Se vsako noč zbujate in na pol v spanju opravite malo potrebo? Niste edini. Nočno uriniranje je precej pogosto, a če se vsako noč zbudite več kot enkrat, gre za tako imenovano nokturijo. Če se ponoči zbujate več kot dvakrat, postane stanje klinično pomembno.
Nokturija še zdaleč ne prizadene le starejših, razlogi pa niso preprosti. Preveč tekočine tik pred spanjem se zdi logična razlaga, a pomembno vlogo igrajo hormoni, delovanje mehurja, življenjski slog in kakovost spanja. Preberite si, kaj pomaga, če vaš spanec pogosto prekinejo obiski stranišča.
Telo proizvaja višek urina
Eden najpogostejših razlogov za nokturijo je, da telo ponoči proizvaja preveč urina. To stanje imenujemo nočna poliurija in se lahko pojavi zaradi večernega pitja večjih količin tekočine, hormonskih sprememb ali zaradi zastajanja tekočine v telesu čez dan, ki se ponoči vrača v krvni obtok. V takem primeru se mehur hitreje napolni, zato se morate pogosteje zbujati.
Pomembno vlogo ima življenjski slog. Če zvečer pijete večje količine tekočine ali uživate kofein in alkohol, to poveča tvorbo urina in dodatno draži mehur. Pri sodobnem načinu življenja, ki pogosto vključuje pozno delo, gledanje ekranov in neredne spalne navade, so takšni vplivi še izrazitejši.
Včasih urina ni preveč
V nekaterih primerih težava ni v količini urina, temveč v samem mehurju. Če je njegova kapaciteta zmanjšana ali če je mehur prekomerno aktiven, se potreba po uriniranju pojavi že pri manjših količinah urina. Prav tako na mehur vplivajo različna vnetja ali draženje sečil.
Še en pogosto spregledan razlog je povsem psihološki: nočno uriniranje lahko postane rutina. Nenamerno se lahko navadite, da ponoči vstanete in odidete na stranišče, čeprav to ni potrebno. Morda se zbudite zaradi drugega razloga, a preprosto iz navade odidete na stranišče.
Lahko je tudi posledica bolezni
Nokturija je lahko tudi znak drugih zdravstvenih stanj. Pogosto se pojavlja pri sladkorni bolezni, povišanem krvnem tlaku, srčno-žilnih boleznih ali motnjah spanja, kot je spalna apneja. Če se težava pojavi nenadoma ali se postopno slabša, je smiselno razmisliti o posvetu z zdravnikom. Poleg tega določena zdravila vsebujejo diuretike, ki v telesu sprožijo sproščanje odvečne tekočine in soli preko urina.
To lahko storite, da zmanjšate število nočnih obiskov stranišča
Dobra novica je, da lahko v mnogih primerih težavo omilite že z manjšimi spremembami življenjskega sloga.
Če zmanjšate vnos tekočine v večernih urah in omejite kofein (to poleg kave vključuje tudi čaj, čokolado in kolo) ter alkohol, lahko opazite izboljšanje. Tudi količina soli v prehrani ima pomembno vlogo.
Če jo zaužijete preveč, s tem povečate zastajanje vode v telesu, ki se tekom noči izloča z uriniranjem. Prav tako pomaga redno gibanje, saj s tem preprečujete zastajanje tekočine v telesu. Med sedenjem imejte privzdignjene noge poleg tega pa čez dan lahko uporabljate kompresijske nogavice, saj tudi to pomaga pri razporeditvi tekočin po telesu.
Pomembno je tudi, da imate urejen spalni ritem in kakovostno spalno okolje. Previsoka ali prenizka temperatura spalnice je lahko vzrok za nočno prebujanje. Tik preden se odpravite v posteljo, opravite še zadnjo malo potrebo. Že majhna količina urina, ki ostane v mehurju, vas lahko čez nekaj ur prebudi.
