Ali so pajki jezni ali veseli, ko jih nesemo iz hiše?

Photography of a domestic spider
Foto: Emiliano1979 iz iStock

Ko zagledaš pajka na steni dnevne sobe, imaš dve možnosti: hitro ga pokriti s kozarcem in odnesti ven – ali pa narediti tisto, kar bi naredil marsikdo – panično zbežati (ali, žal, uporabiti copat). A ko ga nežno prestaviš na vrt in ga opazuješ, kako odkoraka po travi, se porodijo zanimiva vprašanja.

Ali je pajek hvaležen? Je vesel, da si ga rešil? Ali pa je morda grozno jezen, ker si ga prestavil iz njegovega doma?

Kaj čuti pajek?

Najprej se vprašajmo: ali pajki sploh imajo čustva?

Znanstveno gledano imajo pajki zelo preproste možgane. Nimajo limbičnega sistema – tistega dela možganov, ki pri sesalcih skrbi za čustva, kot so strah, veselje, jeza ali ljubezen. Po tej logiki bi rekli, da ne, pajki niso veseli ali jezni tako kot mi. Ne razmišljajo o svojih izkušnjah na način: “Ah, ta človek me je rešil. Kako prijazen je!” ali “Zakaj me je vrgel ven iz mojega najdenega kotička! Ali me nihče ne mara?”

Vseeno pa stvari niso tako enostavne!

Imajo svoje načine vedenja

Raziskave kažejo, da nekateri pajki lahko kažejo nekaj, kar bi lahko imenovali čustveno stanje. Na primer: v stresnih situacijah se vedejo drugače – postanejo bolj zadržani, počasnejši, manj odzivni. V določenem smislu imajo torej sposobnost čustvenih odzivov, čeprav teh ne doživljajo enako kot mi.

Nekatere raziskave pri živalih z enostavnejšim živčnim sistemom kažejo, da si lahko zapomnijo neprijetne dogodke in se jim v prihodnje izognejo. Pajek, ki ga prestavimo z metlico ali ga zmedemo pri gradnji mreže, bo verjetno zaznal spremembo in bo za nekaj časa bolj previden. Vprašanje pa ostaja, ali je to res jeza ali le instinktivna obrambna reakcija.

Kaj pa veselje?

Beseda veselje je morda preveč človeška, a obstaja ideja, da pajek v ugodnem okolju kaže povečane znake aktivnosti, raziskovanja in lova. Ko ga odneseš ven in najde varen kotiček, kjer lahko znova zgradi mrežo, bo to zanj pozitivno stanje. Ne zato, ker je srečen, ampak zato, ker njegovo telo in možgani zaznajo, da je okolje primerno za preživetje. In to je zanj dovolj.

Torej – je reševanje smiselno?

Z vidika pajka ne gre za hvaležnost ali užaljenost. Gre za preživetje. Če ga ujameš brez poškodb in ga odneseš v okolje, kjer ima dobre pogoje, si mu pomagal – tudi če ti tega ne zna pokazati.

In s tem ni nič narobe. Ni treba, da je žival hvaležna, da si do nje prijazen. Dovolj je, da veš, da nisi škodoval in da si omogočil možnost za naprej.

a Caught big dark common house spider under a drinking glass on a smooth wooden floor seen from ground level in a living room in a residential home
Foto: LeoniekvanderVliet iz iStock

Naj ostane ali naj gre?

Odvisno. Večina hišnih pajkov, ki jih najdemo po kotih, sploh ne bi preživela zunaj – še posebej pozimi ali v suhem, sončnem vremenu. Gre za vrste, ki so se prilagodile bivanju v zaprtih prostorih in jim zunanji svet ni domač. Če takšnega pajka odneseš ven, morda ne bo dolgo zdržal. Po drugi strani pa tisti, ki slučajno zaidejo v hišo (denimo poleti skozi odprto okno) pogosto niso domači in jih brez težav prestavimo ven.

Torej, če najdeš drobnega, sivo-rjavega pajka v kotu dnevne sobe, ga morda raje pusti pri miru – tiho in koristno bo pojedel kar nekaj mušic in komarjev. Če pa opaziš večjega gozdnega obiskovalca ali pajka na sprehodu po kuhinji, je povsem smiselno, da ga z nežnim manevrom vrneš v naravo.

Morda čustva niso nujna

Pajek ne bo pisal dnevnika o svoji izkušnji. Ne bo delil zgodbe o tem, kako ga je neki človek rešil pred sesalcem. A to ne pomeni, da dejanje nima vrednosti. Včasih je dovolj, da spoštuješ življenje, ne glede na to, ali ti zna pogledati v oči ali ne.

Kaj je Detralex? Vse, kar je treba vedeti o ‘zdravilu za hemeroide’

Chrome chain is wrapped around woman leg. Causes of heaviness of legs concept
Foto: megaflopp iz iStock

Detralex je zdravilo, ki se uporablja za zdravljenje bolezni, povezanih z motnjami venskega obtoka. Gre za eno najbolj predpisanih zdravil za simptome kronične venske insuficience, kot so hemeroidi, bolečine, težkost v nogah, krči in otekline. Njegova učinkovitost temelji na naravnih flavonoidih, ki krepijo stene žil in izboljšujejo mikrocirkulacijo.

Kako deluje Detralex?

Detralex vsebuje dve glavni učinkovini: diosmin in hesperidin, ki spadata v skupino flavonoidov. Flavonoidi so naravne snovi, prisotne v sadju, predvsem v agrumih, in imajo pomembno vlogo pri zaščiti žilnega sistema.

Glavni učinki Detralexa so:

  • Povečanje tonusa ven: Zdravilo zmanjšuje raztegljivost venskih sten in s tem povečuje njihovo odpornost. To pomeni, da se žile lažje spopadajo s pritiskom, ki ga povzroča pretok krvi.
  • Izboljšanje limfne drenaže: Detralex poveča odtok limfne tekočine in zmanjša zastajanje tekočine v tkivih, kar je ključno pri zdravljenju oteklin.
  • Zmanjšanje vnetja in prepustnosti kapilar: Zdravilo zmanjša sproščanje vnetnih mediatorjev, kar zmanjša vnetje v žilah in preprečuje iztok tekočine iz kapilar v tkiva.

Ti mehanizmi skupaj prispevajo k lažjemu pretoku krvi iz nog proti srcu in ublažitvi simptomov kronične venske bolezni.

doctor shows the dilation of small blood vessels of the skin on the leg. Medical inspection and treatment of Telangiectasia. Phlebeurysm.
Foto: dimid_86 iz iStock

Indikacije za uporabo

Detralex se uporablja pri različnih zdravstvenih težavah, povezanih z žilnim sistemom. Najpogosteje se uporablja za lajšanje simptomov kronične venske insuficience (KVI), pri kateri vene v nogah ne morejo učinkovito vračati krvi proti srcu. Simptomi vključujejo občutek težkih nog, bolečino, nočne krče, srbečico, otekanje nog ter vidno razširjene vene oziroma krčne žile.

Uporablja se tudi pri zdravljenju hemoroidov, tako akutnih kot kroničnih. Detralex zmanjšuje oteklino, krvavitev in bolečino, ki so posledica vnetja žil v predelu zadnjika. Deluje kot protivnetno in žile-krepilno zdravilo. Poleg tega se zdravilo uporablja za izboljšanje mikrocirkulacije v določenih patoloških stanjih, kot so trofični ulkusi, kjer pride do poškodbe kože zaradi slabšega krvnega obtoka.

Medication concept. Brown tablet drug used for venous circulation disorder and for acute hemorrhoidal attack, that were removed from blister. Isolated on white background and copy space.
Slika je simbolična! Foto: undefined undefined iz iStock

Odmerjanje in uporaba

Pri kronični venski insuficienci je običajno priporočen odmerek dve tableti na dan. Ena tableta se vzame opoldne, druga zvečer, po obroku. Za boljše rezultate je priporočljiva dolgotrajna uporaba, več mesecev lahko tudi let, odvisno od resnosti simptomov in priporočila zdravnika.

Pri akutnih hemoroidih se uporablja intenzivnejši režim odmerjanja: šest tablet na dan v prvih štirih dneh, razdeljene na tri zjutraj in tri zvečer. Nato se odmerek zmanjša na štiri tablete dnevno še tri dni, preden se preide na običajen režim, če je to še potrebno. Tablete se vedno jemljejo cele in skupaj s hrano, kar izboljša njihovo absorpcijo.

Pomembno je upoštevati navodila zdravnika glede trajanja zdravljenja in kontrolnih pregledov. Detralex ni nadomestilo za spremembe življenjskega sloga, ki vključujejo gibanje, ustrezno prehrano in nošenje kompresijskih nogavic.

Stranski učinki

Večina ljudi Detralex dobro prenaša, vendar se lahko pri nekaterih pojavijo blagi in prehodni stranski učinki. Najpogosteje gre za prebavne motnje, kot so slabost, driska in napihnjenost. Včasih se lahko pojavijo tudi glavobol ali vrtoglavica. Redkeje se pojavijo kožni izpuščaji, srbečica in koprivnica, ki lahko kažejo na alergijsko reakcijo. Zelo redko se lahko razvije angioedem, kar pomeni nenadno otekanje obraza, ustnic ali jezika, in je razlog za takojšnjo medicinsko pomoč.

Čeprav so resni neželeni učinki izjemno redki, je priporočljivo, da bolnik takoj preneha z jemanjem zdravila in poišče zdravniško pomoč, če opazi katerega od zgoraj navedenih simptomov.

Lower limb vascular examination because suspect of venous insufficiency. The female legs on pink background
Foto: Marina113 iz iStock

Previdnostni ukrepi

Detralex je na splošno varen za uporabo, vendar obstajajo okoliščine, kjer je potrebna dodatna previdnost. Med nosečnostjo se zdravilo uporablja le, če je nujno potrebno in po posvetu z zdravnikom. Čeprav študije niso pokazale škodljivega vpliva na plod, je previdnost vedno na mestu.

Ni dovolj podatkov o tem, ali se učinkovine izločajo v materino mleko, zato uporaba med dojenjem ni priporočljiva brez nadzora zdravnika. Enako velja za uporabo pri otrocih in mladostnikih, saj ni dovolj kliničnih podatkov o varnosti in učinkovitosti pri tej populaciji.

Glede interakcij z drugimi zdravili za zdaj ni znanih pomembnih negativnih učinkov. Kljub temu je pomembno, da bolnik zdravnika obvesti o vseh zdravilih, ki jih jemlje, vključno s prehranskimi dopolnili, saj lahko tudi ta vplivajo na presnovo zdravil.

senior woman suffering from knee pain at home, health problem concept
Foto: PORNCHAI SODA iz iStock

Alternativna zdravljenja in dopolnila

Poleg farmakološkega zdravljenja z Detralexom obstajajo tudi druge možnosti za obvladovanje kronične venske insuficience. Nošenje elastičnih kompresijskih nogavic z določenim pritiskom močno izboljša vensko vračanje in zmanjša otekanje. Gre za osnovni in pogosto nujni ukrep pri zdravljenju venskih težav.

Pomembna je tudi sprememba življenjskega sloga. Redna telesna dejavnost, kot sta hoja in kolesarjenje, pomaga spodbuditi krvni obtok. Treba se je izogibati dolgotrajnemu sedenju ali stanju, priporočljivo pa je tudi, da med počitkom dvignemo noge, kar olajša odtok krvi proti srcu. Ohranjanje zdrave telesne teže zmanjša pritisk na vene in izboljša splošno zdravje ožilja.

Na voljo so tudi prehranska dopolnila z izvlečki divjega kostanja, rdeče vinske trte, rutina in vitamina C. Čeprav ti pripravki lahko blagodejno vplivajo na žile, ne morejo nadomestiti zdravljenja z zdravili in jih je najbolje uporabljati kot dopolnilo ob posvetu z zdravnikom ali farmacevtom.

Tehnologija mikronizacije

Ena izmed posebnosti Detralexa je, da vsebuje mikronizirane flavonoide. Mikronizacija pomeni, da so delci učinkovine mehansko zmleti na zelo drobno velikost, manjšo od dveh mikronov. Zaradi tega se zdravilo hitreje absorbira v prebavilih in ima boljšo biološko uporabnost kot druge oblike diosmina.

Ta tehnološki pristop daje Detralexu prednost pred številnimi drugimi venoaktivnimi zdravili na trgu. Mikronizacija omogoča boljšo izkoriščenost učinkovin in hitrejše lajšanje simptomov, kar je ključnega pomena pri zdravljenju akutnih stanj, kot so hemoroidi, ali kroničnih težav, kot je venska insuficienca.

Zanimivo je, da se podobna tehnologija mikronizacije vse bolj uporablja tudi pri drugih zdravilih, kjer je hitra absorpcija ključna za učinkovitost. To kaže na širši trend v farmaciji, kjer se učinkovitost zdravila ne meri več samo po njegovi kemični sestavi, temveč tudi po tem, kako dobro je formulirano za uporabo v telesu.

Medrol: Vse, kar morate vedeti o tem zdravilu

Vlak med Ljubljano in Pivko je ukinjen: To so spremembe

Woman with suitcase is using smartphone and mobile app to purchase online transport ticket. Tourist waiting for train at the station. Solo travel
Foto: Zbynek Pospisil iz iStock

Slovenske železnice obveščajo, da bodo zaradi vzdrževalnih del na progi Ljubljana–Pivka med 12. in 17. junijem 2025 določeni vlaki ukinjeni ali spremenjeni.

Vlak 483 (ki sicer odpelje iz Ljubljane ob 15.20) na relaciji Ljubljana–Pivka v tem času ne bo vozil.

Namesto njega bo vozil vlak LPV 2752 z odhodom iz Ljubljane ob 15.45. Na relaciji Pivka–Rijeka bo vlak 483 vozil normalno, z možnimi zamudami.

Vlak LPV 2621, ki iz Pivke običajno odpelje ob 4.37, bo združen z vlakom LPV 2651 (odhod ob 5.02) in tako bo potekal celoten prevoz do Ljubljane.

Prav tako vlak MV 480 (odhod iz Pivke ob 20.26) v tem obdobju ne bo vozil. Nadomeščen bo z vlakom LPV 1897, ki bo iz Pivke odpeljal ob 20.41.

Vsi vlaki na mednarodni relaciji proti Reki bodo vozili po običajnem voznem redu.

Potnikom se zahvaljujejo za razumevanje. Več informacij je na voljo na spletni strani Slovenskih železnic.

Ocena filma: Balerina iz sveta Johna Wicka

Balerina
Balerina iz sveta Johna Wicka Foto: on ballerina

Železo je treba kovati, dokler je vroče, pa čeprav dobi pri tem le še delno spominja na osnovni izdelek. Chad Stahelski je v tandemu s Keanom Reevesom ustvaril lik, ki je postal sinonim za kvalitetno pretepaško in streljaško akcijo ter nepozabne kaskaderske prizore. Štirje filmi o »jagi babi« so v blagajne prinesli več kot milijardo dolarjev in logično je bilo, da bomo v sicer bogato razširjeni mitologiji dobili nove like. Prvi, ki je dobil svoj filmski naslov, je Balerina.

Balerina je akcijski spektakel z grozljivo zgodbo

Kaj dobiš, če združiš režiserja filmov Podzemlje in scenarista najslabših filmov Zacka Snyderja? Odgovor je Balerina, ki vsebuje približno dvajset minut kaskaderskih prizorov, ki spominjajo na najboljše trenutke franšize, in preostalih sto minut slabe zgodbe, predvidljivih zapletov in težav s časovnim sosledjem.

Če bi v film odšli s pričakovanjem, da bi opazovali Ano de Armas v ženskem Johnu Wicku, vas bo film brez dvoma zabaval, a je odvisno do kakšne mere. Še najbolj spominja na prvi del, ki je sprožil franšizo, a ne prinaša čustvenega zapleta, kot ga je imel slednji. Zgodba namreč sledi punčki Eve, ki se po umoru očeta, sicer člana Ruska Roma, izpod rok avstrijskega kultaša, znajde pri ruski romi, kjer za njen razvoj v ubijalko skrbi Direktorica (Anjelica Huston). Ko Eve odraste v »Kikimoro«, plačano asasinko, naleti na pripadnike kulta, ki ji je ubil očeta. Začne se pot maščevanja.

Balerina, ki jo upodobi Ana de Armas
Balerina, ki jo upodobi Ana de Armas Foto: on ballerina

Ani de Armas meče zgodba polena pod noge

Ta pot je počasna in preden prispemo do žmohta, ki zanima vse ljubitelje franšize, moramo pretrpeti neizvirno zgodbo o odraščanju in treningu v ubijalko. Tu ne gre za sekvenco temveč dobro uro filma preden se lotimo tiste prave rdeče noti. A pozor, podobno pot je ubral tudi prvi John Wick, ki pa je, kot že omenjeno, prinesel močno čustveno noto.

Ne glede na to, da je Ana de Armas svetlobna leta pred Reevesom, kar se tiče igralskih sposobnosti, je zgodba brez kančka navdiha. Kljub slabi zgodbi pa je Ana de Armas odlična igralka, ki prepriča v akcijskih prizorih, film pa nagovori tudi njeno moč, velikost in hitrost, zaradi česar bodo lahko tudi največji nasprotniki brez besed – včasih je tako dobro.

Ko film končno vstopi v segment akcijskih prizorov, so ti primerljivi s katerim koli od štirih predhodnikov. Elegantno uporablja drsalke, metalce ognja, granato za granato in celo petke. Svinčnikov in knjig tokrat ni, je pa prisotnih precej naključij in sreče, ki se jim je Wick dokaj spretno izogibal.

O marketinškem triku vrnitve Johna Wicka ne bi izgubljali besed, saj tudi časovnica umestitve filma v franšizo ne deluje.

Za srčne ljubitelje, ki so pripravljeni spregledati številne pomanjkljivosti, bo Balerina odličen večerni ogled. Še vedno gre za najboljšo franšizo svoje branže, ki ji lahko odpustimo prvi kiks do zdaj. Želimo si, da bo naslednja Balerina prispela z boljšo koreografijo zgodbe in zapleta, ker akcija je že na vrhu.

From the World of John Wick: Ballerina (2025) Official Trailer - Ana de Armas

Kje v Izoli je najboljši sladoled?

Izola townscape  on the Adriatic coast of the Istrian peninsula in Slovenia. Aerial drone view.
Foto: merc67 iz iStock

Ko sonce poleti segreje obalno mestece, se sprehod po ulicah in obmorski promenadi kar sam od sebe zaključi s kepico osvežilnega sladoleda. Izola ni znana le po svoji ribiški tradiciji in čudovitih razgledih, temveč tudi po vrhunskih sladoledarnah, ki s svojo ponudbo navdušujejo tako domačine kot obiskovalce. Kje v Izoli te v poletni vročini razveseli in ohladi najboljši sladoled?

Sladoledarna Diana

V idiličnem parku Pietra Coppa lahko uživaš v sladoledu, narejenem iz slovenskega mleka Mlekarne Planika. Narejen iz kakovostnih sestavin, z veliko znanja in ljubezni. Njihovi sladoledni recepti so osnovani v sodelovanju z vrhunskimi italijanskimi mojstri, zato lahko pričakuješ dovršen okus. Njihovi tradicionalni, izvirni recepti, ki so vedno v ponudbi, so rum punch, malaga in klasična vanilija. Poleg teh te čakajo izvirni okusi, ki sledijo sodobnim trendom.

Zgodbe izolskih okusov • Sladoledarna Diana • Visit Izola

Sladoledarna in kavarna Pri Ekremu

Tudi tu je poudarek na zdravih in lokalnih sestavinah ter trajnostnih praksah. Vodja lokala tako poslanstvo vidi v prodaji zdravju prijaznih sladic in sladoleda. Tradicijo uspešno zdužuje s sodobnimi metodami in veliko vrednost polaga na izboraževanje in sodelovanje z italijanskimi in domačimi tehnologi. Njihov najbolj priljubljen okus sladoleda je pistacija extreme. V ponudbi imajo tudi veganski sladoled brez glutena, laktoze in belega sladkorja in bogat asortima sladoledov primernih za vse – alergike in celo sladkorne bolnike.

Zgodbe izolskih okusov • Sladoledarna in kavarna Pri Ekremu • Visit Izola

Slaščičarna Izola

V slaščičarni Izola bi bilo kar škoda naročiti le eno kepico sladoleda (čeprav bo tudi ta navdušila in je precej velika). Poleg številnih okusov sladoleda imajo v ponudbi tudi okusen frozen jogurt z dodatki – in tu s prelivi, oreščki in drugimi dodatki ne skoparijo. Goste najbolj prepričata pistacijev sladoled in frozen jogurt s pistacijo, saj je okus po pistaciji zares pristen, koščki pistacije pa poskrbijo za teksturo. Odlične so tudi njihove palačinke in vaflji. Lokacija pa: neposredno ob promenadi, odlična za romantični večerni sprehod ob obali.

Portrait of a happy young mixed race woman enjoying frozen yogurt with blueberry and strawberry fruit toppings outside. Horizontal shot.file_thumbview_approve.php?size=1&id=20288351
Foto: matthewennisphotography iz iStock

I love Yoogurtlandia

Urejen in sodoben lokal, kjer bodo na račun prišli tako ljubitelji sladoleda, kot tisti, ki jih poleti bolj osveži frozen jogurt. Slednji je narejen iz slovenskega mleka Planika in kombiniran z različnimi dodatki, kot so oreščki, prelivi in sveže sadje. Okusi sladoleda so izvirni in estetski, ustrežejo pa celo LCHF ali veganskim preferencam. Za mešano kepico (dva okusa) boš odštel 2,50 evra, kar ni najceneje, a je primerljivo z ostalimi ponudniki na obali. Izmed vseh okusov je temna čokolada tista, ki pusti najboljši vtis.

real edible icecream, no artificial ingredients used!
Foto: unpict iz iStock

Nepričakovano, nekdanja tovarna leta zaprla obrat in odpustila delavce

Industrial engineer worker in white hard hat working with production machinery in the factory
Foto: Amorn Suriyan iz iStock

Nepričakovana novica prihaja iz Ilirske Bistrice, kjer bo podjetje ETA Cerkno zaprlo svoj obrat v Kosezah pri Ilirski Bistrici.

Odpuščeni bodo prejeli vse, kar jim zakonsko pripada

Brez dela bo ostalo 29 zaposlenih, odgovorni pa zagotavljajo, da bodo odpuščeni dobili vse, kar jim pripada po zakonu.

Za Radio Slovenija je predstavnik sindikata SKEI Sašo Ristič pojasnil, da sta direktor ETA Cerkno in direktorica kadrovske službe z delavci opravila razgovore in jim zagotovila, da bodo dobili vse, kar jim po zakonu pripada.

A zakaj je prišlo do zaprtja, ki sicer ni tako nenadno, kot se zdi. Koseški obrat naj bi bil že dlje pod vprašajem, saj lahko zaradi avtomatizacije vsa proizvodnja poteka v Cerknem, kjer stoji matična enota.

ETA je v lasti Nemcev

ETA se s proizvodnjo gospodinjskih aparatov ukvarja že od leta 1947. Poleg kuhalnih plošč se današnja ponudba izdelkov osredotoča na proizvodnjo termostatov za temperature do 500 stopinj Celzija.

ETA izdeluje tudi komponente iz litega železa in ima bogato strokovno znanje na področju proizvodnje tehničnih dodatkov in brizganja kovin. V proizvodnem obratu v Cerknem dela približno 730 zaposlenih.

Sicer je ETA Cerkno v 100-odstotni lasti nemškega koncerna E.G.O.

Ta slovenska občina bo z denarjem iz Eurojackpota zgradila bazen

Swimming pool, photo taken in Murcia, Spain
Foto: Fdamian iz iStock

Občina Rogaška Slatina je prisluhnila mnenju prebivalcev in se po izvedeni ankete odločila za obnovo kopališča, čeprav je glasovalo manj kot 1% upravičencev.

Med 352 sodelujočimi občani se je večina (235 glasov) izrekla za ponovno ureditev javnega bazena. Današnji podpis pogodbe z izvajalcem pomeni začetek gradbenih del.

Po anketi bodo v Rogaški Slatini obnovili kopališče

Investicija v vrednosti približno 2,8 milijona € vključuje gradnjo treh bazenov (plavalnega, otroškega in čofotalnika) z več kot 600 m² vodne površine, sanitarno‑garderobne infrastrukture, prijetne senčne površine in parkirišč. Kopališče bo sprejelo do 500 kopalcev, obratovalo pa bo poleti.

Finančna konstrukcija temelji na dveh virih: 1,67 milijona € iz davka na dobitke pri igrah na srečo (eurojackpot) in 1 milijon € sofinanciranja s strani ministrstva, preostanek pa pokriva občinski proračun. Občina bo letne stroške poslovanja pokrivala s slabimi 80.000 €.

Bazen, ki naj bi zaživel poleti 2026, predstavlja vrhunec večletnih prizadevanj občine, da prebivalcem zagotovi kvalitetno javno letno kopališče. Občinski svet sicer opozarja, da bo mogoče projekt dokončno realizirati le ob nadaljnji zagotovitvi finančnih virov.

Kako pogosto menjati vaje v fitnesu?

Athletic woman using medicine ball while doing sit-ups during sports training in a gym.
Foto: Drazen Zigic iz iStock

Če si reden obiskovalec fitnesa, se verjetno kdaj vprašaš: ali naj vztrajam pri istih vajah ali jih vsake toliko časa zamenjam? Odgovor ni črno-bel. Vse je odvisno od tvojih ciljev, napredka in tega, koliko poslušaš svoje telo.

Rutina je dobra – do neke mere

Na začetku vadbene poti je koristno, da imaš jasen in preprost načrt. Ko se učiš pravilne tehnike in vaje še niso povsem avtomatizirane, ponavljanje iste rutine pomaga utrditi osnovo. Tako se izogneš poškodbam in se postopoma navadiš na obremenitve.

A sčasoma se telo navadi. Ko isto stvar ponavljaš znova in znova, napredek začne stagnirati. To imenujemo adaptacija na trening. In ravno tu pride v poštev menjava vaj.

Kdaj je pravi čas za spremembo?

Dobro pravilo je, da vaje menjaš vsakih 6 do 8 tednov. A to ni strogo pravilo – nekateri jih spreminjajo pogosteje, nekateri redkeje. Pomembno je, da spremljaš svoje telo in napredek. Če po vadbi ne čutiš več mišične utrujenosti, ti je trening postal dolgočasen ali se moč in mišična masa ne povečujeta več, je to znak, da je čas za osvežitev.

Menjava vaj pa ne pomeni, da moraš zamenjati čisto vse. Včasih zadostuje že manjša sprememba: drugačen prijem, druga naprava, več ponovitev ali krajši odmori med serijami.

Zakaj je menjava pomembna?

  1. Izogibaš se stagnaciji: telo potrebuje nov izziv, da se še naprej prilagaja in napreduje.
  2. Spodbudiš različne mišične skupine: tudi majhne spremembe v kotu giba lahko aktivirajo druga vlakna znotraj iste mišice.
  3. Zmanjšaš tveganje za poškodbe: ponavljajoče obremenjevanje enakih sklepov in mišic lahko vodi v preobremenitve.
  4. Ohraniš motivacijo: nova vaja je nov izziv – to pa pomeni tudi večji fokus in večji užitek pri vadbi.

Kako menjati – pametno, ne kaotično

Nekateri delajo napako, da vsak teden zamenjajo celoten program. To vodi v zmedo, saj telo nima časa, da bi se sploh naučilo pravilne tehnike ali zgradilo osnovno moč. Preveč sprememb prehitro lahko naredi več škode kot koristi.

Pametneje je, da jedro programa ostane podobno (npr. počep, deadlift, bench) in okoli njih rotiraš dodatne vaje, ki jih občasno osvežiš. Cilj naj bo napredek, ne nenehno iskanje “novega”.

Poslušaj svoje telo

Seveda ni ene formule, ki bi ustrezala vsem. Če si začetnik, ti bo rutina koristila dlje časa. Če treniraš že več let, bo telo hitreje zahtevalo spremembo. Pomembno je, da se naučiš poslušati svoje telo – če se počutiš močnega, motiviranega in napreduješ, potem ni treba ničesar spreminjati. Če pa si brez energije, dolgčas ti je in stojiš na mestu, je morda čas, da stvari premešaš!

Menjava vaj ni modna muha, ampak del pametnega in dolgoročnega pristopa k vadbi. Ne gre za to, da bi bil vsak trening drugačen – gre za to, da znaš prepoznati, kdaj telo potrebuje nekaj novega, da lahko napreduje. In včasih že majhna sprememba pomeni velik korak naprej.

Dumbbell, water bottle, towel on the bench in the gym.
Foto: AmnajKhetsamtip iz iStock

Prvič v zgodovini bo Forbes izdal slovenski »30 pod 30«, koga bi na lestvico uvrstili vi?

Forbes logo.
Foto: on Forbes

Forbes Slovenija letos prvič organizira prestižni izbor »30 pod 30«, ki bo na naše prizorišče pripeljal enega najbolj uglednih globalnih seznamov – osredotočen je na izjemne mlade posameznike, mlajše od 30 let, ki premikajo meje mogočega v različnih panogah.

Forbesovi »30 pod 30« so že dolgo prepoznavni kot sinonim za prihodnje voditelje, ustvarjalce in inovatorje – zdaj pa se ta zgodba začenja tudi v Sloveniji.

Kaj je »30 pod 30«?

Kaj pomeni «? Gre za priznanje, ki izpostavlja mlade talente, ki s svojim delom, idejami in pogumom pomembno vplivajo na družbo. V ospredju so izjemni dosežki – ne le na lokalni, temveč tudi na globalni ravni. Forbesov seznam ni le simbol prestiža, ampak tudi priložnost, da se ti posamezniki postavijo ob bok najprodornejšim mladim po svetu. Namenjena je tudi spodbudi samozavesti in navdiha za širšo skupnost.

Kdo lahko sodeluje?

Prijave so odprte za vse – posameznike in organizacije. Kandidati morajo biti na dan 14. novembra 2025 mlajši od 30 let, z delovanjem v Sloveniji ali v povezavi z njo, če gre za tujce, ki delujejo pri nas ali globalno. Forbes Slovenija pri izboru gleda predvsem na:

  • dosežke v okviru podjetništva, znanosti in tehnologije, športa ter (pop)kulture in umetnosti;
  • inovativnost, družbeni vpliv, potencial za prihodnost;
  • konkretne reference, kot so poslovni rezultati, investicije, nagrade oziroma drugi merljivi uspehi.

Prijave potekajo prek spletne prijavnice Forbes Slovenija ali preko e-pošte. V prijavi je potrebno navesti osnovne podatke (starost, reference, dosežke) in izpostaviti, zakaj je kandidat vreden mesta na seznamu. Znakovni limit je do 1.500 znakov.

Rok in postopek izbora

Rok za prijavo je postavljen na 27. junij 2025. Po preteku roka bo uredništvo Forbes Slovenija pregledalo vse prejete prijave in sestavilo ožji izbor kandidatur. Končnih 30 mladih obrazov, mlajših od 30 let, bo nato izbrala strokovna komisija.

Področja in kategorije

Slovenija bo pokrila štiri ključna področja:

  1. podjetništvo – inovativni startupi, rastoča podjetja, vizionarski podjetniki.
  2. znanost in tehnologija – raziskovalci, tehnološki pionirji, razvijalci novih rešitev.
  3. šport – nadarjeni in uveljavljeni mladi športniki.
  4. (pop)kultura in umetnost – ustvarjalci, umetniki, glasbeniki, vplivneži na kulturni sceni.

Vloga Forbesove urednice Bojane Humar

Bojana Humar, odgovorna urednica Forbes Slovenija, je poudarila ambicijo projekta: »Veseli nas, da bo tudi Slovenija dobila prestižni Forbesov izbor 30 pod 30…namen izbora je izpostaviti mlade, ki premikajo meje…s svojimi idejami, delom in dosežki – nekateri celo v svetovnem merilu – izkazujejo izjemen talent …«

Humarjeva je prav tako pozvala k pošiljanju predlogov in napovedala, da bodo vsi prejeti predlogi strokovno pregledani in pretehtani – zanimajo jih tako že uveljavljene zgodbe kot tisti, ki šele prihajajo v ospredje.

Pomen za slovensko družbo

Za Slovenijo je uvedba Forbesove izdaje »30 pod 30«  velik korak – s tem se lokalni talenti lahko povsem legalno merijo z najbolj nadarjenimi posamezniki po svetu. Seznam bo pomembno orodje za promocijo mladih, spodbujanje njihovega razvoja in prepoznavanja na globalni ravni.

Takšni projekti dokazujejo, da ima slovenska mladina potencial, ne le nacionalni, ampak tudi mednarodni – in da je vredna omembe, širše podpore in platform, kjer lahko zablesti. Poleg tega izbor spodbuja sodelovanje in mobilizacijo skupnosti, saj vabi k nominacijam in aktivnemu vključevanju v izbor.

Anketa: Nameravate imeti otroke ali ne?

maybe baby?

V Sloveniji se je leta 2024 rodilo 16.735 otrok, kar je najnižje število rojstev doslej. Čeprav se morda zdi, da gre le za številko, pa je to v resnici odsev širše družbene spremembe, ki jo že nekaj časa zaznavamo tudi v vsakdanjem pogovoru. Mladi danes odlašajo z odločitvijo o starševstvu, ali pa se zanjo sploh ne odločijo. Vse glasnejši postaja glas generacije Z, ki pravi: najprej jaz, potem, če sploh, otrok.

Generacija, rojena med letoma 1997 in 2012, razmišlja drugače kot njihovi starši. Želijo si več svobode, več časa zase, več priložnosti za raziskovanje sveta. V ospredju so potovanja, osebni razvoj, samouresničitev.

Starševstvo ni več samoumevna postaja v življenju, temveč le ena izmed možnosti, ki je pogosto precej oddaljena. Ko smo jih vprašali, zakaj še ne razmišljajo o otrocih, so med najpogostejšimi razlogi navedli prav željo po svobodi, negotovost glede prihodnosti in finančno nestabilnost s cenami osnovnih življenjskih potrebščin, ki rastejo iz dneva v dan. Ob tem ne gre spregledati še enega pomembnega dejavnika: stanovanjske problematike. Slovenska mladina se od staršev osamosvaja zelo pozno.

Povprečna starost ob odhodu iz primarnega doma je pri nas kar 29,1 leta, medtem ko evropsko povprečje znaša 26,3. Lastno stanovanje je za mnoge nedosegljiv luksuz, najemnine so visoke, bančni pogoji strogi, prihodnost pa vse prej kot varna. V takšnem okolju se vprašanje o otroku pogosto zdi odmaknjeno in nerealno.

Poleg ekonomskih in družbenih dejavnikov pa ima velik vpliv tudi psihološki vidik. Mnogi mladi izpostavljajo, da si želijo najprej poskrbeti za svoje duševno zdravje, najti notranji mir in stabilnost, preden razmišljajo o otroku. Generacija Z je prva, ki se o tem odkrito pogovarja – brez tabujev, brez idealiziranja in brez opravičevanja. Prav tako se vse več mladih zaveda vpliva okoljske krize, kar v nekaterih primerih vpliva tudi na odločitev o (ne)starševstvu.

A to ne pomeni, da si mladi družine ne želijo. Veliko jih pravi, da o tem sicer razmišljajo, a želijo najprej ustvariti pogoje, v katerih bi bilo starševstvo resnično nekaj lepega, ne dodatna obremenitev. Želijo si družbo, ki jih podpira, sistem, ki jim omogoča svobodno odločitev in pogoje, v katerih se bodo za otroka odločili z zaupanjem, ne s strahom.

Zato so v Baby Centru pripravili kratko in anonimno anketo, ki odpira prostor za iskren pogovor: Baby Maybe? Boš vozil življenje solo ali sanjaš o družini?
Z njo želijo bolje razumeti, kaj vpliva na odločitve mladih in kako kot družba lahko ustvarimo okolje, kjer se bo odločitev za družino čutila kot priložnost, ne kot pritisk.

👉 Izpolni anketo tukaj.

Vsak odgovor šteje. Zberimo mnenja, zgradimo dialog in poiščimo rešitve – skupaj.

piksel
Nastavitve piškotkov
Logo revija Študent

Spletišče s piškotkom dodeli obiskovalcu serijsko oznako, da ga prepozna ob ponovnem obisku.

Nujni piškotki

Piškotki, nujno potrebni za delovanje strani, zagotavljanje varnosti in prenos podatkov.

Analitični piškotki

Piškotki anonimizirane Googlove analitike nam omogočijo merjenje rasti ogledov.