost proračuna. To ne pomeni zapletenih tabel ali aplikacij, temveč vsaj osnovno predstavo, koliko denarja imate na voljo in koliko ga lahko porabite na teden. Veliko študentov ve, koliko zasluži, ne ve pa, koliko porabi. Brez tega je zelo težko sprejemati dobre finančne odločitve.

»Nekako bo« strategija

Upanje, da se bo »nekako izšlo«, je tretja pogosta past. Nekako običajno pomeni stres, izposojo denarja ali paniko ob koncu meseca. Finančna negotovost vpliva na počutje, zbranost in tudi na odnose. Denar morda ni vse, a njegovo pomanjkanje hitro postane zelo glasno.

Če se vam zdi, da denar z računa izginja hitreje, kot bi pričakovali, niste sami. Finančne pasti študentskega življenja so pogosto skrite v majhnih, skoraj nevidnih odločitvah. Seveda, dokler vas stanje na računu ne spomni, da mesec še zdaleč ni končan.

Dobra novica je, da težava ni v tem, da bi bili slabi z denarjem. Slaba novica pa je, da strategija »nekako bo« redko deluje dlje kot nekaj tednov.

ATM and cash money. Euros withdrawal from an ATM machine, closeup view
Foto: Exclusive Lab iz iStock

Kako prevzeti nadzor nad svojimi financami?

Dobra novica je, da za boljši nadzor ne potrebujete popolne discipline ali velikih odrekanj. Dovolj je nekaj zavedanja, osnovna struktura in realen pogled na lastne navade.

  • Kreditne kartice in odložena plačila: Posebno previdnost zahtevajo tudi kreditne kartice, obročna plačila in aplikacije za odloženo plačevanje. Zvenijo preprosto in neškodljivo, a hitro ustvarijo občutek, da si lahko privoščite več, kot si v resnici lahko. Račun pride kasneje, pogosto v trenutku, ko imate najmanj manevrskega prostora.
  • Življenje brez rezerve: Še ena pogosta napaka je življenje brez kakršnekoli rezerve. Nepričakovani stroški se vedno pojavijo ob nepravem času. Če nimate vsaj majhnega varnostnega zneska, vas lahko že manjša težava pahne v stres. Rezerva ne pomeni velikih vsot, dovolj je, da obstaja.

Kaj lahko naredite drugače?

Prvi korak je pregled. Nekaj tednov si zapisujte stroške ali jih vsaj preverite na izpiskih. Drugi korak je realen proračun, ne idealen. Tretji korak je zavedanje, da finančna pismenost ni dolgočasna, ampak osvobajajoča. Ko veste, kam gre vaš denar, imate nadzor. In nadzor pomeni manj skrbi.

Finančna realnost študentskega življenja ni romantična, je pa obvladljiva. Ko enkrat razumete svoje navade in stroške, denar ne postane več stalna skrb v ozadju. In to je že precej dobra osnova za vse ostalo, kar vas med študijem čaka.

Iz popotne torbe: Agadir – drugi obraz Maroka

Maroko
Spoznajte Maroko onkraj znanih popotniških poti! Photo by Dariusz Kanclerz on Unsplash

Agadir, sodobno maroško obmorsko mesto ob Atlantskem oceanu, pogosto preseneti popotnika. Je veliko več, kot le klasična maroška razglednica z labirinti mestnih »medin« in starodavnimi palačami. V resnici je Agadir drugačen – bolj odprt, urejen in sproščen, s širokimi avenijami, dolgimi peščenimi plažami in občutkom, da se tukaj življenje odvija nekoliko počasneje. Prav ta kombinacija sodobnosti in bližine divje, skoraj surove narave pa je razlog, da Agadir ni le destinacija za poležavanje na soncu, temveč odlično izhodišče za raziskovanje širše regije Souss-Massa.

Kakšen je vsakdanji utrip mesta?

Srce mesta je njegova obala, ki se vije kilometre daleč in ponuja eno najlepših mestnih plaž v Maroku. Atlantski veter ustvarja prijetno svežino, ki prijetno hladi tudi ob zelo vročih dnevih, njegova moč pa privablja deskarje z vsega sveta. Sprehod po promenadi ob plaži razkriva utrip mesta: domačini, ki tečejo ali pijejo kavo, turisti, ki uživajo v sončnem zahodu, in številne restavracije, kjer se mešajo vonji po sveže pečenih ribah, začimbah in sladkem metinem čaju. Agadir je pravzaprav idealen kraj za prvi stik z Marokom, saj ponuja dovolj avtentičnosti, ne da bi bil za obiskovalca preveč intenziven.

Agadir
Neskončno dolge peščene plaže Agadirja. Photo by Louis Hansel on Unsplash

Posebno zgodbo mesta pripoveduje Agadir Oufella, starodavna trdnjava, ki se dviga na hribu nad mestom. Čeprav je bila večinoma uničena v katastrofalnem potresu leta 1960, ostajajo njene ruševine simbol uničujoče moči narave, ki je v svoji krhkosti pogosto tudi zelo destruktivna. Danes je to ena najboljših razglednih točk v okolici – od tam se razprostira panoramski pogled na celoten zaliv, pristanišče in neskončni Atlantik. Ob sončnem zahodu dobi kraj skoraj mistično podobo, ko se nebo obarva v odtenke oranžne in rožnate, v okolici spodnjih hišah pa se začnejo počasi prižigati mestne luči.

Tradicija v novi preobleki

Čeprav Agadir nima klasične stare medine, ki bi preživela stoletja, ponuja zanimivo rekonstrukcijo v obliki Medina Polizzi. Ta umetno zgrajena medina ni zgodovinski ostanek, temveč poklon tradicionalni maroški arhitekturi. Sprehod skozi ozke ulice, obdane z ročno izdelanimi vrati, mozaiki in majhnimi delavnicami, daje vpogled v obrtniško dediščino države. Tukaj lahko opazuješ rokodelce pri delu, kupiš unikatne izdelke ali pa preprosto začutiš drugačen, bolj intimen tempo življenja.

Pobeg v naravo

Za tiste, ki jih zanima narava, je obisk Souss-Massa National Park skoraj obvezen. Park se razteza južno od Agadirja in ponuja kontrast mestnemu vrvežu – tukaj vlada tišina, ki jo prekinja le veter in oglašanje ptic. Gre za eno najpomembnejših območij za opazovanje ptic v Maroku, saj je dom redkim vrstam, med drugim ogroženemu severnemu plešastemu ibisu. Pokrajina je raznolika: od peščenih sipin in skalnatih klifov do lagun in travnikov. Občutek, da si daleč stran od civilizacije, je tukaj skoraj popoln, čeprav si v resnici le korak stran od središča mesta.

Maroko
Koze na arganovem drevesu – morda malo nepričakovan, a pogost prizor južnega Maroka. Photo by Jean Gerrekens on Unsplash

Le nekaj kilometrov severno od Agadirja se nahaja ena najbolj fotogeničnih lokacij v regiji – Taghazout. Ta nekoč majhna ribiška vasica se je preobrazila v priljubljeno surfersko destinacijo, a kljub rasti ohranja sproščen, boemski značaj. Ulice so polne kavarn, »surf shopov« in umetniških kotičkov, kjer se zlahka izgubiš med pogovori z ljudmi z vseh koncev sveta. Tudi če deskanje ni tvoja stvar, je Taghazout idealen za počasno dopoldne ob kavi, opazovanje valov in razmišljanje o tem, kako malo je včasih potrebno za pristne občutke svobode.

Maroko
Sproščenost življenja se čuti na vsakem koraku. Photo by Hamza Yasri on Unsplash

Če se podaš še nekoliko dlje v notranjost, te čaka prava naravna oaza – Paradise Valley. Ta dolina, obdana z gorami Atlasa, je znana po turkiznih tolmunih, palmami in skalnih formacijah, ki ustvarjajo skoraj nadrealistično pokrajino. Pot do tja vključuje vožnjo skozi tradicionalne berberske vasi, kjer se zdi, da se čas ustavi. Ko prispeš, te pričaka popoln mir, prekinjen le z občasnim šumenjem vode in skoki pogumnejših obiskovalcev v naravne bazene. Paradise Valley ni le kraj za kopanje, ampak tudi prostor za umik, razmislek in stik z naravo.

Pristni Maroko se skriva v notranjosti

Druga zanimiva destinacija v notranjosti je Taroudant, pogosto imenovan »mali Marakeš«. Mesto obdaja impresivno obzidje iz rdeče gline, ki ob sončnem zahodu zažari v toplih tonih. Za razliko od bolj turističnih mest ohranja Taroudant pristno lokalno vzdušje – tržnice so polne domačinov, cene so nižje, pogajanja pa manj naporna. Sprehod po mestnih ulicah razkriva življenje, ki se odvija v skladu s tempom domačinov. To je kraj, kjer lahko začutiš vsakdanjik Maroka, stran od turističnih klišejev.

Barve, zvoki in okusi regije

Agadir in njegova okolica ponujata tudi zanimive kulinarične izkušnje. Regija je znana po arganovem olju, ki ga pridobivajo iz plodov arganovca, drevesa, ki raste skoraj izključno na tem območju. Obisk ene izmed lokalnih zadrug omogoča vpogled v tradicionalni postopek pridelave, ki ga pogosto izvajajo ženske. Poleg tega lahko poskusiš tipične jedi, kot so tajine, kuskus ali sveže ulovljene ribe, ki jih postrežejo z enostavnimi, a aromatičnimi prilogami.

Posebno doživetje predstavlja tudi obisk lokalnega souka, kot je Souk El Had, eden izmed največjih trgov v Maroku. Tukaj se izgubiš med barvami, zvoki in vonji – od začimb in sadja do tekstila in ročno izdelanih predmetov. Souk ni le prostor za nakupovanje, temveč družbeni prostor, kjer se prepletajo zgodbe vsakdanjega življenja. Čeprav se na prvi pogled zdi kaotičen, ima svoj ritem, ki ga začneš razumeti šele, ko se prepustiš toku.

Agadir
Stojnice, polne začimb, tekstila in svežega sadja, ustvarjajo eksplozijo barv in vonjev. Image by Ulrich Wienand from Pixabay

Agadir je več kot le počitniška destinacija

Agadir je torej veliko več kot le počitniška destinacija ob morju. Je kraj kontrastov, kjer se sodobno mesto srečuje z divjo naravo, kjer turistična infrastruktura ne izrine lokalnega življenja, temveč ga dopolnjuje. Njegova največja vrednost morda ni v posameznih znamenitostih, temveč v občutku odprtosti, ki ga spodbudi njegovo raziskovanje. Ko zapustiš Agadir, ne odneseš le fotografij plaž in sončnih zahodov, temveč tudi vtis, da si bil del prostora, kjer se stikata Afrika in Atlantik, tradicija in sodobnost, gibanje in mir. In prav v tem ravnovesju se skriva njegova prava čarobnost.

TOP 10 Things To Do In AGADIR 🌊 Agadir Travel Guide

 

Ko načrti trčijo ob realnost noric oziroma vodenih koz

paperplane letalo papir norice

Pomlad in konec aprila je čas, ko družine zadihajo bolj sproščeno. Pred vrati so prvomajski prazniki, načrtovani izleti, rezervirani dopusti, otroci komaj čakajo dneve brez obveznosti. V mislih že sestavljate kovčke, načrtujete skupne trenutke in si predstavljate brezskrbne dni. Vse je pripravljeno za načrtovanje proste dni, potem pa pride nekaj, česar nihče ne načrtuje – norice.

uturjena bolana punčka spiZačne se skoraj neopazno. Morda le rahla utrujenost, nekaj pikic na koži, nekoliko povišana temperatura. V nekaj  dneh pa postane jasno, da gre za bolezen, ki bo ustavila družinski ritem. Norice so izjemno nalezljive, zato se zelo pogosto zgodi, da ne ostanejo pri enem otroku. Ko zboli prvi, starši že vedo, da je le vprašanje časa, kdaj bodo zboleli  še drugi. Tako se lahko obdobje bolezni raztegne na več tednov, ravno v času, ko bi si želeli največ svobode, gibanja in skupnih doživetij.

»Res je, nemalokrat opažamo, da starši prihajajo v ambulanto z otroki, ki imajo norice, družina pa se v naslednjih dneh odpravlja na dopust. Seveda otrok z noricami potrebuje nego doma, zato je potrebno načrte spremeniti,«  pove Slobodan Maričić, dr. med., spec. pediatrije, ZD Maribor.

Resda to pomeni odpovedan dopust, prestavljene načrte in dneve, preživete doma – pomeni pa tudi neprespane noči, tolaženje otroka zaradi povišane telesne temperature, ki ga muči in srbečice, in stalno prilagajanje vsakdana. Če je v družini več otrok, se bolezen prenaša iz enega na drugega, kar podaljša obdobje negotovosti in izčrpanosti. Pomladna lahkotnost in načrtovane počitnice se tako hitro umakneta skrbi in utrujenosti.

Kako potekajo norice in zakaj niso vedno nedolžne

 

Norice imajo inkubacijsko dobo od 10 do 21 dni, najpogosteje okoli 14 dni. Bolezen se običajno začne s povišano telesno temperaturo in splošnim slabim počutjem, nato pa sledijo značilni srbeči mehurčki, ki nastajajo v več valovih. Otroci so pogosto utrujeni, razdražljivi, izpuščaji pa lahko močno vplivajo na njihovo počutje in spanje.

Čeprav mnogi norice še vedno dojemajo kot blago otroško bolezen, lahko pride tudi do zapletov. Med pogostejšimi so bakterijske okužbe kože, v redkejših primerih pa tudi pljučnica ali nevrološki zapleti, kot sta vnetje možganov ali motnje koordinacije. Pri nekaterih otrocih se lahko pojavijo tudi težave s krvjo ali jetri. Prav zato noric ne smemo podcenjevati, saj lahko potek bolezni v posameznih primerih preseneti.

Zakaj cepljenje pomeni mirnejšo pomlad

cepljenje 1Prav v teh trenutkih se pokaže resnični pomen cepljenja. Ne kot oddaljena priporočena praksa, temveč kot zelo konkretna zaščita pred situacijami, ki jih je sicer skoraj nemogoče obvladovati. Cepljenje proti noricam skoraj  popolnoma zmanjša verjetnost, da bo otrok zbolel. S tem se izognemo zapletom in vsej negi, ki jo otrok takrat potrebuje pa tudi načrtov za počitnice ni potrebno spremeniti.

»Staršem na sistematskih pregledih vedno poudarjam naj se odločijo za cepljenje, saj s tem zavarujejo svojega otroka pred hujšim potekom bolezni in zapleti, pa tudi pred neljubo situacijo, ko otrok zboli pred odhodom na dopust,« pove dr. Maričić.

Po shemi cepljenja sta predvidena dva odmerka cepiva proti noricam. Prvi odmerek otrok prejme med 11. in 18. mesecem starosti, drugi pa pri starosti treh let. To pomeni, da so otroci, rojeni po 1. februarju 2024, vključeni v brezplačni redni program cepljenja. Cepljenje proti noricam  zagotavlja optimalno zaščito in pomembno zmanjša možnost za zaplete, ki se lahko pojavijo ob naravnem prebolevanju bolezni.

Cepljenje izvaja izbrani pediater, ki starše vodi skozi proces in spremlja odziv otroka. Starši so vabljeni, da se o cepljenju pogovorijo s svojim zdravnikom ter sledijo priporočilom Nacionalnega inštituta za javno zdravje. Cepivo je dokazano učinkovito in varno, neželeni učinki pa so praviloma blagi in kratkotrajni, najpogosteje se pojavijo kot občutljivost ali rdečina na mestu vboda ter prehodno povišana telesna temperatura.

norice mama otrokZa starše to pomeni nekaj zelo dragocenega: predvidljivost. Pomeni, da se ni treba spraševati, ali bo tik pred dopustom zbolel eden od otrok. Pomeni, da ni strahu, da se bo bolezen razširila na vse družinske člane in zaznamovala tedne, ki bi morali biti namenjeni počitku. Pomeni tudi manj odsotnosti z dela, manj organizacijskih zapletov in predvsem več miru v družini.

Norice namreč ne izbirajo trenutka. Pridejo, ko jih najmanj pričakujemo. Prav zato je odločitev za cepljenje toliko bolj smiselna. Ne le zaradi zdravja, temveč tudi zaradi ohranjanja tistega, kar v pomladi največ šteje – skupnega časa, brezskrbnosti in spominov.

Bi lahko ‘umetni volivci’ vplivali na demokratične procese?

AI and Election vote as Artificial intelligence using autonomous voting technologies disrupting elections as machine democracy as a robot voter casting a vote as a political Cybersecurity issue.
Foto: wildpixel iz iStock

Raziskovalci opozarjajo na novo, manj vidno grožnjo demokraciji: napredne umetno ustvarjene spletne osebnosti, ki lahko vplivajo na javno mnenje, ne da bi jih ljudje prepoznali kot umetne. Namesto klasičnih manipulacij, kot so protesti ali lažne kampanje, gre za bolj prikrito, a potencialno zelo učinkovito obliko vplivanja.

Kako delujejo AI osebnosti na spletu

Z napredkom jezikovnih modelov in ostalih sistemov je danes mogoče ustvariti velike mreže UI »oseb«, ki na družbenih omrežjih delujejo kot resnični ljudje. Te lahko sodelujejo v razpravah, prilagajajo svoj ton in jezik ter delujejo povsem prepričljivo. Ena oseba lahko upravlja na tisoče takšnih profilov, ki med seboj usklajeno širijo določena sporočila.

Umetno ustvarjeno soglasje

Ključna prednost teh sistemov je njihova sposobnost hitrega učenja. Izvajajo lahko množico manjših »eksperimentov«, s katerimi ugotavljajo, katera sporočila najbolj vplivajo na ljudi. Nato svojo komunikacijo sproti prilagajajo in ustvarjajo vtis širokega soglasja, čeprav je to ustvarjeno umetno.

Opozorilni znaki že obstajajo

Čeprav so takšni AI roji za zdaj še v razvoju, smo že lahko priča njihovim posledicam. Mednje sodijo »deepfake« videi in lažne novice, ki so v več državah vplivale na politične razprave. Prav tako lahko zaznamo organizirane mreže, ki širijo velike količine vsebin z namenom vplivanja na prihodnje UI sisteme in informacije, ki jih ti uporabljajo.

Vpliv na zaupanje in demokracijo

Strokovnjaki menijo, da bi lahko takšni sistemi v prihodnje pomembno vplivali na demokratične procese. Eden od glavnih učinkov bi bil upad zaupanja v informacije na spletu, kar bi lahko povečalo vpliv znanih osebnosti in otežilo preboj manjših, neodvisnih glasov.

Suho krtačenje: trend, ki prebuja telo in kožo

Unrecognizable African American Woman Dry Brushing Legs Making Massage With Brush Sitting On Bathtub In Modern Bathroom Indoor. Cellulite Prevention And Treatment. Body Care Concept. Cropped
Foto: Prostock-Studio iz iStock

Suho krtačenje, znano tudi kot dry brushing, je v zadnjih letih postalo ena najbolj omenjanih jutranjih rutin. Gre za preprost postopek, pri katerem s posebno krtačo drsite po suhi koži, še preden stopite pod prho. Brez vode, brez pilinga, le vi in krtača.

Osnovni namen je mehansko odstraniti odmrle kožne celice. A zagovorniki metode trdijo, da koristi segajo dlje od same gladke kože.

Kako se lotiti suhega krtačenja?

Pravilo številka ena: vedno na suhi koži in vedno pred tuširanjem. Ko je koža mokra, krtača ne spada na kožo.

Začnite pri stopalih ali dlaneh in se z dolgimi, nežnimi potegi pomikajte proti srcu. Smer je pomembna, saj naj bi tako podprli limfni obtok. Na trebuhu in sklepih lahko uporabljate krožne gibe, na hrbtu pa si pomagajte s krtačo z daljšim ročajem.

Posebno nežni bodite na področjih, kjer je koža tanjša, na primer na vratu ali notranji strani stegen. Če imate zelo občutljivo kožo, ekcem ali luskavico, se pred začetkom posvetujte z dermatologom.

Celoten postopek naj traja od tri do pet minut. Nato sledi tuširanje in obvezen nanos hranilne kreme ali olja, saj je koža po krtačenju bolj dovzetna za nego.

V katero smer krtačiti?

Kot smo že napisali: vedno proti srcu.

To pomeni, da začnete pri stopalih in se z dolgimi, enakomernimi potegi pomikate navzgor po nogah. Enako velja za roke, od dlani proti ramenom. Namen takšne smeri je podpora limfnemu in venskemu obtoku, saj limfa naravno teče proti bezgavkam in srcu.

Na trebuhu in sklepih lahko uporabljate nežne krožne gibe, pri čemer se na trebuhu pogosto priporoča gibanje v smeri urnega kazalca, saj to sledi poteku debelega črevesa. Na hrbtu prav tako krtačite proti sredini telesa oziroma proti srcu.

Pomembno je tudi, da pritisk ni premočan. Koža se lahko rahlo pordeči, vendar ne sme peči ali boleti. Če opazite draženje, zmanjšajte pritisk ali pogostost.

Smer naj bo premišljena, gibi umirjeni, postopek pa naj traja le nekaj minut. Tako boste spodbudili prekrvavitev, ne da bi poškodovali kožno bariero.

A young woman performs a massage with a wooden brush with natural bristles at home in the bathroom, the concept of body care.
Foto: Natalya Belobritskaya iz iStock

Kaj pravi praksa?

Najbolj očitna korist je bolj gladka in mehkejša koža. Z rednim odstranjevanjem odmrlih celic lahko izboljšate videz suhe, hrapave kože in preprečite vraščene dlačice.

Veliko se govori tudi o vplivu na limfni sistem in razstrupljanje telesa. Znanstveni dokazi o »detoks« učinku so omejeni, vendar je res, da mehanska stimulacija spodbuja prekrvavitev, kar lahko prispeva k bolj svežemu videzu kože. Nekateri opažajo tudi začasno zmanjšanje videza celulita. To je predvsem posledica boljše prekrvavitve in rahlega zateznega učinka, ne pa trajne spremembe maščobnega tkiva.

Dry brushing najbolj ustreza normalni do suhi koži, ki potrebuje dodatno spodbudo. Ni pa primerno za poškodovano, vneta ali zelo občutljiva področja.

Razgled, ki osvaja Instagram: Slovenski biser je vredno obiskati večkrat

Sunrise at lake Bled from Ojstrica viewpoint, Slovenia, Europe
Foto: Remedios iz iStock

Bled poznate. Fotografije poznate. Tisti popolni kader z otočkom, gradom in gorami ste že videli stokrat.

Ampak obstaja trenutek, ko to ni več fotografija. Ko stojiš nad jezerom, zrak je hladen, srce še malo pospešeno od vzpona, pod tabo pa se razpre prizor, ki ga možgani za sekundo ne znajo predelati. Ojstrica ni samo razgledna točka. Je perspektiva. Je tisti »aha« trenutek, ko končno razumete, zakaj je Bled postal simbol Slovenije. In najboljše pri vsem? Do tega prizora vas loči manj kot pol ure hoje.

Kratek vzpon, velika nagrada

Izhodišče je pri kampu Zaka na zahodni strani jezera. Parkiranje je urejeno in plačljivo, pot pa dobro označena. Že po nekaj minutah hoje postane jasno, da to ni le sprehod. Pot je strma, gozdna, mestoma prepletena s koreninami in skalami. V 20 do 30 minutah boste na vrhu. Srčni utrip bo višji, a razgled bo vse poplačal.

Ojstrica ni dolga tura. Je intenzivna, kratka in učinkovita. In ravno zato idealna, ko želite veliko doživeti v malo časa.

Če že greste, pojdite do konca

Od Ojstrice lahko nadaljujete še približno 15 do 20 minut do Male Osojnice. Pot je nekoliko bolj razgibana, z nekaj jeklenicami in lesenimi stopnicami, a tehnično nezahtevna za vsakogar z osnovno kondicijo in primerno obutvijo. Mala Osojnica ponudi še širši pogled in nekoliko več prostora. Če lovite sončni vzhod ali želite mirnejši kader, se teh dodatnih minut skoraj vedno splača. Skupaj boste do vrha hodili približno 35 do 50 minut. Spust je hitrejši, a zahteva zbran korak.

Panoramic view of Lake Bled from Mt. Osojnica, Slovenia
Foto: AlbertoLoyo iz iStock

Sončni vzhod je posebna izkušnja

Če si želite resnično doživetje, nastavite budilko. Ko prvi žarki obarvajo jezero v mehke rožnate tone in se meglica počasi dviguje, razumete, zakaj je to eden najbolj fotografiranih razgledov pri nas.

Vzemite naglavno svetilko, dodatno plast oblačil in nekaj potrpežljivosti. Nagrada pride tiho in brez aplavza, a ostane dolgo.

Po spustu se dan šele začne

Napaka bi bila, če bi se po vrnitvi le usedli v avto. Sprehodite se ob jezeru, privoščite si kavo s pogledom na otok ali se ustavite na blejski kremšniti. Če je topleje, razmislite o skoku v jezero ali izposoji supa. Pogled na Ojstrico z vode vam da novo perspektivo.

Lake Bled in Slovenia. Beautiful mountains and Bled lake with small Pilgrimage Church. Bled lake and island with Pilgrimage Church of the Assumption of Maria. Bled, Slovenia, Europe.
Foto: DaLiu iz iStock

Za še eno razgledno točko se lahko povzpnete na Blejski grad. Če imate več časa, je soteska Vintgar oddaljena le nekaj minut vožnje in je popolno nadaljevanje aktivnega dne.

Zakaj tja?

Ker gre za enega najbolj prepoznavnih razgledov v Sloveniji. Ker je dostopen, a dovolj zahteven, da imate občutek dosežka. Ker združuje gibanje, naravo in tisti trenutek, ko obstanete in samo gledate.

Ojstrica ni najvišji vrh. Ni najtežji. Je pa eden tistih, ki vas spomnijo, da za “wau” izkušnjo ne potrebujete celodnevne odprave. Včasih zadostuje pol ure vzpona in pravo jutro.

Teh živil nikakor ne smete kuhati zamrznjenih: eno je zaradi tega pravo gojišče bakterij

Raw frozen meat. Raw pork chops in the freezer. Frozen food
Foto: Qwart iz iStock

Zamrzovanje je odličen način za shranjevanje hrane, vendar je treba nekatera živila skrbno obdelati, preden jih damo neposredno iz zamrzovalnika v lonec ali pečico, saj lahko to vpliva na okus in varnost. Piščanec in svinjina morata biti temeljito toplotno obdelana. Če ju kuhamo ali pečemo neposredno iz zamrzovalnika, se zunanja plast hitro segreje, notranjost pa lahko ostane premalo pečena, kar povečuje tveganje za razvoj bakterij. Najbolje je, da meso počasi odtajamo v hladilniku.

Veliki kosi mesa

Večji kosi mesa, kot je pečenka, imajo lahko zapečeno zunanjost, medtem ko notranjost ostane hladna. Zato je pomembno, da jih pred pripravo odtajamo, saj se tako izognemo neenakomerni toplotni obdelavi.

Narastki

Jedi z več plastmi se pri peki neposredno iz zamrzovalnika pogosto ne segrejejo enakomerno. Bolje je, da jih pred peko odmrznemo, da toplota enakomerno prodre v vse dele.

Zamrzovanje hrane je praktično, a ni čudežna rešitev: nizke temperature pri okoli –18 stopinjah predvsem ustavijo razmnoževanje bakterij, ne pa nujno tudi uničijo vseh, zato je pri odmrzovanju potrebna dodatna previdnost. Strokovne smernice priporočajo, da živila zamrznemo čim prej, jih dobro zapremo in razdelimo na manjše porcije, saj se tako hitreje ohladijo in enakomerneje zamrznejo. Posebej pomembno je, da hrane ne odmrzujemo na kuhinjskem pultu, kjer se zunanjost hitro ogreje v območje, v katerem se bakterije hitro množijo. Najvarnejša pot je počasno odmrzovanje v hladilniku, mogoče pa je tudi v hladni vodi ali mikrovalovni pečici, vendar je treba tako odmrznjeno hrano takoj toplotno obdelati. Izjema so nekateri industrijsko zamrznjeni izdelki, pri katerih je treba dosledno slediti navodilom na embalaži. Po popolnem odmrzovanju je živilo smiselno porabiti v 24 urah.

Zelenjava, ki izgubi strukturo

Nekatere vrste zelenjave, kot sta paradižnik ali listnata zelenjava, pri zamrzovanju izgubijo teksturo. Če jih takoj skuhamo, lahko postanejo vodene. Priporočljivo je, da zelenjavo pred pripravo odmrznemo ter odcedimo.

Novomeška fakulteta sklenila sodelovanje s srbsko fakulteto

UNM FSI
Dekan Univerze v Novem mestu Fakultete za strojništvo doc. dr. Elvis Hozdić na obisku Fakultete inženjerskih nauka Univerziteta u Kragujevcu Foto: on fs.uni-nm

Dekan Univerze v Novem mestu Fakultete za strojništvo doc. dr. Elvis Hozdić je obiskal Fakulteto inženjerskih nauka Univerziteta u Kragujevcu.

Podpisal je sporazum o medsebojnem znanstveno-raziskovalnem sodelovanju.

Sporazum omogoča sodelovanje na mednarodnih projektih in izmenjavo pedagoških sodelavcev pri izvajanju magistrskega in doktorskega študija na obeh fakultetah.

Obisk je vključeval tudi ogled laboratorijev ter strokovne pogovore o možnostih skupnih raziskovalnih projektov. Predstavniki kragujevške fakultete so bili povabljeni na povratni obisk v Novo mesto.

Dekan je za študente izvedel tudi predavanje z naslovom »Tehnologije in sistemi na poti proti Industriji 5.0«.

Imate doma malčka s talentom? Odprte so prijave za natečaj Zvezda prihodnosti

zvezda prihodnosti

Baby Center tudi letos išče otroke, ki radi nastopajo, pojejo, plešejo, igrajo in navdušujejo s svojimi talenti. Odprte so prijave na natečaj Zvezda prihodnosti, kjer bodo mladi talenti lahko stopili na pravi oder in pokazali, kaj znajo.

K prijavi vabijo vse otroke, ki imajo poseben talent ali radi nastopajo pred občinstvom. Med prijavljenimi bodo izbrali 20 finalistov, ki bodo nastopili na zaključnem dogodku v nakupovalni destinaciji ALEJA.

Prijave potekajo preko spletne strani Baby Center, kjer je treba oddati kratek video nastopa in osnovne podatke o kandidatu. Rok za prijavo je 17. maj 2026.

Ste mislili, da je rdeče meso edini vir železa? Teh 6 sadežev vas bo presenetilo

Meat, various cuts, overhead flat lay shot with a knife, a barbecue fork, salt, pepper, and rosemary on a dark background
Foto: Plateresca iz iStock

Pomanjkanje železa je relativno pogosto. Posebej ženske in športniki s prehrano težje pokrijejo potrebe po tem minerali, zato so v nekaterih primerih smiselna prehranska dopolnila. A večini najprej svetujejo, naj v prehrano vključijo več rdečega mesa. Čeprav drži, da je rdeče meso dober in poznan vir železa, tega najdemo tudi v živilih rastlinskega porekla, celo v sadju.

Sadje vsebuje nehemsko železo, torej obliko, ki jo najdemo v rastlinah. Ta se sicer ne absorbira tako učinkovito kot hemsko železo iz živil živalskega izvora, vendar še vedno prinaša pomembne koristi za zdravje. Suho sadje običajno vsebuje več železa kot sveže, saj se med sušenjem hranila skoncentrirajo. Preberite si, kateri sadeži vam lahko pomagajo pokriti potrebe po železu.

Koliko železa sploh potrebujete?

Dnevna potreba po železu je odvisna od vaše starosti in drugih dejavnikov, med drugim od tega, ali imate menstruacijo. Priporočila za moške in ženske se zato razlikujejo. Moški in starejši odrasli potrebujejo približno 8 mg železa dnevno. Ženske med 14. in 18. letom potrebujejo približno 15 mg železa dnevno, med 19. in 50. letom pa okoli 18 mg. Med nosečnostjo se potreba poveča na približno 27 mg dnevno. Po menopavzi se priporočeni dnevni vnos zmanjša na približno 8 mg.

Vegetarijanci in vegani potrebujejo še več železa, saj z rastlinsko prehrano ne uživajo hemskega železa. Za optimalno absorpcijo železa je smiselno kombinirati živila, bogata z železom, z živili, ki vsebujejo vitamin C.

Suhe marelice

Skodelica suhih marelic vsebuje približno 4,2 mg železa. Poleg tega zaužijete okoli 10 g vlaknin, ki prispevajo k občutku sitosti. Suhe marelice so priročen prigrizek, lahko pa jih dodate tudi ovsenim kosmičem ali kaši za zajtrk.

dried fruits with nuts in wooden bowl
Foto: izzetugutmen iz iStock

Suhe breskve

Skodelica suhih breskev vsebuje približno 6,6 mg železa. Bogate so tudi z vitaminom C, ki pomaga pri absorpciji železa in hkrati podpira vaš imunski sistem. Poleg tega suhe breskve vsebujejo vlaknine, kalij in magnezij. So praktičen prigrizek za na pot, saj za razliko od svežih, sočnih breskev lažje pospravite v nahrbtnik in jeste brez packarije.

oriental dried fruits unwashed and unpeeled, dried peach before washing and using in cooking
Foto: ligora iz iStock

Murve

Skodelica murv vsebuje približno 2,6 mg železa. Čeprav so sladkega okusa, ne vsebujejo veliko sladkorja. Bogate so z antioksidanti in različnimi rastlinskimi spojinami, kot so antocianini, ki lahko pomagajo pri zmanjševanju vnetij. Murve so odlične za pripravo marmelad ali kot dodatek mafinom.

Mulberry pekmez in a glass bowl close-up and fresh mulberry on the table. Mulberry syrup or molasses.
Foto: Svetlana Monyakova iz iStock

Suhe fige

Skodelica suhih fig vsebuje približno 3,0 mg železa. Poleg železa vsebujejo še fosfor in kalcij, ki podpirata zdravje kosti in zob. Vendar pa je kalcij hkrati zaviralec absorpcije železa, kar pomeni, da je navedeno količino železa treba jemati z rezervo. Fige so okusne same po sebi, odlično pa se podajo tudi v solate.

Rozine

Skodelica rozin vsebuje približno 2,8 mg železa. Predstavljajo hiter vir energije, vsebujejo pa tudi kalcij, magnezij in kalij ter nekaj vlaknin. Rozine lahko dodate jogurtu, kosmičem ali solatam, pogosto pa se uporabljajo tudi v sladicah oziroma pecivu in celo nekaterih slanih jedeh, kot so testenine.

Close-up shot of a woman hand adding piece of dried fruits to dough that is in a glass bowl on a kitchen table
Foto: Ekaterina79 iz iStock

Višnje

Skodelica višenj vsebuje približno 1,0 mg železa. Če ne marate zelo sladkega suhega sadja, so višnje dobra alternativa za dodaten vnos železa. Konzervirane višnje vsebujejo podobna hranila kot sveže ali zamrznjene, poleg tega pa tudi polifenole, znane po svojih protivnetnih in antioksidativnih učinkih. Polifenoli sicer lahko nekoliko zmanjšajo absorpcijo železa, vendar višnje vsebujejo tudi jabolčno kislino, ki pomaga izboljšati absorpcijo nehemskega železa. Odlično se podajo k ovsenim kosmičem, v smutije ali kot dodatek solatam. Lahko pa pripravite okusno pito, s katero razveselite bližnje.

Martha Stewart’s Sour Cherry Pie | Martha Bakes Recipes | Martha Stewart