Meso se ne prijema več, ponev pa je kot nova: kuharji najprej na dno položijo eno stvar in pozabijo na drgnjenje

Searing beef brisket steak on the electric stove with hot cast iron skillet
Foto: Arijuhani iz iStock

Ste že kdaj skrbno pripravili kos mesa, potem pa razočarano ugotovili, da se je prilepil na dno ponve? Najpogostejša napaka je, da meso položimo v premalo segreto ponev iz nerjavečega jekla. Posledica je raztrgana hrana in dolgotrajno čiščenje.

Zakaj se hrana sploh prime na kovino? Hrana se prime na ponev zaradi kemičnih vezi, ki jih beljakovine iz mesa pri visokih temperaturah ustvarijo z atomi kovine. Proces se pospeši, kadar je posoda neenakomerno segreta, kar povzroči hitro umikanje zaščitne plasti olja. Če želite razumeti ta proces, je pomembno poznati znanost cvrtja. Znanstveniki so podrobno preučevali vedenje olja na vročih površinah. Kot kaže raziskava o termokapilarni konvekciji v ponvah, objavljena na portalu ScienceDaily, se olje med segrevanjem v sredini stanjša in umika proti robovom. Ko ta zaščitna plast poči, nastane suha točka, na kateri beljakovine v trenutku reagirajo z železom in ustvarijo trdno vez.

Po spletu kroži trik s peki papirjem, ki naj bi preprečil prijemanje mesa in škropljenje olja. Papir res zmanjša stik med mesom in kovino, vendar hkrati oteži nastanek zapečene, hrustljave skorjice, zato ga profesionalni kuharji večinoma ne uporabljajo. Veliko bolj zanesljiva je pravilna priprava ponve. Kuharski mojstri svetujejo preprost preizkus s kapljico vode: če kapljica po vroči površini zapleše, je ponev dovolj segreta. Takrat dodamo olje in takoj zatem še meso.

Meso se ne prijema, če upoštevate ta tri zlata pravila

Poleg temperature ponve odločilno vlogo igra tudi priprava živila. Poskusite usvojiti te navade, da boste preprečili prijemanje mesa vsakič, ko kuhate:

  • Živila pustite na sobni temperaturi: Če v ponev položite leden kos mesa neposredno iz hladilnika, povzročite temperaturni šok. Temperatura ponve naglo pade, mikroskopske pore v kovini se razširijo in ujamejo beljakovine kot lepilo. Meso vzemite iz hladilnika vsaj 20 minut pred pripravo.
  • Temeljito osušite površino: Vlaga je največji sovražnik vročega olja. S papirnato brisačo odstranite vso vodo s piščanca ali svinjine, preden ju položite v vročo maščobo.
  • Ne hitite z obračanjem: Kos mesa pustite, da se peče, dokler sam ne popusti. Ko se oblikuje zlato zapečena skorjica, se bo hrana sama ločila od dna, brez sile. Pravilna tehnika vam lahko prihrani ure drgnjenja nad pomivalnim koritom. Katera pa je vaša največja kuhinjska napaka – ste tudi vi že kdaj morali zavreči celo ponev zaradi kosa mesa, ki se je za vedno prismodil?

Pomembna je tudi priprava živil. Meso naj pred peko nekaj časa stoji na sobni temperaturi, pred tem pa ga je treba dobro osušiti. Med peko ga ne obračamo prehitro, saj se od dna najlažje loči šele, ko nastane zlato zapečena skorjica. Strokovnjaki odsvetujejo tudi pokrivanje ponve med peko piščanca, saj kondenz znižuje temperaturo in preprečuje nastanek hrustljave skorje.Če se ponev kljub vsemu zažge, jo lahko najhitreje očistite tako, da v njej zavrete vodo z dvema žlicama sode bikarbone. Ostanki se bodo zmehčali, čiščenje pa bo precej lažje.

Zgodovinski korak: Janez Povh podpisal pogodbo za vršilca dolžnosti rektorja novomeške univerze

Univerza v Novem mestu
Univerza v Novem mestu Foto: on UNM

Minister za visoko šolstvo, znanost in inovacije dr. Igor Papič in vršilec dolžnosti rektorja Univerze v Novem mestu prof. dr. Janez Povh sta ob navzočnosti podpredsednika vlade Klemna Boštjančiča podpisala pogodbo o začasnem izvrševanju poslovodnih pooblastil na funkciji vršilca dolžnosti rektorja Univerze v Novem mestu.

Janez Povh bo opravil vse postopke do novega študijskega leta

Vlada je 18. marca imenovala prof. dr. Janeza Povha za vršilca dolžnosti rektorja Univerze v Novem mestu, in sicer za obdobje do 30. septembra. Dr. Povh bo kot vršilec dolžnosti rektorja izvedel vse postopke, ki bodo pripeljali do dokončne ustanovitve nove, četrte javne univerze v Sloveniji – Univerze v Novem mestu.

Podpredsednik vlade je uvodoma dejal, da s podpisom postavljajo temelje »nečemu, kar bo dolgoročno oblikovalo razvoj cele regije in države znanju, ki ima svojo institucijo, svojo težo in svojo prihodnost«.

»Od začetka pogovorov smo vztrajali, da naj se v javno univerzo združijo vsi obstoječi javni in zasebni visokošolski zavodi in ne, da poleg že obstoječe zasebne univerze ustanovimo še eno javno. Vesel sem, da se je akademska skupnost v Novem mestu poenotila in dogovorila za združitev v eno javno univerzo, ki se ji bo kot pridružen član priključil tudi najpomembnejši dolenjski znanstvenoraziskovalni inštitut Rudolfovo,« je dejal minister za visoko šolstvo, znanost in inovacije dr. Igor Papič.

Izpostavil je, da vlada veliko pozornost posveča krepitvi javnega visokošolskega sistema: »V začetku marca je vlada sprejela sporazum, ki je omogočil pripojitev zasebnega samostojnega visokošolskega zavoda Fakultete za tehnologijo polimerov (FTPO) k Univerzi na Primorskem. FTPO je tako postal članica javne univerze. Potekajo tudi postopki za preoblikovanje Univerze v Novi Gorici v javno univerzo.«

Članice Univerze v Novem mestu

Pod okriljem javne Univerze v Novem mestu se bodo združili:

  • zdaj zasebna Univerza v Novem mestu in njene štiri članice (Fakulteta za zdravstvene vede, Fakulteta za strojništvo, Fakulteta za poslovne in upravne vede, Fakulteta za ekonomijo in informatiko),
  • Fakulteta za industrijski inženiring (zdaj zasebni zavod),
  • Fakulteta za informacijske študije (zdaj javni zavod),
  • Fakulteta za organizacijske študije (zdaj zasebni zavod),
  • Visoka šola za upravljanje podeželja Grm Novo mesto (zdaj javni zavod) ter
  • Javni zavod Rudolfovo – Znanstveno in tehnološko središče Novo mesto, ki bo pridružena članica nove univerze.

Janez Povh napoveduje obdobje izzivov in doseganja ciljev

»Ustanovitev javne Univerze v Novem mestu je zgodovinski uspeh za našo regijo, lahko rečem, da je uspeh vrednota v naši regiji in za ta uspeh smo si prizadevali praktično trideset let,« je premierno povedal rektor Univerze v Novem mestu, dr. Janez Povh.

»Ko se regija v svojih ključnih podsistemih poenoti, je veliko lažje dobiti podporo tudi v Ljubljani, najprej podporo vlade in nato še soglasno podporo v Državnem zboru. Podporo ministra Papiča smo čutili od njegovega prvega obiska v Novem mestu julija 2022. Pogovor je bil zahteven, vendar od takrat smo bili deležni njegove podpore. Projekt ustanovitve javne univerze v Novem mestu je povezal velik del relevantne slovenske javnosti in to jemljemo kot velik moralni kapital, hkrati pa tudi kot veliko odgovornost, da znanje, ki bo prišlo iz nove javne univerze, postane motor regijskega razvoja,« se je spomnil procesa.

»Zavedamo se, da je pred nami kar nekaj izzivov, najprej prehodno obdobje do 1. oktobra, potem pa seveda pride tisto redno delo, ko bo treba stremeti k uspehom, paziti na osnovno poslanstvo, ki je še vedno kreiranje in prenos znanja, relevantnega znanja na študente, ampak mi bomo naredili vse, kar je v naših močeh, da naredimo iz tega novo zgodbo o uspehu iz jugovzhodne Slovenije,« je zaključil.

Hura! Znanje o prvih treh mesecih z dojenčkom

Hura! Znanje

Prvi meseci z dojenčkom so polni novih izkušenj in vprašanj. Kako ga pravilno dvigniti, nositi, odložiti in ali lahko z vsakodnevnimi gibi vplivamo na njegov razvoj. Prav o tem bo tekla beseda na novem brezplačnem spletnem predavanju Hura! Znanje, ki ga pripravlja Baby Center.

Predavanje bo potekalo v torek, 24. 3. ob 18. uri preko spleta. Predava Ina Orsag, dipl. dr. inf., vodja razvojnega centra Moj svet gibanja, učiteljica in specialistka za gibalni razvoj dojenčkov.

Na predavanju boste izvedeli, zakaj je pravilno rokovanje z dojenčkom v prvih treh mesecih tako pomembno, kako pravilno dvigovati, nositi in odlagati dojenčka ter katere so najpogostejše napake, ki jih starši povsem nehote delamo. Predavanje je namenjeno staršem novorojenčkov in vsem, ki se na prihod dojenčka še pripravljajo.

Vsi udeleženci sodelujejo tudi v nagradni igri za igralno podlogo FreeON.

Več informacij in prijava sta na voljo na spletnem mestu Baby Centra.

Kaj je socialna inteligenca in kako jo lahko povišate?

Diverse group of people sitting in a circle during a group therapy session, actively listening to a doctor who is facilitating the discussion
Foto: Mariia Vitkovska iz iStock

Če je bilo še pred nekaj desetletji govora predvsem o IQ, je sta v zadnjih letih v ospredju predvsem emocionalna in socialna inteligenca. A kaj točno je socialna inteligenca? Jo lahko izmerimo ali gre za subjektivno lastnost?

Teorijo socialne inteligence je leta 1920 prvi izpostavil ameriški psiholog Edward Thorndike. Opredelil jo je kot »sposobnost razumeti in usmerjati moške, ženske, dečke in deklice ter modro ravnati v medčloveških odnosih«. Nihče se ne rodi socialno inteligenten – gre za skupek veščin, ki jih posameznik razvija in se jih uči skozi čas. Kako jo torej lahko izboljšate?

To so znaki visoke socialne inteligence

Posamezniki z visoko socialno inteligenco hitro zaznajo, kako se počutijo drugi ljudje, intuitivno vedo, kaj povedati v družbenih situacijah, in delujejo samozavestno tudi v večji skupini. Enostavneje bi rekli, da imajo »dobre socialne veščine«, vendar v resnici premorejo socialno inteligenco.

6 Signs You Have High Social Intelligence

Ključne lastnosti, ki posameznikom z visoko socialno inteligenco pomagajo pri komunikaciji in povezovanju z drugimi so:

  • Učinkovito poslušanje: Oseba s socialno inteligenco ne posluša samo zato, da bi odgovorila, ampak resnično posveča pozornost temu, kar druga oseba govori. Ljudje po pogovoru s tako osebo odidejo z občutkom, da so bili slišani in razumljeni.
  • Pogovorne spretnosti: Ste že kdaj videli nekoga, ki se z lahkoto pogovarja z vsemi v prostoru? Takšni ljudje imajo razvite pogovorne spretnosti, zaradi katerih lahko vodijo pogovor skoraj s komerkoli. V komunikaciji so taktični, primerni, včasih duhoviti in iskreni, poleg tega pa si zapomnijo podrobnosti o ljudeh, zaradi česar so pogovori bolj osebni in smiselni.
  • Upravljanje ugleda: Socialno inteligentni ljudje razmišljajo tudi o vtisu, ki ga pustijo na druge. Upravljanje ugleda velja za enega najkompleksnejših vidikov socialne inteligence, saj zahteva ravnotežje – človek mora premišljeno ustvariti določen vtis, hkrati pa ostati avtentičen.
  • Izogibanje prepiru: Oseba s socialno inteligenco razume, da prepiranje ali dokazovanje svojega prav s tem, da se druga oseba počuti slabo, ni prava pot. Namesto tega posluša z odprtim umom, tudi kadar se z idejo sogovornika osebno ne strinja.
Home, fight and couple with divorce, angry and communication with argument. Apartment, man and woman with toxic relationship, disagreement and frustrated with conflict, shouting and marriage fail
Foto: Jacob Wackerhausen iz iStock

Tako povišate socialno inteligenco

Čeprav se zdi, da nekateri socialno inteligenco razvijejo skoraj brez truda, jo morajo drugi zavestno izpopolnjevati. Na srečo obstajajo strategije, ki lahko pomagajo pri izboljšanju socialnih veščin:

  • Bodite pozorni na okolico in ljudi okoli sebe: Socialno inteligentni ljudje so zelo opazovalni in pozorni na subtilne družbene signale v svojem okolju. Če poznate nekoga z odličnimi socialnimi veščinami, opazujte, kako komunicira z drugimi.
  • Razvijajte svojo čustveno inteligenco: Čeprav je podobna socialni inteligenci, se čustvena inteligenca bolj nanaša na to, kako obvladujete lastna čustva in kako sočustvujete z drugimi. Vključuje prepoznavanje lastnih čustev – kar vam pomaga prepoznati tudi čustva drugih – ter njihovo ustrezno uravnavanje. Čustveno inteligentna oseba zna na primer prepoznati in nadzorovati negativna čustva, kot sta jeza ali frustracija, v družbenih situacijah.
  • Vadite aktivno poslušanje: Socialno inteligenco lahko razvijate tudi z izboljševanjem komunikacijskih veščin, kar vključuje aktivno poslušanje. Ne prekinjajte sogovornika. Preden odgovorite, si vzemite čas za razmislek o tem, kar je povedal. Bodite pozorni tudi na ton in poudarke v govoru, saj vam lahko razkrijejo, kaj oseba v resnici želi povedati.
  • Cenite pomembne ljudi v svojem življenju: Socialno inteligentni ljudje imajo globoke odnose z ljudmi, ki so jim pomembni. Bodite pozorni na čustva partnerja, otrok, prijateljev, sodelavcev in drugih bližnjih. Če prezrete ljudi, ki so vam najbližje, lahko spregledate pomembne signale o tem, kako se z njimi povezati.
  • Spoštujte kulturne razlike: Še več – aktivno jih raziskujte in se o njih učite. Večina ljudi socialne veščine pridobi v družini, med prijatelji in v okolju, v katerem odraščajo. Socialno inteligentna oseba pa razume, da imajo drugi ljudje lahko drugačne odzive in navade zaradi svoje vzgoje in kulture.
A group of diverse students are having lunch together
Foto: Rawpixel iz iStock

Spomladanska utrujenost, faks in izpiti: kako si povrniti energijo

SPAR_JO-1
Ko se naberejo predavanja, učenje in druge obveznosti, spomladansko utrujenost lahko občutimo še močneje.

Spomladanska utrujenost je pogost pojav, še posebej v obdobju, ko se dnevi daljšajo, na fakultetah pa se kopičijo seminarske naloge, kolokviji in druge obveznosti. Na srečo obstaja nekaj preprostih načinov, kako si lahko hitro povrnete energijo – eden je za študente še posebej priročen.

Spomladanska utrujenost: zakaj se pojavi ravno zdaj?

Pomlad prinese sonce, daljše dneve in več aktivnosti, a marsikdo prav v tem času občuti več zaspanosti, pomanjkanje motivacije in slabšo koncentracijo. Gre za spomladansko utrujenost, pogost pojav ob prehodu iz zime v pomlad.

Pozimi se običajno manj gibamo in jemo bolj enolično hrano, s prihodom pomladi pa se tempo življenja hitro pospeši. Presnova se aktivira, telo pa se mora prilagoditi novemu ritmu, kar lahko traja nekaj časa. Če temu dodamo še seminarske naloge, kolokvije, izpite, delo in na splošno več aktivnosti, ki pridejo s pomladjo, ni presenetljivo, da se počutimo še bolj utrujene kot običajno.

SPAR_JO-2
Spomladanska utrujenost lahko še dodatno vpliva na koncentracijo pri učenju.

6 idej, kako si lahko študentje pomagate pri spomladanski utrujenosti

Čeprav je spomladanska utrujenost pogosta in običajno mine sama od sebe, vam lahko že nekaj preprostih navad pomaga, da jo ob napornemu študijskemu urniku občutite manj.

1. Več dnevne svetlobe

Svetloba pomaga uravnavati naš notranji biološki ritem. Že kratek sprehod med predavanji ali učenje na soncu vam lahko pomagata, da se počutite bolj budni.

2. Gibanje na svežem zraku

Tudi lahka aktivnost naredi razliko. Toplejši dnevi so idealna priložnost, da se na faks odpravite peš ali s kolesom.

3. Dovolj spanja

Mladi odrasli med 18. in 25. letom naj bi spali približno 7 do 9 ur na noč. Reden in kakovosten spanec je eden najpomembnejših temeljev dobre koncentracije.

4. Uravnotežena prehrana

Raznolika prehrana telesu zagotavlja hranila, ki jih potrebuje za normalno delovanje. Če le gre, čim več obrokov pripravite doma.

5. Dovolj tekočine

Na utrujenost lahko vpliva že blaga dehidracija. Redno pitje vode čez dan je preprost, a pogosto spregledan način za boljše počutje.

6. Vitamini in naravni energijski “boosti”

Pomembno vlogo ima tudi vnos vitaminov in mineralov, ki sodelujejo pri številnih procesih v telesu. Med njimi izstopatata vitamin C, ki prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, ter vitamin D, ki podpira delovanje imunskega sistema. Za dodatno energijo si mnogi pomagajo tudi z naravnimi poživili, kot so kava ali guarana, naravni vir kofeina, ki lahko pomaga pri občutku večje budnosti.

In dobra novica? Obstaja tudi hiter, učinkovit in praktičen način, kako si privoščiti vitaminski boost v enem samem požirku.

SPAR_JO-3
Trije JOKER OUT Energy shoti so praktičen vitaminski boost za naporne dni.

Idealna rešitev za utrujene študente: vitaminski shoti

Ko so dnevi polni predavanj, učenja, študentskega dela in drugih obveznosti, je dobro imeti kakšnega jokerja v rokavu – ali pa kar v žepu.

Prav zato so nastali vitaminski napitki JOKER OUT Energy shot, razviti v sodelovanju trgovine SPAR in skupine Joker Out. Gre za majhne napitke z intenzivnim sadnim okusom, ki jih lahko spijemo kar v enem požirku – na poti na predavanje, med učenjem ali pred treningom.

SPAR_JO-4
Vitaminski shoti SPAR so popolni za vse, ki potrebujejo hitro in naravno podporo energiji med študijem, delom ali ustvarjanjem. Najdete jih v hladilniku.

Vitaminski shoti, ki jih dobite v trgovinah SPAR in INTERSPAR, so na voljo v več različnih kombinacijah sadnih sokov in drugih sestavin, kot sta kurkuma ali guarana, ki napitke še dodatno obogatijo.

  • IMUNO SHOT – pomaranča, ingver in vitamin D združijo moči v sadno svežem shotu, ki podpira delovanje imunskega sistema. Dodatek kurkume in črnega popra poskrbi za izrazit, rahlo pikanten okus.
  • ENERGY SHOT – kombinacija granatnega jabolka, acerole in guarane poskrbi za energijski boost. Guarana je naravni vir kofeina, ki lahko pomaga pri občutku večje budnosti, shot pa vsebuje tudi vitamin C, ki prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.
  • VITAMIN C SHOT – osvežujoča sadna kombinacija z dodatkom ingverja in vitamina C, ki daje shotu značilen, rahlo pikanten okus in hkrati prispeva k zmanjševanju utrujenosti.

V napornih študijskih dneh je lahko že majhen vitaminski boost dovolj, da lažje ohranite energijo in fokus. Shote iz lastnih izkušenj priporočajo tudi fantje iz skupine JOKER OUT.

SPAR_JO-5
Vitaminski shoti, ustvarjeni v sodelovanju s skupino Joker Out, so na voljo ekskluzivno v trgovinah SPAR in INTERSPAR.

Zakaj bi mladi volili Gibanje Svoboda? Odgovorili so nam na preprosto vprašanje

Gibanje Svoboda
Foto: on gibanje svoboda

Pred nami so državnozborske volitve in z vseh strani smo obkroženi s soočenji, kampanjami in pogovori. Odločili smo se, da bomo političnim strankam poslali preprosto vprašanje. Zakaj bi vas volili mladi in študenti?

Vsem strankam smo obrazložili, da je lahko njihov odgovor poljubne dolžine in vsebine. To so nam odgovorili iz stranke Gibanje Svoboda.

Razlogi, zakaj bi mladi volili Gibanje Svoboda

»Mladi in študenti imajo veliko razlogov, zakaj podpreti Gibanje Svoboda. Če pogledamo naše dosedanje delo, je jasno, da smo v tem mandatu naredili pomembne korake za izboljšanje življenjskih pogojev mladih v Sloveniji,« so uvodoma pojasnili.

»Začeli smo z največjim ciklom javne stanovanjske gradnje v zgodovini države. Za ta namen namenjamo več kot milijardo evrov, kar je približno desetkrat več, kot so za javna stanovanja namenile vse prejšnje vlade skupaj. Stanovanja gradimo po vsej Sloveniji – od Kranja, Jesenic in Lendave do Ilirske Bistrice in Črne na Koroškem. Do zdaj smo dokončali približno 2000 stanovanj, v gradnji pa jih je še okoli 2500. Gre za dolgoročen projekt, ki bo pomembno vplival na dostopnost stanovanj in na znižanje najemnin za mlade,« so izpostavili.

»Pomembne izboljšave smo dosegli tudi na področju dohodkov in življenjskega standarda študentov. Minimalno študentsko postavko smo zvišali za 45 %, vrednost študentskih bonov za 79 %, subvencije za bivanje v študentskih domovih za 40 %, subvencije za bivanje pri zasebnikih pa za kar 212 %. Omogočili smo tudi sočasno prejemanje Zoisove in državne štipendije ter sprejeli zakon, ki študentom omogoča koriščenje študentskih bonov do polnoči, dobili so tudi dodatne bone za vikende. Vsi ti ukrepi so bili namenjeni izboljšanju življenjskega standarda študentov. Povišanja so bila višja od inflacije, kar pomeni, da imajo mladi realno več sredstev za življenje,« so nadaljevali s predstavitvijo specifičnih ukrepov za mlade oz. študente.

»Močno smo povečali tudi sredstva za izboljšanje študentskih bivalnih pogojev. Leta 2022 je bilo za ta namen namenjenih 850.000 evrov, naša vlada pa je sredstva povečala na rekordnih 12 milijonov evrov. S tem denarjem je država odkupila študentski dom Akademski kolegij in zagotovila 250 dodatnih ležišč. V Mariboru smo obnovili dva študentska domova, v Kopru odkupili tri stavbe in jih preuredili v študentske domove s 260 dodatnimi ležišči. V Ljubljani pa smo po več kot desetletju stagnacije začeli postopke za gradnjo dveh novih študentskih domov – na Roški cesti s 380 ležišči in na Brinju s 500 ležišči,« so predstavili projekte.

»Veliko vlagamo tudi v visokošolskoinfrastrukturo. Gradijo se nove fakultete v Ljubljani (medicinska, veterinarska in strojna), medicinska fakulteta v Kopru, v Novem mestu pa smo ustanovili novo univerzo,« so dodali.

Pred stranko še veliko dela, sporočajo iz Gibanja Svobode

»Zavedamo se, da je pred nami še veliko dela. V naslednjem mandatu se bomo zavzemali za nadaljnje zviševanje minimalne študentske postavke, zaključek gradnje novih študentskih domov in zagotovitev dodatnih 1500 ležišč, dodatno zvišanje subvencij za bivanje ter višje štipendije. Urediti želimo tudi področje študentskega dela in še bolje zaščititi pravice mladih na trgu dela. Poseben poudarek bomo namenili tudi stanovanjski politiki – z razvojem stanovanjskih zadrug in uvedbo jamstvenih shem države pri najemu kredita želimo mladim olajšati pot do prvega doma. V naslednjem mandatu bomo še dodatno vlagali v javni potniški promet, saj želimo povečati mobilnost mladih in zagotoviti dostopne, zanesljive in okolju prijazne povezave po vsej državi.«

»Naš cilj je jasen: mladi morajo Slovenijo videti kot državo priložnosti. Kot kraj, kjer si lahko ustvarijo dom, družino in kariero. Želimo, da iz bega možganov ustvarimo kroženje znanja in talentov. Ob tem verjamemo, da so stabilna demokracija, odprta družba in socialna varnost ključni pogoji za kakovostno življenje mladih,« so zapisali.

»Mladi in študenti se morajo zavedati, da ti dosežki in izboljšave niso samoumevni. Nekatere politične stranke so imele priložnost voditi več vlad, pa v tem času za mlade niso naredile bistvenih premikov. Prav tako ni samoumevno, da se bodo vsi začeti projekti nadaljevali – lahko se tudi ustavijo. Svoboda ni samoumevna, tako kot niso samoumevni napredek, investicije in priložnosti za mlade. Ohranimo jih lahko le tako, da aktivno sodelujemo v demokraciji – da gremo na volitve in podpremo politiko, ki te projekte uresničuje. Če si mladi želijo živeti v napredni, stabilni in solidarni državi, kjer so stanovanja bolj dostopna, kjer so njihove pravice zaščitene in kjer imajo dobre pogoje za študij in delo, potem je Gibanje Svoboda prava izbira,« so zaključili pri stranki Gibanje Svoboda.

To napako počnejo mnogi: nikoli ne začenjajte tako

City, phone, and hands post on social media connected to internet with a website notification outdoors. News, digital and man online typing or texting on a social networking app and searching content
Foto: PeopleImages iz iStock

Mlajši kot ste, večja je verjetnost, da za komunikacijo uporabljate sporočila. Klic je v današnjem svetu lahko že vzrok za presenečenje ali zaskrbljenost, pogosto celo vir stresa. Kljub temu imajo svoje mesto v komunikaciji – in pomembno je vedeti, v katerih situacijah so sporočila primerna ter kdaj je bolje vzeti telefon v roke.

Teme, ki so primerne tudi za sporočila

V večini primerov velja, da so sporočila najbolj primerna za lažje teme. Sem spadajo: načrtovanje; nevtralne, manj pomembne življenjske novice; kratek pozdrav; preverjanje, kako se počuti nekdo, ki je zbolel; deljenje fotografij, videov in člankov.

Sporočila so lahko koristna tudi, ko potrebujemo kratek premor v težkem pogovoru. Pomagajo lahko umiriti konflikt, saj judem dajo prostor, ko so čustveno preobremenjeni. Služijo lahko tudi kot uvod v težko temo, o kateri je težko govoriti na glas. Pri tem je pomembno, kako je sporočilo oblikovano, da zmanjša obrambni odziv in prepreči zaostrovanje konflikta.

Ključno je vedeti, kdaj sporočilo deluje kot most in kdaj kot ovira.

Shot of a beautiful mature businesswoman texting. Mature businesswoman walking outdoors and using cellphone. Female business professional walking outside and texting from her mobile phone.
Foto: dragana991 iz iStock

V situacijah, ko je bolje poklicati

Če gre za pomembno temo, je pogosto bolje poklicati. Telefonski klici so primernejši, kadar potrebujemo prostor za nianse, občutljive teme, podrobnosti in čustveno bližino. Tudi konflikte je pogosto lažje reševati osebno ali po telefonu, saj slišimo glas sogovornika in imamo njegovo popolno pozornost, kar lahko poglobi medsebojno povezavo. Glas sogovornika lahko izraža toplino, oklevanje in iskrenost.

V sporočilu ne morete slišati, kako nekomu zastane dih, niti se ne morete enako odzvati na njegovo tišino. Če ima pogovor potencial, da nekoga prizadene ali pozdravi odnos, raje pokličite – ali pa se pogovorite iz oči v oči. Tudi kadar obstaja možnost napačne interpretacije (ko sogovornik ne prepozna sarkazma ali šale), je sporočilo bolje izpustiti.

Včasih se pogovor začne prek sporočil, a postane zelo dolg in poln podrobnosti, posamezna sporočila pa dolga, zmedena ali frustrirajoča. Vse to so jasni znaki, da bo komunikacija prek klica ali pogovora uspešnejša.

Young woman talking on mobile phone at home, looking through window. Tensed girl holding cell phone and calling, waiting. People connection, communication. Lifestyle moment.
Foto: April Story iz iStock

Teme, ki ne spadajo v sporočila

Naslednje teme vsekakor ne spadajo v kratka sporočila. Zahtevajo iskren pogovor in več čustvene bližine:

  • čustveni pogovori
  • konflikti
  • opravičila
  • spremembe v odnosu ali postavljanje meja
  • sporočanje tragičnih novic

Nasveti za učinkovitejša sporočila

Pri sporočilih obstajajo določena pravila bontona. Za začetek je pomembno, da ste pozorni na drugo osebo. Poleg tega igra ključno vlogo dolžina odgovora: primerna niso ne prekratka, ne predolga sporočila. Tako kot enobesedni odgovori ne delujejo prijetno, tudi dolgi odstavki nabiti s čustvi niso učinkoviti. Pomembno je ohranjati jasnost. Kaj pa emoji? Njihova uporaba, kadar je pametna, lahko pomaga ublažiti in razjasniti ton. Vsekakor pa ne smejo služiti za izogibanje neprijetnim temam.

How To Actually Be Good At Texting (With Anyone)

10 nasvetov, s katerimi se boste lažje prebili čez doktorski študij

Wooden blocks displaying PhD text and graduation cap symbol placed beside stacked books, representing advanced academic study, higher education goals, research degree, and scholarly achievement
Foto: patpitchaya iz iStock

Na začetku doktorskega študija je vsak nasvet dobrodošel, saj je prehod iz magisterija na doktorat povezan s številnimi spremembami. Poleg poglobljenega raziskovalnega dela zahteva tudi veliko samodiscipline, vztrajnosti in obvladovanja stresa. Med izzive doktorskega študija med drugim tako spadajo tudi dvomi, časovni pritisk in visoka pričakovanja, zato je pomembno, da ohranite ravnovesje med delom, zdravjem in zasebnim življenjem. Naslednjih 10 nasvetov vam bo pomagalo, da se lažje prebijete čez doktorski študij in se uspešno spopadete z akademskimi in zasebnimi izzivi.

1. Poskrbite zase

Najpomembnejši nasvet ni povezan z uporabo primernih znanstvenih metod in pisanjem znanstvenih objav. Čeprav v trenutni življenjski fazi opravljate doktorat, naj vas to ne definira – še vedno ste ista oseba, kot ste bili pred tem. Če se boste posvetili zgolj doktoratu, bo v najslabšem primeru trpelo celo vaše zdravje – tako fizično kot mentalno. Bodite predani in zavzeti, vendar ne pozabite živeti tudi svojega zasebnega življenja.

5 ways to smash PhD anxiety and depression

2. Že na začetku vzpostavite dober odnos z mentorji

Poskrbite, da boste vedeli, kaj mentorji pričakujejo od vas in kaj lahko vi pričakujete od njih. Se boste srečevali tedensko ali mesečno? Bodo redno brali vaše delo? Pomembno je, da se o načinu sodelovanja dogovorite že na začetku.

Meeting, glass wall and team of scientists in lab for pharmaceutical innovation with drug trial plan. Discussion, manager and biomedical students with internship for analytical chemistry research.
Foto: Jacob Wackerhausen iz iStock

3. Če lahko, pridobite nekaj pedagoških izkušenj

Pedagoške izkušnje niso koristne zgolj, če se želite na univerzi povzpeti do profesorskega naziva. Tudi raziskovalci na inštitutih in strokovnjaki v industriji morajo znanje prenašati naprej, sodelovati z drugimi strokovnjaki in svoje misli ter dognanja ubesediti. Izkušnje s poučevanjem so zelo dragocen dodatek akademskemu življenjepisu.

4. Svoje delo predstavite na konferencah

Konference predstavljajo odlično priložnost za mreženje in za pridobivanje povratnih informacij o vaših zgodnjih raziskavah. Poleg tega s tem pridobite pomembne kompetence, ki vam bodo služile ne glede na vrsto zaposlitve.

5. Prijavljajte se na manjše raziskovalne razpise

Tudi če gre »le« za potne stroške. Nekatere zanimive konference, potekajo na precej oddaljenih lokacijah. Z majhnimi štipendijami ali dodatnimi sredstvi se jih lahko udeležite, četudi financiranje zanje v začetku ni bilo predvideno. Pridobljena finančna sredstva so lepo videti tudi v življenjepisu.

6. Objavljajte

Doktorat ponuja odlično priložnost, da se z objavami uveljavite na svojem področju. V teh nekaj letih je vaš primarni fokus raziskovanje. Seveda imate tudi drugo delo (morda poučevanje ali pomoč drugim raziskovalcem pri opravljanju meritev), vendar bo teh »motečih dejavnikov« kasneje verjetno še več. Ker se na začetku postopek objavljanja zdi posebej zahteven, je smiselno najprej spoznati vse korake, predstavljene v spodnjem posnetku. Vseeno ne pretiravajte: pomembneje je doktorat zaključiti na zdrav način, kot biti pod neprestanim stresom zaradi objav.

How to Publish a Research Paper: Insider Tricks Every Researcher Must Know

7. Pripravite načrt B poleg akademske kariere

V resnici mnogim doktorandom ne uspe ostati v akademskem svetu. Včasih so pričakovanja glede akademske kariere nerealistična – mest na univerzi namreč ni neomejeno. Nekateri si akademske kariere niti ne želijo ali pa kasneje spremenijo svojo karierno pot. Poskrbite, da zaposlitev na univerzi ni vaš edini načrt. Pripravite si več možnosti.

8. Gibajte se in jejte zdravo

Že 30-minutni sprehod med odmorom lahko naredi razliko. Svež zrak, gibanje in zdrava prehrana vam pomagajo ohranjati kontrolo v življenju in poskrbijo za uravnotežen vsakdan. Odločite se, ali si boste sami kuhali kosilo oziroma malico ali boste topel obrok jedli v menzi oziroma restavraciji. Še več nasvetov, s katerimi boste izboljšali življenjski slog v tem napornem in pogosto stresnem obdobju, je predstavljenih v posnetku.

Self-care during your PhD

9. Vzemite si odmore

To je povezano s prvim nasvetom. Če si vzamete teden dni odmora in se nato vrnete k delu, boste verjetno bolj produktivni, kot če vsak dan delate po 15 ur. Še posebej ob praznikih si vzemite čas zase. Družina in prijatelji vas potrebujejo – in tudi vi potrebujete njih med doktoratom.

A tourist woman enjoys the view of the popular parks and sights in Barcelona, Spain, on a sunny day
Foto: SHansche iz iStock

10. Zavedajte se, kako daleč ste že prišli

Veliko se govori o tem, da doktorati izgubljajo vrednost, vendar se na take opazke ne ozirajte. Lahko ste ponosni, da ste tam, kjer ste. To je izkušnja, ki vam lahko spremeni življenje. Sprejmite jo in uživajte v njej.

18-milijonski projekt, ki bo pomagal mladim najti delo

Happy young professional business people, group of applicants are sitting on chairs, waiting for interview, sitting in line with laptops, notebooks and other resources. Staffing employment concept.
Foto: Lacheev iz iStock

Ministrstvo za kohezijo in regionalni razvoj je odobrilo evropska sredstva za projekt Povezava sistema poklicnega in strokovnega izobraževanja s potrebami trga dela 2025–2029. Evropski socialni sklad plus bo za projekt prispeval dobrih 12 milijonov evrov.

Povezovanje delodajalcev in iskalci zaposlitve

Projekt je usmerjen v krepitev povezovanja izobraževalnega sistema s potrebami trga dela preko spodbud delodajalcem za zagotavljanje učnih mest. V okviru projekta se bo spodbujalo vključevanje delodajalcev v izvajanje praktičnega usposabljanja z delom za dijake srednjega poklicnega izobraževanja ter praktičnega izobraževanja za študente višjih strokovnih šol.

Cilj projekta je izboljšati ustreznost izobraževalnega sistema glede na potrebe trga dela ter olajšati prehod mladih iz izobraževanja v zaposlitev.

Projekt prispeva k večji vključenosti delodajalcev v izobraževalni proces ter k razvoju znanj in spretnosti, ki so relevantne za sodobno delovno okolje.

Projekt se izvaja v okviru Programa evropske kohezijske politike 2021–2027, prednostne naloge Znanja in spretnosti ter odzivni trg dela.

Za projekt v skupni vrednosti 18 milijonov evrov bo Evropski socialni sklad plus prispeval 12.060.000 evrov evropskih sredstev.

Upravičenec do sredstev je Javni štipendijski, razvojni, invalidski in preživninski sklad Republike Slovenije.

Zakaj naj bi mladi volili stranko Resni.ca? Odgovorili so nam na preprosto vprašanje

Resni.ca
Foto: on resnica

Pred nami so državnozborske volitve in z vseh strani smo obkroženi s soočenji, kampanjami in pogovori. Odločili smo se, da bomo političnim strankam poslali preprosto vprašanje.

Zakaj bi vas volili mladi in študenti? Vsem strankam smo obrazložili, da je lahko njihov odgovor poljubne dolžine in vsebine.

To so nam odgovorili iz stranke Resni.ca.

Tri glavna izhodišča obsežnega programa

»Vljudno vabljeni k branju našega programa, saj je tam marsikaj podrobno razloženo,« so nam uvodoma pojasnili.

Na kratko so našteli tri najpomembnejša izhodišča: »Reforma šolstva, ki odpravlja odvečni balast v obliki učnega gradiva in prinaša pomembnejše veščine za življenje (npr. samooskrba, finance), projekt Resni.START, kjer vsak ob rojstvu dobi 500 evrov na določen TRR; država znesek do njegovega 18. leta plemeniti, nato pa lahko posameznik denar porabi za izobraževanje, prvi stanovanjski problem ali zagon poslovne ideje ter možnost odkupa stanovanja skozi najemnino